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ε=ε=走 ジョギング 2km通過 ε=ε=走

1 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 12:18
ジョギングでダイエット。
いよいよ夏本番。気持ちのいい汗をかいて綺麗に痩せましょう。
熱中症、紫外線対策忘れずに。

●前スレ●
ε=ε=走 ジョギング ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/l50

>>2
関連スレ

2 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 12:19
●関連スレ●
【注意】ジョギングしようよ10km通過【熱中症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059640711/l50
三(>_<)/ジョギング\(>_<)三
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1037786053/l50
・ジョギング趣味の人いる? 4年目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056742541/l50
【夜だ!】ナイト・ランナー【泥棒お断り】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054227765/l50

3 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 13:04
>>1乙ですーーー

4 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 13:16
      〜♪
      ∧∧
     (*゚ー゚)  乙です。旧スレから引っ越してきました〜
      | ⊃⊇、
  ((( ◎-ヽJ -◎ きこきこ


5 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 13:17
>>1さん乙〜。

スレ住人でもないのに口出しするのは恐縮なんだけど、
1000超えるとすぐにスレが読めなくなって
数カ月はHTML化されないので、
同じ質問がループしそうだったら
良くある質問はいまのうちにざっとまとめておいた方がいいですよ。

では。
ε=ε=ヽ(`Д´)ノ

6 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 13:56
>>4
こがないで走れ!

7 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 18:58
        -= ∧_∧ 軽やかに
       -=≡( ・∀・)  移動してきました
        -= /つ┯つ
     -=≡〜/  //
      -=≡ し'/J
      -= (◎) ̄))
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

8 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 20:13
今日の夕方ジョグってきますた。日が落ちて涼しくなって
きたかな〜というところで走り始めたんだけど、やっぱり
途中からかなり暑くなってきた。汗もだくだく。でも爽快
だった。今週はお天気下り坂なのが悲しい。


9 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 20:16
有酸素運動後にすぐ風呂にはいると運
動によって起こった脂肪燃焼がとまるって本当?

10 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 20:47
日中じじいとかが走ってるのを見ると
自転車で後ろからこっそりついていって
このじじい何キロで走ってるんだろうとスピードメーターでチェックしてしまう。

11 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 20:47
>>9
それ、脂肪分解酵素リパーゼの話だね。
↓を参考にしてちょ。
ttp://www.din.or.jp/~trust/fitness6_4.htm

でも・・・このように説明されてるけど、
風呂に入ると入らないとでは、どのくらい脂肪燃焼が違うんだろ ?
運動の後は、速攻で風呂orシャワーが気持ちいいんだけどね。


12 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 21:31
それまでどのくらい走ってたか分からないじゃん。
○km以上って分かるぐらいで。

13 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 21:55
(゚д゚)ハァ?

14 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 22:03
(;´Д`) ハアハア…

15 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 22:16
>>13
そんなバカにした顔文字つかうなよ。12に失礼だろ。
自分がよく読んで理解できないからってそういうのやめろよ。







>>13
すいません12よく読みました。
生意気言ってすみませんでした。
確かに(゚Д゚)ハァ?でした。

16 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 23:06
今日も10キロ走ってきたじょー
少しずつだけど、タイムが縮まってきてうれしいなあ。。。
自分にうっとり

が、公園で走ってるんだけど、花火する人増えて、
密かに楽しみだったりするんだけど、
コースになってる歩道で花火をしている親子には参ったな
すんげー広い公園なのに、な

17 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 23:06
>>15密かに・・・ワロタ。

18 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 23:10
公園走ってる最中、花火が横飛びしたことがあった
チュウボウが女の子めがけて飛ばしてた
びっくらこいた
スリルあり過ぎだわ

19 :スリムななし(仮)さん:03/08/04 23:29
>>チュウボウが女の子めがけて飛ばしてた

な、ナニを飛ばしたですか(;´Д`) ハアハア

20 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 00:49
>18
漏れなんて今朝ジジイにそれやられてびっくらこいた<花火
大きな音は出るわ煙は凄いわでマジむかついた!
7`過ぎてヘロヘロになってたから
中指立ててバーカって言ってやるのが精一杯だった


21 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 01:14
>>20
大人気ないぞw
せめて危ないだろ気をつけろ!くらいにしとこうよ

22 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 02:41
風呂にはいると体温が上がりすぎる、ってことは、水をシャワーで浴びれば
いいのかな。
でも今度はそれだと下がりすぎ?
難しい…。

23 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 04:41
test

24 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 05:31
寝れないから、早朝ジョギング行ってくるですよー(´∀`)ノ

25 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 05:42
行ってきます。もう25度過ぎてるんですね。

26 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 06:17
定番のジョギングコースがあるでっかい公園を
昨晩も走っていると、せみの幼虫がちらほら。

よいしょ、よいしょと木に登る者、脱皮が済んで
透き通るようなグリーンの身体を乾かそうとじっとしてる者、、、
ちょっと神秘的なシーンでした。

27 :24:03/08/05 06:42
ただいまー。
いつもは夜走ってるんだけど、日が出てる時に走ると汗の量が3割増し位になるね。

で、走った直後とはいえ、ようやく減量開始から10kg減の大台に乗ったー。・゚・(ノД`)・゚・。
本当に良いね、ジョギングって。

28 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 06:59
いまさらだけど、>>12って普通に>>10へのレスじゃん。
>>10ってかいてないから分かりづらいけど。

29 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 07:07
>>28
本当に今更だなぁ。
>>12が速度と距離をごっちゃにしてるから(゚Д゚)ハァ?なんでしょ。

30 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 08:19
 

31 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 10:41
ジムのトレーラーでジョギングしてる人はいますか?
大体みなさんの速度はどのくらいなのでしょうか。

ジョギング中にペースを変えながら走るといいのでしょうか。
一定でゆっくり走るといいのでしょうか。

32 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 13:36
おまいらいつもどんな格好で走ってますか?
自分は長ジャージとウィンドブレーカー1枚しか持ってないです。
夏場はさすがにこれじゃ走れません。

33 :夏休みのお小遣い稼ぎにいいかも。:03/08/05 13:49
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34 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 14:56
>>32
上はTシャツ、下ジャージ。


35 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 14:57
筋トレは走る前と後どちらが効果的なんでしょう
ウォーミングアップとしてやるのがいいかと思って今は走る前にやっています

36 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 15:03
るーぷ

37 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 15:16
>>35
走る前にやると脂肪の上につき走った後にやると脂肪の下につく。
でもウォーミングアップ程度の筋トレなら気にする必要なし。

38 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 15:34
あー今日も起きられなかった。皆さん、どうやって目覚めてますか?

>>32
俺は短パン、ドライTシャツです。普通のTシャツだと汗で透けるから

39 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 15:45
暑いと表にでたくない・・
走っちゃえば気持ちいいのはわかってるんだが。

40 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 16:20
Tシャツと息子の中学の時の短パンで。
キロ7分の速さで10キロ走ってます
まあ、初心者のオバハンなんでこんなもんですわ


41 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 16:21
息子の短パンでハァハァしてるなんて・・

42 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 16:22
息子とスキンシップ

今の世の中大事な事だよ

43 :32:03/08/05 18:18
返答サンクス
ウニクロシャツでランニングしてたらおかしいですかね?
明日安物のTシャツでも買いに行ってこようかな

44 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 18:35
>>43
ウニクロシャツって、ドライメッシュのじゃなくて?
どうせならTシャツじゃなくてジョギング用のシャツを買ってください

45 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 18:43
ユニクロの1000円の半パンがなぜか790円で売ってたのでGET
上はダイソーの100円Tシャツ
靴以外は金かけなくてもいいじゃん

46 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 18:50
よっしゃ、なら夏だし全裸でいこうか

47 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 18:59
>46
靴下は履こうね。靴ズレは結構難儀だから。

48 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 20:53
>>46
コテカも忘れないように。
http://www.dewakoku.or.jp/amazon/k1s/newg09.html

49 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 20:54
>>46
捕まらないようにね

50 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 21:29
>>48
ワラタ
警察捕まってもそれ付けて訳判らない言葉喋ってたら大丈夫そうだな

51 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 21:39
夏は長い距離走れないっすね・・・


40分走って10分歩くのと、50分走るのでは効果は違いますかね??
夏以外なら50分走れても、暑いとダメなんですよ・・・

52 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 21:44
私も60分走る真ん中に休憩を入れたほうがいいのか60分走り終えた後に休んだ方がいいのか迷います。

60分続けると疲れ方が半端じゃなく何日も残るから間に入れたいけど、そうすると効果が半減するような

53 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 21:59
どっちでもいんじゃね?無理しないほうで。
それだけの体力がついてないってだけでしょ。


54 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 22:29
休憩入れたら疲れ軽減する?
個人的には変わらない気がするけど。
2か3日走って1日休みとかにした方が効果的なんじゃない?

55 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 23:06
今日は雨だからと思って筋トレして風呂上がってみると晴れてる(´・ω・`)

56 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 23:15
夏は上半身ハダカで走ってます。
大きな公園のジョギングコースで、上半身ハダカが多いので気になりません。
Tシャツだと日焼けのあとがつくので、夏はやっぱり上半身ハダカがお勧めです。
男も女も恥ずかしがらずに開放的にジョギングしましょう!

57 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 23:30
女も上半身ハダカ?

いや〜ん♪

58 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 23:37
じゃ、女は下半身ハダカの方針で・・・

59 :スリムななし(仮)さん:03/08/05 23:59
>>58
コテカは不要です。
http://www.dewakoku.or.jp/amazon/k1s/newg09.html

60 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 04:42
怖い夢を見て震えてます
寝付きが悪く、同じ夢の続きを何度も見ます
走らない日はこれだからやだ
安眠出来やしない
昨晩は私も筋トレだけでした
ひざびさの休息日だったのに。

61 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 07:01
ということで、軽く6kmほど走ってきました。
五時過ぎだというのに、公園は中高年の人で溢れていました。
太極拳?とラジオ体操をするついでのウォーキングのようでした。
今朝は清々しい空気で、とても走りやすかったです。
あー、ほっとして、生き返った感じ♪

62 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 08:44
よーしパパウニクロで1000円メッシュTと半パソ買ってきちゃうぞー

63 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 08:49
参照
http://urlto.net/ad01/

64 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 08:55
>>63はCMに出て来るチワワ

65 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 09:12
さわやかに走りたいのに
ゼエハアドスドス!!!

66 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

67 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

68 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 21:32
今走ってきたんだけど、走ってるときに小さい虫が
目ン中に入って痛かったー。
家に帰ってソッコー鏡で覗いたら下まぶた?をビローンと
引っ張った中に両目虫が死んでました。
・゚゚・o(iДi)o・゚゚・こわいよぉぉぉ
虫対策はどーしてますか?

69 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 21:35
>>68

そ、それは怖い…。よくグラサンとかして走ってる人見るけど、
自分は汗かいて肌荒れしちゃうからそういうのはつけられない。
あまり自然(水場とか緑とか)の少ないところを選んで走れば
虫とかいなくていいんじゃないかな?かく言う漏れは新宿在住。
走ってて虫が目に入ったことはないなあ。

70 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 21:35
>>68
虫の量は、ゴールデンウィーク明けの1ヶ月が
一番ヒドイね。

71 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

72 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 21:56
みんな走った後って水分補給に何飲んでるの?
おりは牛乳飲んでから発泡酒というめちゃくちゃな組み合わせなんだが。

73 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 22:40
ちくとした。
蚊だろうなあと思って、放置して五日間。
背中を鏡で見てびっくり!
かなり大きな虫刺され後、赤く腫れて5、6個。
これは蚊じゃないよね〜。
いまだ痒い。
シャツの上から刺されたんじゃ、虫ヨケの薬なんて意味ないよねー。

走った後、冷たいお茶と牛乳。
たまに梅酒。
クエン酸効果、ふあふあ気分で、おふとんへGO!

74 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 22:52
ランニング初めて1ヶ月半
なぜか昨日から走ってる時に全く足が痛くなることが無くなった
走ることが最高に面白くなってきた

75 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 22:58
ヘタレなのでウォーク10分、ジョグ15分、ウォーク10分程度しか出来ません。
みんな元気だなぁ。

76 :スリムななし(仮)さん:03/08/06 23:51
やっぱりオレンジを1個食べてから走りに行くと持久力が違ってくるのを実感。
バレンシアオレンジ、10個300円位だから安上がりで良いね、美味しいし。

走った後は、お風呂入って落ちついてから冷たいブラックコーヒーをゆったり
と飲むのが楽しみ。

虫は住宅地だけど少ないかな…、口開けて走ってるから何時入ってもおかしく
ないのが怖いんだけど、それを気にしてると呼吸のペースが乱れるから気に
しない事にしてます。

77 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 00:46
いま一時間走ってきました。田舎で人の少ない道走ってるんで街灯なくて下ばっかり見てた。 なんとなく市街地は走りたくない。

78 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 01:50


79 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 02:39
4kmを週3走っていたのを、今週から5kmにしてみました!
ウォームアップ時にひねって、初日は右のお尻と腿が痛くなりましたが
今日シカーリ身体暖めてから始めたら、嘘のように無くなりました。ヨカタヨー!

>>31 ジムで走る時、私は9km/hが丁度良いです。
でも本人の無理の無いペースでやる方が、続いて良いと思います。
>>32 綿の濃い色のTシャツ(汗染み目立たない)にランニングスパッツ。
ランスパは風の抵抗無くて、汗すぐ乾いてオススメです。
ウニクロのドライは、私には厚く暑い。重くて、そんな乾かないし。
(亀レススマソ)

80 :32:03/08/07 08:19
昨日ウニクロ行って灰色半ジャージと黒メッシュT買ってきますた。
最近走ってなかったので、久し振りにそれで走ってみた。

家→公園4周→家のコースで、もう汗だくハァハァ。
体力不足を痛感(´・ω・`)

81 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 09:54
?? ?? ?? ??

82 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 10:13
ユニクロの半パンでジョギングに適してるのってどれ?
長瀬がCMで履いてたやつは膝下まであってちょっと長すぎるし。
他の短いやつはなんか太いし。

83 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 13:54
やっぱジョギングの後の一服はうまいな

84 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 15:00
ジョギング後のビールはうめえー

85 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 21:56
>>82 ユニクロにこだわらない方が良いと思われ。
ダイエーとか大手スーパーのスポーツコーナーも意外と良いよ。
リーボックとかセールで半額になってたりするし。
でも その二つの選択肢なら、漏れはミドル丈の方で靴下短くする。

86 :スリムななし(仮)さん:03/08/07 23:52
うーん、ここの所調子が良くて気分がいいなー。
ジョギングも1Km増やして腹筋も80回に増量。
健康ってステキ。

87 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 02:13
人少ないなー 暑いから? アゲときます

88 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 02:28
最近は暑いから夜に走ってたけど、今日は早起きしたから
朝からジョグってきました!
まだ涼しくて風が気持ち良かった〜!


89 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 05:43
サッカーユニで走るの気持ちええ。

90 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 06:24
朝公園走ってたら、右ほほにセミの体当り喰らいました。

もうイヤ
今度から場所変えよう

91 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 07:11
早朝ジョギング気持ちいい〜〜
いっぱい汗かいてシャワーあびてもう最高!
あまりに気持ち良くてお腹すいたので、朝ご飯3杯も食べてしまっじゃねーか
ヽ(`Д´)ノ ウワァァァン
早朝ジョギングのバカヤロー!

92 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 09:03
>>90
セミにビンタくらったのね。ワロタ(^∀^)ゲラゲラ

93 :吊るちゃん:03/08/08 10:10
この夏セミなんて見たことも鳴き声聞いたことも無いわ(ё_ё)キャハキャハ

94 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 11:05
>>93
引きこもらず外に出よう

95 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 13:43
>>93 田舎だから、夜は牛蛙、朝は蝉に眠りを妨害されます。むしろ工事の音の方がましなくらい!
でも、虫も居ない都会もやだな。来年は東京に就職。
走る場所探せるかな?

96 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 14:18
セミうざいよね。
俺の走ってる公園はセミが以上に多く、多い木だと一本にビッシリいるときもある。
そういう木に気づかず近づいてしまうと、一斉にセミが「ビィーーー」って襲ってくる。
もういやだ。

97 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 14:35
さっきシャワー浴びちゃったんだけど、雨あがったから
はしってこよっかなぁ。また一雨きそうだし。
6キロ、45分かけて走ってます・・・わはは。

98 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 14:59
私は4キロを40分くらいかけてる…
もっとかろやかに走りたいなあ!

99 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 15:01
>>98
1キロ十分って、歩くのとほとんど変わらないね。

100 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 16:04
>>96
私も昨日顔じゃないけど2回体当たりされそうになった。
おっとっと、って避ける時に足首捻りそうで怖いなー。

101 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 16:16
雨上がりはミミズをよく踏む

102 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 16:34
よーし、雨が降る前に走りに行ってきます。
(関東在住、現在曇り)

103 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 21:14
たまにでっかい蜂に伴走されます
どうしていいのかわからないので涼しい顔してそのまま走りますが、内心すげーこわい(つД`)

104 :スリムななし(仮)さん:03/08/08 22:11
細身のパンツのウエストに余裕ができた!

でも腿のところがぱっつんぱっつんになった…_| ̄|○l|

105 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 03:25
今日はイマイチ体調優れず、3kmだけ走ってきた。
しかし4kmは歩いたから、御の字か?
とか自らに言い聞かせつつ、週末の休憩に突入。また来週。

106 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 06:57
東京は台風だよ。
雨がぼちぼちふってきた。今日はあきらめるかなぁ

107 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 08:36
足、しまって細くなったなー(・∀・)とおもってふと横から見てみたら、モモの裏がぼーんて出てた(^^;
ここにこんなもんはなかったはずだ
まいっか

108 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 20:57
随分下がってるなぁ。。
やっぱり台風の影響か。

109 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 21:53
>>88
確かに物凄く太ももが縦に太くなりますよね。
こう、さわってびっくりみたいなw
ついでにふくらはぎ周辺になんだかわけのわからない筋肉出てたりして
なんだかな〜だったりですが、まいっかです

110 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 22:00
みんな毎日走ってるの?すごいなー。俺、毎日走ると続かなそうだから一日おき。
最近五キロから十キロに延ばしたけど、停滞期なのか体重、体脂肪ともに変化なし。
こんな状態一ヶ月も続いてる

111 :スリムななし(仮)さん:03/08/09 23:28
早朝マラソンしている方は、夜は何時ごろ寝ていますか?


112 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 06:50
>>111
早朝マラソンしてないけど、11時に寝て自然に5時半に目が覚めてる。
そんなに早く起きる必要ないんだけど。
でも、こんな風に規則正しい早寝早起きの生活を続けてると
目覚まし無しで6・7時間で満足できるようになるよ。

113 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 06:56

8時!

114 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 07:11
みんなどこ走ってる?
ジョギング専用コース?街中の歩道?

115 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 07:39
大学の周りをグルグル

116 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 08:14
近所の公園1周約1キロ。

117 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 08:14
今さっき爽やかに走ってたら、見事に大ゴケして膝から流血!
朝練へ向かう高校生に見られて恥ずかしかった・・・
うぅぅ・・・

118 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 08:30
>>117

がんがれ!朝練に向かう生徒だってきっと走ってるよ。
同じ走るモン同士、恥ずかしいことなんて何もないさ!

119 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 09:28
皆さんは朝起きる時、どうやって起きてます?

120 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 09:47
まず手をついて上半身を起こします。

121 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 09:53
足を思いっきり振り上げた後、その足を物凄い勢いでベッドに付き、その勢いで
上半身を起こし、立ちます。
この時両腕は前に伸ばします。

122 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 10:04
うつぶせになって腕立て伏せの要領で起き上がる

123 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 12:24
べっどからころがりおちる

124 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 12:29
122に同じ。筋トレもできて一石二鳥。

125 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 13:02
1,2,3、だあーーーーーー!って感じで起き上がる

126 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 13:06
勢いが大事だということですね。明日からやってみます

127 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 17:21
>>119
え?>>119が言ってるのは目覚まし時計で起きるか
自然に目が覚めるのを待つか、人に起こしてもらうか…
って話かと思ったよ。。。


128 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 17:40
うわーん。気持ちよく走ってたらオティンコ出して自転車乗った人に追いかけられたー。
まだ夕方だったのに。・゚・(ノД`)・゚・。

129 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 17:58
おてぃんてぃんに〜 くちべにを〜 ぬりましょう〜

ハイ キュッキュッキュ

おてぃんてぃんに〜 マスカラを〜 ぬりましょう〜

ハイ キュッキュッキュ♪

130 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 18:03
>>128(ノД`)ヽ(´∀` ) ヨシヨシ

つか、明るいうちからチソコ出すとはその変態もなかなかやるな。

131 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 18:50
>>128
まじかよ...

画像うぷ汁!!!

あくまで参考までに...

132 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 19:58
>>131
なんの参考だよ・・・。でもワラタ

133 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 20:20
>>131
      ∩ 彡彡ミミミミミミ彡彡
       || 巛巛巛巛巛巛ミ彡彡
       || |:::::::    ⌒   ⌒ i  
      /〔|:::     _     _ i  
      〔 ノ´`ゝ   ノ・-ゝ, (ノ・ゝ|  <通報しますた  
      ノ ノ^,-,、   ⌒ ) ・ ・)'⌒ヽ  
     /´ ´ ' , ^ヽ    ┏━━┓ | 
     /     ノ'"\  ┃ィュョヨュ┃ | 
   人     ノ\/ ┃|-r--、 ┃ノ\  
  /  \_/\ヽ、   ┗━━┛/ \\(⌒)
/      /   \ ` ー── '/   ヽ ノ ~.レ-r┐
       /     ` ─┬─ イ    ノ__ .| | ト、
      /         |      Y(  -Lλ_レ′
      /          |      ノヽ  ̄`ー--‐′


134 :スリムななし(仮)さん:03/08/10 22:52
>>133
よう紺のの。

135 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 01:30
やばい、さっさと寝よう。
明日も日中は32℃(東京)ぐらいまであるから
早朝ジョグしないとな。
5:30起き→エネルギー補給(ヴァーム&バナナ)&ストレッチで30分。
6:00開始で一時間走ろう。

ジョグろうと思っている皆さんも熱中症には気をつけて。

136 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 08:37
台風が過ぎたら恐ろしい暑さになってしまったね。
とても日が出ている内に走る気になれない(´Д`υ)

137 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 09:25
最近10キロから距離のばして15キロ走れるようになったんだが、
この時期だとさすがにドリンクほしい。
でもドリンクホルダー邪魔なんだよな・・・

138 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 18:22
夕方
まんじゅうやゼリーを食べていて
ふと外を見ると
曇り空だけど涼しそうだったので
着替えて公園で走っていると
案の定
10分もしないうちにお腹が痛くなってきて
げっとばっくほーむ・゚・(つД`)・゚・


139 :スリムななし(仮)さん:03/08/11 22:44
身体健康板というかetc鯖は一体いつまで落ちたままなんだ
美容板もお茶飲めとか言うし…雨降るし…
むかつくから明日の朝走ってやる

140 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 00:07
だいたい6km位を過ぎるとスタミナが切れて
トルクがなくなってくる。

141 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 00:53
みなさんどうやって距離はかってんの?

142 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 00:54
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143 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 00:55
>>142
http://www.ypp.info/cresarabank/index.htm

144 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 01:07
>>141はじめは車のメーターで測った。
そしたら時速がわかるから、なれると時間だけで距離がわかるようになるよ
万歩計で測れるやつもあるらしい。
俺は田舎だから無理だけど都会なら地図で分かるらしいよ

145 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 01:25
>>141
地図ソフト買って編集→測定で計れ

146 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 02:03
走ったら乳に白い線が…
に、肉割れ???

147 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 02:17
オレは生まれつきケツが割れてます

148 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 04:23
私もお腹に白い線が・・・
肉離れかしら?

149 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 06:57
>>148
妊娠線じゃない?

150 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 07:29
>>98ですが、やっと4キロを25分で走れるようになりましたー。ああ、今日も汗たくさんかいたけど気持ち良かった!

151 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 09:09
>>147
ボクは生まれつき顔に穴が開いてます

152 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 10:58
>109
>ついでにふくらはぎ周辺になんだかわけのわからない筋肉出てたりして
うんうん!w
つま先を起こしてぐっと力を入れてみると以前には見た覚えのない細かい隆起がw
「運慶?」とかおもってみる夏の朝(゚∀゚)

153 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 17:22
ジョグの成果で楽しみしてる事ベスト3

1. 足の運慶
2. 体脂肪
3. 体重

段々目的が変化してるわw

154 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 17:52
皆10キロとか15キロとか平気で走ってるんだな。
このスレ読んで知った。

155 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 18:14
>>154
人それぞれだから、自分のペースでやるのが一番

156 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 18:32
夏場無理しすぎると秋涼しくなっても疲れが取れないらしい

トコトコと行きましょう

157 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 23:32
激しくコケタ

コンクリートは痛いな…

158 :スリムななし(仮)さん:03/08/12 23:37
その時ちゃんと「ずさーっ 2げっと」ってやった?

159 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 01:53
>>157 うわ〜ん、暫く走れなかったら欝だね…(´Д⊂ お大事にー!

ところでアテクシは今日、始めて5.5km逝けました
10kmへの道のり、ちょっとずつがんがりマッスル

160 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 03:20
俺の場合五キロから十キロより、五キロ走れるようになるまでが辛かった。
五キロ走れるなら十キロは近い!

161 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 07:41
さっき川原沿いをジョギングしてたら
止まってる車が何かギシギシアンアンしてました・・・
ヽ(`Д´)ノウワーン!モウアサダッツーノ!


162 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 07:46
>>161
参考までに、携帯で写真とって画像ウプしてちょ

163 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 09:41
>>161
参考までにライブ中継して下さい

164 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 09:46
近所の公園でダッシュしてきたが・・・
20分と持たなかった。
カンカン照り。
日射病10分前。

165 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 11:51
ココのすれ見て今すぐにでも走りに行きたくなってしまったのですが、
やっぱり靴はちゃんとしたのじゃないとダメですかね?
家に普通の運動靴(PUMA)はあるんですけど、ジョギング用って訳ではないと思うので…。


166 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 12:06
いきなり張り切ってハイペースでドスドス走らなければ大丈夫なような気もする。
でも足にかかる負担は考えてるよりも結構高いと思うので出来ればちゃんとした靴買った方がいいよ。
せっかく始めたのに足痛めたら意味無いし。あと前後のストレッチは入念に。

167 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 12:21
>>165
靴も大事だけど、まず自分の足がジョギング用になってないことを自覚して走ってください

168 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 12:38
>>165 靴は大切だけど、膝に筋肉ついてれば大丈夫だと思う(俺の場合)
俺はジョグ苦手だったけど、ラグビーしてたからかバッシュでも足壊さない

169 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 12:56
深夜に走るのって体に良くないですか?
日付けが変わる頃に走ってるんですけど

170 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 13:16
私も走りはじめは古ぼけたテニスシューズで走ってたなぁ、、
今はアシックス&ニューバランス。やっぱ、楽です。

171 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 19:16
>>168
膝の筋肉ってどうやったら鍛えられるんですか?
普段10キロくらいなんだけど、週に1.2回くらい2時間LSDすると膝に軽く違和感が出る。
こんなんじゃフルマラソンなんて遠い夢だな…。

172 :スリムななし(仮)さん:03/08/13 21:12
>>160 レスありがd!
正直、励みになりまくりです。
このスレの皆さんが5km逝けば10kmも逝けると
そうおっしゃるのでやってみることにしたんです。

173 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 00:48
>>171
膝に筋肉はない。
てゆうか、それは故障の一歩手前だ。休みなさい。

174 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 07:30
>膝に筋肉はない。

……
たしかに、膝に筋肉はないけど、それを支える筋肉ってことだろ。
そんな文字通りの意味にひねくれたレスつけるより、
親切に解釈してあげなよ。

175 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 07:46
>>173-174
オレには両方とも親切なレスに見えるが。

176 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 13:51
昨日から雨。。。明日も雨。。。
代わりに90分ステッパー踏んどくか。

177 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 16:17
ごめん、膝を支える筋肉のことでした。
やっぱり筋肉つけるには無理せず続けるしかないかも。
故障だけはだめだよ。でも二時間も走れるのに痛むなら病院に行ったがいいかも

178 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 16:57
俺はデブだから普通に走るだけで膝から下が激痛になる。
足を鍛えるにはどうすればいいですか


179 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 17:09
>>178
辞めずにちゃんとしたフォームを意識して走り続けて鍛えるしかない
漏れは2ヶ月ぐらいしたら突然痛みが無くなった
まあ休みを入れて無理をしないようにするのが大切だが

180 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 17:16
>>178

早足で歩く。ウォーキングとも言う。

どかどか走る→膝壊す→動けない→デブになる要素のある食生活が続く
→さらに太る(or現状維持)

となったら意味が無い。
ついでに食餌制限するといいんだけどね。ちょっと軽くなると、だいぶん動きやすくなる。

181 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 17:27
>>180
だね
標準体重近くになるまではとりあえず走らないほうが無難

182 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 18:40
>>178同じようなことだけど、ウォーキングや筋トレで走れる体造りからだね。
膝が痛くならない程度の運動から始めよう。ジョグよりウォーキングの方が脂肪燃えやすいから、がんばれ!

183 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 19:22
>>レス番
ってやるの全然見当違いな番号入れてるけど流行ってるのか?
見るほうは不便で仕方ないんだが。

184 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 19:49
>183

ログの再拾得したら?

185 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 20:33
>>183
スレッドを再取得しる

186 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 20:58
ワラタ

187 :178:03/08/14 21:12
>>179->>182
アドバイス有難うございます。
地道にやっていきます。

188 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 21:14
む、俺のブラウザの調子が悪いのか…
ちなみに俺のPCからはこういう風に見えるんだが。

159 名前:スリムななし(仮)さん 本日のレス 投稿日:03/08/14 19:22
>>レス番
ってやるの全然見当違いな番号入れてるけど流行ってるのか?
見るほうは不便で仕方ないんだが。


160 名前:スリムななし(仮)さん 本日のレス 投稿日:03/08/14 19:49
>183

ログの再拾得したら?


161 名前:スリムななし(仮)さん 本日のレス 投稿日:03/08/14 20:33
>>183
スレッドを再取得しる


162 名前:スリムななし(仮)さん 本日のレス 投稿日:03/08/14 20:58
ど、童貞ちゃうわ!!!

189 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 21:18
>162 名前:スリムななし(仮)さん 本日のレス 投稿日:03/08/14 20:58
>ど、童貞ちゃうわ!!!

ワラタ
さっさと2chブラウザ使え

190 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 21:33
普通の方は、こうです


183 :スリムななし(仮)さん :03/08/14 19:22
>>レス番
ってやるの全然見当違いな番号入れてるけど流行ってるのか?
見るほうは不便で仕方ないんだが。


184 :スリムななし(仮)さん :03/08/14 19:49
>183

ログの再拾得したら?


185 :スリムななし(仮)さん :03/08/14 20:33
>>183
スレッドを再取得しる

191 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 21:37
一応IEじゃなくってゾヌなんだけどね。
迷惑かけてすまんでした。

192 :171:03/08/14 22:07
>>173-175 >>177
レスありがとうございます。
いままではたまに公営ジムでマターリ脚の筋トレする程度でしたが、
これからはさらに気を引き締めて筋トレがんがりまつ!(`・ω・´)





193 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 23:03
40歳 男 ジョギング暦1年半
最初の5ヶ月で体重78→65へ体脂肪23%→15%
食事を減らさず面白いように、脂肪も減りました。(月間走行距離100K)
5ヶ月から1年 体重65→62へ体脂肪15%→13%
食事を減らさず、走行距離アップしました。(月平均200K)
1年から1年2ヶ月体重体脂肪とも変わらず
食事を減らさず、さらに走行距離をアップ(平均月300k)
1年2ヶ月から1年3ヶ月体重62→59 体脂肪13%→9.5%
食事を減らしました。  走行距離も減らしました。(月70)
1年3ヶ月から現在    体重59→61 体脂肪9.5%→10%
食事も減らし、最大はしってます。(月350ぐらい)
体脂肪15%は、ジョギングですぐに減ると思います。
ただ、10%以下を常にキープにするには、相当な根気と方法が
必要だと思います。目標は、体脂肪 6%ですが、おそらく
経験上あと2年はかかると思います。
体脂肪だけ減らすのってやっぱり難しいですよ。

194 :つんく:03/08/14 23:25
http://elife.fam.cx/a011/





195 :スリムななし(仮)さん:03/08/14 23:48
>>193
すごいですね。
自分はジョギング暦8ヶ月ですけど
体重2kしか落ちてません。体脂肪も20→16%ほど。
月に150kmから170kmしか走ってないからかな。
走るペースとかも関係あるんですかね?
大体1`6分半くらいで一時間ほど走ってるんですが。

196 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 02:18
>>193 かなりすごいですね。しかも40代でその健康的な痩せ方は尊敬です。

197 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 07:25
あえていうなら40歳という年齢だけがマイナスポイントだな。

198 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 07:28
193です。
キロ6分半で走るとエネルギーとして炭水化物を使ってしまいます。
1キロ7分半で走ると脂肪をメインにエネルギーとしますので
おなかがあまり減りません、特に、残り1キロぐらいをビルドアップ
してしまうと、急激におなかが減ってしまいますので、走行後に
余計な糖分を使ってしまいます。ダイエットには走行中いかに脂肪だけ
使って走るかが鍵です。
競技力向上を高めることを考えないならば、最後までキロ7から8分で
走り終わることをお勧めします。

199 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 09:49
>191
何するべきか判ったのか??
ぞぬなら該当タブを右クリックで選んで、出てきたポップアップの上から5つ目がログの再収得だよ

200 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

201 :195:03/08/15 14:20
>>193
速すぎたわけですね、勉強になりました。

202 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 15:22
>>193
読んだら、餅があがってきました。ありがとう。

自分は193さんより少し若いのですけど、毎日走っていると(5K程度)
必ずどこかの関節に痛みがきます。ストレッチは念入りにやってるんですが。
途中、足や腰などのトラブルはありませんでしたか?
一旦、休んだりすると、復活するのが辛いですよね。

203 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 19:59
193です。
関節の痛みは、靭帯の炎症が多いので、やはり、ある程度は走りながら
炎症を乗り越えていかないと、下半身は作れません。
特に、膝の前の前十時靭帯をいためて、すぐ走るのをやめてしまう
人がいますが、痛みとうまく付き合いながら、下半身を作っていかないと
距離が走れません。ジョギングを楽しく、そして計画通りに長期的におこなう前に
身体に炎症を起こさせて、耐えられる下半身を作る必要があります。
ちなみに、私は、痛みに耐えて、それを乗り越えるまでに2ヶ月かかりました。
靭帯の特性については、長くなりますのでまたにします

204 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 20:41
ぉぃぉぃ
専門知識がある奴の少ない美容板でそういうこと言うんじゃないよ

205 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 21:04
>>204
お前意味不明

206 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 21:18
すみません。でも、最後に
 運動生理的視点から有酸素運動をおこなうかおこなわないか
によって特に、体重や体脂肪についてのコントロールは雲泥のさがでます。
特に、1キロ5分から6分の速さで、5キロぐらいの走りはジョギングとはいわず
ランニングです。これは、運動後の糖分摂取がどうしても多くなり、逆に太ります。
志望を落とすジョギングを長期的におこなうには、多少の知識は必要です。
でもこれは、誰でも理解実践出来る知識です。ただ、距離を踏むとか・早く走る
というのは、逆に、競技的です。美容という観点なら、身体を生理学的に
理解をして、進めるべきではないでしょうか。

207 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 21:26
193さんも`7〜8分で走ってるんですか?

208 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 21:29
やっぱりゆっくり長く走るのがいいと思ふ

209 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 21:36
>>193さん
202です。レス、ありがとう。
やはり、多少の痛みは我慢というか、乗り越えないと駄目なんですね。
少し痛みが出ると、恐くなって止めてしまうけど、ちょっとは走れない事はないんです。
(んーーー、微妙な痛み具合ですけど…)
無理しない程度に、距離を調節してがんがります。

現在、体脂肪19%です。(もとは26%だっだ)
193さんを励みに、半年は続けたいと思います。

210 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 22:36
>特に、1キロ5分から6分の速さで、5キロぐらいの走りはジョギングとはいわず
>ランニングです。これは、運動後の糖分摂取がどうしても多くなり、逆に太ります。

まるっきり私のことだ〜! 1km6分半位で5kmだし。
おっしゃる通り、熱量の摂取・消費のサイクルが確実に大きくなった。
運動休むと太り易いからって、食欲に追われるように走ってるかも…
正直今ぐらいのペースが、走ると爽快感有るんですけど。

ゆっくり長く走るようにしてみようかな。
7.5km/hで1時間20分…まず長さに慣れないとだわ(w。

211 :スリムななし(仮)さん:03/08/15 23:28
慣れてくるとあんまりゆっくりじゃ
満足感が得られないよね心拍数も上がらないし
俺も1km6分くらいで8kmくらい走るのが最近の定番

212 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

213 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 00:19
新スレ移行に伴い、スポ板ジョグスレは正式にここを関連スレに認定した。
で、きてみたらいるじゃねえか通称・ゆっくり厨が!
スポ板では駆逐された、ゆっくり走れば痩せると言い張るやつ。
すでに絶滅したと思ってたが、こんなところに棲息していたのかあ。

214 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 01:49
いったいどっちなんだよ。
ゆっくり走ればいいのか、速く走ればいいのか、はっきりしてくれよ。
まぁ、速く走れったって、早歩きより少し速いぐらいのペースでしか走れないんだけどねw。
ゆっくり走ってんじゃねーんだよ。このペースが精いっぱいなんだよ。

215 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 02:24
>>213
いきなり関連スレとか言われて
いきなり文句言われても困るんだが

216 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 03:32
>>213
ここまで来て粘着しなくてもいいじゃん(w

193の言う事は実体験に基づいたもんだし、
FITEにも早く走った方が消費カロリーは多いが、
ゆっくりの方が脂肪燃焼が多いと載っていたよ

217 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 07:00
雨が降っているついでにここ4日間休憩日にしてるんだけど、
何故か最低体重を更新してしまった…。
8月に入ってから停滞してたんだけどなぁ。


218 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 09:30
たまには休息も必要だってこった

219 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 10:04
キロ7〜8分なんてそんなちんたら走ってられないよ。
痩せるより体重維持のために軽い運動ができればいいだけだから
俺はより速く走ることを目指す。

220 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 10:56
まあ人それぞれと言うことで

気分転換にマターリジョギングするのもよし
脂肪を燃やそうと長時間走するのもよし
速く走ろうとタイムを気にするもよし

221 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 11:42
んもぉ〜〜〜いいかげん雨うんざり
はしらせろーー(゚Д゚)ゴルァ!

222 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 12:03

                               ノノノノ  -___
            / ̄ >               (゚∈゚ )  ─_____ ______ ̄
            |゚U゚;|〜   ≡=―      丿\ノ⌒\  ____ ___
           と y⊂ )             彡/\ /ヽミ __ ___
             \/  )    ≡=―        ./∨\ノ\  =_
              (  < ⊃             .//.\/ヽミ ≡=-
              ∪    ≡=―        ミ丿 -__ ̄___________
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


223 :よそ板の607:03/08/16 12:50
走った後、熱くて「おー。燃焼してるなー」状態で
水風呂に入ったら燃焼は止まってしまいますかね?
熱い風呂は燃焼が弱まるっていうのは知ってるんだけど…

224 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 15:53
あ、スポ板の人だ!
しばらくは、体は冷やさない方が良いと聞いたよ
理由は、おっしゃる通りです

225 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 18:28
>>221 禿同。 梅雨が戻ってきたのかよと。

226 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 18:29
  \     毛       /
  腿  \_  |   _/
          彡彡彡
          ミミミミ クリトリス
         ミミミミ / ̄ ̄ ̄ ̄
         ノ σ ヽ 尿道
       / / ゚ヽ ̄ ̄ ̄ ̄
大陰唇 / //\\ \ 
 ̄ ̄ ̄ ̄  ( ( 膣 ) ── 小陰唇
      \ \\// /
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               ☆ご意見、ご質問などはこちらへ  mic@asobinojikan.jp

227 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 20:36
雨でも今日は走ろう

もう、たまらん

228 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 21:13
名無しさん@お腹いっぱい。 :03/08/16 12:42 ID:x/BA95Kr
【スポーツは体に悪い】
欧米では“常識”ですが、日本ではいまだに多くの方が「スポーツは体によい」と信じているようです。
駅前のスポーツクラブはどこも大混雑。休日ともなれば各地で市民マラソンやらトライアスロンが催されます。
TVでは100キロマラソンという信じられない暴挙に挑むのを売り物にするタレントまで現れる始末です。

しかし、大方の日本人の考えと違って、医学的にはスポーツは百害あって一利なしなのです。
例えば、自動車やカメラのような機械には走行可能距離、耐久シャッター回数というものがあります。
それ以上走ったら、それ以上撮影したら壊れる、という限界値です。
それと同じ数値が人間の体にも存在するものと考えられています。一人の人間が、一生の間に吸収できる酸素量には上限があるのです。
スポーツは、有限の酸素吸収可能量をいたずらに意味もなく浪費する行為です。
スポーツ選手に長生きする人が少ないことからも、それは実証できます。

さらにスポーツが体に悪い理由として、脳への振動があります。
ご承知のように、人間の大脳は頭がい骨の中で髄液に浮かんだ状態で存在しています。
タッパーの中に浮かべたお豆腐を思い浮かべればいいでしょう。
お豆腐を入れたタッパーを激しく振ったら、どうなるでしょうか。
当然ですが、中のお豆腐はぐちゃぐちゃに壊れてしまいます。それと同じ行為が、スポーツなのです。
スポーツの中でも最悪なのが、継続的に脳に振動=ダメージを与えるジョギングです。
毎朝ジョギングを習慣にしている人は即刻中止すべきです。ボクササイズや縄跳びも最悪のスポーツの一つですから、中止してください。
更に野球、サッカー、武道、テニス、サーフィン、バスケ、バレー、エアロビ、ダンスといったスポーツも脳に継続的に振動を与える点で望ましくありません。
医学的に許容できるスポーツはウォーキング、水泳(バタフライを除く)、ストレッチ、座禅ぐらいです。
どうしても運動をしたいという人は、上記のスポーツを週1回、約45分間、軽く行うのにとどめてください。

↑↑↑
これって本当かな?ちょっと気になった


229 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 21:17
ええやん、ええやん、気にすなって

230 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 21:53
>>228
欧米では常識なのかよ(藁

ま、上のこと気にしてたらストレスで寿命が縮まる罠

231 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 22:09
>>228
>>医学的に許容できるスポーツはウォーキング、水泳(バタフライを除く)、ストレッチ、座禅ぐらいです。

「座禅」にラワタ...
まじめな人だったらスマソ。


232 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 23:23
脳が豆腐の様だったら、とっくに割れてるよ。そのネタ書いた本人以外は豆腐じゃないよ。

233 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 23:27
>>228
てかむしろデブのほうが寿命短いでしょ。
だって巨デブなおばさん&おっさんって見たことない・・・。
だったら痩せた方が絶対寿命長いと思う。

234 :スリムななし(仮)さん:03/08/16 23:31
>>228
長文は駄レスの場合が多い...

欧米では常識?(w

235 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 00:19
>>233
日本人は巨デブになる前に何らかの疾患で死んじゃうからね(´д⊂

236 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 00:30
運動したくないデブのいいわけだろ

237 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 00:43
あぁもう、明日雨降ろうが早朝ジョギングするぞ。
体が重いんだよ。脂肪を燃やさせろ、ゴルァ!

238 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 00:57
雨がやんだから今から走るのさ〜。
眠かろうが、怪しさ全開だろうが関係ないのさ〜。

239 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 08:38
今、起きた。(´д⊂
明るい時間走るの恥ずかしいけど、また夜降るかもしれないので
行ってきまつ。


240 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 09:28
(・∀・)ニヤニヤ

がんばって

241 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 11:47
(´Д`;)モヤモヤ

242 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 11:49
走ってきた、雨が降らないうちにと思って。
とりあえず、6km。
また後で走れにいこうーっと。
走る快感は捨てられない。
短命ならそれはそれでいいやんって気がする。
心臓のどきどきのない人生ってつまらんやん。
一生安定しかない人生なんていらんわ。


243 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 12:47
>>短命なら

強がりながらも上のうんこ書き込みが気になってるんですね。

244 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 13:09
うん、うんこのんき込みより、
いつまで健康でいられるか、働き続けられるか、
不安なこと多いよ。
父親が悪性リンパ腫で壮絶な死に方を見てしまったから。
健康とか、如何に死んでいくか考えるようになった。
実家も遠いし、何かあっても頼れる人いないし。

245 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 14:08
まあ、大事をとり過ぎても死ぬ時は死ぬ
短命でもいいし、長寿でもいい
が、死ぬぎりぎりまで走っていられる体でいたい
走ってる最中にぽっくり心臓止まるってそのままというのも理想、あくまで理想



246 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 23:21
それに骨粗そう症の予防には、骨密度を上げる為、20〜30代の内に
ジャンプの動きの入ったスポーツを定期的にやっておくのが良いって説もある。

過度の運動は勿論良くないだろうけど、欧米って肥満率高いから…
重い身体は、動かすのにもそりゃ、心肺や関節にも負荷かけるだろうって思う。
やっぱ、生活習慣病で死ぬより良いよ〜。糖尿の合併症とかは嫌過ぎるし。

>>228は運動したくない、又は出来ない人を経済的に擁護すべき立場の人の
発言なんじゃないの?とか邪推。
「欧米では常識」ってのもなぁ…トンデモ界でも頻出の接頭辞でもあるし(w。

247 :スリムななし(仮)さん:03/08/17 23:41
少しでも何かが胃に残っていると、すぐに横腹が痛くなるので
空腹時に走るのですが、そうすると
今度はエネルギー不足で長く持たないという罠。
胃の空き状況とエネルギー状況がうまく釣り合っているときは
かなりゴキゲンに長くしっかり走れるんですけどね。
あの痛みは一体なんだろう。
原因は内臓脂肪だろうか胃下垂だろうか。学生の時はなかったんだけど…

248 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 00:46
空腹時はヴァーム飲んで走れ。
汗イパーイ出るYO!

249 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 00:46
携帯サイトのようです。

http://www.leap-yuki.com/r/u.htm

250 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 00:48
この前、朝起きて腹減ってたので一晩熟したカレー食った。
その後、走ったら・・・・やばかった。
100m走ると腹が痛くなり、ダウンした。

251 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 01:23
世界陸上の番宣で出てた永末真由美タンはマラソンが特技だと。
50mを12.5秒でしか走れないが、このペースで8km走れるらしい。
`4分10秒・・・話題作りの為とは言え、いくらなんでも言い過ぎ。

252 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 16:10
雨が降らないうちに!と思って昼のうちに走ってきた。
今日は限界まで!とはりきり、15キロ。
いつも10キロが限界なのに一気に距離が延びてうれしかった。
が!昼の公園はチビどもがご乱行でまいったわ。
園内は自転車禁止なのに、走る走る!
しかも、相手してないのに、なじぇか私に絡んできて、腹立ったさあ〜

253 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 23:45
中学生のとき、河原で花火遊びをしていたとき、
両手に花火持って奇声を上げて走り回っていたら
ジョガーが怖がって逃げていったよ。

254 :スリムななし(仮)さん:03/08/18 23:56
そういう調子こいたバカガキには関わりたくないだけでしょ
本当にクソガキども迷惑、家でゲームでもしてろ

255 :スリムななし(仮)さん:03/08/19 21:39
保守あげ

256 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 03:00
ほしゅ!ほしゅ!

257 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 04:51
あげ

258 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 17:37
私はまだウォーキングしておかないと足を壊すレベルのデブです・・・        

259 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 18:12
なんかゆっくり走った方が足に負担がかかる気がするのは俺だけ?

260 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 19:29
>>259
LSDの場合もそうだけどゆっくり走るときにしか使わない筋肉があって慣れないと速いペースより負担を感じるらしいよ

261 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 19:49
とりあえず
http://www.runnet.co.jp/runninghints/training/training8.html
LSDで調べたらこんなのがあったので。と言ってもただの解説だけど。
LSDって名前しか知らなかったからググった。

262 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 21:56
あー膝から下がまじで痛い。走るとパンパンになる。
お前らいたくならねぇの?

263 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 22:25
俺は右足の甲と腰が痛くて静養中。腰はともかく足の甲は疲労骨折
じゃないだろーな。なんか不安。早く再開したいけど、ちょっと体重
落としてウォーキングから再開しようかな。
168cmの70kgだけど、60kg前半まではがんばって落とさなきゃ。

264 :スリムななし(仮)さん:03/08/20 23:36
天気が悪かったりお盆休みで帰省したりで、2週間ぶりぐらいにジョギングしてみました。
久しぶりだったんで6キロちょっとで終了。
しかし汗が滝の用に出てTシャツがぐしょぐしょ。これって汗かきすぎ?

265 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 01:04
>>262
ナレロ

266 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 01:34
みんな何時ぐらいに走ってる?明るいうちからは恥ずかしいよね?

267 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 02:58
>>264 VAAM飲めばそのくらい汗かくよ
>>266 六時頃走りだして、一時間走り終わる頃には薄暗くなってる。

268 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 09:18
>262
揉め

269 :スリムななし(仮)さん:03/08/21 14:54
下がりすぎ

270 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 08:41
なんで明るいうちに走るのが恥ずかしいのかわからん。

271 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 15:08
汗ダラダラが恥ずかしいんじゃないかな?
男はそんな感覚ないけど

272 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 15:24
俺はデコが広すぎるから全開になるのが恥ずかしくて夜走ってる。

273 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 15:53
>>272
マジウケw  私もおんなじ。

>>266
明るいうちから走るの恥ずかしいって気持ちよく分かる。
271さんも言ってるように、汗ダラダラになるし
「あ〜、頑張ってるねぇ〜」って目で見られるのが・・。

そんな私は通販で買ったスカイウォーカー派。


274 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 18:27
女性の場合太目の人だと必死!!と思って見ちゃうけど、
スタイルのいい人だと羨望の眼差しを送ってしまいますな。

275 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 20:06
>>274 有難う。これからもよろしくね、羨望の眼差し。
けど今日は暑くて、4kmぐらいがすっごい辛かった。

276 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 20:12
女で夜走ってる人怖くない?

277 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 20:23
走るときは必ずサンバイザーを被るし、
日差しがあればサングラスもかけるから恥ずかしいと言う感覚はないよ。
何もなかったらやっぱり恥ずかしいかもなぁ。

278 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 21:56
ジョギングするのに体重80−81キロって重過ぎますかね?

279 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 22:01
>>278
身長が190cm超なら大丈夫

280 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 22:04
>>279
178-180っすけど・・・


281 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 22:07
ランニングの着地時には、体重の3〜4倍の衝撃が足に加わります

282 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 22:10
>>281
まじっすか・・・
どおりで痛くなるわけだ・・・


283 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 22:14
最近、ジョギングしてます。今日は2.4`を12分で走りました。
体力が落ちてるのが目に見えてる・・・・・
中2の時は12分あれば3.2`は走れたのに・・・・
ちなみに今は高2です。

284 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 23:06
大丈夫! これからずっと、体力落ちる一方だから!
漏れの体力ピークは、12歳だったかな・・・(遠い目。

285 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 23:10
>>283
元が速いんだから練習不足だけなんじゃないのかな?

286 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 23:19
>>283
ジョギングだからそれくらいのペースでいいと思います。
12分で3.2キロはジョギングじゃなくてランニング。
ゆっくり長く走れるようにしましょう。

287 :スリムななし(仮)さん:03/08/22 23:56
私はキロ数はよくわからんが、8分走って20分歩いて8分走って・・と
こんな感じで終了。全部走ることが目標〜!

そういえば、香酢を飲んでから走るのと飲まないで走るのとでは
汗の量が全然違うことを今日実感した。
昨日と同じぐらいの気温なのに、今日は飲まずにジョギング&ウォーキングしたら
あまり汗が出なかった。
いやっ、出たんだけどなんとなく出が悪い。
やっぱり飲んでから走る方がいいね。

288 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 01:25
>278
歩くだけでは減量できないので
一応80キロあるけど(身長160)
走ってるよ。

289 :287:03/08/23 09:44
今日は朝早くからジョギング&ウォーキングをした。
コースを変えて1時間。
ちゃんとくろ酢(香酢じゃなかった・・・(^ヮ^))飲んで行ったて
帰ってきたら体重61.5から60キロになってた!!

目標体重まであと5キロ!(スタート時64.5キロ、19日目)  

290 :スリムななし(仮)さん:03/08/23 10:18
久し振りに走った
雨やらお盆やら飲み会やらで実に3週間のブランク
何時も6分半〜7分で入る最初の1kmが7分半
そのあとも通常よりかなり遅いペース
体重々
そして5kmでギブ
結論:理由つけて怠けても別にいいけどわりと高速で衰える

291 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 01:26
走って、汗が出れば出るほど、体脂肪は減ってるって事ですか?
それなら、ヴァーム飲んだら効果的って事ですよね?

292 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 02:47
身長150で体重65です。
以前も、膝を壊したりするからウォーキングして体重落としてから、と
アドバイスを頂いたのですが、とある事情により、1カ月弱で、
5キロを3〜40分で走れるようにならなければいけなくなりました。

一応、これまでウォーキングしたり、筋トレしたりと
へなちょこに体を動かしてはいますが、体重と喫煙のせいか、
2〜300メートル走った程度でゼイゼイ言ってます。

ちなみに、体重50キロで格闘技系の部活をしていた高校時代でさえも
走るのは3キロが精一杯で、時間も30分以上かかっていました。

煙草は必死でやめるつもりですし、死ぬ気で走り込もうと思ってます。
無謀なのは充分承知の上なのですが、少しでも走れるようになるための
アドバイスを頂けたら…と思っています。お願いします。

293 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 03:53

いいジョギングシューズを買え。あとは根性あるのみ。

294 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 07:07
ウォーキングしたりバイクしたり水泳したりしてるから走れるかというとまた別なんだよね。
>>292
300メートルでゼイゼイするのはペースが速すぎるから。
自分でもふざけてるのかと思うくらいのペースが走り始めのペースには丁度いい。
それでとりあえず10分ポテポテ走ってみて。

295 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 09:39
ダイエットのため朝ジョギング始めたのに、おかげで朝の食欲は倍増
その後すぐ通勤のための電車の中で1時間爆睡…。
全然痩せないっすって、これじゃ、相撲取りの生活じゃん(つД`)
タスケテー


296 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 10:50
昨日初めてヴァーム飲んで走ってみたけどスゲーね。
疲れたの実感出来ないからいつもの1.5倍位走ってしまった。
おかげで今日全身筋肉痛(´Д`;)

297 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 18:52
こないだ夜走ってたら、オマワリさんに補導されかかったよ・・。
女の子がこんな夜更けに危ないから、すぐに帰りなさい!って。

298 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 21:25
>>293、294さん

アドバイスありがとうございます。
ジョギングシューズは、本日購入してきました。

ゆっくり10分、走りに行ってきます!



299 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 21:26
>>297
補導ってことは若い子だね?
おじさんが一緒に走ってあげるよグヘヘヘヘ


じゃなくて
物騒なことは油断が引き寄せるものだから
気をつけましょう。

300 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 21:54
今日、黄色のTシャツを着て走るのがちょっと恥ずかしかったヤシ、正直に手を上げなさい

301 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 22:09
というか、今日は走ることじたいが恥ずかしいぞ

7kmちょいを1時間…?
これってちょっと遅めかな

302 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 23:24
>>301
今日走ると恥ずかしいんですか? 何かの記念日でしたっけ?
まあ、蒸し暑いけど…

303 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 23:32
24時間テレビやってたからね…

304 :スリムななし(仮)さん:03/08/24 23:51
よーし、俺も明日から走るぞー。

305 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 00:49
土曜日の深酒が祟り、朝寝坊。
早朝ジョギングから夕方へシフト。
でも、走り易かったから結果的に正解。
一週間振りのジョギング(一時間)にしては
10km苦も無く走れてホッとしてますわ。


306 :292:03/08/25 01:04
初めてのジョギングに、行ってきました〜!
アドバイス戴いた通りに、ポテポテと激しくスロウに走りました。
2Km弱を25分くらいで…。歩くのより遅そうですが…。

正直、吐きそうになりましたが、思ったより走れそうかもです。
これまで走るの大嫌いでしたが、好きになれそうです。

何日か経たないと、足への負担は分かりませんが、
何事もなく、順調に速く走れるようになるといいなと思います。

307 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 02:34
>>306
痛みに耐えて良くがんばった!明日もがんばれよ。

308 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 02:48
通勤、帰宅時間にさしかかるとなんか恥ずかしい
バス停でこれから出勤、という感じのサラリーマン、OLさんや
帰宅している同じくサラリーマンが歩いているのが大半の普通の
道路をたった一人でウォーキングしている自分が紛れるのがなぁ・・・

309 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 04:32

普通の街中を走ると、そうだよねぇ。
やっぱり人が少ない早朝とか夜になっちゃうよね。
そのてん、大きな公園の専用ジョギングコースだと、昼間だろうが時間気にせず
走れるからいいよ。
上半身ハダカで走っても怪しまれないしw

310 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 04:42
>>306
お疲れぃ!!
あんまり酷い筋肉痛だったら2日位休んだ方が休まずやるより良かったりもしますから、無理しないで下さい。
5回目のジョギングの頃にはずっと走れる感じになってきますよ。

311 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 12:26
皆さんこの暑い中すごいですね。
私なんて日中歩いてるだけでクラクラするのに・・( ゜д゜)

でも、もと陸上部のハシクレとして
男女問わず走ってる方を見かけると、心の中で「ファイト!」と
つぶやいておりますヽ(´ー`)ノ ※たまに声に出しちゃう。

312 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 12:45
>>311
心の中で言うつもりで出た「ファイト」は滑舌が悪くなっていて
相手には「ファット」と聞こえる→311ボコボコにされる
(゜д゜)イター

313 :スリムななし(仮)さん:03/08/25 18:47
>>312
反応するのはたいていおデブちゃん

全速力でダッシュ

逃げ切れる&脚力UP

(゚д゚)ウマー

314 :311:03/08/25 21:41
>>312
Σ(´д`*) ・・キヲツケマス。



315 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 07:50
7月20日から走り始めて・・・今日始めて1時間走(11キロ)ができました!!
2.3日に1回程度のペースでジョギングしてきましたが、
初日は500mで息が切れ+鋼のような筋肉痛が5日位取れず自分の体力のなさが恥ずかしい程でした。
体脂肪が4%落ちて体は締まってきたのに体重がちーっとも落ちないのが・・・
ダイエット効果よりも一生モンでやれそうなフィットネスを発見できたのが嬉しいです。

316 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 08:31
>>315
筋肉が付いたんだと思われ
体重が落ちないで体脂肪率が落ちたのはその分筋肉が付いた証さ

317 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 20:52
30分程走ってたら横腹が痛くなったので一旦休憩したけど、我慢して走るべきなの?
運動30分前くらいに水飲んだんだけど、完全に空腹じゃないと駄目なのかな。

318 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 21:15
>>317
腹筋が弱いせいかも?
ジョグって思っているより腹筋使いますし
私もお腹が痛くなりましたが腹筋を強化したら直りました

319 :スリムななし(仮)さん:03/08/26 21:29
>>317
水の影響ならそのまま走ってて治まるよ、普通

320 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 00:56
走り始めてまだ3日目の306です。

ポテポテと、本日も走って参りました。
筋肉痛はほとんど無いので、ガンガッて走っています。
距離はまだ2キロ弱なのですが、少しずつペースと距離を
早く・長くしていければと考えております。

ただ、走ってくると目が冴えてしまって、夜眠れません。
次の日の夕方に、やっと眠くなるほどで…。
ジョガーの皆さんは、走り終えると安眠できますか?

私は何か、興奮しているのでしょうか…。

321 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 02:19
>>320
ああ、私にもそんな時期があったなー
慣れてくると、そんな事もなくなると思いますよ。
でも、確かに体中に何か妙な力がみなぎってくる気がする。

日焼けが気になるので、深夜に走ってるんですが、
やぱーり、朝に走る方が良いのかな。

322 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 03:46
質問なんですがウォーキングはどんなペースで歩いたらいいんでしょうか?
日常生活でのペースなのか少し速めで歩くべきなのか。
教えてください。

323 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 05:57
ありえん雨が降って走れない。死にたくなるな。VAAMのんでしまったのに

324 :スリムななし(仮)さん:03/08/27 09:31
>>322
ウォーキングは別にスレがありますです

325 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 02:42
>>323 イ`。

326 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 05:34
> 320

 いわゆる「ランナーズ・ハイ」

> 323

 雨の日こそ走れやゴルァ!

327 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 06:14
>>326昨日の話しだけど木がしなるくらいの雨だったから
ちょいとむりだったのねん

328 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 08:08
>>327
私は昨日、木がしなり、雷がとどろく豪雨の中を走っていましたが、何か?

…って走りだしたころは曇りで、ラスト45分でエライことになったワケだけど。
豪雨で視界ゼロのなかを走ってるとまるでメロスのような気分。

329 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 09:20
昨夜の東京は久々に涼しかったんで走りました。
やっぱりジョグは気持ちいいっす。
でもウワサの火星は見れなかったなあ…。

330 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 09:30
>>329
みんなが火星火星と騒いでますが
実は火星に偽装した二ビル星なんです!!!
みんな気を付けて!!!
それを見破った僕は早速家全体を白く塗装しました!

331 :スリムななし(仮)さん:03/08/28 18:15
>>330
白い布をかぶせて「あの」マークを付けてれば電磁波対策はバッチリですね!


パナエーブってジョギングする時も白衣なのか?
ジョギングしないか(藁

332 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 02:42
お舞ら水分補給には気をつけろ、俺は6月からダイエットのためにジョギングをはじめたんだが
それと同時に飯も減らし水分の補給もかなり減らした、その結果かなり体重は減ったが
お盆に事故に遇い検査でエコーを受けたんだけど結石が見つかった、まだかなり小さいんだが
先生にダイエットのことを言ったら「それが原因だね」と言われた
痛みも引いたので今日からまた走ろうと思うけど
皆汗をかいた後は水分補給は多めにしろ、体には気をつけろ

333 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 02:55
事故の上、結石・・・いやーん、お大事に〜!

334 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 15:21
>>333
いやいや結石が見つかったなら事故ってかえって良かったんじゃない?
しかし水分補給は基本中の基本だよ。誰でも知ってると思ってた。

335 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 22:33
「運動中水分を摂る事は罪悪」と教えられてた世代なんだろ・・・西城秀樹しかり
公園の中をサウナスーツ着て汗だくでウォーキングしてるヲジヲバを見かけると
「死ぬなよ・・・」と心の中でつぶやく漏れであった。

336 :スリムななし(仮)さん:03/08/29 22:54
そら水分補給は基本だわな
でも警告してくれてるんだし、ありがたく受け入ればいいじゃん
ノリノリの時はうっかり水飲むのも忘れて走りがちだしなー

337 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 01:24
おっさんにとっては大発見だったんだよ

338 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 01:47
>>335
教えてあげなよー。死んだらどうするよ。

走りながら水飲むと血がさらさらになる感じがするよね。

339 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 01:53
そういえば厨房の頃(もう20年近く昔)
脱水症状で倒れた某運動部員が大量に校庭の渡り廊下に寝かされている図が日常のものだった。
野戦病院か魚河岸か、という感じで「よく誰も死なないな」と思っていたら
卒業して数年後に死人が出たよ。

340 :332:03/08/30 04:29
書き方が悪かったかもしれん、ごめん
水分補給が大事なのは十分知ってた、ジョギングを始めたころは意識して多目の水分を取っていたけど
6月はけっこう涼しい日が続いてそれほど多めに水分を取らない日が続いた、そうしたら多目に水分を
取っていた時よりも体重の減りがいいことに気がつき、元々ダイエット目的で始めたので嬉しくなって
毎日少しずつ水分摂取量を減らしていきました、最初に比べるとかなり摂取量は減らしたけど
自分としては十分な水分量を取っていたと思っていました
脱水症状や体調が悪くなるほどは減らしてはいません、もしそんなことをしていたら2ヶ月半も
続けられてないと思います。
でも結果として結石が出来てしまいました

上で言いたかったことは水分を減らして体重の減りがよくなるのは俺だけかもしれんが
同じような人がいたら気をつけてほしかったのと、医者が言ってたけど「自分が大丈夫だと思っている以上の
水分補給が必要だってこと」、トイレに行ってオシッコチョロチョロの人は多めに水分とって下さい危ないそうです
今元気でも見た目では結石が出来てるなんてわからないからね
皆さんも気をつけて下さい  長文失礼しました

341 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 08:33
いとをかし

342 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 09:04
>>340の書き込み前半

矛盾を感じる



343 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 09:24
確かに水分あんまり摂らないようにすると、走るたびにガンガン体重おちるよね。
でも脂肪を落とすのが目的であって水分絞って体重落としてもなんの意味もないからね
プロボクサーとかで重量制限あるなら別だけどさ。

よく変に体重にこだわる人いるけど、せっせと運動してれば、体重はあんまり減ってなくても
脂肪が筋肉にかわったりして、ちゃんと引き締まってるはずだから気長にやるべーよ(´з`)y-〜


344 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 12:30
んだんだ
あせらないあせらない
ひとやすみひとやすみ

345 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 17:36
一休?

346 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 17:48
>>342 どこが?

347 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 20:21
>>342じゃないけど、
「水分補給が大事なのは十分知ってた」っていうのと
文全体の内容が矛盾しているは明らかじゃん。
よく「十分」なんていえるなと思った。

モデルとかは水2l/日とか意識して飲んで痩せ体型を維持してるのに。

348 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 23:48
モデルが飲むのは意味がちがうべ。


349 :スリムななし(仮)さん:03/08/30 23:52
んだんだ

350 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 01:06
まあまあ、スポーツ選手など運動量の多い人は
水を運動時に沢山摂りすぎると、反って危険って学説が
英の医学誌に載ったのも最近のことだし。
確かNaの代謝不全が起こるとかそんなんだったと思うが…
いずれにせよ、どちらもやり過ぎは良くないってことだろう。
800cc以上は運動前に摂ることを勧めない、と言ってたよ。

351 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 01:39
んだんだ
なにごともほどほどに

ぽくぽくちーん

352 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 01:54
走ってる最中に水分が切れた時の喉の乾きや疲労感はよくわかる
そんな事を2ヶ月続けるのは無理だからある程度の水分は取れてたんじゃないのか
そう考えると俺も心配だがな

353 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 02:21
んだ
おらも心配だべ

354 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 08:07
みなさん汗をかいたら水分だけじゃなく塩分の補給もしてくださいね。
長谷川滋利(禿)は今年塩をちゃんと摂取するようになり、それで体調を維持して
活躍が続いてんだよ!

355 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 10:30
運動前のヴァームがいいってのは聞いてたけども、
運動中の水分補給にもヴァーム(ウォーターの方)がいいらしいね

昨夜ニュースをみてたらジョギング中の女の子が襲われたらしいじゃん
おっかねーなー

356 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 13:37
>>355
ジョギング中の男が女の子を狙ったニュースじゃなくって
他にもあったの?

夜中走ってるからコワイ。
出来るだけ肌も隠して帽子被ってダボダボのジャージで走ってるけど。

357 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 14:55
俺は夜走ってると怖がられる方だ

358 :スリムななし(仮)さん:03/08/31 22:50
私は暗いうちに走るときは(滅多にないけど)防犯ブザー必携。
親指に掛けたまま走り、いつでも鳴らせる状態にしてるよ。

あと、最悪自転車で追われた時の逃走経路まで
イメージしつつ走るとか、段差や細い路地などの使える地形や
駆け込めるコンビニなんかシミュレートするのも、退屈しないで良いかも。
用心し過ぎるってことは無いし、正直自意識過剰な位で丁度良いと思うよ。
実は私、以前露出狂がイパーイ出没する地域に住んでて、
夏は週1ペースとかで見たりしてますた。
車が横付けとかもたまにあって怖かったけど、今では良い経験です(ワラ。

359 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 00:01
 

360 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 03:25
女の人って大変だね(;´д⊂)

361 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 21:06
下がってるなー!

362 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 21:57
てや!

363 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 22:33
長谷川さん倒れたんだっtね。かわいそうに

364 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 22:46
なんかの本で食事の後の運動は痩せる為、食事の前の運動は太るため
と書いてあったのですが本当でしょうか?
いつも学校から帰って夕方走り、お風呂に入って夕飯を食べるの
ですがNGですかね?

365 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 22:51
人其々

366 :スリムななし(仮)さん:03/09/01 23:03
>>364
・・・・・・・?

367 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:37
運動してふとるってありえるの?

368 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:43
食えば太るさ。
食うのは運動した直後・寝る直前がよい。

369 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 01:45
高負荷の運動のあとプロテインを採るのは筋肉をつけるのに効果的だが、
364はそういうことを言っているんではなかろうか。

370 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 02:29
>>368さんがいうのは太りたい場合のこと?

371 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 16:05
運動する=やせる というより
運動する=筋肉量増やす=やせる 
30分ジョギングしてもアメ1個分のカロリー消費(ランニングマシンにて)



372 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 17:30
>>371
運動する
  ↓
筋肉が付く
  ↓
運動量が増える、脂肪燃焼が促進される
  ↓
体脂肪が減る。締まった体 
  ↓
(゚д゚)ウマー

373 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 20:14
今日久しぶりにジョギングしたら、
開始して5分ほどで脇腹が痛くなりました。
水分のせいかな?と思いそのまま走ってれば治る
だろうと思い走り続けていると、さらに3分後位に
とてつもなく上半身全体が脇腹の痛みのように痛くなり、
動けない位でした。
呼吸するのもやっとで、家に着いてからもしばらく
節々が痛くて痛くて・・・下半身はまったく痛みはなく、
父親曰く血管がつまっていると言うのですが・・・
よく準備運動をして走りを続けても大丈夫だと思われますか?
また、同じような症状の出た方いらっしゃいますか?

374 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 20:15
今日も5.5km。
でも事前のストレッチとウォームアップをきちんとやったらいい感じ♪
時間なくて、最近おざなりにぱぱっとやってたけど、駄目ですね。
てか、ちゃんとやった方が絶対(゚Д゚ )ウマー!

375 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 21:21
ウマage

376 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 22:58
ジョギングをはじめてから初めての夏だったが
毎日いっぱい汗かいてるからかもしれないが昼間汗かいても
ほとんど汗臭くないような気がするのは気のせいか

377 :ぺこ:03/09/02 23:29
 2週間前から夜20分程度ジョギングをしているんですが、途中で胸が痒いというか苦しくなるんです。走り終わると特に違和感も消えるのですが大丈夫なのでしょうか?
医者に肺のレントゲンとCTを撮ってもらったんですが、異状はなしでした。皆さんも走り始めとか、そういうことありましたか?

378 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 23:40
>>377
医者が問題なしだっていうなら、多分体力不足かも(笑)??
マジな話、最初はゆっくり走ってみたら?
それこそ早歩きぐらいのスピードで、徐々に体を慣らして行けば大丈夫だと思いますが。
私も最初の頃は適度のスピードが分からず、周りの人と同じスピードで走ってて
途中で胸が苦しくて苦しくて大変でしたが、自分の体力にあったスピードを見つけてからは
苦しくなる事もなくなって、随分走れるようになりましたよ。

379 :スリムななし(仮)さん:03/09/02 23:58
>>377
俺の経験上、診断を受ける時は2つぐらいの病院でした方がいいよ。
俺の友人が、一つ目では異常無し。2つめでは入院と診断されたから・・

380 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 00:15
>>370
ちがいます。

381 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 03:04
>>377

同じく痛くなる時があります。
でも痛いのは内臓じゃないんです。
筋?かな?皮膚と内臓の間ですかね?w

382 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 10:58
心臓なら怖いよ

383 :スリムななし(仮)さん:03/09/03 20:06
>>377 胸が痒いのは怖いですね。肺、しかも肺胞の機能不全っぽいですね。
レントゲンで問題無いなら、とりあえず安心でしょうが。
とりあえず3ヶ月続けてみて、心肺機能の向上を体感出来なければ
同じ病院でもう一度受診、というのはどうでしょう?
うるさい患者だと思って丁寧に診てもらえる可能性大ですし(w。

384 :ぺこ:03/09/04 01:23
>>378;379;381;383 さん ありがとうございます。 もう少し様子を見ます。

385 :スリムななし(仮)さん:03/09/04 20:47
みんなよく1時間も走れますね〜。
もうダメだって思って時間を見ると40分位しか走ってない。


386 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 01:06
40分走れたら、もう1時間もすぐだよ。
最初の15分ぐらいの壁が一番つらかった

387 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 18:00
>>385
>>386に禿同。
いまよりも速度を7割くらいまで落として走ってみたら?そしたら一時間くらいいけますよ。

とりあえずマターリ3時間くらいなら走れるようになった私でも最初の20分が一番つらい。
おそらくその日の体調ごとにペースや走るリズムが違うので
その時の「ベスト」を20分くらいで無意識に探りつつ走ってる感じがする。気のせいかな?
んで一時間がすぎると脚が軽くなる。

とりあえず秋から冬にかけてLSDを5時間を目標に走りこむつもり。(初心者なので基本練習)
それがクリアできたらハーフかフルを目標に練習したいです。
はやく涼しくならないかな…。残暑が厳しくて早朝走ってるけど、毎日早起きはつらいです。


388 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 18:03
シンスプリントにすぐなって全然走れん。
自分にムカツイテくる

389 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 18:40
ジョギングするようになって
体が硬くなった
ふくらはぎが太くなった(28cm→30cm)

390 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 21:29
C= C= C= C= C= C= C= C= C= ┌(;・ω・)┘ ε========ヘ(^▽゜)ノ イソゲー!!俺たち

流れる汗もそのままに..


栄光に向かってε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε= ━( ^O^)━ キ〜〜〜ン
あの列車に乗っていこう!!!!!!!!!!!!!

391 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 21:30
馬鹿か?

392 :スリムななし(仮)さん:03/09/05 23:44
馬鹿だね。

393 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 00:02
今日は絶好調でした
記録更新だ!やほー!

394 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 00:09
皆夜中怖くないですか?
私は明け方走ってるんですが、それでも怖いです
事件とかあるみたいだし

395 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 00:13
心頭滅却すれば火もまた涼し

396 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 06:47
夜は怖い、なにが怖いかって犬の糞が1番怖い
街灯の無い河原を走ってるけど持って帰んないなら
せめて道の端っこでさせてくれ

397 :スリムななし(仮)さん:03/09/06 11:55
>>388
漏れもシンスプリントになってからまともに走れない・・
ウォーキングだけでも痛くなるからどうしようもないヽ(´Д`)ノ
最近は筋トレばっかだ・・

398 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 12:44
ヒールの高い靴で長時間早歩きするとなるね>シンスプリント

399 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 12:45
一応ageます

400 :スリムななし(仮)さん:03/09/07 12:46
ageんな氏ね

401 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 00:28
ええやん

402 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 01:18
最近サボり気味だったんだけど、長谷川りえのドキュメントみて
ちょっとやる気でてきたぞー
すっぴんキレイ!
美容版ジョグがんばる

403 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 01:41
>>400 sage進行になったん?いつから?

404 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 01:43
マラソンが脳に与える影響とかないんでしょうか?
受験生なので気になります。振動とか、酸素供給の低下とかで
脳細胞が死ぬのが恐いです。

405 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 01:47
今週は始めて10km走れました。
いつぞやゆっくり厨とか呼ばれつつ
7.5km/h位でゆっくり長く走れと言ってくれたオジサマ!
私にもやれますたー!ありがd!

406 :405:03/09/08 01:48
始めて→初めて でした。
逝きます・・・

407 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 02:58
125m/分で走るのか。逆に足痛くなりそうだ

408 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 03:04
今から走りにいってきます
がんがってきます

409 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 03:22
みなさんいつはしってますか?

朝?夜?
夜は危ないし。朝はおきれないし、昼は紫外線気になるし、、、

410 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 03:22
起きられないって夜ちゃんと寝たらいいと思います


411 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 03:31
人大杉でみれないから、sage進行はやめてください。

412 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 03:43
専用ブラウザー導入してください

413 :山崎 渉 :03/09/08 09:24
age

414 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 10:49
>411
( ゚д゚)・・・・・。
そんな変わった要望を見たの、初めてだ・・・

415 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 12:09
東京23区内在住。最近めっきり涼しくなって、走りやすい。
夜は逆に走り始めは寒いくらい。たくさん走れて嬉しいなあ。
でも春と秋は夏と冬に比べて代謝が落ちるので、そのぶん
たくさん走らなくちゃね。

416 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 20:56
た、、代謝おちるのか〜、、、やだなぁ(TーT)
昨日は深夜6`がんがたけどヒーハーヒーハーもうだめぽ。。。

417 :404:03/09/08 22:56
真面目に聞いてるんですけど、どなたか情報ありませんか?

418 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 23:28
>>416

夏は体温を下げようとして汗をかき、冬は体温を上げようとして熱を生む。
なんで冬が一番代謝が上がるらしい。春と秋は体温調節が必要ないので
あまり代謝があがらないらしい。素人知識でスマソ。

419 :スリムななし(仮)さん:03/09/08 23:55
靴ヒモを、足首を固定することを意識して結ぶようにしてから調子いい感じがする。

それはそうと、夜でも女の人が一人で走ったり歩いたりしてて結構すれ違うんだけど、
ちょっと心配になる。俺みたいな奴もいるし気をつけろよ(;゚;∀;゚;)ハァーハァー

420 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 00:32
>404=417
脳外科医に相談することをおすすめします

421 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 00:50
>>417
2ヶ月位待ってれば病院行ったときに聞いてきて
あげるよ!
そんなに待てなければ>420さんの言うとおりご自分で
逝かれる事をお勧めします。

422 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 01:06
>>417 スポ板とかで聞いたら?
↓一応、医歯薬看護板の「初心者質問スレッド4」ここの方が良さげだけどな。
http://school.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1058636041/

423 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 07:09
コースを変えてみたら道に迷い、結果的に20km弱走った。
俺は何になりたいんだ?とかいろんなことを考えた。

424 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 13:53
>>423 ワロタけど、20kmはすごいじゃないっすか!
ハーフ目指せば?

425 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 15:21
今日は暑かたな、、、朝5:30〜4`ノンストップでやてみた。
そのあと公園でホームレスのオサーンにじろじろみられながら
ストレッチとなわとびやった、途中図書館でみゆき制覇して
帰りみちは昼間の炎天下を4`、、、ヒーハーヒーハー。

んで帰宅!シャワーきもちぃぃ〜。。。(TーT)☆さて、肉くうぞぉ

426 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 15:28
みゆきとはまた・・・妹萌えカルチャーの草分けじゃないですか!

427 :スリムななし(仮)さん:03/09/09 18:25
シャツとか汗だくの状態で図書館入ってみゆき制覇とは、、恐れ入った!w

428 :スリムななし(仮)さん:03/09/11 00:34
朝日を体に浴びないと太りやすくなる可能性があることを、
日本大薬学部(千葉県船橋市)の榛葉繁紀講師(衛生化学)
らのグループが突き止め、北海道大(札幌市)で開催中の
時間生物学世界大会で10日、発表した。

グループが着目したのは、DNAに結合して時計遺伝子を
作らせるタンパク質「BMAL1」。体内時計が正常に働くように
コントロールする働きがあり、夜間に増加するが、朝日を体に
浴びると減少し、一定量を維持する。増え過ぎても減り過ぎ
ても、体内時計が狂ってしまうという。

榛葉講師によると、細胞中でBMAL1が増えると、その細胞は
脂肪をため込みやすくなり、BMAL1が減った細胞は脂肪を
ため込みにくくなることが、新たに判明した。

このため、朝日を体に浴びない生活を続けると、BMAL1が
減少せず、体内の脂肪が増えると結論付けた。夜食を食べると
太ることにBMAL1が関係している可能性もあるという。(共同通信)

429 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 05:29
>>423
たしかにいろんなこと考えるよねw
最近の俺は、いつのまにかサッカー日本代表を目指す中学生の設定になって走ってる。

430 :スリムななし(仮)さん:03/09/12 14:35
あとどれだけ走らなきゃいけないんだと距離を想像して苦しむより
足だけ無心で動いてる状態にして何か別の事を考えていたほうが
たくさん走れる。頭の中で曲を流しながらそのリズムにあわせて呼吸をする

431 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 18:12
今どき「妹萌え」ぐらいでスレ止まんなよ〜!
美容板とはいえ、ここ2ちゃんでしょー?
皆、シャレ分かんないんだなぁ。

ま、いーや。
セイーリ中にも関わらず、この暑い中6.5km走ったage。
もまいらも励めよ、今が痩せ時だ〜!

432 :スリムななし(仮)さん:03/09/13 18:18
今どき「妹萌え」ぐらいでスレ止まんなよ〜!
美容板とはいえ、ここ2ちゃんでしょー?
皆、シャレ分かんないんだなぁ。

ま、いーや。
セイーリ中にも関わらず、この暑い中6.5km走ったage。
もまいらも励めよ、今が痩せ時だ〜!

433 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 02:40
だいたい30分くらいのジョギングをする前に
VAAMを飲むってのはダイエットに本当に効果あるんだろうか?

434 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 02:49
自己満足を飲んでいると思えばいいじゃない(゚∀゚ )

435 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 04:27
>>431
何日目かしらないけど生理中はムリしちゃぁダメ!
私は激痛人間だから歩くのすらムリポ。。。

436 :スリムななし(仮)さん:03/09/14 21:52
昨日朝早起きしてジョギングしてみた。長ジャージがすれてカユイ。
すぐわき腹が痛んで、ちょっとしか走れなかった。
慣れないことするから、横隔膜が空気入れようとがんばってるのか?
水泳やショーコーでそれなりに筋肉ついてきた気がしたけど、
やっぱ負荷がぜんぜん違うんだと実感。前脛骨筋が痛いよー。

437 :スリムななし(仮)さん:03/09/15 08:47
>>436
使う筋肉が違うんだろうね。 >水泳やショーコー
私も下ウェアは長ジャージ。
普通の下着だとモモに擦り傷のような跡がつくので(裏の縫い目で擦れる)、
走るときはルックマジックの三分丈をはいてます。

438 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 00:20
夜は涼しくなったねえ
でもまだ半パンTシャツはやめられない

439 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 08:31
これからの涼しい季節どっちの方がいいのだろう
冷え対策に長袖長ズボンの方が風邪をひかなくていいのか
走ると汗をかいて熱くなるから>>438の方がいいのか

440 :スリムななし(仮)さん:03/09/17 12:27
朝走ってるんだけど、走り出すまでがちょとさむいだけだからまだ半袖短パン

441 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 05:29
>>438だろ。
自分は短パンだけ履いて窓開けっ放しで寝てるぐらいだし。

442 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 17:30
ちょっと太ってきたので、今年の4月からジョギングを始めました。
体重は順調に減り、脚にもかなり筋肉がついてきました。
ただ太ももの内側だけは変化がなかったのですが、特に気にしていませんでした。

ところが昨日から突然またずれをするようになってしまいました。
体重にも変化は無いし、普段とかわったことは何もしていません。
走り方が悪くて、太ももの内側にだけ脂肪がついて、
そこ以外のところが痩せたのでしょうか?
ジョギングを始める前だって一度もなった事なかったので、
原因がさっぱりわかりません。

制服がスカートなので、歩くとき痛くてしょうがないです。
どうしたら太ももの内側にも、バランス良く筋肉をつけられるでしょうか。

443 :スリムななし(仮)さん:03/09/18 18:23
>>442
ももを少し高く上げるとか、大股で走るとかは?

444 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 00:13
シューーッシューッって音が姉ちゃんの部屋から聞こえてくるから
何かと思ってベランダ越しに覗いたら
深呼吸みたいなのしながらダンベルもちあげて踏み台昇降してますた(((((゚Д゚)))))

445 :スリムななし(仮)さん:03/09/19 00:27
>>444
そりゃ何かに取り憑かれてるな。
御払いしてもらった方がいいよ。

446 :444:03/09/19 00:37
ごめん 誤爆
ショコスレとごヴぁくした


447 :スリムななし(仮)さん:03/09/20 09:10
昨日は台風直撃でジョギングできなかったから、ネットワークステッパー
だけやったけど、やっぱり飽きるね。
ジョギングなら平気なのにステッパーだとTV見ながらでも30分が限界。
ジョギングの方が合っているみたい。
今日はどうかな、早く通り過ぎてくれるといいんだけど。

448 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 09:14
>443
ちょっと遅レスですがありがとうございます
そうですねーあんまり大げさな事をしなくても
ちょっとずつ続ければそのうちどうにかなりそうですね。
やってみます。

449 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 20:10
やばい!!とてつもなく太りました。
明日から走ります。一年ぶりのジョグです。

450 :スリムななし(仮)さん:03/09/21 20:42
足の小指とかかとをつなぐ直線の中心くらいのとこの骨(?)が
痛くなったんだけど、他にもこんなとこが痛くなる人いますか?
うまくやったらボキッとかなって治るような気もするんだけど、
どうやったら治るんだろ・・・。休むしかないのかな。

451 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 02:27
質問
ジョグが雨のせいでできないです。
家でもできる有酸素運動ってありませんんか?

452 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 02:29
>>451
近くに室内にジョギングコースがあるでっかい総合体育館とかない?
漏れはそこで走ってます。

453 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 02:51
>>452
ないんです…
しかも昼は時間が無く走れないのでいつも夜中近くに走っているんですが
雨が……

何とかならないですかね?

454 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 09:06
>451
ショーコーじゃね?
スレ有るよ

455 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 14:24
>>454
どうもです

スレみてきます

456 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 15:03
すいません…しょーこースレってどこですか??
みつかんない…

457 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 15:54
しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー
ふ・み・だ・い・しょーこ〜♪

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/l50

458 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 16:33
>>457
マジサンクス。
今から見てきます

459 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 19:14
やっと涼しくなってきた東京。嬉しくて思わず1時間半近くジョグってきた。
汗かいても、体が熱くなっても、外気が涼しいからすぐにクールダウン。
息が上がってつらい、なんてこともない。気候が良くなって代謝が落ちる
秋、走りまくるぞー。

460 :スリムななし(仮)さん:03/09/22 23:33
今日は涼しいせいか、ぜんぜん疲れなかったな。
距離を延長するか。

461 :スリムななし(仮)さん:03/09/24 12:39
涼しくなって汗の出が如実に減った(4割くらい)(当社比)

そして距離が稼げるようになった

462 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 08:54
涼しくなったと思ったら、雨かよ!早く走りてえ〜。
風邪を引きたくないから無理して走ろうとも思わんが。

463 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 11:54
自分は今大学生なんですけど、学校始まってしまったので走るのを辞めてしまいました。
で、腹筋割れてたのにブヨっとしてしまったので、また走ろうとおもうのですが
皆さん、やっぱり朝早起きして走ってるんですか?

464 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 16:30
>>463
陸上部にでも入れよ

465 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 18:46
うん早起きして走ってる
寝坊するとアウト

466 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 23:24
皆さん朝ジョグする時、前日何時ごろに寝ますか?
私今まで夜走ってたんですけど
通り魔に襲われたので朝走ろうと思って・・・・

467 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 23:30
私も走る時間とか、いつも恐怖で怯えています。
夕方、暗くなる前に帰宅できるように走っていますが。
もちろん会社帰りの人達や車もいっぱい・・・
車の少ないところの方が安全なのは十二分に承知ですが
やっぱり怖いので交通量の多いところを走ってます。
ハァハァ・バテバテの顔晒しは恥ずかしいけど。
早朝は人気が少ないので、また怖いです。


468 :スリムななし(仮)さん:03/09/25 23:34
僕はオールナイトニッポン聞きながら走ってます

469 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 00:27
仕事から戻ってくるのが9時ごろなんで、結局夜中なんですよね
朝はやっぱ恐いのかぁ

470 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 02:47
朝はカラスの大群が怖い。

471 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 07:12
私は5時前出発。
ウォーミングアップがてらトロトロ走って20分程の大きな公園に向かいます。
同じ目的地のおじちゃんおばちゃんがそのころにはチラホラ歩いてるので
結構安心感があります。

私は夜の方が嫌かなあ。DQN、通行人の目とか。

472 :471:03/09/26 07:14
>私は5時前出発
朝の5時です。念のため。

473 :スリムななし(仮)さん:03/09/26 10:50
DQNが来たら猛ダッシュで逃げれば持久力UP!

474 :スリムななし(仮)さん:03/09/27 23:10
いつも6〜7キロぐらいなんだけど、今日初めて10キロの壁を越えた!!!
やっぱり10キロ走ると、体の負担が全然違うね。最後は足も呼吸も苦しかった

475 :スリムななし(仮)さん:03/09/28 16:25
たった今1時間ほどジョグってきますた。
今日はちょっと暑い(東京都23区)ですが、
やっぱり爽やかで気持ちいいっす。

476 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 20:27
>>466
>通り魔に襲われたので朝走ろうと思って・・・・

爆笑!

477 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 23:05
>>476
だよね・・・
痴漢でもなく、
露出狂(=変質者)とかでもなく
あえて通り魔っていうのがオイシイな〜とオモタ。

478 :スリムななし(仮)さん:03/10/01 23:25
通り魔って、めちゃくちゃ怖くない?
おっちゃんは笑えないんだけど。

魔だよ、魔。

479 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 06:15
世間でいう通り魔と>>466の思っている通り魔にはかなりのズレがあると思われ。

480 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 18:39
週6回走って受験が終るまでに体重10キロおとすことが目標。


481 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 20:01
>>480
がんがれー

482 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 20:47
私は変態さんに好かれているようで、昔からいろんな変態さんにからまれて来ました。
朝走ろうが、夜走ろうが、奴等は関係ないです。
でも一番驚いたのは昼間の繁華街でやってきたキティっぽい変態さんで、
よれよれのスーツ姿、ぐにゃぐにゃした走り方で、焦点の合わない目を私に向けて
  「応援してね、応援してね!」
と連呼しながら1キロほど私の後ろをついてきた事です。
そのときは友人も一緒にいたのですが友人の姿は変態さんの目には映っていないようで、
私の方だけをずっと追いかけてきました。

この頃、本気で護身術習おうか迷ってます・・・。

483 :スリムななし(仮)さん:03/10/02 21:55
>>480
週6で1ヶ月よりも週2で3ヶ月の方がいいよ

484 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 09:35
30〜40分程度のジョギングを週6の方がいいんでね?
1h半〜2hのジョギングなら週2でもいいと思うけど。

485 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 20:08
ちょっと前まで暑かったけど、そんな昼間にぷちでぶのサラリーマンが
通気性悪そうなナイロンの上下着て首にタオル巻いて、汗だっくだくで
走ってるのを見て、「おじさん、それは間違ってるよ〜」と声を掛けて
あげたかったが、できなかった…。

486 :スリムななし(仮)さん:03/10/03 21:47
>>485
どの道老い先短いんだからほっとけ

487 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/10/05 07:24
ウォーキング中にジョギングを混ぜているんだがふくらはぎの下がだるくなってやめてしまう。
身体はしんどくないが足のだるさが継続して走れない原因になるんだけども
これは筋力が弱いってことか?
だるくても強引に続けてOK?

ウォーキングは最初一ヶ月が一時間、ここ二ヶ月は二時間寂を毎朝やっているので
それなりに運動はしてたつもりなんだが。

488 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 09:07
こっちに来るなよボケ
帰れ

489 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 09:22
体は正直。
標準体重でも走るには重いし、故障するべ。

490 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 09:38
>>487
無論。それを乗り越えて始めて次のステップにいける

最近ちょっと体がだるいのに無理して走って風邪を引いてしまったんですけど    
ジョギング中毒でもある僕はいても立ってもいられず治りかけの時に走り
またぶり返して寝込むという阿呆な事をやってるんですけどw、みなさん
風邪引いた時はどうしてます?
思いっきって休んでみるとか何か対策をとっておられるんでしょうか

491 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 09:39
↑阿保

492 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/10/05 09:48
ん?
強引に続けていいのか?

493 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 09:57
1kmは続けて走れるようになったんですか?

494 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/10/05 09:58
>>493
当然。
1kmぐらいでやめて、そのあとは500mを二回ぐらい走る感じ。

495 :スリムななし(仮)さん:03/10/05 20:53
毎日20分ほど走ってるのですが、食欲が倍増…。
全然痩せない_| ̄|○ 。



496 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/10/05 20:54
20分で食欲倍増とはこれいかに。
脂肪が燃え出した頃にやめてるんだから効率わるっ。

497 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 00:47
20分厨キタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!!!

498 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 05:18
ふとしたぎもんだけど喫煙者っているのかな?

499 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/10/06 07:30
なんでもいいから厨つけりゃいいってもんじゃねーぜ。

500 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 10:03
漏れも20分厨だ・・・
縄跳びも20分・・・
そして、495のように食って痩せない・・・

501 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 10:22
>>487
歩くときに使う筋肉とJOGで使う筋肉は微妙に
違います JOGでも速さによって変わってきます

だるくなる程度であれば単なる筋肉不足だと思うが
痛みがあるようなら無理をしないように

スクワットして筋肉つけましょう

502 :スリムななし(仮)さん:03/10/06 16:10
>>498
ジョギング始めるまでは一日に三箱吸ってた。
今は二日で一箱位に減らせたんで
今年中にはやめます。

503 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 03:59
まず禁煙→ダイエット
の順でしょう。

禁煙するとほぼ確実に体重増加。
リバと無関係の増加なのに、リバった気がしてブルーに。

禁煙がんがれ!

504 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 16:42
自分の意思で肺の中真っ黒に汚してるやつが美容だなんて片腹痛い

505 :スリムななし(仮)さん:03/10/07 23:36
>>504
中というか、外から見たら衝撃>喫煙者から切り取った肺
薄ピンクの肺本体に、
真っ黒の配管(この表現しか・・・)が網の目のようにビッッッッシリ走ってた。
蓮に通ずるものがあるかも知れない。
だけどどんなグロ画像も敵わないよ。なんでって、あまりに身近すぎて。
医者ってこんなの見ておきながらなんで吸えるのかと思う。

506 :スリムななし(仮)さん:03/10/08 08:37
>>505
医学部の学生かなんかなん?

507 :スリムななし(仮)さん:03/10/09 11:14
フルマラソン、2時間40分の壁を破りたい...
自己ベストは2時間44分なんだが、この4分が縮まらない...

508 :スリムななし(仮)さん:03/10/09 20:50
>>506
ちがう

509 :スリムななし(仮)さん:03/10/09 22:32
よくタバコはだめって番組や学校の教材で見せられるだろ
タバコで汚れた肺の画像は

510 :スリムななし(仮)さん:03/10/10 13:27
うん 私もテレビで見たことあるな
あれ見た時、禁煙してヨカッタって心から思ったよ

511 :スリムななし(仮)さん:03/10/11 00:15
おまいら 雪が降ったらどうするんですか
それとも雪なんか降らないとでもいうのかこの都会人どもめ

512 :スリムななし(仮)さん:03/10/12 00:38
トーホグ人はヌッコンデロ!

513 :スリムななし(仮)さん:03/10/12 11:41
>>511
私北海道人だけど、雪が降ったら
雪かきダイエトにするつもりだよ。
ソリに雪乗っけてちょっと遠くの雪捨て場に捨ててくるのさ。

・・・雪降らないとこがうらやましいよなぁ(´・ω・`)
ジョギング続けたいよ。

514 :スリムななし(仮)さん:03/10/12 12:55
私は週4回一日ごとに5`走ってます。


515 :スリムななし(仮)さん:03/10/12 16:14
>>514
1日あけると、毎日よりイイですか?

516 :スリムななし(仮)さん:03/10/12 18:49
休息は30分程度のジョギングなら考える必要はない
1時間のジョギングをする場合には効果がある
と、谷川真理さんの本に書いてありました。
走る時間がないならともかく、走れるなら毎日の方がいいのでは?

517 :スリムななし(仮)さん:03/10/14 00:07
このスレ、人気ないな。
やっぱ、しんどいからかね?

518 :スリムななし(仮)さん:03/10/14 00:11
>>517
いや、ジョギングスレってスポーツ板にも身体・健康板にも
あるじゃないですか。

やっぱ美容板ならではの付加価値をつけないと・・

519 :スリムななし(仮)さん:03/10/14 12:44
>>518
はげどぅー

美容板だからな、ダイエットやその他美容効果に関連付けて
話しよーぜー

520 :スリムななし(仮)さん:03/10/14 18:51
ちょっと見ない間にライバルの縄跳びスレに越されてるじゃん!

521 :スリムななし(仮)さん:03/10/14 21:14
ライバルだったのか

522 :スリムななし(仮)さん:03/10/14 22:35
脚が細くなった!去年きつかったパンツが楽に履ける!!

のはいいんだけど、なんかふくらはぎが子持ちししゃもみたいだ。
イ、イメージしてた脚とは違うものになっている気がする……

523 :スリムななし(仮)さん:03/10/15 15:33
二日に一回、7キロジョギングしてたら
だんだんと筋肉質になってきたよ!

524 :スリムななし(仮)さん:03/10/15 15:42
>>522
イメージしたのと違う体型・・・、まさに私もそれです。
体重は変わらずも見た目だいぶ細くなった。
足も腰も尻も胸も腕も、全部一回り細くなった。
女性らしい柔らかさがなくなり、少年のような筋っぽさ。
なんか違うんだよ。


525 :スリムななし(仮)さん:03/10/15 20:23
>>524
いいじゃん!

526 :スリムななし(仮)さん:03/10/16 19:50
>>524
いいjsん!

527 :スリムななし(仮)さん:03/10/17 01:00
>>524
私は一日おきに10キロを5キロ走って少し歩いてから
また走るというふうにしてたら、私もそんなふうになってきたよ
あと、腕は前はストンとした腕だったけど、筋肉の段?みたいなのが
できた。いらんものがなくなっていくのが実感できてうれしい。
体脂肪率もグンとへったのも、ふくらはぎが
何やっても細くならないと思ってたのに
細くなったのはうれしかった。

528 :スリムななし(仮)さん:03/10/17 01:04
そういえばお尻の形もよくなった
きれいに整ったというか


529 :スリムななし(仮)さん:03/10/17 09:06
>>528
私もお尻と太股の区別ができるようになった。
横から見るとタレ尻で、どこまでが尻でどこから太股だかわからなかった。

530 :スリムななし(仮)さん:03/10/18 20:01
最近ジョギングしだしたんだけど、結構走るの楽しみになってきました。
といっても3qくらいしか走れませんけど(藁
やっぱり運動不足なので、すぐすねの辺りが痛くなります(涙
でもとりあえず5qを目標に頑張ります!痩せるぞー!!


531 :スリムななし(仮)さん:03/10/18 20:53
>>530
無理して膝を痛めないように気をつけてね。
歩きも混ぜて、ゆっくり長距離を目指してください。
長く走る日、ちょっとだけの日、歩きだけの日、とメリハリつけるといいですよ。


532 :スリムななし(仮)さん:03/10/19 00:20
無理して膝を痛めてくださいね。

533 :スリムななし(仮)さん:03/10/19 08:55
すねが痛いと言ってるほうが心配。
運動不足からだけじゃないよ、シンスプリントで調べてみなはれ。

534 :530:03/10/19 16:24
>>531、533
ありがとうございます。ひざを痛めないように
歩きも混ぜつつ頑張ります。

535 :スリムななし(仮)さん:03/10/20 21:30
ジョギング前後にいいストレッチの紹介してある
いいサイトはありませんか?
探してみたのですが見つからなくて。。

536 :スリムななし(仮)さん:03/10/21 18:35
昨日からジョギングはじめました。
昨日は5分走って限界・・・。
今日は10分走って限界・・・。

まだ10台なのにこの体力の無さは何なんだ・・・!
と、自分へ突っ込み(´ヘ`;)
少しずつ頑張りたいと思います。。


537 :スリムななし(仮)さん:03/10/21 19:30
>>536
超ゆっくりでいいんだよ。
30分続けられる速さでね。時期にスピードはついてくる

538 :スリムななし(仮)さん:03/10/21 23:40
大学の体育の先生が言ってたけど
人間のしぼうは20分くらい続けて運動すると
ねんしょうがはじまるんだって。

539 :スリムななし(仮)さん:03/10/22 02:19

有酸素運動の場合ね。

540 :スリムななし(仮)さん:03/10/22 06:28
まあ大学の教授に聞くまでも無いと思うが・・・

541 :スリムななし(仮)さん:03/10/22 18:33
ジョギングするようになって肌が乾燥しなくなりました。
化粧水をパッティングしてつけるだけで十分。

542 :スリムななし(仮)さん:03/10/22 23:04
>>535
ジョギングするときのストレッチです。
http://www.kenkoushukan.net/gym/jogging/training/index_04.html

543 :スリムななし(仮)さん:03/10/23 17:37
ダイエット目的でジョギングを始めたいと思ってます。

半年ほど水泳をやっていたんですが、塩素アレルギーのために辞めざるを
得なくなってしまったので、ジョギングを始めようかと思ってるのですが
このままスポーツクラブを退会せずに、ジムで走るか、それとも外を走るか
で悩んでおります。昔膝を痛めた事があるので、なるべく負担の少ない方で
走りたいのですが。コンクリートを走るよりは、ジムのマシンを使ったほうが
負担は減らせるでしょうか?

あと女性の皆さんにお聞きしたいのですが、これからの季節、
外の冷たい空気によって、肌が荒れたりしませんか?

あくまでも美容目的なので、だったら走るなと言う突っ込みはなしで・・・
よろしくお願いします!

544 :スリムななし(仮)さん:03/10/23 18:07
ストレッチって一つに何秒くらいかけてますか?

545 :スリムななし(仮)さん:03/10/23 18:15
とりあえずスポーツクラブに入ってるんだからマシーンで走るがよろし。
1回走ってみれば見えてくるよ。

546 :535:03/10/23 19:15
>>542
Danke!

547 :スリムななし(仮)さん:03/10/23 20:14
ダンケいただきましたー!

548 :スリムななし(仮)さん:03/10/24 18:38
往復6キロの距離を最初の2ヶ月間はウォーキングで
最近は帰りの3キロを軽いジョグでやってます
すると、ウォーキングだけの時より
体重が落ちやすくなりました(あたりまえか)
これからも少しづつジョグの距離を
伸ばして行きたいと思っております

544さん
私は40秒でやってますよ お互い頑張りましょうね♪

549 :スリムななし(仮)さん:03/10/24 20:45
>>543
土でできたグラウンドはない?

ないなら靴とか調べたら?ランナーズって雑誌やネットも参考になるかも。
ストレッチも入念に!

550 :スリムななし(仮)さん:03/10/24 23:59
考え方が根本的に間違ってるよな。
ガンガン走って膝ぶっ壊す。治ったらまたぶっ壊す。これが正しい。


551 :スリムななし(仮)さん:03/10/25 01:33
>>550
膝の故障なんて大変なことになるぞ。

552 :スリムななし(仮)さん:03/10/25 13:27
スポーツ選手にとって膝の故障は死んだも同然

553 :スリムななし(仮)さん:03/10/25 16:27
ハーフマラソンによく参加してる知人が言ってたけど
今時は膝への負担を減らすために
あまり足を上げて走らないんでしょ ちがう?


554 :スリムななし(仮)さん:03/10/25 20:52
膝でもどこでもそうだけど、壊したらそれが癖になっちゃうから、
とにかく無理だけはしないように走りましょうね。
美容と健康のために走ってるのにケガしたら本末転倒っす。

>>544
私も548さんと同じく40秒です。
少なくとも20秒は同じ姿勢をキープしたほうが効果があります。
呼吸は自然に。


555 :スリムななし(仮)さん:03/10/26 01:44
ジョギングはじめて、まだ痩せはしないけど(数回だからしょうがないが…)
職場で肌がツヤツヤと誉められた〜。
うっ、嬉しいぞ。


けど、本日付き合い始めたばかりの彼氏に
ジョギング中を目撃された…ショックでかいよ〜

556 :スリムななし(仮)さん:03/10/26 03:18
>>555
一緒に走れ。その後のシャワーも一緒に浴びろ。

557 :スリムななし(仮)さん:03/10/26 09:47
>>555
ショックを感じる事は無い
むしろジョギングしてるのを見ただけで嫌悪感を示すような奴なら別れろ

558 :スリムななし(仮)さん:03/10/26 21:26
>>555
普通、好感度ウプ
だと思うが...

559 :スリムななし(仮)さん:03/10/27 00:04
デブだと必死と思うが・・・

560 :スリムななし(仮)さん:03/10/27 02:42
必死にならなきゃデブ脱出はできません

561 :スリムななし(仮)さん:03/10/27 08:55
自分で走るようになってから、
デブでもなんでも、走っている姿の人を見るとを心の中で応援してしまう

562 :スリムななし(仮)さん:03/10/28 11:59
必死なデブはまあいいけどさ、
プールなんかに行くと、ちんたら歩いてるデブいるんだよね。

デブもっと必死にやれよ、そんなだからいつまでもデブなんだよ

と思ってしまう。

563 :スリムななし(仮)さん:03/10/28 13:51
寒くなったからみんなもうジョギングやめようぜ!

564 :スリムななし(仮)さん:03/10/28 13:55
デブが走っていいわけ?体壊さないか?

565 :スリムななし(仮)さん :03/10/28 23:05
雨だ。
ここのところオーバーワークだったので良い休養。
明日からまたイイ天気!走るぞ〜。


566 :スリムななし(仮)さん:03/10/29 02:55
いつもジムで走ってます。
なんとか30分続けてるけど、走り始めてすぐ、ふくらはぎが強烈に痛くなる…
フォームが悪いか、筋力がなさすぎって言われたんだけど、ジョギングの
よいフォームって、どんなんでしょうね。
上のほうに、すねが痛いってあったけど、すねは平気なんだわ。

567 :スリムななし(仮)さん:03/10/29 03:10
ジムのマシンは地面が動くから走らされてる感じですよね?
一度、外の道をゆっくり走ってみたらどうですか?
近くの公園を目指すとか。
それで自分のフォームを修正してみては?

背筋を伸ばす。
前傾しない。胸を張る。
目線は15〜20m先の地面。
多分いつも足の前側の筋肉を良く使ってこられたでしょうが、
足の後ろ側(おしり・太ももの後ろ)の筋肉を意識して使い、足を運ぶ。
着地はかかと、または足全体。できればかかとからつま先へ体重移動するように。
蹴る寸前、足の指で地面をつかむ感じで。

もしかすると走るペースが速いのではないでしょうか?
なんとか30分、より
まだ出来るけど60分でやめといた、くらいのスピードが負担にならないですよ。
長文スマソ


568 :スリムななし(仮)さん:03/10/29 04:08
やっぱジョキングしていい汗流すと肌キレイになる?顔とか。

569 :スリムななし(仮)さん:03/10/29 22:14
>>568
私はジョグ歴7年だけど、ずーっと吹き出物知らずです。うひ。
基礎化粧品も春夏は全く無し、秋冬は洗顔後すぐお化粧する時の化粧水のみ。
・・・ジョギングのおかげかは、分かりませんw


570 :スリムななし(仮)さん:03/10/29 22:34
ジョギングしてる女はブスが多い

571 :スリムななし(仮)さん:03/10/29 23:22
新陳代謝は間違いなく良くなる!と思われ


572 :568:03/10/29 23:38
>>569
ウホッ うらやましい・・・
俺も最近腹回りが気になってきたし、ニキビできやすい体質だから
ジョキングしていい汗流してみようかな…

今年のハンズメッセでサウナスーツ買っておけば良かったな〜

573 :568:03/10/29 23:39
○ジョギング
×ジョキング

酒入ってます。スイマソン

574 :568:03/10/29 23:39
よく見たら>>568もジョキングになってた・・・il||li _| ̄|○ il||li

575 :スリムななし(仮)さん:03/10/30 07:15
>>572
サウナスーツなんて水分抜けるだけで効果なし
水飲めばすぐ戻る


576 :スリムななし(仮)さん:03/10/30 13:12
おれもふきでもん
がようさんでるからな
はしってきょうでまだ3日やけどなおるんかな?

577 :スリムななし(仮)さん:03/10/30 23:03
>>570
たまにすれ違うジョギングしている女性がすごい美人。
さっそうと走っていく姿には惹かれるものがあるよ。

578 :スリムななし(仮)さん:03/10/30 23:14
あちきもたまにすれ違う男性ジョガーがすごくグッドルッキングガイ!
はっ!もちかして!?

579 :スリムななし(仮)さん:03/10/30 23:23
いつの間にか1時間普通に走れるようになった自分が
信じられませんw

580 :スリムななし(仮)さん:03/10/31 02:33
577 :スリムななし(仮)さん :03/10/30 23:03
>>570
たまにすれ違うジョギングしている女性がすごい美人。
さっそうと走っていく姿には惹かれるものがあるよ。


578 :スリムななし(仮)さん :03/10/30 23:14
あちきもたまにすれ違う男性ジョガーがすごくグッドルッキングガイ!
はっ!もちかして!?

581 :スリムななし(仮)さん:03/11/01 07:33
ジョガーってほとんどオヤジだね
たまに甲房のクラブ活動みたいのがいるけど

582 :スリムななし(仮)さん:03/11/01 19:42
>>581
いや、だからオレがよくすれ違うのに、すごい美人が・・・・しつこいか。
ま、若い人もいっぱいいるよ。オレのコースには。

583 :スリムななし(仮)さん:03/11/01 22:47
11月なのに、暖かすぎて困るね。
そろそろ、走る服装変えなきゃと思いながら、
未だに膝下パンツ&Tシャツ。
少し寒かった日にウインドブレーカー着てたけど、暑くって、、、。
走り出すとTシャツでいいんだけど、
走る場所までいくのに、さすがにTシャツってのもいい加減やばい。
最近、人目が気になります。
朝、スーツ姿のビジネスマンとかOLとかに混じって
近所の公園にいかねばならないのですが、
家が駅そばなので、朝から人があほみたいに多いし。
もっと早い時間6時とか7時にいけばいいんだろうけど、
起きたら8時位なので、どうしても9時頃になっちゃう。


584 :スリムななし(仮)さん:03/11/02 17:53
何よりも運動がイチバンノダイエットってことだ。
頭痛くなるくらいにカロリー計算するよりも
多く食べてしまったとおもったら、その日はいつもより多く走る
くらいのほうがやりやすいです

585 :スリムななし(仮)さん:03/11/02 19:31
>>584
ほんとほんと。ものすごく気が楽だよね

586 :スリムななし(仮)さん:03/11/03 19:18
ここはレデーが多いのですか?

587 :スリムななし(仮)さん:03/11/04 00:07
デヴーが多いでつ

588 :スリムななし(仮)さん:03/11/04 01:12
デヴーなレデーが多いのですか?

589 :スリムななし(仮)さん:03/11/04 03:28
今日バイト終わって、帰ってから外走ったら警察の人に夜走っちゃだめっていわれて
そのあと住所とか名前とかいろいろ聞かれますた。
これからは朝走るのかぁ。学校全部ねそうだなぁ

590 :スリムななし(仮)さん:03/11/04 07:59
わたしはマンです

591 :スリムななし(仮)さん:03/11/04 08:35
>>589
それってヴスでも止められちゃうのかな

592 :スリムななし(仮)さん:03/11/04 11:28
ダサい格好するのが吉かと
あと肝心なことは頭部を隠すこと
オレの走っているジョギングコースにはゴルフのキャディーさんが
かぶっているような帽子をしているひとがいる
ダサダサです
結構若いような気もするのだが、一見では完全におばちゃんは入ってます

でも、女性が不恰好するのは抵抗あるかな?

593 :589:03/11/04 20:49
俺男なのに捕まりました。あきらかに変質者だったのかな?・・・


594 :スリムななし(仮)さん:03/11/04 21:10
>>593
通報されたんじゃない?

595 :スリムななし(仮)さん:03/11/05 14:22
おれの走っている公園はもっとあやしいのいるから俺はつかまらん
ホームレスはもとよりぁゃιぃ外国人ややたらうるさいだけのシンガー
ぬるぬるバカップルと覗き屋さん|゚Д゚)))コソーリ!!!!
ちなみにオレはランナーの格好をした覗き屋ではありません

しかし、普通の公園ではランナーの格好していればつかまらないハズだが

596 :スリムななし(仮)さん:03/11/07 10:36
走るのが億劫な季節になってきたな・・・
つか気温は医院だけど朝ランナーなんでどんどん
起床がつらくなってきてて
せっかく起きても暗いしなあ ふん

597 :スリムななし(仮)さん:03/11/07 11:09
>>596
ヤメチマイナァ!

598 :スリムななし(仮)さん:03/11/07 11:11
>597
いやああああ!w
キルビルつまんないらしいね

599 :スリムななし(仮)さん:03/11/07 13:38
朝つらい、血圧ひくいのよ
めちゃくちゃ(-Д-)サムイネェ
でもこんな寒さ序の口だと思うと
((((;゚Д゚)))ガクガクガクブルブルブル

600 :スリムななし(仮)さん:03/11/08 12:08
なかなか住人の少ないスレですが
やっとのことで600ゲットニダ ━━<ヽ`∀´>@∀@)`ハ´)´Д`>━━!!!! 
わたしもタバコやめてジョギング始めてだいぶ健康になりました
この調子で死ぬまではしり続けたいと思います

601 :スリムななし(仮)さん:03/11/08 13:25
ここ数日暑過ぎ(;´Д`)

602 :スリムななし(仮)さん:03/11/08 13:26
わがままなジョガーが集うスレはこちらでよろしいでしょうか

603 :スリムななし(仮)さん:03/11/10 14:41
そうです

雨だし風邪だし走れなくってしょんぼりぽん

604 :スリムななし(仮)さん:03/11/10 16:31
ウチの地方も雨(´・ω・`)
飲食店のバイト(6時間ぐらい歩きっぱなし、立ちっぱなし)を
やめてから体にしまりが無くなって来ました…
ダンスもやってるんで、みっともない体にならないように
ジョギング始めようと思います。
(晴れたら)明日から頑張るぞーーー!!

605 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/11/11 16:42
四ヶ月のウォーキングの末、ようやく標準体重プラス1kgになった。
夏場はウォーキング中にジョギングもまぜていたが最近はやらなくなった。
けどさ、やっぱ冬になって寒いからジョギングしないといかんよな。
ちょっと走ってみても体が軽い。

606 :スリムななし(仮)さん:03/11/11 20:04
>>605
じゃあこれからはここの住人になるんだね

607 :スリムななし(仮)さん:03/11/12 08:30
このおっさんのチョットってホントにチョットなんだよ
頑張っても5分しか走れないらしいし

608 :スリムななし(仮)さん:03/11/12 11:13
>605
無様なのがきたな。林みてーだな。情けない・・・

609 :スリムななし(仮)さん:03/11/12 11:44
>>606
あなた実はウォーキングスレの人でしょw

610 :スリムななし(仮)さん:03/11/14 04:16
オススメのランニングシューズきぼんぬ


611 :スリムななし(仮)さん:03/11/14 12:57
ジムでジョギングを薦められました。
ジョギングはやっぱり脂肪落ちるんですかね?過去ログ読んだんですけど結構
何キロ走れたとかの書き込みが多いし美容版なのでみなさんがどんな感じで効果があったとか
何%減ったとか聞きたいですm( )m

612 :スリムななし(仮)さん:03/11/14 16:49
>611
3ヶ月くらいで5%。週に2〜4日5km走った。

613 :スリムななし(仮)さん:03/11/14 23:10
>>610
初心者ならGEL−1080 MILLEなんかどう?8000円位で買えるし

614 :スリムななし(仮)さん:03/11/16 11:50
なんで20度越えてるんだよ・・・
いつものかっこで出ちゃって顔真っ赤になちゃいました

さーQちゃん走るぞ〜

615 :スリムななし(仮)さん:03/11/16 14:47
>611
6ヶ月で10キロ減
脂肪は7%減
週三、四回7キロくらい。
走る前にコーヒー飲んだ。
寝る前はマグナムドライ飲んだ。

616 :スリムななし(仮)さん:03/11/16 19:29
>>615
前後の体重&体脂肪が知りたい。

617 :スリムななし(仮)さん:03/11/17 04:45
ねれないのではしります

618 :611:03/11/17 19:15
今日から走り始めました。1km走っては少し歩きまた走って・・・結局3.5kmしか
走り歩けなかった・・・。まだまだ運動不足です(-人-)ぼちぼちがんばります。

619 :スリムななし(仮)さん:03/11/18 11:50
裸体が気持ち悪いと言われた!
152cm 45kg 20% なんだが・・・、ふっくら好きの彼はご不満のようだ。

彼が不満だろうがなんだろうが、私は走るのをやめれないが。
今日から筋トレにも励みます。



620 :スリムななし(仮)さん:03/11/18 12:02
大して痩せてないのにネ

621 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/11/18 12:10
最大限の好意的解釈:綺麗になった彼女を見て照れている。
普通の解釈:ふっくらのほうがすきってことかな?
ストレートな解釈:やっぱキモイんちゃう?

622 :619:03/11/18 13:44
>大して痩せてないのにネ

自分もそう思う。骨格の問題なのかな。アバラが見事に見えるのがイケナイらしい。
彼が嫌う最大の原因は、胸と尻が見事になくなってしまったからだと思うけど。
ジョギング始めて体のメリハリがなくなりました。

623 :スリムななし(仮)さん:03/11/18 14:19
体脂肪は普通だけどその身長でその体重はポチャメじゃないの?

624 :スリムななし(仮)さん:03/11/18 14:32
痩せてなくてもアバラは浮く可能性あるよ。私そうだ。太もものほうが落ちて欲しいのに。

625 :619:03/11/18 14:51
あと3キロほど落とそうと思っていただけに、彼にキモイ!と言われショックだった。
まあ、私もこれほど胸や尻がなくなるとは思ってもみなかったんで誤算だったけど
走るのが楽しくてしかたがないから、走りながら筋トレもして少しでも凹凸を
作るように努力はしてみる。もともと大きい方ではなかった胸だから、彼が不憫で
ならないが。

626 :スリムななし(仮)さん:03/11/18 16:26
ジョギングすると筋肉つく?

627 :スリムななし(仮)さん:03/11/18 19:16
>>626
ジョギングに必要な分だけはつく。

628 :スリムななし(仮)さん:03/11/19 00:53
四年振りぐらいにまた走り始めました。
近所に一周2キロ程の公園があって、そこで走ってます。
しかし最初は100メートル走っては歩いて、走っては歩いて…
もうムフームフーε=(;ω;` ) ってな感じです。
やっと二回目にして一度も休まずに2キロ完走できたよ。がんがろう。

629 :スリムななし(仮)さん:03/11/19 00:58
>ムフームフーε=(;ω;` )

↑ワカルw 涙目。

630 :A助様@お兄やん ◆z2QBxsCmSs :03/11/19 07:08
         ∧A∧
  (⌒⌒ヽ (,, ´Θ`) 屁で加速!
 (  ブッ!! ゝ∪   )
  丶〜 '´  (___)__)

631 :スリムななし(仮)さん:03/11/19 19:21
走ってると歯と足全体が痒くなるのは私だけですか?(特に太もも)
服が擦れるせいかと思って
色々な素材の服で試したけど、どうしても痒い!
乾燥のせい?と思ってボディローションも塗りたくってるのですが・・。

なんか、肌が痒いとゆーより
体の芯から痒くなる感じ
歯ぐきが痒くて気持ち悪い。

なんとかならないものでしょうか・・

632 :スリムななし(仮)さん:03/11/19 19:37
 

633 :スリムななし(仮)さん:03/11/19 20:46
                   ∧A∧
             (⌒⌒ヽ (,, ´Θ`) 屁で加速!
 (´;ω;) クサー   (  ブッ!! ゝ∪   )
             丶〜 '´  (___)__)
 

634 :スリムななし(仮)さん:03/11/19 20:49
>>631
それって血行が良くなって痒くなるんでしょ。
どうしようもないよ。

635 :631:03/11/19 21:14
血行がよくなると痒くなるんですね
はじめてしりました。
私だけおかしいのかと思っていたけど
ちょっと安心した。

でも、どうしようもないのか・・・(´・ω・`)
まぁ、血行が良くなってるのなら、いっか。

636 :スリムななし(仮)さん:03/11/20 08:17
そのうち慣れて感じなくなると思うのだが

637 :スリムななし(仮)さん:03/11/22 17:52
今日からジョギングを始めました。
いままで6年ほどウォーキングを続けてきて、多いときは1日4時間も
歩くときもありましたが、ジョギングに切り替えたら30分でダウン。
しかもその30分でさえ歩いてる時間がほとんど…。
息が苦しくてきつくて、肺が痛いし、気持ち悪くなって吐きそうになりました。
この先どうなることやら…。でもやったるで!!!




638 :スリムななし(仮)さん:03/11/22 20:00
そんなもんだ

639 :スリムななし(仮)さん:03/11/22 22:25
>>638
やさしい!

640 :スリムななし(仮)さん:03/11/22 23:30
So it goes.

641 :スリムななし(仮)さん:03/11/23 19:11
>>637
俺も走り始めはそんな感じだった。
まともに走れるようになるのはどのくらい先のことだろうと
不安になったんだけど、続ければ意外に早く走れるようになるもんだよ。
ガンガレ

642 :637:03/11/23 19:23
>>641
今ジョギングから帰ってきました〜。ヘロヘロです。
やはり、誰でもそんな感じなんですね。ちょっと安心しました。
自分の体力の無さが情けなくって、きのうは凹みました。
やはり今日も気持ちが悪くて吐きそうです。ここでくじけず
続けることに意義があると思いますんで、頑張ります。
せっかく揃えたジャージが無駄になるのもやだしw

643 :スリムななし(仮)さん:03/11/23 19:55
朝起きられません!
布団あったかすぎです!

644 :スリムななし(仮)さん:03/11/23 20:08
>>643
夕方または夜に走ったらどうでしょうか?

645 :スリムななし(仮)さん:03/11/23 21:13
>>643
ジャージを着て寝れ。

646 :スリムななし(仮)さん:03/11/23 21:33
>>645
(・∀・)イイ!!

647 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 07:04
オレの場合朝早くおきれてもストーブの前を離れられん


648 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 10:27
>>647
あまえんぼさん

649 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 12:38
昨日始めて9Km走ったよ50分かかった
900mほどの周回コースなのだが最後のほうは飽きてきた
LSDで20Kmやるとしたら変化がなくてえらい苦痛かもしれんな

かといって、近所に土の道路ほかにないし。。。

650 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 13:01
>>649
ずっと同じ景色じゃ飽きるだろうね。
近場に土の路面とかないから普通に大通りとか走ってるけど
まだ膝やったことないし、あんまり気にしなくてもいいんじゃない?
6kmくらいのコースを2週とかするけど2週くらいじゃ飽きないよやっぱり。


651 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 14:02
先週の木曜日に何十年ぶりのジョギングに行ってきました。
最終目標は15分間ノンストップでジョギングできること。距離だと5キロぐらいになるのかな??
小学1年生の時のマラソン大会のコースがちょうど1キロなんで、そのコースを約20年ぶりに走ってきました。
当時はノンストップで走り完走できました。
今回は・・・、かろうじてノンストップで完走。
しかし、ゴールが見えてきた辺りでふくらはぎがパンパンに張っていたし、
息は上がって相当苦しかった。本当にギリギリの完走だった。
二日間 足が筋肉痛でした。 
日曜日に約2キロほど腕を大きく振って散歩をして今日に至ります。
明日は晴れるみたいだから同じコースを挑戦してきます。


652 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 17:20
15分5キロってラドクリフ並みじゃん!

653 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 17:31
>15分5キロ
速すぎ。

654 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 17:36
バ・バケモンだあああ嗚呼

655 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 17:51
よ〜しパパ、15分で5キロ走っちゃうぞ〜

656 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 18:11
>>655
パパーそんなに無理して逝っちゃわないでね

657 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 18:47
>>628
ムフームフーε=(;ω;` )
ものすごいツボにはまった。
走っている時に何度も思い出して笑いそうだった。
最終的にはそのムフームフーε=(;ω;` ) の顔をイメージしながら
走った(4キロ過ぎてから自然とこんな顔に!)


658 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 19:19
1キロも疑問符だな

659 :スリムななし(仮)さん:03/11/25 22:34
雨のせいで全然ジョギング出来ないよームフームフーε=(;ω;` )

ジョグ出来なくてストレス発散が出来ない!晴れてくださいお願いします神様

660 :スリムななし(仮)さん:03/11/26 17:13
ぬおおおおお
今日生まれて初めて4キロ走れたーー!
今まで2キロが限度だったんだけど、今日は調子が良かったのか
2キロ地点を越えても「まだまだイケる」って感じで
そのまま走り続けられた。嬉しい。
中学高校の頃は持久走大会嫌で嫌で仕方なかったのに。
ε=(;ω;` )どころかムー!!ムー!!ε=(;ω;´ )状態だった。

661 :637:03/11/26 19:29
>>660
おつかれさまー。私も今日はびっくりするほど走ることができたよ!!
ずーと走り続けていられて本当にびっくり!!!
今日でまだジョギング3回目なのに、走ってる最中の体のコンディションが
全然違う!肺が痛くない。気持ち悪くならない!
早く体型のほうにも違いが出るといいな〜。

662 :スリムななし(仮)さん:03/11/26 23:29
>>660
>>661
いいねー。
その内車とか電車でしか行ったことのない場所まで走れるようになるよ。
走っては行けるくせに自転車では行けない距離、とかわけがわからないけど。

663 :浜寺:03/11/27 01:52
夏の間サボってたら腹が…
さむなってきたしまた始めます。


664 :スリムななし(仮)さん:03/11/27 17:39
>ムー!!ムー!!ε=(;ω;´ )状態

おなか痛ーいwww
なるなる

665 :浜寺:03/11/29 02:13
今日ひさしく走ったらなかなか爽快、やっぱ寒い時期のランニングは楽しい。 
でも、ちょっと無理したんで明日は筋肉痛の悪寒。
みんな走ってるか〜?

666 :スリムななし(仮)さん:03/11/29 06:21
膝やっちゃったから休養中だー。
今日靴買いに行って明日からまた再開してみるつもり。
ジョギングするの我慢するなんてこれ如何に。
雨上がりとか最高に気持ちいい!

667 : ◆k9Tn5.k4rg :03/11/29 11:17
雨上がりきもちいいか??

土の道はどろだらけだし、ぬかるみを避けるの大変だし
なつは蒸れるし

まあ、気分は晴れるだろうが

668 :スリムななし(仮)さん:03/11/29 21:38
ここ数年全く運動してなかったので走ろうと思ったけど
82キロじゃキツすぎる・・・
走るのがこんなにキツイものだったとは・・・

669 :スリムななし(仮)さん:03/11/29 22:24
>>668
しばらくは歩くことをすすめる。

670 :666:03/11/29 23:49
>>667
雨上がりとか霧が濃い日とか気持ちいいです。
空気がふんわりしてるっていうか、、僕は大好きです。
確かに水溜りよけるのとか大変ですけど。。
気分晴れますよ〜。

671 :637:03/11/30 17:51
きょうで5回目。
走り終わったあとに呼吸が落ち着くのが早くなった。
だんだん体力がついてきて嬉しい。
しかし!!
腰を痛めてしまったー!!!ちくしょー!走り方がいけなかったのかな(´・ω・`)

672 :スリムななし(仮)さん:03/11/30 18:03
>>671
ジョグは足腰に相当のダメージくるから。
アップダウン時には必ず足腰重点に置いたストレッチ推薦。

つうか漏れはストレッチだけで小1時間掛けてるけどな。
そのお陰で未だに痛めたなんてないし。

673 :スリムななし(仮)さん:03/11/30 18:05
>>670
ドリーマーですなあ。

674 :637:03/11/30 18:20
あ・・・。雨が降ってきた。良かったはやめにジョギング行ってきといて。

>>672
そのとおりですね。自分で思ってる以上に足腰にダメージがあるようです。
恥ずかしながら私の準備体操ときたら
5分程からだの筋肉を伸ばす
15分くらい歩いて身体をあたためる
だけでした。やはり足腰を守るにはもっとたっぷりストレッチの時間を
とりべきですね。小1時間とは恐れ入りました。

675 :スリムななし(仮)さん:03/11/30 22:19
ストレッチの内容、みなさんどうしてます?
私は
・上体の柔軟(前屈、横へ体を倒す)
・下半身の柔軟(足を肩幅より大きめに開いて
肩を入れる、太ももを伸ばす)
・アキレス腱、ふくらはぎ伸ばし
・地べたに横に開脚して体を前、横に倒す
 その後縦にスピリッツ

・・・てなことを20分くらいやってます。
>672さんはどんな内容ですか?よかったら教えてください。
私まだ腰とか膝とか痛めたこと無いんだけど、
これから来るかもしれないもんなぁ

676 :スリムななし(仮)さん:03/12/01 00:33
ストレチは
右手オナニを約7分程度
左手オナニを12分ぐらい・・・かな♪

677 :スリムななし(仮)さん:03/12/01 20:11
かかとをいためたようです。
しばらく休みます。
どのくらい休めばいいですか?

678 : ◆k9Tn5.k4rg :03/12/02 06:44
そりゃー
いたくなくなるまでさぁ

679 :スリムななし(仮)さん:03/12/03 00:49
深夜にジョギングの日々だったのですが
お巡りさんに怒られ 早朝にしようと思ったけど起きれない・・・

680 :スリムななし(仮)さん:03/12/03 11:09
早朝ジョギングってジョギング後どれくらいたってから朝食とるのがよいのですか?
ダイエット目的のジョギングです。

681 :スリムななし(仮)さん:03/12/03 15:32
>680 30分後くらいがいいとかって聞いたことあるよ。

682 : :03/12/04 00:46
>>675
ジョギング前後のストレッチ
http://www.kenkoushukan.net/gym/jogging/training/index_04.html

683 :スリムななし(仮)さん:03/12/04 13:02
>681 ありがd。

684 :スリムななし(仮)さん:03/12/05 00:07
VAAMてたかいんですけど、アミノ式とかアミノサプリじゃだめ?

685 :スリムななし(仮)さん:03/12/05 00:35
>>684
いいよ。ガンガン飲みな。ただしその分運動量増やせよ。

686 :スリムななし(仮)さん:03/12/05 04:20
>>684アミノサプリが150円で20日毎日飲むとしたら3000円
VAAM20袋1980円とかもあるし自分はVAAMをおすすめするよ

687 :スリムななし(仮)さん:03/12/05 04:33
アミノ式とアミノサプリはただの清涼飲料水です。

688 :スリムななし(仮)さん:03/12/05 17:48
VAAM20袋1980円は安いですね。探してみます。

689 :675:03/12/05 23:58
>>682
うわぁ、わざわざすんません。(;´Д`)
参考になります。
怪我をしないように頑張ります。ありがとう!!

690 :スリムななし(仮)さん:03/12/06 00:45
探せば1680〜1780円もざらにある VAAMパウダー

691 : ◆k9Tn5.k4rg :03/12/11 07:09
age

692 : ◆YGNKBks5ng :03/12/11 21:47

>>597

そんなこと言うな

青色でどうよ?

693 :スリムななし(仮)さん:03/12/13 18:03
↑どうして?

694 :スリムななし(仮)さん:03/12/14 19:46
ag

695 :スリムななし(仮)さん:03/12/14 19:54
銀?

696 :スリムななし(仮)さん:03/12/14 21:14
あぐっ

697 :スリムななし(仮)さん:03/12/14 22:06
>>597ですが、>>692の意味がわかりません。
どなたかマジレスで解説を・・・

698 :スリムななし(仮)さん:03/12/16 15:20
ああなんか最近とっとこ走ってんだけど走り終った後ハム太郎がめっちゃいてーよ


699 :スリムななし(仮)さん:03/12/16 21:56
596 :スリムななし(仮)さん :03/11/07 10:36
走るのが億劫な季節になってきたな・・・
つか気温は医院だけど朝ランナーなんでどんどん
起床がつらくなってきてて
せっかく起きても暗いしなあ ふん


597 :スリムななし(仮)さん :03/11/07 11:09
>>596
ヤメチマイナァ!

692 : ◆YGNKBks5ng :03/12/11 21:47

>>597

そんなこと言うな

青色でどうよ?


700 :スリムななし(仮)さん:03/12/16 22:08
>>697
あの...単なる誤爆では?

701 : ◆k9Tn5.k4rg :03/12/17 11:13
どうでもいいけどむちゃくちゃ寒いな
昨日走ったときなんか木枯らしで泪とまらないよ
くじけそう

702 :スリムななし(仮)さん:03/12/17 19:05
>>700
感謝です。恥かすぃ。

703 :スリムななし(仮)さん:03/12/18 20:28
>701
真夏よりマシ!ガンガレ!

704 :スリムななし(仮)さん:03/12/19 00:10
駄目です、モチベーションが下がってきました_| ̄|○
ようやっと気持ちよく走れるようになってきたってのに…
自分♀で、生理が来ると途端に続かなくなるんだよな…

こんなんじゃいかん!! ここで止めると全てが中途半端になってしまうぞ!!
と喝を入れつつ頑張ります。

でも明日雪降るらしいんだな(´・ω・`)

705 :スリムななし(仮)さん:03/12/19 10:38
>>704
それすっごいわかる
自分も「生理中は代謝が悪いから・・」
とか理由つけてさぼっちゃって続かなくなるけど

今日から再度頑張る!
いっしょにがんばりましょう!

雪・・降らないといいね

706 :704:03/12/19 13:02
>>705
そうそう。
生理だから…って甘えるんだよね。
でもこんなんじゃいつまで経ってもなりたい自分になれんもんね。
お互い頑張ろう!!
ヽ(*´∀`*)人(*´∀`*)


707 :スリムななし(仮)さん:03/12/20 10:43
今日からジョギング始めるぞ!とさわやかに窓を開ければ、そこは銀世界でした。
記念すべき初積雪。今もふぶいてる。ヌオオオオオ
雪国の皆さん、これからはやっぱお休みするんですか?
お休みするとすれば、他にどんな運動をなさるんでしょうか

708 : ◆k9Tn5.k4rg :03/12/21 06:42
今ジョギングしようとして外出たらいような寒さ
適当に徘徊して帰ってきてしまった

709 : ◆Mp0wNgpgF6 :03/12/22 21:58
>>708

寒いと速く走れる

710 :スリムななし(仮)さん:03/12/22 22:28
そんな気もするな。

711 :スリムななし(仮)さん:03/12/23 11:43
っていうか

サムイヨーヽ(`Д´)ノウワァァン!!

って温まりたさに序盤とばしすぎて、汗掻く頃には
脚が疲れだしてる罠。

712 :スリムななし(仮)さん:03/12/23 22:49
>>711
そうなるから、冬は厚着している。

713 :スリムななし(仮)さん:03/12/24 00:22
質問させてもらって良いですか?
もしでてたらごめんなさいですが、住んでいる所が
北海道なのでこの時期は路面がツルツルだったり
雪だったりで専門のランニングシューズでは滑って
危険なので滑らない普通の冬靴で走っていますが
足にはかなり負担があります 滑らず(適度に
温かければなお良いですが)走りやすい靴あったら
教えてください!

714 :スリムななし(仮)さん:03/12/24 00:37
ダイエットのために走りたいんです。胸の大きいスレでも書いたんですが、
ジョギングすると胸垂れませんか??それがこわいんです
前にMEGUMIがサラシを巻いてダイエットしてたって雑誌で見たんですが
やってる方いらっしゃいませんか?

715 :スリムななし(仮)さん:03/12/24 11:46
>>713
マルチuzeeeee!

716 :スリムななし(仮)さん:03/12/24 12:25
>>714
胸おおきくないのでよくわからないのですが
サラシで走るとずれる気がする
きつく巻けば苦しいし、ゆるければ取れちゃうし

やっぱりスポーツブラにすれば??


717 :スリムななし(仮)さん:03/12/24 18:25
モチロン今日も走るよな?明日も

718 :スリムななし(仮)さん:03/12/24 18:43
冬は太らないから走らない

719 :スリムななし(仮)さん:03/12/24 18:46
あたぼうよ。
日課の池袋→上野ランニングだぜ!

720 :スリムななし(仮)さん:03/12/27 20:38
保守

721 :スリムななし(仮)さん:03/12/28 11:50
最近毎日まじめに走ってたら整理止まっちゃったよ
無理なんかしてないしむしろ体調が良くなってきたのになんでー
今まで一度も止まった事無かったから余計に不安ウワーン
未貫通なのに…

722 :スリムななし(仮)さん:03/12/28 16:35
>>721
突然のことで、体がビックリしてるんじゃない?
でも不安になるよね…
721さんの体調が元に戻りますように(-人-)

723 :スリムななし(仮)さん:03/12/28 19:32
>722
ありがとう!いい人だ…

早朝ランニングに挫折してる人は
朝起きてすぐにうめぼしを食べてから牛乳を飲むと
シャキーリ爽快に起きられるそうですよ
梅干の酸は割りと胃壁に優しいらしいから安心!らしいよまずそうだけど

724 :スリムななし(仮)さん:03/12/31 22:13
祝☆復旧!!!


725 :スリムななし(仮)さん:04/01/01 00:26
あけおめ おやすみ

726 : ◆vago2iBnmc :04/01/02 19:33
1月1日から
早くも
走っています。

727 :スリムななし(仮)さん:04/01/03 07:56
オレも
大晦日と
元旦に
15Km
づつ

728 :スリムななし(仮)さん:04/01/03 13:10

              ー
            キ
          ス
        ン
      ビ
    ラ
   ト


729 :スリムななし(仮)さん:04/01/03 14:53
現役陸上部の中距離なのに冬休み入ってから2週間何もしてません。
紫外線を浴びずに済む&たっぷり睡眠時間を確保できて肌ツルツルになるかと思いきや…
生活が崩れて肌はボロボロになるわ、筋肉落ちてぷよぷよになるわで最悪です。

皆さん具体的にどこに走りに行ってますか?


730 :スリムななし(仮)さん:04/01/03 20:41
川原のジョギングロード
朝日や夕日を見ながら走るとすがすがし〜

731 :スリムななし(仮)さん:04/01/04 18:28
>>729
マジレスしていい
キャップ被って手袋してウェア上下着て走ってりゃ
紫外線も何もなくね?しかも冬だよなにいってんのかね。

諸刃の剣だけどプロテイン飲むとものすごく肌潤うよ
運動してないで飲んでると腹とかものすごいたぷつくけどね

732 : ◆fkWqsaBuDM :04/01/04 18:51

初走り 30分で ダウンかな

733 :スリムななし(仮)さん:04/01/05 00:46
つーか冬はやっぱジョギング毎日つづかねぇえー
走ってるときは気持ちいいぐらいなのだが、
外に出るまでに決心がつかねえ!
どなたか俺に渇を。

734 :スリムななし(仮)さん:04/01/05 00:57
>>733
今から行ってこいよ

735 :スリムななし(仮)さん:04/01/05 01:09
>>734
しぎゃぴー

736 :スリムななし(仮)さん:04/01/05 03:27
ウォーキングしてる人避けるとき
足ひねった(くじいた?)
2,3日すれば治ると思ったのに悪化してるよぉ。

このままジョギングやめちゃいそうで危険。
早く治れ〜。

もしかして、エア系の靴ってよくないのかな?


737 :スリムななし(仮)さん:04/01/07 03:01
今日は寒かったなー。
でも走った後は気持ちいい。だから冬でも走りたくなる。

走り始めて半年以上過ぎたけど
体のラインとかおもしろいように変わってきますね。

738 :スリムななし(仮)さん:04/01/07 18:12
元旦から走り始めました。
だいたい1時間で9Km強。
もっと走りたいんですが、足が痛くなってきて動かなくなってしまうので
これが限界みたいです。
一番の目的は「ふともも」!!
もう〜これを細く引き締めたい!!


739 :スリムななし(仮)さん:04/01/07 18:41
http://ikimat.jp.epharmanex.com/cgi-bin/rwp/scripts/phx/entry.jsp?rep_url=ikimat&sitediv=2

740 :スリムななし(仮)さん:04/01/07 21:17
↑ ファーマネックスの宣伝。踏む必要ないよ。

741 :スリムななし(仮)さん:04/01/08 16:53
走る前と走った後で体脂肪率だいぶちがわない?体脂肪計壊れてんのかな?

742 :スリムななし(仮)さん:04/01/09 00:47
>>741
ちなみに増えてる?

体内の水分量が減ると、体脂肪率は高くなるらすい。

743 :スリムななし(仮)さん:04/01/09 15:51
いつも3%ぐらい違う…

744 :743:04/01/09 15:52
まちがえた。

3%ぐらい減ってる

745 :スリムななし(仮)さん:04/01/10 18:41
体脂肪計なんて単なる目安。
そんな細かい変動に一喜一憂しない。

746 :スリムななし(仮)さん:04/01/10 21:39
一喜一憂というか壊れているかどうかが知りたい

747 :スリムななし(仮)さん:04/01/10 21:53
たぶん壊れていない

748 :スリムななし(仮)さん:04/01/12 15:25
山田花子の痩せっぷりをみて
12月からジョギングを開始。

ウォーキングに比べると消耗(消費?)も大きく
いい具合に60kg→57kgまでいったのに
年末に足首を捻挫。

「2〜3日休めば・・・」と
思っていたのですが、1週間目に少しウォーキングしたら
また痛み出しました。もうすげー鬱。

捻挫を早く治すには何をしたらいいんでしょうか?
あと、捻挫治癒後の運動ってどう始めたらいいんでしょうか?

749 :スリムななし(仮)さん:04/01/12 16:28
目指せ!フルマラソン!

スレタイ見て思った。

750 :スリムななし(仮)さん:04/01/12 17:06
一週間ぶりジョギング再開します。
いってきま〜す!

751 :スリムななし(仮)さん:04/01/12 17:45
捻挫を治すにはやっぱ・・・

ナンコツを食う事かな。

752 :750:04/01/12 17:55
帰ってくるのが早くてすまん。>>750です。
身体を壊したため休養してたんだけど、一週間も休んだら
もう走れなくなるんじゃないかと不安でいっぱいでした。
でも今走ってきたら、ゆっくり休んだせいでむしろ以前より
調子よく走れた!やったー!

753 :スリムななし(仮)さん:04/01/12 20:54
7km走るとクタクタで翌日の生活に支障がでちゃう・・・走るのも1日おきになっちゃうし
5kmを毎日にしようっと。やはり長いスパンで考えないと続かないね

754 :スリムななし(仮)さん:04/01/12 21:18
2日に一回でいいじゃん。

755 :スリムななし(仮)さん:04/01/12 21:35
いや、毎日運動したいんで

756 :スリムななし(仮)さん:04/01/13 01:36
>>748
捻挫を早く治すにはやっぱり医者に行くのが一番いいんじゃないかな。。
ジョグやウォーキングで痛むようならしない方がいいような気もするし。
全然役に立つレスにならなかったな。。
何はともあれ無理などせずお大事に!


757 : ◆XcyzsehREo :04/01/15 20:44
せきせつが

758 :スリムななし(仮)さん:04/01/15 21:03
あー、早く寒さの峠が超えないかなー

759 :スリムななし(仮)さん:04/01/15 21:07
11月からジョギング始めたから、寒いなかを走るしか経験してないんだけど
暑いのと寒いのってどっちがきついの?

760 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 00:52
私は暑い方がしんどいように感じるなあ。

今日、はじめて5キロ以上走りました。
長距離走ってるあいだって皆さん何を考えてますか・・・。
私、身体よりも精神的に退屈なのがツライ。

761 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 01:07
暑い上に湿度が高いと酸素が足りない気がしてくるね

ペース走の時は退屈じゃないけど
ゆっくり走ると何してるんだろうって思うことしきり。

762 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 01:14
デブ!息が苦しいからって止まるんじゃねえぞ!!
今はくるしいがこれをのりこえたら、一年後にはスタイル抜群の自分が待ってるから!
そもそも本当に息が苦しいか、今一度考えてみな!
休みたいからって、苦しいって自分にいいわけしてるだけだろう??

これが、私がジョギング中に考えてることです。
デブな自分を煽りまくって走っています。

763 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 01:38
俺はウォークマン聞きながら走ってます
つけないで走ると飽きるんですよね
時間のある時は電車で適当な所で降りて
そこから自分の家まで走ります
新鮮な気分になれるので楽しいですよ

764 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 01:44
ウォークマンはマジ効果絶大だね。
MDウォークマンじゃ走りながらだと音とびするので、
MP3プレーヤー買ってしまったよ。
アップテンポの曲ばかり集めてるよ。

765 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 02:08
>>763
ジョギングする格好で電車にのるんですか?

766 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 07:11
健康的

767 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 13:13
>>762
がんがれ!

768 :189:04/01/16 17:29
ダイエットと体力アップを目的にジムで走っているんですけど、
12km/hで30分っていうのは早すぎますかね。
ホントはもうちょっと早くはしりたいんですけど、
それで痩せなかったら虚しいし。
上の方にそんなようなことが書いてあったもんで。

769 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 17:48
そりゃぁ、早すぎ。早く走ったら痩せるってもんでもないんだよ。
ゆっくりとなが〜く走る。(LSD)これが持久力アップ&脂肪燃焼に効果的。

770 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 18:51
なんだそりゃー
マジはえー

771 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 19:05
ウォークマン聞いてると回りの音が聞こえなくて、危なくないですか?

772 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 19:41
>>771
むしろ向い風の音がイヤホンと耳の隙間に入ってワザい

773 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 20:07
個人的な経験としては同じ距離走るなら意外と速く走ったほうが体重は減る。
体脂肪はどうなのか知らんが、物凄く燃焼効率が悪いわけでもないはず。限界の速さじゃなければ。
それに12km/hでも身体能力によってはLSDにもなり得るし。


774 :770:04/01/16 20:20
あ、アホや俺
12km/hだったのか
30分で12km走る変態級のツワモノだと勘違いしてた

775 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 20:58
>>765
女性の方なら抵抗ありますね
でも俺は気にしませんよ、恥ずかしい格好でもないですし

776 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 21:44
>>774
uketa

777 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 21:48
>>771
危ないところを走れば危ない。
ヘッドフォンには密閉型とオープンエア型があるので、ジョグ中に使うにはオープンエア型の方が良い。


778 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 22:24
10km 28分から30分が日本のトップクラスだぞ

779 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 23:48
走るのはこの時期の方がいいかもしれないけど、ジョギングで汗をたっぷりかくので家に帰るまでに注意しないと風邪をひきそうになるのが辛い。
普段は替えのシャツ用意して、ジョギング後すぐに汗を拭いて
シャツをとりかえるけど、冬だとジョギング後上半身裸になって汗を拭くのが大変。ジョギングする公園は自転車で15分ぐらいかかるので。

780 :スリムななし(仮)さん:04/01/16 23:56
バイト先まで自転車で往復1時間
肉体労働を4時間
学校まで自転車で往復1時間
ジョギング1時間
筋トレ1時間

疲れる・・・案の定、学校が疎かになってしもうた・・・ダメポ

781 :スリムななし(仮)さん:04/01/17 00:15
ジョギングと筋トレせんでも健康的やんw

782 :スリムななし(仮)さん:04/01/17 00:23
トレーニングジム行ってランニングマシンで走れば楽よ。
道路は足に負担が大きくてつらいよ。

あとマシンだと、
距離や消費カロリーも出るから達成感もあるし。
屋内は暖かいし、場所によってはテレビもあるし。

テレビでも見ながら、
一時間も歩けば5、6Km。カロリーも400前後消費するよ。
ちなみに 通常7,000キロカロリー消費で1Kg減だぞ。

783 :スリムななし(仮)さん:04/01/17 08:53
>>779
アンダーアーマー コールドギアという上半身用のタイツみたいなものを着ていますが、
いい感じです。身体にピッチリ密着してると汗が冷たくならないみたいです。
その上からタオルで拭けば汗も取れます。


784 :スリムななし(仮)さん:04/01/17 17:16
今日は雪が降ってるからジョギング行こうかどうしようか迷ったけど、
その迷いがデブの始まりと自分を煽り、しかも雪の中を走るなんて
関東ではめったにできない経験だから、走ってきました。
熱くなる身体にひんやりした雪と空気がとても気持ちよく
しかも雪ってだけでなんだか楽しくて、いい気分で走れました。

785 :スリムななし(仮)さん:04/01/18 01:13
>>784=762でいいのかな?
何かこういうレス見るとこっちもやる気でるねー。
僕も今日雪の中走ってきました。走歴まだ4ヶ月くらいなのですが、
最初の3ヶ月、ほぼ毎日10kmほど走ってたのが無理していのか膝壊しました。
無理してる感じしなかったのになぁ。今は週2~4にしています。膝はいい感じです。
自分煽って毎日走るのもいいけど、無理だけは絶対しないでください。
怪我したら走ることもできないので。
最初は「いい身体」になりたくて始めたはずのジョギングが楽しくなってきて、
今はハーフマラソンとかに出てみたいなーとか思ってます。
お互い頑張りましょう。
長レスごめんなさい。


786 :784:04/01/18 02:06
>>785
するどいですね。そうです、>>784=>>762です。
>>785さんの気持ちよく判りますよ〜!私も始めはダイエットが目的でしたが
ジョギングを続けていくうち走る楽しさに気づいて、今は痩せることも
もちろんですが、マラソン大会に出場することも念頭に置いています。
もともと走ることが本当に苦手で根性も持久力も無かった私ですが、
継続は力なりを身を持って感じています。>>785さんとどこかの大会で
お会いするかもしれませんねw
まだまだ寒い日が続きますがお互い体調に気をくばってジョギングを続けていきましょう!!

787 :スリムななし(仮)さん:04/01/18 06:18
おれも774と同じ勘違いして走るのやめようかと思ったわ。
よかった

788 :スリムななし(仮)さん:04/01/18 10:29
時速12km・・・速いのだろうか?遅いのだろうか?
1時間掛けて8kmが最長記録だから、俺より速いか。

789 :スリムななし(仮)さん:04/01/18 12:10
>>788
素人じゃ無理。
1年くらい走ってれば大体走れる。
LSDの強度でなら結構凄い。

790 :スリムななし(仮)さん:04/01/18 16:07
今日はじめて30キロ走れた。
これでほんのりフルマラソンへの道がみえてきて嬉しい。
これからもLSDで距離をかせいで土台づくりに励みまつ。(`・ω・´)

791 :スリムななし(仮)さん:04/01/18 19:17
>>785
走り始めた時期といい、途中で怪我(自分は足首)したことと言い、
今は週2-4にしてることといい、まるで自分のことのようだw

792 :スリムななし(仮)さん:04/01/18 19:50
朝走りたいんだがなぁ〜。ジョギングの為に1時間も早く起きれないよ
あぁ、駄目だな俺は

793 :スリムななし(仮)さん:04/01/18 19:57
よし!いってくっか!`・ω・´

794 :スリムななし(仮)さん:04/01/20 00:53
>>783
ありがとうございます。今度オッシュマンズにいって探してみます。

795 :スリムななし(仮)さん:04/01/20 20:58
去年の5月から筋トレとジョギングをやってきたが
冬になってジョギングをさぼっていた!
東北の冬の寒さのせいにしていた!
でも、今日は走るぞー!
スポーツ板や身体・健康板よりも一番まったりとした
雰囲気のこの美容板ジョギングスレなら
もっかい頑張れそうな気がする!
ムフームフーε=(;ω;` )

796 :スリムななし(仮)さん:04/01/20 23:09
風が冷たくて耳が痛くなる
今日も片耳を押さえながら走りました

797 :スリムななし(仮)さん:04/01/20 23:34
腰いためた。できれば毎日走りたいのに、ジョギングを毎日やると
ふくらはぎだの腰だのすぐに痛くなる。ウォーキングのほうがいいのかなぁ。
でもやっぱり走りたいよ!

798 :スリムななし(仮)さん:04/01/21 00:05
ジョギングなら1日おきにしてみてはどうでしょう
毎日やりたいならウォーキングでしょうね
無理せず長く取り組むのが大事ですよ

799 :スリムななし(仮)さん:04/01/21 10:40
今日から、ジョギング始めることにしました。
近くの大きい公園まで走ってきたのですが、帰りは辛くて歩きにしてしまった〜。
足に効いてる感じがしてGOOD!
ただ、耳が痛い・・・

800 :スリムななし(仮)さん:04/01/21 23:51
自分はジョギングは体力より精神力との戦い。
大体MD聞きながら1時間ちょい走ってるけど、2〜30分くらいでいつも集中力が切れる。
集中力を鍛えたいよ〜。

801 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 04:27
まだ2回しか走ってないけどダイエットの為始めました!
多分距離は2〜3`。15分位走るともう限界で、歩いてしまいます。
今日体重計に乗ったら2s減。やる気出てきました!


802 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 06:53
>>801
いいねいいね!頑張れ!
息が上がらない程度で30分くらいのジョグもお試しあれ。


803 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 06:55
最初はウォーキングに近いジョギングとかで慣らしたほうがいいよ

804 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 09:41
私も始めたばかりです。
15分走って、15分歩きで帰ってくる方法でやってます。
というか、帰りは辛くて走れないのですが。

初日から、ずっと筋肉痛なんですけど、このまま走り続けても大丈夫でしょうか?
それとも、筋肉痛が治まってから再開したほうが良いですか?

805 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 10:51
間違った知識かもしれないので信じないでね。
僕は「筋肉痛で痛い場所は使えば治る」、ってかなり前に教わったので、
最初の頃筋肉痛がひどかったけど我慢して走りました。
5日も経てば筋肉痛治ったような気がするけど、
その処置が適当なのかどうなのかはわかりません。。
関節とか筋が痛いとかでなければ大丈夫な気がするけどどうなんでしょ。


806 ::04/01/22 10:57
あんまり痛ければ無理しない方がいいけど、膝とか腰が痛くなければ
走ってみたらどうかな。

あと、速く走り過ぎてない?!その15分で走る距離は何キロ?
歩くより少し速い(両足が浮いている時間がある)程度で始めたらどう?

後はジョグ前後のストレッチも絶対やろう。怪我と筋肉痛防止のためね。

807 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 11:05
筋肥大の理論なら筋肉痛の場合運動は避ける
2,3日して筋肉痛が治まると筋力がついてる

(゚д゚)ウマー

808 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 12:12
腰とモモを痛めたので今週はずっと休んでるのに全然よくならない。
来週も休まなきゃいけない感じなんだよね。2週間もやすんだら体力が
落ちるんじゃないかってすごく心配です。最近やっと持久力がついてきて
長い時間走れるようになってきたところだったのに、休んでる間に
また最初の全然走れなかった自分に戻ってしまうような気がして
悔しくて悔しくてたまりません。

809 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 14:57
モモはともかく腰が悪いなら気をつけたほうがいいよ!

810 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 22:15
上の方の書き込みで、ふくらはぎが太くなったとあったのですが、
皆さんそうなのですか?

春に友達の結婚式で、膝丈のワンピースを着る予定なので、少しでもふくらはぎを細くしようと思って始めたジョギング。
もしかして逆効果なのでしょうか?

811 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 22:21
ふくらはぎは太くならないと思う。
だってラドクリフとかその他マラソン選手なんて驚くほど足細いよ!


812 :スリムななし(仮)さん:04/01/22 22:50
ジョグを始めた時は太くなりましたよ
筋肉がついてパンパンになったけど、10ヶ月過ぎたあたりから細くなってきました
個人差があると思いますが。

813 :スリムななし(仮)さん:04/01/23 14:09
私は脹脛は太くなったよ。。。
28cmが30.5cmにアップ
結構細かったひざ下が筋肉がムキっとついた足になったよ。。。

814 :スリムななし(仮)さん:04/01/23 14:42
私は、始めたばかりで参考にならないかもしれませんが、太くなったような気がします。
柔らかかった脹脛が硬い筋肉で覆われているような感じ。
もともと太くて35センチだったのですが、それより太いって怖くて計れません。

815 :スリムななし(仮)さん:04/01/23 15:35
太股&ふくらはぎが太くなるのを回避する方法はないのでしょうか?

816 :スリムななし(仮)さん:04/01/23 15:50
骨を叩き折って、
ギプスして、
半年位歩かない。

817 :スリムななし(仮)さん:04/01/23 19:57
よし!いってくっか!`・ω・´

818 :スリムななし(仮)さん:04/01/23 20:24
>>817
頑張って!
私は昨日頑張ったので今日はお休み
雪降ってるし _| ̄|○

819 :スリムななし(仮)さん:04/01/25 19:55
よし!いってくっか!`・ω・´

820 :スリムななし(仮)さん:04/01/26 15:18
20分走ってきました。
もっと走りたいけど、今まで体を動かしてなかったからキツイ。
慣れてきたら、時間と距離を増やしていく予定です。
無駄な脂肪は燃えてしまえ〜

821 :スリムななし(仮)さん:04/01/26 15:46
もう10分走ると更に効率良く燃焼するんだけどねぇ。
頑張ってね。

822 :20歳女:04/01/26 15:52
ジムのプール通いをしていますが生理がきたので走ろうかと思っています。
身長158センチ体重62キロのでぶですが、この身長体重で走ると膝など体に負担がかかるでしょうか?


823 :スリムななし(仮)さん:04/01/26 15:54
>>822
身長158センチ体重68キロの子豚ですが毎日5`走ってるよ〜


824 :スリムななし(仮)さん:04/01/26 16:21
157-59ですけど週4回、40分程走ってますよ〜。
お互いがんばりましょう〜

825 :822:04/01/26 17:52
お二人様ありがとうございますm(__)m
支障無いみたいなので走り行きます!

826 :スリムななし(仮)さん:04/01/26 18:07
早く走る事よりも、ゆっくりと長時間走れるようにがんばって。
うちら体重重めだから、膝の故障には気を付けてね。


827 :スリムななし(仮)さん:04/01/27 00:14
>>822
159-75の頃から30分毎日走ってた
ドスッドスッ

828 :スリムななし(仮)さん:04/01/27 09:25
159センチ55.5`→53.3`に減量!!!
元の体重まであと5`。
頑張って走り続けるぞ〜!!

829 :スリムななし(仮)さん:04/01/28 14:43
いつも20分しか走れなかったんだけど、今日は距離を延ばしてみました。
でも、25分で3キロぐらい。

まだ1週間だけど、体重が2キロg減りました。
うれしい。

830 :スリムななし(仮)さん:04/01/28 15:10
>>828
す・凄い(*´□`)
その調子でがんがって!!!
経過レポ待ってます〜

831 :スリムななし(仮)さん:04/01/28 15:23
>>762
(・∀・)イイ!!俺もやろうっと

832 :スリムななし(仮)さん:04/01/29 00:20
おまいら時間だけじゃなくてペースも重要だぞ
`4分のペースで30分と、`7分のペースで30分じゃ全然違う

833 :スリムななし(仮)さん:04/01/29 02:18
有酸素運動してればスピードはあんまダイエットには大差ないんじゃない?

834 :スリムななし(仮)さん:04/01/29 04:40
ストレッチは何をやれば良いんですか?

835 :スリムななし(仮)さん:04/01/29 08:11
スピードは関係ない距離だ

836 :スリムななし(仮)さん:04/01/29 11:32
>>834
http://www.kenkoushukan.net/gym/jogging/top.html

837 :スリムななし(仮)さん:04/01/29 21:39
自分は今日計ったら`7分だった。
初めて10キロ走ったけど大体一定だった。

838 :スリムななし(仮)さん:04/01/29 21:43
車で同じ距離を走る場合、急な加減速を繰り返すと
定速走行より燃費が悪くなるだろ。
ジョギングでも緩急つけて走った方が定速で走るより
同じ距離でカロリー消費多い..と言うことは無いかな?

839 :スリムななし(仮)さん:04/01/29 22:04
↑君はめかたが何トンもあって加減速をするのにそんなに
ガソリン喰うんですか?

840 :スリムななし(仮)さん:04/01/29 23:47
それインターバル走だっけ?
理論は合ってるはずだよ

841 :スリムななし(仮)さん:04/01/30 01:28
>>833
んなわけねーだろ!
それが正しければウォーキングもジョギングも同じってことになるぞ

842 :スリムななし(仮)さん:04/01/30 01:46
>841 
いや、そうゆうわけじゃなくて、ジョギングの心拍数は`4分も`7分も大差ないんじゃないかと。
ウォーキングとジョギングでは心拍数が大きく違うから同じ有酸素運動でもカロリー消費には
同じにならないけど`4分のジョギングと`7分のジョギングの心拍数は大差ないと思うのだが。

843 :スリムななし(仮)さん:04/01/30 11:49
それかなり心拍数に大差あると思うよ。
あまりジョギングに慣れてない人が1キロを4分で走ったら
無酸素運動になりそう。

844 :スリムななし(仮)さん:04/01/30 13:46
私はジムのランニングマシーンで、毎日走ってます。
@鼻から空気を2回スッスッと吸って、口から2回ハッハッと吐く
A最初5分間6km/hで歩いて、5分過ぎたら8km/hで走る(20分〜)
 マシーンに入力した時間が終了次第、クールダウンで速度が下がるので、
 5分間6km/hで歩く
と言う感じ。159cm70kgからスタートして3週間。食事療法もあるけど約6kg減。

845 :スリムななし(仮)さん:04/01/30 18:14
>>844
♀?♂?

846 :808:04/01/30 21:11
腰を痛めたのと痔の大発作を起こしたのとで
今月はまともに走れた日はほとんどなかった。
2月から本格的に再開しようと思って、今、軽く準備運動のつもりで
少し走ってきた。が、ものすごく体力おちてた〜。・゜・(ノД`)・゜・。
1キロ走ってきてかなり疲れた。しかもまた腰痛いし。
もうダメぽ・・・

847 :スリムななし(仮)さん:04/01/30 23:07
ジョグ始めて2週間で2日に1回走ってます。
初回15分しか走れなくてやっと30分走れるようになりました。
だいたいそのあと10〜15分歩いて帰ってきます。
体重が2キロ減りました!ジョグさいこー!
ここ何年も体動かしてなかったけど走ったあとの達成感がいいですね!
今日も走って来ましたがなんか足の裏が痛い…
なんかつったような感じ。早く治るといいなぁ。

848 :スリムななし(仮)さん:04/01/30 23:33
うん駄目だ、走ってるだけじゃやせねーなくそームカツク
ってわけで、また1食をシリアル+バナナで抑えて
一日3食→2.5食にします。
標準体重まであと2.5kg目標まであと3.5kg

でも水泳と交互にやってたら体力ついてきた
いままでのメニューが全然楽にこなせる
もうあと1.5倍に伸ばしてもいけそう
今週は5日連続運動してる後2日頑張って
後は週5にするつもり
2月中に後2kgやせて4月中には目標達成します!!

849 :スリムななし(仮)さん:04/01/30 23:59
今日おもいっきり風邪ひいてはしれない。
しかも食べないと風邪が治らないのを理由にたくさん食べた
氏ね漏れ

850 :スリムななし(仮)さん:04/01/31 17:45
休息も大切だよ。
しきりなおしてまた体調がよくなったらがんがれ。
ここでもーやーめたってならない事が大切。
おだいじにね。

851 :スリムななし(仮)さん:04/01/31 19:09
ジョギングを初めた頃は息が苦しくて長く走れなかった。
今は慣れてきて息の苦しさはたいした問題じゃなくなったけど、
距離を走ると身体が疲れてきませんか?
足がすごく重くなってきて結局長い距離を走れない…。
たんに体力がなさすぎるだけですかね?

852 :スリムななし(仮)さん:04/01/31 19:20
です

853 :スリムななし(仮)さん:04/01/31 20:26
昨日ヒザをやりました。
みなさん気をつけて。。。
ストレッチは特に念入りに!

854 :スリムななし(仮)さん:04/01/31 21:23
思ってたより太ってる人が多かったのね、このスレ

855 :スリムななし(仮)さん:04/01/31 21:57
先週から、30分位走ってます。今日は休みましたが、
また明日から、早朝ジョギングはじめます。
時間をもう少し延ばしてみます。
明日の朝、走られる方、布団から頑張って抜け出ましょう(`・ω・´)

856 :スリムななし(仮)さん:04/01/31 23:17
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruundou/undou5.htm

857 :スリムななし(仮)さん:04/01/31 23:46
>>856
ほぅ・・・ただ、たくさんの情報ありがとうと言っておいて、
質問をいっぱい載せてどうすんだ。

858 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 00:06
左の足の甲が腫れました。筋肉が炎症を起こしているのでしょうか?
傾斜1.5、時速足9キロ、40分を毎日走ってます。
12月のホノルルマラソンへ向けて練習してます。
ストッレチ足りないのですかね?



859 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 03:56
何で食後二時間以内がいけないんだろう?

860 :855:04/02/01 08:53
え?いけないんですか?・・・なんででしょうねぇ。

今日の朝、ちょっと寝坊したし、布団の中で、1分間悩んだけど、
思い切って起きて、走りましたぁ!!
途中10分間のストレッチはさんで合計65分。
超のろのろ。明日ものろのろがんがるぞ!(`・ω・´)



861 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 12:58
殺された女子学生ってジョギング中に連れ去られたみたいね。
一人暮ししてたっぽいし親御さんやり切れないだろう。
ここにいる人達も気をつけてね。
私は一応ブザー持ってるけど効果あるのかな・・・

862 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 13:07
誰も連れていかないから安心汁

863 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 13:55
>>861
ぅゎぁぁぁ..........怖いねぇ。(´・ω・`)
連れ去りって明るみに出てないの合わせたら凄い数だって言うしねぇ。
ジョグ中でも護身用で何か持ってたほうがいいよね(苦笑

864 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 15:13
年齢的に、何処かの2ちゃんジョグスレに書き込みしていたかもな
  合掌

865 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 15:36
女性はマジでブザーの1つでも持って走ったほうがいいですよ。
夜だろうが朝だろうがね。
21世紀のこのご時世、犯罪者とは常に隣り合わせですよ。

まぁ、竹宮流奥義『虎王』でも会得してブチのめすのも手ですけど。

866 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 15:37
道路の雪(というか氷)が溶けてきた・・・!
そろそろジョギングができそうだ

867 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 17:03
冬に水泳すると脂肪がつくと言うけど、
寒い中走ると脂肪がつくことはないんですかね?



868 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 19:54
↑どうなんでしょう?逆に暑い場合、脂肪は落ちないよね。

>>861怖い・・・・ガクガクブルブル
一度、海沿いの松林の隣の道で、あやしいことしてる男はけーん。
人通りもないし、怖くなってすんごいペースで一時間走り続けたことある。
それ以来、その道は走ってない。
ある程度、人の目がないと、ブザーあったってなぁ。
護身のためには、それなりでいいから、周囲の人の目が必要だと思う。

・・・今走ってるのは河川敷。コース変えるかな(´・ω・`)


869 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 20:00
冬だから昼間走ればいいんじゃネーノ?

870 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 20:07
防犯ブザーとかまどろっこしいし心もとない
萎え萎えビームとかあったら便利そう
どらえもんに頼もう

871 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 20:21
自分の身は自分で守る以外ないし…
携帯用の催涙ガスとか持ってたほうがいいね。

872 :スリムななし(仮)さん:04/02/01 20:24
ジョギングでただでさえ疲れてるところを襲われたら
とてもじゃないけど全力で逃げることなんて出来なそう・・・
今までは夜に人気のないところを黙々と走っていたけど、
これからはちょっと空気が汚れてるけど大通りを走ることにしようっと。

873 :スリムななし(仮)さん:04/02/02 00:22
今、>>861の事件について検索してたら被害者がBBSに残した書込みを発見。
2chではないけど。すごく元気そうで、まさかこんな目に、
なんて誰も夢にも思わなかったんだろうな。合掌。
スレ違いも甚だしくすまない。


874 :スリムななし(仮)さん:04/02/02 09:06
今日の朝も、のろのろ走ってみた。
途中で、10分間のストレッチあわせて60分。
明日もがんがる

875 :スリムななし(仮)さん:04/02/02 09:50
>>873
なんで被害者の書き込みだってわかるの?

876 :スリムななし(仮)さん:04/02/02 13:48
もういいよ

877 :スリムななし(仮)さん:04/02/02 14:25
>>876
そうか、ごめんよ

878 :スリムななし(仮)さん:04/02/03 17:37
今日ミニミニサイズの携帯用催涙ガス(2,300yen)を買ってみた。
けど用途が護身用でも普段持ち歩くだけで
「武器所持何チャラ」って罪になるかもしれないって店員に言われた……
ナイフとかなら分かるけどさ、、だったらどーやって身を守るのyo!!!!!

879 :スリムななし(仮)さん:04/02/03 18:47
>>878
護身のためなら大丈夫っぽいよ。
ttp://www.famy.com/goshin/nyumon/

個人的には護身用になんらかの手を打つのはいいことだと思う。

880 :スリムななし(仮)さん:04/02/03 19:39
お菓子を食べてしまったので、食休みしたら
ジョグ行ってくる!

881 :スリムななし(仮)さん:04/02/03 20:05
>>880
人通り多いコース選ぶよーに!

>>872
体力つけたくて走ってたけど
言われてみれば走ってる最中は疲れてるよね。そこから猛ダッシュで逃げるのはキツイ
風邪はひきにくくなったみたいだが。

882 :880:04/02/03 20:12
>>881
うん。そうするよ。まだ食休み中で8時半過ぎに出発しようと思ってる。
ちなみに>>872も私なんだw
今日は昼間もジョギングしてきて、また今からいくから
身体のつかれはかなりのものになると思う。今日おそわれたら
本当にやばいわ・・・

883 :スリムななし(仮)さん:04/02/03 20:25
>>878
携帯用催涙ガスかぁ。いいかも。しらべてみよー

今日は20分位しか走ってない。あとは15分くらいウォーキング。
明日は、思いっきり走るぞーo(^^)o

884 :878:04/02/03 20:55
>>879
おぉ!!所持しててもokですね(・∀・)
地元が田舎でして、夜なんかは大通りに出ても人気が少なくてw
これで少しは安心して走れそうです!!!

885 :スリムななし(仮)さん:04/02/06 07:44
昨日ジョギング休んで、おさけいっぱーい飲んじゃった。

なんだか、体が重いよー。

886 :スリムななし(仮)さん:04/02/06 10:39
そんなときにジョギング

887 :スリムななし(仮)さん:04/02/06 18:42
>>885
今日は風呂はいって汗かいてアルコル抜く
タプーリ寝る
明日ジョギング


888 :スリムななし(仮)さん:04/02/06 21:00
今日も走ったぞ〜!
と、888をゲットしたいがためにどうでもいいことを書いてみる。

889 :885:04/02/06 21:08
↑なんか、いいこと起こるでしょう。
今日は休みました。
明日の朝はちゃんと走るぞー!(`・ω・´)

890 :スリムななし(仮)さん:04/02/06 23:21
インフル明け7kmがんがりましたっ!
あー疲れた

891 : :04/02/07 01:26
ジョギング初めて2週間、まだ3.5kmが限界の新参ですが、
今日走り終えて、まだいける!て初めて感じました。
明日は思い切って4.5kmに挑戦してみようかなと思います。

892 :スリムななし(仮)さん:04/02/07 09:10
今日は25分のろのろ走り。
○○`走ったって言う人は、ジムとかで走ってるんでつか?
何分くらい走ってるのかなぁ。
気になる木。
明日は50分のコースを走るぞう。

893 :スリムななし(仮)さん:04/02/07 09:28
>>878 もれなんか通勤カバンにいれっぱなしだよ。深夜遅くなることが、あるから
ね。

894 :スリムななし(仮)さん:04/02/07 10:52
>>892
私は10`ノロノロ走って、5`歩行を2週間前から公園で毎日してます。
その効果あってか、6kも体重が落ちましたw


895 :スリムななし(仮)さん:04/02/07 15:13
>>878
そりは、赤軍を「旅券法違反」でタイーホするみたいなもんで
もまいを警察に連れて行きたいけど
ギリギリで犯罪理由がないってときに、その護身グッズをして
武器所持ナントカ法違反でタイーホされちゃうかもね・・・ってくらいなもんでしょう


896 :スリムななし(仮)さん:04/02/07 15:16
6kgって、2週間で!?すんげぇ

897 :スリムななし(仮)さん:04/02/07 15:17
6kgって、2週間で!?すんげぇ

898 :スリムななし(仮)さん:04/02/07 15:18
2重失礼…

899 :スリムななし(仮)さん:04/02/07 21:52
ほんとだねー。6k!
私なんて4ヶ月で2kくらいだよ。
食事制限もしているのかな?


900 :スリムななし(仮)さん:04/02/07 21:57
一ヶ月間必死に走ってたったの3キロです。

901 :スリムななし(仮)さん:04/02/08 01:05
>>900
そんぐらいが丁度良いと思うが

902 :スリムななし(仮)さん:04/02/08 03:27
俺の体重の変遷 72kg→→→64.5→→→66→→→→60→→62.5→→→61
          トレ5ヶ月 休5ヶ月  トレ5   休5  トレ1.5

最初のトレーニングでは1ヶ月で-3.5kgだったよ次は1.5kgとか
二回目は最初の一ヶ月は-2kg後は1.5kg1kg1kgとか
最初は10日過ぎたあたりからガクッと減ります
で俺は2年かかってようやく6年前の体重にもどりつつあります。
あと-3kgです。あと3ヶ月頑張ります。

903 ::04/02/08 03:33
ずれたみたいスマンネ

904 :892:04/02/08 09:10
>>894
そんなに落ちたの?すごいなぁ。
で、その距離はどうやって測っているのか知りたいでつ。
公園に標識があるとか、かなぁ。距離分かっていいなー
>>902
すごーい。最初の一ヶ月で−3.5Kgって何をしたの?
トレーニングだけだとしたら、結構ハードかなぁ。

今日の朝は25分のジョグと15分の筋トレ。



905 :902:04/02/08 16:17
>>904
一度目はこんな感じ
ジョギング30分+筋トレ 週3〜4回(たまにヴァーム使用)
ラズベリーのタブレット(名前忘れた結構高い当時流行ってたダイエットサプリ)
一食をコーンフレークとバナナ
もう一食をツナ缶(ノンオイル)+納豆 ご飯八分目
あと一食は自由 どうしても腹が減ったらバナナ
はちみつ黒酢を飲む
こんな感じでした。

二度目からは ヴァームとラズベリーのサプリは金がかかるので止めました。
そんでメニューにアレンジとして水泳を加えました。
まーこんなところですけど
やっぱりきついのはジョギング筋トレでした。
食事の方でつらいのは量を減らした最初の3.4日で
後は慣れてしまいます。
ただし運動を止めると何故か食べるようになってしまいました。
途中で寒さに負けたり仕事の都合で長期
止めてるんでまたはじめる時にせっかくつけた体力や筋力が
落ちてたりしてかなりへこみました。
週2回ぐらいでも体力体重維持のために継続すれば
もっとスムーズだったはずだとと思ってます。
基本は食事と運動ですけど、
まーいろいろ併用して効果をあげたらいいと思います。

気長に!でもこの寒い時期に頑張ってるんだからすごいんじゃないかな?

906 :892:04/02/08 19:03
>>905
詳しく書いてくれてありがd。
参考にさせてもらいますm(__)m

食事にも気配りは大事ですよね。
一度、つけた体力や筋力の衰えにはへこみますよねー
調子のよい時の自分を知っているだけにw
それでも、時間をかけて体をつくってきた905さん、すばらしい。
私も気長に、がんがります!


907 :スリムななし(仮)さん:04/02/08 20:14
痛めてた足調子よさげ!一週間ぶりに走るぞー!!

908 :スリムななし(仮)さん:04/02/08 20:52
>>907
がんばれーあんまり無理しないでねん

909 :スリムななし(仮)さん:04/02/08 21:18
走りに行ってきます。
チンタラだけどね。

910 :スリムななし(仮)さん:04/02/08 21:27
↑気をつけてネン。
チンタラでもいいじゃん。がんばろー>自分

911 :スリムななし(仮)さん:04/02/08 21:54
護衛に愛犬を連れて走ろうと思うんだがどうだろう?

912 :スリムななし(仮)さん:04/02/08 22:04
愛犬によりけり。
犬種とか(チワワは頼りない)、しつけの有無とか。
あと、わんこは、におい嗅ぎでけっこう立ち止まるよ。
私も犬飼ってるけど、散歩とジョギングは分けてる。(立ち止まるの嫌だから)
まずは、一緒に走ってくれるわんこならいいんじゃないかな?
わんこも散歩好きなら、喜ぶよ。

913 :スリムななし(仮)さん:04/02/08 22:42
とりあえず屈強なドーベルマン3匹放し飼いで一緒に走ってまつ

914 :スリムななし(仮)さん:04/02/08 23:38
あしたはおやすみ日。筋トレだけの予定。

915 :スリムななし(仮)さん:04/02/10 12:28
昨日食べすぎちゃった。
今日は朝、35分のジョグと25分の筋トレです。

916 :スリムななし(仮)さん:04/02/10 20:14
そろそろジョギングの時間ですな。
明日は休みだから いつもよりペースを上げてみるよ。


917 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 06:15
いままでデタラメなフォームで走っていたら、
かえって太股が外に張り出して太くなるばかりでした。
最近、できるだけ足を真っ直ぐ振って走ることを心掛けるようにしました。
内腿や下腹部の筋肉が締まるのが実感できて、いい感じです。


918 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 09:42
走ってきまーす。
>>916
乙カレー。
>>917
足を真っ直ぐに振る??んーそっかぁ。
じゃ、意識してみる。

ここのスレ、ほぼ毎日来てるけど、過疎でさみしい。
早く暖かくなって、みんな走り出すといいのにな・・・

919 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 11:57
>>918
俺も毎日走ってるしこのスレ来てるけど
書き込むほどネタがないのだw

920 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 12:05
私も毎日このスレ覗いてる。
健康身体板やスポーツ板のジョギングスレはそれなりにスレの伸びが
いいのに美容板のはのびないね〜。
美容板のジョギングスレが一番好きなのに淋しいよ。

921 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 13:43
(・∀・)人(・∀・)ナカーマ♪
なんだ、自分だけじゃなかったのか。良かった。
ところで、お前等は、いつもどれ位ジョギングしてるの?
私は20〜60分。速さは、ジムに行ってたとき(3ヶ月前くらい)
の体の感覚でだけど、6〜7q/時くらいだとおもう。
参考までに、教えてケロ。
あと、走り始めて体変わりました?

922 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 13:46
hitomiのような?長谷川京子のような
均整のとれた肉体になるために!!
毎日もずく・りんご酢を食す日々。
あと5キロ

923 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 13:59
>>922
すごいなぁ。もずくもりんご酢も体にいいよね。
あと5`ってことは、これまでに、すでに体重落としてきたってことでつか?
すごくスタイルよさそうだねぇ。
わたしも、5`くらい痩せようと思って、走ってます。
(ここ数ヶ月最近3キロも体重増えて; これはやばいんでないかと。)
それと、筋トレ。今日は、50分のジョグと15分の筋トレをしてみました。
食事は3食きっちりの王道です。ちょくちょく休んだりもしてまつ。
がんがれ922&がんがれ自分。

924 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 15:56
5〜6km/hで60分くらいかな 
気合の入ったウォーカーに抜かされるくらい遅い。

近くにいいジョギングコースがないのが悩みだなぁ

925 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 16:49
今から走ってきますw
やっぱ距離より時間ですよね・・
足痛めない程度にがんがろっと!

926 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 17:39
>>925
時間より距離だと思うが

927 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 18:40
長い時間走りつづけることが重要だと思う。

928 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 20:31
5kmを45分で走るのろのろ走法ですが、
もっと早いペースで走らないと有酸素運動の意味ないですか?

929 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 20:36
長い時間ゆっくり走るのが有酸素運動です。

930 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 20:52
>>928
心拍数が関係してるんだよっ☆
http://www.geocities.jp/a5117a/exercise.html
のサイト見て役立ててくださーい!


931 :930:04/02/11 20:58
因みに、安静心拍数ですが、
朝起きてすぐに計ってみるといいですよ!!!

932 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 21:49
久しぶりに走ってきたら10分くらいで雨降ってきたよ。。。鬱だ。。びしょびしょ。。

933 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 22:17
>>932
あらまぁ。大変だったでつね。
お風呂はいった?あったかくして、寝るんだよー

934 :私は、小松千春ちゃんよ〜ん!:04/02/11 22:19
だからさぁーー、ここ来てる奴らなんてどうせ、二目と見られないような、この世の物ともつかぬ企画外れの醜いドブスばっかり何だろw

そんなブスが、どんな良い美容師の手に掛かったって、どうせもう手の施し様が無いのだよ!

お前ら、もう何お足しにも成らない悪あがきで、もうこれ以上美容師の手を煩わすのは止めろよ!いい迷惑だよ。

935 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 22:26
>>934
誤爆?

936 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 22:28
距離重視でも、時間重視でも、
続けることが、大事かと・・・。
どっちかにしばられてしまうと、出来ない自分に対し、無駄に落ち込むし。
続けられるジョギングを心がけてまつよ。

937 :ダイエッターかりん:04/02/11 23:19
毎朝仕事前にステップレベル8ランニング八キロしてます 頑張るぞ〜

938 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 23:19
>>921
俺は8〜11km(体感)で30〜40分ぐらい距離は5キロぐらいだね
消費カロリーは500kカロリーぐらい期待してる

身長176で95キロのデブだったけど去年の11月から
今日まで81キロまでダウンしたよ
食事制限は外食以外、揚げ物や多脂肪の食品はさけてる
目標はあと−10キロ


939 :スリムななし(仮)さん:04/02/11 23:44
今ジョギングしてきました。
途中つまずいてこけて手のひらをすりむきました
。・゚・(ノД`)・゚・。

みなさんも夜のジョギングは足元に気をつけてください


940 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 08:13
>>938
ほーほー。すばらしい。ってか、まじすごいじゃん!!
去年の11月から、3ヶ月ちょっとで、14`落としてるってことだよね。
あと、10`も応援しまつ!
私もがんばろう♪
>>939
大丈夫?どこ走ったの?
私は、いつも河川敷を走ってるから、朝にジョギング派。
夜は犬の散歩がてら歩いてるんだ。ほんと、夜は危ないからねぇ。
お大事に(-人-)

941 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 10:07
私は夜の10時ごろに、近所の歩行者専用道路を走ってるよ。
犬の散歩をしている人や、歩いている年配のご夫婦がけっこういる。
50分くらいチンタラ走り、15分くらい歩くんだけど
4ヶ月で2,3キロ減っただけ。
そりゃ 食事代わりにポテチやスイスロール食べてちゃ痩せないわな。
下半身が少し引き締まったのが嬉しい今日この頃。
私もここ毎日見ています。

942 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 13:17
俺は街中に住んでるから信号がウザくて・・・
ジョグついでに公園で筋トレして帰ってくる


943 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 13:33
>>942
私も町の中の信号や踏み切りに悩まされてる。
しょっちゅう止まってばかりだよ。
信号も踏み切りもないコースを考え中だけど、
なかなかないね。そんなコースは。

944 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 13:52
信号で止まればインターバルトレーニングにもなるぞ

945 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 17:10
走るコースって大事だよねー。
>>941タンの歩行者専用道路いいなー。
私は去年ジムに行って走ったりしたけど、
人が多いと気が散って;(自意識過剰なのか??)
結局、ジムは退会して、近くの河川敷まで行って走る。
街中だと、難しいのだろうねーがんばれー


946 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 17:13
ジョギングを始めてから、ほとんど毎日走ってます。
本当は適度に休みたいんだけど、
なんだか休むとさぼったみたいですごい罪悪感に襲われてしまって
なかなか上手に休息を入れることができなくていつもクタクタです。
休んで傷んだ筋肉を回復させることも大事なのに
たまに走らなかったりすると「だからデブなんだ!」って思いつめてしまいます・・・

947 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 17:22
ランニング中毒症なんじゃ。

かくいう私もそうかも。一日休んじゃうと気持ちが萎えてしまうかも、と
思うとなかなか休めない。

948 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 17:30
『昔のナウい若者が憧れた職業』→頭脳労働(笑

・政治家・大蔵官僚(笑
・銀行員・証券マン・企業戦士・エリート・3高(笑
・金持ち・資産家・デビ婦人・医者と弁護士(笑

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
『今の若者が憧れる職業』→精神労働

・アーティスト・ミュージシャン・美容師・スタイリスト・モデル
・俳優・お笑い芸人・映画監督・DJ・ダンサー・サッカー選手
・ファッション店員・デザイナー

オッサンよ哀れだなぁ? ダサくて醜い頭脳労働ジジイ(笑

949 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 17:55
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950 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 19:24
>>946>>947
おお!仲間が!
俺もです。職場の健康オタクに相談した結果
疲れてクタクタの日はウォーキングと半身浴に切り替えてます

しかしジョギングに慣れてしまうとウォーキングじゃ物足りなくて
結局走ってしまう・・w なんか損してる気分になるし・・

951 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 21:38
今日は雨降ってこなかったので
気持ちよく走りましたよ(・∀・)
2〜3週間走らなかっただけで
随分体力が落ちててビクーリしますた
ここしばらくゴロゴロしてたので
絶対また太っただろうなあと思ってたのに
逆に体重減ってたのでなんなんだ?
て感じだがそれでやる気がでました
また明日がんがります!


952 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 23:21
951さん がんばってね。

唐突だけど、決意表明を書かせて下さい。
今日まではポテチやスイスロールを食べまくり、そのカロリーを
消費するために走っていたのですが、もうやめます。
食生活にも気をつけ、健康な体造りを目指します。
何故かというと、遠距離の彼にヒステリックなメールを送ったところ
「僕がいつも君のことを想っているってことを知ってる?
君が幸せでいられることを願っているんだよ。」
と返信が。こんな素敵な彼を逃さないために
体の無駄なモノを落として、性格のギスギスも落としたいです。
独り語りスマン。


953 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 23:33
>>952
そしてカレーシは君の知らないところでどっかのだれかとアフンアフンしているんだよ、きっと今現在も

954 :スリムななし(仮)さん:04/02/12 23:36
まあ、こういう定番のあおりはほっといて頑張って下さいねw

955 :952の彼氏:04/02/12 23:55
新しい彼女とは心も体も相性がいいよ。
そろそろ結婚を考えてもいいかな。

遠距離の952は節操のない食事のせいでブクブク太ってきたし。。
今までは適当なメールのやり取りでごまかしてきたけどそろそろ縁切りだな。

956 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:16
24歳男 168cm 70` BMI 24.8
軽度の高血圧、高脂血もちです。
健診うけてびっくりしたんで、生活習慣を改める一環で
1週間前からジョギング始めました。

だいたい毎日6〜8キロ40〜60分くらいで走ってるんですけど
汗かくの気持ちいいし
体の調子もいいんで気長に続けてこうと思います。

957 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:31
みんないっぱい走れてうらやましい…
私なんてちんたら6km走っただけで魂抜けます。
一日7kmを目標にしてるけど、どうしても走れない。
走りはじめて1ヶ月半、早く体力つかないかなあ。

958 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 06:37
>>957
ちんたらでいいじゃないですかー。僕もちんたら走ってますよ。
無理せず楽しむのが一番。



959 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 07:54
1日6qって良いペースなんじゃないですかね?
私なんて30分3〜4キロですよ。

960 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 09:31
20分走って息あがってる私・・・

961 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 09:42
>>952タン
いつも、その気持ちを忘れずにね。
いままでの事は(ポテチetc)忘れて、
ギスギスしてた自分も忘れて、
今の、その気持ちをいつも忘れずにね。

今日は、なんだか体が重くて、ウォーキングにした。
後は、筋トレの定番メニュー(腹筋・背筋)だけにする。
走っているときって、段々欲張りになるけど、
ジョギング続けてるだけでみんなえらいよー。

962 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 09:55
俺、水泳もしてるけど、水泳ってさ、上下動ないからさ、
ジョグでお肉がプルプルするとなんかそれだけで、効き目
あるような錯覚。

963 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 10:12
>>957
たとえちんたらでも継続は力、ですよ。
自分も去年の夏から走りはじめたんですが、今では体調がよければ
30キロくらい走れるようになりました。速度は勿論ちんたらです(w

大会とかめざしてる人がそれに向けて練習ってのならともかく、
健康・ダイエット目的ならちんたらのほうが良いらしいし。

964 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 10:21
走るとどのくらい痩せます?
何キロ走ればどれくらい脂肪は萌えるのだ?

965 :957:04/02/13 12:00
ありがとうございます、
これからもちんたらがんばります。

966 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 12:05
>964
20分以上走れば痩せますよ。
ダイエットの場合、距離というより時間。

967 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 12:53
>966
そっか。トレパン買ってこようかな。
朝走るか、夕方走るか、それが問題だ。

968 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 13:39
お気の召すまま。

969 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 18:23
走れるときに

970 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 18:24
走る前にカヘイソ摂ると、脂肪の燃焼効果が高まる。
と言ってもコーヒー数杯分だから、走る直前にはちょっと厳しいかも。

971 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 20:34
去年の七月からジョグ始めました 今まで運動らしい運動全然しなかった俺ですが、ジョグ始めてから風邪が流行ってる時でも健康体でいられるのが嬉しいっす(´ー`) でも花粉の季節がやってきたのでちと心配…

972 :スリムななし(仮)さん:04/02/13 21:14
2年前あたりにもしていたんですけどやめてしばらく経つと
お腹周りがヤバいことになってるのに気付き
1週間ほど前から走りはじめました
このスレを発見して自分以外にもジョグ頑張ってる
人を見るとなんかやる気が出てきます

それで少しお聞きしたいんですが
今、ジョグ1時間+ストレッチ30分+筋トレ20分をしています
昔は同じメニューでどんどん痩せていったのですが
今は煙草を吸ってるんで同じように減るかどうか心配です
止めようと努力はしてるんですが
この辺に詳しい方がいらっしゃったら教えて欲しいです

973 :スリムななし(仮)さん:04/02/14 01:30
972さん
私は詳しくないのですが、運動の内容は申し分ないようですし
当然 食事にも気をつけていらっしゃるでしょうから
煙草を気にする必要は無いのでは・・・。


974 :スリムななし(仮)さん:04/02/14 14:28
最近暖かいので今朝久しぶりにジョギングしてきました。
いつもの靴でいつものコース。
そしてコース上にある いつもの水のみ場で水を飲もうとしたら

「凍結防止のため3月まで水は出ません」と。

のどカラッカラになりました。春はまだらしい・・・_| ̄|○

975 :スリムななし(仮)さん:04/02/14 14:36
>>972
昔と今の基礎代謝自体変化してるのでは?
だとすれば、当然エネルギーの消費率も変わってくるので、当然昔と今では痩せるSPEEDが違うはず。
それと、喫煙+運動で相当量のビタミンCが消費されると思われ。
ダイエットに成功したはいいけど、顔が老けた?なんて言われないように、自分に見合った量のCを摂りましょうね。

976 :スリムななし(仮)さん:04/02/14 20:12
あーぁ、二日連続走んなかった;
なんだかなぁ。みょーに嫌な気持ち。

>>974
春一番吹いてるし、もうちょっとだyo
ってか、喉かわくって、どん位走ってるんだ???


977 :スリムななし(仮)さん:04/02/14 21:39
なんか屁が止まんない
さっき走ってきたんだけど一歩踏み出すごとに屁が…プップップッ…
しかもそれがおかしくてニヤニヤしてたら石につまづいてドリフ転びしてしまった
ジョギングって集中力が大事ね

978 :スリムななし(仮)さん:04/02/14 21:47
>973,975
レスありがとうございます。
やっぱり、喫煙はなんだかんだ悪いですよね。
そう言えば自分自身の老化っていう
恐ろしい物があったんだ…_| ̄|○
するどい指摘ありがとうございます。
ちょうど冷蔵庫に果物あるので明日にでも食べます

今日も走ってきました。
雪が解けかけでぐしゃぐしゃで走りにくかったけど
確実に昔の調子を戻しつつあります。
あと20分くらい同じペースでいけそう。

979 :スリムななし(仮)さん:04/02/14 22:04
>>978
乙鰈。
もう、ペース戻りそうなんだ。うらやましい限り。

980 :スリムななし(仮)さん:04/02/14 22:21
今日の関東は暖かかった。
ものすごく汗かいたよ。気分爽快!

981 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 00:00
まじ???
今日走らなかったことはげしく後悔・・・

982 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 00:04
そろそろ次スレですね〜!

983 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 02:07
今日は風邪がすごく強かった。
走ってる最中ずっと向かい風。風向きって大事ですね。
すごく疲れた。

984 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 02:48
久々だったから気合いれて走ってたのに雨がポツポツと・・・
急いで帰宅したら急いでやんじゃいました

985 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 06:20
みなさん、何時頃、どんなコースを走ってるのですか?


986 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 06:30
シー

987 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 09:05
昨日ここよんで走りたくなってしまった。
3日ぶり今から行ってきます♪
一周5キロのコース2周予定。


988 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 09:51
↑いってらっしゃーい
最近、やる気がダウン気味。
みんな、元気だのぅ。今日も走りたいけど、だるいような。

989 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 11:44
>>977
何かすごく分かる!俺もたまになるよ
ドリフ転びはしないけど

990 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 11:49
今日もいい天気だね。ジョギング日和だ。

991 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 13:31
走ってきました。45分チンタラと。
春めいて、気持ちよかったよ^-^

992 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 13:37
1時間ちょっとで10キロ走ってきました。
ほんと今日もあったかくて気持ちよか(~_~)でした。
これからもっとあったかくなってくると
走りやすくなりますね。うれすぃ〜

993 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 13:40
誰か次スレお願いします。

994 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 15:11
うわーんスレたてダメだった。。
どなたかお願いします。

995 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 16:00
ちょっと立てて見るのでお待ちください。

996 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 16:19
と思ったら駄目でした_| ̄|○
関連スレのテンプレだけでも貼っておきます…。

●関連スレ●

ジョギングしようよ13週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/
ジョギング趣味の人いる?7本目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692/
三(gt;_lt;)/ジョギング\(gt;_lt;)三【2周目】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1065704174/l50
【夜だ!】ナイト・ランナー【泥棒お断り】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054227765/

997 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 16:45
次スレたてました
ε=ε=走 ジョギング 3km通過 ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004

998 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 16:47
>>996さん
テンプレ使わせて頂きました


999 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 16:53
>>998
乙です!

1000 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 16:58
1000ゲト

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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