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ダイエット中の停滞期

1 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 04:55
ダイエット中の停滞期について語るスレ。
無いみたいなので立ててみました。

停滞期中に自分がやってる事、質問、などなど

2 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 05:02
2get_| ̄|○

3 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 11:15
誰か、停滞期の期間教えてくださ〜〜い!
もう停滞期2週間目。
いつまで続くんだ〜・・・

4 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 11:21
今年に入ってからダイエットを始めて、1〜2月と順調に体重を落として
きたんだけど、3月に入ってからパッタリ(w
戻らないようになんとか維持してるけど、これってやっぱ停滞期だから
仕方ないのかな。

ちなみに、現在は161cm55kg。
正月の時点では60kgチョイでした。
目標は50kgなんだけど、まだまだか〜。

5 :スリムななし(仮)さん:04/03/25 21:24
私は停滞期中は食事制限を緩くしています。
あんまり辛くすると停滞期中に挫折しそうなので・・・


6 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 01:39
ずいぶんマターリw

最近体重が減らない・・・これって停滞期?だよね・・・
停滞期に頑張った分って、停滞期が終わったら落ちてくれるのかな?
それとも停滞期に頑張るのは無意味?

7 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 03:36
>>3
人によると思う。
私の場合は2週間くらいだったよ。


8 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 04:45
65kgから3週間くらいで60kgくらいまで落ちて
停滞期3週間でくすぶってました。
が、どうも昨日くらいから脱出した模様で50kg代へ突入。
停滞期の間も、淡々と5kg痩せた時と同じ生活してました。

停滞期脱出できたのは
どっかのスレで「停滞期は調整期!」と書いてあって
「ここで食べたら元に戻る!」って力説していた人の
おかげです。

停滞期は絶対終わります!だから一緒に頑張りましょう!

9 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 09:22
うん停滞期は絶対に終わる。私の場合1ヶ月くらい体重が減らなかった
ことがあった。1日1300カロリーで押さえてるのに減らないって
本当精神的に辛い。ダイエットの辛さって空腹感を押さえることより
停滞期を耐えることだと思う。

10 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 12:16
ブw停滞期入った途端食い始めた私w
断食から食事制限に移したんだけど。。やっぱそれもダメかなぁ。。。
体重の減らない断食はほんと辛いよ・・・トホホw

11 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 12:19
私もいつも停滞期でイライラして結局食べてほぼ元通りになってる・・・
今回は忍耐強く耐えてみよう。

12 :4:04/03/26 16:06
昨日書き込んだすぐ後に生理が始まって、55kgだったのが
54.5kgに僅かながら減少。
あー、体重減ったの約3週間ぶりです。
これで停滞期を抜けたのならいいけど…。

まあ、健康的に痩せるためには停滞期って必要だと思うので、
今後も頑張ります。

13 :スリムななし(仮)さん:04/03/26 21:45
>>4
おめでと〜!!

>>8
そうだね、そういえば私もマ○クロダイエットしてるときに
説明書みたいのに書いてあったわ・・・。
停滞期を乗り切れば太りにくい、とかも。

がんばらなきゃ・・

14 :4:04/03/27 11:00
>>13
ありがとうございますー!
昨日の夜に体重を量ったら54kgでした。
長いトンネルをようやく脱出したようです。よかった〜。

明けない夜は無いっていうけど、ホントだなぁ(w
みなさんも停滞期に負けないで!
かなり爽快ですよ、停滞期明けは。

15 :マダム歯周病@152*60*58*♀ ◆k37lSTic5Q :04/03/27 13:37
停滞期をなくす方法、短くする方法ってないでしょうか?

16 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 14:40
>>15
>停滞期をなくす方法、短くする方法ってないでしょうか?

ホメオスタシスの働きを抑えるために、
微量ずつ減量するとか?
でもホメオスタシスが働くのは、
健康な証拠なんだと思うけどね。
体重測定を1週間とか1ヶ月おきにして、
停滞期に気づかないように自分を誤摩化す
。。。なんて駄目かw。
よくわからないので詳しい人、ヨロスコ。

17 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 14:48
>停滞期をなくす方法、
健康的でないダイエットなら停滞期は無いこともある。
ちゃんとしたダイエットをしてるなら停滞期が無いわけが無い。

つらいのは確かだけど、身体が区切りを作ってるんだから、
そこで我慢しないともっとリバウンド。

>短くする方法ってないでしょうか?
毎日ほぼ決まったカロリー、運動量で過ごしているなら、
ちょっと運動量を増やす、
もしくは運動量を増やしつつ、食事量もちょっと増やす。
カロリーは増やしすぎると駄目だけど、
同じ調子だと身体も慣れてしまうので、
日頃とちょっと違うことすると身体も反応しやすくなる、
と、どこかのサイトで言っていた。
「医師が教える〜」だったかもしれない。
ソース提示無しスマソ。

18 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 14:55
ここがちょっと役に立つのでは。
ダイエットの科学・停滞期が起こる理由
ttp://yoki-in.com/diet/diet_kagaku06.htm

19 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 19:56
停滞期・・・別名低T3シンドローム
飢餓または全身疾患時に基礎代謝を下げて生命維持を図る究極の省エネモード。

6年前にダイエット始めて4年前に生理とまり2年前に低T3シンドロームと診断された。
一番太っていた時より44kg痩せて、今は一番痩せた時より3kg太った。けどまだこの状態から抜け出せない。
1〜2週間で抜け出せるんじゃないのかyo!


20 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 20:10
それは…停滞期なの?

21 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 20:29
>>20
極端な飢餓状態かと

22 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 21:22
>>19
それって病気じゃないの?

23 :スリムななし(仮)さん:04/03/27 21:26
スルーしる

24 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 00:33
4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 :スリムななし(仮)さん :04/03/27 03:13

>680



こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか?

25 :スリムななし(仮)さん:04/03/28 02:32
停滞期終わった人がとても爽やかにみえるw

私もはやく爽やかさんになりたいよ。

26 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 22:14
MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

27 :3:04/03/31 21:23
停滞期おわったーーーー!!!!
やっと、やっと終わりました!長かったぁ・・・・

昨日計ったら体重が一気に2キロ減ってました!
そして今朝さらに1キロ!
停滞期中は断食や食事制限を軽くしてマターリしてました。
不安だったんだけど、終わってよかったです。。。

28 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 21:53
>>27
おめでとう!
ハイテンションなレスから喜びが伝わってくるよw

私もここ3週間体重が減らなくなって、1キロ前後の増減を繰り返してます。
停滞期もいつか終わると信じて、食事制限と運動続けてみます。

29 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 00:12
工場でバイト始めて1ヶ月で7kg落ちたんだけど、ここ2週間くらい最初の勢い程減らないです。
体重は減らないけど、脂肪が落ちて筋肉がついてきたのがわかるので
いままで通りの食事制限と腹筋を50回増やしてマターリ乗り切ろうと思っています。
D●Cのボディーライナーとメリロートと杜仲エッセンス+コラーゲンも頼んだしな!
これ乗り切ったらジョギング始めるからな!
みんなもガンガレ!

30 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 13:21
あげとくよ

31 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 13:55
1ヶ月に1〜1.5kgのペースで落としてたので(運動中心)、停滞期らしい停滞期は
なかったです(あっても気付かなかった?)。半年かけて、8kg落としたんですが、
食べ物の好みとか体質とか変わっちゃったみたいで、気を付けて
ある程度の量を食べないと、勝手に体重減っちゃうんですよ・・・。
もちろん、健康ですし、毎日1800kcalくらいは食べてます。

スローペースなダイエットの方が、結局は近道かも・・・。

32 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 14:03
黒酢を飲め!
あたいは黒酢を飲んで停滞期だったのが
一ヶ月でみるみるうちに痩せたんだYO!
46s→42sだYO!
46sになるまでには運動で痩せた。
停滞期には絶対黒酢だよ!!
その後は飲むのやめたけどリバウンドは半年で1kgほどしか
なかった。最近また肌のために飲み始めたけど、これほど
万能なダイエット食品はない!まぁ胸も痩せたけど・・・
その欠点も豆乳で解消されるYO!

33 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 16:03
>>32
今買ってきたんですけど、何に混ぜて飲みました?

34 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 16:08
停滞期というか、ダイエット始めてから全然体重が減らない(つд⊂)
夕飯とアミノ酸飲料飲んで、そのあと1時間歩いて、筋トレしてるのに。。あと10日で1ヶ月経つのにな。。筋肉にかわっているのでしょうか??

35 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 16:37
>>34
平均して、毎日どんな食事内容ですか?
いくらアミノ酸飲んで運動しても、食事からの摂取カロリーが
消費カロリーより多かったら痩せないですよ・・・。
一時間歩いても、消費カロリーっていう観点で見れば
たかだか200kcal(体重55kg程度で)。ご飯をおかわりしたら、
±0になっちゃいます。

36 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 17:03
>>35
ごはんはお茶碗より少し少ないくらいにして、おかずも普通の量なんですが。
おかずが悪いのかな。。昨日マーボ茄子とゴハンを食べました。
朝はゴハンと味噌汁、昼夜はゴハンとおかず(これがきちんと考えていないのかも。。野菜もとりますが)



37 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 17:29
>>36
「茶碗一杯」と「普通の量」っていうのは、
茶碗によって、人によって随分違うものだから、
面倒でも普段自分が食べてる量で、一度カロリー計算してみるのが
いいと思います。
ご飯は、50gで約80kcalです。
あなたのお茶碗一杯のご飯の重さを量ったら、そのカロリーの多さに
多分びっくりすると思いますよ。
私も、そうでしたから・・・。

38 :32:04/04/04 19:00
>>33
最初の方はダイエット目的だったので水に溶かしました。
私の場合、黒砂糖で甘くして飲みました。
原液で飲むと胃を痛めるので絶対やめてくださいね。
それから、食前に飲むのも胃を痛めるのでNGです。

今は肌のために飲んでるので、毎日少しずつ
りんごジュースに入れて飲んでます。

39 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 19:44
速度や体重にもよるが、1時間歩いても100キロカロリー位だよw

40 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:56
>>34
ンコはちゃんと出てる?
私は何やっても体重減らなかったんだけど
便秘解消しただけであっという間に3kgくらい落ちたよ。

ダイエットって、体重が減り始めると楽しいんだけど
全然減ってくれないと悲しいし、続けるのつらくなっちゃうよね…。
がんばってなー。

41 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 08:01
>>40
ありがとう。(つд⊂)
普通に出てるんだけど。。
今日朝計ってみたら1キロ減った!!と思ってもう一回乗ったらいつもと変わらない体重…
一番に太っていたときからなら2キロは落ちてるけど、ダイエット始めてからは全然かわらないよ。
他にも何か始めようかなあ?
40さんは他に何やってます??

39>やっぱそのくらいか…食べるものもっときちんとして運動増やすしかないか…

42 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 10:35
少し前に三週間くらいの停滞期からようやく脱出できたよ。
ホントに長かったー
でも不思議なもので例えば停滞期中の体重が55キロだとしたら
それを脱出した後に少々食べ過ぎても、その55キロ以上になることが
なくなった。もちろん食べすぎは一回きりに抑えて、決して続けないように
してるけど。
何というか、その停滞期中に体が55キロという体重をおぼえて
安定させてくれたのかななんて思った。


43 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 11:35
>42
その通り!

停滞期中は身体が
ダイエット中の低カロリーでもやりくりする術を身につけてしまっている。
それに対抗するようにダイエットを続けていると
身体のほうが根負けして再び体重が減り始める。
だから停滞期中にダイエット前のカロリーに戻すと
体重が更に増える可能性が高い。

44 :40:04/04/06 15:21
>>41
やっぱり>>37さんが言ってるように、カロリー計算してみたほうがいいかも。
「基礎代謝量」でぐぐってみるといいよ。
あと、筋トレもがむしゃらにやるんじゃなくて、「超回復」を意識してやってるかな?

私が積極的にやってるのは食事制限、筋トレ、半身浴くらいかな。
あとは、買い物はできるだけ徒歩で行くとか、エスカレーター使わないとか
日常のちょっとしたことで身体を甘やかさないように気を付けてる。
今、ダイエット始めて2ヶ月で、減った体重は6kg。
そして停滞期…。

45 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 17:19
>>44
そのくらいの減量が適度ですよね。
昔医者に言われたんですけど、どんなに体重落とすっていっても、
1ヶ月4kg以内にしなさいって。
体格にもよると思いますが、それ以上急激に体重を減らしてもダメ
らしいです。

友人に15kg近く減量した女がいますが、半年くらいかかってます。
もう4年前の話ですが、それ以降全然太ってませんよ。
やっぱりスローペースで落とすほうがいいんですかねー。

お互い停滞期に負けずに頑張りましょう!

46 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 19:35
>>37
ありがとうございます!今日はお米食べなかったので明日計ってみます。恐いですけど。
ダイエットしている人で日記とか見るとお米食べてる人いないみたいだけど極力少なめのほうがいいかなって思います。
食べるのは100グラムぐらいにしようかと思います。

47 :41:04/04/06 19:44
>>44
基礎代謝量1400ちょっとでした。大体1食の平均450ぐらいにしてみようっと!!
筋トレは、よく考えてみるとがむしゃらだったのかも。あんまり急いでやってもよくなさそうですね。

食事は野菜をたくさんにしてみようと思います。最近自転車とかじゃなくて歩いて行動してます!
まだまだ体を甘やかしてたのかも。。でもホントに全然減らないなあ。。
もう少しで1ヶ月経つのに全然てのはやっぱ食事が問題だったのかも。ありがとうございます。

48 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 20:22
>>41>>47まだ見てる?
もしかしたらあなた勘違いしてるかもと思って一言。
基礎代謝量っていうのは生命維持のために必要最低限のエネルギー量のこと。
で、人間は生活しながら動くから、普通に暮らしていくために必要なエネルギー量があって
それはエネルギー代謝量とか生活代謝量とか呼ばれている(はず・・・うろ覚え)。
あなたの言ってる1400ちょっとが間違いなく基礎代謝だとしたら
エネルギー代謝は2300くらいあるはずで、この2300(仮)までだったら
毎日摂取しても太らないの。だからダイエットする人は2300(仮)から
目標体重に合わせて摂取カロリーを減らすの。
基礎代謝以下の摂取カロリーでは健康が維持できなくなるよ。
エネルギー代謝の計算方法はぐぐればすぐ見つかるはず。
1400ちょっとっていうのが既に計算されてる数字だったらごめんね。
健康に関わることだったので、ちょっとお節介してみたよ。

49 :44:04/04/07 20:35
>>48
確かにそのへんってややこしいんだよね。
私の>>44の言い方もよくなかったかも…ごめんね。

50 :41:04/04/08 18:19
>>48
ありがとうございます。48さんの言うとおり勘違いしてました。
エネルギー代謝量は2300ぐらいでした。
目標体重に合わせてってことは目標体重のエネルギー代謝量にあわせてってことですよね?
あと、関係ないんですけど、ココはお金を取られるの?危険なのかと。。(変な質問してごめん。)

49>別にいいですよ!結果的にわかったのでよかったです

51 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 18:35
>>50
危険ですよヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノ アヒャヒャヒャ

52 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 21:02
>>41おーっ、気づいてくれてよかった。
>>44も言ってるけどちょっとわかりづらいことだしね。
(べつに44は悪くないし〜。気にスンナ)
摂取カロリーが問題なかったらあとは栄養バランスにも
気をつけてみて。がんばればきっと道は拓けるさ!
48でした!


53 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 21:04
あ、そうだ。お金は基本的にかからないでしょ!?
ただ、お金を払うといろいろ便利になる
システムもあるらすぃ。
自分、興味ないからよくわからないけど。


54 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 01:54
停滞期って最長でどれくらい続くんだろ…

55 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 08:12
>>54
低T3症候群歴4年です。4年間停滞期です。

56 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 08:47
停滞期3日目体重が減らないのって辛いが今日がまんすればやせそう
な気がするがんばろう!

57 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 18:56
我慢できずにたべちゃった。
お菓子じゃないから大丈夫って言い聞かせてるけど。

ちぇっ。早く脱しないかなあ。

58 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 19:00
>>55
それって、まだ抜け出せる見込みはあるの?
低燃費の太り易い体質に変わってしまったってこと・・・?

59 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 19:07
>>52
ありがとう!頑張ります!栄養バランスてちょっと難しいけどとりあえず野菜とか心がけてみます。
昨日お風呂上がりはかったら始めてから初めて(かな?)減ってました。200g
でも身体測定で増えてた。。なんでゴハンあとなんだあ〜
停滞期というか始めてから減ってもない停滞ってことでカキコしてしまってごめんなさい。
筋トレをしてるってこともあって、最初は増えるみたいだし、続けてがんばります。
お金かからないんですね、かちゅーしゃってのがかかるのかな?ハテ?


60 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 19:17
4年間停滞期?アフォやw

61 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 19:49
ていうか私は停滞期3日目っていうのが気になる
3日ぐらい体重が変わらないのは普通じゃないの・・・?

62 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 21:43
>>61
うん。停滞期三日ておかしい。
そもそも、そんな短いスパンでダイエットを考えて、
三日体重が減らないくらいで大騒ぎしてるようじゃ。
リバウンドするのが目に見えてる。

一日飲まず食わずで、かつフルマラソン走っても、
燃焼する体脂肪って(単純計算すると)たった500gくらいなのに・・・。

63 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 21:49
カロリー計算しないと体重は減らないよ。


64 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 02:00
>>59
見られなくなった過去ログなどを見られる2ちゃんねるビューアってのがあるんだよ。
それはユーザー登録が必要で、お金もかかる。
今、こうして普通に見られてるスレはお金かからないよ。

65 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 12:50
http://makimo.to/2ch/

にくちゃんねる
過去ログ検索して見れるよ。

66 :yukarin:04/04/10 13:08
PCで私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します。
こんなHPもあるんだなと感心しました。
かっこいい先生が分かりやすく講義していました。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第27回目の放送から、最新で今日現在36回目まであります。(それより前は別内容)
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください。
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かりました。


67 ::04/04/14 01:47
流れを止めた責任重大。

68 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 06:25
停滞期10日位続く。。。
体重変わんない

体脂肪率は減ったけど。
はあ〜

69 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 07:11
体脂肪減ってるなら順調じゃん

70 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 09:53
停滞期というか食べる量が増える(1800カロリーぐらい)時期がある。
その時はそれ以上食べないように気を付ける。

71 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 09:58
あるねぇ 無性に食べたくなる時期が。
適正量を守れば問題ないけどね。

72 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 17:06
ダイエット始めて2ヶ月と一週間、二度目の停滞期に入ってます・・
4キロ痩せた後3週間の停滞期があって、そこからまた3、5キロやせてまたそろそろ3週間。
ダイエット中ってほとんど停滞期って感じ・・・
前の停滞期の時も、ある日突然また減りだしたからそこまでの辛抱だとはわかっていても、
長いこと減らないとへこむ・・・

みんながんばろう・・・・

73 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 20:21
がんがれ!
身体が変わっている時期だよ。

そんな漏れは今日ダイエットホリデー(はぁと

74 :72:04/04/16 15:46
朝起きたら減ってた!
停滞期終わったかもしれません。
3週間長かった・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

75 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 16:05
私も今停滞期3週間め。朝体重計に乗るたびにため息ばかり。
3ヶ月で5キロ痩せたので、うまく行ってはいるんですけどね。
明日もあさっても集まりがあるので「どうせ」とか思って食べて
しまいそうで怖いでつ

76 :72:04/04/16 16:20
>>75
わかります! 停滞期中は体重増やさないことだけ考えてガンバロウ。
75さんも停滞期って大体3週間ですか? 私もそうなんだよなあ。
考えてみればダイエット中って、痩せてる期間より停滞期のほうがずっと長いですよね・・
痩せてる期間は朝起きると毎日のように体重減ってるのに、
停滞しはじめたらまったく減らないどころかちょっと増えたりして。
痩せてた頃と同じ量しか食べてないのに増えると超ショックで一日暗くなります。
かといって断食してもちょっとしか減らないし、翌日またダイエット食に戻すと体重も戻る・・
ずっと断食できるわけもないし、停滞期開けたらまた落ち始めるのがわかっているので、
とにかく停滞中は維持!! お互い頑張りましょう!


77 :75:04/04/16 17:04
>72さん 
本当そうですね。減るっていっても500グラムくらいづつ3日間で1.5キロ
痩せて、喜んでいると3週間くらい止まる。頭では停滞期だとわかっているんで
すが、もうこのまま減らないんじゃないかと毎回同じ思いに襲われます。
表を作って、毎朝の体重と、1日何を食べたか、その推定カロリーを記録して
るんですが、ずっと同じ体重書きつづけていると本当暗くなります。
とりあえず維持だけはせねば。レスありがとうございました。

78 :72:04/04/16 17:32
>>77
こちらこそレスありがとうです。私も同じような感じです。
体重落ち始めると嬉しくなってちょっとしたダイエットハイ状態で、
いつもより多めに運動したりいつもより少な目に食事を抑えたりもできて、
いい気分で痩せられるんですよね・・・
やっぱり体重という目に見えた効果が出てこないと気持ちがしょげてしまいます。
私も体重毎日つけてます。ダイエット日記にいろいろ書いていて、後から読むと笑えます。
あと、グラフもいいですよ。私はダイエットソフトを利用してグラフつけてます。
私が使ってるのは以下のものです。
無料ソフトなので簡単な機能しかついてないですけど、よければどうぞ。
http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se119440.html

私は二度目の停滞期だったのですが、グラフをみると、一度目の時も同じぐらい停滞してて、
その後すとんと落ちていたので、「これを乗り越えればまた落ちるはず」と自分を励ましていました。


79 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 20:27
ダイエットしてもうすぐ一年。
今になってわかることは月に4キロ5キロ落ちるようなのは普通の落ち方じゃないってこと。
最初の2,3ヶ月だけは排泄物やら水分やらが落ちて体重が減っていくだけ。
減らなくなってからが本当の体脂肪の落ち方。
月1、2キロ程度。
一日に500キロカロリーの消費で月に2キロの計算だから2キロ以内が妥当なペース。


80 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 23:06
  
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81 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 23:06
私はラルクアンシエルのハイドが大好きです!!!
彼は日本一の美形、福山雅治や柏原崇なんてハイドの前じゃ糞以下じゃない?
あと、ラルクはハイド以外必要無しだよ。他のメンバーなんて作曲も出来ないしー
なんか暗い。
この日本で、ハイドより美形だと思うやつがいたらいつでもかかって来い。
福山なんてハイドに比べたらチョンだよ・・・
ハイド世界一。


82 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 10:14
お正月からダイエットスタートして順調に落ちていた体重。
4月5日頃から200グラム上がったり下がったり
繰り返すだけだったのが
今日やっと1キロ減った!動いた!
昨日は水をコントレックスにしたのと
カロリーを頭で計算ではなく
紙に書き出して食事した。その2つがいつもとは違った点。



83 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 16:41
ここ10日ぐらい1kg以内の範囲を上下してたんですがやっとまた少しずつ下がり始めました。

英語では停滞期のことをPlateauって言うを今日知ったんで
ためしに「Diet」と「Plateau」てググってみると結構停滞期を乗り切る秘訣
みたいな事が書いてました。
主に、
―水をしっかり飲む(新陳代謝を良くする)
―摂取カロリー量は絶対に落とさない(体が過剰に反応して余計に停滞がひどくなる)
―運動をちょっとだけいつもより激しくする(筋トレしてない人はやってみる)
―たまにいつもと違った食事のとり方・運動の仕方を試してみる
―それでもだめなら2,3日ほど低炭水化物・高たんぱくな食事をしてみる
―嵐みたいにいつかは過ぎることだから、あまり気にせずマターリと待つ

だそうです。

84 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 23:48
>>83
GJ!

85 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 11:37
68→57まで一年半かけて痩せました・・・。
でも今、57kgからもう二ヶ月も体重変動しません。
減らないからヤケになってドカ食いしてしまった・・・。

リバウンドしないのはいいのですが、減りもしないです。
これは・・・停滞期ですよね?
脱するにはどうしたらいいのでしょう

86 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 16:33
>85
マターリ待ちましょう。
そのうち終わるさー。

87 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 16:55
>>85
トレーニングとダイエットをしてます。
食事(kcal)減らし目で-10kgから痩せなくなったので、
思考を変えて少しエネルギー多めに取るようにしたら、
急に筋量が増えて体脂肪が目標の1桁にすぐに到達しました。
死亡率2%減りましたが体重は増減無し。体調もすこぶる良い。
何もトレーニングしてないのであれば筋トレしてみれば。
代謝が上がってリバしずらいかもよ。

88 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 23:56
一回目の停滞期ってだいたい、いつくらいから始まるんですか?
ダイエットを始めて10日目ですが、減りが止まり少し増えました。
停滞期に入るには少し早い気がするし、単に食べすぎなのかもしれないし…。
教えてください。

89 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 00:09
ダイエットをくり返してる人なんかは新たにダイエットを
開始した時点ですでに停滞期だったりするらしい。
ていうか私がそう。
開始時からほぼ停滞期、1キロ減ってからはさっぱり。
私はリバったタイプなのですが、(60→48→現在58)
以前60キロあった時は筋力じまんだったんだけど
食べないダイエットでするする48まで痩せて以来
明らかに力が無くなった。
ホント後悔してます、1ヵ月1、2キロ減で頑張る所存。
停滞期はやくぬけろ〜。


90 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 08:15
>>88
私は今ダイエット3ヶ月やってますが、この間ずっと、一ヶ月のうち10日間ぐらいは
体重が減り、その後20日は停滞期を繰り返してます。
とりあえず私の場合は、大体10日で停滞期がきたのであなたと同じぐらいでしたよ。
ここでもよく言われていますが、減りが止まった時には食事を減らすよりも
食事量をかえないで運動を増やしたほうがベターです。
食事を減らすと、またその食事量に体が慣れてしまい、次の停滞期にはさらに
食事を減らさないと痩せにくくなってしまい、どんどん食べられる量が少なくなっていきます。
一生そうしているわけにもいかないわけで、ダイエットが終わった後のことを考えると、
停滞期だからといって絶食したり極端に食事量を減らしたりしないほうが
結局はリバしにくくて成功しやすくなります。
私も今停滞期ですが、あまり目先の体重を気にせずにお互い頑張りましょう。

91 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 13:02
わぁーん(ナキ
ダイエット始めて5日目。
3日で2キロ落ちたものの、停滞期に入ったらしく
一向にその後の変動無し(ナキ
悲しいよぉーーー!!!!!!!!!!!!!!

92 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 13:12
>>91
もうちょっとダイエットについて勉強したほうが…

93 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 18:24
>>90
アドバイスありがとうございます。
ずっと調子良く体重が減っていたのに、
急に減りが止まったので、かなり焦ってました。
アドバイスに忠実に頑張ります(●´ー`●)


94 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 22:58
>>89と似てますが、
私もダイエット初めのころは全然やせなくて(2週間ほど変動なし)
ホントにどうしよう・・・って思ってましたが、
間食しない+運動するなど、とりあえず今までの食事&生活改善やってました。
んで、3週間目に突入して、2日で1キロ(1日500グラムくらいw)やせました。
やっと停滞期脱出?かなー・・・とか思ってますが
↑とりあえず、ポジティブに考えさせてくださいw

でも、この2日間、異常にお腹がすくんです(爆)
特に今日は、ホントに食べたくて食べたくて(滝汗)
とりあえず、お茶とか、サラダとかわかめとかでごまかしてますが・・・
やせるときってお腹減るものなんですかね?
まったく関係ないんですかね?(汗)

停滞中の皆さん、頑張ってのりきってください!

95 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 07:53
>>93
いえいえ、私も今三ヶ月やってて、減ってた期間のほうがずっと少ないので
停滞期の辛さはほんっとによくわかります。
頭ではわかっていても、やっぱり体重計の数字が減るってことが最大のモチベーションで、
減らないとやる気がしぼんじゃうんですよね・・・
それでも、痩せ期停滞期の繰り返しで、三ヶ月で8キロ痩せましたよ。
今現在は当然また停滞期です(笑)
停滞期に減らないことにあせって断食したりしてみたこともありましたが、確かに一瞬は減るんですが、
少しでも食べるとまた戻ったりして、ほとんど無意味だということに気づき、今は無理な減食はやってません。
停滞期の目標はあくまで体重を増やさないことで、体重を増やさないまま停滞期を乗り切れば
痩せ日がやってくるとがくんと落ちます。お互いくじけずにがんばりましょー!

96 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 08:01
>>94
異常にお腹がすく時ってありますねえ・・・
ただ私の場合は、異常にお腹がすく時に痩せるわけではなかったです。
昨日あんなにぺこぺこだったから今日は痩せてるはず!と思って体重計っても
全然変化なかったり、むしろちょっと増えてたり・・・することが多かったかも。
私は基本は鍋ダイエットをやってるのですが、特に異常にお腹が空いた時は、
鍋をお勧めします。薄味に味付けして、中身はほとんど野菜や白滝、キノコなどにすると、
もう食べられないお腹一杯っていうぐらい食べても全然太らないんですよ。
異常な空腹や暴食欲求が起きた時は、私はこうやって鍋作って腹一杯食べてます。
とても低カロリーなので、腹一杯食べてもまた結構すぐすいてくるんですが、
いったん満腹まで食べてるとなんとなく気分が落ち着いて食欲が暴発しない感じします。
試してみてください。詳細は鍋ダイエットスレにいろいろ書いてありますからご参考に。

97 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 08:05
ほぼ間食なし+ジョギング、水泳 食事は油物減
で、オイラも三ヶ月で6Kg減量した。あと1kg減が目標。

減る時期は3日で1kg減るけど、減らない停滞期のほうが長かった。
で、減った時期のあとは空腹感が特に増すのがつらい。
空腹時にダイエットコーラ(カロリー0)飲むと気がまぎれる。

98 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 15:15
停滞期が10日くらいで乗り切れたか・・・・

3/20から4/17ころまで72kg→67kg5キロ減量
(初期はよく減ってるように見えるだけ)しましたが
それ以降67〜68を行ったり来たりしてました
しかし
今朝計ってみると66.6kg!ついに動きだしたか!?
脂ボンぬ本当に減ってたらいいなぁ

99 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 18:49
ここ15日程500gの間で増えたり減ったり。
これってやっぱり停滞期ですかね?
停滞期自体は、大事な時期と認識してるので
何とも思わないけど、「これが停滞期なのか?否か?」で
不安になりますw

100 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 20:21
>>96
今日さっそくキムチ鍋にしてみました〜。
にら&豆腐&キムチ&えのき で(笑)
ダシはとりあえず、昆布としいたけでとって、
豚肉は脂が怖いので使わず・・・(たんぱく質=豆腐で)
すごいおいしくて、お腹イパーイになりました♪
でも、確かにお腹すぐすくかもw
まぁ、夜に食べてるんで、消化が良いってことにしておきますw
レスありがとうございました♪

>>98
停滞期脱出だったら良いですね!
私も500g減ってたときは「どっちだ!?」って悩みましたw
脂ボンぬ減ってるを祈(−人−)

>>99
停滞期=大事な時期って考えかたいいですね♪
私もそう考えるか・・・


101 :94:04/04/28 20:22
失礼 100=94です

102 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 20:22
停滞期続いてます。
過去の食べないダイエットのつけが今になってきてるので
絶対食べる量はへらさんぞう!
gooダイエットで見つけた鶴のポーズをやってみた。
最初こんなの効くのか?と思ったけど単純な割にキツいので
効果ありそうだ。

103 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 23:31
ついに私も停滞期キタ━(゚∀゚)━!!
ダイエット開始2週間、順調に3キロ程落ちてたのに、
4日前から、ピタッと止まった(||゚Д゚)
でも耐えてやる。
何が何でも耐えてやる。
あの女だけには負けない。

104 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 01:23
>103
2週間で3キロってややハイペースですね。
リバらないダイエットをがんがってくださいな。
運動&ちゃんとした食事で。

そういう私は102。
もういやぁぁぁ!!ってなって、間食したらなぜか体重減少…。
鶴のポーズのおかげなのか偶然なのか。
明日からはなまる式タイミングダイエットに切り替えます。

105 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 04:02
停滞期は、体重ばかりに気を取られないで。
同じような食事と運動を続けていれば、体脂肪が減っているはずですよ。
筋肉は脂肪より重いので、脂肪が落ちて筋肉量が増えていたら、
体重的には増えたり、減らなかったりもします。
でも、努力は体脂肪に出ているはずですから。

106 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 11:02
>>99
立派な停滞期です。それまでと同じように減食して運動してるのに減らなくなったら停滞期。
安心してください(笑)
>>100
96です。キムチ鍋おいしいですね。美容にもいいし。
ダイエットって結局は停滞期をどうやって乗り切るかにかかってると思います。
減ってる時は気分いいから空腹でも辛くないけど、減りが止まると空腹じゃなくても
食べたくなったりしますからね。特に標準体重以内の人が美容体重まで落とそうとすると、
ほんと減りにくい上に停滞期が長い。
私の場合、一ヶ月目4キロ減って停滞期、二ヶ月目2、5キロ減って停滞期、
三ヶ月目は1、5キロ減ってもう停滞期突入。
美容体重まであと3キロ、ここから先はほんと長そうです・・・お互いがんばろうねー。

107 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 15:14
ダイエット始めて2週間。
毎日1時間のウォーキング、
食事は一日に1300カロリー(自分の基礎代謝分)
一日10分のダンベル体操とストレッチをやっているのに、
まだ500グラムしか痩せません・・・
ウエストは1〜2センチ細くなった気がするんですが、
(ホックのしまらなかったスカートのホックがしまった)
何か間違えているのかな、とか不安でたまらない・・・
夏までに10キロ痩せたいのにもう時間がないよ〜(今巨デブなので)

108 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 15:26
>>107
それはこのスレの話題か?
別のところで訊いたほうがいいと思うけど。

109 :107:04/04/30 16:40
>>108
ダイエットやり始めたけど全然体重が落ちない、というのは
停滞期とは違いましたね・・・
すみません。
適当なスレを探して研究しますね。
お邪魔しました。

110 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 18:47
>>109
巨デブって書いてありますが、ほんとに巨ですか??
標準体重以内なのでは? 標準体重以内だとしてもへらなすぎですねえ・・

とりあえず1日か2日、500カロリー以内ぐらいにしてみてはいかがでしょう。
運動はそのままで。それで減ると思いますよ。
基礎代謝1300って書いてあるけど、もっと低いのではないでしょうか。
同じ年、性別でも人によって違いますし。


111 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 19:08
>>110
平気でイイ加減なコト言うのやめれ。
500しか食わんかったら脳にもロクにブトウ糖まわらんぞ。
1日といえども、ブッ倒れる可能性だって十分あるぞ。

112 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 19:38
>>111
ファスティングダイエットだって三日間あるのに、
一日でぶっ倒れる事があるなんていうのは少し大袈裟だと思うんだけど。

113 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 19:39
いつも42キロまでは痩せれるんだけどそれ以下になかなかなってくれないんだよね。
今がまさにそう。これ以上やせれないのかなぁ。
一日一食ダイエットコーラですごすかなー。

114 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 19:44
過度な食事制限で減るのは筋肉だからオボエトイテネー♪
高確率でリバるよ。


115 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 21:14
>>110
107です。度々のレスすみません。152センチ64キロなので巨デブだと思います。
規則正しい生活、3食のバランスを考えた献立、運動、とダイエットに取り組んでいるのに減らないんです。
ストレスから来る過食を繰り返し、仕事で疲れていることを言い訳にまったく運動をしない生活で
この一年で12キロも太ってしまいました。
ガラっとライフスタイルを変えたのに一向に変化が現われず、あせりまくる日々です。
ここでヤケになって「もうやめた!」となったらこの2週間の努力が全てパアなので、
踏ん張ってダイエット続けてますが、結果がなかなか出ないのはすごくツライです。
でもここの皆さんも頑張ってるんですね。
私も頑張ります!
スレ汚し失礼しました。

116 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 21:29
ま、10分のダンベル体操で効果がでるわけないが

117 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 21:32
1時間ウォーキングしてるのか
体重より体脂肪率計りなよ
じゃないと変化わかりにくいぞ

118 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 21:47
>>115
152-64なら基礎代謝は確かに1300〜1400kcalだね。
1300kcalの厳しい制限を2週間やって脂肪落ちない筈ないよ。

・カロリー計算が間違ってる。実際はもっと高カロリー食ってる
・便秘のため、腹に運子がぎょうさん溜まってる
・水やお茶の飲みすぎで、体が一時的にムクんでる。
・落ちた脂肪と同じ分だけ、筋肉が増えている

のどれかじゃないか?4つ目だといいんだが。

119 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 21:47
>>115
おかしいですねえ・・・なんで減らないんだろう??
私は二月頭にダイエット始めて、最初の5日間ぐらいはベリーローカロリーでやってました。
1日500カロリー以下で。
それでも3日まったく動かず辛かったです。
で、4日めにいきなり1、5キロ落ちてました。
一週間で2、5キロ落ちて、そこから1000カロリー目安ぐらいにしました。
今は1200ぐらいかな。これで9キロ減りました。(162センチ、63.5→54.5)
あんまり低カロリーすぎるのを続けるのは確かによくないですが、
こんなに減らないとダイエット続けるモチベーションがあがらなくて辛いでしょう。
お休みの日とかに1日か2日限定でベリーローカロリーやってみてもいいのではないかと思います。
断食スレとかのぞいてみるといいですよ。



120 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 22:46
>>118
女の筋肉がそんな短期間でつくものかw

121 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 23:10
>115
私も一年間で12キロ太りました。
体重もダイエット開始から半月は動かなかったけど
やっと減りだしました。4月中で-2.5kg。
続かないダイエットはいやなので食事量はあまりへらしてません。
そもそもリバウンドがたたって太ったタイプだから。
運動も適当にしかしてません。
正直こんななまくらで115さんに意見するのも悪いかも
しれないけれど、身長体重は115さんに近いです。
一応気をつけているのは脂肪を燃やしやすい食事にしていること。
そんだけ頑張ってるんだからいずれ減りますよ。
それと152センチで64キロは太いけど小太りぐらいでは?


122 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 23:57
みんな、基礎代謝量と栄養所要量を間違えちゃだめだよ
栄養所要量 < 食事の量 > 基礎代謝量


123 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 00:34
>>107
一度食事内容晒してみたら?自分はそうでもないと思ってても、
他人から見たら物凄い摂取カロリーの場合がある。
あと、ウォーキングも時間より心拍数を気にした方がいいかも。

124 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 13:51
>>115です。
>>118
便秘は解消されているんです。毎日きちんとあります。
ただ、水を取るのがいいと聞き、一日2リットル水を飲んでいるんです。
飲みすぎなんでしょうか。
筋肉は足と二の腕にかなりそれらしいものがついてきましたが、
体重にかかわるほどの量でもないかなと思います。
お言葉に甘えて一日の食事を晒させていただきます。

朝:ご飯一膳。子供用のお茶碗に軽く。おかずはお新香や海苔、佃煮昆布。
昼:おむすび一個と春雨スープ。週に1回程度、上司のお供でかつ丼やラーメンになる事もありますが、
その時はご飯を少し残したりスープを残したりするようにしています。
夜:ごはん一膳(朝と同じ量。)おかずは野菜炒めや菜っ葉のおひたし等、野菜中心の料理です。
それとお味噌汁一杯。

一日で取る水分がミネラルウォーター2リットル、甘いものがどうしても欲しい時は、
好物のロイヤルミルクティー(砂糖入ってます。これがダメ?)を一杯飲むことがあります。

ベリーローカロリーダイエット、体重より体脂肪、ウォーキングの時間より心拍数を気にする。
など、参考になるお話がたくさん聞けました。
>>121
脂肪を燃焼しやすい食事というのもあるんですね。ためになります。
>>122
栄養所要量 < 食事の量 > 基礎代謝量
というのも調べてみます。

みなさん暖かいレスを本当にありがとうございました。
長レスすみませんでした!

125 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 17:24
タンパク質全然取れてないね。筋肉つかないよ。

126 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 17:51
うん、タンパク質は欠かせないね。



127 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 23:54
単に食べすぎなのか、
運動が足りないのか、
停滞期なのか…
微妙に増えたり減ったりを繰り返しています。
もうイヤだ!
でも痩せたい!
(´・ω・`)ショボンヌ

128 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 00:03
>>124
食事のバランス、悪すぎると思うんですけど…。
本当に基礎代謝分、とれてるのかアヤシイし。
もしかして少なすぎて体が調整しようとしてるんじゃないだろうか。

129 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 00:18
省エネモードになってるんだろうね、肉と魚喰え。
一生その粗食は続けられる根性があるならそれで良いけど。

130 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 14:18
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0001LNKX2/s06-22/249-0293122-1773165
最近これがいいらしい

内容紹介
メグ・ライアン、ミシェル・ファイファー等のハリウッド女優たちにも信頼の厚いトレーナー、
キャシー・ケイラーとともに考察された、手軽に二の腕、お腹、背中などを部分別に引き締めるエクササイズを紹介。
本編は元スーパー・モデルのクローディア・シファーの引き締まったボディを手本にしながら、
一緒にエクササイズがでる。また、全編にわたってロケ撮影されたカリブ海に浮かぶ島セント・バーツと
、歴史情緒あふれる街プラハの美しい景色も楽しめる。

●痩せたい部分を選んで自由にエクササイズが組み合わせられるチャプター・メニュー付き。
DVDならではの便利な機能で自分だけのエクササイズ・メニューが作れる。
●狭いスペースでも手軽にできる!

131 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 14:24
>124
もしかして佃煮とか漬物食べすぎなんじゃない?
塩分摂り過ぎで水2リットル飲んでれば、
体は水分を貯めまくり、むくんで痩せる訳がない。
タンパク質を増やして低塩分を心がけること

132 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 17:55
ダイエットをはじめて1週間。
最初の2日でするっと1.5kg落ち
その後4日間まったく変動が無いのですが
サイズだけが突然小さくなってきました。
はけなかったパンツはのきなみ入るようになるし
ウエストはかったら6cm減ってるし…
ちなみにンコはいつもどおりです。
お水も普通にしっかりとってるのに
なんなんでしょ。これ???
嬉しい事は嬉しいのですが体重も減ってほすい。
体脂肪は3%ほど減っていました。

133 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 18:57
体重が減りません。
それどころか増えてきました。
食事量は、停滞期に入ってから増えていません。
体脂肪率は、ほんの少し減りました。
体脂肪率が減っても筋肉量が増えたとは限らないですよね?
自信ないぽ

134 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 22:13
>>124
水の摂取目安に関してはワカラン。俺は4リットル位飲んでるが。
多目に飲む分には効果的だが、極端な飲み杉は腎臓に負担がかかる、
胃酸が薄まって消化不良を起こるetc・・の弊害もあるらしい。

「タンパク質が足りない」って意見は当たりだと思う。

商売目的の嘘っぱちや、無責任でイイ加減なコト書いてる
サイトも氾濫してるから、情報収集には要注意。
医師グループが執筆してる↓のサイトも参考にしてみれ。
医者の言う事だから100%正しいって訳でもないだろうが。
「医師が教える1分ダイエット」
http://web-doctors.jp/index2.html

135 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 23:05
>>132
ダイエットの内容は? 食事制限&運動の内容とか。
>>133
体重が微増で脂肪率減ってことは、除脂肪体重が増えたって事。
除脂肪体重=水分・筋肉・骨・・・
骨が増えたってのは考えにくいから、水分(ムクみ)か筋肉だと思うが。

ただ家庭用の体脂肪測定器は、測るタイミングで3〜4%位は平気で
変動する。毎日同じタイミングで測定しないと意味薄い。
一ヶ月位のデータを折れ線グラフにして、それが下り坂になった時始めて
効果を実感出来るもの。

136 :まあこ:04/05/03 00:48
私も停滞期てす
黒酢飲んでみます!

137 :133:04/05/03 11:09
ありがとうごさいます。
やや自暴自棄だったんですが、
またやる気でました∬・≧・)
ジム行ってきます。

138 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 12:02
体重も減らなくて、努力が目に見える形で現れなくて、
ここが堪え時なのは知っているけど、
いつまで耐えればいいんだろう・
もうずっとこのまま痩せないんじゃないかと
物凄く落ち込んで気が遠くなって泣けてきて、
とうとう昨日筋トレさぼってしまいました…。
停滞期ってほんとに終わりが来るんですか。
もう二週間は経ちます。いつ終わるんでしょう。

139 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 12:17
>>138
以前にも書きましたが、とりあえず私の場合毎月10日ぐらいは減量期で、
そのあと20日は停滞期を繰り返しています。
停滞期がいつまで続くかは個人差があるので何ともいえませんが、
過去レス読めば、2週間はちっとも長いほうではないというのがわかると思いますよ。

140 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 18:10
煽ってる人のほうが太ってたり

141 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 23:36
がんがれ!!!

142 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 00:26
通りすがりですが、停滞期は最長一ヶ月ちょっとありました。

一ヶ月で落とすのは体重の5%までがよいとのことなのでマターリと
ゆっくり落としています。
続ければ必ず結果はついてきますので、決して焦らないで下さい。


143 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 23:03
このスレに励まされ続け、やっと分かりました!
停滞期とは、体脂肪が落ちる時期なんですね!!
つい目先の体重に目が行き、減らない体重に苛立ったりしたけど、
体の中では、ちゃんとダイエット出来てるんですね(゚∀゚)ヤホウ


でも、体重が減らないと悲しくなるね…
体重も早く減らないかな…(´・ω・`)ショボン

144 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 23:26
>>143
がっつり体重が落ちていくのはダイエット初期だけだね。
ある程度体重落としたらあとはほとんど停滞期みたいなもん。
月1キロ未満のダイエットのペースでは数字の変動は体感しにくい。

145 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 11:11
停滞期脱出。1ヶ月変動がなかったのに
今朝1kg減ってました。くじけずにダイエット続けてて
良かった!

146 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 11:57
おめでとう!
がんばったね。

147 :132:04/05/05 14:44
>>135
お返事遅れて申し訳ありませんでした。
そして反応してくださってありがとうございます。

ダイエット方法はMDです。
飲食店勤務なのでお酒を飲む事は避けらない生活です。
朝はタンパク質と野菜を中心とした食事を取り
昼・夜をMDに置き換えて食事をしています。
今朝からまた体重が動きました。
さらに1.5kg減っていたのでほっとしています。
体脂肪率も一緒に少しづつですが減りました。
あと1週間だけMDをつづけて勢いをつけて
食事内容を見直し運動を取り入れたいと思います。

数字だけが全てでは無いのは十分理解しているのですが
ダイエットのモチベーションをあげるのに
数字の変動というのは重要ですよね。

でも、私も年なので
数字上の細さや過度な細さではなく
健康で、年齢に見合った程良い肉付きな体型になりたいです。
たぶん、また何度も停滞すると思いますが
皆さんの書込みを励みに頑張りたいと思います。

長文失礼しました。

148 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 14:49
>>32さん
黒酢って毎日どのくらいの量を飲んでいますか?
私も飲み始めようと思ってます。

149 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 14:55
>>147
MDやってるなら本スレできいたほうが詳しいこと教えてもらえるとおもうよ。

【◆新・マイクロダイエット◆】Part11
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080394786/


150 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 14:58
>>145
おめでとー。
私はもう最近停滞期自体気にならなくなってきました。
痩せる期間のほうがずっと短いので、減らなくてもちょっと増えてても、
まあどうせ後で減るしーと思ってます。実際そうだし。
お互い気長にやりましょう!

151 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 17:54
停滞期突入から9日目です。早く終わらないかな〜。
これから長期間何回もこれと戦うのかぁ。

皆さんに質問なのですが停滞期から次の停滞期に入る間は
何キロくらい減りましたか?それが気になってしょうがないです。



152 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 19:18
>>151
停滞期の間は・・・減らないですねえ。
痩せないから停滞期なのでは?
少しずつでも減ってるなら停滞期とはいわないような気もしますが・・・

たまに300減って喜んでたら次の日400増えてたりはありますが。
一番痩せた体重から最大1、5キロ増ぐらいの範囲で増えたり減ったりしてて、
維持してれば成功って感じですね。
それがある日突然起きたら減ってます。
で、そこから一週間から10日ぐらい少しずつ減って、また止まります。
9日ぐらいは序の口です、そのうち慣れるというかこんなもんだと諦めがつくようになるんで、
気長にやりましょう。
私はちょうど三ヶ月ですが、もうすっかり慣れました。というか諦めました。

153 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 22:36
わたしはこのスレのお陰でかなり頑張れています。
今までだと、停滞期→減らない→ダイエットやめる
の繰り返しだったんですが、
今回は、何が何でも停滞期を乗り越えるつもりです。
しかもこのスレを読んでたら、いつもの停滞期より
気持ちが穏やかだったりします。
このスレ(・∀・) イイ!

154 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 22:38
>>147
停滞期脱出オメ。
2食MDに置換えということで、1日の総摂取カロリーはかなり低目と思われ。
ウエスト周りは一番内臓脂肪つまってる。
内臓脂肪が真っ先に落ち易いらしいから、不足分のカロリーがソコから燃えたのかも。
運動も併用して数字で結果が出たら、益々モチベーションアップだな。

155 :151:04/05/05 22:40
>>152
書き方がわかりにくかったみたいですみません。
停滞期の間に減る体重ではなくて停滞期が終わってから
次の停滞期に入る間にみんな何キロくらい減るのかなぁと言うのが
知りたかったのです。
私は1キロくらいを上下し続けています。
早く終われ〜。

156 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 23:05
停滞中なので、運動時間30分延長と中温反復浴を
とりいれてみた。これスゴイ。汗の出方も半端じゃないし
何より風呂上がりの疲労感がスゴイ。
沢山汗が出る=脂肪燃焼じゃないけど、結構気持ちいいし
モチベーションも上がっていい感じ。

157 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 23:58
>>155
あ、勘違いしてました。すみません。

私の場合は162センチで、現在ちょうどダイエット始めて3ヶ月、
63.5キロ→59.5キロ→停滞期→56.5キロ→停滞期→54.5キロ→停滞期→53.5キロ(現在)です。
4キロ、3キロ、2キロ、1キロで今ちょうど10キロ減りました。
体重の5%減ると停滞期がくると一般にいわれてるので、ちょうどそれぐらいです。
54.5キロからの停滞期は1キロしか減ってないですが、いつもより短かったです。
一週間ぐらいでまた痩せ始めました。

気長にやってれば必ず停滞期はおわります。頑張って!!

158 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 00:07
>>153
私もそうです。
ダイエットって停滞期さえ乗り切れば意外に続けられるもんなんだなあと実感。
こんなに頑張ってるのになぜ痩せない?と初期はイライラしていましたが、
このスレ読んだら、あーみんな同じなんだなーと思って気が楽に。


159 :155:04/05/06 16:15
>>157
レスありがとうございました。とても参考になりました。
3ヶ月で10キロも落ちたなんてうらやましいです〜。
私もこれからがんばります。

>>158
私もここを見つけたおかげでとても気持ちが楽になりました。
長期戦覚悟でがんばります。

160 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 18:53
>>159
いえいえ、私のここで励ましてもらったうちの一人です。お互いがんばろうね。
最初の停滞期には絶望してましたが、今では「あーやっぱり減らないなー」とか
「あー増えてるけど2、3日で戻るだろ」とか気楽に考えられるようになりました。
体重グラフつけてるんですが、面白いぐらいはっきりと階段状(踊り場つき)になってます。
長期間のダイエットだと、グラフつけるのお勧めします。
2回目以降の停滞期には、この前これぐらい止まってたからあと一週間の辛抱だな、
みたいに冷静に考えられて気がまぎれますよ。

161 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 20:08
2週間ちょっとの停滞期がやっとこさ
終わったと思って1週間、また停滞期っぽい‥‥‥。
でも、1キロちょいガクンと減ったのでヨシとするか。
今度の停滞期終了時もそれくらい減るといいなぁ。
明けない夜はないと思って、ここで励まさせて戴きます。

162 :まあこ:04/05/07 21:52
あたしも停滞期抜けたみたいです(*^_^*)
今日は職場の人に痩せたと言われて♪♪♪♪
ルンルンです
皆さん頑張りましょう

163 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 22:06
>>161-162

二人ともおめでとう! よかったよかった。


164 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 23:48
1週間で停滞期ってよくあることですかね?

52→51.5→51.5→51→50→50・・・

腹は減る一方で、、、

165 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 02:34
>>164
よくあります。がんばれーくじけるなー。
停滞期の間は体重を維持できれば成功って考えて、
食べる量を極端に減らさないほうがいいよ。
しかし私もハラヘッタ・・・

166 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 09:17
半年かけて十数キロ痩せた。
ここ3週間ほど停滞している。
グラフを見れば、
体重は1キロの範囲で増減しつつ横ばい。体脂肪値はほぼ横ばい状態。
でも、ジーンズがだぶついてきてて、ベルトもゆるくなってきた。
皮膚もたるみが減ってきた。

現在の体重に体が慣れようとしている。
体が今の体重に慣れたらまたいずれ数値は減っていくと思うようにしている。
あと3週間グラフに変化がなかったら、食事内容とか運動とか見直すつもり。
先は長いのでのんびりいくさ。


167 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 09:46
>>166 焦ってもしょうがないよ
一緒にのんびり頑張ろう。
とりあえず私は今日はつま先歩きと
背筋伸ばしを意識してます。
小さなことからコツコツとw


168 :107:04/05/08 16:22
以前ここの皆さんにたくさんアドバイスいただきました>>107>>115
です。
あれから1週間、昨日体重計に乗ったら2キロ減っていました!
ダイエット開始から3週間、やっと体重が動きました。
栄養が偏っているというアドバイスを頂きましたので、献立に鶏肉を加えてお米を減らしたり、
全体的な摂取カロリーをもう少し増やして1500〜1600カロリーに増やしたかわりに
運動を一時間ウォーキングから一時間ジョギングに切り替えるなど
若干の見直しをしたのが良かったのでしょうか。
目標は12キロ減なのでまだまだ先は長いですが、地道に頑張ります。
皆さんありがとうございました。

169 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 16:26
停滞期に入ったのがわかってから怖くて体重測ってない…。
これって現実逃避?
サイズが落ちてるのは知ってるけど、
きっと体重の変化はないだろうから
体重計の数字を見て一日中ずっと鬱りたくなくて…。
わかっていても「お前の努力が足りないんだよ!」と
言われてるみたいで激しく落ち込む。
否定されてるみたいで…。
時々もうどうでも良くなってドカ食いしたくなるし…
ほんと停滞期の辛さを思い知らされる。

170 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 16:48
>>169
ダイエットのことで頭がいっぱいになるのは良くないよ!
体重計るのがこわかったら計らなくていいんだよ。
あきらかに「これは絶対体重減ってる!」って自信が出たときに計ったらいいんだって。
サイズが落ちてるんだったら、体の内側ではイイ変化が起きてるんだからさ。
停滞期って、努力が足りないからって来るものじゃないんだもん。
絶対ドカ食いしちゃダメだよ!
今のままダイエット続けてたらいつかまた体重が減る時期が来るんだから。
ガンガレ〜!



171 :159:04/05/08 20:58
私も現在停滞期中です。
体重は増えたり減ったりですが体脂肪は確実に減っていきます。
体重のことはあまり気にしないようにしています。

>>169
みんな同じだよ、がんばって〜。
私も毎日辛抱しています。

172 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 21:27

一生停滞してな、バーカw

173 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 21:29
↑お前いろんなとこで同じようなこと言ってんな

174 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 21:45
誰かにやつあたりしたいくらい不幸なんだよ。ヌルーしてあげよう。

175 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 21:54
停滞期です。
体重は、まったく変動無し。減りも増えもしない。
だけど、体脂肪が減ったよ!
目標にしてた数値まで減った!
すっごく嬉しい(*´∀`*)
停滞期、これはこれで楽しいと思えました。

体重減らなくて、くるしいけど、体の中から変わると思うので、
みなさんマターリと乗り越えましょう。
このスレありがとう!

176 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 22:00
停滞期はダイエット開始からどれ位経つと始まるんですか?

177 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 22:08
私の場合は第一期停滞期はダイエット開始から3ヵ月後にきた。

178 :171:04/05/08 22:24
私はダイエット開始10日目で停滞期来ました。

179 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 22:46
>>168
おめでとう、減ってよかったねー。
>>169
ダイエット始めてから初めての停滞期ですか?
1回めを乗り越えると2回めはずっと楽になり、3回目の時は全然平気になります。
体重は計りたくなるまで計らなくていいよ。
ドカ食いしたくなる時あるよね。私はドカ食いしたくなった時は野菜いっぱいの鍋を作ります。
もう食べられないっていうぐらい食べるよ。満腹になったら気がおさまる。
野菜鍋だからそれぐらい食べたってカロリー低いし、すぐにお腹減るけどね。
こうやって自分をだましだまし続けるのがいいよー。
停滞期は努力とはなんの関係もないですよ。むしろ、体が正常だから、停滞期が来る。
健康な証拠、バランス取れてる証拠だから、気を楽にもってねー。

180 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 22:50
停滞期には、ニンニク、生姜、唐辛子等を使った料理で代謝を上げるのが
いいって書いてあったぞ。

181 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 22:58
>>168
停滞期脱出オメ。
食事内容も運動も健全そのもの。
必ず良い結果出る。
>>171, 175
体重不変で体脂肪率減なんて、素晴らしい。
筋肉が増えて、体脂肪が減ってるってことだから。
基礎代謝UPして、確実に太りにくく痩せやすい体質に変化している。

182 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 08:48
体重は横ばい中だけど、体脂肪が減ったよ。
でも昨日寝る前と今朝の朝イチと体重が100gしか
減ってなかった。停滞期でも400gくらいは減るのに(´・ω・`)
水分が抜けるのがほとんどだろうけど。
私は停滞期だからこそ体重計にチマチマ乗ります。
落込むけど、頑張らねばって気になる。
人それぞれですね。



183 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 07:04
ダイエット初めてから一ヶ月。停滞期キター・・・_| ̄|○
一週間体重動かないよ。一ヶ月続く人もいるんですか。
いつかは脱すると思ってても焦るなぁ。


184 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 07:14
>>183
心配しなくてもいいよ。
停滞期は何回もくるし、来るたびに期間も長くなるから。


185 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 10:39
停滞期終ったぽい。
朝起きたら、1キロ減ってました。ビックリした。
次の停滞期が来るまで、また頑張ります。

ちなみに今回は1回目の停滞期で、10日間停滞期が続きました。
短い方だったかもしれませんが、
停滞期の間は、いつもよりかなり体を動かし、水分多目に摂取してました。
みんなの停滞期も早く去りますように。ナムナム

186 :4:04/05/11 11:07
久しぶりに来ました、>>4です。
何で来たかっつーと、またもや停滞期に突入したから。

あれから結局52kgまで減って、今現在停滞期。
連休中は増減を繰り返していましたが、やっぱり52kgから落ちません。
4月末くらいからずっとこうなので、えーと、2週間くらいです。
目標まであともうちょいなんだけどなぁ…。

またしばらくこちらのお世話になります。

187 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 15:14
>>186
四ヶ月で8キロって
めちゃめちゃ理想的な減り方じゃないですか!

私も身長161です。体重54`。夏までに何とか後6キロ落としたい!

188 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 21:57
age

189 ::04/05/12 00:12
無理しちゃドアメですよ

190 :はな:04/05/12 01:13
順調に減っていた体重がいきなり1.5増えてしまいました。
これは停滞期でしょうか?!(T_T)
精神的に辛いです

191 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 08:43
>>190
停滞期ですね。
その増えた分、今までと同じ食生活してたら、おそらく3日以内に元に戻りますからご安心を。
私も時々停滞期中に、特に何を食べたというわけでもないのに、いきなり1、5キロ増えてることあります。
でも、三日以内に、これまた特に何を減らしたというわけでもないのに、普通に減ってました。


192 :4:04/05/12 08:44
>>187
そ、そうすか?
でも、今後どう転がるか分かりません(w
同じ身長同士、地道にがんがりましょう!

そんな本日もやっぱり体重には何の変化ナシ。
日記みたいになっててすいません。

193 :159:04/05/15 14:15
最低体重更新できました。
一昨日300g昨日200gと減って今日は変動なし。
これって停滞期抜けたと判断していいのでしょうか?
それにしてもみなさんはいきなり500g減ったとかなのに
私は少ないような・・・。まだ停滞中なんだろうか・・・。

194 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 20:42
>>193 私は停滞期中でも200gくらい減ったりしてたよ。
その後、1kg近く落ちた。ひょっとしたらまだ
停滞期かも。もうちょっとだけ見守ってみては?

停滞期なんだか、食べ過ぎなんだか微妙‥‥。
最近昼食の量が増えてるんだよね。
野菜・魚中心ではあるんだけど。
今日はちょっと控えたけど体重の増減はなし。
やっぱり停滞期かなぁ‥‥‥また気長に頑張るか。

195 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 21:18
ダイエット初めて三週間。体重は−三キロ減ったけど、このところ体重減少がピタリと止んで(´・ω・`)していたら、何故か体脂肪が一気に減った。
体重が減少してる間は体脂肪が全然減らなかったのに、体重減少が止まった途端体脂肪が落ちる。

これって喜んでいいのかな?

196 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 21:20
>195
(・∀・)ノハイハーイ
私もそうです。
喜んでいいとおもいます。

197 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 21:55
>>195
>>196
あ、私もそうでした
体重減少の間は、体脂肪は動かず
それが止まると、体脂肪が落ちる

なにかおかしいのかと思っていたんですが安心しました

198 :195:04/05/16 09:03
>>196-197
あ。私だけじゃなかったんだ。良かった・・・
でも不思議だね。何で体重減少が止まると体脂肪は減るんだろう?


199 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 09:45
>>195
脂肪→筋肉に変換されてるから?

200 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 11:22
自分は停滞期中徐々に体脂肪が落ちて、終わって体重が落ちたとたん
体脂肪が急に上がったよ…まるでシーソーゲームだ

201 :193:04/05/16 16:07
停滞期今日で3週間なのだけどまだ終わらないのかな・・・。(つД`)ウゥ

202 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 18:18
>201
頑張って堪えて!停滞期で体重は変わらないかもしれないけど
体の中は絶対いい方に変化してるはずだから。

203 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:08
>>193
私も落ちるときはそんな感じだよー。
つーか、それで自分の中では「停滞期脱出!」と思ってるw
いきなり500g、1キロってやせたことはまだないなぁ・・・
ダイエットは気分の持ちようだと思うし、
「自分の体はこうやってやせていくんだ」くらいに軽く考えたがいいと思うよ。
まぁ、3週間も停滞続いているなら、落ち込んじゃう気持ちもわかるけど・・・
んでも、200グラムとか300グラムとかやせてるんだよね?
それを素直に喜べばいいと思うんだけど・・・どう?

204 :201:04/05/16 22:55
やっぱりこれって痩せてるのかな?ウレシィ(・∀・)
停滞なのか痩せる過程なのかいまいち判断がつかず困ります。
減っていることは減っているので良しとしてガンガリマス。
皆さん応援アリガトー

205 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 08:31
>>204
停滞期、大体3週間ぐらいって人が多いからそろそろ明けたかもね?
長く続けてれば、どんどん気にならなくなっていくよー。
今は減らないけど、どーせ痩せるし。って感じ。
たまに1キロ増えてたりするんだけど、別に普通に食べてても、
たいてい翌日、遅くても3日後には普通に元に戻ってるし。

どっちにしても標準体重〜美容体重の人は、なかなか大量には減らないものです。
目先減りにくくても、気長に続けましょう。
続ければ続けるほど、どんどん楽になっていくのでご安心を。

206 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 08:41
毎日体重計にのるのもいいけど、
毎日デジカメで自分を写したほうがもっといいよ。
体重が変化しないときは体形が変化してる。

207 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 08:55
>>206
私はグラフつけてる。
グラフつけると、はっきりと減量期と停滞期がわかれてるのがよくわかるよ。
2回目以降の停滞期に入ると、前も同じように停滞して、また前と同じように減り出すから、
あーこれが体のリズムなんだなーって納得できる。
納得すると、停滞期入ってもあせらなくなる。
長期間のダイエットするならグラフおすすめします。

208 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 11:55
3月にダイエットはじめて61キロから56キロになりました。
しかし、GWから急に、一食(ちょっと)食べただけで
かなり過剰反応して、1キロ増えるんです。
わかめときのこのサラダ少々食しただけで1キロ増えたり。
ダイエット中なら一食で0.4〜0.6キロしか増えなかったのに…

しかも、いつもなら食べた分、バイトの後や朝起きたときには
もとの体重or減っていたのに、まったく減りません。
何をしても減らず、食べれば増えるいっこうです。
食べる事が怖くなってしまいました。
これが停滞期というものなんですか?
停滞期ならそろそろ終わってもいいはずだし、もしかしたらあまり食べないので、
いくらなんでもカロリーもあまりない少量で1キロ太るのはおかしい気がします。
少しのカロリーでも吸収してしまう、
太りやすい体になってしまっただけなのではないかと恐ろしくなっています。

どなたかアドバイス頂けたら嬉しいです。
長文失礼しました。


209 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 13:07
>>208
ダイエット中は1日何kcalくらい摂ってたんですか?
もし基礎代謝以下の制限をして痩せたのなら
今のあなたの状態は
まさに

>>少しのカロリーでも吸収してしまう、
>>太りやすい体になってしまった

のでしょう。。。
これからは恐怖のリバウンドが始まりますよ・・・・

210 :204:04/05/17 15:00
>>ALL
私はグラフをつけています。
停滞抜けたかなぁと思ったらまた500g増えた・・・
まだ停滞中のようです。ウワァ----------ン ヽ(`Д´)ノ
65kg→63kgとまだダイエット始めたばかりでかなりおデブなのに
体重減るスピードなんか遅いような気がする。え〜ん。

211 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 16:23
グラフはつけた方がいいよね
ないと数字に一喜一憂してしまうから

つけてると、右下がりになっているから
増減に振り回されずに済んでいる


212 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 17:50
っていうか、
ここに来てる人、大半はパソコン持ってるよね?
エクセル入ってないの?
グラフぐらい簡単につけられるよ。

213 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:37
>>212
office高いから買ってない

214 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 20:26
>>212
使わないから入れてない

215 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 20:45
そんな人にコレおすすめ
ttp://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se119440.html

216 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 21:05
私も今>208さんと同じ状態・・・
カロリーは基礎代謝以上(1600〜1800)とって、
運動も毎日踏み台昇降を60分〜80分はしてるのになあ。
何がいけないんだろう…。脂質の取りすぎなのかな…。


217 :210:04/05/17 21:31
>>216
このあいだスパスパ人間学でやってたけど身体に毒素が溜まっている
せいでは?にがりを飲むと毒素を排出できるそうですよ!
がんばって!

218 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:14
>>215
これ探してたの(・∀・)!
サンクスです〜。
グラフつけて、明日からもがんがるぞ!

219 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:18
>>210
ダイエットし始め一ヶ月は私もそうだったよ・・・
つか、2キロやせてるならいいじゃん・・・
私は、1ヶ月で1キロしかやせなかったよ〜。
んで、2ヶ月目の今、2週間で1キロ落ちてるので、ビックリ・・・。
体重減るスピード遅いけど、確実に筋肉やら体力はついてる気がするw
まずは、「自分の体がかわってるんだな〜」って思ってみません?
停滞期・・・つーか、この体重の減りの遅い体を、一緒に乗り越えましょう♪

220 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:29
停滞期2週間目。
ダイエットはじめて最初の2週間で2`減って、それ以降ピタっと減らなくなった。
でも体脂肪はダイエットはじめてから7%、(停滞期入ってからは3%)減ってる。
頑張るぞう。

221 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:43
あたしも頑張ります!


222 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:54
停滞期って根性で乗り切る。
自分は67キロだったのですが(身長170センチ)
まず一日1000キロカロリーに抑えて、運動。
2週間で6キロくらい落ちる。で、停滞期。
一日800キロカロリーで運動倍にする。1ヶ月で10キロ減少。
今は少しリバンして58キロです。体脂肪は13パーセント。

少しずつ食べるのを戻したので、今は普通に2200キロカロリー位で生活中。
まだ背が伸びてたので、たんぱく質をたくさん採りながら低カロリーにするのが
結構大変でした。(たんぱく質は最低でも80は採ってた)

223 :217:04/05/18 00:09
>>222
運動は主に何をされてますか?
私は毎日30分以上のウォーキングなのですが。
やっぱりこれでは足りないのかな・・・

224 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:10
っていうか、2200って摂りすぎじゃない?
女性?
女性の一日の平均摂取カロリーて1800くらいでしょ?
すこしづつリバウンドしていくに3000歩

225 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:17
男です(藁
運動は1日1時間以上ジム専用の機械で軽く走る(音楽聴きながら)
停滞期だと思ったら、軽くプロテインの量を減らして、一日2時間。
それで1ヶ月10キロ落ちました。夏前にタンクが着れてうれしかった(藁

食事を戻すときは1ヶ月かけて戻します。
1週間目 800→1100
2週間目 1100→1400
3週間目 1400→1700
4週間目 1700→2000

それから、少しだけ増えて今のカロリーになりました。
それでもリバウンドほとんどありません。

226 :216:04/05/18 05:04
>>217
なるほど、そうなんですか!
時間が取れたら、早速買いに行ってきます!
ありがとうございます(゚∀゚)

227 :166:04/05/18 17:29
今日体重1.6kg減りました。
減った日は体がだるいです。でも嬉しい。
毎日少しずつ体重が減っていけばいいけど、
私の場合は停滞した後に、まとめて体重が落ちるみたいです。

>>167
レスありがとう。励まされました。
小さなことからコツコツとの言葉のおかげで生活全般を改めて見直したことが
今回の体重減につながりました。

228 :167:04/05/19 08:54
思わぬ頃にレス返してもらってウレスィ>>227=166
私は未だ停滞期中です。昨晩体重がかなり増えてたので
焦りそうになりましたが、今朝ここ読んで
「自分で焦るな言ってるじゃん」と冷静になれました。
停滞期脱出オメ!!私も生活を見直してみます。

ほんとに良スレだよ、ここは( ´Д⊂ヽ
>>227=166タンありがとぉ〜


229 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 17:49
♂36歳 166cm
スタート    92.9kg
ダイエット3日目 91.9Kg

摂取カロリー1日約1200kcal
朝通勤時一駅早く降りて20分のウォーキング
昼休み30分のウォーキング
ビルの10Fを2回昇降
夜の犬散歩20分
最寄駅往復800m早歩
ダンベルで5分運動

停滞になったらまた来ます。


230 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:16
スレタイ読めよブタ男

231 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:10
的確かつ簡潔なツッコミだ。

232 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 05:57
>>208
私も時々いきなり1キロ増えたりするよ。
二日前から比べたら2キロ弱増えてることもあるよ。
でもキニシナイ。だってどうせ数日で減るから。
早い時はその日のうちに減ってるし、長くても3日以内で落ちる。
ふだんと同じ量しか食べてないのに体重増えてるのは多分水分じゃないかと。
きにしなくていいさ。

私も以前はかなりローカロリーダイエットをやってたんですが、
あんまり厳しくやると続けられないので、徐々に増やしていきました。
増やした当初は確かに「ちょっと食べると増えるので怖い」状況だったけど、
これも3〜4日でまた体重戻ってるんですよ。
計算して普通に一日の消費カロリー以下のものしか食べてなければ、
すぐには減らなくても徐々に減っていきます。
私は2月から始めて63.5キロから今53キロです。
毎回3週間の停滞期があって、今回も3週間停滞してたんですが、今日落ちてたので嬉しかったです。
同じような体重だし、同じようなスピードだし、お互い気楽に続けましょう。


233 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 08:35
2週間前からダイエット初めて
一週間まじめに大高酵素+ヨーグルトやってたんですが、
生理前のせいか1キロしかへらない。
でも、生理はじまったらどかんとへるはず!と信じて
回復食も一週間、玄米粥少量とみそしる、野菜の煮物、魚などでわりと
まじめにやってきた!のに!
増減なし!
回復食の途中で生理きたから、今がちょうどおわりがけなのですが、
2週間ダイエットに専念して1キロ減かあー。
といっても、2キロ増えてたところからのスタートだったし。
目標はあと8キロ減の152センチ、40キロ。
はあー、232さんのいうようにシンプルに考えてたら
ちゃんとやせるのかなあ。
今日からははなまる式のタイミングダイエットをこころがけてやっていこうとはおもってるんだけど、
なんだかなあ。
夜勤のせいで、毎日の食事時間がばらばら、タイミングはかりにくいーー!
夜勤されてるかたで上手にダイエットできてるよ、って方、アドバイスおねがいしますーー。


234 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 09:22
二週間停滞期が続いていたようだけど、今朝計ったら400g減ってた(・∀・)
やった!!!

235 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 09:27
>>233
二週間で一キロなら上等な方だよ。一ヶ月で二キロ減るって事はかなり健康的な痩せ方だよ。
あんまり根詰めずにマターリやるのが吉。
それに生理前だけでなく、多分、生理中も生理前と同じく太りやすい身体・・なんじゃないかな?
私も生理中は体重増えたり、食欲旺盛になったり、太りやすくなったりしてたもん。(って私だけか?)あまり生理中に痩せる事は考えない方がいいかも。
勝負は生理が終わった後の二週間でしょ。生理後二週間がとっても痩せやすい時期だから、きっとこれからストンと落ちてくるはずだよ。

236 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 13:20
停滞期真っ只中で、今が運動頑張りどきなのに
風邪ひいちゃって運動できない。
とりあえず増えないように気をつけなきゃ。
早く治すぞ!

237 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 19:24
うほっ、停滞期抜けたかも。
夕方の体重が55kgの壁を突破した。

238 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:08
>>237
おめでとーん。
私は現在停滞気味です、よーし食後の運動がんばっちゃうぞー。

239 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:28
停滞中に高温反復入浴なんてどう?

240 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:45
高温反復浴、むくみはとれるけどねえ。
夜それをやると、朝のご飯前の体重に戻るだけだなあ。
本当にウォーキング30分に相当するカロリー消費量なのだろうか。


241 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:24
生理で?
プラス2に
悲しいよ(T_T)メゲナイゾ!

242 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:36
停滞期に増えても頑張れる人ってすごいと思った・・・
今日はじめて500g増えてたんだけど、ありえないくらいへこんだし。
(ここ見てる時は、「増えるってこともあることだ」って頭では納得してたのに)
マジでドカぐいしようと思った・・・
思いとどまったけど(笑)
体重変わらない停滞期は乗り切れるけど、増えると精神的にきついね。

>>241
整理中増えるのは、ほぼ全部水分やない?
整理中は運動もしにくいし、なんかやだよねー・・・
体重増えたものどうしがんがろ。。。

243 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 00:56
↑アリガト(*^_^*)
ガンバロ!!!!!!!!!!!!!!!!

244 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 03:55
>242は、ダイエット中一度も増えたことないの?
生理のときも?
私は500グラムくらいの増減はザラなんだけど。場合によっては1キロもある。
でも、グラフがガタガタしながらどんどん右下がりになってる。

もし一度も増えたことが無いなら、ショックは大きいだろうね。
でもまぁ、停滞期といい、普通は増減するもんだと思うよ。

245 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 07:52
ダイエット中に増える500gなんて、隠れてバカ食い限りは、ほとんど水分。
いくらなんでも一日で3600KCalなんて過剰摂取してないでしょ。たとえ、
それだけ取ったとしても、体は吸収できない。だから安心してダイエットを続けなさい。

246 :242:04/05/21 12:35
>>244
そうなんですよね〜・・・生理のときも増えたことなくて、
ホントにはじめて増えたんですよ。
しかも、1ヵ月半ダイエットして、2.5キロしか減ってなくて、(67`→64.5`)
やっと、65`から解放だ〜と思っていたところ、65`に戻っていたので・・・
グラフも、ここ最近つけ始めたので、まだよくわかんなくて。
おおらかに構えて頑張ろうと思います。

>>245
その増えた前日、友達と夕飯を食べ・・・
とはいっても、そうめん+豆腐サラダ+干物50cくらいだったので、
一日含めても3600Kcalとってることはないかとw
まぁそのときに、ポテチ食べちゃって、それですっごい後悔しましたけど・・・;
これからも頑張ってダイエット続けます!
励まし、ありがとうございました。

247 :245:04/05/21 17:40
脂肪500gは3600Kcalじゃなくて、36000Kcalだな。大きな違いだ(w

あと汚い話だけど、排泄物はちゃんと出てる? >246の食事では、繊維質
足り無そう。毎日ワカメや昆布、ヒジキ、海苔などの海藻類や、こんにゃく
などの繊維質系のもの取った方がいいよ。出来れば、水溶性のものと、非水溶性
のものをバランスよくね。取れなければ、サイリウムなどのサプリを取ること。

水分も十分に取ってね。運動前と運動後に出来れば計量して、運動後減った分
の同量程度取った方がいい。ただ分かってると思うけど、飲み過ぎはむくみの
原因になるし、特に塩分の取りすぎは体に水を保持させるから気をつけたほう
がいい。

248 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 18:57
3600kcalだよ

249 :薫子:04/05/21 19:46
皆さん有難うございます。メゲずに続けていきます!生理明けに気合いを入れます(∋_∈)

250 :242:04/05/21 20:21
>>247
アドバイスありがとうございます。

>排泄物はちゃんと出てる?
ですが、確かに最近出てないかも・・・・
食事面よりは、最近精神的にきついことが続いたので、ってのもありそうなんですが。
ワカメはこの間実家から大量に送ってもらったので、
味噌汁やサラダなどでとります。
コンニャクも好きだしw


>運動前と運動後に出来れば計量して、運動後減った分
>の同量程度取った方がいい。
↑コレは知らなかったので、今度から心がけます。
1日100分ほどのウォーキングやってるんですが、
最近はよく汗かくので・・・
ただ、うちの体重計アナログ+メモリが1`単位OTL

塩分のとりすぎも・・・気をつけます。
最近しょうゆやら塩やらの味付けの料理が多いし・・・。

さて、明日も気合入れていくぞー!!!

251 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:48
157cm44kg17%女21歳ですが、羊肉のラー油炒めばっかり食べてたら43kgになりました。
もう身体が熱い熱い(´Д`)脂質高いのに痩せてくのは雲子の量の多さゆえか??

252 :薫子:04/05/21 23:25
1キロ減ってる。
ヤッターマン(^o^)/

253 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:10
よかったね↑

254 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 01:39
停滞期とは恒常性維持機能(ホメオシタシス)が働いた状態らしいです、
普通は体重の0.5%減量したぐらいから体が異常事態と判断してエネルギー
消費を節約(代謝をおとす)し、少ない食物から栄養を一生懸命吸収しよう
とする、ひとは貯金を無駄ずかいして気がついたらびっくりして節約するで
しょ、そしてこんどは使うより稼ぐことをかんがえますよね・・・・
そこで負ければリバウンドが待ち構えてるんですネー
ここががんばりどころ、 ここで維持できればその状態が恒常性に組み込ま
れてレベル状態になってまた減量して行けるらしいです。
これには、レプチンという脂肪から出るホルモンの一種が関係してるとか。
停滞期の期間は人によって違うのはその人の栄養素のバランスと量に関係して
いて、栄養素を入れないダイエットほど大変なわけですよネー
長くなるのでこの辺でオヤスミナサイ・・・ zzz


255 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:48
>>239
やってみた。30分足らずだけど、0.5kg減。もちろん、ほとんど汗だから
水飲めばたぶんほとんど戻る。

消費カロリーは400Kカロリーくらいらしいけど、それ以上の疲労感を感じる。
例えると400mダッシュを3本やって呼吸が落ち着いた後みたいな感じ。


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