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１０月１日から１１月１日までに体重を落とすクラブ
- 1 ：スリムななし(仮)さん：03/10/01 20:21
- 煽り上等！馴れ合煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★
- 952 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/20 06:44
- 【10月19日の報告】
本日体重55.2ｋｇ（前日比-0.2kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：カボチャ1/4煮込み・ウィダーインゼリー・キノコと海草のサラダ
昼：エビグラタン・バナナ・プロテイン
夜：ウィダーインゼリー・プロテイン
総：920kcal（概算）
運動：ウォーキング１２０分・踏み台昇降３０分
持病の肋間神経痛が出てきて、夜は流動食に。
1.5kgのパワーアンクルを２つ買いました。
- 953 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/20 07:48
- 【10月19日の報告】
本日体重：54.0
今月目標：54.0
朝：生卵、雑穀ご飯80ｇ、ワカメと油揚げの味噌汁
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：もつ鍋（牛もつ、キャベツ、タマネギ、ニラ、エノキ、豆腐、ニンニク、唐辛子）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
- 954 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/20 08:16
- 【10月19日の報告】
今朝の体重 51.6㎏（前日比±0kg）
今月の目標 52.5㎏
朝：麦飯、かぼちゃの煮物、甘酢和え、カップスープ、ゼラチン、ブラックコーヒー、
レーズン
昼：麦飯、味噌汁（大根、油揚げ）、納豆、卵、刻み海苔、鰹節、かぼちゃの煮物、
ブラックコーヒー
夜：麦飯、味噌汁（さつま芋、白ゴマ）、鮭のホイル焼き（鮭、バター、青ねぎ、
えのき、しいたけ）
間：チョコパイ1個、ブラックコーヒー、レーズン、干し海老、ハチミツ
運動：自転車こぎ 約2時間
- 955 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀：03/10/20 08:44
- 二日まとめて報告させていただきます。
【10月18日の報告】
今朝の体重47.0キロ
今月の目標46.0キロ
朝：ごはん一膳、ごま昆布、シラス大根おろし、お味噌汁
昼：トマト味パスタ70ｇ、海藻サラダ、カフェオレ
夜：ヨーグルト
運動：踏み台昇降40分
あまり体調がよくないので早めにねました。
【10月19日の報告】
今朝の体重47.0キロ
今月の目標46.0キロ
朝：豆乳入にんじんジュース
昼：明太子スパ70ｇ、海藻サラダ、パンナコッタ
夜：湯豆腐
運動：なし
夜体重を量ったら46.8になっていた。
46キロにするにはまだまだだけど来週高校の友達と会うので
気合入れてぐわんばります。
年内45キロが最終目的です！！
- 956 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/20 08:55
- 【10月19日の報告】
今朝体重：48.0kg（前日比+0.4kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：多忙のため食べれず
16時)：山菜混ぜご飯1杯、鶏の甘酢あん2切、ﾐﾆ春巻き2個
21時)：寿司飯1杯、鶏の甘酢あん2切、ﾐﾆ春巻き1個
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒350ml×2.5本
運動)：なし
日中まともに食事できず、夕方～夜と暴食してしまい
禿げしく後悔＿|￣|○
お腹も張っていて具合悪いです。
休日になるとﾀﾞﾒﾀﾞﾒ生活になってしまうので平日で
なんとか挽回したいです。
- 957 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/20 09:14
- 【10月19日の報告】
今朝の体重：50.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯１膳、鍋（豚バラ、豆腐、白菜、にんじん、しいたけ）
昼：カレー（ご飯１膳）、ホットケーキ１ちぎり、きなこもち一口
夕：薩摩芋ご飯１膳、みそ汁（揚げ、大根と葉）、ひじき煮（揚げ、にんじん、砂糖）
夜：水炊き（鶏肉４切れ、かき５個、豆腐1/4、白菜、にんじん、しいたけ）、ひじき煮、
ビール大１本？
その他：歩数6039歩
自転車で子どもをイベントに。働いた気になってしまい、飲み過ぎ食べ過ぎ。
ひじき煮もたまに作るもんだから味が濃すぎた。
- 958 ：杏（雌）＠156＊48.0＊A：03/10/20 09:41
- 【10月19日の報告】
今日の体重：48.6
今月の目標：47.6
今日は飲み過ぎた。そのため体重増加。便秘も重なりお腹が痛い。
運動：腹筋×45回
あした（今日）からは背筋もしようと思います。
- 959 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/20 09:49
- 【10月20日の報告】
現在の 体重：６５．２Kg 体脂肪率：３１．５％
今月の目標体重：６４．９Kg
- 960 ：水寝台＠150＊81,7＊B*♀：03/10/20 09:55
- 【10月19日の報告】
本日の体重 79,4kg
今月の目標 78,7kg
散歩 1時間
>>928 ありがとうございます。ひざの様子を見ながら継続していきます。
>>934 昨日はこのスレに書き込みしましたので、ドカ食いは避けられました。
今日は、仕事が一段落するので、食べ過ぎないようにします。
- 961 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/20 10:14
- 【10月19日の報告】
本日体重： 50.6kg （前日比 ±0.0 kg） 体脂肪率： 25.0% （前日比 +2.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： 豆乳、オムレツ（ﾊﾑ､ﾓｯﾂｱﾚﾗﾁｰｽﾞ､ﾄﾏﾄ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾀﾏﾈｷﾞ）
ブラックコーヒー
昼食： チーズバーガー（ﾊﾟﾝ､ﾋﾞｰﾌ､ﾁｰｽﾞ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ﾋﾟｸﾙｽ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ､ｹﾁｬｯﾌﾟ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ）
１／４を残す
フライドポテト、無糖アイスティー
間食： なし
夕食： クレープ（鶏挽肉、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ､ﾏｯｼｭﾙｰﾑ､ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ）、蒸したアスパラガス
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： ヨガストレッチ、腹筋運動（計30分）
生理ｷﾀｰ!と喜んだのも束の間、体脂肪率がハデに上昇。体脂肪計が壊れているかと思いましたが、
家族に聞くと、皆いつもと変わらない数値でした。数字に振り回されております。
- 962 ：ルル@171*52.5*B*♀：03/10/20 11:36
- 【10月19日の報告】
現在体重：52.5kg (+0.2kg)
目標体重：52.0kg
朝：トースト・フレッシュバナナミルク
昼：ツナ卵バゲットサンド
夜：ご飯・白身魚の塩焼き・梅しそ納豆・胡瓜のお浸し
運動：ストレッチ
しばらく家を空けていて報告出来ませんでした。
体重も測れないでいたら戻ってしまいました。。。
- 963 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/20 12:45
- 【10月19日の体重】
今日の体重 45.2kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：豆乳ケーキ、豆乳
昼：海鮮丼、お吸い物、小松菜のじゃこ和え、緑茶
夜：温野菜サラダ（もやし、しいたけ）、五穀ごはん１膳、発泡酒350ml
あんまり歩けませんでした。歩数＝8338歩。
発泡酒は久々に飲みました。緑の淡麗で105kcal。
- 964 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/20 14:34
- 【10月19日の報告】
今朝の体重：54㎏
今月の目標：52kg
昼 ごはん５分目、ふりかけ少々
夜 鶏肉のてりやき、ごはん６分目、とうふのステーキ、さといもの煮物
運動 ステッパー５０分
※ダメだ！ダメだ！また昨日も運動の時間が確保できなかった。体重は54㎏でビッタリ
変わらないし。プチ断食でもしてみようか。あと１２日。今日こそは運動のノルマ
完遂します。（皆様と勝手にお約束）
- 965 ：ちこちん：03/10/20 19:46
- 【最終報告（仮）】
アク禁になってしまっています。回復するまでいつになるやら・・
引き続きコツコツやっていきたいと思っています。
書き込めるようになるまでとりあえず最終報告という形を取らせて
いただきたいと思います。
このレスは代行でお願いしています。
コレでよければ来月もよろしくお願いします。
本日体重73，0 今月目標74，0 達成させて頂きました。
- 966 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 19:57
- >>965
代行してもらえるんなら月末にしてもらえばいいじゃん。
なんか達成したからリバする前に抜けましたという感じがいなめない。
- 967 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 20:00
- a
- 968 ：ちこちん＠164*76.0*B ：03/10/20 20:09
- 大変申し訳ありません、私自身ビックリしていますが、なぜか
今日20時でいきなり書き込みができるようになっています。
965で代行書き込みをしましたが、今日2回目の書き込みおゆるしを。
>966まったくそうですね、つい書き込みができないために焦っていました
またこのようなことがあったらそうします。では、また明日から。
- 969 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/20 22:34
- 【10月19日の報告】
今朝の体重56.6㎏ 体脂肪23.7％
今月の目標 54㎏
朝：ヨーグルト、コーンフレーク、青汁
昼：竹の子とさつま揚げの炊き込みご飯、鮭のムニエル、トマト、レタス
、モズク、きゅうり、ワカメの味噌汁
夜：固焼きそば（麺、白菜、椎茸、人参、さつま揚げ、玉ねぎ、キャベツ）
高野豆腐
間：チョコ、クッキー、コーヒー、ビスケット、ホットケーキ
運動：ウォーキング1時間×2 腕立て伏せ20回 腹筋30回 ダンベル
- 970 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/20 22:37
- 【10月20日の報告】
本日体重：52.6kg（前日比+0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カスピ海ヨーグルト（フルーツソース）、生姜紅茶、肉じゃが
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、ミニトマト、ブロッコリー、肉じゃが、みかん）
夜：ごはん、秋刀魚半尾、肉じゃが、筑前煮、しじみの味噌汁、漬物、柿3/4
間食：飴2個、カスピ海ヨーグルト
運動：腹筋60回、ウォーキング50分
お通じ：△
あと10日にして600gオーバー･･･。
毎日体重の増減が多くて安定してない。汗や便の分で左右されてるだけみたい。
食事がちょっと物足りなく感じて余分に取ってしまうおかずやフルーツをやめなくては。
- 971 ：ゆず@162*65.2*B*♀：03/10/20 22:42
- ゆず@162*65.2*B*♀
本日の体重 64.6㎏
今月の目標 63㎏
【10月20日の報告】
朝：玄米おにぎり明太子、トマトジュース
昼：ご飯、野菜炒め（人参、モヤシ、キャベツ、豚肉）、牛乳
間食：BAKEチョコ、コメッコ
夜：栗お赤飯、ワカメの味噌汁、キュウリの浅漬け、茹でソーセージ
運動：ジョギング10分、ウォーキング60分、縄跳び5分
- 972 ：シオナ＠１５７＊５４．１＊B*♀：03/10/20 22:45
- 【10月20日の報告】
本日の体重 53.5kg
今月の目標 53.5kg
朝： 玄米、味噌汁（大根、人参、キャベツ、モヤシ、ねぎ、玉葱）
昼： 玄米カレー、玄米寿司
夜： 玄米、味噌汁（朝の残り）
間： 飴、マフィン1口
運動： ウォーキング1時間
なわとび1500回
なわとび、かなり気持ちいい♪
- 973 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/20 22:49
- 【10月20日の報告】
現在体重 56.1kg
今月目標 54.0kg
朝食 せんべい3枚 カフェオレ 黒砂糖１かけ
昼食 紅鮭マヨネーズおにぎり・焼きたらこおにぎり・明太子のしゃきしゃき
ポテトサラダ・トマトジュース
夕食 おじや お芋のてんぷら５切れ かぼちゃの煮つけ
いわしの煮つけ２匹
運動 なし
水分がたまりやすいのか、体重の変動がすごい激しい・・・。
- 974 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/20 23:19
-
[10月20日の報告]
現在の体重 68.8kg(前日比-0.4kg) 体脂肪率 15.0%（前日比+0.5%)
月末までの目標 65kg ※あと3,8kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 コンビニで買ったメロンパン3/4、牛乳、オオバコ5g（急いでいたもので）
昼 なし
夜 玄米0.5合、鰯の煮物、キャベツと人参ののサラダ、味噌汁、玉子豆腐、オオバコ5g
間食 低脂肪ヨーグルト
飲物 水、麦茶、牛乳
＜運動＞
昼から夕方にかけてウォーキング30分、野球30分、短距離走など
夜はジョギング30分、ダンベル10分、ストレッチ10分
5時半におきて、ジョギングするつもりが寝てしまった。明日こそ・・・反省
- 975 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀：03/10/20 23:19
- 【10月20日の報告】
今朝の体重：46.8キロ体脂肪19.0％
今月の目標：46.0キロ
朝：菜飯おにぎり1個、お茶、ヨーグルト
昼：ブルーベリーベーグル1個、牛乳
夜：豆乳人参ジュース、野菜スープ
運動：踏み台昇降40分
46.8キロに戻りました。
つらく長い道のりでした。。あと800ｇなんとか頑張ります。
自分ではまだまだオデブだと思っているのですが
親と旦那さんから「痩せすぎ」と言われてしまった。
足と二の腕とお尻をもう少し細くしたいのだわさ
- 976 ：うな＠155*53.6*B*♀：03/10/20 23:37
- 【10月20日の報告】
現在の体重：53.0kg（前日比-0.6kg・開始時（10/17）比-0.6kg）
今月の目標：52.6kg
朝：チョコクリームパン、牛乳150ml
昼：おにぎり1個、ポテトサラダ
夜：シチュー、ごはん1/2
間：缶コーヒー、ミルクティ、コーヒー牛乳、ミルクセーキ、
チョコ1かけ、ダイエットクッキー2本
運動：なし
お通じ：×（下り腹）
※昼過ぎから下痢で体調最悪。食事してもすぐに下すので、間食でカロリー補給…。
体重は減りましたが、体の水分が抜けてるんでしょう。安静にしてもう寝ます…。
- 977 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/20 23:58
- 【１０月２０日報告】
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５２、２㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 白飯 普通茶碗で１膳、炒めキムチ小皿１
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き１切、しし唐４本、蒟蒻のぴりから
炒め少々、エビフライ２本、鳥唐揚げ小２個、
鮭フレーク少々）
間食 スナック菓子３種を少々
夕食 ハンバーグ、白飯１膳強、ポテトサラダ小皿１（レタス、胡瓜、
ハーフマヨネーズ）、ベビーホタテのチーズかけバター焼６個
運動 腹筋１０×１２
土曜の食生活、特に朝食の菓子パン２個、昼のカレーパン１／２個に
対してのご指摘なさってくれた方、有難う御座いました。主人が買って
来てくれたので食べてしまい、昼は子供が残した分を食べてしまいまし
た。痩せる気がないのね、といわれて当然です。
- 978 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀：03/10/21 00:01
- 【10月20日の報告】
現在体重：50.7キロ（前日比+0.2㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ200ｃｃ
昼：ご飯50ｇ、野菜ｺﾛｯｹ、ｻﾗﾀﾞ、卵焼き2切れ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
夜：野菜ｽｰﾌﾟ（ﾆﾝｼﾞﾝ、豆、ﾀﾏﾈｷﾞ、かぼちゃ）
間食：1日ﾄｰﾀﾙ水１ﾘｯﾄﾙ
運動：ｴｱﾛﾋﾞ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、踏み台昇降20分、腹筋20回、腕立て伏せ20回
排卵期真っ只中で、体重も足踏み状態。ここで踏ん張りたいです。
- 979 ：腹上肉@161＊66＊♀＊B：03/10/21 00:05
- 【10月20日の報告】
本日の体重：64.0kg（前日比-0.4kg） 体脂肪率：28.5％
今月の目標：63.0kg（目標値まで1.0kg）体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）豆乳200ml
（昼）里芋とイカの煮物 インゲンのおひたし レンコンのピリ辛炒め 肉じゃがコロッケ1個 ご飯1膳
（間食）飴5個 チョーコレト3カケ
（夜）蒸しパン1/2 胚芽パン1個 野菜サラダ
OUT
ドレッドミル 40分（約7km） マシーン 4種 15×2セット
若い頃から運動してた人にはどうってことないだろうが、5km分休まずに走れた。自分的な快挙だ。
- 980 ：カレー＠155*62*B*♀：03/10/21 00:12
- 【10月20日の報告】
本日体重：62.2
今月目標：61.0
朝：なし
昼：味噌煮込みうどん・春雨サラダ・ご飯2口
夕：梅おにぎり 1個
夜：ひじき・酢豚・ワカメサラダ・漬物・端麗グリーン1本
運動：バイク30分・エアロビ45分・筋トレ20分
空腹で運動はよくないと聞いたので、
ジムに行く前におにぎりを食べ、
帰ってきてから夜ご飯(米なし)を食べてみました。
- 981 ：ミル＠158＊50.8＊Ｂ＊♀：03/10/21 00:23
- 【10月20日】50.2kg
朝：豚汁（120）ナス炒め・焼き鮭少しずつ（100）
昼：おにぎり（200）
間食：デニッシュ（380）
夜：赤飯少し（200）野菜ジュース（40）チキンスープ（60）
＝1100Kcal
運動：自転車45分 腹筋・背筋50回 ヒップの運動30回ずつ
通学を徒歩にするべきかもしれません。
- 982 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/21 01:12
- 【10月20日の報告】
現在の体重 57.2kg 前日比-0.4kg 初日比-1.6kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：チョコパイ(160)
朝：昨日のお鍋の残り
昼：なし
夕：餃子2人前
間食：カフェオレ
運動：足がつったので無し。
熟睡したら体重減っていた・・・水分が抜けただけかも。
- 983 ：ドンパン＠156.5*54.6*A：03/10/21 06:33
- 【10月20日の報告】
本日体重：53㌔
今月目標：52㌔
朝；ｶﾚｰﾗｲｽ1/2
昼：イカチリ、根野菜と鶏の煮物
夕；お好み焼き1/3、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ
間：たこせん１枚
運動：腹筋50回
お通じ：△
停滞期が続くので夕食を極端に減らしてみたら53㌔に到達した。
下腹の肉塊をなんとかしたい。下腹はなかなか痩せない。
- 984 ：マキ＠154*52.6*A*♀：03/10/21 07:19
- 【10月20日の報告】
本日の体重：51.2㌔（前日比 -0.6㌔）
今月の目標：50.6㌔（あと 0.6㌔）
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：牛丼（卵、紅生姜、肉、米）、サラダ（コーン、きゅうり、キャベツ、レタス、
ごまのドレッシング）、味噌汁（わかめ、豆腐、油揚げ）
その他：水1.5㍑、お茶0.3㍑？くらい
運動など：特になし
なんとなく横になったら、まだ化粧も落としてないのに寝てしまった。
今日はジムに行ける！がんばるぞー
- 985 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/21 07:22
- 【10月20日の報告】
本日体重：54.2
今月目標：54.0
体脂肪率：19.7 久しぶりにジムで測ってみました。
朝：おからの煮物、切干大根の納豆和え、ワカメとネギの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夜：ポークピカタ、ニンジンのソテー、つるむらさきのおひたし、おからの煮物、
キャベツと油揚げとワカメの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、エアロバイク30分、筋トレ５種×２セット
ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
- 986 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/21 07:56
- 【10月20日の報告】
本日体重54.6ｋｇ（前日比-0.6kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：バナナ３本
昼：カボチャ煮付け1/6・食パン1/2枚
夜：串だんご２本・バナナ1本・プロテイン
総：861kcal（概算）
運動：ウォーキング６０分・ジョギング３０分
腹筋１００回・背筋７０回・痩せ日体操の腹筋１０回
歩数：１１９６９歩
栄養バランスが悪過ぎですが、とりあえず今月の目標達成です。
今日はもうちょっと気を使って食事をします。
体重が不安定なので、残り１０日は維持の方向。
- 987 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*66.4*B*♂：03/10/21 08:41
- 規制等で書けなかったんで、まとめて報告
【10/17報告】
現在体重：64.9kg(20.0%)
当月目標：65.0kg(達成中）
【10/18報告】
現在体重：65.2kg(20.5%)
当月目標：65.0kg(あと0.2kg）
【10/19報告】
現在体重：64.9kg(20.4%)
当月目標：65.0kg(達成中）
【10/20報告】
現在体重：65.3kg(20.1%)
当月目標：65.0kg(あと0.3kg）
朝：ご飯１．５杯＋みそ汁＋焼き魚
昼：コンビニ弁当（700kcal以内）
夜：サラダ＋豆腐＋枝豆＋（酒類or置換食＋豆乳）
朝３０分歩く
夜１時間泳ぐ
だいたいこんな感じで過ごした。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号、乙。
- 988 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/21 08:43
- 【10月20日の報告】
今朝体重：48.0kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：ﾊﾑｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ、きのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾐﾆﾁｰｽﾞｹｰｷ
間)：ｺｺｱ
夕)：肉ﾀﾞﾝｺﾞ3個、厚揚げとｲｶの煮物
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒350ml×2本
運動)：なし
最近甘いものがむしょうに食べたくなります。
昨日昼に食べてしまったので今日は控えます。
今月は維持とか言っておきながらｽﾀｰﾄ時より増加中。
日ごろの不摂生が思いっきり出てます。
運動やめるとこんなに減らないんだと思い知らされました。
今夜より腹筋等します。
- 989 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/21 09:00
- 【10月20日の報告】
今朝の体重：50.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、おにぎり１個（薩摩芋ご飯１膳、昆布、のり）
昼：ナン1/2枚、ジャガイモ炒め（1/3個）、ソーセージ１、トマトソース（タマネギ）、
ミルクコーヒー（砂糖）
夕：ご飯半膳、シチュー一皿（鶏肉、ジャガイモ、マーガリン、牛乳たっぷり、
にんじん、たまねぎ）、発泡酒350ml
間食：ちーかま１本、酎ハイ（お茶割）
その他：歩数7928歩
夜、お腹が空いてしまったけど、このスレを見て、ちーかま１本に押さえた。
以前ならポテトチップを食べているところだ。太りモードになっていて、焦る。焦れ！
- 990 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/21 09:09
- 【10月20日の報告】
今朝の体重 51.8kg（前日比+0.2kg）
今月の目標 52.5kg
朝：麦飯、味噌汁（サツマイモ、白ゴマ）、ゼラチン、卵、納豆、刻み海苔、
鰹節、かぼちゃの煮物、生姜紅茶
間：レーズン
昼：おじや（麦飯、大根、玉ねぎ、わかめ、卵）
夜：麦飯、なめ茸、ジャガイモ、バター、スキムミルク、ハチミツ小さじ1
間：ブラックコーヒー、葛餅もどき（コーンスターチ、小麦粉、きな粉、小麦胚芽、
砂糖）
運動：自転車こぎ 4時間
夜が忙しくて変な晩御飯になってしまい、しかもバイトのストレスで
夜甘いもの作って食べてしまった。今日はおいしいもの作って食べよ～
- 991 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/21 09:11
- 【10月20日の報告】
本日体重： 50.4kg （前日比 -0.4kg） 体脂肪率： 22.0% （前日比 -3.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： 豆乳、オートミール（低脂肪乳、ﾚｰｽﾞﾝ､ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ﾘﾝｺﾞ）
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のグリル（ｹｯﾊﾟｰ､黒ｵﾘｰﾌﾞ）、サラダ（ﾚﾀｽ､ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ｷｭｳﾘ､ゆで卵の白身､
ｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
無糖アイスコーヒー
間食： プロテインバー
夕食： マンダイのハーブ焼き、玄米ご飯、付け合せ（ｽﾞｯｷｰﾆ､ｻﾂﾏｲﾓ､ｶﾎﾞﾁｬ）
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック１杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： ヨガストレッチ（20分）
ｾｲｰﾘ初日なので、とても運動する気にはなれませんでした。終わったらちゃんとします。
- 992 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/21 11:24
- 【10月20日の報告】
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：コーヒー
夕：チキンの梅肉ロールフライ、サラダ、雑穀ごはん半膳、味噌汁、緑茶
夜：マーボー豆腐、五穀ごはん１膳、豆乳コーヒー
ちょっとしっかり食事したらてきめんに体重アップ。
今月は厳しいかも知れません。
歩数＝7850歩。あしたはたくさん歩こう。
- 993 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 11:33
- >>980
空腹時の方が血液中の脂肪が燃えやすかったはず。
おれは晩飯前にジョギングや筋トレしてるけど。
腹が空きすぎて動けないほど辛いなら何かサプリで
補うとかしてるよ。
- 994 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 11:58
- 新スレ立てときました。
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066704598/l50
ｷｯﾁｼこっちを使い切ってからGO！
- 995 ：杏（雌）＠156＊48.0＊A：03/10/21 12:12
- 【10月20日の報告】
本日体重：48.4
今月目標：47.6
朝：バタートースト 手作り野菜ジュース（200ml） おにぎり小一個
昼：ポポロン栗味（お菓子） 無印の個別装バウム５個
夜：豚の生姜焼 バタートースト 御飯 シュウマイ４個
○運動
ウォーキング60分 腹筋45×2 背筋30×２
- 996 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 12:15
- こりゃ～ダイエットする気ないな
- 997 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 12:22
- 私も健康体重だけど、美容体重にしたいです。今からここに参加するのもあと10日しかないし、
どうしよう。加わっていいの？
- 998 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 12:26
- ダメ
- 999 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 12:27
- >>997
>>1も読めない香具師は参加する資格なし
- 1000 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 12:27
- >>997
氏ね
- 1001 ：１００１：Over 1000 Thread
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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