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ε=ε=走 ジョギング 3km通過 ε=ε=走

1 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 16:43
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
有酸素運動は20分以上続けることが効果的です。

●前スレ●
ε=ε=走 ジョギング ε=ε=走 (html待ち)
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
ε=ε=走 ジョギング 2km通過 ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/

>>2
関連スレ

2 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 16:43
●関連スレ●

ジョギングしようよ13週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/
ジョギング趣味の人いる?7本目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692/
三(gt;_lt;)/ジョギング\(gt;_lt;)三【2周目】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1065704174/l50
【夜だ!】ナイト・ランナー【泥棒お断り】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054227765/



3 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 17:00
よくある質問

Q.どのくらいで効果が現れてきますか?
A.最低でも1日おき、週3回行っていれば、1カ月で効果が現れてきます。


4 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 17:02
寂しいから無理矢理Q&Aを作ったけど
他に書くことがないw

5 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 17:06
ちなみに3のソースは
http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item67.html

6 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 17:30
>>1
お疲れ様ぁ!!
これから、春になれば、このスレも
盛り上がってくるだろうね。楽しみ。
明日も走るぞー=з=зふぁいとーぉ!

7 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 18:30
>>1
モツカレー!

今日も走ってきました。きのうと今日は暖かくて
汗ビショビショだよ〜!
夕飯を食べた後は今度はウォーキングに行くのだ!
春までに絶対綺麗になるぞ!

8 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 19:46
1さん乙!

食べてから何分後に走ると脇腹が痛くならないですか?
いつも食事前に走っているのですが、それだと時間が上手く使えません。

9 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 19:51







ま      た      雨      か

10 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 20:48
>>8
だいたい30分から1時間あければ大丈夫!

11 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 21:18
走ると気持ちいいよね〜☆ミ ガンバ

12 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 23:09
>>10 分かりました。ありがとう。

13 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 23:30
1さんお疲れ〜。
>>4
よくある質問

Q.ジョグ後はすぐお風呂に入ってもいいの?
A.脂肪燃焼効果がもったいないので最低30分は我慢しましょう。

こんなんでどお?


14 :スリムななし(仮)さん:04/02/15 23:46
>>13
よいです!

15 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 00:58
↑サウナもですか?

16 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 05:24
スレ立て初めてだったけど苦情がこなくてよかった。

1ゲト(?)記念に1000までに目標-8キロ!

17 :1:04/02/16 05:27
>>13さん
それ重要ですね!Q&A増えて嬉しいw

とりあえず、いつもは5kmの所を休み入れつつ10km行ってきました。
お風呂入りたいけど、ストレッチしつつ30分我慢中。

18 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 05:30
>>15さん
ttp://www.din.or.jp/~trust/fitness6_4.htm
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm

体を暖め過ぎるのがよくないらしいから、サウナも我慢した方がよさげです。

19 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 12:57
昨日飲み会で、お酒が残って気持ち悪い・・・
明日からまで、おやすみだわ;
みんながんばれー

20 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 13:06
今日も早朝ジョグ逝ってきました。
一周15分のコースを3周してるんだけど、やっぱり2周目が一番キツイ。
時間にして丁度15分から30分の間なんだけど、この間に脂肪が燃え始めているのね。
>>5のサイトにも書いてあるし。
3周からは体が軽くなるので今度は4周走ってみようかな。

ところで、去年の7月に賞味期限が切れたVAAMを飲んでるけど、大丈夫ですよね?
あと3箱もある…。

21 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 13:08
私も今日明日飲み会だ…。
ペース乱されるのが一番嫌なのに!
お酒少なめにして走りに行ってやる!

22 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 13:59
1、空気が冷たい時ジョギングするとすぐバテるとゆーか、過呼吸っぽくなるんですけど、どーしたらいいですか?

2、ジョギング終わったあとすぐ立ち止まるのはほんとに体によくないんですか?
少し歩いたほうがいいとか言われてるけど。

3、MDが音飛びします。

誰か教えてください

23 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 14:33
>>22
1はワカランけど、きちんとアップすれば大丈夫だと思う。
3は俺はMDをちっちゃいタオルでくるんで手に持って走ってます。

24 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 15:50
足痛めて4日間休んでたけど、今から走って来ます!
夕方って景色が綺麗で走るのが楽しくなりますよねw
では、行ってきますo(´▽`*)/

25 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 22:57
>>24
夕方も好きだけど、朝5〜6時も好きだす

26 :スリムななし(仮)さん:04/02/16 23:18
>>21
そうなのよ。飲み会は嫌いじゃないけど、
普段のペースが乱れるのがね・・・ちと困るよね。
>>22
ジョギングなどのスポーツ後に急に止まると、大量に流れていた
血液が一気に滞り、疲労物質が、筋肉内にとどまってしまうらしい。
だから、血液の流れ・心拍数をゆっくりと戻すことは、疲労物質の
運搬をスムーズにし、疲れを残さないために必要だよ。
できれば、軽く歩くか、ストレッチするかやってみるといいよ。
>>24-25
朝焼け、夕焼け、どっちも好き。きれいだよね。
気持ちがイイ(´▽`)!!けど、早起きが、難しい。

27 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 06:52
10km弱行ってきた。
朝焼け(夕焼け)が水面に写ってキラキラするのが好き。
景色を楽しみながら余裕持って走るのも、続けるポイントらしいですよ!

>>20
自分も最初は5Km(約30分)でつらくなって、そこで止めてたけど
ピーク超えると楽になって、倍の10km走っても意外にいける。
(って倍走れとはいわないがw)慣れもあるけど。

賞味期限は見なかったことに・・・。
半年ぐらい余裕でしょ!(無責任)

>>22

mp3プレイヤーいいですよ。
小さい・軽い・音飛びしない。
安いのなら1万〜2万だし。
(ジョグるのに1万曲もいらないから、これで十分)

28 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 09:45
45分くらい走ってきたー
風が強かったよ。
なかなかサイズ落ちないな。。
でも、まぁ気長に続けまつ。

29 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 12:13
今朝久しぶりに走ったー!
寒くて喉がしんどかったけど気持ち良かった。

ところで皆さん走る時に防寒してますか?
今朝は特に冷えて辛かったです。

30 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 19:44
>>29
手袋するとあったかいよ〜

31 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 19:55
最近風邪が強すぎる。今日も走ってる最中ひたすら向かい風。
走っても走っても前に進まない。ものすごく体力消耗した。
かなり疲れたわ〜。

32 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 21:14
>>29
下着にアンダーアーマー コールドギアというものを着用しています。
これから走ってきます。


33 :31:04/02/17 21:51
昼間も走ったのにまた今走ってきちゃった。
風もおさまった。風のあるないでここまで走りやすさが違うとは。
夜のジョギングは「フフン♪」ってな感じ。
今日は昼間に走る前に初めてヴァームを飲んでみたのですが、
正直、効果が今いち判らなかった。疲れにくいっていうけど
強風のため相当疲れたしw

34 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 22:08
うーん・・・疲れたぽ
微妙に自分より早いペースの人がいたから、
妙な対抗心燃やして必死で喰らい付いてしもうた
いつも1時間で7km走ってるのに、気がついたら今日は1時間で11kmも走ってた
  _、_
( ,_ノ` )y━・~~~ 俺のライバルとして認めてやるぜアイツ

35 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 22:12
>>34
わかる!
私も後ろにジョガーがくっついてきたら絶対に抜かされないように
ペース上げるもんw勝手に対抗心燃やしてるw
ジョギングなんて誰かと競うものではなく
自分のために走るものなのにね。負けず嫌いだな自分。

36 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:00
後ろから足音やら呼吸の音が聞こえてくるとペースが乱れだすし
すげー落ち着かなくなるから抜くなら抜いてくれと思う

でも相手がペースメーカーに使ってたりして
抜いてくれなかったりするんだよなあ

37 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:07
今日から走り始めた初心者です。運動自体数年ぶり。
脇腹が痛いし、10分位しか走れなかったです…
皆さん、凄いです…。
結局、10分走→20分歩でした。気合が足りないのかぁぁぁ_| ̄|○

38 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:09
>>37
10分走れただけ立派!!
私は初日は100mくらい走って気持ち悪くなってすぐ家に帰りましたw
続けていけばすぐに1時間くらい走れるようになるよ!


39 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:21
>>37
そうだよ。数年運動してないなら、そんなもんでつ。
これから、これから。ガンガローヾ(゚д゚)ノ゛

40 :37:04/02/17 23:51
皆さんありがとー。
頑張って続けてみます。
出掛けるまではしんどいけど、外に出ちゃうと続けられそうな気がします。
しかし、走ってる姿は間違いなく軽軽しくない(ドタドタって)感じだと思う。
恥ずかしいな(;´Д`)
本当に初心者で申し訳ないのですが、皆さんどうやって距離測ってらっしゃるんですか?


41 :スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:56
>>40
地図ソフトには、経路の距離を測る機能があったりします。

42 :スリムななし(仮)さん:04/02/18 00:06
>>38
おまいはカテキン式のCMか?w
100Mでダウンはないだろう・・・

まぁ、俺は3分もたなかったが・・・

43 :スリムななし(仮)さん:04/02/18 01:34
向かい風キツかったのって、自分の地域だけじゃなかったんだ。
昨日はマジでキツかった。
風のあるなしで疲れはあんなにも違ってくるのだと実感・・・。

44 :スリムななし(仮)さん:04/02/18 08:25
>>40
私も、それが疑問だった。だから、時間でしか分かんない。
一回、近くの運動場のトラックをいつものペースで一周どれくらいか
測れば、おおざっぱな計算はできるかな??

45 :スリムななし(仮)さん:04/02/18 09:49
>>30,32
レスありがとう。
暖かい下着か〜。やってみます。
手袋してても寒いです。

46 :スリムななし(仮)さん:04/02/18 11:45
ここ読み始めてから、ウォーキングからジョグに変えて
体脂肪率がどんどん減ってきています。
ウォーキングより楽しくなってきました。

47 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 02:22
自分の場合、公園のマラソンコース走ってるので
距離は100mごとに印ついてます。

それがなかったら、やっぱり地図ソフトかor
縮度の低い地図で(マピオンあたりの)
定規で測るとか・・アバウトすぎ?

でもダイエット目的なら距離より時間だから
そんなに気にしなくてもいいんじゃない?

48 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 02:36
電柱の間隔は約30m

49 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 05:23
はじめまして
36さい男
約1年、週4回毎回5km走っていますが、デブが止まりません。
おそるべし中年太り!。

お腹のまわり以外のぜい肉は無くなったのに・・・
お腹の周りの肉ってどうやっても落ちないのか。。。


50 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 12:39
>>49
そんなあなたは、筋トレするべし。
まじめにやれば、必ず体かわるぞー

51 :名無しさん:04/02/19 13:35
そうそう、続ければ必ずかわるよ。
漏れは太ももが締まったぞ。


52 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 13:46
ジョギング中、10分ごとに腿上げを30回やるようにしたら体重が落ちやすくなった気が。
汗も腿上げをやった後の方が出るし、脂肪が燃えてる感じ(゚∀゚)!!
そんな自分は毎日ジョギング1時間です。
ジョギング→腿上げ→ジョギ(ry)1時間エンドレスループです。
自分の場合、公園でジョギングをしているので腿上げ出来ますが
普通に道路を走ってる人は腿上げを取り入れるのはちょっと恥ずかしいかもしれません・・・。

53 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 17:14
>>52
信号待ちとか交差点通るときに足止めたくないから
腿上げやってみるよ

54 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 18:34
4ヶ月ぶりに走ったら太もも筋肉痛に
なさけない_| ̄|○

55 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 18:49
私太ももが痛くなったことないなぁ。
ふくらはぎがパンパンになる。
どんなふうに走ったらふともも筋肉痛になりますか?
ももの筋肉も鍛えたいので教えてください。

56 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 18:50
ジョギング続かないよ〜

57 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 18:51
なりたいのかよ・・・・
いたくなんないってことは
鍛えられてるってことなんじゃないの?

58 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 19:18
>>55
すごい走った後急に立ち止まる
走った後、筋トレしない

59 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 20:33
>52
もも上げってすごい疲れますよね。
私はある歳から走るとももが上がらなくなり老化を感じました。
昔はももの裏に凹みができてたのに今は・・・

60 :54:04/02/19 20:39
>>55 自分でもわかんないけど
5キロのジョグとその前後に1キロづつウォーキングで
もしかしたら可能性としてウォーキングかも?
大股、親指で蹴る、膝を伸ばす、お尻に意識を集中して
「お尻あっぷ、お尻あっぷ」とつぶやきながら歩きましたので(w
あと2時間ぐらいたってからジャグジーで足を集中的にボコボコ
お湯の中でのマッサージってよくないらしいとその後聞いたんで
もしかしたらこのせいかもと後悔してます長文スマソ

61 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 20:49
>「お尻あっぷ、お尻あっぷ」

俺と同じ事してるなんて・・・ワラタ

62 :スリムななし(仮)さん:04/02/19 23:55
>>52
今日早速実行してみました!
イイですね腿上げ!これから俺のジョギングには腿上げが定着しそう。
なんか明日走るのも楽しみになってきた。

63 :スリムななし(仮)さん:04/02/20 20:41
今夜も走りま走。
明日も走りま痩

64 :スリムななし(仮)さん:04/02/20 23:42
歩道橋とかの階段の昇り降り(昇りのみ1段飛ばし)をすると結構モモにキマスw
10往復もするとイイ運動です!!!(・∀・)

65 :スリムななし(仮)さん:04/02/21 09:38
ジョギングしたら血尿が…!鬱だ。

66 :スリムななし(仮)さん:04/02/21 10:54
↑マジ?? お大事に(-人-)

>>52
私もやってみたよ。腿上げ。腿あげやった後は、
ただ走ってるのって楽〜って感じる。モモに効きますように!!

67 :スリムななし(仮)さん:04/02/22 07:36
「ヴァーム」は飲んだ方が良いの?
健康板のジョギングスレでもたまに出てくるけど

68 :スリムななし(仮)さん:04/02/22 08:47
>>67
飲んでるけど正直効果の実感はないかなぁ。。

それと、ジョグ始めてから半年で6kgも体重増えたんだけどなんだろ。。
172cmで56kgが62kgになっちゃいました。
何かご飯美味しくてつい、ね。
食事制限しなきゃダメかなぁ。

69 :スリムななし(仮)さん:04/02/22 09:27
>67
冷え性なんで走ってもぜんぜん汗かかなかったけど
ヴァーム飲んでから走るとけっこう汗がでる!
ほんと脂肪が燃焼してるってかんじ。
水飲んだ時よりやっぱり汗のかき方が違うから
かかせん。


70 :スリムななし(仮)さん:04/02/22 13:57
>68
172センチで62って普通だと思うよ。痩せる必要ないと思うけど。

71 :スリムななし(仮)さん:04/02/22 15:19
>>67
ヴァームはスタミナを付けたいなら飲む
スタミナが付けばそれだけ長く走れる
長く走れば痩せる

ヴァーム飲んでてそれまでと同じ運動量なら効果は期待できないと思いまふ

72 :スリムななし(仮)さん:04/02/22 15:53
今からいこうと思ってたのに雨ふってきた

73 :スリムななし(仮)さん:04/02/22 17:51
と思ったらやんだので走ってきました!
暑い!

74 :68:04/02/22 18:39
今ジョグから帰ってきました。暖かくて気持ちいいですねー。

>>70
ですかー、あんまり気にしなくていいのかな。

それと、みなさん食事どうしてます?

朝はコーンフレークとバナナでそのままジョグ行って、
昼、夜はお米1合とおかず、って感じです。
お米食べすぎですか??

75 :スリムななし(仮)さん:04/02/22 20:16
私の食事。
朝 100%オレンジジュース、ブラックコーヒー2杯
昼 コンビニおにぎり(梅)
夜 プレーンヨーグルト250g カップめん300kcal 板チョコ40g
毎日こんなだよ。もう6年以上ずっと。
夜ジョギングするので太りはしない。
ご飯あんまり好きじゃないんだよね。

76 :スリムななし(仮)さん:04/02/22 21:32
カロリー云々より、野菜とタンパク質が圧倒的に不足していると思うが・・


77 :スリムななし(仮)さん:04/02/22 21:38
その食事でジョギングしていて故障しないのが不思議。

と言うより6年以上生きているのが不思議だ。

78 :スリムななし(仮)さん:04/02/23 09:38
75タンって、♂?♀?
そのくらいの食生活だと、体重ってどうなるの?
ジョギングもしてるしなぁ。

79 :スリムななし(仮)さん:04/02/23 09:48
>>75
女性ですよね??
しかも、、独身OLの生活スタイル

80 :スリムななし(仮)さん:04/02/23 09:51

これだけ健康や栄養の重要性が叫ばれてる現代で
>>75の食事はないだろ、しかも6年?あんた宇宙人?

釣られてみたよ

81 :スリムななし(仮)さん:04/02/23 09:57
>>80言いすぎ

82 :スリムななし(仮)さん:04/02/23 09:57
忙しいんだろう・・・そんな叩くなや

83 :スリムななし(仮)さん:04/02/23 10:03
俺の食事
朝、トマトパスタ、からあげクンレギュラー(マヨかけ)
昼、具だくさん中華丼、キムチ
夜、オムライス、ツナマヨ玉子サンド、マルチビタミン

ほぼ全てコンビニの廃棄。
バイト後、自宅で冷凍保存。

84 :スリムななし(仮)さん:04/02/23 17:06
>>83
あんたは食いすぎ

85 :スリムななし(仮)さん:04/02/23 18:50
朝 なし
昼 ラーメンとかカレーとかスパゲット
夜 飲み
夜食 カップラーメン

一日置きにこんな感じ。


86 :スリムななし(仮)さん:04/02/23 21:16




【コンビニ弁当】インスタントに生きるスレ【カップラーメン】

87 :スリムななし(仮)さん:04/02/24 03:25
以前>>37で質問した初心者です。
距離の事を教えて下さった方、ありがとうございました。
お礼が遅くなってしまってすいません。

どうしても毎日は走れてないんですが、少しずつ走れるようになってきました♪
楽しい!やっと30分走れるようになったし。
夜に走ってるんですが、変な人に追いかけられて以来恐怖感が拭えない…

88 :スリムななし(仮)さん:04/02/24 03:50
>>87
頑張れ。

昨日、10分走ったら脛が猛烈に痛くなってリタイヤ。また頑張ろう・・・。

89 :スリムななし(仮)さん:04/02/24 08:19
一人暮らしのときは、食生活偏るよね。
今は、実家だけど、一人の時はとりあえず
エネルギーになればいいやって、食事だった。

90 :スリムななし(仮)さん:04/02/24 14:07
>>88
足首から下だけで走るとスネが痛みやすいですよ。
ストライドをもうちょっと広げれば、自然とモモ使って走れるようになるんで、スネ痛くならない。

気がする・・・・・・間違ってたらゴメン

91 :スリムななし(仮)さん:04/02/24 19:11
>>90
教えてちゃんですいません
ストライドとは?股の間の広さのことですか?

92 :スリムななし(仮)さん:04/02/24 23:21
歩幅だよ。

93 :スリムななし(仮)さん:04/02/25 19:40
さーてと行ってきまーす。

94 :スリムななし(仮)さん:04/02/25 20:32
>>92 ありがとう

95 :スリムななし(仮)さん:04/02/25 20:42
無理して歩幅広げようとすると膝下を前に突き出す形になるから
「膝、足首を固定して太ももの力で地面を掻くように」って意識を持つのがいいと思いまつ

96 :まあこ:04/02/26 01:34
ミルで40分6`走りました!!明日も頑張りますよV(^-^)V

97 :スリムななし(仮)さん:04/02/26 08:49
↑乙。がんばろー。
私も走りに行ってきまつ。二日ぶり。
天気が良いといいのぅ。
最近は携帯ラジオをお供させてる♪

98 :スリムななし(仮)さん:04/02/26 11:35
雨止んできたから午後から走りに行こうかな。
息は上がらないんだけど、すぐ太ももとふくらはぎが痛くなっちゃうのが悩みだ。

>>97
ラジオどんなの使ってますか?
ジョギング用に、浮世絵がプリントされたキュートなカードラジオを衝動買いしてしまいました。
今まで相当重ーいMDウォークマンで走りにくかったので。

99 :スリムななし(仮)さん:04/02/26 11:51
SU30ウマー 。むちゃくちゃ軽いし、ラジオと音楽聴けるし。
健康板でも評判良いみたいだよ。
誰も聴いてませんか、そうですか

100 :まあこ:04/02/26 15:11
今日はバイト前にミルで5`走った!外気持ちよさそうですね(^O^) やっぱ日焼け止め塗りますか??

101 :スリムななし(仮)さん:04/02/26 17:10
千鳥の1年で可愛い人っつったら結構いねえ?
代表的なのは、高橋きえさん・藤井陸さん・後藤亜矢さん・佐藤まりなさん・今井ふみえさん ・・・くらいかなあ。パッと見、目立つし。

102 :スリムななし(仮)さん:04/02/26 18:23
今日は今月入ってから始めての休息日。
ゆっくり休んで疲れをとって明日からまたがんばろう。


103 :スリムななし(仮)さん:04/02/26 22:00
昨日3ヶ月ぶりくらいに走ったら今日下半身、背中が
激しく筋肉痛

でもたばこやめたせいか45分くらい普通にはしれて
びびったよ。ヴァーム飲んで今日も出陣します むふふ

104 :スリムななし(仮)さん:04/02/26 22:36
>>102
休んだ後のジョグはスピード5割増しですぞ。

105 :スリムななし(仮)さん:04/02/26 23:29
ダイエットのためジョギングはじめました。
三ヶ月程頑張って走ってたんですが
突然右足の脛が痛くなりましてそれから三週間ほど
休みました。
もう大丈夫だろうと思いまた走り始めたんですが
やっぱり右の脛が痛いです。
僕はもう走れない体になってしまったんでしょうか?
また走りたぃょぅ。

106 :まあこ:04/02/27 00:37
↑あたしも似たような経験あります。まずはレントゲンを撮りましよ。 異常なければ◎です。

107 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 01:19
>>99
SU30私も使ってますよ。

音楽聴きながらだと公園内の周回コースを
ぐるぐる回るのも苦にならなくなりました。
LSDには必須ですね。

でもスピード上げて走ると体の前で跳ねて
うっとうしい。フォームも悪いんだろうけど。
アームバンドとかつけてくれたらなあ。

108 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 01:27
>>105
無理はよくないよ。
痛い時はお休みするほうがいいかも。

体重が重すぎてたり、スピード出し過ぎてたりしませんか?
あと 走る前の準備運動.クールダウンも忘れてませんか?

お大事にして下さいね。
走るのがきつかったらウォーキングで様子を見るとか・・・。



109 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 03:24
足の土踏まずの内側にすごい水ぶくれができてしまいました。
アディダスのスニーカー(10年くらい前に買った)なんだけど、
ちょうどその辺りが盛り上がっていて、私には合わないみたいです。
でもスニーカーはこれしか持ってないし、
続けていれば足裏の皮、鍛えられて平気になりますかね?


110 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 06:58
18歳男煙草有り。初めて今走ってきました。
1キロ8分のペースで走ってきました。2キロ×2のつもりだったのですが
なぜか休憩せずに4キロ×1走りました。一応時間計ったのですけど
10〜20秒早かったです。これはペース守れてるとみなせる範囲でしょうか。

111 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 10:38
>>98
私はふつーの携帯ラジオ・・・。手で握って走ってるんだけど;
コードの余った部分は巻き取ってる。
慣れれば特に不満はないんだけど、SU30人気だね。裏山鹿。
ってなわけで、今日もラジオもって走りまつ。

>>100のまあこタソ 外では日焼け止めばっちりだよ。

>>109 靴擦れってことかな?水ぶくれはひどいよ。
皮鍛えて、靴が足になじむのを待つより、買い換えたら?
せっかく走るんだから、いい気持で走ったほうがいいんじゃないかな。

112 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 10:47
>110
十分でそ。
っていうか律儀だねえ、A型?
週に3回走っても嫌にならない程度で、気持ちいいって思える速度で走るといいよ。
気持ちいい速度ってのは体調や季節でけっこう変わるし。

なんのために走ってるのかわからないけど、ダイエットや自力をつけるためなら
あと2キロくらいそのペースで走ってみては?

113 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 13:57
2.5キロ10分ぐらいで走ってきた・・がんばりすぎたでつ。
ジョギングになってない。。

114 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 13:59
もっとペースをおとして+2キロでつね

115 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 14:41
>109
私も昔は靴があわない事が多くて、水ぶくれやらマメやらができまくってましたが
アシックスの幅広製品(wがついてるやつ)にしてから全然快適に走れるようになりました。
やっぱり足にあった靴がいいと思います。

116 :109:04/02/27 15:09
>111・115
やっぱり買い換えた方がいいみたいですね。
靴になじませるには時間かかりそうだし・・・


117 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 15:25
>113 >114
もっと遅くてもいいからできれば40分は走れる速度でいいと思うよ。
できれば1時間は連続で、たまには2時間くらいゆっくり走ってみるのもいいかも。
これは基礎体力をつける上でも有意義だし、ゆっくり走るってのは故障のしにくさにもつながる。
同じ2kmでも8分で走るのと、12分で走るのじゃ意味が違う。
ダイエットや健康管理なら12分で走る方が効果は上だと思う。

もっと重要なのは、気が向かなかったり体調がよくないときは走らなくたっていいってこと。
走っていても膝が痛かったり、調子が悪ければ引き返したっていいんだよ。
義務にするんじゃなくて楽しみの延長で走れればいいね。

118 :110:04/02/27 15:57
>>112
B型です。血液型占いはよく当たると言われます。
うーん最初は遅く走っても2キロで死ぬと思ってたんですが・・・6キロも走れるかな・・

あ、あと走ってると耳が痛くなるんですけど何とかなりませんか?

119 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/02/27 18:07
襲われる心配がない豚は夜走って大丈夫。(笑)

120 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 21:25
↑こいつそのうち美容板で殺されるから、スルーで。

121 :スリムななし(仮)さん:04/02/27 21:57
>118
耳が痛いのは耳あてか、耳まで隠れるキャプで。
薄手のやつにすると熱くなったときにポケットにしまえるからいいよ。

6キロを走ることが無理なら2キロジョグ、2キロウォーク、2キロジョグでもいいし。
肝心なのはは40分以上、できれば1時間は運動し続けることだからさ。

122 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 00:02
>>119
毒舌と暴言は違うと思いますよ。

女の子は夜は気を付けた方が良いでしょうね。

123 :まあこ:04/02/28 00:06
金曜日はジムお休み(∋_∈)今日はお休みでした。明日からガンバルゾ!

124 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/02/28 00:18
確かに女の子≠ネら気をつけたほうがいいね。
でも・・・・いる?(笑)

125 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 00:35
はじめて書き込みますm(_ _)m

ずっとジョギングに興味があり、街で走っている人を見て、私も始めようと思いました。

ですが、今日、ほんの200mくらいをかなりゆっくりの速度で走ってみたところ、
肺なのか心臓なのかよくわからないくらいに
バクバクズキズキしてその後、5分くらい呼吸が早くまともに息が出来ませんでした。

こんな私はジョギングなどと欲張らず、とりあえず始めに歩いた方が(ウォーキング)良いのでしょうか

健康的な趣味を身につけたいのと、強い身体になりたくて始めようと思いました。
155cmで50kgの♀です。
アドバイスを頂けたら幸いです。

よろしくお願い致します。


126 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 00:41
私もそういう時あるよ、たまにだけど。<ドキドキズキズキ

調子が悪いと思った時はやめておいた方がいいですよ。

運動に不馴れなウチは、あなたがいうように
ウォーキングから始める方がイーかも?

127 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 00:47
>>125
ウォーキングから初めてはいかがでしょう?
だんだん体力ついてくるから
そしたらユクーリ走るとイイよ。
徐々に距離伸ばしてくとイイ!!
あと靴だけはイイの買った方がイイですよ。
無理せずがんがってね。

128 :125:04/02/28 01:50
>>126>>127

アドバイスどうもありがとうございました!
ウォーキングから始めたいと思います。

電車に乗り遅れそうになって、ほんの少しの距離をぱたぱた〜っと走っただけでも
息が切れ切れで本当に泣きそうです。
電車の中でも1人でぜぇぜぇが止まらず、情けないのと恥ずかしいので、早く皆さんのようになりたいです。
さっそく靴屋さんでウォーキングに適した良いスニーカーを選んで貰ってきます。

ありがとうございました。


129 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 05:19
128を読んで思ったけど、私も普段の生活で
>電車に乗り遅れそうになって、ほんの少しの距離をぱたぱた〜っと走っただけでも
こういう状況があると自分でも驚くくらい息が切れる

ジョギング用の靴じゃないのと手荷物を持ってる、あとウォーミングアップをしっかりしてないからなんでしょうけど
ホント別人のように走れなくなる 10kmを楽に走れるようになった私でも

130 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 08:40
>>125一緒にがんばろー。
続けることで、必ず変わっていくよ。
あと、筋トレもするといいかも、
スクワットや、腹筋、背筋などの基礎的なやつをやるだけでも、
ジョギング走りやすくなるよ。ストレッチは忘れずにね。

131 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 11:43
>>109
靴はめちゃくちゃ重要だよ。

買い方:スポーツ用品店にいって「足にあった靴が欲しいんですけど・・・」という。
     自分で判断するなかれ。

132 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 12:06
今日は早朝ジョギングしてきました。
TUBEの青いメロディー聴きながらでしたが
なんかもう気分爽やか゚+.(・∀・)゚+.゚
TUBEのおかげか早朝ジョグのおかけか…どっちだかw
これからしばらくTUBE+早朝で逝きます。

133 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 12:20
ウォーキングだと思うからツラくなるんだよねー。
スニーカーと軽い服装で街に出よう。そしてデパートを全フロア早歩きで歩こう。
3時間も歩いてればかなりな運動だぜ(・∀・)イイ!

134 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 13:49
4キロ走ろうと思ったら2キロ16分で死にました。帰り2キロは歩きました。
まだ10代なのに・・・鬱。昼間歩くと50過ぎくらいのオッサンやチャリ2人
乗りの若いカップルに抜かれてとてつもなく恥ずかしい・・早朝の人が少ない
時間に走ったほうがいいですね。

135 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 14:55
キャップをまぶかに被れば誰も気にしないよ。
がんばれー。

136 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 16:00
>>134
2km16分でばてるならまずウォーキングした方がいいと思う。
とりあえず30〜40分「早足」で歩き続けられるようになってから
走り始めた方が結果的には早道だと思うんだけど。
ある程度運動を継続させないと心肺機能も向上しないしね。

っていうか「30分続けられないスピード」で
普段運動してない人が走ったりすると、
足を痛めるだけだからやめといたほうがいいと思われ。

もちろんある程度走れるようになったら、ビルドアップ走とかで
「30分続けられないスピード」で走るのは当たり前なんだけど。


137 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 16:17
113でつが・・
117>>ペースゆっくりにしたら8キロぐらい(50分)走れたでつ!
3キロすぎるとぜんぜんつらくない(w
でも筋肉痛が〜;ストレッチいっぱいしなきゃ

138 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 16:34
おお、おめでとー!良かったね。

寒くても足が重くてもちょっと我慢してしばらく走ってるとふっと体が軽くなるよね。
あれが好き。

139 :スリムななし(仮)さん:04/02/28 20:28
>>135
禿同。帽子っていいよね。人目がきにならなくなって。
交通量の多いとこでは、危ないかも知れんが・・

140 :125:04/02/28 23:18
>>129
10kmも走れるなんてすごいです。
靴って重要なんですね。
買いに行くのが楽しみです!!

>>130
すごく自信がなかったんですが、
少しづつでも頑張れば走れるようになるかも、と
頑張る気持ちになれました。

いきなり走らず、ウォーミングアップとかも大切なんですね。まったくの素人考えで、知りませんでした。もっと勉強しますm(_ _)m

高校時代に1000m走で貧血みたいになって倒れて保健室行になった位、昔からだめな私です…。

ゆっくり頑張ります!ありがとうございました。

141 :まあこ:04/02/28 23:59
今日は時間が無くステップ60分、レベル8でした(ToT)まあこはナイキのファンランナー用の靴を愛用です。

142 :スリムななし(仮)さん:04/02/29 06:20
今日初めて2時間LSDしてみた。
結構疲れるねー。ご飯が美味しかった。
さて寝よっと。

143 :スリムななし(仮)さん:04/02/29 07:31
>>142
すげー。えらーい。どのくらいのジョギング暦かが知りたし。
私は以前、道に迷って2時間半のLSDを(半泣きで)
余儀なくされた以来、2時間も走ってないよ。
しかも最近右ひざに痛みが・・・゚・(ノД`)・゚・。

144 :スリムななし(仮)さん:04/02/29 11:02
SU30って携帯ラジオなんですか?
FMは受信可能ですか?
ジョグパン(腰)に引っ掛ける(固定する)ためのフックはありますか?
質問ばかりですみません。

私は音楽必須派のジョガーです。
西欧人の多くはウォークマンなどを聴きながら走ってますよね(海外ではよく見かけた)。
私も最初はこれをマネて単なるカッコつけだったんです。
しかし、なるほど、音楽があると足取りも軽く、ジョギングがより楽しくなるじゃありませんか。

ジョギングに適したFMラジオを探してます。
色々教えてください。


145 :142:04/02/29 12:02
>>143
ジョグ歴はまだ半年です。
僕も80分以上走ったの初めてですよー。
電車でしか行ったことのない場所、とか友達の家とかを
往復するので行きは結構ワクワクします。
顔だけ見せてすぐ帰っちゃいますけどねー。
僕も膝やっちゃったんですけど、LSD中心に変えたらいい感じです。
楽しいのが一番なのでお互い無理せず頑張りましょ。

146 :スリムななし(仮)さん:04/02/29 12:52
今日もがんばるでつーーーー!
晴れてるとやる気倍増なんでつけどね・・今日はくもりでつ。

147 :スリムななし(仮)さん:04/02/29 18:16
>144
SU30はジョグ用に買ったんですが、4、5回使って今はいっさい音楽を聴くのを
止めました。市街地を走るので危険だということに気がついたからです。
また、最近では音楽がなくても考え事をしたり何にも考えずに走っているうちに
2時間くらい平気になりました。
ちなみに、SU30はFM受信OKです。フック等はありません。イヤフォンは
ネックストラップになってますのでそのままだとブラブラして走りにくいです。
私は長いコードに変えて、本体はポケットに突っ込んで走りました。もっと工夫は
できそうです。


148 :スリムななし(仮)さん:04/02/29 21:50
>>145
そっかぁ。私今でも速度だけは、十分にスローなんだけど、
長い時間走るのは、まだまだでつ。でも、がんがるゾ。ありがd。

ところで、膝や体のどこかに痛みを抱えている人は、
なにか対策してますか?アイシングとかしてる人いますか?
疲労が溜まった膝にアイシングが効果的なのか、それとも
ストレッチや筋トレで筋力を伸ばすほうがいいのか、分かんなくて。
気にしすぎですかねぇ・・・。

149 :スリムななし(仮)さん:04/02/29 23:29
もうだめ、面倒だ、やめよう。ってなったときみなさんなら
どうやって意欲つけます?

150 :まあこ:04/03/01 00:36
↑<自分に負けるのか>って心の中で自分に問いかけます。自分との戦いですよね(>_<)

151 :スリムななし(仮)さん:04/03/01 01:27
「だから自分はデブなんだよ!!!」と叱咤激励します。
(2chのデブ罵倒レスを思い出したりw)
まわりの頑張ってる人をチラ見してみたり。

152 :スリムななし(仮)さん:04/03/01 04:16
>149
ほっそりとスタイルがよくてキビキビ動く健康的な自分を想像します。

153 :スリムななし(仮)さん:04/03/01 07:37
>>148
ジョギング終わったら、すぐにアイシング。
その後ストレッチたぷーり。

154 :スリムななし(仮)さん:04/03/01 08:31
↑どもども。148でつ。
アイシングとストレッチの組み合わせかぁ。
よし、今日からやって、調子を見てみる。

>>149
体を変えたい!っていうことを言い聞かせる。
体が調子悪いと、走りたくなくなるときも正直あるけど、
案じるよりは生むが易しで、とりあえず出かける。
がんばれーフレーフレー149タソ!


155 :スリムななし(仮)さん:04/03/01 09:27
>>149
妄想で自分より前を学生時代の自分が走ってるのを想像する。
んで、あの頃の自分があれだけ走ってんだから負けないぞって
考えて追っかけていると苦しいのがとんで楽しくなってきます。
鬼ごっこみていな感覚になるのかな。
要するにいかに脳内補完するかって事だと思う。

156 :スリムななし(仮)さん:04/03/01 13:58
初めてこのスレを拝見しました。
私は子供の頃、大の運動嫌いで1kmのマラソン大会で泣きながらビリ取った事もあります。
でも今は10kmを普通にジョグしたり市民マラソンでハーフまでなら走れるようになりました。
今年はフルにもチャレンジするつもりです。
始めたばかりは辛いかも知れませんが、こんな私でも走れるようになったから楽しい範囲で続けていけば皆さん10kmでも20kmでも必ず走れるようになりますよ〜頑張りましょう!
慣れてきたら市民大会に参加してみるのも目標ができてオススメです(・∀・)

157 :スリムななし(仮)さん:04/03/01 14:33
>>149
痩せた自分を想像して頑張ります
そして二日目からは痩せた自分を想像して頑張ってる自分を想像しながら寝ます

158 :スリムななし(仮)さん:04/03/01 15:56
ジョグって始めたら、これ、意外や意外、病みつきになるもんですね。
私、以前は街行くジョガーを「カッコ悪っ!」なんて思ってましたが、まさか自分がジョグにハマるなんて・・
最近はお洒落なウェアも沢山ありますし、モティベーションも上がるってもんです。
雑誌「アエラ」にもジョグについての記事が出てたな。みんな走ってんだね。


159 :424:04/03/02 19:04
みなさんだいたい何時ぐらいにはしりってます?
なんか結構歩いている人多いし、車もとおって恥ずかしいんですが、
みなさん気にならないんですか?
ジャージって微妙にうくじゃないですか。。。。。。
ジョギングしている人、周りにいないんですよ。。。。

あと、安全や治安にきをつけてください。。。
20ぷんぐらいしかはしってないんで、効果ないんかな、、、

160 :スリムななし(仮)さん:04/03/02 20:11
>ジョギングしている人、周りにいないんですよ。。。。

それがね、探せば結構いるんですよ
どんな小さな街でもスポーツクラブはあるでしょ
どんな小さな街でもジョガーがこぞって走ってるスポットがあります

161 :スリムななし(仮)さん:04/03/02 20:45
>>159
大体夕方に走ってます。大きい道はラッシュで混むので、住宅街の歩道を。
私も、ジョギング始める前は「なんか目立ちそうで恥ずかしいな」とか思ってたけど
実際走ってみると、結構いるいる。
ジャージ姿の中学生や、年季入ってそうなおっちゃんやおばちゃん。
たまに挨拶してくれる人がいたりして、楽しいよ!


162 :スリムななし(仮)さん:04/03/02 21:03
>>159
私も、車の存在が気になってしまいます。
帽子をかぶるといいですけど、交通量の多いところでは、危険も有りでつ。
走る時間は、朝、夕方、夜でばらばらです。
160さんも言っている様に、意外とジョガーはいるもんでつよ。
ちょっとした公園や、河川敷などはよく発見できます。

163 :スリムななし(仮)さん:04/03/02 21:09
河川敷はレイプの名所

164 :スリムななし(仮)さん:04/03/02 21:18
ウォーキングから始めて4ヶ月。
やっと30分以上走り続けられるようになった。
まだまだ先は長い…。

河川敷はエロ本(ry

165 :424:04/03/02 22:00
そうですか、
みなさん意外と同じように考えているんですね。
でも、公園ってDQNがいないか少し気になりますよね。
今の時間帯に走ってみようかなって思うんですが、あぶないかな?
夕方に走ったんですが、10分ぐらいだったの。。。

166 :スリムななし(仮)さん:04/03/02 22:50
10分しか走れないならウォーキングから始めたら?
それかもっと遅く走るか

167 :スリムななし(仮)さん:04/03/02 22:54
22才、茶髪で学生の俺だが
ジャージで走ってる。ジャージ姿は恥ずかしくない。

恥ずかしいのは、それを理由に走る事を
しない自分自身です。

168 :スリムななし(仮)さん:04/03/02 23:01
安藤政信、大麻所持でタイーホ。キターーーーーー!!!!
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/news7/1077884705/
人気俳優、安藤政信28才が大麻を所持していたことが、3月1日未明、
明らかになった。安藤容疑者のマンションからは、およそ600グラムの
オランダ産マリファナが見つかった模様。ちなみに、3年前に、
同じ大麻所持でつかまった、いしだ壱成さんとは無二の親友にあたる。



169 :スリムななし(仮)さん:04/03/03 08:01
167がいいこと言った。

人のこと気にしてたら、何にも出来んぞ。
でも、あんま遅い時間は気をつけてね。

今日は、一時間走るのが目標!頑張るぞーぉ

170 :スリムななし(仮)さん:04/03/03 08:45
>>159
ジャージは全然浮かないよ
上下スウェット着てよく分からない靴で (;´Д`)ハァハァ 走ってる「なんちゃってジョガー」はちょっと浮く
タオルを首に巻いてれば最強

ジャージ着てちゃんとしたジョギングシューズ履いてると初心者もベテランもほとんど区別つかない
普段走らない一般人ならなおさら
「ひょっとして有名なランナー?」そう思われてるかも

171 :スリムななし(仮)さん:04/03/03 14:06
>>170
上下サウナスーツ&首にタオルなら最強コンボ(w

この時期ならジャージよりもウインドブレーカーの方が
無難だと思うけど。遠目にはどっちも大差ないけどね。
初心者がジャージで走ったり歩いたりしてると風邪の元。

172 :スリムななし(仮)さん:04/03/04 00:49
俺もようやくジョグの後のやばい感覚が自分の中で分かりかけてきたんだけど、
正月そうそう38℃の熱で4日間動けなかったから

今の時期まだ夜なんか寒いよね
汗かいてその後冷やすと風邪一直線だから、
なんか冷てーなって思ったらストレッチとか後でいいから
とにかくあったかい室内へ、
ベストは着替えを持っていくこと!
ついでに体が重いって日は無理しなくていいと思う。
あれって思う日はだいたい調子が悪いんだから。

173 :スリムななし(仮)さん:04/03/04 04:42
今日寒いねぇ〜。@東京
今さっき走ってきたんだけど、家出るまでが大変。
クールダウンしてる間が寒い。
お風呂も入ったしこれから布団です。
暖かかったり寒かったりだけどみなさん風邪など引かずにね。
あと、他のスレで見つけたんだけどコピペしていきまーす。
なんか走るの楽しくなっちゃう。

694 名前:アスリート名無しさん 投稿日:04/03/04 00:10 ID:KevPVHCa
有酸素運動についてちょっとした疑問です。

運動中に脂肪は燃焼して最終的に二酸化炭素と水になると
色々なところで読みましたが、それらはどのような形で
体外に排出されるのでしょうか。ほとんど呼気と汗?

としたらすごい (・∀・)
お腹や内臓についていた脂肪が息と共に吐き出されるなんて。


174 :スリムななし(仮)さん:04/03/04 06:51
膝が痛いので休止中だったが昨日走ってきた
本当に寒いねえ
おまけに軽い花粉症で洟ダラダラ
軍手が洟でべとべとになってしまた

175 :スリムななし(仮)さん:04/03/04 09:05
寒さ戻ったね。
突然だけど、筋トレの際、動かすたびに
ポキッって関節がなる人いない?
私最近走っていると、右ひざに痛みが走るときがあるんだわ。
で、右ひざも立っている状態で、(ひざを曲げてもないのに)
足を突っ張って戻すと、ポキッって鳴るの。これは
骨がずれてるの?一体なんなんだ・・・?って疑問でさ。
この音の原因知ってる人いますか?

176 :スリムななし(仮)さん:04/03/04 13:08
ノシ
屈伸すると膝関節がぽきぽき鳴る。
自転車こいでるときとかたまに、膝関節に何かひっかかってるような感覚があって
おもむろに膝を伸ばすとポキって鳴る。謎。
痛みとかはない。でも人前で正座するときとか超恥ずかしい。

177 :スリムななし(仮)さん:04/03/04 13:25
694 名前:アスリート名無しさん 投稿日:04/03/04 00:10 ID:KevPVHCa
有酸素運動についてちょっとした疑問です。

運動中に脂肪は燃焼して最終的に二酸化炭素と水になると
色々なところで読みましたが、それらはどのような形で
体外に排出されるのでしょうか。ほとんど呼気と汗?

>>超簡単に言うと脂肪は糖に変換され「エネルギー」になる。
まあ、脂肪を燃焼させて体が温まってると思えば良い。

てんぷら油に火を付けると水と二酸化炭素に変化するのに
似てるかもしれません。この場合のエネルギーは火が燃え続ける為に
使われます。

178 :スリムななし(仮)さん:04/03/04 13:38
雪が積もって走ねぇ!!

179 :スリムななし(仮)さん:04/03/05 05:32
>>178
大阪は寒いだけ(-_-;)
走ってきます〜外気温0℃だし

180 :スリムななし(仮)さん:04/03/05 09:25
>179えらい。乙です。
このスレは、
暖かくなる→伸びる。
寒さが戻る→過疎化。
だよね。雪が降る中はさすがにきついか。
はやく春がきてほしいな。

181 :スリムななし(仮)さん:04/03/05 14:51
あんまり寒いと走る気力が萎えるよなぁ。
特に寒い中、帰宅して走るのは中々根性いる。
早朝・夜間ジョガーには春が恋しいです。

182 :スリムななし(仮)さん:04/03/05 16:46
この時期は桜の開花が結構楽しみ。

漏れはナイトランナーですが、
コース途中の公園に500mほどの桜並木があって、
夜はライトアップ(てかただ単に街灯に照ら)されてて、
満開時には真っ白な桜のトンネルになる。

たまに毛虫踏みそうになるのはアレだが・・・・

183 :スリムななし(仮)さん:04/03/05 21:32
>>182
いいなぁ。いいなぁ。桜の満開時のとき、うらやましいなぁ。
私もそんなところを走ってみたい。探そっかな。。

けど、花見客とかにぶつかりませんか?
人は少なめなのかな、、


184 :スリムななし(仮)さん:04/03/05 22:30
>>183
公園内のジョギングコースなのですが、その道沿いには
花見できるスペースがほとんどないので、花見客はいません。
ジョガーとか犬の散歩してる人は結構楽しみにしてると思います。
桜シーズンは心なしかすれ違う人が多くなる気も。

桜は探せば意外と見つかるんじゃないですかね?
公園や学校まわりとか。
そういうの探すのもジョギングの楽しみのひとつだったり。
ペース走は自分のコースで時間測りながら走るけど、
LSDのときは走ったことない道を気ままに走るのが楽しい。

185 :スリムななし(仮)さん:04/03/05 23:59
最近ジョグ始めました。
このスレかなり勉強になります。
3,5kmを25分くらいの遅さですが本人とても一生懸命です(笑)
もっと余裕持って長く走れるくらいじゃないとだめだろうか。
これ以上遅いと歩き速度な気も…。
住宅地内を走っているので、走った距離は
次の日車で同じルートを辿ってメーターで測っています。

とにかく続くようにがんばりたいです。


186 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 00:21
私がいつも走ってる公園は今、梅が満開。
気持よく走れます。

187 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 05:16
>185
キロ7分強。その速度で十分です。もっと遅くてもよいくらい。
もう少しペースを落とせば長く走れるのであれば、その方がいい。

188 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 08:11
>>185
あ、どうも。怪我には気をつけてくださいねー。

このスレが一番まったりしてて好きだなぁ。
電車や車でしか行ったことのない場所まで
ジョギングで行けたあの快感。
楽しく走れれば自然と続きますよ。
なので無理は禁物です。楽しいのが一番。

189 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 12:49
風つよいよぅ・・・_| ̄|○
午前中張り切って出かけたけど、
風に敗北。いつもラジオ聞きながら走ってるけど、
ヘッドフォンと耳の間は、ゴォオオオオーーって鳴ってた。
ってなわけで、今日はいつもの半分の距離でした。
代わりに筋トレしまつ。強風はいやよ。ほんと。

190 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 13:04
あ〜、だから痩せないんだ

191 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 13:07
最近学校(山の中にある)の近所にひっこしたので真夜中に大学構内を走ってる
友達にたくさん遭遇できて楽しい

192 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 13:08
ホントに友達ですか?
自分で思ってるだけじゃないですか?

193 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 13:24
>192
ひどい

194 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 16:31
    .∧∧    
  ,.、,(・ェ・`)      /i
 ;'`;、. :,.:∪`゙:゙:`''':,'.´ -‐i
 '、;:.: .、.:',.: .:: _;.;. :.‐'゙゙~  ̄
  `` U U


195 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 18:24
最近のジョグ中のマイブーム
公園で絵を描いてるあるおじさんの
絵の進み具合を覗きみること
なんか今日は色塗ってた
なんかうれしい


196 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 18:35
さーてと行ってきまーす。
外寒そうだなぁ。。

197 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 20:03
ヽ(´ー`)ノイッテラシャーイ キヲツケテ
みんな、寒いけど、がんガレよー



198 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 20:31
うー、寒いけどそろそろ行こうかな。
ここで止めると、しばらくサボってしまいそうな予感。

199 :スリムななし(仮)さん:04/03/06 23:45
2X歳の♀です
会社から帰ったらいつも夜走ってたんですが今日変な人に追いかけられてしまいました
泣きながら家に帰ってきたもので、親には夜のジョグを禁止されてしまいました
と、いっても仕事が終わって家に帰ったらどんなに早くても19:00。
それ以降に走るしかないし。でも怖いし。
ここで走ってる女性の方は、みんな何時頃走ってますか?仕事とのかねあいはどうつけてます?

200 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 01:07
23歳ですが、現在無職なので午後3〜4時頃走ってます。
が、4月から新しく仕事を始めるので夜ジョグになる予定。
前に1度8〜9時に走ったら、昼間は明るい道が真っ暗で怖くて、ポッケの携帯電話握りしめて走りました。
出来れば朝走りたいけど着替えやストレッチ含めると2時間はかかるから無理。
とりあえず夜7〜9時頃はジョギングやウォーキングしてる人が多いので、
その時間帯に色んな道を走ってお仲間の多い明るい道を見つけて走ろうと思います。


201 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 04:10
>>199
朝走ればいいじゃん

202 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 04:24
女は大変だね( ´∀`)

203 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 06:03
このスレに 

あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s が

潜伏している  (((( ;゜Д゜)))

204 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 06:45
荒れなければ別にいいじゃん

205 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 06:53
こういう奴は荒れて欲しいから言ってるんですよ

206 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 09:52
>>199-200
俺が盾になって走ってやるからとりあえずメール欄に(以下略

207 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 19:42
>187>188
レスありがとうございます。
もう少しゆっくり走って、距離と時間を延ばそうと思います。

188さんの助言を読む前に夜空を眺めて足元不注意で転倒しましたw
走りだして数分だったのでそのまま続行しましたが、
手の平擦りむき右足アザとなってしまいました・・・。
夜桜眺めて転倒しないよう以後注意したいと思います

>199>200
私も夜走ってるので、気をつけているつもりですが
自分で決めた地点でUターンしたら後ろで車が徐行してて
私が振り向いて走り出したと同時に奴もターンして逃げるので「なんだコイツ?!」
と思ったのですが、そのままスピードを出すわけでもなく一定の距離で徐行・・・。
疲れきってましたがナンバー確認のためがんばって走って記憶しました。
でも、あまりの気持ち悪さにやっぱり明るい時間に変えようと思っているとこです。
気をつけてくださいね。


208 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 19:43
地元の回覧板で、猥褻事件多発とのお知らせが。
親にジョギングウォーキング禁止を言い渡されてしまいますた。
かなしい

朝も、あぶないんだって。

209 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 19:49
怖いねぇ。
自分はジョギングを始めてから今ままで一度も
怖い体験をしたことはないけど、
油断は禁物だね。いつ何があっても家と連絡がとれるように
ジョギングのときは必ず携帯を持っていってます。

人に走ってる姿を見られるのが嫌で夜に走ってましたが
これからは早朝に走ることも念頭に置かないと・・・(でも眠気にはきっと勝てない

210 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 19:50
うーん。走るコースって、悩みどころだよね。
とりあえず、人目がある道を選ぶこと。(これが大事)
以前も話題になったけど、防犯グッズ(携帯可のもの)を持ち歩くこと。
ジョギングする人が多い公園までは、自転車で行く。など工夫していこうねん。

今日も風が強かった。でも、負けずに1時間走ったぞ!

211 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 20:08
夜は何かと危険だから朝にしたら如何でしょうか。
夜走る時間は早めに寝ることにして、そのぶん朝早く起きて走る。
シャワーを浴びてすっきりしてから朝食をとって出社する。
朝から頭すっきりで仕事もはかどること請け合い。残業時間が
縮まるかも。

212 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 21:21
早起き苦手ですわ…
ジョギング以上の試練ですな…。
でもどーしても夜しか時間取れない子は金かかってもジムなどの施設を使った方が善作かなーとも思う。
金じゃ命は買えないしさ。他のトレーニングもできるし。


それに春は変態がよくでるしな…。
コワッ

213 :スリムななし(仮)さん:04/03/07 22:54
ただ健康のために走ってるだけなのに、なんだか悲しいですね。

214 :スリムななし(仮)さん:04/03/08 00:11
皆公園とか近くにあっていいなあ。
うちの地元には公園があってもちっさい児童公園くらいしか…


215 :スリムななし(仮)さん:04/03/08 00:18
> ちっさい児童公園くらいしか…
そこで足踏みジョギング
もれなく交番への通報つきw

216 :スリムななし(仮)さん:04/03/08 00:32
夜がおっかないならジムで走るのはどうですか?
民間だと高いかもしれないので、区とか市とかで運営してる所を利用するんです
夜9時くらいまでしかやってないだろうけど、設備も結構充実してますよ

217 :スリムななし(仮)さん:04/03/08 02:01
なんか、女一人で走ってるとすごい見られませんか?
それが嫌でジョギングやめたらかなり太った。。

218 :スリムななし(仮)さん:04/03/08 02:06
>>217
誰もあなたのことなんか気にも留めてないと思いますよ。
自意識かjy(ry

219 :スリムななし(仮)さん:04/03/08 02:14
>>218
男って女の顔やたら見てこない?

220 :スリムななし(仮)さん:04/03/08 06:58
>219
いやおばさんや、女子高生なんかは通り過ぎざまに覗き込んでくるよ。

221 :スリムななし(仮)さん:04/03/08 07:34
周りのこととかあんまり気にすんなって。
そんなこと言ってたらなんにも出来んぞー。
まずは、一生懸命チャレンジすることが大事だよー。

222 :スリムななし(仮)さん:04/03/08 07:52
>214
大きな公園があっても、田舎だとそこが変質者の出没率No.1だったりするんですよ〜(TдT)

恥ずかしいけど頻繁に誰かの目に止まる場所が安全なんですよね。
最初は私も恥ずかしかったのですが、「がんばってるな!」って見守ってくれてるんだと
あえて勘違いしてます(笑)
自分にとっては知らない人に覗きこまれるより同級生とかに見つかる方が恥ずかしい…。


223 :スリムななし(仮)さん:04/03/08 21:15
すんません、質問なんですがジョギング直後の筋トレって
筋肉強化に対して、有効的な方法なんでしょうか?

どこかで「ジョギング(有酸素運動)後の筋トレは筋肉を細らせる」との
記述を読んだことがあるので、心配でなりません。
宜しければ、識者の方のアドバイスをおねがいします。

224 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 07:41
>>223

119 名前: 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 投稿日: 02/09/05 18:59
筋トレした後、ジムワークするのと、
ジムワークの後、筋トレするのでは、
どちらが効果的ですか?
120 名前: 巨漢ボクサー ◆8t3GSmuQ 投稿日: 02/09/05 20:52
>>119
自分は日を分けてやってる!同じ日にジムワークの後ウエイトだと
疲労してて高重量が上がらずウエイトの効率が悪くなるし、
筋トレの後ジムワークだとせっかくウエイトで刺激して
これからスムーズに同化のサイクルに入るという時に
有酸素に近いジムワークは異化を促すので効率は悪いからね。
149 名前: 119 投稿日: 02/09/06 07:26
>巨漢
「異化を促す」とはなんぞや?
むしろ、鍛えた筋肉に有酸素系の運動をすることで「筋持久力」を
付加するというオイシイ話にはならないのか?
150 名前: 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 投稿日: 02/09/06 14:18
>>149
ならんよ。
適切にやればある程度可能かもしれないが、
有酸素運動をやれば必ずコルチゾールが分泌され、
脂肪も分解されるが筋肉も分解される。
筋肉と言うのはちょっとしたことですぐ分解されるんだ。





225 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 07:43
続き〜!
158 名前: 巨漢ボクサー ◆8t3GSmuQ 投稿日: 02/09/06 21:13
>>149
60分くらいウエイトでやってテストステロンやIGF-1の分泌が上がって
カーボやプロテインを流し込み休息に入ることで同化の好条件を得たいところに
わざわざ有酸素系のジムワークを60〜90分もやるのは
テストステロン値を急激に下げコルチゾルの分泌を高めるので
せっかくのウエイトの効果が半減します!

159 名前: 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 投稿日: 02/09/06 21:32
>巨漢ボクサ

では、ジムワークの後の筋トレは、
筋肉にマイナスのことはないのでつか?

それとも、それぞれ独立させるべき?

160 名前: 巨漢ボクサー ◆8t3GSmuQ 投稿日: 02/09/06 22:04
>>159
それもよくないですね!
エネルギーレベルが高い状態でウエイトにはいるのが理想ですね!
それぞれ独立させるのが理想です!

161 名前: 拳闘マシーン ◆1Y1lgsVM 投稿日: 02/09/06 22:11
>>160
ロードワークの前後もあんまりよくないって事?

162 名前: 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 投稿日: 02/09/06 22:27
筋トレは寝る前がベスト。
有酸素運動のあとだと筋肉も一緒に燃えてしまう場合がある。


226 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 13:56
気温も上がって、気持ちよく走れました=3
風も強くなかったし、今日はいいよー。

っていうか、筋トレはジョギングの後にしてた私って・・・。
ま、いいや。

227 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 14:17
自分も有酸素運動の後に筋トレしてたYO…
そのほうが効率がいいってきいたんだけど、
結局どっちなんだようヽ(`Д´)ノ

228 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 16:05
俺もジョグ後に筋トレ
まぁネットに転がってる真偽が定かでない膨大な情報を全て気にしてたら
ヒッキーになっても時間は足りないだろうから今のままで行きます



229 :224.225:04/03/09 18:34
>>226>>227>>228
色々調べたんですけど、有酸素運動後の過激な筋トレが筋肉を細らせる
だけで、適度な筋トレは有効です^^
てか、筋トレしないと筋肉が突っ張ったりするんで危険ですね。
ジョグ後の筋トレは軽めでいいってことですね〜

230 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 19:01
172cm72Kって太ってますよねぇ?ちなみに高1男です
んで春休み利用して痩せようと思ってます
歩くのと走るのってどっちが痩せます?あと縄跳びもやろうと思ってます


231 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 19:14
>>230
65Kに落ちるまで走らないのが懸命な判断

232 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 19:38
そんな事はない。その体重でも充分走れる


233 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 20:32
>>230
いきなり走るのは結構つらいんで、一週間位は歩いてみて慣れたら
走るのがいいと思います
頑張って下さい〜

234 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 20:36
172cm70`だけど普通にジョギングしてます。
4kmぐらいだけどね。

235 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 20:51
みんなどういうところでジョギングしてる?
23区内の人とかは人や車がガンガン通ってる普通の道路を走ってるのかな?
>>230
その年&年齢なら大丈夫じゃない?
もちろんちゃんとした靴を履いて、ペース&距離もあまり無理せずに。

236 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 21:12
おいらは168cm69kgだけど、体脂肪率は16%だし、普通にジョギングできます。
つうか普段は6-10キロ、日曜日は20キロ走ってるよ。

237 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 23:19
158/58/28%
45分ジョギング(速さ 8.7-10.0)
10分ウォーキング(速さ 6.0)

体重が多少重くてもフォームが
余程おかしくなければ&前に運動してれば大丈夫かも・・・。

>>235 
トレッドミル専門です。
うちの周りは極端な坂道が多くて。
体重重い方だし、ヒザ痛めそうで怖いっす。

238 :スリムななし(仮)さん:04/03/09 23:55
174cm 体重が63kgくらいだったときは10kmくらい走れてた。
今年に入って禁煙して80kgちかくまで激太りして5kmがギリになった。
まだ75kgある…_| ̄|○

239 :スリムななし(仮)さん:04/03/10 00:20
>>230
高校生なら普段から体育で体は動かしてるはずだから
いきなりジョギングしてもまあ大丈夫かなぁとは思うけど、
体脂肪率が25%以上あるならまず歩くが吉。

あといきなり縄跳びすると膝痛める確率が高いからやめとけ。
むしろスクワットとか腹筋・背筋・腕立て、ダンベル体操など
筋トレに時間を割いたほうが痩せるよ。
筋肉量が増えれば基礎代謝も上がって普段の生活でも
カロリー消費量が増える。


240 :スリムななし(仮)さん:04/03/10 03:06
180/95で毎日5,6キロ走ってるけど
やっぱりその内膝壊れるのかな?一応昔柔道やってて
今は二ヶ月程ジョグってます

241 :スリムななし(仮)さん:04/03/10 08:55
見かけと体重ってかならずしも一致しないよね。
しまって見えるのに体重聞いてびっくりって人もいるし、色々だな。

>>238 禁煙成功?エライ!すばらしい。ジョギングがんばれ。

242 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 02:19
ウォーキングで体重20kg落として現在168cm72kg。,
生まれて初めて10kmのジョグを走り切りました。,
しかし、ここ五日間足の裏の筋肉痛が治りません。,
早く走りてー

243 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 07:45
>242
なんかおいらと似てるね。おいらはいま168の68。84キロからスタート、ウォーキングを
2ヶ月で5キロ減らしてから徐々にジョギングの時間を増やして、さらに4ヶ月後に10キロ
減らすことが出来た。先月初めてハーフマラソンを走って約1時間40分だった。
来月はフルマラソンに挑戦。

244 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 08:16
上のお二人さん、すげーよ。
見習おうと思いまつ。

245 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 08:54
>>243
フルマラソンがんがれ

246 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 10:20
オレも「美容と健康」の為に100km/月を1年やってる。
身長181で走り始める前は84Kg。それが一年後の今、81Kg。
筋トレもやってるせいか体重は減らないなぁ。
体脂肪率は20%⇒15%になったけど・・

けど、スピードと持久力は走れば走るほど付いてくるのを実感してて
楽しい。

247 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 11:01
うんうん。私も毎日同じコース同じ距離を走っているけど
足がはやくなってきて同じ距離でも走るのにかかる時間は
始めた頃とは比べ物にならないほど早くなった。
呼吸もあんまりハァハァしなくなって涼しい顔で走っていられるw
始めた当初はきったない顔して走ってたのにw
身体もすごく健康になったし、ジョギングをずっと続けてる自分をとても好きになった。
ジョギングをはじめてから健康面でも精神面でもいろいろなものを得たと思う。

248 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 11:42
私も、精神面の影響は思ってた以上にありました。
変なストレスも走ってるとスッキリして、終わった頃には「まいっか」って感じになる。

249 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 15:14
みなさん今日雨だけど行きますか?
止んでるうちに行って来ようかな・・。

250 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 17:02
↑どこの人?

251 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 17:42
雨降ってないけど風がつよいので今日はいかない。

252 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 18:26
ジョギングをはじめて5ヶ月。
週3,4回ほど45分走っているが、普段
遅刻しそうで駅まで走るとき(5,6分)は完走できない。
スニーカーにジーンズという服装なので、走りにくくはないはずなのに・・・。

253 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 18:46
昨日、走ってたらいきなり、踵に激痛が・・・!
直ぐに中止して、家に帰りますた。
今日から、しばらく走るのは無理だな〜(泣




254 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 20:07
ジョギング関連のスレのなかでここが一番またーりしていて心地良いねー。

255 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 20:14
>>253
踵かよ。なんでだろ。骨かな?すじかな?
お大事に(-人-)

気温が上がったのはいいが、雨と風はいやだぁ。
おまいら、今日も走ったか?

256 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 20:32
走りますたよ。

最近、ストレッチを兼ねてパワーヨガを始めました。
雑誌(ポパイ)に簡単な図解が載っていたんですが、パワーヨガ、これは良いですよ。
5分もあれば出来るし、意外と筋肉の収縮も激しいですよ。
引き締め効果ありそうです。

257 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 20:33
↑でも体重98kgがあるんだったら大変でしょ?
病気とか大丈夫?

258 :スリムななし(仮)さん:04/03/11 20:47
>>256
2月25日号だね。私も買ったよ。
♀なんだけど表紙につられて、ついつい;
今からやってみるべし。


259 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 01:03
今夜も走りました。
美容のために、酸素発生装置(松下電器・エアーチャージャー)を買ったんだけど
ジョギング前に30分吸引すると、あまり疲れずに走れることに気づいた。
面倒なのでときどき吸うだけなんだけど、ちゃんと吸えば何かいい作用がありそう。
痩せたいし、試してみようかな。

260 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 10:22
酸素10倍再販してくれ

261 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 11:23
なんかモノに頼ったりするのって負けた気がしません?
シューズやウェアに凝るならいいけど、酸素だアミノ酸だってねえ・・・

さすがは美容板というべきか。

262 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 13:06
効率よく運動効果をあげるにはいいと思うぞ。
おれは今は特にこだわってないけど、
学生のころはサプリメント等を有効に使う方向でトレーニングしてたし、
効果もあがったしな。

263 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 13:37
どういう使い方をすればどんな効果が上がるのかちゃんと知ってればいいと思う。
水代わりにアミノサプリ飲む香具師は論外

264 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 13:53
>>水代わりにアミノサプリ飲む香具師は論外
何故に?

265 :259:04/03/12 13:54
頼るというより、実験をするような感覚です。


266 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 16:51
>>264
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/nutritional-c3.html

この辺りを読んでみれば分かると思います
てかアミノサプリなんて甘みたっぷりの清涼飲料水だし

267 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 19:24
_| ̄|○ 今日、初めてジョギングしてきたんですけど
キツイキツイ・・・
多分10分くらいしか走れなかった;
やっぱ、日頃、運動してないとつらいですねぇ。

268 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 19:38
>>267
他のジョグスレ見れば分かると思いますが、初ジョグは皆10分とか500mとかその程度しか走れてないんです
今では3時間ランもこなす私でも始めた頃はやはり10分ほどでフラフラしてました
慣れれば大丈夫 ただ慣れるまでが辛いので入り口辺りで挫折する人が多いのも事実
頑張ってください

269 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 19:55
ウォーキングとジョギングってどっちの方が脂肪燃焼効率がいいのですか?

270 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 19:58
長い時間やれるほうが、脂肪燃焼はいいと思われ
長時間走り続ける事が出来るなら、ジョギングの方が
良いと思いますよ。
運動に慣れないウチは、
30分ウォーキング+30分ジョグとかいいかもです

271 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 20:10
>>268
ふむふむ
慣れるまで頑張ってみようと思います!
応援ありがとうございます;

よーし、明日は20分くらいは走ろうっと・・・

272 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 21:21
>>252
それ私も実感してる
いきなり走り出してもすぐに息が切れてしまいます。体が付いてこない
ウォーミングアップの大切さを知ります

運動してなかった頃にはマラソンのテレビ中継を見て「スタート前に走るってなんで?」って思ってましたけど
トップアスリートでも徐々に体を動かしていかないと力が出せないんですよね

273 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 21:25
明日は10kmに初挑戦してみようと思います。

ところで皆さんは何分ぐらいどんなアップしてますか?
私はストレッチ2、30分しただけで走り出しているのですが…

274 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 22:04
>>273
ウォーキング→自分が痛めやすいところのストレッチ→速歩きから軽く走ってみる→もう一度ストレッチ
全部で30分くらいかな??
ダウンは20分くらい


275 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 22:31
ランニング始めて5日目なんですが、走ってるとき退屈過ぎて飽きてきました。
当方、化石のような人間でMDやラジオは持ってません。
何か楽しめる方法ないですか?
夜中に走ってるので景色も見えないし。

それと15分で4km走ってるのですが、30分4kgのほうがダイエットには効果的なんでしょうか?


276 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 22:34
>>275
突っ込みどころが満載ですw

277 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 23:20
>>275は5日目で4`15分で走れるんだ、しかも退屈なんだ。へぇーへぇー

278 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 23:21
オナニー始めて5日目なんですが、○○○るとき退屈過ぎて飽きてきました。
当方、化石のような人間でDVDやビデオは持ってません。
何か楽しめる方法ないですか?
夜中に○○○ので○○も見えないし。

それと15分で4回逝ってるのですが、30分4回のほうがダイエットには効果的なんでしょうか?
犯罪に走りそうです。

279 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 23:27
>275
もう少し早いペースでストイックなランナーを目指しましょう。
4kmを15分なら、そのまま8kmを30分、12kmを45分、16kmを1時間で走れるようになってください。
そのペースで2時間、3時間と距離と時間を伸ばしていってみると
女子なら東京女子マラソンに出れるかもしれませんね。
男子でもそこらの草レースで表彰台は十分狙えます。

280 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 23:30
あ、退屈しのぎにはこれをオススメします。
ポラールhttp://www.polar.jp/index.html

281 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 23:31
ジョグ用にカッチョ良いウェアを探してます。
お薦めありますか?デザイン重視で!
ASICSだったと思うけど、黄色基調で黒のラインが入った陸上ジャージ、ありますよね?
ほら、「燃えよドラゴン」のスーツみたいな。ほら、「キル・ビル」のスーツみたいな。
あれ、欲しいんですけど、もはやスポーツ店に置いてないのかな。
いくら探してもないんです・・


282 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 23:41
あー、それ持ってるかも。
でも2年位前のモデルだから、さすがにもうないかもね。
夜に走るにはあの色は目立っていいんだよね。

283 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 23:41
>>281
メーカーにこだわらず、安物のをどかの量販店で探せばあるんじゃない?

284 :スリムななし(仮)さん:04/03/12 23:58
>>281
「燃えよドラゴン」っていうか「脂肪遊戯」のやつでしょ。
売ってるよ。
ttp://store.yahoo.co.jp/koncrete/bbe0cbb4cd.html

285 :スリムななし(仮)さん:04/03/13 00:11
俺もこれほしいけどデブが着てたら爆笑されるしな

286 :スリムななし(仮)さん:04/03/13 00:24
っていうか普通に注目されるよ

俺は人に見られるって言うか、人がいるところで走るのが好きじゃないんだけど
サングラスとかかけるとマシになるかな?

287 :スリムななし(仮)さん:04/03/13 01:18
>>286
職務質問されるだろw

288 :スリムななし(仮)さん:04/03/13 18:34
夜にジョギングされる方は何時くらいに走ってるんですか?

289 :スリムななし(仮)さん:04/03/13 19:01
>>288
日によってまちまちだけど、どんなにおそくても10時にはジョギング終了
するようにしてる。あまり夜遅すぎるのは怖いしね。

290 :スリムななし(仮)さん:04/03/13 20:14
>>287
え?グラサンかけてると職質されるの?
>>288
夜の0−3時くらい

291 :289:04/03/13 20:25
深夜にジョギングに行くなんてすごいな〜。
自分は夕方の6時半くらいから出かけても寒くてしんどいよこの時期。

今日美容院に行って女性誌を読んでたら、高橋尚子の食事について載ってた。
1日4000kcalくらいらしい。思ってたより少ない。
やっぱ絞らないと早く走れないからかな。


292 :スリムななし(仮)さん:04/03/13 20:49
その食事脂質少ないんだろうなぁー

293 :289:04/03/13 21:04
えっとね、確かある日の一食は・・・
ひじき ご飯(結構量多め) エビのグラタン 煮豆 野菜 ウインナーなどなど・・・

自分も参考にしようと思ってしっかりメニューを記憶しとこうと思ったのに
もう思い出せない・・・。でもこんな感じだったと思うよ。
小出監督は「しっかり食わせないと選手がばてるから」と答えていたわりには
そんなに食べてないなぁと私は思ったけどね。

294 :スリムななし(仮)さん:04/03/13 21:12
物理の理屈で考えればジョギングって思ったほどエネルギー
使わないよな。だからマラソン選手はあの細い身体であれだけ
走れる。ランナーにとっては体重増やす方が怖いだろ。
あまり食べないってのはわかる。

295 :スリムななし(仮)さん:04/03/13 22:46
ワークマンってとこで買った安物のスポーツウェアが
段々ボロボロになってきた…。糸が解れまくり。
安物だから仕方ないけど鬱。

296 :スリムななし(仮)さん:04/03/13 23:21
マラソンランナーは、その辺のジョガーとはちがう・・・。

ちょっとしたスクーターぐらいの速さで
数時間走り続けてんだから、エネルギー使わない訳ないだろw
まあ体重を増やすのが怖いのは同意ですけど。

297 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 00:56
素朴な疑問なんですが、
何キロってどうやって判断してますか?

私は45分くらい走りっぱなのですが、何キロ走ったかとか分りません
ひょっとして相当いってたりして・・・

298 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 02:39
女子選手の体重くらいだとマラソン1回走りきってせいぜい1200kcal
くらいじゃないのかな?

299 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 09:16
>297
GPS

300 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 10:27
なんだか最近。体が重い。腰が重い。動くのだるい。やる気がでない。
こんな私に、みなさん渇を入れてください!!!!思い切り入れてください。

301 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 10:28
渇→喝ですた。

302 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 10:41
>>300
今日の努力は必ず未来の自分とつながってる。
こつこつ続けていればきっと素敵な自分になれるよ!

でもだるいのなら、思い切って休むのも勇気。
ジョギングで疲れた体をたまには回復させてあげよう!

303 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 13:09
>>300
   ∧_∧ 
  ry ´・ω・`ヽっ
  `!       i
  ゝ c_c_,.ノ  


304 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 17:32
>>303
可愛い

305 :300:04/03/14 21:20
>>302
 ありがとう。今日会った人に302さんと似たようなお言葉をもらいました。
 「鏡は自分より先には笑わない」
>>303
(´д⊂ヽかわいいよ。ありがd。
がんばります!

306 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 21:24
>>300
そういう時はウォーキングでもいいんじゃない?

うちのサスケも応援してるよ!
http://web2.poporo.net/~kariup/img/380.jpg

307 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 21:36
>>306
これまた可愛い

308 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 21:38
>>300
それは神経的と肉体的の疲れが溜まってますね。そういう時は必ず休みましょう。
無理に続けると余計ストレスが溜まって疲れます。一度中断するのも手です。人間はやばいって思ったときにやる気がみなぎるので、それを狙い目に再開してはいかが?

309 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 22:41
>>308のとおり、レイオフ(10日くらい完全に練習をしない日)を設けるのもいいですよ。
ジョギングは苦行じゃないんだから、楽しく続けましょう。


310 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 22:49
でも、少しでも休むと確実に体力の低下を感じるから
休むのがこわいんだよ〜。今までの努力で築き上げた持久力なんて
ちょっと休めばあっという間にジョギングを開始したころのソレに
戻ってしまいそうでね。
今日も疲労が蓄積した身体にムチ打って走ってしまった・・・

311 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 22:50
皆さんどんな服装で走ってるんですか?

312 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 23:11
だから無理そうな時は306が言ってるとおりウォーキングにしる!

313 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 23:35
私は夜走るので、上は白いパーカー(暗色は闇に溶け込むので)。
手袋がわりに軍手(洗濯できるので)。
髪がボサボサのときはニットの帽子。
こんな格好です。オンナを捨てているかも。。

314 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 00:36
>>311
自分は外で走らず
スポーツクラブのトレッドミル使用専用なので・・・。
大きめのTシャツ&ぴったりめのジャズパンツ姿です。


315 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 00:52
普通にジャージ上下着てます。
首にタオル巻いてるから格好悪いけど、そーしないと痒くなるし。


喘息持ちなので下手に飛ばすと苦しくなってしまうけど、
今日はその辺は上手く走れたらしく苦しくなかった暖かかったせいもあると思うけど。

喘息持ちな人っていますか?

316 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 02:00
>>310
週に一日か2日は休まないと逆効果だよ

317 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 03:04
>>315俺も喘息持ちです。昔から持久走とか苦手で
すぐ息するのが辛くなってくるから走る系の運動
は一番嫌いで苦手でした。最初の頃はウォーキングで慣らしていって
今は毎日一時間位ジョギングしてます。

318 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 11:34
>>291
一日4000kcalってめちゃめちゃ多くない?
マラソン選手ってそんなに食べるのか、とびっくり

319 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 17:38
>>310
休養入れた方がいいですよ。
2日連続で休養すると凄く走りたくなって
走ってみると身体軽くてイイ! なんてことがよくあります。
怪我なんてしたら走りたくても走れなくなりますよ。
お願いです、無理はしないでください。



320 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 18:37
久々にペース落としてマターリジョギングしてみた。
なんか脂肪が萌えた感じだ

321 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 19:12
今日35分くらい走っただけで息があがりまくった。
衰えたなー。 たかが時速10kmなのになぁ。

322 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 19:44
>>317
まるで自分のレスを読んでるかのようですw
元々マラソンやらジョギングという名の付くものが一番嫌いで、
授業でも発作を起こして強制見学させられ、自分はラッキーと思ってましたw

授業では自分のペースで走れないけど、今は走るも怠けるも自由なので、効果があるかどうかぐらいのスピードで走ってます。

お互い頑張りましょうね


323 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 19:46
Qちゃんダメだったね・・・。残念だよとても・・・。
ラドクリフといい勝負できそうなのはQちゃんだけだと思ってたのに。


324 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 19:57
オリンピックと重なりそうなレースに出場して凄い記録叩き出せばいいんだよ
アテネを見据えた調整をしてない故障上がりのブサイクに何ができる

325 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 20:09
ほんと、土佐ってブサイクだよねぇ・・・
サングラスして走ってるときから嫌な予感がしてたんだけど
グラサンをとった顔といったらもう・・・
Qちゃんじゃなきゃ嫌だ!!!

326 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 20:15
>>325
お前も人の事言える顔じゃないだろ

327 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 21:40
>>318
俺が昔35kmマターリ走った後に消費カロリー計算してみたら1500kcal以上行ってたと思うよ
練習で一日40km以上走るなら4000kcalは少ない

328 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 21:43
>324、325 土佐が金取ったら首吊れよ。

329 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 21:46
4000kcalの食物摂ったら常に胃腸に血液が集まっている状態で
走れないよ。

330 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 22:13
>>329
どこから突っ込めばよいのでしょうか

331 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 23:04
病み上がりのムネムネでも10kmを47分28秒か。
これまで全然走ったことない俺でも出せそうな気がしてきた。



http://www.sponichi.co.jp/society/kiji/2004/03/15/04.html

約4カ月前に胃がんの手術を受けた元衆院議員、鈴木宗男被告(56)=受託収賄罪などに問われ公判中=が14日、
皇居を外周する「東京シティマラソン・RUN&WALK」の10キロコースに参加し、47分28秒で完走。119人中13位の
好成績で回復ぶりをアピール。

332 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 23:07
本当に10キロ走ったのかも疑わしい

333 :スリムななし(仮)さん:04/03/15 23:23
ありえねぇ
10kmを50分以内って速いほうだぞ
ムルアカにおんぶしてもらったか?


334 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 00:11
ニュー速+のからのコピーだけど。
ナカナカですよ。

NAHAマラソン(42.195km)
平成 6年12月 4日 3時間44分40秒
平成 7年12月 3日 4時間14分48秒
平成 8年12月 1日 3時間52分29秒
平成 9年12月 7日 4時間40分06秒
おきなわマラソン(42.195km)
平成 7年 2月19日 3時間58分24秒
平成 8年 2月18日 3時間56分21秒
平成 9年 2月16日 4時間17分39秒
根室ノサップマラソン(10km)
昭和63年 8月21日 1時間03分50秒
平成 1年 8月27日    54分12秒
平成 2年 8月26日    46分05秒
平成 3年 8月25日    45分17秒
平成 4年 8月21日    44分05秒
平成 5年 8月28日    45分28秒
平成 6年 8月28日 2時間04分50秒(24km)
平成 7年 8月27日    45分14秒
平成 8年 8月25日 1時間58分34秒(24km)
平成 9年 8月24日    45分38秒
平成10年 8月23日    48分27秒
平成11年 8月22日    48分16秒
平成12年 8月20日    45分42秒


335 :続き宗男:04/03/16 00:12
釧路湿原マラソン(10km)
平成 5年10月28日    42分19秒
平成 6年10月28日    41分33秒
平成 7年10月27日    42分08秒
平成 8年10月25日    13分17秒(3km)
平成 9年10月24日    45分22秒
平成10年10月23日    22分22秒(5km)
平成11年10月22日    45分51秒
東村つつじマラソン(10km)
平成10年 3月15日    47分39秒
サロママラソン(50km)
平成 6年 6月26日 5時間22分59秒

336 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 00:22
「はじめの一歩」でダッシュとジョギングを交互に繰り返してるのを見て、
これは効果ありそうだと思い、やってみたら足つった。結構つらいYO!

337 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 00:22
ジョギング初めて約1ヶ月。
キロ8分ぐらいだけど初めて1時間走れました。
初めは10分でいやになったのに比べれば随分進歩した。


338 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 00:33
>>331
運動前にストレッチもちゃんとしなきゃだめですよー。

339 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 01:31
みんなキロ何分のペース?
はじめはキロ5分、調子いいときはキロ4分で6kmくらい走ってたんだけど、
1年サボってたらキロ6分でもきつい罠。

340 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 01:47
>>322俺の学校では皆が体操やら何やらしている時から先に
走らされてました(´・ω・`)でも人間やればできるんだなー
ってコツコツ走りながら思いました
頑張って喘息に勝つ体になりましょう(・∀・)人(・∀・)

341 :317:04/03/16 01:51
317=340です。ついでにsage忘れ(´・ω・`)

342 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 02:14
ムネオが10km走る間に7km程度です。



見直したよ・・・。

343 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 02:55
>>339
俺は`5分が普通だけど、たまに`4分で走るってくらい


344 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 05:13
ここに書き込んでる人たちの男女の割合が知りたい。
もしよかったらレスしたときに性別書いてくれないでいただけませんでしゅか?
漏れは男

345 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 05:20
平日はキロ6分台で45分以上、休日はキロ7-8分で90-150分。
週に2日は走らない日を設けます。
洩れ男。

346 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 09:30
俺は男。

347 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 09:44
>>339
6分〜7分かなぁ〜。体調によりけり。
僕も男。

348 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 10:26
オレお床

最近汗ダラダラ
なんだこの異様な暑さは
おれは寒いのが好きなんだよ!!

349 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 11:59
私はオンナ。
夜11頃走っています。

350 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 12:22
私も女。24歳。

351 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 13:01

1km9分でジョギって煎る

352 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 13:17
>>351
それは歩きに近いというか歩きだと思われ

353 :まあこ:04/03/16 13:32
アタシ女
トレットミル愛用21歳

354 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 14:55
>>348
禿しく同意
俺はマメ対策に靴下を2枚重ね履きしてるから暑いのは嫌じゃ



355 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 15:50
乙子
30分4km

356 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 16:38
男多いね。俺も男

357 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 17:08
女35才 まだ早く走れないのでのんびりジョガーです

358 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 17:36
>351
有酸素運動としては最も効果的な気がするど。

心は女 体は男。


359 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 18:00
一応今5キロくらい走れるんですが、筋トレはあまりしてなかったので筋トレしたいと思う。
筋トレは走る前と走る後、どちらがいいですかね?

そういえばヴァームがマツキヨで20袋2000円で売ってて思わず2箱買っちった。
23日までセールだそうだ。

360 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 18:39
21歳 ♂ 週2,3日 5~6キロを30分くらい 
筋トレは寝る前に毎日やってる。 
車輪みたいなのを膝ついて転がすやつ(名前しらない)10回と腕立て、腹筋、背筋、スクワットかな。
ケビン山崎によると、10回がギリできるくらいの負荷が一番効率的らしいっすよ。

361 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 20:17
17サイ 女 最近走り始めましたぁ。 
`6〜7分ぐらいでがんばってます。

362 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 20:27
なんか励みになるなぁ
19歳 女
もうずっと朝走ってます。
`五分以下で・・・
正直近所の噂になってる・・・・・

363 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 20:32
いやいやどーもです。♂
久しぶりにVAAM飲んでから走ってみたのよ。朝一時間ほど。
そしたら今日一日からだが芯からポカポカ。(暖かい日だったけどね)
会社から帰ってみたら体重が減ってたよ。
減量に励んでたときは食事も気を遣ってたからVAAMの効果かどうか
わからんかったし、その後お金がもったいなくて飲むの止めてたけど
また飲んで走ることにしようっと。

364 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 21:40
27才 女
トレッドミル専用 キロ5〜6分
始めて1ヶ月 ヒザに違和感を・・・。
医者に行ったら、2週間は走っちゃだめだって

皆様は気をつけてね。
しかし、走れないのがストレスで暴食気味

365 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 22:57
女の人は年齢書くんだね。そういう私は女。

5kmを30〜40分かけて走ってます。
うちの近くのジョガーでは一番遅い。
太ってても速い人は速いよね。

366 :スリムななし(仮)さん:04/03/16 23:41
33歳、男です。
会社から返ってきたあと(22時前後)週に2回くらい5kmを走ってます。

この間は37分かかった。
ムネムネのレベルに達するのはいつのことやら・・・

367 :199:04/03/17 00:10
変な人に追いかけられて以来ジョグをやめていた者ですが
先日近所のおじさんが「番犬にうちの犬を貸してやろう」と言ってくれました
巨大なニューファンドランドちゃんです
ひっぱりもせず私と同じ早さで走ってくれるので、(止まれば止まる)
一緒に走っていても全然苦痛じゃありません。スタミナもあるし。
しつけはしてある、と言ってたけどほんとだわー
嬉しくて昨日は10kmも走ってしまった
走ってなかった間の走行距離を取り戻すぞー!

368 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 00:26
いいなー!!ニューファンドランドとジョグできるなんて!!
うちのコーギーなんかダッシュかますくせに、1キロくらい走ると
バテて座り込むから使えない…(苦笑)

369 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 00:55
飼い主さんも散歩させなくて済む。なんて効率的な方法なんだ!!
自分の近所はチワワしかおらんでなぁ…。

22歳、女。
今までウォーキングしてきたのですが、今日走り始めてみました。
5分でダウンしました…。
ひさびさ喘息まで起こして吸入器のお世話になっちゃって…。
痩せる為には走った方がいいって聞いたのに、これじゃムリだろうか。

喘息持ちの人、最初ってどんな感じでしたか?

370 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 01:10
一応流れに乗り28オス 週3:キロ5〜6分で7-10km

今日、俺が6kmぐらい走り終えた頃に、
陸上長距離やってるっぽい学生が俺を抜いてったんだよ。
それがいつもの俺のペースのキロ−15秒位のペースでさ、
2kmぐらい着いて行ったコースからそれちゃったんだけど
彼がすごいいいペースメーカーになって
結構ばててたのに、なんかだんだん調子が上がってきて
このままだったらあと10kmはいけるかもしれない
なんて思わせる感じだったんだよ。

自分よりちょっと速いペースで黙々と走ってくれるとものすごい
調子よく走れるんだね。
ペースメーカーって本当役に立つんだね。
誰か一緒に走ってくれないかなーー。

371 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 02:38
ここ良スレですね。
今日は調子悪かったなぁ。 いまだにキロ〜分の感じがつかめずにいる。

372 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 08:04
>>369
もっとゆっくり走ってみよう
3分走って1分歩いてまた走るとかでもいいので
継続して続けてみてください

373 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 09:08
21歳女。隔日ペースでキロ7〜8分。4kmくらい。

2年半くらいマタリとウォーキングしていたのですが、
物足りなくなってきたのでジョギングもやる事にしました。
10分歩く→30分走る→10分歩く。前後にストレッチ各10分くらいやってます。
歩きは太もも裏に、走りは太もも前に効きますね。

>>369
あまり無理をしないでくださいね。
私はほとんど発作を起こさない程度に回復しているので参考にならないかもしれませんが、
やはり初めの頃は軽くヒューヒュー言ってました。
なるべく暖かい時間帯に走った方が喉に優しいような気がする‥
かっこ悪いけどマスクをしたりマフラーを首に巻いたりしたらどうでしょうか。
私はあまり体を冷やさないようにしています。

374 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 09:23
344の提案以降、現在までの男女比集計。
間違いあれば、訂正よろ。

♂ 10代
  20代 360,370
  30代 366
  不明 344,345,346,347,348,351,354,355,356,358,363
   計 14名

♀ 10代 361,362
  20代 350,353,364,369
  30代 357
  不明 349,365
 計 9名 

男:女=14:9 ですた。男多いな。
>>358で、ちと迷ったが、いいよね?



375 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 10:18
23歳 男
>>370
すっげー、わかります。
自分は一昨日に自分よりやや速い人が少し前を
走っていて、やわらかいフォームだなぁとか思いながら
走っていたらホント楽に走れて、ペースメーカーの
重要性を初めて感じました。

しかし、昨日はその人に会えず、とても苦しいジョグに
なってしまった。もぅ、その方が現れるのを期待して
毎回走ることになりそうですよ(w

376 :315:04/03/17 11:36
23 女 超スローペースジョガー


>>369
無理すると毎回吸入器のお世話になって癖になったりしたら逆効果だと思うので、
焦らずゆっくりされることを私もお勧めします。


私は始め30分はゆっくりゆっくり走ってます。ウォーキングと変わらないぐらいで。
それでも私は呼吸がおかしくなるのですが30分もすればさすがに慣れるので、
そこから段階的に自分の調子を確認しながらスピードを上げて
最後をキロ6〜7分くらいで仕上げるといった具合です。

ここまではしなくて良いかもしれないけど、自分の様子を見ながら「まだ余裕がある」くらいが
いいんじゃないかと思います。
最後はスピードもでて、身体が軽くて気持ち良いんですよ。


377 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 11:49
>>376の「超スローペースジョガー」が気に入った。
色々工夫して頑張ってるんだね。えらいな。

378 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 12:15
29歳・男・ひきこもり歴1年。
昼間からジョグに出ることも度々です。
ジョグ・筋トレ・ヨガを始めてから、体がかなり引き締まってきました。
腹は割れてます。
それにしても、早く社会復帰しないことには・・・この体を自信に、なんとか俗世間に戻りたい。



379 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 12:39
>>378
じゃぁさ、もうちょっと本気になって、
スポーツトレーナー系の資格とる学校入って、
ジムで働いてみるのは?4月も近いし、いい季節だよ。

380 :344:04/03/17 13:35
>>374
集計サンクス。お尻つかってもいいよ

381 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 15:58
21歳女の子です。
いつも一人で走ってます。
一緒にジョギングしてくれる恋人が欲しい。。
一人で走るのはなんかむなしい。

382 :376:04/03/17 16:02
>>377
サンクスです。
始めてまだ一ヶ月たってないので堂々と言えるもんじゃないんですが。

最初はハリキリすぎて苦しいわ、視線もろくに定まらないわで長く続かないかも…と思ってたのですが
このスレで勉強させてもらって調整してかなり変わってきてます。

前半遅すぎて膝下しか使わないのでフクラハギばかりが負荷が掛かってるのが今の課題です。
歩幅を広げると息が上がるし…。
若いうちにやってこなかったツケが廻ってきたんだと実感ですw

383 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 16:02
33歳、無職、童貞ですが、>>381さん、一緒に走りましょう

384 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 16:04
なんか今チラっとスレ覗いたら僕の他に2人も今カキコしてる!

さて、風強そうだけど行ってきまーす。

385 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 16:19
キロ9〜10分ぐらいでもエアロビと一緒ぐらいの運動量はあるから
ダイエット目的の人は自分の体調に合せて頑張れば十分効果あるよ。


386 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 16:20
>>381
ヘイ彼女、普段はどこを走ってるの?
まずはお友達として一緒に走らない?

387 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 16:28
ヘイ?w

388 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 17:10
>>386
ワラタ。「ヘイ彼女」なんて久し振りに聞いたよ。

389 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 17:45
風強かったなぁ今日。

なんだか最近身体が重いや。なんだろ。。

390 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 18:32
恋人もジョガーだけど(というか自分がジョギングにひきこんだんだけど)
「自分のペースで走りたいから」って、一緒に走ってくれないよ・・
ムナシイ。。

それにしても嵐みたいな風だなー。あったかいけど。

391 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 18:37
>>390
ヘイ彼女、俺ならキロ4分からキロ7分まで自由自在だぜ
まずはお友(以下略

392 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 19:22
>>374
もつかれ

ヽ(゚∀゚)ノ

393 :ヽ(*Д*)ノ ◆p1MMKx.oZU :04/03/17 20:35
さて走りましょうか?

394 :ヽ(*Д*)ノ ◆p1MMKx.oZU :04/03/17 20:43
いきますよ。

395 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 20:43
膝がいてえよー。涙
ゆっくりしか走れねぇ。

396 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 21:25
俺も腰が痛い(椎間板ヘルニア持ち)。
3日に1回、5キロずつ走ってたんだけど今日はムリポ・・・

397 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 21:45
強風で走れねぇよヽ(`Д´)ノ

398 :スリムななし(仮)さん:04/03/17 22:53
今日は急用で走りに行けなかった。
こうしている間に脂肪がついてるのではって心配だけど
行けなかった人もいるみたいだし、
おとなしくあきらめよう

399 :まあこ:04/03/17 23:30
8.5〜9.3
50分トレットミルで走りました。
今日はOFFだったので
気合い入れましたが調子がイマイチでした(>_<)

400 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 00:08
LSD=Long Slow Distance
ロング・スロー・ディスタンス
速く走って苦しい人は長い距離をゆっくり走るのもアリ。
でも人によってはこっちの方がキツかったりする・・

http://www.runnet.co.jp/Runninghints/
テンプレに入れると良いかも
概出ならごめんなさい。


401 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 00:18
>400ついでにこっちにも誘導
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078019530/l50

402 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 14:39
体がだるく、8日間休んでますた。
ちょっと体重増えるくらい食べてしまいましたが;
元気は出ました。今日また60分走ったら、気持がよかった。
また、がんばるぞ。

403 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 16:18
ジョギングスレがあったとは。(笑)
8日休んでた?怠惰な奴。(笑)

404 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 16:33
皆さんはどの辺にお住まいですか?

405 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 16:36
は?どこに住んでようが関係ねーだろ。(笑)
ストーキングでもする気?(笑)

406 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 16:53
sageでいこうか。
>>404九州のほうです。
ここは東京の人多そうだな。いまは、ちょうどいい天気。
気分よく走れたよ。桜の季節だなぁ。

407 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 17:05
>>404
東京の葛飾!誰か他にいないかな。

408 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 17:07
SAGEても無理。(笑)
もう色がついちゃったから。(笑)

409 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 17:07
大阪の南部です。
今日は雨降り&ちょっと寒い・・・

410 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 17:20
鼓動急かすようなBeatz うなるスピーカー
踊れ Bounce Ta' This 光るスニーカー

411 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 17:21
先週末知り会った 一目見て気になった
Hot boy Sexy dada あなたと今日はパーティ


412 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 17:27
生意気だった口から 今にため息 信号無視もできない蟻ンコにされるとさ お嬢さん
マジな話早く立ち上がれ これちょっとシリアスだけど盛り上がれ


413 :437:04/03/18 17:29
>>あたかわ

もっと良い音楽聴こうな

ジャパニーズヒップホップじゃねーし(W

ダ サ 杉


414 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 17:31
暇なの?
あたかわはジョギングするひと?初耳。
どれぐらい走る?ペースは?
くだらないスレ汚しはやめて、せめて
スレにあった独り言をかこうねw

415 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 17:32
受け取る報酬手口巧妙 書類なんてねえ常に口頭


416 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 18:14
行ったり来たり乱らな身なり、コッチみてニヤリ、先走りイマジン

417 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 18:22
知識あるとないとじゃ天と地の差 ファッククソブスとにかくだ

418 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 18:59
NGあぼーん&放置しようぜ

東京在住
甲州街道とか神田川沿いを走ってる。

419 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 19:00
皆さん、しばらく他逝きましょう

420 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 19:04
静かに接近誰かの背後 いわゆる死後の世界のガイド


421 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/18 19:07
周りのヤジ気にしねえ   あたしが2チャンから消える時期未定


422 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 19:13
寒かった……。
ジョグの直後にお風呂入っちゃダメだけど、入らないと余計に手足冷えて風邪引くよ…
今日はとっととお風呂入るどー!

423 :ヽ(*Д*)ノ ◆p1MMKx.oZU :04/03/18 19:28
いつもジーパンで走ってます。いきます

424 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 19:53
ジーンズって汗かいたら動きにくくない?
つか、洗濯してもかわきにくいだろうし大変そうだよ?

425 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 20:09
>>423
ジーパンはまずいだろ。ジャージならまだしもジーパンで(;´Д`)ハァハァ 言って走ってたら怪しまれるよ、確実に。

426 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 20:14
>>423おつかれさまー
って、ジーパンって、ジーパンだよね。
なぜに、ジーパン???不思議だ。わけがあるなら、聞きたい。

427 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 21:40
ジーパンは運動するのに激しく不適切だと思うのだが・・・
動きにくいもん。
安いジャージでいいから買ったらいいのに。
運動しやすさが全然違いますよ。



428 :ヽ(*Д*)ノ ◆p1MMKx.oZU :04/03/18 22:04
ε=(ノ゚ー゚)ノタダイマ
走るというかほぼウォーキングですね。ジーンズの色落ちのためです。。
一時間10分いってきました


429 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 23:17
428は、動きやすさ<<<<ジーンズの色落ち・・・
なんかいっっ!?久々におったまげた。
そんなびっくりな428を応援するよ。がんがれよ。

430 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 23:34
普段トレッドミルでチンタラ走りですが、本日ジムに行けず
がまんできなくて小雨の中ロードに出てしまいますた。
結構速く走れるもんですね。びっくりでした。

431 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 23:35
>>428(゚д゚)ポカーン。

432 :スリムななし(仮)さん:04/03/18 23:42
ジーパソで走る人もいるんですね。
いいんでない?格好は本人の好みで。
シューズだけは走る用をオススメしますが。

433 : :04/03/18 23:52
俺も綿パンで走ってるよ。(シューズはアシ2090)

ウォーキングとあまり変わらないスピードなもんで、ジャージとかトレパンとか
本格的な格好して走るのがなんだか気恥ずかしいから。


434 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 01:13
俺はアヤパンと一緒に走ってるよ

435 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 01:20
こんなに面白くないレスは久しぶりだ

436 :ヽ(*Д*)ノ ◆p1MMKx.oZU :04/03/19 02:05
>>434をみて>>435をみて>>434みるとワロタ

437 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 07:23
>404
ん〜近くの人いなそうだなぁ。僕は豊島区です。
川越街道とか大通り走ってます。
同じ周回コースを逆回りに走ってる同い年くらいの男性をたまに見るんだけど
どうにか仲良くなってみたいんだよねぇ。。
「あれ、さっきもすれ違った人だ!」と思って振り返ると
あちらさんも振り返ってたこともしばしば。
周りにジョギングやる人いたら一緒にLSDとか市民レースとか出てみたいんだけど
これがいないもんだねー実際。
走ってる最中に見かける人と友達になった人とかいますか?



438 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 08:39
私は足立区だけど、走っている人と仲良くなりたくはないな。
もし話し掛けられたら、走る時間やコースを変えると思う。

439 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 09:49
>>437
ウホッ

440 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 12:56
同じくあんまり親しくはなりたくない。
挨拶とか軽い会話(天候とかジョグについて)くらいならいいけど
親密になったり、身の上とか話されるのはカンベン。

てか走ってるんだからそれどころじゃない。

441 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 13:05
可愛い子ならOK
カッコイイならOK

だろ?おまいら

442 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 13:10
可愛い子ならオレもOKよ
っていうかおれもおじさんだから同年代なら
きれいなおねえさまでもOK

443 :437:04/03/19 15:54
レスありがとう。ん〜確かに。。
親密になってもしょうがない。
挨拶くらいできたらなーと思う今日この頃。

444 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 17:55
挨拶する相手がいると
軽いライバル心と見張られてる感が芽生えて
さぼれなくなっていいと思う。

朝方ウォーキングしてるおじさんやおばさんは、挨拶してくれる人多い。
でも、ウォークマンガンガンにしてるから気がつかなくて無視しちゃうこともある
ごめんね、おばちゃん。

445 :ヽ(*Д*)ノ ◆p1MMKx.oZU :04/03/19 20:36
そろそろいきます

446 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 20:42
>>445
今日もジーパン?
がんがってねー

447 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 22:14
来週は、お天気下り坂っぽい (´・ω・`)
ジムで走る人は、天気を気にしないで済むのが裏山。


448 :スリムななし(仮)さん:04/03/19 23:18
さっき走りながら、習いたてのボクシングのフォームを練習しようと
ジャブジャブクロスフックアッパーッ!アッパーッ!…と、ヘタレシャドウボクシングしてたら、
反対側の歩道を走ってた顔なじみのジョガーに思いっきり見られてて鬱。
毎日すれ違うのに・・・。

449 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 00:08
カッコイイ人でも嫌だ。その方がもっと嫌なんだ。
こんな不細工な姿見ないでくれ…
化粧崩れるから端からしてないし。






まぁ、まず出くわした事さえないけどw

450 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 00:22
平日はまずいない、土日は人が増える分かわいい子がいる都内だけに
モデル系がたまにいるし、よく触れ違う芸能人も2.3人いる。
で一緒に走りたいか?だっけ
>>444
の意見には賛成、後はペースメーカーが欲しいし
ジョギング大会等限定の会話ならストレッチの時に2.3分ぐらいならしてもいい

451 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 01:39
すれ違うね 触れ違ったら捕まっちまうな・・・

452 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 08:49
走る時ってどうせ化粧崩れるから日焼け止めぐらいしかしてない
知り合いとすれ違っても気付いてもらえないだろう

それよりも問題はジャージ
安かったから上下違うの着てる
部活の中学生の方が格好いいジャージ着てる
あまり見られたくない

453 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 09:16
禿同、走ってるときにまで、化粧はできない。
ジムで走っていたときは、服装にもタオルにも気を使ったけど、
外を一人でもくもくと走っているときの自分はあんまり見られ(ry

454 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 09:25
いつも化粧していません。つうか生まれてこの方したことがない。
こういう俺って普通ですね。

455 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 11:46
>>452
高級使用のウィンドブレーカーを着て走ってる中学生の横を颯爽と息も乱さず追い越していく
無印ジャージ+綿Tシャツの俺

456 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 12:32
そして見えなくなったところで激しく息をきらし、へたりこむ俺

457 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 12:37

東中野近辺の神田川沿い走りはじめますた。
ところでみなさんシューズはどうしてます?
今はテニスシューズなんだけど足に負担くるかな?

458 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 14:15
>>455
兄のお下がりアディダスジャージ+アディダスバッタもんシャカパン
どう見てもかっこよくない
首に巻いてるタオルちょっと引き出したら○○町内会って書いてるよ
靴だけは走る用の買った
高かった

459 :ヽ(*Д*)ノ ◆p1MMKx.oZU :04/03/20 17:59
靴かってきますた。
安いところにごろごろしてたニューバランス2900円。
今夜はこれでいこう


460 :ヽ(*Д*)ノ ◆p1MMKx.oZU :04/03/20 19:43
いきます。

461 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 19:47
>>460
ちょっと寒いけどがんがれー

462 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 19:53
みんなはそこら辺の、人や車が通ってる道走ってる?
結構人目が気になるんだけど

463 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 20:10
>>462
人がいない夜中の2時か3時

464 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 23:33
心身を鍛えようと努力することはウツクシイのら!
・・と信じて、チカンも萎えるファッソンで
走ってますぜ。

465 :スリムななし(仮)さん:04/03/20 23:42
帽子とサングラスで見られないようにしてはどうか。

466 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 00:43
だれも気にしてないって。
自意識高すぎ。

467 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 00:50
アータシサクランボー♪

をBGMに走ったらピッチとピッタリはまって絶好調
しかしこれを30分聞きつづけるのはツライ_| ̄|○

同じリズムピッチの曲でオススメない?

468 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 02:03
cheesのガラガラゲッチュ♪

 だれもしらんな

469 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 02:38
古いけどジュディマリなんかいいんじゃなかろうか。

470 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 08:48
>>467
知ってるけど分からない
誰の歌ですか?>アータシサクランボー♪


471 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 09:21
今日初ジョギング行って来ました。
3、4年振りに走るので、まず10分位から初めてみました。
やっぱり気持ちいいですねー。
ダイエット兼ねて出来る限り毎日走ろうっと(*´ー`)

472 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 13:11
このスレでたびたび出てくるLSDってなんのことですか?
ドラッグですか?ドラッグのようなハイを味わうトレーニング方法?
気持ちいいですか?
どなたか教えて。

473 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 13:35
>>472
とってもハイでポジティブな雰囲気になれる"Kafein"ってクスリがあるんだけど、
ジョギング前にそれ取るとかなりイイらしい。

474 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 13:45
>>472
脳内でβエンドルフィンがドバドバでて、鼻から垂れてきますよ。

475 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 17:37
>>472
釣られてやる。

LSD = Long Slow Distance
ゆっくりした速度で長い距離を走る走り方

476 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 17:45
ジョギングとウォーキング、体脂肪減らすのにはどっちが良い?
良くウォーキングの方が体脂肪燃焼させると言うけど。

477 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 17:50
>>476
1時間ジョギングするのと1時間ウォーキングするのならジョギングのほうが脂肪は燃える
1時間ジョギングするのと3時間ウォーキングするのならウォーキングのほうが脂肪は燃える

478 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 17:51
>476
それはアレですよ。走れない人が体重減らすのをあきらめないようにって話。
同一時間内でのカロリー消費量と脂肪燃焼量ともジョギングの方が約2倍ですね。
以上。

479 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 18:25
久しぶりに2時間LSDしてきました。
ん〜寒くもなく暑くもなく気持ちよかった。
で、思ったんだけどフルマラソンはまだまだ無理っぽいなぁ。。
あと25Kmとか走れないと思う。。
マラソンランナーって凄い。

480 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 19:40
>>477、488

同時間ならジョギングって事ね。
ご教授ありがとう。
足のまめが治ったら走りに行ってくるっす。

481 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 21:11
最近ダイエット始めた者です。自分は特に太ももが太いので足を中心にやりたいと
思っています。オレの場合学生時代の部活の関係で太ももは脂肪じゃなくてほとんど
筋肉です。サイクリングは筋肉がついた足でも細く出来るというのを聞いて最近は
サイクリングもするようになったのですが自転車は脂肪燃焼に時間がかかるため
できれば今までどうりジョグをしたいと思っています。ジョグでも筋肉のついた
足は細くできますか?ちなみに身長165cmの60cmです。

482 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 21:55
>>481
60cm・・・。
アゲアシはいいとして、僕も足太いんですけど
ジョグ歴半年で全然太いままです。。
筋肉じゃなくて脂肪なんですよしかも。
172cm56kgからジョギング始めて、今62kg。
半年で6kgもどこに肉がついたんだろ。
でも身体はいい感じで締まってきました。

483 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 22:00
>482
まず毛細血管が発達して血量が増えたのではないかしらん。
さらに内臓が充実してきたんだろーね。コレだけで4キロは違う。
あとの2キロは筋肉かな。1キロの筋肉を増やすのって物凄く大変。

484 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 22:38

二日連続で20分ずつ走ったら
ももが筋肉痛でまいった。今日は休むかなぁ

485 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 00:43
>>468
うんw

>>469
ジュディマリ結構好きだった。
そういえばピッチも早そうなイメージ。
ベスト盤借りてこようかな。

>>470
大塚愛「さくらんぼ」
ttp://poo.s53.xrea.com/ootuka_sakurannbo.swf

486 :ヽ(*Д*)ノ ◆p1MMKx.oZU :04/03/22 01:16
今日は大また早歩きで1時間。
半分過ぎたら太もも張ってきたわ。
ついでに靴ずれだ('A`)
まだパンツは洗いません

487 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 10:44
縄跳びを長期にわたり続けてきた者ですが、胸は減るし心拍数が上がらなく
なり物足りないので、このスレを見てジョギングを始めました。
体脂肪は18%なので、現状維持と全く細くならない太ももにしなやかな筋肉
を作るべく、5km(34分)を走ってみたのですが・・・
太ももの筋肉痛がキタ━━(゚∀゚)━━ !!!!
今まで色々な運動をしてきたけれど、太ももの筋肉をあまり使ってなかった
んだなぁと実感しました。


488 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 10:52
オラは冬は寒いから
温水プール週2回以上行ってたから多少は運動してるんだが
ジョギング始めたら太もも筋肉痛きた。
いやあ、ジョギングってなめたらいかんね。

489 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 11:10
そりゃあ脚にかかる負荷が違うからです

490 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 11:34
やっぱ適度に運動して足が綺麗な女がイイよね
何の運動もしてないヤツは安物の人形みたい

491 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 13:11
今日は雨で走れない。。。

492 :482:04/03/22 13:24
>>483
血の量が増える、なんてことがあるのね、。
ジョグ始めたときと一緒に腹筋と腕立ても始めたんだけど、
大胸筋は見違えるほどついて、腹筋もちょっと割れてきた。
そこで2kgなのかなやっぱり。
あとは足が脂肪だらけなのなんとかしたいなぁ。特に太もも。
ジョギングにハマっちゃったしやめる事もないだろうから
その内細くなるだろうと信じつつ、毎日まったり走っております。


493 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 15:40
太もも痩せないですよねぇ
自分も12月からジョギング始めて74kg→66kgになったんですが、全然変わらない気が・・・
12月からサイズ測っておけば良かったな



494 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 23:06
ジョギングで太ももは3センチくらい細くなります。マイナス15キロ

495 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 23:09
ジョグで-3キロ 太股は見た目、
こころもち細くなった感じ(元が太くて違いが分りにくいw)

496 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 23:13
>494
ちなみにウェストはマイナス17センチw
脅威は−10センチ。ヒップは−11センチかな。

497 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 23:14
走り始めて6ヶ月での成果です↑

498 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 23:20
すごいね、尊敬しちゃう。<痩せ

1日にどれぐらいの距離を走ってたの?
あ、走ってた速さも教えて下さい〜。

499 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 00:10
朝5時過ぎに起きて6時前に家を出て7時までに戻ってくる。
30分から60分くらい走ります。距離はそのときによりますが
だいたい5キロから長くても10キロ。休日は10キロから20キロ走ります。
でもこれは痩せてからの話で、痩せる過程はウォーキングとジョギング
まじりですね。毎日だいたい1時間くらいだったかな。
最初は10分も走れませんでしたが、1ヶ月くらいがんばって徐々に
時間を延ばしていくと無理なく30分は走れるようになります。
3ヶ月もすれば1時間くらい楽になります。
でもとにかくゆっくりと。1キロあたり7分くらいのスピードですか。

500 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 00:11
↑これから明日に向けて寝るので乱文すまそ。おやすみー。

501 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 01:08
私はちんたら走りで45分が限界だ・・・
いつか60分走れる日が来るのかなあ〜。

502 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 08:38
毎日走ってると、疲れがたまらないか?
1週間続いたぁと思った頃には、体が重くなって、(体重ではなく、疲れで)
2・3日やすんでしまう。
毎日走ってる香具師は、どうやって疲れをとるのだ?

503 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 08:48
>>499
はげみななる罠
漏れもがんがろう

504 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 10:03
ここ三ヶ月くらい犬の散歩を兼ねて走ってるんだけど
距離がわからない。走る前は同じ距離を早足で一時間半。
でも最近暖かくなってきたから犬がバテ気味・・・・
しかも二匹連れてるんだけど、一匹の走る速さが日に日に遅く
なってる気がする。かわいそうだからその子にあわせてるけど。

もうそろそろ朝に切り替えなきゃいけないかな。
オシリのサイズがちょっと小さくなった気がする。
足は筋肉がついてきたので逆に太くなった?と思う事もしばしば。
本当はジムで走りたいんだけど、ウチのジム小さくてミルの台数も
少なくて、使用は20分程度にして下さいって張り紙がされてて
思う存分使えない。


505 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 11:09
2匹セットでお散歩やめて、1匹づつ
日替わりにして休ませてあげるとかw

506 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 11:38
>>505
なるほど。一匹ずつよさそうですね。
片方はむちゃくちゃスタミナあるので、そいつメインでいけば
かなり走れるかも。やっぱり一人だと不安だし、大型犬なんで
連れてれば気のせいでも心強いしね。

アドバイスありがとう。

507 :スリムななし(仮)さん :04/03/23 13:15
一年ぶりにジョギング始めようと思って…
前走ってた時は夜だったんですが、止まってる怪しい車の人に声かけられたり
とにかくうちのまわりはちょっとガラが悪くて結局ジム通いになりました。
でも仕事上ジムに通えなくなり辞めちゃって、最近運動不足でリバってきた…
やはり朝早起きして走ったほうがいいですかね?
でも販売の仕事なんで8時間立ち仕事…朝走ってらっしゃる人は仕事大丈夫ですか?
それとも諦めて夜11時〜12時に走るか…悩んでます。
   

508 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 13:56
>>507
僕も12時間立ち仕事です。
朝走ると、慣れるまでは疲れが残ったまま仕事してる感じだけど、
慣れると走らないで仕事に行くと身体が温まってない感じがして気持ち悪いです。
ただ、早起きが大変なんですよね・・・。
走った後めっちゃくちゃお腹空いてて中学生くらいの頃思い出します。
朝からいきなりご飯が美味しいです。


509 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 15:24
ルックマジックとかはいてジョギングしたら足痩せに効くかな?

510 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 15:42
>>509
そんなのはいてジョギングして脚が痩せるなら、
はかないでジョギングしても痩せると思う。

511 :507:04/03/23 16:39
>>508
そうですか〜。頑張ってみようかな。
ところで朝早くからジョギングorウォーキングしてる人ってたくさん
いるのかなあ?
まあ場所によりますけどたくさんいるほうが安心します…

512 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 16:45
女だよね?
夜はなるべくやめといたほうがいいよ、最近は
色々変な人も多いしね。
ちょっとつらいけど早起きしてがんがれ。

513 :507:04/03/23 17:02
21歳の女です。服装とかめっちゃダサダサやったら目立ちませんよねw?
早起きして頑張ります。

514 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 17:07
これからの季節、日焼けどめもわすれずにね!

515 :スリムななし(仮)さん:04/03/23 17:29
>>513
キレイな方であれば帽子を深くかぶって顔を隠すように
髪は束ねて帽子の中に隠せば安全度アップ
体の線は出来るだけ出さないように

男性の目から見て ↑ の感じで走ってれば別に気にも留めません

516 :507:04/03/23 18:07
>>515
アドバイスどうもですw
髪の色がけっこう明るいので帽子…持ってないけどどうにかします。


517 :470:04/03/23 19:55
>>485
亀ですいません
ありがとうございます!

518 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 01:42
そんなに大きくない胸が小さくなるのが怖いのですが、
良いスポーツブラご存知の方いらっさいませんか?
スーパーで購入したものは、揺れてしまい意味がないような物でした。
ジョギング始めてから(ry
はぁ


519 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 02:09
いっそ半裸でやったらどうか?

520 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 02:47
>>519
それじゃゆれすぎてダメだろ。
サラシを巻くのがいいと聞いたことあるが。

521 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 03:09
アンダー小さめのブラにして押さえ込むか、
きつめのタンクトップをブラに重ねるとか。

522 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 09:26
私は人のいないところでは、胸を押さえて走ってマス。
格好悪いので、腕を曲げて、手首と拳で胸を押さえている感じ。
遠目から見ると分からないし、近くに人が来たときは、
手を胸からサッと離す。
速い長距離ランナーは巨乳がいませんね〜。やはりバレリーナと
同じようなもんでしょうか。全身が軽くなくちゃ速く走れないもんね。
Qちゃんうらやますぃ・・。もう体質から遺伝的に違うんだろうなぁ。

523 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 10:26
脂肪燃焼させてるからな。

524 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 12:29
ラクダのこぶのようには使えないのか?

まぁ小さくなってもそれはそれで困るんだろうけど

525 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 13:29
水中ジョギングしたら笑われた。


ウワ――――――――――ン!ヒドイヨ――――――――――ッ!!





いい運動になるのにな。足吊るけど。。。

526 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 13:31
かなり前、どこかのHPで有酸素運動すると
胸は脂肪も筋肉もそげちゃうとか・・・
ソース無しスマソ

2軸走法をすると比較的胸は揺れない気がする。

527 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 14:45
私なんて、ブラしなくても、ゆれないもん。
タンクトップだけで、十分だモン・゚・(つД`)・゚・


528 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 15:01
>>527
付けてもずり上がってくるだけだしな _| ̄|○

529 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 15:05
安心しろ!ここの世界だけではうらやましい体型だぞ。乳なしは。
たまーに巨乳のジョガーとすれ違うが、走りづらそうだぞw

530 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 16:43
>>529
そーだ、そーだ!筋肉でも脂肪でもよいから削げて欲しい!

531 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 19:08
巨ってほどじゃないけど、走る分には
胸なんかないほうがいいよ。本気でジャマ。
あんましゆらしてると垂れそうで怖いし。

532 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 20:15
そこでスポーツブラですよ

533 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 20:57
乳首のスレを気にした方がいいよ。時間と距離が長くなると辛いものが。
スポーツブラとディクトンで予防。

534 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 21:33
なんと、乳が揺れるですと!?
わ、私めが後ろから両手で押さえて差し上げませう〜

535 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 21:35
なんと、玉がが揺れるですと?
わ、私めが後ろから両手で押さえて差し上げませう〜

536 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 23:03
ホモスレ?

537 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 23:28
どっちにしても走りにくそうですねw<後ろからお支え

538 :スリムななし(仮)さん:04/03/24 23:57
男のオレにはよくわからんが、女の方は大変そうですね。
オレの姉貴も体育祭でいつも困ってた。 Gカップだったから。
そのくせ100mは13秒台で走ってたな。 下手したらオレより速かったかも。



539 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 00:30
巨乳が疾走するとすごいのよ。
左右のおっぱいが、右左違う方に波打つので
その分速く走れないんです。
私はそのせいで、短距離苦手でした。
お姉さん、胸なかったら、オリンピックの選手だったかも?

540 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 00:47
おっぱい大きいなら痩せる必要なんて無いよ!
よっぽどのデブじゃなきゃ。

541 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 02:04
おっぱい大きいと、太っているように見られてしまうので
気にする女性は多いみたい。


542 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 09:14
そう。太って見えるし、モサに見えるからね。適度な大きさが一番!
今日は夜走りに行く〜!

543 ::04/03/25 10:10
おっぱいって大変なんだね
でも欧米人がスポーツブラをしているのはカコイイ
寄せて上げてとは逆におおきい乳をつぶしてつぶして
胸板厚い感じにして

ああいうスポーツウーマンにあこがれます
(まあ、あこがれてもどうしょうもないわけだが)

544 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 14:44
ハイ!スポーツブラで〆ageて、走ってきマス!┣¨┣¨┣¨┣¨・・=3=3=3

545 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 16:00
祭りの時とかに付けるアレはどうだ?

546 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 16:05
チンコケースですか?

547 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 18:00
突然すみません・・・
一番気になるところなんですが、
ジョギングって痩せますか???

548 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 18:36
痩せますよ
自分の標準体重あたりまでは簡単に落とせます

549 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 18:43
簡単に・・・?
簡単に落ちるメニュー組んで下さい。
私はじわじわじわじわしか落ちない・・・・゚・(ノД`)・゚・。

550 :547:04/03/25 18:53
ホントですか!
ちなみにどれくらい走ると効果的なんでしょう?
女です。

551 :ヽ(*Д*)ノ ◆p1MMKx.oZU :04/03/25 19:13
そろそろいこうかな。3日休んだし 豆直ったし


552 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 19:19
>>548
詳しくレクチャーしてください


553 :548:04/03/25 19:48
いや、そんなに言われると困るんですけど(ノД`)
専門知識なんて無いし・・・
ダイエットするにあたってやったことなんて、
・1日おきに1時間ジョグ(最初はウォーキングでも
・1日おきに筋トレ30分ほど
・3食の内、1食はシリアルにした。他2食は腹八分

今より少し運動して、今より少し食べる量を減らそうって心がけただけです
12月末から始めて74kgが66kgになりました。つまり>>493ですw
あ、175cmで男です。ちょうど標準体重くらいかな?
車の免許取得して顔写真見たらショッキングだったのでやり始めましたw

554 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 19:56
私は3食シリアルだけにして一週間後に倒れた事あるw
>今より少し運動して、今より少し食べる量を減らそうって心がけただけです
この精神いいね。ただ、免許の写真は痩せた後でもショッキングだと思うよw
何であんなに変に写るのだろうか。え?元から変だからだって?そうですか。。。

555 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 20:37
食事は減らさずに(といってもそれまでが過食なら適度に)、ジョギングのみで
体重は減らせます。しかも引き締まるし、体力付くし、言うことなし。
ただし、とにかく3ヶ月黙って続けること。最初は5分のジョグに、30分のウォーキング。
少しずつ走る時間を増やしていく。決して無理はせず。
3ヵ月後には1時間は楽に走れるようになります。

556 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 20:38
追記
3ヵ月後にはひとによっては10キロくらい痩せるかも。少なくとも5キロはいける。

557 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 23:18
みんな、今日みたいな雨のときってどうしてるの?
小雨だから帽子でもかぶって走っちゃう?

558 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 00:13
休みます

559 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 00:32
俺も今日は休足日。

560 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 00:39
明日は走るぞ〜10kmいけるといいな。

561 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 02:18
晴れるのか?

562 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 02:42
もう二日連続雨だから二日連続で休んでます。
また昔みたいに太るのが怖くなる。小雨ならはしるんだけどなあ

563 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 06:45
初めて1週間で2回走りました。
今までは1度走ったらそのままだったのに、よほど痩せたいという気持ちがあるんだと思いました。
とりあえず言えることは、足がガクガクだ〜

564 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 07:31
>>553
詳しくありがとうございます。
と言う事はジョギングと筋トレを交互に行ってるんでしょうか?
それとも、ジョギングのあと筋トレ、一日休んでまたジョギング+筋トレ
でしょうか?色々聞いてスミマセン。

一時間ジョギングって距離は人によって違うと思うんですが
自分はゆっくりしかまだ走れないので距離はそんなに無いと思うんですが
それでも大丈夫でしょうか?

565 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 09:54
>>556
今よりずっと若い頃に3ケ月に黙々と走りました。
45分くらいで距離は3キロ〜5キロくらいかな?
でもまっったく体重が減らなかったので頭に来てやめてしまいました。
また走ってみようかと思うのですが(なにせ痩せたいので)
何か注意点はありますでしょうか?
よかったら教えて下さい!


566 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 10:07
>>565
45分で3kmだとしたら歩いてるだけ。

567 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 10:49
45分で6キロ-7キロが精一杯
へたれですみません・・・

568 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 13:00
>>565
悪いとは思いつつ笑ってしまった
きっともとが締まってて脂肪もあまりなく筋肉が増えて体重が減らなかったんだよ

569 :あそっか:04/03/26 13:18
じゃ3キロじゃないかもしれません。
歩くよりは早く走ってました。
今はたるたるなので減るかなー。
1時間くらい走ろうかなと言ったら痩せてる友人が(その人も走ってました)
15分でじゅうぶん、と言うのですがそうですか?


570 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 13:52
>>569
15分はどうだろう。やらないよりはましだけど。

とりあえず15分でも走ってみれば、
物足りないな、もちっと走ろうかな、もっと走りたいなと思うんじゃないかな。

まず何分でもいいから走り始めることが肝要。

571 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 14:15
>>569
身長と体重は?

572 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 14:39
165センチ63キロです・・・・


573 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 14:40
昔走ってたときは58キロでした・・・

574 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 15:49
体脂肪を減らす基本中の基本
1.筋トレで基礎代謝を上げる。(軽い筋トレで充分)
2.有酸素運動を最低20分以上(理想1時間)、週に3回以上(理想毎日)行なう
3.一日3回の食事を栄養充分にカロリー取りすぎずに。
少なくとも上記3つを同時進行するのが大人のダイエットだと思う。

週2回のジョギングじゃ効果みこめないですよ。
面倒だからと言って朝飯抜いてると太りますよ。
有酸素運動は軽くハァハァするペース。ゼェゼェなると無酸素運動。
ゼェゼェなる人はジョギング出来る体力じゃないのでウォーキングどうぞ。


575 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 15:54
↑大人登場

576 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 15:59
>>575ちゃかすんじゃないよw

ちなみに俺はダイエット目的でも何でも「継続すること」強調したいね。
去年まさしくピチTだったシャツが、今日着たら腹回りがガバガバ空いてたからよ。かんどー。

577 :sage:04/03/26 18:17
有酸素運動は週5日とそれ以上ではほとんど差が無かった
ってどっかで読んだ気がするけど。
確かに筋トレは激しく追い込むほどはやらなくて良いと思うね。
あくまでもダイエットが最大の目的なら
1時間・距離10km は超えないほうが良いと思う。
だんだん走力は上がってくると思うけど、同時にやたら腹が減るようになる。
俺だけかもしれんが。

とりあえず重い腰を上げて体を動かす気になれば、
時間なんかは最初は気にしなくて良いんじゃない?
体が変わればだんだんと、長くなるもんだし。
競技者を目指すのでもなく、タイムを意識するのでなければ気楽に気楽に。 

578 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 19:48
>>574
ジョギングでもずっと走ってればゼェゼェなるよ

579 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 20:03
風が凄い強いな・・・
でも雨じゃないから行ってくるか!!

580 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 20:05
今日はじめてトレッドミル上に1時間居続けられました。
(走り続けたわけではない・・・)
7キロぐらいしか走れなかった・・・。
痩せたいので、もぅちょっと距離も増やしたいな。

581 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 01:30
どこかのWebページで1km走ったカロリーは体重(kg)と同じだって書いてた。
もちろんペースも違うし、体質とか筋肉量とかもあるから一概には言えないけど
何かの目安にどうぞ。

582 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 02:30
今から走ってきます。

583 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 08:25
>>581
やる気失せたんですけど・・・
私48kg
多分5kmも走ってない

584 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 09:23
あくまで目安ってことじゃねーの?
うのみにするなよタコ

585 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 11:17
朝と晩で20〜30分ずつ走るってのは効果でないかな?
祖父母の介護とかでなかなかまとまった時間取りにくくて
朝晩20〜30分ならきちんと時間が取れそうなので
走ってみようかと思うんですが・・・・
時間に余裕のある頃はジムで45分で6・7キロ走ってた
んだけど、最近は時間取りにくくてジムにも行きにくい。
気候も良くなってきたし、気分転換とさらにダイエットもできればなと思ってます。

586 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 12:12
忙しいのに時間をやりくりして走るなんて
素晴らしいですね。
見習わないと…。

587 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 12:39
今月から始めたど素人です。
50分で6〜7KM×2/週
トレッドミルで走っています。

猛烈にお腹空いてしまって
夜中のドカ食いが止まりません。
体脂肪15%位なので、このまま食べ続けていいでしょうか?
太りも痩せもしてません。

588 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 13:42
>>587
夜中のドカ喰いより三食ドカ喰いした方が良いことは決まってる。
別に俺の人生じゃないから止めはしないけど、体にいい事じゃあないね。

589 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 16:27
>>585
20分ぐらいなら寝る時間ずらしたり、なんなり、余裕で調整可能だと思うけど。
秒刻みの無駄の無い切り詰められた生活してるなら別だけど。

590 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 18:14
>>589
度合いにもよるけど、介護ってそんな生易しいものじゃないよ。
夜中に必要とされてたりするから寝る時間も貴重だし。
仕事みたく他の普通の生活と一緒に考えてはいけないよ。
それだけ時間をとるだけでも大変な人もいるんじゃないかな。


>>585
気分転換にもなるし、少しでもやるのは無駄じゃないと思うので、がんばって下さい。

591 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 18:43
何くだらねぇ講釈たれてんだコイツ

592 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 18:52
>夜中のドカ食いが止まりません。

走る30分ぐらい前にバナナ食べるといいよ。
あと、食事の20分ぐらい前にまず豆腐一丁食べるのもオススメ。
豆腐は低カロリー高タンパクだし先に食べるとドカ食いする気もやわらぐよ。

オイラは20分ウォーキングから始めて
最近は30分ぐらいジョギングで走れるようになった。
週3,4回走って20日で2kg減量した。

593 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 20:14
>>587
男?
男だとしてもその体脂肪率なら無問題だし、女なら低すぎ

594 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 22:49
今日から初めてみまつ。

595 :スリムななし(仮)さん :04/03/27 23:16
昨日から食事制限を始めて、今日15分走りました。
もう、近所を一周するだけでゼェゼェした自分が憎たらしいヽ(`Д´)ノ
昨日、今日で2`痩せたけどそれは自分が元々太ってるからだ・゜・(ノД`)・゜・
好きな人に振り向いてもらうために頑張らなきゃ(*´д`*) アハアハ


596 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 23:26
>>595
まずそのキモイ絵文字からやめましょう。

597 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 23:40
>>595
いや、AAかわいくていいぞ。

ところで、15分以上は走れない(というか、急に走らない方がいい)にしても、
その前後にウォーキングを組み合わせてみては?
15分ジョギング+25分ウォーキングにするだけで、効果は全然違うと思う。

598 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 23:56
っていうかたった2日で2キロ痩せたっていうのは
ただ単にウンコした直後に体重量ったとか
飯食う直前だったかとか汗かいただけだったとか
その程度のものなので「痩せた」とは言わない方が・・・

実際に2キロの脂肪を落とすのは大変だよ
毎日体重を量るのは大事だけどくれぐれもその値に
一喜一憂しないように
自分自身を長い目で見てやってくれ

目安としては一ヶ月で3キロ落ちれば十分ぐらいのつもりで
無理なダイエットはリバウンドの素

599 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 00:23
体重が減ったとかよりも、体系がどう変化したかのほうが重要だと思うけど。
特にお腹まわりとか太もも。
ここらへんが締まってくれば体重なんかどうでもいい。

600 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 00:24
>>591
子供には分からんだろう。ほっとけ

601 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 00:27
>>599
もまいは♂だな?

602 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 01:20
質問があるんだけど、たとえばキロ5分で10km走れるようになりたいとしてさ
初めからキロ5分のスピードで、走れる距離を徐々に増やしていくのと
初めから10kmの距離を短くしないで、走るスピードを徐々に上げていくのと
どっちが効率的なのかな?

603 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 01:32
>>602
そんな事考える前に最初はバテて5キロどころじゃない

604 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 01:48
>>603
いや俺は走れるし。 ジョガー歴3年だから。
ただふと疑問におもっただけ。

605 :587:04/03/28 01:59
>592さん、ありがとうございます。

すっかり
バナナを忘れていました。
地味な果物だから。
そういえば、カーンも食べていたし。
走りながら、豆腐屋探してみようかな。

606 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 02:01
>>604
俺は今丁度10`50分程度で走れるけど
`5分ペースで走れる距離を伸ばしていった。

607 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 02:36
>>606
2ch初心者ハケーン

608 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 03:02
>>598
例えば身長170cm体重150kgの人なら2kg落とすのは楽勝でしょ。そういうことかと。
同じ身長で65kから2k落とすのは至難だけど。
長い目でみるってのは同意だけどスタート地点が巨デブの人もいるからなー。

食事制限だけのダイエットはリバウンド起こしやすいらしいね。
脂肪といっしょに筋肉もそげ落ちて益々体型がひどくなる悪循環。
筋肉を維持しつつ体脂肪を落とすペースは週1キロが目安とどこかに書いてあった。

609 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 03:05
>>599
とりあえずウォーキングと腹筋運動だけでウェストが4cmくらい減ったよ

610 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 03:15
>>609
横レスで申し訳ありませんが参考までに腹筋って毎日どれくらいやってますか?
俺は174で62〜3キロなんですが、ウエストが最近4センチぐらい増えて76センチ
です。なんとか72センチぐらいに引き締めたくて。


611 :609:04/03/28 03:51
>>610
あー、俺元々腹出てたからすぐ凹んだだけかも。
腹筋運動は回数こなすのじゃなくて、寝た状態で上半身持ち上げて10秒くらい堪えるみたいなのを1日10セットほど。
610さんみたいな標準体型だともっとやらなきゃいけないのかな?

612 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 05:06
標準体型の人がウエスト引き締めるのはたいへん
内蔵脂肪が増えてるんだろうから 腹筋だけでは細くならないのでは?

613 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 08:46
ペースを落として距離を伸ばすのが、良いようです。
LSDやってれば、そのくらいのペースは出るようになります。
これ利点は、苦しくないことです。


614 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 13:30
>>608
たとえ身長170cm体重150kgでもたった二日で
「脂肪2キロを落とす」のは楽勝じゃない。

「体重を落とす」のと「脂肪を落とす」のは違うよ、
ってことが言いたかっただけ。
わかりにくくてスマソ。

615 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 17:28
脂肪2kgだとフルマラソン10回くらいか?

616 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 18:28
3分も走れなかった。もうだめぽ_| ̄|○

617 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 18:59
トレッドミルって何ですか?
ジョグ用語にはけっこう横文字が多いね。おじさん、たまに分からん。

618 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 19:25
>>616
いきなりペースが早すぎたんじゃ?
慣れないうちは鼻で楽に呼吸ができるぐらいの
ゆっくりすぎぐらいなペースで走るといいですよ。

走り始めてはじめのうちは、すぐにしんどくなるかも。
それを乗り切るとだんだん楽になります。がんがれ(^_^)

619 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 19:31
>>618
レスありがとうございました。^v^

620 :ななし:04/03/28 20:54
今からジョグいってキマース3日目
なんですけどw続けたら
3ヶ月で7〜8kgダイエット
可能ですか??


621 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 21:05
歩きまくって標準体重に落としたけど、体脂肪率がなかなか落ちねー
ってことでジョギング始めました!4日目。

10K歩いても平気になったのに、ジョグは15分で、もうだめだ状態・・・
ゆっくり走ったのにな〜。いきなり内股が筋肉痛です。
みなさんも走り慣れないうちは内股痛くなりましたか?
足の付け根の股関節の内側で、足開くストレッチすると気持ちイイー

622 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 21:14
ええんかぁ?ええのんかぁ?(;´Д`)ハァハァ >621

623 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 21:53
>>620
よゆうだよ。 週3回くらい30分走って、適度な食事制限すればね。
もちろん、今が標準体重より下とかだったらきびしいけど。

624 :ななし女:04/03/28 21:58
>>623
ありがと!!今帰ってきたよ。最初より、だんだん走れる距離
ちょっとづつ増えてきたよ。歩いてるか走ってるかわからない
程度でね。2、3年前より20kg増えたので、がんばるよ

625 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 22:07
>>617
いわいるランニングマシンみたいです。treadmill

626 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 22:12
生理中って、運動しても痩せないって本当ですか?

627 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 22:29
痩せなくはないけど、体が水分を
取込みやすい時期らしく重さは減りにくいらしいです。

今後はダイエット関係の質問スレでね・・・。
スレ違いですよ。

628 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 22:32
今日走ってたら知ってるやつがいて「あっ」とか言われた
_| ̄|○

629 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 22:34
ふーん。で?

630 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 23:02
>>621
俺も最初の1週間くらいは、走るたびに内股の筋肉が痛くなった。
あれってなんだろうね?

631 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 23:28
内またの筋肉ってあんまし使わないから
筋肉痛になxっつあんだと思われ。
(運動不足だったって事なんじゃなかろうか)

632 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 23:29
>599
い え て る

減量よりも締めたい!

633 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 23:38
横腹が痛くならない方法、テレビでやってたね。

634 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 23:42
トレッドミルについては、こちらを参考にして下さい。
ダイエット効果は抜群です。

【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068390669/l50


635 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 03:24
>>623
18歳♂、172a、66`
週4−5回、5〜8`走ってるけど痩せない・・・ペースは`5分弱
食い過ぎてもいないし腕立てとか腹筋もやってるけど痩せないよぅ


636 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 03:39
18歳♂、172a、66`
週4−5回、5〜8`走ってるけど痩せない・・・ペースは`5分弱
食い過ぎてもいないし腕立てとか腹筋もやってるけど痩せないよぅ

食い過ぎてもいないし腕立てとか腹筋もやってるけど痩せないよぅ
食い過ぎてもいないし腕立てとか腹筋もやってるけど痩せないよぅ

食い過ぎてもいないし腕立てとか腹筋もやってるけど痩せないよぅ

637 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 03:48
可哀想・・1キロも痩せてないの?

638 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 03:50
今から走ります

639 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 04:09
>>636
何だYO
>>637
1`くらいは痩せたかも
体力は同世代の平均よりあるし、体も少しは締まってきたけど痩せないなぁ
女の子にもてるためにはもう少し細くならなきゃ・・・

640 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 04:12
>>639
オマエおかまっぽくて気持ち悪い

641 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 04:15
それにさ「痩せないよぅ 」ってなに。それこそキモイよね。
>女の子にもてるためには
おまえみたいに気色悪いやつがもてるわけないね。(笑)
気色悪いんだから気色わりーことしてれば?w

642 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 06:33
ジョギング初めて3回目
当初に比べて足の筋肉痛の治る間隔も速いし、走った後の足の痛さも大分引きました。
気のせいかもしれないけど、走ってるときもいつもよりも何となく楽だったし
学校行くまでには走った後も疲れが残らない位になりたいです。

643 :スリムななし(仮)さん :04/03/29 06:52
あっそ

644 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 07:24
>>643まぁそうつめたくするなって。
>>636さんは体脂肪が少なくて、むっちゃくちゃ筋肉質ってことはないの?

645 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 08:16
鼻呼吸と口呼吸ってジョギングにはどちらが適してるんでしょうか?
鼻呼吸でずっと走ってると、猛烈に鼻の奥がツーンとしてくる・・・

646 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 09:38
じゃあ、口呼吸をしてみたら?
両方試してみて、自分が走りやすいほうにする。

647 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 10:07
筋トレしたら体重増えるからね。
筋肉の方が脂肪より重い。

648 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 10:40
少しくらい体重があっても、
足とかお腹とか筋肉で
持ち上がってる体型の女性はキレイだと思うんだけど
どうして体重の数字ばかり気にするのかね〜。

649 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:31
筋トレって走った後にするのが効果的なんですよね?

650 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 12:00
>>640,>>641
横レスだが2chでそんなこと言ってるおまえらのほうがキモイ

651 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 19:17
今7kmを35〜40分くらいのペースで走ってます。
が、どうもそれとは関係なしに階段の上り下りが辛い。
走れば足の筋肉つくかと思ってましたが、スクワットとかもした方がいいのだろうか?

652 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 19:34
今まで縄跳びオンリーだったけど、プラスジョギングも始めようと思います
今日が初日で、一時間走ってきました
速度はここのみんなに比べるとカナーリゆっくりだけど、脂肪燃やしたいから時間重視でガンガル!


653 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 19:36
初めて4日目なんだけど、食べても腹が減って
今日4食たべてしまった〜
がまんするべきだったかなー??
今日こそジョグするべき??

654 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/29 19:37
ジョグよりも、死ぬべきだと思う。(笑)

655 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 19:40
↑ゲップw
今日は食いすぎました〜(涙)
だっておなかがすいてしかたないんだもんw

656 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 19:44
>>654
なんだこのレベル低いコテハン

657 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 19:49
>>651
年齢と性別は?あと呼吸が荒れるの?or足が疲れる?
>>653-655
消えれ

658 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:02
ごめんなさいね
消えますから結構です

659 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:11
熱いと体力喰うね。
飛ばしすぎたせいもあるかもしんないけど、いつもの倍近く疲れたような・・・

660 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/29 20:14
暑いと体力使うのなんて当たり前だろ、あんた馬鹿だろ?

661 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:16
↑やめてくんない
荒れるもとだから

662 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:16
>>653
僕もジョグ始めてからお腹がよく空くようになりました。
ドカ食いしちゃうときもあってダメだなーと自分で思うけど。。
体重は増えたんだけど、それでも走る前より全然身体締まったし
やっぱり食べて動くってのがいいのかなーと思ってます。
食事だけでダイエットしても長続きしないしね。

>今日こそジョグするべき??
最初の頃はそう思ったときが走り時です。

663 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:18
>>662
ありがとうー662さんはどのくらい
ジョギング続けてんの??

664 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/29 20:18
ジョグすべき?なんて人に判断を委ねる時点で馬鹿。
生きてる価値ない。
あたしが死ぬことを促してあげるから逝けよ。

665 :651:04/03/29 20:28
>>657
19才 男
浪人生だったので運動ぜんぜんしていなく、最近大学受かってから運動始めました。
呼吸はあまり荒れません。走りながらある程度喋れるくらい。
ただ足は7kmをこすと足の裏(特に左)がしびれてきます。走り方の問題かもしれませんが。

666 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/29 20:29
19歳男が美容板にアクセス中。(笑)
スポーツ板があるのに美容板にくる理由とは。(笑)

667 :651:04/03/29 20:36
>>666
受験中に太った。170cm70kgくらいに。
まず体力つくってやせようと思ったから、スポーツや武道その他の板よりこっちの方が詳しい人が居ると思ったから。

668 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:47
あたかわさんはどれくらい走ってんのよ

669 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 21:13
あたかわさんは高性能自動スクリプトです

670 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 21:57
>>667
階段上がって疲れるのは、階段上がるのに使う筋肉が鍛えられてないからだと思われ
階段上り下りしたり坂道を走ってみたら?

671 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 22:34
私はジョギングするようになったら、階段の上り下りが楽になったよ。
今は千代田線の新御茶ノ水駅のエスカレーターを普通に上れる。
左側の人たちを追い越すのがちょっと快感。筋肉ついたなと実感する。


672 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 22:35
急に傾斜のあるとこなんて走るとヒザ痛めますよ。
気を付けてね。

673 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 22:41
>>663
まだ7ヶ月くらいです。腹筋と腕立てとスクワット、ジョギングを同時に始めて、
2週間くらいで見た目でわかるくらいになり、1ヶ月で結構変わりました。
続けることが一番大事だと思うので、無理せず怪我に気をつけて頑張りましょう!

>>671
あそこ長いですよねぇ。。上から見るとぞっとする。

674 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 23:08
>>671
あの長いエスカレータをすいすい行けるのか・・・、すごいね

675 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 00:30
>>667
その悪意に満ちた腐った死体みたいなコテハンはスルーしてくれ。
ゲロ吐いて痩せるしか脳がないキモいデブなんだ。

676 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 02:54
しかも、ゾイドおたくのキモ男。
おっさんのくせに、口癖が「ケロ」。

もうこの板から消えてケロ。死んでケロ。



677 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 04:16
桜が綺麗なおかげでこの時期だけ猫背走りが直る。

678 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 09:49
ジョギングを始めて3ヶ月。ほぼ毎日走っています。♀です。
もともと歩き方が正しくないのか
ふくらはぎにぼこっとした筋肉が付いているのですが、
ジョギングを始めてから太ももも筋肉質のような見た目になってきました。
筋肉は簡単につくものではないと分かっていますが、
なんか筋肉質に見えてしまうのです・・
上半身だけどんどん痩せていく感じです。
体重はさほど変わっていません。
走った後はマッサージをしています。
ジョギング大好きなのですが、
足の形を気にするなら走らない方がいいのでしょうか?
ここの女性の方体系の変化はどうですか?
教えてください。スミマセン。

679 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 10:20
ジョギング二日目。今日は何故か超バテた
きのうは一時間でも平気だったのに今日30分で氏にそうになった…
何がいけなかったのか(´д`;)ヴァームを飲んでないからか。あんま関係ないか
起きてすぐ走ったからか、何も食べてないからか…
でも毎日続ければ絶対慣れるよね!ガンガル!!

680 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 11:35
三日連続走ってついにあんまりにも筋肉痛がひどいので今日はお休み。
恥ずかしいくらい運動不足みたいです★
前ひざと腰の後ろがすんごいイタイよ

筋肉痛の時って走った方がいいの?

681 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 11:56
>>680
軽く流す程度で走ったほうがいいかも

682 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 12:49
>>678
それって締まってきただけだと思うよ。
マラソン選手くらいでもそんなに筋肉質には見えないし

683 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 13:51
>678
1年後に落ちる肉もあるし、2年経って絞れる部分もある。
3ヶ月だとちょうど筋肉ついて、贅肉が落ちきれない中途半端な状態かも。

684 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 16:05
早朝走ってる皆さんは何時頃走ってますか?

685 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 16:31
6時〜7時

686 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 20:07
>684
5時半から6時半

687 :678:04/03/30 20:41
ありがとうございます。
確かにマラソン選手の足はがっしりしてないですよね。
少しスピードを落として、水中ウォーキングも交えながら
続けていこうと思います。


688 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 20:54
女性の皆さん、もちろん日焼け止め塗ってるとは思いますが
それで日焼けを防げますか?


689 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 21:04
>688
夜走れば

690 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:10
日焼け止め塗った方が紫外線より負担が強いので嫌なんですが、
夜とまでいかなくても夕方陽があるうちは背を向けて走って、
太陽が沈んで薄明かりが残ってるうちに折り返して戻るとかはしてます。
日焼け止めしてもウォータープルーフじゃないとすぐ落ちますしね。
私は石鹸で落ちるものを使ってるので、最初の20分でももったらイイ方と考えてます。

691 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:11
まず一つの情報 耳から進入 頭に新種 ウィルスインプット
人間の知的な部分刺激 細胞に利益生む 奇跡


692 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:12
今自然に自分の興味に より呼び起こされてゆく 好奇心
高める 情報処理能力 データ元に分析 高速


693 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:12
脳全体に均等に浸透 少し時間差で届く心臓
つぎ思考回路の核に到達 前より広角 開く網膜


694 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:13
定めるフォーカス 見通す両面 出来るだけ望遠に合う焦点
また洗練重ねていき鋭敏 高い臭覚で得る収穫


695 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:13
頭蓋骨内部での革命 自覚しはじめてる 本来の役目
ヴァージョンアップする本物のセンサー 肉眼で瞬時にすぐ検査


696 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:14
連鎖反応 脳細胞 活性化させる 左右両サイド
頭脳全体 やたらと広範囲の 自分的予想の効果以上


697 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:14
強くなる 鼓動の強弱 血液流れる 動脈静脈
心臓往復 パワー増幅 何とも言えないこの幸福


698 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:15
これこそ感情っていう反応 現実に対し 疑問誕生
上がる正義の血中濃度 英雄モード 役立つ行動


699 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:15
建設的になり 前向き 悪いクセ 習慣も変えるし
マッスグ 東北自動車道 みたいに通す 自浄作用


700 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:16
固く太い芯ある意志 激しく呼吸される息
見ないでもわかる心臓の位置 肌で感じてる 生きる意味


701 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:16
毎日洗われる心に 何でもないことに喜び
知性が魂になる瞬間 健康的な血の循環



702 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:24
↑あんたどうしたいの?

703 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:31
なんだなんだ?ポエムか?

704 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 01:33
文才が無いから、何も伝わってこないね。

705 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:28
失って初めて分かる恋 いまさら気付いたってもう遅い
愚かな自分 かなりもろい 伝えたいこの想い


706 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:28
彼女に会ったのは約1年前 いきなり訪れた予期せぬ恋愛
夏ももう後半9月直前 出会い衝撃的そして突然


707 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:29
冷たくなるぐらいの美しさ 神の想像力の限り尽くした
エキゾチックな顔に魅惑の香り 好奇心あおり 本能にたより


708 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:29
そばへ近寄り 名前名乗り 次の週のブリッツに来ないか誘い
聞いた電話番号 悪くない反応 真夜中の都会で新しい恋の誕生


709 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:30
真夏の夜の夢 細長い腕 それにきれいにした爪
笑顔神秘的 完璧に理想 氷の微笑 どこか怪しそう


710 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:30
小悪魔というよりは月の女神 ダークなメイクに眠そうな目がいい
光解き放つ その瞳の奥 連れてかれてく オレ一人遠く


711 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:31
約100万分の1の出会い 流れに任せ すぐに打ち解け合い
急に始まった ごく珍しかった 自分も半信半疑 でもマジだった

712 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:31
ありえない速度で落ちてく恋 人が羨むような いい女連れ添い
知らないうちにプレイヤー気分に酔い 無神経になりがちな相手への想い


713 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:32
当り前に受け取る彼女の誠意 何か取り違えてたやさしさの定義
過去の失敗例かなりいっぱいで 特にエグってたのがまず1回目


714 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:32
そこで身に付いたのが猜疑心 女に対してほとんどない自信
軽い深い態度 見落とす配慮 結局は最後 歪んだ愛情


715 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:33
彼女が何望んでるのかも知らず 自分の欲望だけをただ満たす
勝手な過ちで心傷つけ 会ってあやまりたいと思い続け


716 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:33
彼女に会えなくなってもう1ヵ月 苦しんたあげく 感じる挫折
すべての持ちモン 放棄してもいい 何もいらないから戻ってきて欲しい


717 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:34
はがれた爪 それにアクセサリー たまにピアスとかも忘れたり
青く包まれてたあのバレンタイン 甘く溶け合ってた姫とシャイン


718 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:35
置いてったもん見てて出るため息 どうも苦手らしい恋の駆け引き
意思の疎通 うまく生かせるコツ 知らなかったから変な不信感持つ


719 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:35
見たままを受け入れてればよかった 初めて会った時にはそうだった
自分でも恥ずかしい傲慢さ 電話に出てくんない ノーアンサー


720 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:36
一人ツラく熱く重い夏 彼女の香り今思い出す
また夜明けもう一度だけ 最後にこの歌に願いをかけ

721 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 02:55
氏ね

722 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 05:21
>>713-720
あ〜この文章読んでると1ヶ月前別れて未だにしつこくメールとか
電話してくる元カレ思い出して、むっちゃ腹立つんですけど。
あんたみたいに、「最後に俺の気持だけは言っておく」って何回も
言ってるけど、あんたの重〜〜〜い気持なんてとっくに伝わりすぎて
うざいんじゃ!死んでしまえ(゚Д゚)

723 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 06:22
おはようございます
カキコ増えてるなと思ったら
荒らしだったんでつね

724 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 06:28
>>723
走ってきたのか?

725 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 08:18
おはようございます。
軽く流してきました。
桜が綺麗でしたよ。

726 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 08:47
深夜明け方、東京はひどい雨でしたね
神宮〜半蔵門の桜も散ってはいましたが、まだこれから見ごろになりそうです。
気持ちいいよ。嵐の人も走って気分を一掃すればいいのに。

727 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 08:55
ジョギングはじめてから、二の腕が細くなった
他はあまり変らないけど・・・
腕振るからかな?他も細くなれ〜〜

728 ::04/03/31 13:41
今週あたり皇居ジョギングしてみたいな
あそこは堀に花びらが散る姿がめちゃくちゃきれいなんだよな
でも、昼間いったらおそらく人混みで走れないかな
かといって、早朝も会社があるのできついし


729 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 14:20
>>410-412
>>691-720

730 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 14:45
なるほど。

731 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 16:52
初めてですが
皆さんは何`ぐらい走ってるのでしょうか?
自分の走る目安がわからないので・・・

732 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 17:24
>>731
距離よりも時間の方が大事なのかもしれないです。
距離、速さなど気にせず1時間くらいとか。

733 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 18:01
>>731
鼻歌うたえるぐらいのスピードで
まず30分ぐらい走ってみる。または歩く。

スピードは変えずに時間を延ばしていく。
で、キロ7分ぐらいで1時間走り通せるように
なってから、徐々にスピードを上げてみる。

最初からスピード上げて走ると
息切れして走れず&足痛める、の
ダブルパンチくらって
三日坊主になること請け合い。


734 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 23:53
>>635 >>639

735 :731:04/04/01 09:33
>>732
>>733
レスありがとうございます。
昨日初めて走ったけど10分しかもちませんですた。(・∀・)
鼻歌は多分歌えないくらいの速さだったかなぁ・・・
結構キツかってマジ三日坊主になりそうなので続けることから始めていきたいです。

736 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 11:05
ゆっくり走ろうと意識しても
なんか自分のリズムみたいな速さがあって
それにあわせると5分くらいでゼエゼエいっちゃうんです。

ゆっくり走るってのも難しくないですか?

ちなみに私は歩くのも速いと人に言われます。

737 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 12:46
今日40分ぐらい走ったとこで突然鼻血出た
本当は一時間走りたかったのにやむなく中断。顔と手が真っ赤になったよ(´д`;)
暑いせいかな。それともヴァームか…
今度からティッシュをポケットに入れて走ろう…恥ずかしかったよう(´・ω・`)

738 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 13:05
>>737
((( ;゚Д゚)))ガクガクッブルブル 

739 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 15:00
>737
高血圧の方は無理に運動すると危ないですよ。

740 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 16:23
>>737
俺も同じ経験がある。
確かそのとき、近くにいた高校生が
「これ、どうぞ」とティッシュをくれたこと
を覚えている。思い出しただけでも恥ずかしい〜

741 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 16:46
俺も射精しながら走ってたら近くにいた女子高生が
「これ、どうぞ」とティッシュで拭いたこと
を覚えている。思い出しただけでも気持ちいい〜

742 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 17:09
ツマンネ

743 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 17:11
いや、742との合わせ技なら少し笑えるぞ

744 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:21
笑えるのはお前が馬鹿だからだろ。
存在意義ないから死ねよ。

745 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:31
>>744
これが一番笑えます

746 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:40
社会の負け犬にはそう感じるかもね。

747 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:52
>>746
2番目に笑えます


748 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:54
肉食べようっと

749 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:54
お肉をあき果てるまで食べ続けよっと

750 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:55
鶏肉をソテーしてたべよっと

751 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:55
鶏肉を煮て食べヨット

752 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:55
豚肉をしょうが焼きにして食べよっと

753 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:56
牛肉を焼肉にして食べようかな

754 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:57
肉おいしいよね。


755 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:57
魚よりもおいしい

756 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:58
食べだすととまらない

757 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:59
ご飯があるとモリモリ

758 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:59
やめられないとまらない

759 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:00
日記 4月1日

760 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:00
今日tutayaいってきた

761 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:01
なんか借りようか迷ったけどいいのなかったんだー

762 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:01
だから、ぶらぶらしただけで帰ってきた。

763 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:02
グレイゾーンがあったけど、cccdなのが残念

764 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:03
アングラな世界であれはありえないと思う。

765 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:03
ここはレベルの高いインターネットですね。

766 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:03
壊れるのもきついからやめといた

767 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:04
結構レンタル代金高くない?

768 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:05
当日でも300円って。


769 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:05
1週間で350円だか400円だか。

770 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:06
当日に戻ってくれば回転率はいいからもっと安くしていいと思う。

771 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:07
それに傷が入ってて音がよくないのとかよくある

772 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:07
あんまり客をなめるな

773 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:08
コンビニもうざいところあるよね 

774 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:09
たまに手を包むように触ってくるキモ店員とか

775 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:09
ああいうの寒気がする

776 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:10
家に帰ったら即効で石鹸で洗わないとね。

777 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:10
きっと毎日自分のあれをいじってるようなキモ野郎だし。

778 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:11
ああいう奴って生きてる価値あるのかな?

779 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:12
多分、フリーターで一生終えるようなクズなんだろうね。

780 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:12
食いつなぐためだけにコンビニのバイトしてるぐらいなら死んだほうがいいと思う。

781 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:13
でも、ああいうクズに限って異常に死ぬのを怖がるんだよね。

782 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:13
死ねないために生きてるだけ。

783 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:14
今まで積み重ねてきたものなんて皆無に近いのにね クス

784 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:15
その点、あたしは今死んだらきついなー

785 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:16
あんたたちもキモ店員と同じ穴の狢でしょ。

786 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:17
好きなものを食べて好きなことだけをし続けてきただけの堕落の人生だもんね

787 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:17
あたしを失ったら社会の損失は計り知れないだろうなー

788 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:18
人の命ってやっぱり価値違うよね。

789 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:18
あたしとあんたたちも当然違いすぎる。

790 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:19
自分でたとえられると感情的にわからないだろうなー馬鹿だから

791 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:20
痴呆にかかってる老人と30歳のバリバリ働く人じゃ当然30歳のほうが上

792 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:20
そういう風に階級づけていくとあんたたちはかなり下に位置するね。

793 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:21
ダイエットすらできない上に学もない。プラスブス。

794 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:22
フリーター以下かも。。。

795 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:23
なんだこのスレ キモ杉

796 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:23
一ヶ月一万みてたらおなか減ったからご飯にするね。


797 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 19:32
ネタとはいえフリーターを格下とみるのはどうかと…

798 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 20:00
ここは精神科ですか

799 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 21:20
また荒らしか・・・

800 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 21:26
ここの荒れ方は春は春でも春休みではなく木の芽時の方だな( -д-)=3 ハァー

801 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 21:53
とにかく目も当てられないほどの運動不足の三十路女。
走ってみようと思いました。

運動、しかも走るだなんて、本当に似付かわしくないタイプ、周りにしてみれば想像出来ないって感じだとおもいます。
それでも「私走ってみたいゴニョゴニョ」といったら、
夜、夫が付き合ってくれました。
春の夜風は気持ち良かったのだけど、
たったの10分で、ヘエヘエハアハアゼエゼエ。

かっこわるいなあ(´・ω・`)
こんな私が走りたいなんてやっぱりお笑いさ、とおもっていたら、
今日夫がランニングシューズを買ってくれた。

始めどれだけ体力がなくて、
どれだけどんくさくても、
頑張って続けたら1時間とかへいちゃらで
走れる日がいつかはくるのでしょうか?
あ、あまいでしょうか……?
10代の頃でさえ、そんなに走れなかったというか、
走ってみたことさえなかったです……。

802 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 22:25
1ヶ月続ければ大丈夫。
しだいに走れる体になるよ。

803 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 22:43
ヴァーム飲んでる人多いみたいだけど、
アレって走る何分前に飲むのが理想的なのかな?
自分は一応15〜20分前に飲んでるけど、そんなもんでいいのかな。

804 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 22:46
コーヒー飲みなされよ

805 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 23:00
ジョギング3日続けてあまりの筋肉痛で2日リタイア。
今日再開してきました。

そしたら、とてつもなく呼吸が楽になっていました。
逆に不安です。これって運動になってるんかな?みたいな。
ジムのインストラクターの人にライフサイクルをしているときに、
回転数よりも、心拍数を目標数値で保ってくださいね。っていわれたし・・・うーん。

806 :737:04/04/01 23:22
手と顔が真っ赤ってのは血まみれで真っ赤になったって意味です
高血圧なのかな…確かに血の気は多いかもしれないけど(´・ω・`)
まあ結論としてティッシュを持っとけってとこだね

>>740
優しい高校生だね。確かに鼻血だらけの顔はハズカスィ(´д`;)

>>741
あなたは器用な人ですね

807 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 23:23
ダイエットのために走ってるんですが、みんなは時間どれくらい走ってる?
やっぱ一時間以上走ったほうがいいのかな?
ちなみに毎日走ってます

808 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 23:32
2時間ぐらいをゆっく〜り走るのが理想
10分でダウンするような走り方は意味無い

809 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 00:22
>>807
俺は30分から1時間だな。

ダイエットのためだけなら長ければ長いほどいいだろうけど、
都合とか調子とかあるからね。

毎日走れるなら30分でもいいと思うよ。1時間走れるならなお良いね。

810 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 01:18
>>801
続けた方がいいと思う。
無理はよくないが、
運動不足で801と同じ年くらいの人が最近ヘルニアになったので…。
その人も相当運動してなくて、ある日前触れもなくなったらしい。

負荷の少ないプールでもいいから、動いた方が絶対いい!
旦那も応援してくれてるんだからガンガレ!

811 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 02:45
私も三十路女ですが、路上だとすぐばてる。
トレッドミルだとそうでもない。
(走るペースがつかみにくいから無理しちゃうのかも<路上)

靴、買ってくれるなんて優しい旦那さんだね、いいなあ。
せっかく応援してくれてるんだから
どうか頑張って続けて下さいね。

812 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 06:30
>>801
ん〜いい旦那さんだ。
せっかく買ってくれた靴だし長続きするといいですね。
鼻歌でも歌えちゃうんじゃないかくらいのペースでまずは30分くらい、
ゆっくり走ることからやってみたらいいかも。

813 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 10:22
朝方ランニングだと車も殆どないし走りやすいですがやっぱ信号が邪魔ですね
その場で足踏みしても、どうしても足の感覚が変になってしまいます。
なので信号をよく無視してるのですが、皆さんはどうですか?
一度クラクション鳴らされるまではいかなかったけど引かれかけました

814 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 11:36
車線の数にもよるけど、住宅街の車道なんて
対面一車線だから信号無視しまくり。
車通ってないのに待ってるのがバカらしい。

815 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 12:02
甘えられていいなぁ。
私は何か買って!とか欲しいとか言えなくて、
仕方がないから自分で買ってる。
もちろん>>801さんの旦那さんは言わなくても
買ってくれるんだろうね。
私もそういう女になれるよう頑張るよ・・・

816 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 12:14
言えるような面じゃなもんね。

817 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 12:18
でも今度から靴を買うときは一緒に行って試し履きした方がいいね
足に合ってない靴だと走るの苦痛になっちゃうからね

818 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 13:15
じゃなもんね?



いかんいかん…釣られちゃったよw

819 :801:04/04/02 13:47
みなさんレスありがとう。

夫が買ってくれたのは、私がこの前小さいものをプレゼントしたからそのおかえしでしょう。

スニーカー(?)は全部「運動靴」で、
ひもがついてる「運動靴」あるからそれで走ればオッケーだと思い、
疑いさえしませんでした。

お互い仕事がえりによったショッピングセンターで、
ちょっと靴を見ようという話になり、
「運動靴」にもいろいろあることを知ってビックリ。
履き心地もいろいろあるものなんですね。
だから>>817さん、試し履きはちゃんとしましたよ。アドバイスありがとう。

今まで、さっそうと走ってる人たちのことを
「あういうこと出来る人は全員、そもそも生まれつきそういうことするのが得意な人なのよね」
っておもってたんですけど、
それも毎日コツコツがんばった結果なのよねとこのスレ読んで思いました。

>>801さんのアドバイスのように他の運動を取り入れることもかんがえながら、
無理し過ぎないで少しずつがんばります。

長文失礼。

820 :801:04/04/02 13:49
>>801さんのアドバイスのように
ってなんだ。自分だよ……。
>>810さんのアドバイスのように、でした。ゴメンナサイ!

821 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 14:34
子どもの時から、持久力がなかったんですが、28歳で一念発起。
初日ウォーキングだけ、2日目1分走って2分歩いての繰り返し、
3日目の今日は5分続けて走れました。ウレシ━━━━┌(_Д_┌ )┐━━━━━!!!!!
秋までに10キロくらい走れるようになるのが目標です。

822 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 15:40
>ウレシ━━━━┌(_Д_┌ )┐━━━━━!!!!!

カワイイゾ!一緒に頑張りましょう(・∀・)

823 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 18:26
最近走り始めたんだけど、肺よりも先に足が疲れてしまう。
足が疲れるのにつられて息がきれていく感じ。
ジョギング2、30分しても息は結構落ち着いてるのに足はガクガクしてる。
なにか良い解決法ないですか?

824 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 18:39
鍛えりゃええやん

825 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 18:54
走り終わった後からだがフワフワする

826 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 19:34
>>823
人によっては遅ければ遅い程楽で長く走り続ける人も居るけど、あまりに遅いとダメな人も居る。
漏れは後者でそこそこのスピードで走った方が気持ち良いし楽だった。
自分にあったペースで走らないと足が余計に疲れてきてしまう。

色々試しても無理だったら苦しければ歩いても良いと思う。
ウォーキングになってしまっても続ける事が大事だと思う今日この頃(´・ω・`)

827 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 19:39
>>823
その強度のジョギング、ランニングに必要な筋力が今の君にないんだよ。
年齢によるけど肺の機能が向上するより、そっちの方は時間がかかるから
焦らず続けることで足が出来るのを待つしかない。

828 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 19:53
おっしゃ!今日からジョギングはじめたる!

829 :823:04/04/02 20:15
アドバイスしてくれた方、ありがとうございます。
2年くらい前には、部活で5km以上を毎日走ってたので脚力には結構自信があったんです。
やっぱり継続しないと、すぐに落ちちゃうものなんですね・・・・。

830 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 22:41
今日は友達と一緒に走ってたんだけど、珍走団に出くわした
しかも三匹。2chのせいで珍走って情けないイメージあるから爆笑しちまった…
三馬鹿珍走。笑ったせいで呼吸乱れたよ
まったくわらかさないでほしいよ。今日は鼻血は出なくて一時間走れて良かった(´∀`)

効果を焦りすぎるのもアレだけど早く顔引き締まってホスィな

831 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 13:17
>>830
顔かよ!

832 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 15:26
>>830
俺も顔が昔の大きさに戻って欲しいです。
少したるんでます、親、学校の友達、親戚に言われてかなり落ち込みました
部活終わってから凄いかわったんだなぁ、明日走れるかな?

833 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 15:48
ジョグで腹筋は割れますか?

834 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 16:17
腹筋にも効果はあると思うよ
もちろんジョグだけじゃ割れないと思いますが

835 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 17:26
クソ食らえおっと失礼うんこをたべなさい

836 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 17:27
クソ食らえおっと失礼うんこをたべなさい

837 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 17:45
>>833
下っ腹に力いれて走るとかなり効くよ

838 :830:04/04/03 20:16
>>831
うん、一番気になるからね。肉でパーツが埋もれてるからそれを落とせば
結構変わるし。鏡に見とれて(*゚∀゚)=3ハァハァできる日を目指すわ!

>>832
周りの人に言われると落ち込むね。やっぱ運動しないと顔も体もたるむんだね
一緒にがんがりましょーー!私は今日走ってきました

顔だけ落としたいなら顔面体操すりゃいいだろってカンジですが
有酸素運動は続ければ顔の脂肪も結構落ちるらしいし、やっぱり体も引き締めたいので
やってます。今日は友達と時間がかみ合わなかったので一人で走りました
ウォークマン聴きながらだといいカンジです。週五で一日一時間以上走ります


839 :26歳♀:04/04/04 00:42
先月の終わりからジョギング始めてみました。
縄跳びをしてから走るようにしています。
初日はタラタラ走り(元々足は速くないので)で、30分ぐらい。
40分ぐらいいける日もありますが普段が運動不足なせいかすぐ筋肉痛になってしまいます。
なんか学生以来だけど走るのって気持ちいいので基礎体力あげて続けていきたいなぁ。

840 :26歳♀ :04/04/04 02:05
さっき外を走ってきたら変なおじさんに追いかけられました。。。ガクガク
それで怖かったので全力で逃げ帰ってきました。
せっかく気持ちいいけど、もう外出る気なくなりました・・・・
やっぱり深夜は危ないなぁ。

841 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 03:58
女性が深夜なんて絶対危ないよ。
どうせならあと数時間待って早朝にしなよ。


842 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 06:42
そのおじさん毎日そのコースを走っている
人じゃないのか。いつも走っているコースに
ある日若い女性が前を走っていて、ペースが合ったり
したら疑われる可能性大だな。

843 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 06:53
まぁ妄想半分馬鹿半分ってとこだろうな

844 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 07:20
変なおじさんって格好が変?顔が変?性器露出とか?
まさか志村けんってことないよね?

845 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 09:01
深夜は危ない以前に、
「どうぞ殺すなりレイプするなり御自由にして下さい」
と言ってるようなもんだろが。ブァッカじゃねーの?
マトモな女はそんな時間外でするわけないんだし、走ってるとしたら痴女だな。


846 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 10:10
マジで男の俺だって12時過ぎに走ろうとは思わない。何があってもおかしくないからね。
1年も深夜に走っていれば確率のの問題で、遅かれ早かれ必ず事件に遭遇するはずだ。
俺は毎日5時に起きて走ってるよ。

847 :839:04/04/04 10:56
・・。
同じHNだけど840は私じゃないです。
いくらなんでも深夜女一人で走るのは危険ですよ。

848 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 11:10
怖い目に あったのか?、そうか ならこの車 乗せたろーか?
楽しいぞきっと 俺をじっと 見つめる君もちっとは 大人ドキッと
させるイカしたレディー だがまだ子供さたてる寝息


849 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 11:29
ねえねえ、ジョグってほんとに痩せます?
ジョグ歴1年(男)なんだけど確実にウェイトは増えてます。
足、特にふくらはぎなんかはパンパンです。
3ヶ月前から自宅でダンベル筋トレを始めたんですが、体重増はそのせい?
10キロ×週3回のペースはしっかり守ってます。
173センチ・63キロ。決して太ってるわけではないんですが、走ってるのに体重が減らないことに疑問です。
ほら、だってエリートランナーってみんなメッチャ細いじゃん。
あれって、肉が付く間もないほど走りまくってるから?



850 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 12:12
みんな、大会出てみなよ!遅い人もたくさんいるし
結構楽しいよ。

851 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 12:54
>>849
ジョグ歴1年でしかもダンベル筋トレやってて
その身長体重ならもうどこに落とすべき脂肪が
残っているんだと小一(ry

それ以上痩せようと思ったらあとは食生活変える
ぐらいしかないんじゃないの?
脂肪分の少ないメニューに変えるとか。
下手に食事の量減らすと筋肉まで落ちるから注意。

852 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 13:16
あと体重を落とすとしたら、851が言ってることを逆手にとって
筋肉をそげ落とすしかないね。そうすると代謝量も減ってしまい、
いいことないぞ。
つまり、今の状態があなたのベストなんではないの?

853 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 22:49
>>849の体脂肪にもよるな。10パーセントくらいだったら
すごいじゃん?

854 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 01:04
>>849
ん〜自分を見てるようです。
身長172、体重62です。体重はジョグ始めた当初より半年で6キロも増えました。
筋トレは腕立て、腹筋、スクワットのみです。
身体締まってきたし、やっぱり体重より体系のが大事なんじゃないかと思うので
気にしなくても良いんじゃないかなぁ。
でも走るようになって体重が増える、っていうのは自分でも変な感じします。


855 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 02:35
へたれだから

856 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 07:28
トップのマラソンランナーは皆ガリガリだよね。
余計な脂肪を根こそぎ削ってる感じで凄いんだが、あこがれはしないなー。
ジョグレベルとマラソンじゃ比較する事自体無理がある気がする。

そういや学生時代にいたなー。完全に運動音痴で短距離なんて目もあてられない
やつがマラソンになると鬼神の早さ。ガリガリひょろひょろだった。
ある程度天性の素質もあるんじゃないの?遅筋タイプと速筋タイプ

857 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 10:44
マラソンのトップランナーの体ってほんとに細いですよね。
彼らは筋トレに重点はおいてないんでしょうね。
筋肉の重さって長距離走にはかえって負担なのでしょうか?
以前、TVでヤワラちゃんの走る姿を見たことがあるけど、彼女のドタドタとした超合金のようなガニ股走りにはスマートさのかけらもなかった。
なんというか、あれって筋肉のよろいが走りを邪魔してるんでしょうね。
やはり、私は軽やかに走りたいもんです。もう少し体重落としたい!



858 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 11:53
>>803
亀ですが、ヴァームは運動の30分前くらいの摂取がいいらすぃ!
私は最近めっきり走ってないので何とも・・ですが、
いまだに続けてる運動では30分前くらいにヴァーム飲んでアップしてます。
あと、有酸素運動前にヘルシアを飲んで、運動後に体脂肪測ったら
2%落ちてたと友達がいってたので今度チャレンジです。
暖かくなってきたし、またジョグ再開しようかな。

859 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 12:50
>>849
俺も減らないな・・・
でも足は締まったって言うかメリハリがついてきたような感じがする
座ったときとき、太股がふにゃってならない

860 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 13:29
いろいろほざいてるけどトップランナーは
おまえらたんなるデブより
ずっと筋肉量多いぞ近くで見てみな
ママチャリをはるかにしのぐスピードで
42km走りきるんだぞよく考えてみろ
同意できるのは脂肪が少ないってだけ
厨房時代と一緒にすんのもやめろ

861 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 13:53
誰もランナーのこと、悪く言ってないよ・・・もちつけ

862 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 13:55
遠目で見てもトップランナーはいい体してると思うよ。
走るようになってから余計にそう見えるようになった。ウラヤマスィ。

はじめて夜走ってみたら体が軽かった。(いつもは早朝)
長めにストレッチしたせいもあるんだろうけど、普段より早く走れたよ。
時間をやりくりしてジョグってる自分に驚く。変わったもんだ。

863 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 14:15
>>860
なんか勝手に暴走してるけど、
マラソン選手のスタイルが一般人の理想とする体型じゃないことは確実。
よくも悪くもがりがり。いくら筋肉があろうとも。

864 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 14:34
すりかえか

865 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 16:26
太平サブローは10キロ53分で走るんだってさー

866 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 16:30
前に谷川真理さんの体を至近距離で見たけど、すばらしかったです。
いままでみたこともないような素敵な体。
細いのはもちろんだけど、足の筋肉の付き方の綺麗さといったら!
あの人スタイルもいいから余計にそう見えたんだろうけど。
カモシカだな、ありゃ。

867 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 17:44
そりゃそうだろ、あんたたちカスと違って必死にやってきたんだから

868 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 18:18
カスにカスって言われてもね。

869 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 22:47
マラソンならQちゃんや有森さんの体系かね。

でも、ウエイトコントロールうまいのは有森さんのほうだね。
引退した今でもスリムな体保ってるし。Qちゃんはマラソン止めたら太りそうだ。

870 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 22:56
ウエイトコントロールも何も当たり前だろ。
それほどはしってねーのに馬鹿食いするわけねーだろ。
食べなきゃ走れないんだからよ、無知は死ね。

871 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 23:54
今日はジャージの下をTバックでジョギングしてみた。
なんかすっきりして気持ちいい。太ももの動きも軽快だった。
これからもTバックでがんばるぞ〜

872 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 23:57
そうだね、もっていても使いみちなかった物だからよかったね。

873 :871:04/04/06 03:51
ええーっ?!
頭にかぶったり、使い道はいっぱいありますよー(^^

874 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 04:25
>>873
こらこら。人の番号勝手につかうなよ(^_^;)

875 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 08:38
>>871
(;´Д`)ハァハァ

イイ━━━━┌(.Д.┌ )┐━━━━━!!!!!

876 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 20:49
>>858

>あと、有酸素運動前にヘルシアを飲んで、運動後に体脂肪測ったら
>2%落ちてたと友達がいってたので今度チャレンジです。

まさかそいつは、2%分の体脂肪が燃えた、とか言ってないよな?

877 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 22:40
私は風呂入っただけでも5パーセント減るよ。


878 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 23:19
>>877
可哀相に。なんか脂肪が水に溶けるとかの奇病かな。
危なくて風呂に入れないね。

879 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 00:51
俺も朝起きたときより、一日活動した後の夜の方が5%くらい体脂肪減ってるよ。


880 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 01:18
冷静に考えて1日に5%はありえないと思う。
おそらく誤差だろう。

881 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 01:59
何上の馬鹿w
日本語使えてねーw

おそらく誤差だろうだって プッ

882 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 02:06
え?どこがおかしいんだろ・・・

883 :880:04/04/07 02:09
>>881
俺も「ちょっと変かな?」って思ったんだけど
他にうまい言い回しが見つからなかったんだよぅ・゚・(ノД`;)・゚・

まあお前の‘何上の馬鹿w’よりはマシだと思うけど( ´,_ゝ`)

884 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 02:11
882 :スリムななし(仮)さん :04/04/07 02:06
え?どこがおかしいんだろ・・・


883 :880 :04/04/07 02:09
>>881
俺も「ちょっと変かな?」って思ったんだけど
他にうまい言い回しが見つからなかったんだよぅ・゚・(ノД`;)・゚・

まあお前の‘何上の馬鹿w’よりはマシだと思うけど( ´,_ゝ`)



プププッ

885 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 02:13
1日に5パーセントも変わることがおかしい(そんなに変動しない)といってるのに

誤差だろうだってw ちょっと辺どころの騒ぎじゃないw 真逆w

やっぱ池沼に日本語は難しすぎる プッ

886 :880:04/04/07 02:23
┐(´ー`)┌ヤレヤレ
1日に5パーセントも変わることがおかしいから、
それは機械の測定誤差のせいだろうって言っているんだよ。

それよりお前の「何上の馬鹿w」ってのはどうなのよ?

どう考えてもお前が池沼だろう?

887 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 02:24
もういいよ、言い訳すればするほど痛くなるから プッ
寝なよ、池沼君w

888 :880:04/04/07 02:25
>>887
886のどこが言い訳なのか言ってみなよ?
池沼君?それはお前だろ?

889 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 02:27
測定誤差とはいわないということだよ。

わかりきってることまで説明されなきゃわからないとは・・・

真性のあれかw

890 :880:04/04/07 02:35
>>889
いいか?
なにも5%の差のことを誤差だって言ってるんじゃないんだよ。
おそらく機械の誤差によって測定値に5%の差が生まれたんだろう
と言っているんだよ。
分かったか?

そもそも885と889で主張が変わってんじゃねーかw

あとこれもヨロシコ↓
>それよりお前の「何上の馬鹿w」ってのはどうなのよ?

891 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 03:55
んーーーわかってないなぁ。
巨デブだと5パーセントくらい変わるって。

892 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 04:17
そもそも
死亡率の測定機の信頼度なんて低い。
つまり不正確。

893 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 04:29
必死な奴が多いなw

894 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 05:08
>>891
マジで?!
でも体脂肪率って体重に占める脂肪の割合でしょ?
単純に80`なら4`、100`なら5`の脂肪が燃えるってスゲエなぁ
ものすごいラードの塊を想像してしまった( ´Д`)キモッ

895 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 05:11
しかし、あれだな・・・
文章の書き方でその人の人となりがよく分かるなぁ

896 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 05:37
体脂肪計なんぞ、家電レベルでは比較的大手の尾無論でも参考レベルだと思うぞ。
俺は「太ってないがボクサー体系ではない」と言う体で、計ると測定不能〜7%とでる。
実際は倍の測定ミスがあるとみてる。
何度も計ると電池テンションが下がるのか、どんどん表示が高くなってくる。
体の水分量でばらつくのは以前よく言われてたな。
まぁ数値は気にせず変動の目安にすれば良いと思うが。

897 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 05:55
あ、なんか2ちゃんっぽいね。

898 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 09:00
レスが伸びてると思ったら・・・
体脂肪は測るたびに変動しますよ。5回測って平均とれば?

899 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 11:57
それは大して筋肉もないくせにアスリートモードで図ってるような勘違い野郎
だからだろw

900 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 17:43
なにやら仲の良い二人がいるな…。
あんなテキトーな家電を過信するやついるんだな。
使ったことないのか?
でもな、なんにしろスレ違いだからよそでやってくれ。


走りたいけど睡魔に負けそうだ…。

901 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 18:31
昨日久しぶりに走って、
今咳したら横っ腹が痛いわ

902 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 18:47
マドンナって、ついこの間までは毎日15kmジョグってたって言うから凄いよなー。
来日したときも早朝から走ったらしい。

903 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 18:58
自分に厳しくあれるから上にいけるんだよね。

一方あんたたちときたら 睡魔に負けそう? 日本語も使えないアフォ?
救いがたいw

904 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 19:07
             |
〜〜〜〜〜〜〜〜|〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
   >( c´_ゝ`)  |
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>( c´_ゝ`)     J
     >( c´_ゝ`)



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             J   >( c´,_ゝ`)
                    >( c´,_ゝ`)


905 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 21:01
3日前から早朝走ってる21歳女ですが、朝5時からはやっぱり怪しい人とおもわれます?

906 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 21:09
いや、別に普通。

907 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 21:12
全然問題ないと思う、早朝なんて理想的。
そのままガンバレ!

908 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 21:13
ジョギング初めてもーすぐ二週間。一日一時間走ってます
最近鎖骨がうっすら見えてきたような…?嬉しいな〜わーい♪
足はたくましく筋肉ついちったけどまあいいや、ほっとけばそのうち細くなるだろ多分
これからも続けるぞー(´∀`)

909 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 21:16
>>908
2週間くらいから見た目で変わってきたなーって僕も思います。
効果が出始めるとやる気も上がるのでいいですねー。
怪我のないよう無理せず頑張ってください!

910 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 21:24
>905 近所で早朝ジョギングでレイプされた
例がある。明るい暗いの問題ではなくて
人目があるかどうかが大事。それからコースを
変えたりしないと自分では気付かない内に目を付けられている
かも知れないぞ。

911 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 22:12
早朝でもある程度人通りがあるのが望ましいけど
コース変えたりとかって何か疑心暗鬼な感じがする。
不安だったら誰かと一緒とか犬連れて走れば。


912 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 22:40
>>911
>コース変えたりとかって何か疑心暗鬼な感じがする。

女一人で走るなら疑心暗鬼になって下さい、と言う事だろ。
怪しい人と思われるのを心配するより、怪しい人に注意して下さい。

時々夜の人のいない薄暗い公園を走ってる若い女の人と擦れ違うが不用心すぎるわ。
もう少し自衛して下さい。

913 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 22:55
…わたしの事でしょうかw


914 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 23:31
一年ぐらいやってなかったんですけど、
最近はじめました。
MDは音飛びが気になって、携帯ラジオ聞いてたんですけど、
トークが面白くて、噴出しそうになりました。
現在高1で171cmで58kg、54kg(一年前の体重)まで落とすつもりで頑張ります!

915 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 00:30
何上の馬鹿も読めねーの?
読解力ないねぇw
みんなお前のことを池沼だって思ってるよ プッ


916 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 00:31
>おそらく誤差だろう。

プッ

917 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 00:50
スル〜〜〜〜〜スル〜〜〜〜〜〜

918 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 00:52
馬鹿が馬鹿を馬鹿と呼ぶ構図w

919 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 00:54
お前も誤差だろう、とか言っちゃう池沼かw

920 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 00:55
880 :スリムななし(仮)さん :04/04/07 01:18
冷静に考えて1日に5%はありえないと思う。
おそらく誤差だろう。


881 :スリムななし(仮)さん :04/04/07 01:59
何上の馬鹿w
日本語使えてねーw

おそらく誤差だろうだって プッ


882 :スリムななし(仮)さん :04/04/07 02:06
え?どこがおかしいんだろ・・・


882もなかなかの猛者w

921 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 01:14
うーむ・・・
俺も882と同意見なんだが、ヤヴァイ?

922 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 01:26
>>914
あ〜わかる!
ラジオだと人が話してるから音楽より飽きないんだけど、
笑っちゃったりするからねー。


923 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 01:31
あたいもラヂオ買って来ようっと・・・


924 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 01:37
どうしても夜9時以降になってしまうので犬連れて走ってます。
だけど小型犬のヨークシャテリヤなのよ。
番犬になってるのかなぁ・・・

925 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 04:29
おはよ〜
今日もTバックでジョギングいってきます。

926 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 04:34
ここの72から74を見てください。
僕は背筋が凍りつきました。
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/food/1067321132/

927 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 07:28
>>925
(;´Д`)ハァハァ

928 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 09:10
パンスト履いて走ったらランニングタイツ並の快適さが得られるかもしれないと思い始めたこの頃
経験者いますか?

929 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 09:40
>>909
わーいありがd!二週間で効果が出るなんて…と驚きです
これからもスレンダー目指して頑張ります!一緒に頑張りましょう〜(゚∀゚)

930 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 12:09
>>924
ヨークシャつれて走るのってなんか犬が可愛そうだ。
そんなに走れる犬ってかんじしないし、犬の足のほうが心配だよ。
踏んづけそうになったりしないですか?

>>925
朝早いですね。やっぱりこのくらい早くに起きたほうが時間に
余裕が持てますよね。
自分もあと30分早く起きてみよう。

931 : :04/04/08 12:30
猟犬なら長距離でもいけるけど、小型犬はどうかな・・・

932 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 13:09
小型犬はジョグのお伴にはむかないかも。
凄く早いピッチで足が回転してそう・・・<犬

933 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 16:35
せめてビーグルあたりじゃないと・・・
よーキーの足が痛んじゃうよ〜

934 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 17:45
お前ら自分のことすら管理できないゴミが犬なんて飼うなよ。
かわいそうじゃん。

935 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 18:57
親とかが飼ってるんじゃないの?誰もひとり暮らしとは
いっていないような・・・

936 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 19:03
このスレって約1名

937 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 19:10
このスレって約1匹

938 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 20:52
あら(ry

939 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 07:16
あ〜〜ん、ジョギングでTバックぐちょぐちょに濡れちゃったょ〜〜

940 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 07:17
一匹かと思いきやもしかして二匹?

941 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 10:30
濡れ・・・(;´Д`)ハァハァ

942 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 11:35
なかなか楽しいスレになってきましたね。

943 ::04/04/09 11:56
次スレでは軌道修正しましょう

944 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 12:18
>>942
楽しく、そして香ばしくだね。

945 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 13:29
そうだね、あんまり堅苦しくても困るけど

946 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 13:36
ふああ・・・おはよう

947 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 14:53
女の人に聞きたいのですが、ジョギングするとおりものが出ませんか?
私は最近始めたばかりなのですが、おりものシートをつけないとだめなくらいたくさん出ます。
他の人はどうなのでしょうか?

948 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 15:44
男なのでわかりませんが、振動で下に落ちてくるのでしょうかね。



949 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 15:54
すいません、想像するにはもう少し詳しい情報が必要です

950 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 16:25
女だけどそれは初耳。

951 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 17:17
シートつけて走ればいいじゃん。
そんな事他人に聞いてどうにかなるもんか?

952 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 17:38
ジョガーの皆様、続けてらっしゃる方は体重おちた方おおいと思うのですが、
体型の変化はどうですか?やっぱり足から痩せるのですか。
有酸素運動だから全体的におちるのかなぁ。
私典型的な下半身太りなので、上半身がこれ以上やせると貧相になってしまうんですよね・・・


953 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 19:21
下半身太りって惨めだよねw
今日もみた、下半身だけが肥大化してるデブw

954 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 19:22
上5号で下7号だけどやっぱり下半身デブなのかなぁ・・・(´Д⊂

955 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 19:40
>>952
足は痩せないですよ
元が相当太いのならあれだけど

上はかなり細くなりました
筋トレしないと見られないくらいに細く・・・

956 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 19:42
筋トレするとでかくなる可能性あるけどなw

957 :952:04/04/09 20:06
足痩せないのか・・・やっぱエアロバイクにするかな。

958 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 20:08
私は足は細いのに上半身デブです
胸や腕に脂肪がつきやすいのでけっこう醜いですw
ジョギングすれば胸も落とせますか?3日前から頑張ってるんですが…

959 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 20:08
醜いって自覚してるだけここの連中よりもマシだが
クソであることには代わりが無いw

960 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 20:13
お前がハナクソ

961 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 20:36
ジョグ1時間するを前提として、女性で
シェイプ目的なら、筋トレ併用で負荷高め
をおすすめします。
最初は太めになった気がしても、続ける
うちに確実に締まってきました。
低負荷高回数って案外効かない。

962 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 23:52
やっと比較的あたたかで
走りやすくなった

963 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:33
案外利かないって当たり前だろW
筋トレとはいえない代物やってるんだろうしW

964 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:40
「筋トレ」ってのは8〜20回ぐらい行うのが限界、どうしても限界
ていう強度で運動することをいうんですよ

低付加高回数ていうのは「運動」っていうんですよ

毎日10分運動したって何もならないよね。

965 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:56
筋持久力はつくけどね。
10分じゃシェイプアップにはならんな

966 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 03:40
>>964
多少勘ちがいしてる。

967 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 10:38
>>958
三日じゃ何ともいえない
緩い食事制限も加えてみるとか

968 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 11:56
ん?じゃベンチプレス200きろあげる奴が80キロで30レップスやるのは
運動になるんだ?W
無知は死ねよ、クソ雑魚W

969 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 12:12
>>968
まあ落ち着けwが大文字になってるぞ
レスアンカーも付けてないし

970 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 13:01
あたかわ煽りへの反論は、こちらでやりましょう。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080557567/l50

971 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 13:39
( ・∀・)ノ マルチー

972 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 19:42
おととい走ったら途中で横っ腹が痛くなった
で、痛みがひくまで五分ぐらい歩いてしまった。で、そのあとまた痛みおそってきたら
怖いからペースおとして走ったらそれっきりだった
やっぱ自分にあったペースを守って走るのはすごく大事なことだね
横っ腹の原因かはわからんけど序盤かなり飛ばしてたからな〜

973 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 20:08
痛みが襲ってきたら怖いってW
なんて甘甘な精神W

974 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 21:39
>>973
ハンドル抜けてるよ、あたかわ

975 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 21:48
はしってこいよ、デブ

976 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 21:54
最近このスレ、ちょっと変わった気がする。
以前はもっとマターリしてたような・・・
あたかわめ。

977 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 21:56
ごめん、影響力ありすぎてw
何はともあれジョギングしてレイプでもされてきなw
男に飢えてるんだろうからw


978 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 21:59
流行のヒール いかすダイヤモンドリング はたまた鼓膜溶ろかすハーモニー


979 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 22:42
火曜日に走ってから膝が痛いや入学式などで走れませんでしたが
明日また走ります、走ってから膝が痛まなくなれば楽なのに・・・・

980 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 23:03
>>979
痛いのに走ると悪化するで。
痛みが消えてから一週間休ませろ、と、ジムのインストラクターに言われたけど。

981 :スリムななし(仮)さん :04/04/10 23:54
>>952
私は1ヵ月半ほど毎日ジョギングを続けています。
(現在、8キロから10キロ走っています。時間にすると1時間ほど。)
体重を落とす目的ではないので、食事制限はしていません。
なので体重はさほど変化していませんが、体型はだいぶ変化してきました。
筋トレもしているので、腹回りが細く引き締まりましたよ。
足の筋肉は盛り上がってきて、細いと言うより逞しくなりました。

体重は減ったと言うより増えなくなった。
それでも3キロは減量しています。
続ければジョギングも楽しいし、頑張って下さい。

982 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 02:06
生活のリズムが変わって、朝じゃなく夜走るようにしたら眠れなくなりました・・・。
なんか目が冴えちゃって。今も寝れなくて困ってます。

983 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 08:37
>>982
私もそうでしたが、慣れました。
今では、走ったあとすぐに眠たくなるようになりました。


984 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 09:31
>>982>>983
朝走るより夜走った方が脂肪はより燃焼するらしいですよ。
私はジョギングするようになってから、眠くて眠くて夜遅くまで
起きていられなくなりました。

985 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 11:06
マラソンランナーの野口みずきって結構ズングリムックリしてるね。
ムキムキじゃん。
長距離ランナーは皆細いとばかり思ってたけど、選手によって違うんだね。
走法によってその肉体の作り方ってあるのかな?


986 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 11:09
今日初めて走ったんだけど、ある区間を1往復した。
片道20分くらいかかったんだけど、帰りはかなり歩いちゃったよ

987 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 11:39
>>985
42.195km走るわけだから、ただ細いだけじゃ無理だよね。
相当筋トレしていると思うよ。
漏れも毎日走っているが、足腰鍛えないと足が上がらなくなるし、
道路を蹴る力が続かなくなる。

>>986
ガンガレ!

988 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 11:44
>>986
いいねいいね、その調子だよ。
歩いたっていいんだから。無理することないよ。
ゆっくり長く走ることが許せるようになってから、僕は距離が飛躍的に伸びました。

989 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 13:08
起床直後に運動をするとメリットもあるみたいですよ。
あるメルマガで見たんです。
朝走ると長時間眠っていて落ちきった代謝をクイッとあげられるそうです。
すると自然にそれ以後のカロリー消費を増やすことができるそう。

990 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 17:03
どんなクソメルマガだろw

991 :986:04/04/11 18:17
応援ありがとうございます。
俺は異常なほど飽きっぽいのでいつまで続くかわかりませんが
とりあえず速さを落とすなどしてどんどん距離を伸ばしていきたいとおもいます。

992 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 19:32
>>989
とりあえず糖質を補充するべきだと思います

993 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 02:54
>>987
適当なこと言うな。

994 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 15:54
朝走るのと夕方走るの、同じ距離なのに
朝走る方が激しく疲れる。なぜ?
汗も朝走る方がすんごい出る。ナゼ?

995 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 18:11
ずっとウォーキングしてたけど
心肺強くなった気がするので
今日から少しずつ走り松

996 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 19:28


997 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 19:28


998 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 19:30


999 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 19:31


1000 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 19:32


1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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