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リアルで筋トレしたら上げるスレ

1 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/12 00:18
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<毎日がんがるぞ!
   C (ノ    |⊃ スクワット600回だぞ。ハァハァ。
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U

2 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/12 00:19
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<スマソ。立てる板まちがえたぞ。
 !WV(ノ w |)
 \,,,____,,.ノ
    U"U

ゴゾウ日記
http://www.himekuri.net/d87/damare5zou/index.html

3 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/12 00:28
                  <腹筋100回したぞ。
      ズギューン      <春奈まいのオパイプルルン劇場で1回ぬいたんだぞ。
                  <
                   .WWWWWWWWVV /WWWWWWWWWWW
         、        \同|ヽ/       /   ∨
 ̄ ̄ ̄ ̄ =` .,_())__  〉_▽∠e,  _   /     ∧η∧ピキィィィィィン
________-_ノ,゚=]]コ]__〔| Y=Y |ヨ 〕//ヨ ./    □(・Д・,,) 」
      "  '   .ノヲgqコヒ日ヒュ| 〔フ||~ |∠      .¶⊂¶⊂| ]]
             ~ ̄ロΠロ.「_ロ」`||._{il   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
              /≠ヨ ヒキヽlL{il
               ̄ ̄    ̄  ̄

4 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/13 01:15
              ☆
              |__ヽ
     ─ ───_/ η|_  ★
   ─ ───   (,,・Д・) /<スクワット600回 リアルだぞ。ハァハァ。
 ── ───    ( ヽ ノ⊃ 春奈まいのパイズリAVで 激しくリアル2回だぞ。ハァハァ。
─ ── 三三━━(_/━━━

5 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/14 00:17
        ___
        /´・::`>
       _/:::,::-┤
     /::::∧η∧
     /::::/(,,・Д・)<スクワット600回だぞ。
     レ{(ノ   }ノ リアルで・・・ハァハァ。
       ゝ ,、 <   巨乳家族で1回ぬいたぞ。ハァハァ。
       ´⌒´ `⌒

6 :スリムななし(仮)さん:04/03/14 14:01
筋トレしますた

7 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/14 18:47
   ∧η∧    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   (,,・Д・) <>>6 俺も金トレするぞ。今日も頑張るぞ。
   ( O┬O \______
≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ

8 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/14 23:25
   (⌒-=+=⌒)
   // ’ ▼’ヽ
   彡  V~~Vミ
   i"'' ∧η∧
   |==(,,・Д・)<腹筋 100回 スクワット600回、オナニー2回 リアルでハァハァ・・・
   l==(ノ  |) 気合を入れてるぞ。
   人=  ,,ノ
    U" U

9 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/16 00:03
      。゚☆
    γ。"⌒"^ヽ
    (:::。゚::::。゚::。:::)
     i^i^^∧η∧
      | | |(,,・Д・)<腹筋120回 スクワット600回 春奈まいで2回だぞ。
     |||(ノ||) 今日もリアルでがんばったぞ。
      `"U U´

10 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/17 00:01
  腹筋120回 スクワット600回 朝河蘭で2回だぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/

11 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/18 00:26
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<及川奈央で2回だぞ。
  ヽ    |フ DOAのコスプレプレイをつかったぞ。
   /_ _|   

12 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/19 01:10
 ∧η∧
 (へ・Д・)へ <今日はスクワット600回だけだぞ。あと、春奈まいで2回だぞ。
(ニ0二0

13 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/21 01:10

    ∧η∧        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| ̄ ̄(,,・Д・) ̄ ̄|   <ようやく、仕事から帰って来れたぞ。
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\   \
|  \           \    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
  \ |_______|

14 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/21 23:04
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<スクワット600回 腹筋120回 杉森風緒で2回だぞ。
   C (ノ    |⊃
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U

15 :スリムななし(仮)さん:04/03/21 23:35
>>14
毎日600回は大変じゃないですか?
回数減らしたり休養日とかは設けないんですか?
大丈夫かな?

16 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 00:21
一人でかわいそうだから俺も書き込む

腕立て50回
腹筋30回
背筋30回

リアルで。

17 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 00:25
しこり杉

18 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 00:29
スクワット600回って筋肥大に効果あるん?

19 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/22 00:46
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>15 金曜の夜から土曜の夜まで休んだぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 日曜日は600回だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>16 仲間が増えて嬉しいぞ。腕立て50回連続でやってみたぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 70回ぐらいで限界が来てしまうぞ。辛いんだぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ

20 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/22 00:48
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>17 春奈まいのスイカップアナウンサー完全版の映像特典パイズリで1回追加だぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';)>>18 1月頃は100回で限界だったぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ 毎日頑張って、少しずつ数を増やしたぞ。そして、600回に到達したんだぞ。

21 :スリムななし(仮)さん:04/03/22 08:46
50回も連続で出来るような腕立てでは効果がないと思われ

22 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/22 23:24
 ∧η∧
 (へ・Д・)へ <>>21 どんな腕立てがいいのか知りたいぞ。
(ニ0二0    3回も連続で抜けるオナニーに効果があるのかしりたいぞ。

23 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/23 00:10
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<スクワット600回 腹筋120回 腕立て70回だぞ。
   C (ノ    |⊃ そして、蒼井そらで2回だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U

24 :16:04/03/23 20:42
ジョギング1時間

ひざ関節が……

25 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/23 21:00
抜きすぎww
オイラも参加しやう
とりあえずさっきは腕立て60腹筋80背筋30しました(*`Д´)ゞ

26 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/24 00:38
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<>>25 抜きすぎじゃないぞ。
   C (ノ    |⊃ 腕立て70回 腹筋120回 スクワット600回だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ  今日は、美竹涼子で1回だぞ。それから、桜井彩美で1回だぞ。
     U" U

27 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/25 00:31
今日のメニューは腕立て80回と腹筋40回だけでした
これじゃ何時になっても今より膨らまない、というか筋肉落ちてる(TT
明日(今日)はもっと頑張ります ノノ

28 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/25 01:07
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <今日は仕事が忙しかったからスクワット600回だけだぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) そして、春奈まいで2回だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ  これじゃ、何時になっても下半身しか膨らまないぞ。

29 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 18:31
1は社会人なのに精力が厨房並みだな。

30 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/25 21:27
今日はセットで分けて、
腕立て120回、腹筋80回、背筋40回、そして初トレーニングのスクワットやったど!!
スクワット、7回辺りで「やべ、なんかキタ━━(゚∀゚)━━!!」とか思って、
60回で死ぬぅとか思って止めて、足ガクガク(TT
ダマレゴゾウたんは物凄い体してまふねガクガク(((゚Д゚;;)))プルプル

31 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 21:29
ダマレゴゾウって何歳?

32 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 23:31
>>30
腕立て120回って・・・反動つけてやってるでしょ?
ゆっくりと沈んで、反動をつけずに起き上がるのが基本だよ。

33 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 23:49
>>31
結構若いらしい。20代?

34 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/25 23:49
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>29 ちなみに、PS2のゲームを作ってたりするぞ。
  ヽ    |フ 精力だけじゃないぞ。心も厨房並だぞ。
   /_ _|   ただし、オパイは山盛りがすきだぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>30 今日もスクワット600回がんばりますぞ。
  ヽ    |フ いまから、ファイヤーしてくるぞ。
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>31 中身は25歳だぞ。
  ヽ    |フ 
   /_ _|

35 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/25 23:51
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>32 つまり、オナニーも反動をつけずにゆっくりやるのが基本なのかも知れんぞ。
  ヽ    |フ ためしに、腕立てをゆっくりやってみるぞ。
   /_ _|  今日の予定は、及川奈央で2本立てとするぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>33 20代だぞ。精力だけは10代と>>29で認定されたぞ。
  ヽ    |フ 今日は片足で立ちながらテレビでも見るとするぞ。
   /_ _|

36 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/26 00:27
>>32
ぃぁ、セットだぉw
10〜20回ぐらいで限界くるぐらいのスピードでやってるから分けまくりw

37 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/26 01:26
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<腕立て60回、腹筋180回、スクワット600回だぞ。
   C (ノ    |⊃ ゆっくり腕立てをすると30回で限界だぞ。2回に分けたぞ。
    ゙:、.. ノ ノ  春奈まいで1回、及川奈央で1回だぞ。
     U" U    セットでわけてみたぞ。

38 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 18:05
エンタキも金取れしたら何で抜いたかも書けよ。

39 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/26 18:41
>>38
さ、最近は禁欲生活しておりますガクガク

今日は筋肉膨らます!! という事で今日は筋トレしまくります
さっきはとりあえず、
足上げ腹筋40 ひねり腹筋左右20回ずつ
ちょっと段差つけて腕広げて腕立て20回、
普通の腕立てはバテたんで3セットに分けて70回しときました(*`Д´)ゞ
筋トレ楽しいわぁ

40 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 20:31
ここはパソスレですか?

41 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/26 22:58
今日2回目の筋トレですヽ(`(エ)´)ノ クマー
腕立てを「ぁぁ疲れた止めよう」を超えて痛くなるまでやってもぉ明日筋肉痛間違い無しの感があります
あとは下っ腹の腹筋鍛えたいから足立て腹筋ちょい休み入れちゃったけど60回、
背筋は20回しかやってないけど止めちゃいました
足は昨日のスクワットで筋肉痛だからお休みチウ!!
ぁぅぁぅぁー、ゴールデンタイムのウチに飯食ってきます ノノ

42 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/27 01:04
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <>>38 禁トレだぞ。珍トレとも違うんだぞ。
  │ へ へ  >>40 禁トレスレだぞ。
 ノ  ~~’ ~i~ >>41 背筋のやり方を知りたいぞ。
〜〜〜〜〜'
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <腹筋200 腕立て60 スクワット600 だぞ。
  │ へ へ   平石和美で1回、杉森風緒のイヤラシーエンジェルで1回だぞ。
 ノ  ~~’ ~i~ 明日は、結城舞衣のAVをさがしてくるぞ。
〜〜〜〜〜'

43 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/27 01:05
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<今日も頑張ったぞ。
   C (ノ    |⊃ 筋トレしたからageるぞ。
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U

44 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 08:01
>>42
背筋は普通にやっとるどーw
つま先とかどっかに引っ掛けて、手を頭の後ろで組んで、
エビゾリで頂点の辺で止まれる様にちょっと踏ん張る様に気張る、みたいなw
背筋鍛えないで腹筋ばっかやってると、筋肉に引っ張られて猫背になっちゃう、って
確か筋トレの本に書いてあったような無いような
ってか猫背本当に嫌だ、首が前に出てる(TT)

45 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/27 18:36
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <>>44 俺はネコ系だが、猫背じゃないぞ。
  │ へ へ   地獄の訓練でネコ系でも人間の演技を覚えたんだぞ。
 ノ  ~~’ ~i~  よって猫背じゃなくなったぞ。ほぼ拷問に近い訓練だったぞ。
〜〜〜〜〜'    おかげで今のパワーがあるんだぞ。今日はAVゲットできんかったぞ。
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <目標のAVをゲットできなかったから限界まで腹筋しちゃうぞ。
  │ へ へ   今日はオナ禁でパワー全開するんだぞ。
 ノ  ~~’ ~i~
〜〜〜〜〜'

46 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/27 20:40
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腹筋50を8セットだぞ。
  ヽ    |フ K−1みながら、気合入れたぞ。
   /_ _|  CM中にファイヤーだぞ。オナ禁は解禁するぞ。

47 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 20:51
オナ解禁ハヤスギwwww
俺もk-1見て燃えてるんだけど、全身筋肉痛でお休み期間(TT
曙またネコパンチみたいなの連打するんかなドキドキ

48 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 20:56
曙のパンチ痛そうガクガク
点数だと手数少ないから絶対負けちゃうよガンバレ曙

49 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 21:09
曙と武蔵のヤツ台本っぽくて激萎え

50 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/27 21:25
>>47 全身珍肉通なんて性感帯おおすぎだぞ。
あれから、調子に乗って腹筋100プラスしたが筋肉にダメージが来ないぞ。
>>49 いかにも台本だぞ。KOさせる宣言を両者とも出来ずに駄目試合だったぞ。
本当に最悪の試合だったぞ。ホーストの試合がダイジェストだったのがムカツクんだぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/

51 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 21:49
ねー、曙vs武蔵超つまんなかった
ホースト戦の方が手数多くて面白そうだったw
選手の方はたまんねぇけど、ぁぁぃぅベチベチ殴りまくるんが燃える、
血が煮えたぎる感じがするw
やってる人は本当楽しそうだなぁ、羨ますぃ

さっき背筋が筋肉痛じゃねぇぇ、とか思って背筋したんだけど
腹筋と胸筋が筋肉痛で伸びる感じがして痛いから止めた(TT
筋肉明日までに出来ろーヽ('Д`)ノ

52 :16:04/03/27 23:22
3日ぶりに筋トレ

ジョギング1時間半
腕立て50回腹筋30回背筋45回スクワット30回

地味に続くなこのスレ

53 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 23:29
4時間にも及ぶ壮大な筋トレしますた
腕に力が入りません
大胸筋と上腕三頭筋がムッキムキになりそうでつ

54 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 23:42
>>52
このまま行けば、このスレが終わる頃には考えられないような体が手に入っている事でしょう(・∀・)ウフフフフ
>>53
壮大かょww
ムッキムキにしたいんなら高い負荷で鍛えれば速攻疲れて筋肉痛とかんなるぉ、
細くしたいんだったら低負荷で長時間やった方がいー感じ♥

55 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 23:53
>>54
エンタキはどんな筋トレしてるの?

56 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/27 23:54
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>54 それはいい事を聞いたぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 1月頃は100回で限界だったんだが今は1000も可能だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ オナチャレやめて、今からスクワット耐久してみるぞ。

57 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/28 00:03
>>55
俺はほとんど腕立てばっかだよ、上半身は大体カバー出来るからー
あと猫背だから直したくて背筋やってたり、腹筋の上4つはあるんだけど、5,6個目が欲しくて足上げ腹筋したりw
下半身はあんまやらんなぁ・・
>>56
俺もスクワットやろっかな(笑)
いっぱい出来るようだったら重いモノ持ってスクワットした方がぃぃかも
あと『疲れたー』ってトコで止めないで(1〜3秒程度の休憩も×)それ以上やってくと、
『痛いヽ(`Д´)ノ』に変わってって勝手に動かなくなるからそこで終わりw
そこまでやれば勝手に膨らむど(*`゚(エ)゚´*)クマクマフーン!!
まぁ体験談だけど(笑)

58 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/28 01:06
 iーー- ,,-ーーーーー、-ーつ
 と、 , ´ ・("▼)・ ヽノ
   .>  ,,,-ーーー-、.<
  (   /〆ΛηΛヽ )
   ゝ((( (,,・Д・))ノ<スクワット1000回到達だぞ。
   〆(⌒)-ーー-(⌒) 気合入れまくったぞ。
   ( i⌒ヽ,   i⌒ヽ,>>57 1秒の休憩無しってのが難しいぞ。
   ヽゝ、__ノー-ーゝ、__ノ  がんばってみたが、バランスが上手く取れないぞ。もっと修行するぞ。

59 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/28 02:10
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>52 地味な努力でもスレが終わる頃には、ピッコロぐらいまで強くなるぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ きっとそのぐらいには成長するはずだぞ。
     〜(  /   日付が変わったから報告するぞ。
      (/"U     三月あんで2回だぞ。

60 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/28 06:09
   ∩___∩      
   | ノ      ヽ/⌒) あばばばばばば
  /⌒) (゚)   (゚) | .|  
 / /   ( _●_)  ミ/   ∩―−、
.(  ヽ  |∪|  /    / (゚) 、_ `ヽ
 \    ヽノ /      /  ( ●  (゚) |つ
  /      /      | /(入__ノ   ミ   あばばっあびゃばびゃばば
 |       /       、 (_/    ノ  
 |  /\ \       \___ ノ゙ ─ー
 | /    )  )       \       _     
 ∪    (  \        \     \
       \_)

61 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 11:30
筋肉痛中ってやめていた方がいいんですか?


62 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 11:34
そういう時は休むより軽めにやったほうが疲れとれやすい。

63 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/28 11:47
>>60 すごい成長をみてしまったぞ。エンタキの戦闘力が18000を超えているぞ。
もう、ドドリアぐらいは倒せるレベルと見受けるぞ。
俺はまだ206だぞ。クリリンと同じぐらいなんだぞ。ションボリだぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/

64 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 12:00
ヒマなんでDQ5を安く買えそうなとこまで歩いて行ってくるよ
上野経由のアキバまで歩いて1時間半ってとこか
運動直前ってことでsage

65 :16:04/03/28 15:36
>>63
そういう喪前は核弾頭撃ってるじゃねーかっ!!

66 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/28 16:07
   二三  へ ∧η∧ 、
  二三 /(__ ,(,,・Д・) !´ ̄`ー―-,<>>64 俺も秋葉で結城舞衣のAVを探してきたぞ。
 二三三   ^/ =[]=/⊃l ̄ ̄ ̄ ̄~  4kmほど歩いてきたぞ。手に入らなくて泣けたぞ。
  二三三  (_/(__/          今日のオカズは過去のAVで我慢するぞ。

   二三  へ ∧η∧ 、
  二三 /(__ ,(,,・Д・) !´ ̄`ー―-,<>>65 それは、自慰P02だからだぞ。
 二三三   ^/ =[]=/⊃l ̄ ̄ ̄ ̄~   いまぱオパピー01Fbだぞ。
  二三三  (_/(__/

67 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 18:48
>>61
披露してる間は筋肉が成長してるから
休ませた方が良いらしいぞ。

68 :64:04/03/28 20:21
>>66
結局上野のゲーセンで遊んでジーンズ買って帰ってきてしまった_| ̄|○
それでも片道5〜6km歩いたから良しとしたよ
結城舞衣って知らないからちょっと探ってみる

69 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/28 22:01
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<腹筋 200 スクワット600 腕立て70
    ノ|(ノ   |) 春奈まいで2回、元気に頑張ったぞ。
  ∠,,人,,_,,イ
     U U
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ <>>67 最近は下半身も疲労知らずだぞ。
     | (,,・Д・) 急激なパワーアップをした予感だぞ。
    ノ|(ノ   |) >>68 AV女優と思って探しまくったがAVじゃないらしいぞ。
  ∠,,人,,_,,イ 昔、AV女優だというネタがDQN板にあったのを信じていたんだぞ。
     U U

70 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 22:33
なんで600回も出来るの?オレ五十回が限界

71 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/28 23:13
     ○
     ) \
     /=ηハ
    (,,・д・)<>>70 俺が千年に一人のスーパーオパイピーだからだぞ。
   /~ノ:: )  1月まで100回限度だったぞ。
 ,,,,(´ "ノUU'  少しづつ数を増やしていったら、2月の終りに可能になったぞ。


72 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/29 13:44
       __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"



参加させてもらうよ

73 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/29 15:00
       __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


前腕トレーニング1時間ほど

74 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 16:26
>>73
むかつくわー

75 :16:04/03/29 22:48
スクワット50回背筋60回腹筋40回

今日はジョギングと腕立てはお休み

76 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 23:01
やばいスクワット六十回が限界

77 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 23:43
スクワット40回 腹筋60回 腕立て30回を朝晩に1回ずつ。
夕方に5km前後ジョギング。入浴後、柔軟体操。

これが今日のメニュー。


78 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/30 00:23
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <今、帰宅したぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 柔軟オナニーで自フェラを目指すといいぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ  飯くって筋トレしちゃうぞ。

79 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/30 01:30
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <今日は疲れてるから手加減したぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';)腹筋100 スクワット100 腕立て70だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ 南波杏のAVで2回という計画を立てたが諦めるぞ。1回だぞ。

80 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 13:11
>>79
結果でてる?

81 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/30 14:43
  __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


腕立て、20,20,15回
ローラー100、50,50回
スクワット20,20,20回
デッドリフト10s20回×3
禁オナ1日目


82 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 15:05
>>81
そのAAはどこから拾ってきたんだい

83 :ドルチェ ◆CcMeDOUTEI :04/03/30 15:19
俺も参加しようかな・・・

>>1さんはよくそんなにオナニーできるね・・・俺10代なのにつД`)

84 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/30 17:40
 __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


>>82プロ野球板からですよ



85 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 18:29
>>84
博光?

86 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/30 18:46
>>85
落合博光です

87 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/30 20:00
昨日5kgの鉄アレイ持ってフックとかストレートの真似してたらワキの辺りが筋肉痛だぁぁ
今日は、さっきだけど
腕立て30、腕の幅広げた腕立て30、足上げ腹筋40、背筋30しましたー
あとで成果を写真で晒したりしますかね・・?

88 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/30 20:34
飯食い終わったぁー
食ってる途中で超キモィ事に気付いたので止めw
てかぶっちゃけ撮ってみたら鏡とかで見るより全然貧弱だった鬱打氏脳

89 :16:04/03/30 22:01
今日は雨だからジョギングは中止。
2日も走ってないや。
だから今日は筋トレを多めにやるか。
やったらまた書き込む。

90 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 22:26
毎日腕立て300回してまふ

91 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 22:31
細くなる一方だよ

92 :16:04/03/30 22:36
柔軟10分腕立て50回スクワット50回尻上げ50回

いつもより多くやると言っておきながらいつもと同じ回数だ……
まあ俺の本分はジョギングだし…と言い訳しみるテスト。

93 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/31 00:02
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>81 ローター使うなんてエロ過ぎるぞ。濡らし屋ドマースだぞ。
  ヽ    |フ そんなエロスは、乳愛エロ蜜を名乗るがいいぞ。
   /_ _|   今日も俺は気合入れて頑張るぞ。筋トレと柔軟オナニーしちゃうぞ。

94 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/31 01:11
 ш .__ ш
 └_|_x_|_┘
   (,,・Д・) <腹筋200回 スクワット600回だぞ。
  ミ__ノ   朝河蘭で2回だぞ。あと2回ぐらいしても平気だぞ。

95 :ドルチェ ◆CcMeDOUTEI :04/03/31 06:32
寝ちゃって、結局腕立て30×2だけでしたつД`)

96 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/03/31 09:55
腕立て40回
懸垂17回
ダンベル12kg両腕5回


97 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 18:06
スクワット60回で2日間筋肉痛。

98 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/31 21:39
>>97
俺も前になったど(笑)

ぉぉー、人増えてキタ━━(゚∀゚)━━!!
昨日は>>87の後に腕立て腹筋背筋を30回ずつやって終わりにしました。
今日は上半身筋肉痛なんで、下半身やるんべか、と思ってスクワット40*2しました。足パンパン(;゚;Д;゚;)

99 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 21:56
ヘタレなんで疲れる前にやめちゃうんですがどうしたらいいのですか?

100 :16:04/03/31 22:00
>>96
腕だけかよっ!!



スクワットは何回でもできるけどいまいちやる気がでない。
やっぱり走りこみ一番。



101 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/31 22:01
>>99
疲れたぁ〜、で止めるのと、
疲れたけどまだまだぁあぁあぁ→痛い痛い痛い痛い痛い、の状態になってから止めるのとじゃ、
筋肉の付き方が全然違いますよ!!がんがれぇヽ('Д`)ノ

102 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 22:02
http://csx.jp/~koplpp/

103 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 22:21
ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q すごいな
毎日やってんの?

104 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/31 22:22
       __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"



今日はオナニー2回
今日は休養日

105 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/01 00:13
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>103 ほとんど毎日抜いているぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) いまパワーがあがってるから男珍甲殺法が撃てるに違いないぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ  >>104 オナニーに休養日は無いぞ。

106 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/01 00:36
ムキムキマッスルになったのでこのスレを卒業します
今までありがとうみんな!さようなら(TT)!!

107 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 00:48
>>100
>腕だけかよっ!!

>>96じゃないけど、漏れも腕だけ日も有るYO
月曜日は腕、火曜は腹筋、水曜は肩、木曜は足、金曜は背中と胸、土曜は腹筋、日曜は休み。

108 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/01 01:00
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<>>106 短い間だったが世話になったぞ。
 !WV(ノ w |) これからも、体を鍛えてがんばるんだぞ。怠けちゃいかんぞ。
 \,,,____,,.ノ また、戻ってくるといいぞ。
    U"U
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)腹筋100 スクワット500 今日は調子悪いから寝るぞ。
 !WV(ノ w |) 蒼井そらで2回だぞ。
 \,,,____,,.ノ
    U"U

109 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/01 02:15
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<中々、キン肉マソみたいになれんぞ。
    ノ|(ノ   |) 俺も毎日オナニーと同じぐらい頑張れるようにするぞ。
  ∠,,人,,_,,イ 
     U U

110 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/01 04:56
キャーカッコイイー!
ステキッね♪

111 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 07:06
負荷のかからない筋トレは筋肉マンにはならんよ(体力はつくけど)
ダンベルで負荷を増やしてゆっくり10回程度でギブするぐらいのトレじゃないと。

112 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 07:14
ジムで筋トレやって3日〜5日休息すれば筋肥大するよ(家トレならダンベルかチューブ)
アメフトのようなスポーツでも常識。毎日はやりすぎ(休まないと筋肉は成長しない)

113 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/01 19:41
>>108
エイプリルフー(ry

今日は風邪引いて体の調子悪いからお休みヽ(`Д´)ノ

114 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/01 22:54
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


腕立て20回×4
ローラー50回×3
スクワット20回×2
前腕トレーニング30分

おまえら今年は中日ドラゴンズが日本一ですよ

115 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/02 00:10
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<>>113 エイプリルフーゾクなんて羨ましいぞ。
    ノ|(ノ   |) さすがだぞ。リッチすぎるぞ。
  ∠,,人,,_,,イ
     U U

116 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/02 01:49
       /ゝ
    /⌒/" 、⌒ヽ
   | ::::::::○::;;;::○::;| /ー- 、
   ヽ ,,:::、WWW;//==ヽ i
   /,~'''-∧η∧/.   |/
  / :::  (,,・Д・)O<>>114 中一ロリコンズなんて恐ろしいチームだぞ。
  "''-;,,i   ::::つ/ ヽ 妹にハァハァしすぎちゃいかんぞ。
     "''---''''/"''~   腹筋200 腕立て70 スクワット600だぞ。
    ,,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,,, 今日は久々に素人のエロ写真で2回だぞ。
     .';;;;;;;;;;;;;;;;;;;''

117 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/02 01:55
懸垂18回
ダンベル3kg片腕15回
明日用事があるのでこれだけ

118 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 02:36
>>116
バカか?どうしたら中一に見えるんだよ。
中 三 ロ リ コ ン ズだろーが。氏ねよ

119 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/02 22:14
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


ローラー100回
前腕トレーニング30分
素振り300回
ちょっと手が痛いから明日は前腕系のトレーニング休養しよっと

今日の開幕試合は川崎の先発
笑えただろ?


120 :ドルチェ ◆CcMeDOUTEI :04/04/02 22:41
腹筋50のみ・・・だるさが永遠に抜けない気がしまつ

121 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 22:56
>>119
ラーメン屋のラジオで先発が川崎だと聞いたとき、鼻からラーメン出しそうになった

122 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/03 00:29
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>118 ちゅうにち、ちゅういち。
  ヽ    |フ 発音が似てるからだぞ。
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>119 前腕トレーニングとは、何をするのか知りたいぞ。
  ヽ    |フ 今日も俺は鍛えるぞ。がんばるんだぞ。
   /_ _|

123 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/03 00:46
        ___
        /´・::`>
       _/:::,::-┤
     /::::∧η∧
     /::::/(,,・Д・)<腹筋200 スクワット600 仕事延長ウゼー殺す4500だぞ。
     レ{(ノ   }ノ 春奈まいで2回だぞ。
       ゝ ,、 <   
       ´⌒´ `⌒

124 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/03 23:32
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<春奈まいで2回だぞ。
   C (ノ    |⊃ 今日は腹筋200 スクワット600 及川奈央で2回だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ   右手の運動量だけ2バイになったぞ。
     U" U

125 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/03 23:52
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


>>124
前腕トレーニングとはハンドクラッシャーっていう器具を使ったり
指立てふせをしたりグリップを握ったりして握力アップのとれのことですよ
しかしダマレゴゾウよオナニーするとたんぱく質を消費するから
筋トレの効果が半減すると思わないか?
おまいさえよければおれと一緒に筋トレ+禁オナしないか?

126 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 23:54
ザーメンは食べるべし。そんな不味いモンでもない。

30kgダンベルでカール10回3セット

127 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 00:01
>>125
オナニーで出るタンパク質なんてほんのちょっとだよ。精液なんてほとんど水だし。
そのぶん肉とか多めに食えばいいだけ。

128 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/04 00:05

     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

>>127
でもさあ格闘かって試合の1ヶ月前くらいからオナニー禁止じゃん
なんかものすごく疲労するらしいよ

129 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/04 00:09
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>125 俺は下半身のO(オナ)N(ニー)砲だからオナ禁できんぞ。
  ヽ    |フ オナ筋を鍛える宿命にあるんだぞ。
   /_ _|   ハンドグリップなら黒いのもってるぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>128 その疲労すら克服するパワーをえる為にがんばってるぞ。
  ヽ    |フ オナ禁しなくてもスクワット600だぞ。
   /_ _|

130 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 00:13
>>128
オナニーすると翌日疲れて筋トレできないってこともないだろ?
抜くと眠くなるから、疲れるってことは事実だろうけど
一般人は格闘技の試合なんてしないし。
オナニーは男性ホルモンの分泌を促すという説もあるから、
もしそうならむしろ筋肥大を促すことになる。

131 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/04 00:21
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


>>129
>>130
つーかさーおれ今20で中学のときから休みなしでひたすら毎日やってるんよ。
しかし今日を持って宣言する。
3日間禁オナをする。
おそらく戦闘力10ほど上がるかと


132 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/04 00:58
 ш .__ ш
 └_|_x_|_┘
   (,,・Д・) <>>130 抜いたところで眠くなったりしないぞ。
  ミ__ノ    別段つかれる事もないぞ。
 ш .__ ш
 └_|_x_|_┘
   (,,・Д・) <>>131 俺は25で3日オナ禁したら戦闘力が2000ぐらいあがるぞ。
  ミ__ノ    禁欲によるストレスが核兵器並の破壊力を生むぞ。

133 :ガリガリ君164cm43kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/04 08:28
金曜土曜とハードな手伝いをして帰ってきますた
もう足・背・腕が悲鳴を上げております
全ての動作に筋肉痛を伴っているしだいでありまする
よってしばらくはトレ出来ないでつよ
でも2万円もらった〜嬉pー♪

134 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 14:42
>>128
たんぱく質とか物質的な話じゃなくて
何か、生命力みたいなのを消費してる気はするな。

135 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/04 22:21
        __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


腕立て20回×5
ローラー50回×3、30回
背筋20回×3
前腕トレーニング30分
禁オナ1日

おまえら今日も勝って3連勝ですよ。

>>132
おいらは戦闘力まずは100目指すよ。
いまんとこの戦闘力は10くらいかな


136 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/04 23:24
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<今日は禁トレ休みにするぞ。
 !WV(ノ w |) 腹筋100 スクワット100で終りだぞ。
 \,,,____,,.ノ オナ禁も終りにするぞ。 パイズリAVで3連発だぞ。
    U"U

137 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 06:34
ダマレコゾウってAV板で荒らしだったんだyo

138 :16:04/04/05 11:59
最近サボりすぎだ。
今日はやろう。

139 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 12:06
>>135
あんたのチーム強いな
ピッチャーの起用法なかなかじゃないか

というか毎日してるみたいだけど一日おきくらいがいいぞ
じゃないと超回復がおこなわれない

140 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/05 22:14
       __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
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    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


禁オナリセット
>>139
軽い負荷の場合(何十回もできるやつなら)毎日やってもおれはいいと感じる
んですがやっぱそういう場合にも1日くらい休養日作ったほうがいいんすかね?


141 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 22:40
>>140
そもそも軽い負荷だと筋肥大に役立たないのでやってもムダと思う

142 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/05 23:34
 __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
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    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
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    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
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>>141
ならダマレゴゾウ兄貴がやってるみたいな筋トレはどう思うの?
おれは軽い負荷だけど何回もやればけっこう筋肉つくと思うんだけど?
セルもいってたじゃん筋肉がありすぎるとスピードがなくなるって。


143 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/05 23:38
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
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    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

ちなみに今日は筋トレ休み
素振りはやったよ

144 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:23
>>142
>セルもいってたじゃん
ワロタ。確かにマッチョになるだけが筋トレの目的じゃないからね。
例えば速く走るために足腰を筋トレしてるなら、使わない部分についても重りにしかならないし。

俺も筋トレしてこようかな…

145 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/06 00:54
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>141 手コキオナニーよりオナホールのほうが肥大するというわけか?知りたいぞ。
  ヽ    |フ 特殊器具を使った付加オナニーのほうがパワーがつくという事なのかも知れんぞ。
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>142 俺は、継続は力なりという事でやってるぞ。
  ヽ    |フ セルを倒せるぐらいまで鍛えて見せるぞ。
   /_ _|   いま、パンプットぐらいになったとおもうぞ。

146 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/06 00:59
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<春奈まいで200 腹筋2 スクワット600だぞ。
  ヽ    |フ
   /_ _|

147 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/06 01:00
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<スマソ。間違えたぞ。 春奈まいで2だぞ。
  ヽ    |フ かなり、ヤヴァイ疲労してるぞ。
   /_ _|

148 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 01:01
>>147
いつかマジでオナニー200回に挑戦してくれ。

149 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/06 01:15
>>148 13回ぐらいなら可能だぞ。
10発を超えると小宇宙の爆発力が落ちるぞ。
俺のセブンセンシズにも限界があるぞ。
 ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ∧η∧
    (・Д・∩
    ミ|つ ノ
     し ∪

150 ::ガリガリ君164cm43kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/06 04:09
今日も手伝いして帰ってきますた
まあまあ疲れたわん
でもまたまた1万円もらえたーん!♪ウホー
今度の日曜の分も入ってるけどね
ヤッタ〜計3万も儲けたワイワイ♪
何買おうかウキウキ
ってなわけでまだ筋肉痛が取れないんで休養中

151 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 10:35
俺から言える事は四十七度のシャワーを浴びながら筋トレするといいよ

152 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/06 19:46
ぐぁぁあぁぁ筋トレさぼって飯も食わないでいたら筋肉分解されまくったぁあぁあぁぁあ
俺の、俺の胸筋がぁあぁぁllfjdkぁsjfぁlふぁl

普通腕立てスピード早めで60回
腕広げて腕立て30回
手組んで腰の辺りで腕立て10回
足あげ腹筋20回

はいパンプアップ(?)キタ━━━(ノ・(ェ)・)ノ ┫:。・:*:・゚'★,。・:*:♪・゚'☆━━━!!!!
筋肉戻ってきました張ってます
で、飯食うトコなんだけどご飯とおかずはハンバーグ1枚のみ・・
何も無いから卵2個飲んでごまきなこ牛乳ガブ飲み中(*`゚(エ)゚´*)

153 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 20:22
手組んで腰の辺りで腕立て10回って なんだ

154 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/06 20:35
>>153
んぁ、クロールする時みたいに掌交差させてー、へそのちょっと上の辺りに手ぇ置いて腕立てw
めっちゃ腕プルプルする(;;´゚Д゚`)ハァハァ

155 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/06 23:26
最近の俺の飯を説明するぞ。
トリハムと野菜サラダとビタミン剤にひじきだぞ。
あとは、怒りのゴルァタイフーントルネードファイヤーをマスターする為に頑張ってるぞ。
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ∧η∧
 (・Д・,,),,,)))
 ⊂⊂___つ

  ━━━

156 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/07 00:10
ファイナルバーン4回 ゴルァ!12回 ハゲ35回
腹筋200 スクワット600 怒り12だぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/

157 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/07 00:15
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<春奈まいで2回だぞ。重大な事を報告し忘れていたぞ。
  ヽ    |フ
   /_ _|

158 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/07 23:41
           __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

指立てふせ10回×7
ローラー100、50,50回
スクワット25回×2
禁オナ2日

おまえら昨日は負けたけど今日はアレックスのサヨナラホームランで
勝ちましたよ。
これで優勝は確実ですよ。
あと審判のかた公平にやってくださいよ

159 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/07 23:45
     __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
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    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
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      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

ageわすれた。
ちなみに今の強さは戦闘力12

160 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/07 23:47
腕立て20*2
幅広げた腕立て20

今日はこれだけだ!!
ワキの後ろら辺が筋肉痛だから★
来週身体検査で上半身裸になっから腹筋の5,6個目出す為にまた野郎かな・・

161 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/07 23:49
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腹筋200 竿立て伏せ2回 スクワット600
  ヽ    |フ 腕立て70 怒りのファイナルバーン2回だぞ。
   /_ _|  いまの戦闘力は核バズーカもって2710だぞ。

162 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/07 23:50
>>159
俺流たんが12ならオイラは13がいいかな!!フフ
ダマレゴゾウたんはオナニーし過ぎだから戦闘力1200
俺は今オナ禁4日目だぞ、相当キツぃ波がきてるfkdsl;あjfl;

163 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/07 23:51
>>161
戦闘力2710キタァァァ(゚∀゚)ァ( ゚∀)ァ( ゚)ァ( )ァ(` )ハァ(Д`)ハァ(;*´Д`)ハァハァ

164 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/07 23:56
   二三  ∧η∧ ガチャッ!   从从_____
  二三 _ (,,・Д・)  从    ,´::::::::::::::::::::::::::::
 二三 \_`ニ∪二に,ニニ===; :::::::::::::::::::::::::::
  二二三 (_/(__/    W    '、::::::::::::::::::::::::::::
                     WW ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ______∧________
>>162 オナニーしすぎても有り余る戦闘力だぞ。
俺は精力を自在にコントロールできる種族だぞ。フリーザもビビってたぞ。
俺はオナ禁1時間だぞ。
今日もいい汗かいたぞ。スクワット600やるとびしょぬれになるぞ。
濡れまくりんぐだぞ。

165 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/08 00:00
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


166 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/08 00:02
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

>>162
たがいに戦闘力を上げましょうよ。
ダマレゴゾウ兄貴に追いつけ追い越せですよ。


167 :ガリガリ君164cm43kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/08 11:58
ほとんど筋肉痛は消えたんだけど
太もも裏の筋?が妙な痛みをわずらっています
(普通の体勢で居る時はなんともない)
たぶん手伝いで重い物を持ったり立ちっぱなしだったせいだと思う
で、ストレッチみたいに足の筋を伸ばす時に筋?(太もも裏)に変な疲労感的な
痛みが出るんですよ
上半身は平気になったんで何かをするつもり
懸垂と腕立てとダンベルかな

168 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 13:21
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。26
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1079554141/

このスレいいよ
テンプレなんかもかなりいい情報ある。知ってたらスマソ
>>166
おまいのチームまじで強いな
アレックスが打ちまくってるな。うちのチームは横浜に惨敗・・・
前川期待はずれ・・・

169 :ガリガリ君164cm43kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/08 17:59
懸垂18回
腕立て45回
ダンベルカール(オールタニックカール)左右20回ずつ
腹筋(ツイスティングシットアップ)30回

170 :ガリガリ君164cm43kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/08 18:02
>>168
そこのスレも利用する事にしまつ

171 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 21:34
おいらも報告しまっす。

腕立て[+10kg] 15+10+8回
懸垂 10+10+8回
スクワット[+20kg] 10+10回
腹筋 20+20回

今日は軽め。
しっかしチュニチ良い感じ。褒める監督だからかな?


172 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 22:45
腕立 50+50回
懸垂 15+15+15回
腹筋 200+200回
バイク 30+30分
ジョグ 3000m

173 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/08 23:55
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腹筋200 スクワット600 春奈まいで2回だぞ。
  ヽ    |フ ここ数日、春奈まいで春を感じているぞ。
   /_ _|   オカズに栄養の偏りがあるががんばるぞ。

174 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/08 23:57
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>166 みんなで戦闘力を高めてフリーザ一味を倒すぞ。
  ヽ    |フ きっと地球に攻めてくるはずだぞ。
   /_ _|  >>172 ジョグとバイクって何をするのかしりたいぞ。

175 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/09 02:29
>>174
ジョギングとエアロバイク(?)じゃない??
あの動かなくて漕ぐの重いチャリw
ってかフリーザ倒すの10万ぐらい戦闘力要るような・・ww

今日は、
腕立て20*2
足あげ腹筋40
最近パンプアップすんのを楽しんでやってる感じがしないでもない・・
戦闘力あがらねぇえぇえぇえぇ

176 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 02:57
腹筋八十回    ヒンズースクワット五十回

177 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 14:24
age


178 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 17:07
i do work out

179 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 18:35
だれかおヒマな方、女性から見てマッチョ〜のパート2スレたててくださいな
糞すれ承知でよろしくw

180 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 20:49
おめーら
戦闘力10万じゃ
フリーザなんてとても無理だぞ!!

181 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/10 01:09
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>175 平常時で53マンあるらしいぞ。
  ヽ    |フ 膨張するとモット凄いぞ。フリーザ強すぎるぞ。
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<今日は腕立て70 腹筋200 スクワット600
  ヽ    |フ ファイナルバーン3発 仕事中に怒る2回 春奈まいで2回だぞ。
   /_ _|

182 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/10 12:07
  __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

ここ二日大学関係のことで忙しくて筋トレは休みです。
その間我が中日は4勝3敗ですか。
今日は野口だから勝つでしょう。

>>181
ダマレゴゾウ兄貴
フリーザ倒すにはベンチプレス50トンくらい必要なのでは。
やつが本気出したら地球がもちませんからね。
しかしいつかはフリーザを越える戦闘力を身につけましょう

183 :ガリガリ君164cm43kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/10 12:16
昨日約2年ぶりにヒンズースクワットを50回しました
正しいフォームでやると60回は出来ないなと思いますた
あらためてダマレゴゾウさんはスゴイと思いますた

184 :ガリガリ君164cm43kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/10 20:55
2日前にやった腹筋の筋肉痛がまだ癒えない・・・
足と腹筋が相当弱ってる証拠ですな

185 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/11 00:33

__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

腕立て20回×2
ローラー50回×2
スクワット30回×2

186 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 04:34
チンニング 12、10、8、6、5(補助)
ベントオーバーロー 10レップス×3
ハイプーリー(アンダーグリップ) 10レップス×3
デッドリフト(スミスマシンで軽めに) 10レップス×3
スタンディングバーベルカール 10レップス×3
インクラインダンベルカール 10レップス×3
※各種目ウォームアップセット 2〜3セット

187 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/11 10:47
   (⌒-=+=⌒)
   // ’ ▼’ヽ
   彡  V~~Vミ
   i"'' ∧η∧
   |==(,,・Д・)<仕事で帰宅できんかったぞ。筋トレは強制的に休みになったぞ。
   l==(ノ  |) オナ禁38時間目だぞ。波動砲のチャージは120%だぞ。
   人=  ,,ノ
    U" U

188 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/11 21:06
http://www.hyogohsc.or.jp/weight/leg1.htm
   ∧η∧
   (,,・Д・)つ とりあえず、春奈まいで4回だぞ。
 (( (⊃  (⌒) )) パイズリ4回分でチャージ完了だぞ。
    (__ノ     今日は、正しいフォームでスクワットしてみるぞ。

189 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/11 21:14
   ∧η∧
   (,,・Д・)つ http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1081680879/l50
 (( (⊃  (⌒) )) ちょっくら相談してきたぞ。
    (__ノ

190 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/11 22:29
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<毎日、筋トレしちゃいけないみたいだぞ。
  ヽ    |フ http://csx.jp/~training/
   /_ _|   ココを見て少し賢くなったぞ。既に腹筋400回しちゃったぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<オナニーは好きなだけしても問題なさそうだぞ。
  ヽ    |フ 筋肉痛にならないのが、不思議だったが謎が解けたぞ。
   /_ _|   トイレに詰まった紙が溶けて流れたような理解をしたぞ。

191 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/11 23:35
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

<今日は野球の試合をやって疲れたので筋トレは休養しますよ。
ちなみに今日の試合は負けました。

<中日の方は川上ナイスピッチングですね。
さすがはエースです。

>>190
兄貴おれらは自重トレーニングだから毎日やってもいいと思いまっせ。
重力室でいうならば俺たちがやってるトレは10倍で2,3日休養するっていう
ようなやつのことは300倍の重力みたいなもんじゃあないっすか

192 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/11 23:46
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>191 つまり、地上でトレーニングしてる場合には問題がなく毎日可能って事だぞ。 
  ヽ    |フ 部屋と精神と時の部屋みたいな場所は、休みが必要だと認識したぞ。
   /_ _|   休むといいながらスクワット500 しちゃったぞ。徹夜あけで疲れたぞ。

193 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/12 00:38
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽhttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQstance.htm
      ;' ;. ‘,,λ )俺がやっていたのは、standard SQ(セ豆)らしいぞ。
     ;'  (,,・Д・) <セ豆ってのは、セクハラ豆じゃないぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) どうりで太ももの前面だけがでかくなってきたわけだぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ パラレルってのは、full bottomまでやってたぞ。

194 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/13 00:11
 ∧η∧
ヽ(,,・Д・)ノ<腹筋200 腕立て70 スクワット300だぞ。
((。。) _)) 膝が痛かったから数を減らしたぞ。 朝河蘭で2発だぞ。

195 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 00:18
初めてスクワットやったけど50回くらいすか。
自転車乗ってるからかなあ。

腕立ては10回やるとかなり限界くさいんだけど。

腹筋は60〜70回できる

196 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/13 02:02
19日に健康診断あって、そこで何と上半身裸!!
その日の為に精進します!!!!

昇りと下り合わせて1秒ぐらいのスピード腕立て20回
幅広げた腕立てでスピード腕立て20回
足あげ腹筋20回

きょ、今日はこれくらいで・・('A`;;)

>>195
ぃゃー、運動とか筋トレあんましてない人だったらスクワットそんくらいじゃね?
俺も70回ぐらいで死ねるしw 足細ーぶにょぶにょー筋肉ねぇえぇぇ

腕立て面倒臭くなるの分かる!!まぁ慣れかな
筋トレ楽しくなると面倒臭いとか通り越して『ぅぉぉヽ(`Д´)ノぉぉぉ』って頑張ってまうょ
ってか鍛えるのは10〜20回で限界来るぐらいの腕立てが良いと思うyo
昇り3秒下り3秒ずつやると(・∀・)イイッ!! その前に遅くてイライラくるけどw
太くするんだったら重り持って(乗せて)ハイスピードで腕立てすんのがいいんかなぁ、ワカラン

197 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 02:05
・スクワット(スタンダード・スタンス2、パラレル〜フル) 75`×10レップス、95×10、115×10、135×10×2セット
・レッグエクステンション  12レップス×4セット
・レッグカール        10レップス×4セット
・カーフレイズ        12レップス×5セット

補助種目
サイドシットアップ、バックエクステンション、クランチ

198 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/13 02:10
>>197
すごっ!!
超マッチョリアルで1回も見た事無いから見てみたい・・

199 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/13 02:15
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>197 よくわからんがすごいぞ。
  ヽ    |フ レッグガールとか、ガールレイプとかレイプステーションとかエロ過ぎるぞ。
   /_ _|   凄まじい種目が一杯あるぞ。サイドヒップアップってのも教えて欲しいぞ。

200 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 11:38
ダマレゴゾウさん微妙に異なった書き込みされてますねW
                         byエロエロ大魔人

201 :197:04/04/13 14:33
>>198
マッチョではありません。

202 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/13 14:49
今日から参加
皆さんよろしゅ!
ダンベル6kgダンベルカール10回×3セット
        ダンベルプレス10回×3セット

203 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 16:13
>>202
胸の種目をやる日は、三頭筋の種目を加えると良いと思いますよ。

リバース・プッシュアップ (ディップス)
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

トライセップス・キックバック (ワンアームキックバック)
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm


204 :ガリガリ君164cm43kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/13 18:07
懸垂19回
腕立て50回
ダンベルカール(オールタニックカール)左右20回ずつ
腹筋(ツイスティングシットアップ)15回×2
サイドレイズ20回

205 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/13 21:55
>>203
おー!ありがとうございます!
大胸筋はなかなか筋肉痛がないので焦っていたんですw
明日筋肉痛がなければ明日から取り入れます!

206 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/13 22:53
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

腕立て25、20,20回
ローラー50回×2
ディップス20回×2
熊田曜子で1回


207 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/13 23:47
              ||
   二三  ∧η∧  .||
  二三 _ (,,・Д・) l |<>>203 トライセックス・キックファックなんてアメリカンすぎるぞ。
 二三 \_`ニ∪コ ⊃|_|_ >>205 進化してゴーリキーを目指すといいぞ。
  二二三 (_/(__/      俺は戦闘力53マンを目指すぞ。
              ||
   二三  ∧η∧  .||
  二三 _ (,,・Д・) l |<>>206 ディップスがエロイ言葉に聞こえたぞ。
 二三 \_`ニ∪コ ⊃|_|_  今日は、夏目理緒で2回を目指すぞ。
  二二三 (_/(__/

208 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/14 01:37
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<スクワット600 腹筋200 夏目理緒で1回だぞ。
  ヽ    |フ そのあとコンボで春奈まい1回だぞ。
   /_ _|

209 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/14 08:30
>>206
熊田曜子ワロタw

210 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/14 09:04
上腕筋肉痛キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!
オナ禁中だけど熊田曜子はたしかに(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ
>>207
最終的にはカイリキーになってエスパーボコれるまで鍛える。
リアルでポケモンプレイしてるからそっちもがんがるわ

211 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/14 13:11
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

おいらもこのAAでよろしゅ

212 :197:04/04/14 14:10
4/13
<胸、三頭>
・ベンチプレス        60`×15レップス、80×10、100×10、120×10、120×8、115×8
・インクラインベチプレス  60`×10レップス、80×10、90×10、95×10、95×8、85×6
・ダンベルフライ       10レップス×3セット
・インクラインフライ          〃

・トライセプスキックバック 10×4セット
・トライセプスプレスダウン 10×4セット

・クランチ、カーフレイズ 

213 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/14 14:33
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <頑張りマッスル
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´

214 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 21:45
昨日と一昨日、それぞれ腹筋と背筋10回。

215 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 22:55
今日から筋トレを始めようと思います
理由は、貧弱で夏場Tシャツ着るのが恥ずかしいから・・
166/42の超ガリ
とりあえず、腕、腹筋を鍛えようと思います。
腕立てと腹筋をそれぞれ30回 3セットくらいやればいいでしょうか?
背筋はやらなくてもいいかな?
おすすめのメニューあれば教えてください!

とりあえずやってきます

216 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 22:58
・・・腕立て10回が限界っぽい
焦らず毎日続けることから始めます


217 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 23:11
>>215
食事も大事だよ

218 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/14 23:49
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>217 野菜スープ 鶏肉200g 春奈まい といった食生活だぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ オカズ違いもあるが、どういった食生活がいいのかしりたいぞ。
     〜(  /
      (/"U

219 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/15 00:16
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>210 俺はリアルでポケモンだぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) いんぐり、もんぐりの2つの技を持ってるぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ >>216 筋トレは男女の関係に似ているぞ。ゆっくりあせらずだぞ。

220 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 00:46
縄跳びってどんな効果あるんですか?当方痩せ型の18歳♂。

221 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/15 00:51
∩  ∩
(´・(ェ)・`)

腕立て20*2
ディップ20
足あげ腹筋20*2

昔に比べて筋トレ量が少ない・・

222 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/15 00:54
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>220 縛るほうが女性には効果的という判断がGDPにより制定されたぞ。
  ヽ    |フ>>221 ディップってのが、俺にはエロく感じられるぞ。
   /_ _|   継続は力なりだぞ。すくなくても継続するのがいいんだぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腹筋200 腕立て70 スクワット600 春奈まいで2回だぞ。
  ヽ    |フ このスレが、俺の大好きな女性に見つかってしまったぞ。
   /_ _|  ついでに、オナニー回数告白もバレてイタイが絶対にヤめんぞ。

223 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 00:58
春名まいってなに?

224 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/15 01:04
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>223 俺のゴゾアックキャノンを磨くのに重要な砲姫だぞ。
  ヽ    |フ いわば、心のヒロインみたいなものだぞ。
   /_ _|  オススメは、コスプレ系爆乳派デジタルモザイクだぞ。

225 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/15 01:04
>>220
縄跳びは、上腕とかジャンプ力とかケツの筋肉が鍛えられます
女性はヒップアップでやってる人もいるんじゃないかな??
でもでも、普通飛び1000回とかするよりは三重飛び50回とかの方が効果あったような無かったような
>>222
好きな女性って誰誰!!??
あたし以外に誰がいるのっ!?(><

226 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 01:07
何かよくわからないけど、がんばってね☆
私は腕立て15回、腹筋50回。

227 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 01:08
好きな女も爆乳なのか?

228 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/15 01:08
ぉぃぉぃゴゾウ先輩、AVとかより>>226の方が萌えませんか??

229 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/15 02:04
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>227 爆乳じゃないが愛にあふれた笑顔を見せてくれるぞ。
  ヽ    |フ 最近は、いろいろあって苦労してるらしいぞ。
   /_ _|  >>228 腕立て15回でプルルン36回なら萌えてるぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<正直、筋トレ仲間が増えて凄く助かったぞ。
  ヽ    |フ みんなで戦闘力を上げて地球を守りたいぞ。
   /_ _|   ちなみに、俺はアニキ系じゃないぞ。

230 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/15 03:14
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <懸垂17回のみですわ
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´

231 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/15 09:14
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

まだ筋肉痛継続中なので今日もお休み
早く直って修行してー。私ワンリキーの初期パラは
身長:166
体重:58
体脂肪:12〜15

三週間前ほどから3kmほど三日に二日ペースで走ってるぞ

232 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/15 18:33
素振り50回
ブレイクダンスの練習5分

これしかしてないんに確実に上腕が筋肉痛になるのが分かる_| ̄|○
腹筋背筋スクワットしよかな

233 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/15 19:54
足あげ腹筋30回
普通腕立て10回
スクワット40回
幅広げていつもより少し下に手置いて腕立てしたら20回で瀕死になって30回で死んだ・・もぉ力が出ん><;
∩  ∩
(´・(ェ)・`)<精進*2

234 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 20:45
>>233
各3セットはやりましょう

235 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/15 21:07
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <お手上げですわ
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´

236 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/16 00:20
   (⌒-=+=⌒)
   // ’ ▼’ヽ
   彡  V~~Vミ
   i"'' ∧η∧
   |==(,,・Д・)<腹筋200 スクワット600 界王拳2倍
   l==(ノ  |) 腕立て70 及川奈央で2回だぞ。
   人=  ,,ノ  
    U" U

237 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 08:53
腹筋10回×5セット。

ていうか、筋肉痛のときは筋トレしちゃ駄目なのか?

238 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/16 10:29
>>237
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

筋肉痛とは筋肉が痛んでる時に起こる症状で。
筋肉がつくのは痛む→超回復のメカニズムで行われているので、個人的にしない方がいいかと・・・

まだ上腕二頭筋が痛い・・・・早く筋トレしてーのに・・・

239 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 17:21
>>238
トレ前・後のストレッチをわすれずにな
体の部位別に1日おきにトレするとか、
同じ部位を続けるなら隔日でもOKだぞ。

240 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/16 18:56
>>239
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿    ストレッチは風呂上りにしてるけどトレ前・後にもする事にしまつ
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/     >>隔日←ってどういう意味だ?
      〈´、 ,  ___」 ノ _//      アホでスマン・・・
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       


241 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/17 01:28
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿   <それ以上、難しい事を言うとゴゾウにチョップするぞ!
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/     隔日ってのは、間隔のあいた日ってヤツだぞ。
      〈´、 ,  ___」 ノ _//      
      ` く ̄´ __ノ  /  ∧η∧
         Y´ _/  ,/   (,,・Д・)<腕立て70 腹筋300 スクワット600だぞ。
        /    /l_    ミr─ノ、 春奈まいで2回だぞ。
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

242 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/17 03:22
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

ここんとこ忙しくて筋トレできねー

243 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 08:02
>238
ありがとう。筋肉痛のときは控えます。

で、腕立て伏せ20回。

学生時代、腕筋力なし3年連続学年ナンバーワンだった私にとっては
過酷な筋トレ。

244 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 08:19
水・木・金の3日間もトレ出来んかった クソ

本日の予定。
<背中、二頭筋>
・チンニング
・ローイング系
・デッドリフト
及び腹筋各種をやる予定。ガンガルぞ。

245 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/17 09:49

__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

腕立て25回
ローラー50回
スクワット25回
デッドリフト25回

246 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/17 13:59
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <今日何かしますわ
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´

247 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/17 18:22
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <とは言ったものの何も手付かずでしたわ
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´

248 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/17 21:13
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿      ダンベルカール10回×3
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/       ショルダープレス10回×3
      〈´、 ,  ___」 ノ _//        ダンベルプレス10回×3
      ` く ̄´ __ノ  /         ダンベルフライ10回×3
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       



249 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/18 00:44
                  <腕立て70 腹筋300 スクワット600
      ズギューン      < 春奈まいで2回だぞ。
                  <明日は仕事で帰宅できなくなるから筋も珍もトレーニングできんぞ。
                   .WWWWWWWWVV /WWWWWWWWWWW
         、        \同|ヽ/       /   ∨
 ̄ ̄ ̄ ̄ =` .,_())__  〉_▽∠e,  _   /     ∧η∧ピキィィィィィン
________-_ノ,゚=]]コ]__〔| Y=Y |ヨ 〕//ヨ ./    □(・Д・,,) 」
      "  '   .ノヲgqコヒ日ヒュ| 〔フ||~ |∠      .¶⊂¶⊂| ]]
             ~ ̄ロΠロ.「_ロ」`||._{il   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
              /≠ヨ ヒキヽlL{il
               ̄ ̄    ̄  ̄

250 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/18 03:42
>>249
そのAAかっけぇ('A`*)ポポポポ

今日は何となくダラけて何もしませんでした、1日で筋肉落ちてるっぺぇしw
南無&乙(´人`)

251 :197:04/04/18 04:30
>>198 うpしました。

http://v.isp.2ch.net/up/0e904fc4c76d.jpg
http://v.isp.2ch.net/up/d7776fecf888.jpg
http://v.isp.2ch.net/up/25bd7eae9124.jpg

252 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/18 09:51
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>250 それは、俺が戦士になって戦う時のAAだからだぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';)>>251 筋肉が凄いぞ。俺もバキ目指して頑張ってるぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ 毎日修行しつづけた結果を見た感じがするぞ。

253 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 10:17
私は女ですけど、ブルースリーみたいなしなやかな筋肉を付けるには、一日何回何をやればいいんでしょうか。目安を教えて下さい。

254 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 19:13
腹筋しながらおっぱい揉むと早いよ

255 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 21:58
まあ女であの体を手にいれるのはほぼ無理だな
すくなくともここできいてるうちはな・・

256 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 22:26
>>253
まず無理でしょう

257 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 12:40
うみゅ

258 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 18:29
>>254-256
おまいら…

でも俺はそんなに詳しくはないので適切なアドヴァイスは出来ないんだよな、、
とりあえず、小さい負荷で沢山の回数をやった方がしなやかになるらしいよ


259 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/20 01:13
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>253 努力を一生懸命すればいいぞ。
  ヽ    |フ センズル道も右手からっていうんだぞ。
   /_ _|   これは、中国の古い諺だぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腹筋100 スクワット300 徹夜で仕事して眠いぞ。
  ヽ    |フ 今日は半分でやめるぞ。
   /_ _|

260 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 01:16
チンポを5回擦りました

261 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/20 03:50
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <今日は・・・。グッドナイト。
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´

262 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/20 04:37
  .__
 J_||_|
  (,,・Д・)<オナ禁40時間目にして、春奈まいで3回だぞ。
 ミ__ノ=♀  すごいぞ。40時間という記録を達成したぞ。

263 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 05:26
超回復スレみたいなのかと思ったらネタスレなのね。

264 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 05:40
書く気失った。
スレ主でしゃばりすぎ、うざいよ。

265 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 05:47
伊勢丹メンズ館4階の浦野靖代さん、かわいい

266 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 14:18
>>265
スレ違い

267 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/20 21:32
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿      
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/       ショルダープレス10回×3
      〈´、 ,  ___」 ノ _//        ダンベルプレス10回×3
      ` く ̄´ __ノ  /         ダンベルフライ10回×3
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、     ショルダーがかなり肩にくるね
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       



268 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/20 23:16
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<腹筋200 スクワット600 腕立て70
   C (ノ    |⊃ ファイナルバーン2 朝河蘭で2 だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ 今日はねずみが出てきたから追いまわしたぞ。
     U" U

269 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 23:19
首倒立  1分
腕立て  50回
??? 1000回
倒立  2分×2
オナニー 1回

今日から禁オナ

270 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 01:41
>>269
首倒立って…からだにわるくね?

271 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/21 09:01
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

おいらも今日から禁オナ

272 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/21 11:59
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも、僕です。
   /      \ \   _ - /     昨日はこれだけやりますた。  
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´       

懸垂17回 腕立て50回 腹筋30回 ダンベルカール20×2

273 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/21 23:54
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <腹筋300 スクワット600 腕立て70
    ,.;゙; (ノ   ';) 勃起2 春奈まい2 カールの袋だけみる1 だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ

274 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 09:23
カールの袋だけみる っていうのはどこの筋肉に効果あるんでしょうか?

275 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/22 10:16
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>274 見てるだけだから使用カロリーも摂取カロリーも0だぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ つまり、ノーカロリーだぞ。
     〜(  /   みんなダンベルカールしてるから俺もカールをみてきたぞ。
      (/"U    俺はダンベル持ってないからカールだけ真似しただけだぞ。

276 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/23 00:13
 腹筋300 スクワット600 春奈まいで2だぞ。
 今日は禁トレとは別にリラクマのヌイグルミを10回つついたぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/

277 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 01:51
携帯から見てる人もいるんだから、AAは控えめにしたほうがいいと思う。

278 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/23 02:04
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>277 そうしたいのだが、コレが俺のライフスタイルだぞ。
  ヽ    |フ もう3年目を迎えているぞ。
   /_ _| 詳しい歴史はゴゾサイトのAA保管庫を見て欲しいぞ。

279 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/23 22:31
(,,・Д・)<とりあえず、縮小してみたぞ。



280 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/23 23:24
(,,・Д・)<腕立て70 スクワット600 腹筋100だぞ。
       腹筋はさりげなく筋肉痛になっていたぞ。
       下半身は超回復を見せて春奈まいで2回だぞ。

281 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/24 11:23
(,,・Д・)<今日は、スクワットで太ももが筋肉痛になったぞ。やりつづけて初めての予感だぞ。
       超回復を狙ってみるぞ。

282 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/24 11:56
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}    昨日ダンベルカール10→7→5
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"        ショルダープレス10×3
     /           ノ、              フライ10→8→4
    _ノl         ' \             プレス10×3
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く             禁オナ三日目
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       



283 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/24 22:30
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

おひさし
最近筋トレはしてないけどマスコットバットで
素振りをやってる。
オナニーは今日2回やった

これから素振りも筋トレの一つとして報告するよ
禁オナもがんばります

284 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/24 22:39
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>283 自バットの素振りも好調のようでなによりだぞ。
  ヽ    |フ 今日は、腹筋300 スクワット600 腕立て70だぞ。
   /_ _|   朝の筋肉痛が嘘のように修復されたぞ。

285 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/24 23:12
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <何もやってまへん
   /      \ \   _ - /       
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´     

286 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 23:22
筋トレしたよage

287 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/25 23:30
(,,・Д・)<今日は、やすむぞ。太ももが筋肉痛だぞ。

288 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/25 23:35
__,,,...............,,__、      .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

休養。
禁オナ1日

289 : ◆RnvJ8alwLo :04/04/25 23:51
腕立て20回・腕幅空け腕立て20回・ひねり腹筋20回・背筋20回
股関節調節(名前がわからん)30回
朝と夜それぞれ

290 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/27 01:02
   (⌒彡彡⌒)
  ミ  ’ ▼’彡
 彡彡  V~~Vミ
  彡:::∧η∧
   |:: (,,・Д・)<腕立て70 腹筋300 スクワット600だぞ。
   l::::(ノ  |) 春奈まいで3回だぞ。先日の38時間オナ禁を越えての+1だぞ。
  .o人.;;; ;;;;;:/
    U" U

291 :森先(仮名):04/04/27 09:48
森先の筋トレ日記
http://kinntorenikki.fc2web.com/
↑俺の写真とトレーニング日記公開してます^^
応援してくださいね〜


292 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 10:05
>>291
最初がすごくしょぼい体型だったら応援する気にもなるが
すでにこれだけ出来上がってると。。。

293 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 16:48
腹筋50回

294 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/28 00:09
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<腹筋300 スクワット600 腕立て70
 + 川川 l l/つ つ━☆ 春奈まいで2回だぞ。
     〜(  /  俺の心は春奈まいに奪われつつあるぞ。
      (/"U  是非、おねティのコスプレAVを製作して出演して欲しいぞ。

295 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/28 07:18
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
素振り
腕立て100回、ローラー150回、スクワット100回
彼女と1回

296 :ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/28 22:32
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}    昨日ダンベルカール10→8→9
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"        ショルダープレス10×3
     /           ノ、              フライ10→9→6
    _ノl         ' \             プレス10×3
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く             オナニーやってしまった・・・_| ̄|○  
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       




297 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/28 22:39
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り

298 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/28 23:48
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>295 彼女と1回なんてのが、揺るせんぐらいに羨ましいぞ。
  ヽ    |フ 罰として素振り1000回追加だぞ。
   /_ _|  今日は腹筋300 スクワット600 春奈まいで3だぞ。

299 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/04/29 01:57
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     お久しぶり大根 
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´ 

懸垂20回 腕立て55回 ダンベルカール20回 スクワット70回

300 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/29 02:23
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=39
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<ダンベルカールの正体がわかったぞ。
  ヽ    |フ 俺の推測だとCカップぐらいだと思うぞ。
   /_ _|

301 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/30 00:04
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <腹筋300 スクワット600 腕立て30X3
    ,.;゙; (ノ   ';) 春奈まいX2だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ

302 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/30 15:19
おひさし!!
メガネ壊れててpc出来んかったぁ

てか、さっきいっぱいやったけど回数を数えてなかった(´・(ェ)・`)
筋肉付いてくんはいいんだけど、どんどんナルの兆候が・・ガクガク
鏡見るとちょっと嬉しくなる_| ̄|○
まぁ体重少ないからそんな付いてないんだけど笑

303 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/30 22:42
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

腕立て100、ローラー100、スクワット100
素振り
禁オナ1日

>>301
セックス最高でした

304 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/01 23:08
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>302 雲外鏡って妖怪につれこまれてもしらんぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆>>303 交尾を自慢するとは打者の風上にもおけんぞ。
     〜(  /  無論、風下にもおけんのでデイリーヤマザキの特売コーナーに置いてやるぞ。
      (/"U   正直、うらやましいだけだぞ。

305 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/01 23:10
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<徹夜で仕事した後だぞ。オナ禁48時間は地獄だったぞ。
    ノ|(ノ   |) 春奈まい、及川奈央で3連覇だぞ。
  ∠,,人,,_,,イ  腹筋300 スクワット600 腕立て50X2だぞ。
     U U   

306 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 13:59
腹筋10回X5セット
足あげ腹筋15回×5セット
腕立て伏せ 20回

昔ッからやたら筋肉がないのです。

307 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 14:53
漏れは腹筋も腕立ても一日300回ぐらい続けてるよ

筋肉つけたきゃもっとやれや

308 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/02 20:43
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <腕立て50X2 腹筋300 スクワット600だぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 春奈まいで2回だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ  春奈まいは最高であるぞ。俺のパワーの元になりつつあるぞ。

309 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 00:17
貼るな舞いを見てみたい

310 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 11:19
>>ゴゾウさん
春奈まいってただのデブじゃないですか?

311 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/04 00:02
   二三  ∧η∧     ー二三《三三> シュ!
  二三   (,,・Д・)    ー=《三三> 三《三三> シュッ!
二三三  ミU(=つ==={{{《三三>  ー二三《三三>
 二三三 (_/(__/  ザシュ!!//  ー二《三三> ー三《三三>
  二三           ノー二三《三三> -=《三三>シュ

_______∧_________
>>310 おまえは、練乳術のなんたるかをしらなすぎるぞ。
乳は全、全は乳を思い出すがいいぞ。
怒りの腹筋300 怒りの腕立て50X2 怒りのスクワット600だぞ。
もちろん、春奈まいで2回だぞ。

312 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 10:42
>>311
おっぱいが大きいのは僕も大歓迎ですけど、春奈まいはおっぱい
以外にも肉つきすぎですよ。腹ブヨブヨですって。

313 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 17:38
今日はまだ100回しかしてませんが何か?

314 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 17:39
>>313
オナニー100回か。まぁ普通だな。

315 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 18:18
トレーニングが趣味なんですが何か?

316 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 21:52
>>315
筋トレが趣味か。まぁ普通だな

317 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 22:55
腕立てした後ってストレッチとかしなくていいの?
特にインターバルの時とか。

318 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 22:57
??????

319 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/04 23:51
   二三  ∧η∧
  二三   (,,・Д・)<春奈まい様を馬鹿にするやつは、魔乳の槍でぶっさすぞ。
二三三  ミU(=つ==={{{《三三> 今日は、腕立て50X2 腹筋300 スクワット600
 二三三 (_/(__/  ザシュ!!//  >>317 ナパームストレッチを練習したいぞ。
  二三           ノ   これができれば、ダマレゴゾウソルジャーになれるぞ。

320 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 01:02
春奈まいマンコ汚いじゃん

321 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/05 15:32
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

GW中セックルしまくりで疲れて筋トレやってません
明日あたりから禁オナ、筋トレ開始

322 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/05 23:30
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
走りこみ

>>319
兄貴久しぶりです。
春奈まいって女優過去にお世話になったことありますよ
まあ戦闘力100くらいですかな


323 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/05 23:48
    .__
   J_†_|
  [[(,,・Д・)<腕立て50X2 腹筋300 スクワット600 だぞ。
  [[/⊃¶⊃¶ >>322 俺は春奈まいのオパイを愛しているぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎  俺は、オパイだけを愛している存在といえるぞ。

324 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 10:07
うp

325 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 14:16
とりあえず今日から筋トレ始めた
昼のメニューは初めは簡単に腕立て20回、ダンベル3kg両腕100回

326 :フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/06 18:45
325だが昼のメニューに付け加え
1.5kmランニング、腹筋70回
まだまだ鍛えるぞーー

327 :ガリガリ君164cm44kg ◆8R1nFVZpIo :04/05/06 23:22
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     お久しブリ左衛門
  /         \. \   ,!    ッ・・・疲れたぁ   
/            \  ̄´      最近筋トレやってま1000年

328 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/06 23:49
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

腕立て70回
スクワット70回
素振り
禁オナ1日

329 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/07 00:01
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<腕立て50X2 腹筋300 スクワット600
 !WV(ノ w |) 春奈まいで2回だぞ。逆オナ禁で俺は戦いつづけるぞ。
 \,,,____,,.ノ 最近、体が引き締まってきたぞ。−XXkgしただけあるぞ。
    U"U

330 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 11:27
二の腕が太くなるトレーニングを教えてくれ…
腕立てばかりやってるけど二の腕の方が肘下より細い。

331 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 11:35
>>330
懸垂、逆立ち腕立て、ダンベルカール、ディップス、コンセントレートカール
トライセップスキックバック、ダンベルプレス、フレンチプレス、アーノルドプレス


332 :1000:04/05/07 11:47
肛門に浣腸だわああああああああああーーああー

333 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/07 15:46
(・Θ・)
腕立て40回
拳腕立て20回
背筋20回
足あげ腹筋20回
足あげ捻り腹筋左右10回ずつ
(各筋トレ超速スピードで実行)

素振りしてこよう(・Θ・)

334 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 15:48
>>333
ダンベル買え

335 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 15:51
鉄アレイ10kg持って、腹筋10回3セット

336 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/07 15:57
>>334
5kgの鉄アレイが1本しか無い(pq)

337 :1000:04/05/07 17:10
肛門に浣腸していいのですかあああああああーーー!!!!!?
館長ぉーーーーーー!!!!!!!


338 :フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/07 17:18
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)今まで授業でこれから9時まで休んでそれから筋トレだぞ
 (    )ダンベルのやり過ぎで腕が痛いぞ
 | | |
 (__)_)


339 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 18:42
ううー。クランチがキツイ。まだコツがつかめない。
15回目くらいからすごい息がハァハァいっちゃうし。
同じリズムではなかなかできないなあ。
なんとか20*3をこなす。毎日やっていいんだよね…。


腕立てはようやく20回こなせるようになった。
20→12→10
っていう感じ…ほそー

340 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 22:08
∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<昨日腕立て&腹筋100回以上サボっってもうた
今日は200回こなさなくては

 !WV(ノ w |) 
 \,,,____,,.ノ 
    U"U


341 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/07 22:35
(・Θ・)
ダンベルカール左右20回ずつ
素振り50回

素振り遅くてストレス溜まる・・
それに50回じゃ全然筋トレんならんなぁ
やっぱバットに当たるもんが無いと駄目だな
あとでバッティングセンター行ってこよっかな

彼女とやりまくってる俺流殿は素振りどんくらいやってるのん?
もしかバットの重さが違うとか・・'`,、('∀`) '`,、

342 :フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/07 22:55
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)40分ウォーキング、腹筋60回、ダンベル3kg両腕200回
 (    )足が痛くてスクワットができない、あと腹筋も1週間以内に300回できるようにしよう
 | | | 今日はゆっくり休んで明日に備えよう
 (__)_)


343 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/07 23:01
>>342
モチベーションが凄いなww
一緒に頑張りませう

344 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/07 23:26
〜〜 夏に向けて 〜〜
途中経過↓↓
http://www.pandora.nu/tv/src/img20040507231915.jpg

胸筋欲しい腹筋の5,6個目が欲しい腕よ太くなれ。・゚・(ノ(ェ)`)・゚・。

345 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/07 23:56
              ||
   二三  ∧η∧  .||
  二三 _ (,,・Д・) l |<腕立て50X2 腹筋300 スクワット600だぞ。
 二三 \_`ニ∪コ ⊃|_|_ 春奈まいで素振り2回だぞ。
  二二三 (_/(__/     たまには、拳を使った腕立てでもしたいぞ。

346 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/07 23:57
   二三  ∧η∧ ガチャッ!   从从_____
  二三 _ (,,・Д・)  从    ,´::::::::::::::::::::::::::::
 二三 \_`ニ∪二に,ニニ===; :::::::::::::::::::::::::::
  二二三 (_/(__/    W    '、::::::::::::::::::::::::::::
                     WW ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ______∧________
「オナニーは空振りだろ」って思ったやつに、俺のメガ粒子砲をくらわせるぞ。
本格的にトレーニングして気合を入れるぞ。

347 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/08 02:31
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
素振りのみ
禁オナ2日
キャバクラ行っちゃった。


>>341
おれは1100グラムのバットで素振りしとるよ
回数にすると基本的に毎日100回以上は振ってるよ
ひたすら振りまくってればヘッドスピードが上がるのがわかるよ
空気を切り裂く音が違ってくる

348 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 10:40
パソコンしながらボディーブレードもしてるんですが何か?

349 :ノーブランドさん:04/05/08 12:29
なんかあれ?

350 :フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/08 15:22
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)今日は下半身の筋肉痛でまともにすら歩けなかったぞ
 (    )だから、今日は休養
 | | | できたらダンベル3kg両腕200回はやりたいぞ
 (__)_)


351 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 18:47
>>350
筋肥大が目的なら
10kgx8回を3セットやりなさい

352 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/08 20:24
>>345
オナニィ空振ってないっすか( ⌒,_ゝ⌒)?

>>347
キャバクラすか!自分行ったこと無いから未知の世界・・
女と話すとハイテンションになってパニくるから怖いガクガク(((TДT;)))プルプル
ぁ、あとウチにあるバットもそんくらいだと思われだったw

353 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/08 20:27
さっき素振り100回してきました
右利きで左位置に構える格好でやってたんだけど、
右肩と、ワキの後ろの少し下の辺りが来る来るキタ━━(゚∀゚)━━!!って感じでした
ってか、もっと続けられるんだけど手の平が痛くて続けられん('A`)
皮剥けたよ'`,、('∀`) '`,、イテェ手が震えてる

354 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 20:39
ガクガクブルブル

355 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 20:58
1日中ボディーブレードしてたから微妙に筋肉痛になったんですが何か?

356 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 20:59
ボディーブレードって貧乏ゆすりに似てるね

357 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 21:40
>>1
夢板の人に許可はとったんか
なんかむかついてきた

358 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/08 22:27
ぉぃぉぃ餅つけよ!!!!j3

359 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/08 22:33
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

走りこみ
素振り
セックル1回

>>エンタキ ◆hiroCe8CxY
毎日振ってれば手のそこらじゅうに豆ができてくるよ。
とにかく振って振って振りまくれ。
戦闘力をあげるんだ。
ちなみにキャバクラは初めてだったんだが楽しかったよ。
先輩につれてってもらった

360 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/08 23:13
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>357 夢板のほうで俺も参加したかったが、C板のテロリストを呼んじゃうから
  ヽ    |フ こっちで勝手にやらせてもらう事にしたぞ。
   /_ _|  許可を取りに行ったら確実に、向うのスレでC板自爆テロが暴れていたぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<というわけで、今日は腕立て50X2 腹筋400 スクワット600だぞ。
  ヽ    |フ 明日は仕事で帰宅できんぞ。
   /_ _|  監督がセックルばかりしてるから裏切られた気分だぞ。

361 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/08 23:26
   二三  ∧η∧ ガチャッ!   从从_____
  二三 _ (,,・Д・)  从    ,´::::::::::::::::::::::::::::
 二三 \_`ニ∪二に,ニニ===; :::::::::::::::::::::::::::
  二二三 (_/(__/    W    '、::::::::::::::::::::::::::::
                     WW ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ______∧________
>>352 なんかしらんが、とってもハイメガ粒子砲をつかいたくなったぞ。
空振りでも、オナホールつかえば3倍の破壊力に違いないぞ。
今日も春奈まいで2回だぞ。
そして、巫女で4時間のDVDが売られてるのを知ったぞ。
それを手に入れれば4回は可能だぞ。

362 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 00:56
今日から腹筋、太腿、ふくらはぎを太くするための筋トレをはじめて
腕立て(25回しか出来ず
スクワット(物を持って限界の15回を2セット
をやったんですが腕立て伏せを15回で限界にするための工夫を教えてもらいたいのです
(検索したところ13〜15回で限界が来るぐらいが良いと書いてあったので


363 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/09 01:01
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>362 まず、界王拳をつかってゆっくりと腕立てしてみるといいぞ。
  ヽ    |フ 凄いスローで重力50倍ぐらい重さを感じながらやるといいぞ。
   /_ _|   とにかく、スローな動きでやると腕立ては辛くなっていくぞ。

364 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 02:31
>>362
体鍛えたいのなら、ダンベル40kgセットを買え。1万円しないから。
筋肉ってのは連続して20回も出来るような運動じゃ大きくならない。10回が限界くらいの運動じゃなければだめ。
極端な話、1kg×100より100kg×1のほうが筋力アップには効果がある。
スクワット600回とかいってるやつがいるが、スポーツ板にいったら叩かれまくるよ。
まあそういう運動は筋肉の持久力だけならあがるけどね。本人もスレの初めのほうで最初は100回しか出来なかったと
言ってるし。登山家でもなるのならそっちの運動のほうがいいkかもねw



365 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/09 02:37
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>364 スマソ。オナニーと同じで回数こなして疲れないと寝れないんだぞ。
  ヽ    |フ 別に俺の目的はスポーツじゃなくて修行だから気にせんでいいぞ。
   /_ _|   筋力アップの方法を教えてもらったから今度ためすぞ。がんばるぞ。

366 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 08:13
>>362
こぶしをにぎってその状態でやる
椅子などを用意して足をその上に乗せた状態でやる
右足を左足に引っ掛けて(またはその逆)
足は片足だけ床についた状態でやる

これで当分の間困らないと思う。

367 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 08:29
      ____
    /      \   
    /          \
   /        (・) |
   |     / ○\  |
   |    /三 | 三| |
   |    | __|__ | |
    \   |  === .|/
   / \|___/\
  │    ━━○━  │
  │   /___\ |
   | /  |  \_/ ||_|
   ○ |   \____/ |_)
     |     Λ   /
    ( ̄ ̄ ̄)( ̄ ̄)
 
 tanasinn

368 :フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/09 11:42
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)午前の部、チャリで20分走ったぞ、40分ウォーキングしたぞ
 (    )だけど、これって筋トレじゃ…
 | | | 目指せブラビの肉体、、顔はシルベスタースターローンだぞ
 (__)_)


369 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 11:48
なんか意味のない筋トレしてるやつが多いなw

370 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 12:28
ボディーブレード無茶苦茶効果ありそうなんですが何か?

371 :362:04/05/09 14:21
>>363-366のみなさんどうもです。
この板で聞いてよかった〜・・・

372 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/09 15:42
>>371
頑張れよ
そんでここの常連にもなっとくれ

373 :フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/09 19:00
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)こんなHPもあるhttp://www.foxjapan.com/movies/fightclub/
 (    )目指せブラビの肉体(;´Д`)ハァハァ…
 | | | 今日は健康ランドに行ってきたぞ、サウナに入りまくった
 (__)_)

374 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 22:08
プロテインやっぱり採った方がいいよねー。
豆腐とか納豆スキでそれなりに食べるんだけど、
脂質が結構あるらしいからー

375 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/09 22:12
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

スクワット100回のみ
ちょっと手首が痛いから素振りはやめとく

>>365
兄貴すいません。
しかし報告は続けますよ

>>366
そのやり方で数回腕立てやってみたけど結構ききますね
これからそのやりかたつかわせてもらいます

懸垂がしたくてぶら下がり健康器を注文した。
早く届いてくれ!!

376 :ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/09 22:38
362です
今日は昨日のトレが堪えて腹筋が筋肉痛。
握りこぶし腕立てを(腹筋が痛い)、15回
腹筋、寝転がり ミゾオチの裏側に厚手のタオルを敷き、15回
ベットに下半身+上半身を少し 乗せ、水平状態まで起こす 10回
「きん」の変換候補一位に「筋」の文字が出る。

377 :フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/09 22:38
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)今日は簡単に済ませたぞ
 (    )腹筋120回、ダンベル100回
 | | | スクワットはやりたいが太ももが太くなるのが心配でできないぞ
 (__)_)


378 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/10 00:07
今日は手も痛いしダルぃから、
腕立て20*2だけ(・Θ・)!!
胸筋膨らますぞぉおぉ(゚Д゚)ぉおぉ!!!!

379 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/10 02:55
暇だったから、
鉄アレイカール左右20*2(・Θ・)

380 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 04:17
乳きたぞ。エンタキ、コゾウ。

381 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 06:46
ダンベルかおうかなー
体重55kgなんだけど、とりあえず40kgのやつ買っておけばいい?

382 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 07:05
>>381
うん

383 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 07:21
いい感じに腹筋割れてるから本格的にやってみようかな。

384 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/10 12:49
>>381
筋力量によって使い分けがお勧めです
体を膨らますのが目的ならダンベルカール10回ぐらいで限界が来るのを買うのが(・∀・)イイッ!!

385 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/10 13:21
マジピンクパンツ
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html

386 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 20:16
>>385
コスプレが痛い・・・

387 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/10 20:22
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<>>380 今帰ってきたぞ。 仕事で乳がみれんかったぞ。
   C (ノ    |⊃ ド畜生な仕事にSUCKファイナルバーンだぞ。
    ゙:、.. ノ ノ  今日は筋トレやすむしかないぞ。眠すぎるぞ。
     U" U     オナ筋24時間を越えると危険だと判断されたぞ。

388 :ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/10 21:49
拳での腕立て10×2セット
腹筋30回
硬いカーペットの上でやったのでこぶしの皮がずるむけ・・・

389 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/10 23:23
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

オナニー一回


390 :フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/10 23:56
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)今日は簡単に済ませたぞ
 (    )ダンベル100回、スクワット40回
 | | | 眠れなかったらもう少し筋トレ増やすぞ
 (__)_)


391 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/11 00:47
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<徹夜明けの腕立て50X2 腹筋300 スクワット200だぞ。
  ヽ    |フ なんか、春奈まいでソロ素振りしてもパワーが余るぞ。
   /_ _|   ゆえに足上げ腹筋というのを筆おろししてみたぞ。
                 ☆))
            ∧η∧  /
  + 。. 。 "(,⌒ゝ(,,・Д・)つ <足上げ腹筋20回でハァハァしちゃったぞ。
 。.*  ゜   (_ノソと  ノJ  あと3セットぐらいやってみるぞ。
       〜   し'し'   この技は結構難しいぞ。界王拳を使うしかないぞ。
    〜

392 :ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/11 23:00
拳での腕立て13回×2セット
上半身ベットに乗っけて腹筋5回
スクワット重りもって13回×2セット
鏡見たら腹筋で陰影がうっすらと・・・

393 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/11 23:20
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
腕立て50、腹筋50、スクワット70
禁オナ1日

394 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/12 01:02
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<春奈まいをソロで2回 腹筋300 腕立て50X2 拳で30
  ヽ    |フ スクワット600だぞ。 はやく重力室を作ってもらいたいぞ。
   /_ _|

395 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 01:06
スクワット600って本当?

396 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 01:06
毎週ジムでマシントレ一回( ´∀`)

ここの住人は有酸素風の筋トレが多いね

397 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/12 01:39
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>395 ハァハァしながらスローペースで頑張ってるぞ。
  ヽ    |フ ピッコロみたいに高速に動いてるわけじゃないぞ。
   /_ _|   せめてラディッツぐらいまで強くなりたいぞ。

398 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 07:59
三角筋鍛えてる人っている?
漏れ三角筋鍛えてんだけど、効果が目で判断できない。
三角筋ってゴツくなったり、もり上がったり、外見的に変わらないの?

399 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 08:18
>>398
肩の外側の筋肉だから、ちゃんとごつくなると思うけど。。。


400 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 08:25
>>398
どうやって鍛えてるんだ?

401 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 13:28
サイドレイズで鍛えられるんじゃなかったっけ?

402 :ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/12 23:50
重り持ちスクワット15回×3セット
腕立て20回×2セット
なんとか毎日続いてます

403 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/12 23:57
     ○
     ) \
     /=ηハ
    (,,・д・)<ふ菓子5本 腹筋300 スクワット600
   /~ノ:: )  拳立て30X2 腕立て50 春奈まいをソロ界王拳2倍して2回だぞ。
 ,,,,(´ "ノUU'

404 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/12 23:59
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
ローラー100
懸垂10
禁オナ2日

>>398
漏れは素振りやボールを投げてたりしたら自然に
盛り上がってきました。
ひたすら腕立てなりをやれば2ヵ月後くらいにはかわってくると思われ

405 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/13 00:46
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<拳立ては、プログラマの俺の指を傷つけてしまうぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ 仕事に影響があるから、回数を減らしたほうがいいと実感したぞ。
     〜(  /   もうすぐマスターアップだぞ。久々にコンシューマで名前でちゃうぞ。
      (/"U

406 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 01:18
しかし拳の方が負荷はでかい…。


っていうか腕立てじゃなくてダンベルやるべきだーよね。

407 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 01:20
プログラマかっこいい

408 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 00:38
うーん。クランチするときウェイトかけたいんだけど
上手くかける方法ないかな。

っていうかクランチってなかなか辛い。
短い時間に終えられないので、腕立て類とかとはちょっと違う精神力が要る。

409 : ◆uIaPTWFvTg :04/05/14 08:30
初パピコですが、筋トレって毎日するもんなの?
1日起きとかにやるのが効果的と思ってたんだが…
当方腹筋を割りたくてがんばろうと思うんですが
腹出てたら…お話になりませんよね?

410 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 08:44
まいにち腹筋頑張っていたらお腹割れてきた!!
でも、、、下っ腹だけ出てるのゎ何故・・・
どのようにしたら下っ腹も割れてきますかね??

411 : ◆uIaPTWFvTg :04/05/14 09:03
>>410
あ、漏れもいまそんな感じです。
下っ腹が出てる…

412 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 09:38
ダンベルって引っ越しするとき、
運ぶのが、ものすごくむなしくなる。

413 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 10:13
>>409
漏れもそれ気になる。
今170cm56kgなんだけどムキムキじゃなくて引き締まった感じにしたいです。
胸筋がなかなかつかない…
筋肉痛がなんか気持ちいい今日この頃です。

414 :体育学生 ◆wSaCDPDEl2 :04/05/14 12:52
マフェトン理論って新理論があって毎日超ゆっくり走ったり自転車を長くやると
無駄が落ちて大切な筋肉がつくらしい。健康にも良くなるし悪い食べ物が嫌いになるらしい。
続ければいくつになってもピークが持つんだって。
だから毎日超ゆっくり走たり自転車こぐと良いかも。

415 :体育学生 ◆wSaCDPDEl2 :04/05/14 12:53
ちなみに胸筋つけたいなら高速の腕立てが一番。

416 :体育学生 ◆wSaCDPDEl2 :04/05/14 12:55
あと腕立ては最後まで下ろせとよく言われてるけど真実は少し落とす程度。
そうしないと肩甲骨を悪くします。


417 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 15:38
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    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     お久しブリトニー
  /         \. \   ,!    やり始めちゃ。   
/            \  ̄´     
ダンベルカール20回 腕立て50回 懸垂20回 スクワット100回 

419 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 18:42
筋肥大は回数10回限度じゃないと大きくならんよ



420 :俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/14 23:15
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
素振り
走りこみ

戦闘力が上がったよ。
12→25

421 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 00:17
>>415
それ分かるけど見た目だけの中身スカスカ状態になるよねw
力入れても全然硬くないw
やっぱコツコツ3ヵ月ぐらいやんないと駄目なんだよね(´・(ェ)・`)
俺それやって『キターーーー超膨れてるキターーーー』とか思って筋トレ放置しちゃって、
すぐ戻っちった笑

422 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 00:37
久しぶりにカキコ
書き込んでなくてもやってるw

足あげ腹筋20*2
1回拍手腕立て20*2

今日はこれだけ・・
いつかは2回拍手腕立てしてやるーヽ(`Д´)ノ

423 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/15 00:56
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<帰ってきたぞ。仕事で睡眠無しのおかげでグッタリだぞ。
  ヽ    |フ 本日は休むぞ。だが、春奈まいでのソロ活動は休まんぞ。
   /_ _|  春奈まい、南波杏、及川奈央でソロ1回づつソロったぞ。

424 :ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/15 01:37
疲れてるので
腹筋20回×2セット
腕立て20回・・・
腹筋の筋肉痛が治らなくて腕立ての最中に
痛くて思い切りできないのですがこれは腹を休めて
スクワットをやっとくべきでしょうか?

425 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 01:55
ランジがんばったぞ

426 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 03:02
素振り50回
5kg鉄アレイ持ってスクワット30回
鉄アレイカール左右20回ずつ
疲れた('A`)ハァハァhァハlハァ

>>424
んむ、腹は休んだ方がいいよん
腹がそのくらい筋肉痛になると『ゴホンッ!!』ってするだけで痛いよねw
そんくらいきてるとスクワットも結構腹痛くなるから、
肘を固定してダンベル上下とかも良い感じだと思うよん

427 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 16:54
>>415>>421
マフェトンはおすすめ。スカスカにはならないぞ。


428 :16:04/05/15 16:55
久しぶりに筋トレやるぞ

429 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 17:47
筋肉つけた男ってきもい。


430 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 18:15
>>427
まふぇとん!?それは何ですかなもし!
とても気になります・・
>>428
ぉぅ、オイラもやるぜ
>>429
このスレは筋トレしたらageるスレだよ!!!!

431 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 18:32
>>430
>>414
夏に合わせたいなら有酸素運動主体で筋とれは補助的に。
極力やるな。ストレッチのが良い。
詳しくは体育学生さんのレスを待つ。


432 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 19:00
新理論とかって次々出てきて、前までのを否定したりするから、よく分からない。
最大筋力の60パーセント以上の力を出さないと、筋肉は落ちていくと言われているけど、
マフェトン理論のような有酸素運動だけだと、筋肉が落ちすぎるって事はないのかな?
筋肉が少ないと、基礎代謝も低くなって、脂肪が溜まりやすくなると思っちゃうんだけど・・・
いや、本当にずーっとマフェトン理論に沿った生活をしていけるなら、良いんだけどね。
それは俺には難しそう。

433 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 19:59
>>431
ぁぁ、これかw thx!!
この理論でやってくと遅筋が鍛えられそうやね、細く引き締まる感じになる感じ
オイラ速筋が欲しいから合わないっぽいw(ノд`;)スマヌ

第一頭筋欲しいなー、腕立てじゃ全然太くならん!!
鉄アレイで頑張るか・・

434 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 20:33
腕立て30回
足あげ腹筋20回
背筋20回
5kg鉄アレイ持って手首上げ下げ左右20回ずつ

い〜ま〜体がHOTHOT!!HOTHOT!!
背筋久しぶりにやるとくるなぁ(:';A;`;)ハァハァ

435 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/15 22:07
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<こだわりの巫女4時間で1回だぞ。HOT!HOT!HOT!
 + 川川 l l/つ つ━☆ 今日は、2日休んだぶんだけがんばるぞ。
     〜(  /  腹筋300 スクワット600 腕立て50X2
      (/"U   ソロπ王拳2倍で春奈まい2回だぞ。

436 :俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/15 23:20
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
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    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
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       )`ー---― '"

走りこみのみ

漏れは学生の身なので今日はおもに勉強をしてました

437 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/15 23:27
  r⌒\,,,/⌒ミ
   ゞ     ヾ //;
   ( ・ ▲・) /;//
   ノ (,,・Д・)//;/ < http://www.studioray.gr.jp/stretching/situps.php
 C(    つ//;/  足上げ腹筋というから足を上げながらの腹筋だと思ったぞ。
   ヽ;  )//;/   俺がやったのは間違いだとわかったぞ。
     ∪/;//    http://www.bluewave.co.jp/community/susume/vol6.asp
     ///;/   ここにもあったぞ。俺がやったのはこっちのようだぞ。

438 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/15 23:28
   二三  へ ∧η∧ 、
  二三 /(__ ,(,,・Д・) !´ ̄`ー―-,ゴリャー。足を上げながら腹筋することじゃないと
 二三三   ^/ =[]=/⊃l ̄ ̄ ̄ ̄~   良く読んで理解できたぞ。
  二三三  (_/(__/         思いっきり間違えてDQN丸出しだったぞ。

439 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 23:35
工エェェ(;゚〇゚)ェエエ工w
俺も激しく違うし(笑
下のurlの足あげ腹筋の、最初の写真の状態で普通の腹筋だけどww
下っ腹にくるのれす('A`)=3

440 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 03:35
おれの腹筋運動は膝立てて首で覗き込むような腹筋

441 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 10:06
大胸筋鍛えるのにはどんな運動がいいのでしょうか。
自分男なんですが腹の肉より胸の肉の方がかなりきになります。
服を着てれば体格いいって言われるんですがプールのときとか…_| ̄|○
ご教授お願いいたします。

442 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 10:46
>>441
ベンチプレス。
どっかのスポーツジムへ行って、ベンチプレスしれ。
自宅でも出来る事を、とか思ってるか知れないが、ウエイトやトレーニングギアが無いと効率的なトレーニングは難しい。
あと、自宅よりもジムの方が絶対集中力が高まるしね。

443 :俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/16 19:33
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

今日63sある握力グリップを買ったよ。
やってみたけどあとちょっとのところで閉じれんかった。
でもあとちょっとで閉じれそうだ
これを閉めることを目標にがんばるか

444 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/16 19:36
     \ ____
    \/∧η∧ゝ
     | \(,,・Д・)ゝ<>>443 そのパワーでチンコを握ったら凄い圧力だぞ。
     「\__ ̄ ̄ヾ  オナ王拳を使えるようになるかも知れんぞ。
     ◎\ ̄ ̄ ̄/
      ◎ ̄ ̄◎

445 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:06
俺は握力55くらいだ…リンゴってどのくらいで割れるの?

446 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/16 21:08
      。゚☆
    γ。"⌒"^ヽ
    (:::。゚::::。゚::。:::)
     i^i^^∧η∧
      | | |(,,・Д・)<>>445 70ぐらいで割れるらしいぞ。
     |||(ノ||)  
      `"U U´

447 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/16 21:10
 | 腕立て50X2
 |____ _________________
        V   |腹筋300 春奈まいをソロ活動で3 だぞ。
            |__ ____________
                V     |\_Λ_/|
/ ̄ ̄ ̄ ̄/|              |/ ´●` \|
| ̄ ̄ ̄ ̄| |       ∧η∧  <(  /\   )>
|____| |       (・Д・,,)   \ (__) /
 |___|/|  ̄ ∧ ̄∧ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄U ̄ ̄U/|Λ
/|___|/   (  ̄  )______/ ̄ ̄ ̄ ̄  ̄
| ̄|クポーン | ̄ ̄(    )         |スクワット600スヨ!
|  | 券  |    | ○ |          \______

448 :俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/16 22:56
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
懸垂6
スクワット50
ちなみに2ヶ月前くらいに握力測ったら52.7だった。
今計ったらどんなもんだろ?
63キロのやつほんのちょっとで閉じれそうだったから60キロぐらい
あるかも。

>>447
兄貴、その握力グリップいろいろ種類があって160キロぐらいのやつも
ありましたよ。
機会があったら挑戦してくださいな


449 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 00:16
腕立て20
拳腕立て20
背筋20
足あげ腹筋30
リアルでハァハァ

450 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 00:17
くりすてぃーなあげれら

451 :ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/17 01:06
3日ほど休んでしまった・・・
腕立て15×3セット
スクワット15×2セット
HOT HOT HOT
腹の筋肉痛が完治。
腕立ての手の位置の試行錯誤。


452 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 01:49
言っとくがCOCのNo.1は63kgとかいてあるが
50kgでもとじることが可能なんだぜ!!
テクニックはいるがな。
そんなおれはNo.2挑戦中だぜ!!

453 :  :04/05/17 16:07
女なんですけど、
背筋ってどれくらいの早さでやったらいんですかね?
例 秒針の早さとか。

454 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 20:03
>>453
背筋がそんなに付いてないうちは、
一気に限界まで反る→バタンキュー
この繰り返し10〜20回ぐらいで筋肉痛になると思うよぅ
俺いつもこの方法でやってんだけど、一気に反るのは体に悪いんかな・・

2秒かけて限界反り→2秒かけて元に戻す
これが一番いいかな?

上のは超体験談レスですスイマセン

455 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 20:10
>>453
ぁ、ちなみに背筋のトレーニング方法にも色んな種類があるので、
自分にあった筋トレ方法を探すのもいいかもしれません

>>454で書いた背筋トレは、こんな感じのやつです
http://www.cudan.net/kinyo/haikin/01.html

456 :453:04/05/17 20:30
>>454さん
どうもありがとうございます!
最近ブラがちょっと食い込むのが気になってきて、背筋がんばります!

457 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 23:39
色んな種類の腕立ていっぱい
足あげ腹筋30
鉄アレイ持って色々
('A`)ハァhァhァhlハァhァハァhァ

458 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 23:42
>>456
ぁぁぁぁぁぁ!!!!
ダイエット目的なら低負荷で長時間やる方がいいよぅ
>>454の方法でやると筋肉付いてもしかしたら太くなってまうかも・・(;;';;A;;`;;)ダクダクダクダク

459 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/17 23:46
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>458 ちなみに俺は、3Xkgやせたぞ。
  ヽ    |フ
   /_ _|

460 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/17 23:55
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<くいこんだ ブラになりたい 春の夢
  ヽ    |フ ダマレゴゾウ 心の俳句だぞ。
   /_ _|

461 :俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/18 00:04
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

エアロバイク

おれも巨乳好きです

462 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/18 01:08
胸筋の横の線みたいな筋肉欲しいなぁ・・
腹筋の横の線みたいな筋肉は付いてるんだけど、ワキ下の筋肉はどぉやっても付かぬ
ベンチプレスとかで付く悪寒??
金払ってジム行くしか無いのかねぇ

463 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/18 01:46
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>461 彼女にエロバイブで攻撃するといいぞ。
  ヽ    |フ 腹筋300 腕立て50x2 スクワット600 春奈まいで3だぞ。
   /_ _|  俺も早く腹筋がモナーカになりたいぞ。まだプニプニしてるんだぞ。

464 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 01:48
>>462
40kgセットのダンベルセット買って
家でフロアーダンベルベンチでもしてろやっ!
効果はすこぶるある。といってもビルダーみたいにはなれんが。

465 :ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/18 02:18
手の位置を変えて(幅を)15×3セット
高速スクワット 15×3セット
よいιょ よいιょ!!!

466 :ガリガリ君164cm45kg ◆8R1nFVZpIo :04/05/18 17:34
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     家に一人は心地良かと
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´     
懸垂27回 腕立て40回 ダンベルカール20回 ダンベルプレス20回 サイドレイズ20回

467 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:50
>>462
胸筋の横の線?力入れた時に出るヤツかな?
腹筋の線、シックスパックでもそうだけど、筋量アップするよりも脂肪を落とした方が早い。
平均的に、体脂肪15〜10パーセントで腹筋は割れ始める。もちろん、個人差があって、筋量によって多少左右されるけどね。
とりあえず痩せれば、胸筋や腹筋の線は出るよ。ミスターオクレも出てるでしょ?

ただ、明確に体のラインを変えたいなら、絶対ジム行きをオススメする。
出来ればフリーウエイトが充実したジム。
肉体改造には最低3ヶ月が必要だから、3ヶ月はみっちり鍛えてみ。
3ヶ月後には絶対、シルエットが変わってる。もちろん、激変とまではいかないかも知れないけどね。
「ビルダーみたいな体にはなりたくない」と思ってるなら、大丈夫!
ビルダーの体は、優れた才能と、強靱な精神力、徹底した栄養管理などが集約されて完成されてる。
とても普通の人間では、あそこまでは行けません。あ、薬を使えば多少楽だけど。

ホームトレーニングは誘惑が多すぎて、なかなか長続きは難しい。
器具が揃ってないから、効率が悪くて、何ヶ月もやったのにちょっとしか効果が出ず、イヤになる。


468 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:10
リアルで筋トレしたら左肩が痛くなったんだけど。
やると定期的に肩が痛くなるんだけど。これはもう持病なのか?。

469 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:46
なかなか腹筋が割れない。
縦の3本線はでてるんだけどな。
さゆうまんなか

470 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/18 22:49
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>369 俺はケツだったら割れているぞ。
  ヽ    |フ
   /_ _|

471 :俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/18 23:12
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

懸垂、ディップス、走りこみ

472 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:18
何点ですか?
http://fanel.jpn.ch/cgi-bin/up/img/img20040518223537.jpg

473 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:19
>>472
うお、カコイイやん。トレは何してる?

474 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:22
何点ですか?と言われても
何点満点で聞いているのかわからぁーん

475 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:28
>>468
どんなトレーニングした?
肩はフクザツな作りしてるから無理矢理使い続けると傷めるよ


476 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:30
>>472
笑点

477 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:31
>>476
殺意を覚えるほどつまらん

478 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:42
腹筋と背筋しますた…女子なのでムキッとならない程度にがんばります。30回ずつ程度からだとあまり効果ないかなぁ…

479 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:46
>>478
よくこんな男臭いスレに足を踏み入れたな(笑

480 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:46
プッシュアップ10
クランチ10
バックエクステンション10
ダンベル(左右480gずつ)もちながら踏み台昇降40分

痩せたい

481 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/19 00:14
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>479 俺だけイカ臭いとか言ったら、バーンバズーカでぶっ飛ばすぞ。
  ヽ    |フ 今日は、腕立て50X2 腹筋300 スクワット600だぞ。
   /_ _|  もちろん、春奈まいで3回だぞ。1回増やしてパワーアップだぞ。

482 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:24
>>481
安心しろ
お主だけではない全体だ

483 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:34
>>472
何を目指しているかによる。
ガリで良いなら、それで良い。
しかし、ある程度筋肉質を目指すなら、もうちょっと筋肉を付けなければね。
照明を少し前にして、陰影を付けてもねぇ。
本物なら、柔らかい光の中でも筋肉は浮き出て見える。




484 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:37
>>478
女性なら、必死で頑張ってもムキッとはなりません。
だから、必死でやった方が良いとは思います。
ただ、あまり苦しいと長続きしないかな?

脂肪を減らすなら、ウォーキングなどの有酸素運動もした方がいいです。
にっこり笑えて、鼻で息が出来るくらい。
苦しまないくらいが、脂肪燃焼にはいいんですよ。

485 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:40
>>480
痩せたいなら、その回数のトレーニングでは駄目。
まず、即効性のある有酸素運動をしましょ。
少し息がはずむ程度のウォーキング。
脂肪は酸素と共に燃焼するので、息が苦しくなるほどでは燃焼が非効率的です。
軽く息がはずみ、微笑む事が出来るような速度で散歩してみて。
カロリー摂取が多すぎなければ、これでも痩せるはず。

486 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:43
>>481
凄まじい!
なんか回数が多すぎて、よく分からない。
たぶん筋持久力が優れている人なんでしょうね。
筋肉は付きにくいとは思いますが、有酸素運動の代わりになって脂肪は減るかも。
ただ、プロレスラーのやるようなヒンズースクワット的なやり方は辞めた方がいいです。
膝と、大腿筋を痛めるだけです。

487 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:49
>>485
昇降40分は結構ハァハァ言うので有酸素運動のつもりです……
ウォーキングは日の照らない時間帯に時間がとれたらしてみます!
ありがとう
部分的なトレーニングは各場所×10〜20ぐらいでいいんでしょうかね?
あんまし意味ないかな……
性別は女です
がんばろう

488 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:53
>>478
私も頑張ってるよ〜
バランスボールアブ、レッグレイズ、ハイパーエクステンション、
サイドベント(@ハイパー)、バタフライ、ラットプルダウン、
レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
それぞれ20*2位かな
それから有酸素できれば1h少なくとも40min

あと5ヶ月弱で結婚式です
頑張って更にボディを磨くぞ!

リアルでないのでsage

489 :488:04/05/19 00:57
>>487
シェイプ目的で女性なら20〜30回が「ギリギリできる重さ」にする
ぐらいを目安にした方がいいですよ(マシンでの話ですが)

490 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 01:00
>>487
あまりハァハァ言い過ぎると、非効率的ですよ。
いや、その方がもちろん脂肪燃焼の度合いは高いとは思います。
ただ、あまり辛いと長続きしないでしょ?
だから少し息が上がって、微笑む事が出来て、鼻で息が出来る程度が一番燃焼効率が良いんです。
減るのは「ハァハァ」に比べて遅いですが、楽なので続けられて、でも脂肪は確実に減っているので、結局は勝者となると思います。
あまり激しいように感じたら、段差を低く、スピードをゆっくりして、脈拍などを測定すると良いのですが。

部分的トレーニングは10〜20でちょうど良いかな?
一応10前後は筋肉量を増やして、20前後は筋持久力を増やします。
筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がって、同じ摂取カロリーであれば痩せます。
筋持久力が増えれば、有酸素運動の強度が上がって、同じ摂取カロリーであれば痩せます。
ただ、ウォーキングなどの有酸素運動をしているのであれば、筋肉量をある程度つけた方が良いのでは?と思います。


491 :490:04/05/19 01:14
あ、一応言っておきますが。
10前後のトレーニングとは、10前後でもう続けられない負荷のトレーニングです。
10回で辞めてしまうトレーニングではありません。
最高で10回しか出来ないトレーニングの事です。

492 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 01:15
>>489
ありがとうございます
ジムにはいっていないので20-30をこのまま続けてみようと思いマッスル(筋肉)
>>490
ありがとうございます。勉強になりました。
昇降は我ながらだいぶん続いるので大丈夫だと思います
無酸素と有酸素の運動をバランスよくしたらよさげですね
がんがろう

493 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 01:16
>>491
プッシュアップなんかは私のヘボな肉体では
普通にやって10回が限界です^^;
そんな感じですね<10回前後トレーニング

494 :490:04/05/19 01:28
>>493
そですね。
ただ、ある程度10回前後のトレーニングを続けていると、きっと楽になる瞬間が来ます。
その時がレベルアップの時です。
プッシュアップなら足を上げたりして、負荷を上げましょう。
さもないと、それっきり筋肉が成長しなくなります。

ちなみに、プッシュアップの両手を着く幅を広げると胸に。
狭くすると上腕三頭筋に効きます。

495 :490:04/05/19 01:38
あ、それから。
かならず、ウォームアップセットを入れてください。
トレーニングをする前に、同じ部位に軽く刺激を与えておいてください。
ブッシュアップなら、膝をついて軽い負荷で20回ほど。
そうやって、軽い負荷で刺激を与えておくと、筋温度が上がってトレーニング効率が飛躍的に上がります。
逆に、ウォームアップをしないと筋肉を痛めて、筋肉を痛めてしまってトレーニング出来なくなってしまいます。
出来れば、ウォームアップと、トレーニング後のストレッチをきっちりすると、それだけで脂肪燃焼の助けになります。


496 :490:04/05/19 01:39
ん?
「筋肉を痛めて」を二回書いてる。

497 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/19 02:01
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<なんかしらんが説明がイパイ増えたぞ。
  ヽ    |フ 俺にもアドバイスをして欲しいぞ。
   /_ _|  腹筋300回を25分ぐらいで終わらせているぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<スクワットは30分で600回おわるぞ。
  ヽ    |フ 春奈まいで3回は、1回1分で3回できるぞ。
   /_ _|  平井まりあだと10分で1回のペースにペースダウンだぞ。

498 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/19 02:24
    .__
   J_†_|
  [[(,,・Д・)<>>486 最初は、100回が限度だったぞ。
  [[/⊃¶⊃¶ π長老様のおかげで急激に回数がこなせるように為ったぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎  スレの最初と回数を比べてみるといいぞ。毎日頑張って進化したんだぞ。


499 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 06:46
なんかしらんが
毎日がんがってるなー俺は週一回ジムでがんがってるけど。

500 :488:04/05/19 12:49
>>497
腹筋の要領悪くない?
太股にも力が入ってるでしょ?
多分膝を曲げた状態で足をどこかに引っかけてやってると思うけど
コレだと角度付けたり回数かなりやらないとお腹に効いてこない

こういうやり方に変えてみてください
床に仰向けになった状態で足をいすの上に乗せる
この時腰と膝の角度が大体90゜になるようにする
手はお腹の上へ(手で触って腹筋が硬くなってるのを確認しよう)
ホントは頭の後ろでもいいんだけど、腕を振りかぶって勢いをつけて
しまう人もいるので慣れるまではお腹へ
そこからおへそをのぞき込むように身体を起こして
肩甲骨が床から離れる程度まで起きたら、戻していきます
ここでポイントは勢いよく身体を起こして、力を抜きながら
身体をもどすことがないようにすることです
2〜3秒かけて身体を起こし、3〜4秒かけて戻してください
このやり方だともっと回数も少なくて、時間もかからないと思います

スクワットはつま先の向きと膝の向きが必ず一緒になるように
注意してくださいね
それと膝を折り曲げたとき、つま先より前にでないようにしましょう
490さんのほうが詳しいかもしれませんが一応レスしときます

501 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 15:36
昨日から始めました。
とりあえず
V字腹筋10回
拳での腕立て15回
きつかったです(つД`)

502 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 18:22
おまえら
うpしろや!


503 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 18:28
デジカメないっす_| ̄|○

504 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 18:28
筋トレって一日おかないとダメなの?

505 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 19:14
>>504
超回復ってやつで筋肉おっきくなるから
毎日同じ部分はしないほうがいいらしいよ

506 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:16
>>504
ちゃんと筋力・筋量を上げるトレーニングであれば、毎日やるとマズイです。
回復期間を作らないと、筋肉が破壊された状態のままになり、筋肉が病気になります。
人によって異なるのですが、大体24〜72時間が必要と言われています。

と言うことで、よく用いられる方法が分割法です。
今日が胸筋を鍛えたら、明日は背中、その次の日は足。という風に全身を幾つかに分割して毎日鍛えます。
同じ部位を鍛えるのに、数日間の回復期間を作る訳です。
ボディビルダーの人なんかでは、一カ所の筋肉は一週間に一回しか鍛えない、という人もいるくらいです。


507 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:46
    ♪
♪  ▲((_))▲ ♪   よ〜く考えよ〜 ♪
   [ >`Д´]  ♪  休みは大事だよぉ〜 ♪
    (つ[|lllll])      う〜う、う〜う ♪
   〜|  |
    U U

漏れも金トレ始めよっと。

508 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 03:51
1  がりがり童貞ちんこ君  2003/12/09(Tue) 19:11

ベンチ(65キロのおやじを一回)
握力 ?? 55キロ位
フルスクワット 100キロ位(予想)

トレーニング方法
ベンチ 親父を持ち上げたり ジャンピング腕立て
親父を持ち上げたり     ジャンピングスクワット 
腹筋            足を固定せずに最大瞬発力で起き上がる


とりあえず皆さんの記録も教えてください  

509 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 04:13
俺は分割法で週に何回もジム行けないから週1一回全身をやる。
それでもけっこう疲労が残るから2週間に1回ペースに変えてみる

510 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/20 05:43
ぅゎぁ伸びてる、詳しいお方がいる!!!!ヒャホー

>>464>>467
オイラ頑張ります
フロアーダンベルベンチとかいうのをちょっとやって余り効果が見れなかったらジムに行ってみようかな、と思います

>>469
オイラは真ん中の縦線が無いよ(ノд`;)頑張るんば

511 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:19
>>509
一週間に一回の筋トレで疲労が取れないのは問題ですね。
疲労感が残っているなら、もちろん無理をすべきではないです。
ただ、トレーニング頻度を減らすのと同時に、睡眠や栄養などを少し見直した方が良いかも知れない。
厳しい食事制限と一緒にやっているなら、危険ですよ。
あと、睡眠もしっかりとっていないと、同じく危険です。

512 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:05
腕立50回
腹筋50回やっちゃいました。

  僕ちゃん がんがれ〜
 ___        ___
(( \●/       \●/ ))
   ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ  ワショーイ


513 :俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/21 00:12
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

エアロバイク
素振り

筋トレのことに詳しい人があらわれったすね
漏れは基本的にトレーニングは筋トレじゃなくて野球関連のものですが
筋肉のこといろいろ知りたいのでいっぱい書き込みしてくださいな。
ちなみに最近スロートレーニングってやつにちょっと興味があります

514 :488:04/05/21 19:54
フッキンとか背筋とか太股とかふくらはぎとか胸とか
まんべんなく筋トレしてきました
あと、バイク計55分・・・

ストレッチし忘れて撃沈
身体が心地よい疲労感でグッタリです

515 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/21 23:32
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>488式腹筋は、凄い効果ガあるぞ。
  ヽ    |フ とりあえず、スクワットは正しいフォームを心がけてるぞ。
   /_ _|  448式腹筋50やったぞ。連続で100は辛いと判断されるぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<俺の普段やる腹筋は、足を引っ掛けずに普通に腹筋だぞ。
  ヽ    |フ 足には力をいれずバランスとって腹筋だぞ。
   /_ _|

516 :俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/21 23:32
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     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
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    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
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    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り、懸垂、ディップス

川上マジ神です。
今日久々に大学の部活やったよ。
基礎体力不足を実感した。
これからは筋トレだけでなく基礎トレーニングも取り入れなければ
ってなわけで今からストレッチするよ

517 :俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/21 23:38
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    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
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    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
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      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

ストレッチ5分

518 :A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/21 23:40
今日から参加。

クランチ 30*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに

サイドベンド 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
リストカール 10*3
リバースリストカール 10*3


川上もよかったし森野がいいところでホームラン打ちましたね。

519 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:53
超回復 で検索汁

520 :488:04/05/22 01:00
>>515
ガンガッテください

>>518
背筋のトレーニングもした方がいいんじゃないかと
巨大なお世話な事をいってみる


521 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/22 01:06
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>520 がんがったぞ。488式腹100 腹筋200 腕立て50x2
  ヽ    |フ 春奈まいで2 スクワット600だぞ。
   /_ _|

522 :ガリガリ君164cm45kg ◆8R1nFVZpIo :04/05/22 03:48
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     今日はしたのです。
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´     
腕立て50回 懸垂24回 ダンベルカール20回 サイドレイズ20回 ダンベルプレス20回

523 :俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/22 08:24
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     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
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    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
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    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

走りこみ

>>518
中日のセンターはまかせましたよ

524 :スリムななし(仮)さん :04/05/22 09:57
>>502
http://www.border.jp/uploader/img/4219.jpg

525 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 12:08
腕立50回
腹筋60回
スクワット50回やっちゃいました。

  僕ちゃん がんがれ〜
 ___        ___
(( \●/       \●/ ))
   ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ  ワショーイ

526 :A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/22 12:57
>>520
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=28
をする日もあるんだけど足りない?



527 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:33
バランスボールを買ってみた。
これに座って腹筋(・∀・)イイ!
今まで>>500のやり方で30回×3セット毎日やってた。
一昨日ボールで同じ回数やったらすごい筋肉痛で笑うのがしんどい。
腹直筋だけでなく腹斜や前鋸にも効いてる。

528 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 17:23
>>527
正しくやれば、腹直筋に効くのは>>500のトレの方だと思う。
腹筋が痛くなったのは、腹斜筋などを普段あまり鍛えてなくて、その部分が痛んだんじゃないかな?
前鋸筋は・・・
前鋸筋が筋肉痛、とか言う人には会った事がない。
あと、前鋸筋は胸と腕とを繋ぐ筋肉だから、腹筋運動では鍛えられるはずがないんだけど・・・
ボールを使ったトレは、深い部分の筋肉に作用するから奥の方の腹筋が痛んで、それが前鋸筋の近くだったという事じゃないかな?

529 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 17:25
あ、追加。
>>500のトレは腹直筋の上部のみをターゲットしてるトレだから。
527の人は腹筋下部に効いて、筋肉痛になったのかも。

530 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 18:00
腕立て二回腹筋十五回をやった

531 :エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/22 18:46
今月の(?)ターザン腹筋特集だからにもっといっぱい載ってるよん

532 :A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/22 19:51
レッグレイズ 20*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
ダンベルプレス 10*3
リアレイズ 10*3
サイドレイズ 10*3


アレックスの決勝ホームランのはずが・・・

533 :488:04/05/22 20:42
>>526
ワンハンドも普段のトレーニングに組み入れた方が・・・
フッキンと背筋のバランスが悪くならない?
ワンハンドだけだと脊柱起立筋がトレーニングできない罠かも

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