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ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■30

1 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:43
ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな〜」という時はこちらでどうぞ。

<前スレ>
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■29
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078753442/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/ (ダイエットスレ案内)
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3 食品カロリー
>>4 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5 体脂肪計
>>6 筋力トレーニング法

2 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:44
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
2ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め!   
髪の悩み: 美容師の方に質問です!!   
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め!
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:44
2げと?

>>1
乙!!

4 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:44
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース(食品成分表)
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集)
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

5 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:45
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html   

6 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:45
◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ(キャリパー方式)
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業(比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器)
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3  

7 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:45
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション(個人・目的別トレーニングメニュー作成)
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/

8 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:46
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>4 食品カロリー
>>5 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>6 体脂肪計
>>8 筋力トレーニング法



9 :1:04/03/29 11:48
テンプレ終了しました
補足等ありましたら宜しくお願いします

10 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:48
>>3
テンプレがたくさんある場合はテンプレ貼り終わるまで書き込まないのが基本ですよ。
>>1をしっかり読んでみてください。あなたのおかげでレス番が全部ズレてしまってます。
>>8でいちいち書き直すハメになってるんですよ。
以後注意してください。


11 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 11:54
>>1 >>10
ごめんなさい。不注意でした。
今後ないように気をつけます。
申し訳ございませんでした。

12 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 12:00
ていうかテンプレ大杉
1と2だけで充分

13 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 12:02
確かに多いとは思うけど、このテンプレがあるからループしがちな質問に対して
>>○嫁って言えるので、今のままでいいと思います

14 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 12:03
>>1


15 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/29 12:20
クソスレたてんな。

16 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 12:29
では質問スタート〜♪

17 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 13:00
三段腹と二段腹、どちらが痩せやすいのか?


て言うか、三段腹の構造はどうなって出来てるのか疑問。

18 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 14:04
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/resource/basic/himan_03.html
によるとウエストサイズ÷身長が0.5以上だと内臓脂肪が多いらしいけど・・。
自分は4.6だったんですけどこの数字どうですかね?
詳しい方いたらレス希望。

19 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 14:08
>>18
かなり太いね。

20 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 14:13
わたし0.38だった
セーフ?

21 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 14:15
>>19
煽りじゃなくて本当ですか?
煽りじゃなかったら嬉しいんですけど。
内臓脂肪だと認めてもらいたいのです。
なんか顔がなかなか痩せなくて表情筋のトレーニングしてても
なかなか痩せないから焦ってるんです。
原因を見つけたいので。

でも太くはないですよ。
手足とか痩せてるけどウエストだけ太いんです。

本当に太いんですね?

22 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 14:17
>>21
うざい。

23 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 14:19
>>22
うざい。

24 :マダム歯周病@152*60*58*♀ ◆k37lSTic5Q :04/03/29 14:43
泣くとカロリー消費しますか?
咳を1回すると4kcal?消費するという記憶はありますが、
泣くのは、いくつぐらいですか。
泣き続けると、運動した後のように疲労感と倦怠感があるのですが、
激しく泣くときに、エネルギーや筋肉を使っているのでしょうか。


25 :21:04/03/29 14:55
どーですか?

26 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 14:56
たぶん脂肪は使ってないと思う

27 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 14:56
結構簡単に内臓脂肪がわかるんだね。

28 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 14:56
>>24
氏ね。

29 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 15:26
>>24
マダム あなたはなぜか私がよく読むスレに現れる。
そしてその迷走ぶりを見ているとせつなくなってくる。
なにか都合があって痩せなきゃいけない期限があるのなら
絶食して体重落としな。その後どれだけ苦労するとしても
体重減れば悩みは解決。精神的に救われるよ。
期限がないならいわゆる王道方法にダイエットを戻す。
王道には停滞期もセットだから日々の体重の加減に悩む
必要はなくなるよ。半年くらいなんて過ぎてしまえばあっという間。
たぶん思い通りに痩せられなくてちょっと気持ちが不安定になっている
だけ。過食とか拒食とかまではいってないと思う。きっとリセットできるよ。
がんばれ。

それから、あなた、いろなとこで質問とかしてお礼レス無しでしょ?
これはイクナイ!こういうところは深く反省しろ!








30 :21:04/03/29 15:27
どーですか?

31 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 15:29
>>29
こいつに何言っても無駄だよ。他スレでもアドバイスもらっても
お礼も言ったことなければ実行に移したこともない。

32 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 15:34
>>30
やせてる

33 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 15:45
>>32
うそつくな

34 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 15:48
>>18
これだけでは判断付かない
BMIと同じであくまでも目安だと思われ
しかし何度もしつこく・・・春だな


35 :21:04/03/29 15:52
>>32

>>33

どっち・・?
てか彼氏は「前とかわらずかわいいよ」っていうけどさ〜。
短期留学するまでにハッキリさせたいよ。ぐすん。
帰国したらすぐ始業式だし!

36 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 15:57
>>35
自分で太ってるか痩せているかも判断できないと
いうことは脳に脂肪がついているということです。

37 :21:04/03/29 15:59
面白くないですよ。


38 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 16:22
>>35
判断付かないって書いてあるだろが
身長も体重も書いておらず単にウエストと身長の比率だけのせて
どういう答えを期待してるんだ?

160cmだとして,比率が0.46(4.6じゃないよな)だから
ウエスト73.6
太いな

マヂレスシチャッタ

39 :969:04/03/29 16:28
>>24
泣いても笑っても怒っても生命活動を営んでいる限りはカロリーは消費される

しかし、泣いてカロリーを消費して痩せるコトは現実的では無い

泣いて筋肉を使いたかったらスクワットしながら泣く、これ最強
つーか、俺は悔しくて泣きながら踏み台昇降した事があるorz

>>21
体脂肪計を量れる体重計を買うor借りるで解決するよ
ダイエッターなら体脂肪計付体重計は必需品、マジおすすめ

ウエストは最後の最後に引っ込むそうだ
つーか、俺も今ウエストサイズと格闘中orz


40 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 17:55
>>21
漏れに換算したら180に0.46で…82.8になる。
0.46だと男の漏れでもちょっと太い。
女なら男よりウエストサイズって細くなるんだろ?身長比で。
カナリ太いとオモワレ。

41 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 18:02
オリーブオイルって食用のでマッサージしてもOKですか?

42 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 18:50
19歳の女です。
この2ヶ月間1日700〜900kcalに制限してきて
身長157cmで49kg/29%→46kg/24.5%に減りました。
元がちょいデブだったんで普通体型になれたようでまぁ満足。
でも、この体脂肪率ってまだ多い方なんでしょうか?

43 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/29 18:51
自分の体型すら判断できないアフォまで現れるとは・・・美容板恐るべし。(笑)

44 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 18:58
春だから仕方ないね

45 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 19:00
>>42
自分で満足だったらそれでいいんじゃない?

46 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 19:35
>>43
確かに恐ろしいな・・・・・・・
お前があちこちで書いているイタいカキコがな。(笑)
けど、ID出る板で書いていないのは何故?(笑)


47 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:14
食前→食後=+1kg
食後→1時間後=戻る

ってことはみなさんよくあることでつか?

48 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/29 20:17
ほかの板でこのコテ使う意味がないからだけど。
そんな当たり前のことも推測できないなんて馬鹿が現れるなんて

 春 だ な 。

49 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:21
>>48
オマイは年中春だな。(笑)


50 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/29 20:22
相手する価値すらない。

51 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:23
おじさんだと思う

52 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:23
>>47お答えおながいしまつ

53 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:25
>>50
とかなんとか言っちゃって気になって巡回ですか?(笑)

相手にする価値すらないなら聞き込みやめれば?(笑)

54 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:26
>>47もういいや

55 :53:04/03/29 20:27
× 聞き込み
○ 書き込み

聞き込んでどーする(笑)
 ∧||∧
(  ⌒ ヽ
 ∪  ノ
  ∪∪
逝ってきます・・・・・・


56 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:27
>47
いると思うよ。
私の場合はお風呂やプールで出たら1キロ減してる。

57 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/29 20:27
勘違いする奴が多いな。
相手されてるのに相手してあげてるとか。
レベル低いのがレベル低いと言ったり。

旗からみたらお笑い。

58 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:28
あたかわさぁもう(笑)使うのやめたの?

59 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:32
>旗からみたらお笑い。


北○鮮の国旗ですか?(笑)


>相手されてるのに相手してあげてるとか。
>レベル低いのがレベル低いと言ったり。
そっくりお前に当てはまりますね。(笑)


60 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 20:58
走ったり、歩いたりを40分くらいしたら有酸素運動になる?

61 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 21:09
>>60
心拍数は?

62 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 21:13
気功で痩せるんですかね?

63 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 21:28
佐川やヤマトの配達員にはデブがいないように思いますが
これは法則あるいは定理と考えて良いでしょうか?

64 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 21:40
>>62
痩せるらしいよ(w
うちの職場に「痩せる気になったら気功で自由に痩せてみせる」と逝ってる香具師がいる。
未だ相撲取りを連想させる腹をしてるのは、まだ痩せる気になってないからだろうけど。

65 :あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9s :04/03/29 21:47
レベル低いんで飽きました。
さよなら。

66 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 21:50
さよなら

67 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 22:07
>>65
いやいやそう自分の事を悪く言わなくてもみんなわかってるから。(笑)


68 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 22:53
あたかわさん。もしまだ見てたらこのスレの馬鹿を
とっちめて下さいませんか。

芸能人のダイエット←→リバウンドを見守ろう
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071465041/l50

69 :スリムななし(仮)さん:04/03/29 22:54
ちなみにその馬鹿はこんな発言をしてました。有酸素運動で筋肉が落ちる、という
話題でのレス↓

761 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:04/03/29 22:50
>>744>>745
ヴァーカ。アホが何でも鵜呑みにしてんじゃねーよ。
知識ないくせにエラそうにする暇あったらもっと正確なソース出せや。
こんな2chでどこの誰だかわかんない奴のいう事鵜呑みにしてホント救いようないな。
アスリートならともかく、一般人がダイエット目的でやる有酸素運動くらいで
筋肉の現象なんてありえないんだよ。 お前らじゃ話になんない。
こういうのが胡散臭い広告を簡単に信じきって業者の餌食になるんだよな。
すっこんでろ。

70 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 00:53
どなたか知りませんが加勢に来て下さってありがとう。
馬鹿は間違いを認めました。お休みなさい。

71 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 08:20
毎日1時間程度の有酸素運動でも筋肉減る?

72 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 08:27
>>71
人による。
っていうか、体重減る?じゃなく筋肉減る?って質問なの?
体重が減少して体脂肪率が変わらなければ、筋肉も減っている。

73 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 08:51
少し早歩きを1時間と、
自転車を普通にこいで2時間。
ダイエットにはどちらが有効ですか?

今食事制限と平行して後者をためしているのですがあまり効果がない・・
自転車って疲れないから思ったよりカロリー消費してないのかな。

74 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 09:08
男で171cmでウエスト73って太い?

75 :71:04/03/30 09:14
>>72
ガーン!やっぱりそうなんですか?
>>68のスレで「アスリート並みの運動をしなければ有酸素運動で
筋肉が減るわけない」と言っている人がいて…
でも体重は減ったけど体脂肪率変わってないんです…(つД`)
毎日ジョギング40分くらいなんですけどやっぱり筋トレしないと
だめってことですかね?

76 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 10:07
私ダイエット始めて体重は59か55になったんだけど
体脂肪は33%から35%に増えてるんだけど…。
これ、どういうこと?

77 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 10:11
>>76
誤差の範囲

78 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 10:19
そうなの?でも全然減らないのっておかしくない?
誤差でも決してマイナスにはならないんだよ?
せめて30%切りたいよ!

79 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 10:56
どんなダイエットやってるのか分からないので、コメントできない。

80 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 11:44
踏み台昇降毎日1時間×2セットでつ

81 :74:04/03/30 12:06
教えろよ。
あ、無視したくなるくらい羨ましい体型?

82 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 12:21
男でウエストサイズ気にしてる奴なんてそうそういないし。
自分で調べろ

83 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 12:22
>>76
誤差なしと仮定して脂肪は
ダイエット前は59*0.33=19.47
ダイエット後は55*0.35=19.25
脂肪じゃない何かが減ったのだろう
計算くらいやれ!

84 :74:04/03/30 12:28
>>82
うるせえ氏ね

85 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 13:02
74って哀れな奴だなW
そんなどうでもいいことしかじまんしにこれないW

86 :74:04/03/30 13:05
>>85
痩せてるのか?

87 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 13:15
>>74
普通体型だと少し太いと思うけど、全体のプロポーションでだいぶ違うし…
腹が出てないor割れてる状態で胸にもがっちり筋肉がついていたら
細い…になるかもしれないサイズ。

88 :74:04/03/30 13:22
>>87
手足はガリガリなんですけど。
どうすか?

89 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 13:24
>>88
というかなんで体重と体脂肪率を出さないんだw
それで判断するのが一番確実

90 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 13:30
>>74
男の人で手足だけ太いって、あんまり聞かないし。
腹出てたり、わき腹プニってなってなきゃ気にする必要ないんじゃ?

91 :74:04/03/30 13:46
体脂肪率は34%

92 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 13:49
>>74
それ、太ってます。
20%以下を目指しましょう。

93 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 13:56
内臓脂肪が多そうな予感>74

94 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 14:19
ガリガリなのに体脂肪率高いってことは内臓脂肪多いってこと?

95 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 14:24
>>74
>体脂肪34%
体を筋トレ等で鍛えてない為、筋肉が付いてなく見た目が細く見えるだけで
内臓脂肪が多いタイプ。体重よりも体脂肪率を重視しなきゃいけない。
自分の事じゃ無いんで別にどうでもいいけど。ちなみに俺は176cm体脂肪18%

96 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 14:24
74は氏んで下さい。








お前の次の台詞はこうだ・・・、
「うるせーお前が氏ね」

97 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 16:37
>>74
キモイ

98 :74:04/03/30 18:05
あ、内臓脂肪ってあるのか・・。
自分は脂肪とは無縁の言葉だと思ってたからビックリ。
ちなみに34%じゃなくて24%の打ち間違え。

明後日慶應の入学式なのに鬱になっちゃったな・・。

99 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 18:05
耳ツボダイエット(日本痩身医学協会)をしようと思っているのですが 専用のスレはありますでしょうか?
簡単な感じだけど 料金が高いので踏み切れずにいます…

100 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 21:36
何だよ100取っちゃうよ?

101 :こりん星の騎士:04/03/30 22:03
受験生でも、受験勉強のあいまにできるダイエットとかありませんか?
おしえてください、おねがいします

102 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 22:04
勉強してれば痩せるよ。
頭使うと糖分使うから。

103 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 22:09
>>102
受験勉強中よく間食してたけど太らなかった。
受験終わって同じペースで摂食してたら太った。

104 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 22:09
あ、間違った。>>101だ。

105 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 22:47
カロリー計算しようといくつかのHPを覗いたところ、牛肉のカロリー表示がばらばらで、
もも肉でも最低150kカロリーぐらいから最高250kカロリーぐらいまで書いてありました。
100kカロリーも差があってはたまりません。実際100gあたりどのくらいなんでしょう?

106 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 23:08
質問させてください。筋トレと有酸素運動をバイクで40分を週3回くらいと
食事
朝 納豆 卵白 ご飯軽く1杯 野菜
昼 鶏ささみの親子丼の具 ご飯軽く 生卵 野菜
夜 牛モモ肉しぐれ煮60g(脂を湯がいて捨てて味付け)小鯵塩焼き1匹 ご飯半分 野菜
このような食事メニューを似たような感じで変化させてます。

問題は腹筋なのですが、上、中、下と筋トレをしっかりしているのにもかかわらず、へその下辺りが突き出ててぽっこりしてます。
何か解消するいい方法はありますか?


)   ←腹筋
*←へそ
)
/      こんな具合です

107 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 23:25
>>106
時薬
筋トレ強度をあげる
アミノ酸スコア100のタンパク質摂取量も増やす

108 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 23:26
時薬
何ですか?これ

109 :スリムななし(仮)さん:04/03/30 23:55
左足首を捻挫しました。
それでもやっていい運動は?
普段は週3〜4ジムに通っているので、何も出来ないとなると気持ちが悪い!!
おとなしく食事制限のみ(いつもより更に節制?)に励んだ方がいいのでしょうか…

110 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 00:04
体動かせないとストレスで過食になる危険性があるよ。
ジム通ってるなら指導員に聞けばいいのでは?

111 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 00:04
>>109
テーピングすれば歩くくらいできる
あと上半身でも鍛えたら?

112 :109:04/03/31 00:14
>>110 >>111
そうですよね…
ジム行ったところで何も出来ないなら行くのも嫌になっちゃってまして。雨だし。
明日は行ってみます。
ほんとにくだらない質問でスマソでした。

113 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 05:06
足の親指に巻くだけで下腹部のダイエットにもO脚矯正にもなると言うシリコン製のリングを使用した方、感想教えて下さい。
もしくはそのスレがあれば教えて下さい。

114 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 07:50
>>105
五訂日本食品標準成分表で計算

115 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 09:24
ずっと前にダイエットをしたら胃が小さくなったみたいで
今はほんとにちょっとしか食べてないのに満腹感が得られるように
なっちゃいました。
朝:シリアルと牛乳
昼:おにぎり2個(+サラダがつく日もあり)
夜:サラダとお豆腐
とかそんな感じです。
たんぱく質と炭水化物は抜かないようにしてるんですけど
もう少し胃を大きくするにはどうしたらいいでしょうか。
最近ちょっとやせすぎで困ってます。

116 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 09:36
>>115
毎食「も〜はいらね!」位まで食べる。
飲み物を炭酸系にする。(食欲増進させるらしい)
わざわざ大きくする必要は無い、間食する…のどれかかな?

117 :115:04/03/31 09:42
レスありがとうございます。
「もー入らない!」くらい食べると、もともと胃腸が弱いので
翌日さらに小食になります(泣)
間食はするときもありますが、甘いものが苦手なので太らないみたい。
炭酸にしてみようかな〜?
炭水化物をもうちょっとおおく取るようにもしてみます。

118 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 11:01
1分間BMストレッチってホントに効くのでしょうか?
1日に5回くらいコレをやると一日中代謝があがるらしいので
それがホントならジョギングとかするより効率いいかなーと思ったので。
効果のあった方いますか?


119 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 11:39
そういう質問なら私も。
高温反復浴って本当に効果あるの?

120 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 14:00
昔流行ったアブトロニクスって効くの?

121 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 15:17
小腹がすいたら梅干を食べるダイエってどうですか?
また、梅干はにがりのように沢山食べ過ぎるとヤバイとかありますか?
どうか教えてくださいm(_)m

122 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 15:23
小腹が空いたくらいで間食すな
痩せる気あんのか?

123 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 15:28
>>122
梅干はにがりのように沢山食べ過ぎるとヤバイとかあるんですか?

124 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 15:32
痩せてる友人は「小腹がすいたらにぼしとか海苔食べてるよ。後紅生姜とか」
紅生姜っていうのが目からウロコ。痩せてる子ってやっぱなんか違うね・・・

125 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 15:56
お腹すくと、妙に手足ががくがくして意識が朦朧として
間食がやめられません!
いまんとこ、中肉中背(ちとぽっちゃり)158センチ48キロだけど
じわじわ太るんじゃないか心配。
同じ症状の人いる??

126 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 15:57
> お腹すくと、妙に手足ががくがくして意識が朦朧として
> 間食がやめられません!

医者逝け

127 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 15:59
ワロタ

128 :125:04/03/31 16:01
医者に行ったら
「その症状が出た状態できて貰わないと、何とも…」だと。
無理だっちゅーの。

129 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 16:01
それは典型的な低血糖。ほんとに医者行ったがイイ。

130 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 16:02
摂食障害の一種でないの?神経内科、心療内科、精神科あたり。

131 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 16:03
>>125
ちょっとヤバイ気がする。関係ないけど158センチ48キロってぜんぜんぽっちゃりじゃないよ

132 :125:04/03/31 16:03
摂食障害じゃないよ。昔ガリガリに痩せた時期はあるけど。

133 :125:04/03/31 16:05
>>131
ナイスフォロー、サンクス!

134 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 16:06
158・48でダイエットを気にするのはちょっとヤバい

135 :125:04/03/31 16:06
つか、参考のために聞きたいんだけれど、観てもらうとしたら
内科だよね?
もう一回行ってみようかな。

136 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 16:06
131はフォローなのか?w

137 :125:04/03/31 16:08
>>136
そーだよー!w
だって間食しまくっていたから、この体重はやばいのかなって思ってた。


138 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 16:13
>>132
本気で悩んでいるなら、その症状が出るまで病院に入院しる
仕事が…とかを理由にそのまま放置するようならならただの不幸自慢



139 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 16:15
本気で悩んでるようには見えない・・・
ていうかダイエットの質問じゃないのでは・・・

140 :125:04/03/31 16:15
えーマジで!
こっちは一人暮らしだから仕事やめるほど裕福じゃないんだよね。
でも情報サンクス!参考にしてみるよ。

141 :125:04/03/31 16:17
微妙にすれ違いでゴメン。
でも本気に悩んでるよ。湿っぽく書くのが嫌なだけ。

142 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 16:23
本気に悩んでるなら、2ちゃんしてないで
医者にいきなよ。
仕事忙しくたって、早退しても時間貰って外出したって行ける。
前の医者でああいう風に言われたなら、別のところでもいいんだし。
まずは内科。
…自分の身体、大切でしょ?


あと、湿っぽく書くのが嫌でも、
真剣さが伝わらないと質問する人は損だよ。

143 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 16:25
>>142
相手するだけ無駄
>>141
きみ、もう来なくていいよ

144 :125:04/03/31 16:34
親身にまじレスしてくれてどうもありがとう。
嫌味でなく普通に書いてます。
長年の悩みでした。一回痩せてからずっとこの症状だったので。
とりあえず他の内科に行ってみますね。

なんか反感を呼んでしまったのでもう去ります。
関係ない内容なのでsageで。

145 :125:04/03/31 16:35
上のは>>142さんに対してです


146 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 18:14
>>125
それは低血糖の発作でそ。漏れもなるよ。
すぐ氷砂糖を舐めるとおさまるのでおすすめ。
(飴だと効果出るのが遅いので氷砂糖で)
あと158pで48sでぽちゃってことはないと思う。
体脂肪率はかってみたら?

147 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 22:50
とりあえず頭が良くはないな<<125…だっけ(w
つか、めちゃめちゃ頭悪いな。自分で判断しろよ(w

148 :スリムななし(仮)さん:04/03/31 23:39
>>126
禿同
そこまでの食への未練が理解不能
原生動物以下?
ていうか、そんな香具師って、これ、まじ、いるの?
セーブ効かずに食いまくる…ネタ以外の香具師ってマジで居るの?
餓鬼魂の外道腐れって、マジ逝って良いと思うがどうか?

149 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 00:18
低血糖になって脳に糖がまわらなくなると、125のように頭が壊れてしまう訳だ。
このスレは勉強になるなあ。

150 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 00:19
いや別に未練とか何とか精神的な問題じゃないのでは。
どこからどう見ても典型的な低血糖だし。
低血糖起こしたら糖分補給しないと死ぬし。

ただ、そんなに低血糖起こしやすいのがちょっと変なので
病院に行ったほうがいいとは思う。

151 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 00:27
連続投稿で、痛いレス書いてるの、、、あたかわ?
他スレ(エアロ、王道、ステッパー、くだらない質問はここで、他)も変な
荒れ方してるところ多いし。
あたかわ、一昨日、あたかわスレで、名無し自演宣言してたからな。

152 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 03:11
どんなダイエットが自分に合っているか分からなくてお邪魔しました。
◇今までダイエットはしたことありません。
◇運動は自転車でバイトに…ぐらい。
◇学生なのであまり高価なものはちょっと×(´・ω・`)
◇BMI=20.0でした。
ずっと必要ないと思ってしてこなかったのですが、最近友人に「顔が太った」と言われ、
体重も、何年も変わらなかったのが最近急に増えました。
運動系は時間がないので、できればサプリメント(?)みたいなもので…と思います。
どなたかご指摘お願いします_| ̄|○

153 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 03:48
>>152
要するに、「高価ではない」「サプリメントみたいなの」で、
「運動もせずに」痩せたいのですが?
甘 い よ。
運動して、食事を適度に節制して王道で痩せれ。
テレビ見てる時間くらいあるだろ?そ〜ゆ〜時間も有効に使え。
1時間テレビ見るなら、その間に踏み台昇降も出来る。
ちょっとした筋トレだってそんな時間かからないだろ?
筋肉付けておいて損は無いぞ。
基礎代謝も上がるし、見た目が引き締まる。
安いサプリメントで手軽に痩せようだなんて、甘すぎなのでは?

154 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 09:12
友達が15日で10キロ痩せるために絶食1週間すると言ってます。

友達は夜のお仕事で、酒&不摂生な生活、そして
ストレスのやけ食い(本人が言ってた)で半年で10キロ以上
太ったらしく、知人に「絶食1週間して胃を小さくしたら痩せる。
痩せたら好きな物をかってあげる」
と言われてやる気になってるみたいなんですが。

絶食(と言っても酒は飲む)1週間なんてしたら
後の食欲が暴走して逆に太りそうな予感。
しかも友達は家で1人で食べると全部吐くから、今は
家に食料を置いてないらしいです。友達や付き合いで食べると
大丈夫なんだって。

やっぱり、止めてあげた方がいいのかな?
絶食、後が怖いよね…。

155 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 09:24
あたし168センチで47きろだよ。
読モやってるけど他の子とかもっと細い

156 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 09:32
>>154
一応止めるように言ってみたら?
でもそういう人って、人の言うことなんか聞かないと思う。

157 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 09:35
>154 何も食べず夜に酒だけなんて、リバウンドどころかリアルタイムで
やばいんじゃないかと。空腹時間が続く事によって必要以上に吸収してしまうので
体を壊すだけでなくアルコールを過度に吸収して仕事にも支障を来たすと
思われます。10日で-15kgも絶対に良くないし、太りやすい体を作るだけだと
思うし。

そして急激に太ると皮膚が伸び間に合わない分が肉割れになる訳ですが肉割れは
ケアと時間の経過で目立たなくする事は可能です。
が、急激に痩せるとたるんだ皮が大変な事にもなるでしょうし、肌も髪も
パサパサになるだろうし、深々共に良くないと思いますよ。

医学的には胃が大きくなるとか小さくなるって事はないとよく医者が言ってます。
満腹中枢が満足するかどうかが食事量を左右するそうです。
軽い運動と基礎代謝量分のカロリー摂取でキレイに痩せた方がその人の為に
なると思います。一時的な幸せの為にそんな事はしない方が彼女の為だと…。
野菜+蛋白質+低カロリーの食材+肉or魚を上手に組み合わせて本当のキレイを
手に入れた方が良いと思います。無茶すると絶対に後で後悔するはずです。

そのお友達がここの掲示板を見れたら一番良いのでしょうけどね。自分に合った
ダイエット法を見出したり、良くない方法を根拠と共に知る事ができますから。

158 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 09:39
>>154
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080282561/l50
ここの269本人ですか?

159 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 10:30
> しかも友達は家で1人で食べると全部吐くから

絶食を止めると同時に、通院もすすめてあげて下さい。
吐くのはまずいよ…

160 :154:04/04/01 13:10
みなさん、レスありがとう。

>>156
その話を聞いたときに一応軽く「やめときなよ。太りやすくなるよ」
って言ったんですが、その知人はそれでいつもダイエットしてるから
大丈夫だよっ!って言われました(w

>>157
でも胃拡張とか言うよね?
アレって嘘なのかなぁ。

空腹でお酒って体に悪影響ですよね…。
というか、リバウンドより、アルコールの過度の吸収の方が
怖そう(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
あ、でも15日で10キロ減量ですよ!
それも体に悪いことは間違いない。

友達、パソコン持ってないし…。
ちなみに友達の欲しいものはブランドバッグだそうで。
そんなもののために体壊しちゃだめだよね。
なんて言えば納得してくれるのか。

>>158
残念ながら違いますYO(w

>>159
そういえば、前に本人も「心療内科に行ってみたい」って言ってました。
私にも必要っぽい。2人でいってみようかなぁ。

161 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 15:37
相談です。今からバイト(喫茶店)の研修なのですが、10時に終わってから店長がご飯を作ってくれるらしいんです。でも置き換え中なので食べたくないんです…。何て言えば印象悪くならないでしょうか?

162 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 15:41
いっけない、今日デートだった!じゃな店長!!ε=ε=

163 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 15:47
>>161
すぐ人に頼る癖をつけるな。
聞くのは簡単だけど自分で考える癖を付けなさい。


164 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 15:49
出かけるまでにレスがつかなかったら、なんて断るつもりだったのか知りたいw

165 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 15:51
>>161
普通に、私9時以降はご飯食べないようにしてるんで・・
でいいんじゃないの?
それで気分害すようなボケ店長だったらやめちゃえ

166 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 15:57
もうなんでかわからないんで教えてください!!
まずサイズを公開します。
160/46 女
85/68 Dカップ
ウエスト62
ヒップ84
太もも46
ふくらはぎ29

少しウエストは太めなんですが、
体脂肪が朝で22%弱。
これはどういうことなんでしょうか??
体脂肪計なんでアレなんですが、内臓脂肪レベル
も1だし、手足はガリ気味です。
Dカップある子でも17%の子とかいるのに。
17〜18%になるためにはもっと他を細くしなきゃ
いけないんでしょうか??


167 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 16:02
>>166
まずは>>2-5を嫁

168 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 17:11
私、嘔吐する気はないのですが、食後に少量もどしてしまいます。
食事中に飲む大量のお茶や水が原因なんですかね…??
ちなみに1リットル近く飲んでます。

169 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 17:19
うぉううぉう…生理前の食欲が抑えがたい…
つか抑えられず難儀しております。
通常より3倍(冗談じゃなく)の食欲で、
喰っては腹痛に唸って大田胃散の御世話になるか、
あまりひどいと吐いてしまいます。

弱い自分に腹がたって、締め切り前の岡田あーみん(漫画家)
のように自分の頭をポカポカ殴って、自己嫌悪におちる…
生理前の食欲に打ち勝った勇者よ、アドバイスをくれろ!

170 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 17:22
>168
過食嘔吐の癖があったり、吐きたくって吐いてるんじゃなかったら、飲みすぎですね。
私も食事で1?水飲むときありますが、私は腸が弱いので下痢(汚くてスマソ)します。
多分、168さんは嘔吐にいってしまう体なんだと思います。
私の母も168さんタイプなんで、食事中は少しにして、ちょっとしてからお茶飲むとかどうですか?
参考になってなかったらスマソ;

171 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 17:25
>169
岡田あーみんのようにって、想像してバクワラった!
私はバイトに打ち込んで帰ったら12時過ぎで次の日学校(5時)起きだからすぐ寝て・・・・
って生活にしたらそこまで極端には食べてませんでしたよ。
ただ、大学生とかなら出来ますけど、主婦とかでしたら無理ですね・・・。


172 :170:04/04/01 17:26
1リットルのリットルが表示できないとは知らなかった・・・ (ノД`)

173 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:10
>>168
一度に飲もうとするとそうなるなら分けたら?

>>169
医者へ

174 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:19
意志が弱いだけ。
普通に死んだほうがいいよ。

175 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 18:29
>>169
たぶん普段のカロリー抑えすぎじゃ?

176 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 21:04
>>169
生理前の過食の予防方法 Part.3
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052843424/

177 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 22:28
ウォーキングより踏み台昇降のほうが効率がいいって本当ですか??

178 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 22:38
>>177
聞かないでまずはやってみろ

179 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 22:39
やり方にもよる

180 :スリムななし(仮)さん:04/04/01 22:39
>>177
走る方がいい

181 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 02:55
34: スリムななし(仮)さん: 04/04/01 23:38
ダイエットしたいなら自転車のりな。
一日2時間も走れば1000kcal近く消費できるし。
マラソンじゃ1時間半ぐらいかかるし。
自転車が一番楽に痩せられる。


↑自転車2時間で本当に1000kcal消費できるんですか?
そして足もマラソンするくらい鍛えられますか?知ってる方がいたらマジレスお願いします(-_-;

182 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 03:25
私別にダイエットはしないかもしれないんだけど
酒飲んでる。毎日1リットルとか。時々朝型飲んで寝るときもあるし、昼間っから飲むときもある。
155センチで53キロもあるからやばいんだけど、別にこのままでもいいかなーって思う
。前43キロくらいだったんだけど50キロ代になってから顔色もよくなったみたいで
まわりの人からも、今が1番体調が言いように見えるって言われるんだけど
ビールを毎日1リットルって駄目かな。これくらいだったら普通?
まあおなかも出始めたし、正直って1年で9キロは太ったわけだけど、これ以上太るかなー
みんなは、もう年なんだし、開き直れっていうけど、まだ結婚してないしこれ以上は太りたくない。
別に痩せなくてもいいとは思うけど。
やっぱり、ビールっ腹という言葉がある通り、おなかが出たり太ったりするものなのでしょうか。
友達は3ビンのんだりしてるけど、すごい痩せてる。脱ぐとおなかとか凄いのかなー
食べる料は普通か、それよりないか、くらい。今も酔ってるまじやべ〜〜

183 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 07:45
最近、自転車・バイクは消費カロリーが高いのでマジおすすめ、
って書き込みいろんなところで見るなぁ。

184 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 07:56
>>181とくわしく知りたい。知ってる人いない?

185 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 08:05
調べろ、バカ。

186 :184:04/04/02 08:08
それとジョギングと自転車はどっちが効率的かも気になるところです。
誰か知ってたら教えて。知らないか…。

187 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 08:56
まあ関節や骨を痛めないならジデン車のほうがええやろな。

188 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 09:07
>>182
肝臓、お厭い下さい。

189 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 09:59
質問ですが
ここ一週間ほど体を引き締める為走るようにしてるんです。
ランニングが7kmくらいと少し歩いて1時間強と筋トレ。
ただ、仕事が終わって家に帰るのが9時くらいになるんです。
で運動し終わるのが11時くらい。
この時間から夕食をとるのは、太りますよね。
こういった場合、夕食(夜食)はとらないほうがよいですか?
それとも、豆腐とかサラダ程度ならかまわないのでしょうか?


190 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 10:13
>>182
おまえアル中予備軍
女は特に危険
ダイエットどころの話しではない

191 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 10:45
>>189
私もあなたと同じような生活してるけど夜は食べてる。
3食きちんと摂ったほうが痩せやすいと言うし
運動で使ったカロリーをちゃんと補給してあげないと体に悪そう。
軽いものでも食べたほうがいいよ。

私は夕食けっこう食べてるけど、半月でマイナス1kgできたよ。

192 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 11:02
>>189
一番いいと思うのは、帰ってすぐ夕食を摂り、食後45〜60分後に1時間程度の
軽めの運動(早足で歩くとか、自転車やエアロバイク等)をする事かな。その
時、空腹感を覚えるほど運動するのは逆効果。
ダイエットという目的から考えれば、ランニングは疲労感の割には体内脂肪の
燃焼に反映しなかったりするし、筋トレは直接関係ないと思うな。

193 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 11:14
>>181
競輪選手をみれば分かる

>>184
同じ心拍数だったらジョギングの方が若干効率がいい

194 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 14:11
>>181
時速何キロでで1000kcal消費なんだよ?


195 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 14:55
にがりダイエット初めて体重が結構減ってきて自然に食事の量が減ったとたん
体重に変化が現れなくなりました。
やっぱり一日3食とりながらのほうがいいのですか?

196 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 15:03
○○ダイエットとか意味なし
炭水化物を減らしタンパク質の割合を多くし
3食の摂取カロリーを1500kcal位に抑えるだけでも痩せる。
炭水化物を取りすぎるから太るんだよ。
○○ダイエットで痩せるかよ!流されすぎ。
健康には良いかもしれないが。


197 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 15:26
>>196
男ならともかく女だったら1500kcalは多すぎだと思う

198 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 16:42
誰から見てもデブなのに
「成長期だから食べないと」なんて、おかんに邪魔された人いる?

199 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 20:58
age

200 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 23:33
200
(`・ω・´) シャキーン

201 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 23:34
>>197
そうかな?
仮に157cm47kg20歳なら、だ。
1500が多いという計算式は一向に出てこないどころか、場合によっては2000を越えても大丈夫なワケだが。

202 :スリムななし(仮)さん:04/04/02 23:40
>>201
ここには1200kcalマンセーが多数存在するからな(w

203 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 00:00
標準体重×25kcalで必要カロリーがでるらしい。
1200以下にしてはならないとか1400以下は駄目とか色々あってよくわからない。

204 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 00:25
全く運動してなくて、基礎代謝が低い人なら1200カロリーは多いかも知れんが
有酸素運動とか筋トレしてる人なら2000でもいいような気がする。
運動してて食事規制してると、筋肉に程よく脂肪が混じって「霜降り」状態になるから、気をつけろ!

205 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 00:27
体重計算で平均って出て(170cm56kg)、外見も太ってないんですけど、
腹が出てオサーン体型なんです(ノдT)
やっぱり腹筋しまくるしかないですか?

206 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 00:55
(゚ー゚)(。_。)(゚ー゚)(。_。)

207 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 00:58
>>204
じぶんは牛ならコンクール1位であろうクラスの
霜降り具合だと思います。
食事ってどう気を付けたら霜降りにならない?


208 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 01:30
>>205
オサーン体型(洋ナシ型)は皮下脂肪ではなく、内臓脂肪によるものです。
成人病が怖いですが皮下脂肪に比べれば燃焼させやすいです。
腹筋は筋肉増加による基礎代謝増加は見込めますが、直接腹をへこませる効果は薄いです。
それよりはランニングなどの有酸素運動をしたほうがいいと思います。


ところで、さっきノンフライ料理をはじめて作ってみました。
シイタケに小麦粉、卵、炒ったパン粉をつけてオーブンで焼きました。
一切油を使っていませんが、調子に乗ってドカ食いしても大丈夫でしょうか?


209 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 01:34
お腹に力入れると
脇腹は一切摘めないのに
胃の辺りからおへその下辺りまで一直線に
ラグビーボールみたいな固まりがごぼっと飛び出します。
これって何が飛び出してきてるんでしょうか?

210 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 01:54
>>209
腹の写真うpきぼんぬ

211 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 02:00
上手く写真に撮れませんでした…
今度撮れたら改めて質問させて頂きます。

212 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 05:00
毎日ビールって太る?1リットル
一応カロリーは半分のやつにしてるんだけど太るかなー

213 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 10:12
腹筋が筋肉痛で、背筋やったら意味ないでしょうか?

214 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 10:18
>176さん、他の皆様へ。

遅くなったけどスレ誘導ありがとう…
ちっ、ここのやつらはみんないいヤツラばかりだぜ…
みんな大好きさ!

215 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 10:43
>>208
ノンカロリーもののドカ食いは、胃が大きくなるので、
それを懸念しているのなら、やめた方がよいですよ。
また、繊維を摂ってお通じをよくしようと言うときも、
急に摂るのはおすすめできません
(そういう腸は既に活動が弱っているので、負担がかかるため)
現在食事量が多くて、エネルギー制限したいのに満足感がないなどの時に
(他の食事をとってから)食事量を補うために使う程度が賢いかと・・・

216 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 12:04
バーベルを使って二重あごをなおせますか?

217 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 12:14
バーベルで二重あご・・・?(´Д`)ハテ?

218 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 14:28
>>212
客観視してみれば予想はつくだろ。この生活をしても太らない
自信があればそのまま飲み続ければよい。少しでも不安があるのなら
改善すれば良いだけのこと。それ位も判断できないのか?ヤレヤレ


219 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 14:37
>217
ワラタw
きっと口にくわえるんだよ。顎を鍛えて脂肪を燃焼。

220 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 14:38
>>208
>調子に乗ってドカ食いしても大丈夫でしょうか

ドカ食いが体に悪いこと位わかっているはずなのに、このバカな質問…
食いたければ食えばよい。トレーニング方法が解らないとか専門的なことが
解らないとかなら質問したかなるのもわかるが、ドカ食いしてもいいかどうか
も第三者に指示されなきゃ出来ないのか! 赤ちゃんか?お前は!

221 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 14:56
マックスリーン デイタイムとかリポ フラッシュとかって試した人いませんか?
試してみたいのですが怖いのでなかなかふみだせん。
当方筋トレ+食事制限+有酸素運動を続けていますが全然体重も体脂肪も減りませんので薬にもすがりたいのです(;;


222 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 15:19
>>221
食事制限の大まかな内容と、そのダイエットを実施期間が分からないと
答えられない。

223 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 16:14
真面目に皮下脂肪を付けたいです。
大目の量で食べるのですが、腹が内側から膨らむ内臓脂肪ばかりが付いてしまいます。
皮下脂肪を効果的に付ける方法は無いでしょうか?

224 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 17:03
筋トレを(腹筋)続けていたらスカートがきつくなりました。
見た目は変わってないし、足とかは細くなったのになぜ??
脂肪の下に筋肉がついたせいでしょうか?この場合、このまま腹筋を鍛えつづけるべきでしょうか?教えてください!!

225 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 17:09
ストレッチやマッサージはしてる?

226 :224:04/04/03 17:21
>>225
私へのレスですよね?
いちおう、ストレッチはしてます!たいてい腹筋が終わってからです。
でもマッサージはやってません。マッサージもするべきですか??

227 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 17:42
マッサージはしないほうがいいよ。マッサージすると血流が増大するから
余計に大きくなる可能性があるよ。
サイズダウンに効果的なのはエクササイズが終わったあとにその部分を
強めに押すこと。そうすると自然に小さくなろうとする慣性が働くからほそくなるよ。


228 :224:04/04/03 17:46
>>227
強く押すんですか!わかりましたきょうからやってみます☆
ありがとうございます!!

229 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 18:59
>>224
腹筋は痩せないよ。脂肪が燃焼せずに筋肉が固くなる程度。
負荷のかかるチューブかダンベルでふともも、おしり」や胸の大きな筋肉を
鍛えるほうが痩せやすい体質になる。腹筋は筋肉が小さいからエネルギー消費が
少ないのだ。

230 :224:04/04/03 19:24
>>229
ほえ〜そうなんですか!!
腹筋が効かないとは、ちょっとショックです(><)
ダンベルは持っているので、ダンベル体操を多くやってみようかと思います。でも、筋肉モリモリって感じにはならないんですかね?
やっぱ有酸素運動をやって、かつエクササイズ(筋トレ)をしたほうがよいんでしょうかね☆
ナイスバディーには時間と努力・・・あぅ(泣

231 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 19:35
ダンベルごときの重さで筋肉モリモリになるわけないだろが
ジムにでも行ってプロテイン飲んで50kgを持ち上げるようになれば筋肉もちょっとはつくかもな

232 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 19:37
>>224
脂肪激増しただけだろ。
腹筋メニュー書いてみ。

233 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 19:39
>>224
わろたw

234 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 20:03
http://a1-game.com/egoma/egoma.html
「体脂肪を落とす油」としてテレビで取り上げられたそうです。
やせるらしいぞ

235 :224:04/04/03 20:24
>>231
いや、なかやまきんにくんほどまでにはならなくとも、腕が太くなったりしないかな〜・・・と思って(><)やぱ、華奢な二の腕がよくないですか??
>>232
腹筋メニューですか・・・文字で説明するのは難しいですが、
1.足を90度に上げて床ぎりぎりまで下ろす、元の位置に戻したら左右に足を下ろす×5 これを3セット
2.腕を頭の後ろで組み上体を上げ、足は45度ほど上げる。右ひじを左ひざに、左ひじを右ひざにあてるように体を動かす 20〜30回
3.足を高い位置に上げ(例えばベットの上など)、腹筋 ←これはテレビを見ながらできる回数まで

腹筋系は、こんなもんですかね〜 気がむけばこのメニュー以上にやってました。

>>233
笑い事じゃないっすよ まじで(^^;

>>234
この油、油なのに火(熱)に弱いなんて・・・
生でそのまま飲むのはきつそうですね(><)

いや、でも232さんの言ってることは一利あって、私はおなかに一番肉がついているので、その脂肪が筋肉に押し上げられてさらに出てきた・・・てことなんでしょうか(大泣
(−−。)

236 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 21:20
>235
ダンベルで見た目が変わるほど筋肉がつくような心配はないよ。
筋肉で腕が太くなる心配より
脂肪で太くなる心配をしろ。
適度に筋肉がついているほうが脂肪も燃えるし
筋肉も無いメリハリも無い腕じゃなく
細くてもしなやかな腕になるのだぞがんばれ。

237 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 21:21
女性の場合女性ホルモンのせいで簡単に筋肉は付かない
ようになってるからね
並大抵の努力とタンパク質の大量摂取をしない限り
筋肉なんてモリモリつかないよ 常識だけど

238 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 21:30
並大抵の努力 プッ

239 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 21:33
並大抵でない努力、だよな。

240 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 22:05
>>224なんかかわゆいな。

部分やせはできないから、ウエストを細くしようとしたら全体的にやせないとダメ。
そのためには食事制限をするか、上のレスにもあったように太い筋肉を鍛える。

いわゆる「ダンベル体操」は止めておけ。
本屋に行ってきちんとしたウエイトトレーニングの本を買うか、ジムに行ってメニュー作ってもらえ。
流行した「ダンベル体操」は関節に悪いメニューも含まれてて危険。

女性はホルモンの関係で普通に鍛えたくらいじゃ、筋肉ムキムキにはならない。
心配する前にまずは鍛えてみろ。

以上マジレス。

241 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 22:08
>>240
女性ホルモンの関係で筋肉ムキムキにならないわけでしょ??
女性ホルモンのおかげで、ウェストはやせやすいと思うよ。
なんたって、女性ホルモンはポンキュポンを作り出すんだから。

242 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 22:19
女性ホルモンは、筋肉を作らないで脂肪をため込むんだろ?
ウエストが細くなりやすいとはいえないと思うが。

243 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 22:23
http://at-misty.com/itopix/asuka_ruike/images/01.jpg
http://at-misty.com/itopix/asuka_ruike/images/02.jpg
こういうのは女性から見れば醜い豚でしかないだろう
でも俺はまったくのストライクゾーン
やっぱり女性は豊満な肉体のほうがいい


244 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 22:29
243>>誰??

245 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 22:37
>>243
その人、無理に水着にならなければいいのに。

246 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 22:39
2枚目の写真で無意識かどうか知らないけど
下っ腹に手を当ててるのが笑える。
自分の腹が出てる事自覚してる証拠。
してなかったらヤバいけど。
んで誰?

247 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 23:04
今日やたら書き込むのに時間かかりませんか?重い…
私のパソコンだけ?

248 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 23:10
写真とる時だけでも、お腹に力入れて引っ込めれば良いのに。
私だって、きっとこんなもんだけど、写真の時はがんばって平らにする。

249 :スリムななし(仮)さん:04/04/03 23:58
>>245
グラビアアイドルに「無理に水着になるな」というのは
相撲取りに「無理にふんどし姿になるな」と言ってるのと同じ。

250 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 00:00
太い

251 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 00:00
>>249
その例はちょっと間違ってると思うが…

痩せぎすに「無理にふんどし姿になるな」と言ってるのと同じ。

じゃないか?
243のはあからさまな出っ腹なんだし。

252 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 01:02
ダイエットに励んでる女性の8割以上は男の目から見れば、それ以上ガリにならないで
くれと願う体型だと思う。

253 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 01:07
>>252男の目から見て、もっと痩せてくれと思うレベルの女は
ダイエットなんかにまったく興味が無いw

254 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 01:11
>>253
すごい名言

255 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 06:46

市販のアミノ酸入り飲料ってどうよ?

いま、燃焼系っての飲んでるが、これ利く?



256 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 07:31
お前がその後運動すれば効く

257 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 07:44
鰯の頭も信心から(w

258 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 07:48
気は心

259 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 07:52
お昼と晩ご飯の炭水化物をこんにゃくに替えるダイエットをしてるのですがちっとも体重が落ちません。
運動は休みの日に自転車1時間くらいしかしてないのですが
生活習慣に問題有りですか?よろしければアドバイスください。年齢は18でつ。
ちなみに四時起床→朝ご飯→風呂→部活→昼(こんにゃく+おかず)
→晩ご飯→9時頃就寝です。
長文ごめんなさい。

260 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 08:03
>259
できれば身長・体重・食事メニュー(量)を書いてくれたらアドバイスしやすいかと。。。

取り合えず噛む回数を増やしてゆっくり食事をする事から始めてみては?

261 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 08:06
>>259
清涼飲料水(コーラ、アミノ式、ポカリ等)を飲んでないか?
マクドナルドやミスタードーナッツ、コンビニに寄って買い食い
とかしていないか?
運動したからといって余計にたべていないか?
夕食後直ぐに寝ていないか?

などをチェックしてみよう
あと今日一日何を食べたかをメモるのも有効
その際キャンディー一個、ポテチ1枚コーヒー1杯でも口に
入れたモノは全て書き出す事
意外と食っている事に気づく場合がありますよ


262 :259:04/04/04 08:19
早速レスどうもです。身長は160強体重60くらいです。飲み物はもっぱらプーアルか緑茶です。
食事は朝はパン、ヨーグルト、果物、青汁で量多めです。
昼と夜はしらたきと昨日は豆の煮物、ほうれん草胡麻あえ、ちくわがおかずでした。
大体こんな感じです。
あと朝風呂でよく寝てしまうのですが、これがよくないですか?

263 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 08:21


264 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 08:22
キャンディー一個、ポテチ1枚コーヒー1杯でも口に 入れたモノは全て吐き出す事

265 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 09:48
おかし食べてないなら、水または、清涼飲料水。
ポカリとか、糖分大目で太るよ。



266 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 11:06
バームを飲んで(カロリー摂取して)運動するのと
麦茶(カロリーゼロ)運動するのでは
どっちの方がいいのですか?

267 :224:04/04/04 11:10
>>236,237,240
レスありがとうございます!
確かに、女性はホルモンの関係でよっぽどの鍛え方をしない限り、モリモリにはならないって聞いたことあります☆
てことは、やっぱりこのおなかは脂肪・・・(・・。
私の先輩に、腹筋してたら前よりウエスト太くなったって人いるんですけど、それもなんでなんだろう・・・
やっぱり、食事調整・有酸素運動・筋トレをバランスよく続けることが近道なのかな☆あたりまえなのだけど(^^;

268 :スリムなななし(板)さん:04/04/04 11:32
こんにちは
足を細くするには踏み台昇降とウォーキングどちらが利きますか?
いつも2時間ほどウォーキングしてるのですが足が少し膨らんだような気がします。


269 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 12:08
>>268
脚痩せ目的だよね?
ウオーキング1時間前に食事は済ませておくこと、身体は温めてから行うこと
ウオーキング自体は1時間程度連続して行っていればOK
ウオーキング後は2時間以上は多量に食事をとらないこと。水分と電解質補充程度が望ましいです。

270 :スリムなななし(板)さん:04/04/04 12:34
268です。レスありがとうございます。
食事は必ず1時間前に済ませてウォーキング30分前にバーム(ペットボトルの半分)を飲んでいます。
ウォーキングは連続で2時間しています。今は整理中ですが整理後は午前と午後に2時間ずつウォーキングします。
ウォーキングの後は入浴しますので大量に食事を取らないように気をつけています。
踏み台昇降はやるべきですか?

271 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 13:30
>>240
「ダンベル体操」はよくない、というのは本当ですか?
鈴木正成さんの方法のことですよね?
2月から毎日エアロバイクと並行して実行中ですが関節を痛める危険が
あるならば他の方法にシフトしたほうが良いですよね。
上半身、特に肩から二の腕のラインが明らかにすっきりしてきたのは
ダンベル体操の効果だと思っているので中断する勇気が・・・。

オススメのウェイトトレーニングの本を教えてもらえれば嬉しいです。
現在は3kgのダンベルを使用して腕を肘から曲げる運動が30回、
両腕を肩の辺りから交互に頭上に上げる運動が60回(片側30回)
足を開いて立ち上半身を交互にひねる運動を100回(片側50回)
など10種類を毎日行っている程度のレベルです。


272 :271:04/04/04 13:32
すみません。224さんとは別人です。

273 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 15:16
>>262
まあ効果もない事だし、こんにゃくのダイエットは止めた方がいいかな?
朝・昼・晩と、きちんと炭水化物も脂質も蛋白質も摂って、バランスのい
い食生活から始めてね。
献立は、俺も使ってるのだが糖尿病用の献立が書かれた本が非常に参考に
なる。糖尿病用の食事は「最強のダイエット食」だからね。
貴方の場合一日23単位(1800kcal強)でいいかもしらんが、普段あまり運動
していなさそうだし基礎代謝も低いように思うので、一日20単位(1600kcal)
くらいが最初は適当かもしれないね。研究してみそ。

ちなみに俺は、一日22単位(1760kcal)で朝食前自転車軽めに一時間・夜ウォ
ーキング軽めに一時間で、一ヶ月2〜3kgは無理なく落ちている。

274 :269:04/04/04 15:16
現在の体重や脂肪率にもよるけど、一日の運動量は269に書いた程度でOK
後は摂取エネルギー量とバランスに気を付けて、夜間に食事しないようにすればゆっくりと体重が落ちてきて、脚も締まってくるよ。
急激にやったり一日の運動量が多いと継続も難しいし、辞めたときのリバウンドも出やすいからね。
もしも、急にたくさん減らしたいのなら、ちゃんとインストラクターなりの指導を受けた方がよいです。

275 :269:04/04/04 15:22
(補足)
「一日の運動量は269に書いた程度でOK」というのは、ウオーキングとしてのという意味です。もしそれ以外に全く動くことが無い生活の場合は、ウオーキングが2時間程度でもいいかもしれないけど、たいてい日常動作ってしてるでしょ?
「運動しようと思ってがーっと動く」+「あとはずっとダラダラしている」よりも「常にきびきび動く」ようにしていた方が生活習慣自体が変わっていくので、もし心当たりがあるのなら変えてみては?


276 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 15:24
改行してくれよ

277 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 17:45
>>271
コピペでスマソ。特に肩に悪いらしいよ。
俺は「基礎から始めるウエイトトレーニング」ってのを持ってるけど、本屋に行ったら
いろいろ出てるから自分にあったのを見てみるといいと思う。
ティップネスとかからも出てるはず。


485 名前: アスリート名無しさん [sage] 投稿日: 03/12/26 22:33 ID:BSFS0PtS
>>483
「ダンベル体操」ってのは、そのデタラメ振りを専門家からボコボコに叩かれたからな。
あんなもん参考にすんな。ボディビルダーやパワーリフター等の、
ちゃんとウェイトトレーニングに精通してる人を参考にした方がよいよ。

506 名前: アスリート名無しさん [sage] 投稿日: 04/01/06 19:41 ID:WKgmp7gq
ずっと前にNHK教育で紹介してたダンベル体操は酷かったな。。。
何日かやったら腰痛になったよ。

593 名前: アスリート名無しさん [age] 投稿日: 04/03/21 07:15 ID:nahWTAEt
鈴木式のダンベル体操肩を痛めるとか言われてたけど
鈴木正成の両手にダンベル持って左右に腕を回すのもやらない方がいいのかな?
テレビで高重量のダンベルでそれやってる人見たことある。

594 名前: 590 [sage] 投稿日: 04/03/21 17:12 ID:Jw43POxF
>>593
それも危険だと言われてますね。ダンベルの種目ならここがお勧め
http://icofit.net/index.php
解剖学的に危険な種目
http://icofit.net/gym/resistance/risky_items/index.html
とかははずしてあるので、安心です。
種目自体も昔から今までのウェイトトレーニングの歴史の中で
取捨選択されてきたものばかりだから、まだ歴史の浅いダンベル体操の種目よりは
安全なはず。

278 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 18:12
とにかく脚を細くしたいんです。どんな事でもするので、どなたか効果的な方法を教えてください。ちなみに運動部なので運動はしています。もはや筋肉と脂肪の区別がつかない状態…

279 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 18:13
歴史の長さの問題じゃないと思う・・・

280 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 18:38
>>279
じゃあ勝手にダンベル体操やって肩壊せよ、クソが。
教えてもらって文句たれてんじゃねーよ。

281 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 18:42
>>278
情報少なすぎ

282 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 20:46
ダイエットの為、食事制限をしています。
炭水化物控えめ、好きで好きでたまらないお菓子も断ちました。
量のほうは極端に少なくしてないのですが、いつもお腹がすいていて
一週間に1回は大過食をしてしまいます。
そこまで無理のあるダイエットはしてないつもりなのですが
どうしても過食衝動をおさえることができません。
この衝動をおさえるにはどうしたらよいのでしょうか?
過食すると死にたくなるので悩んでいます・・・

283 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 21:08
無知の説明じゃわからないよ
誰か詳しい人教えて

284 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 21:15
VAAMってそんなにいいですか?

285 :271:04/04/04 21:32
>>277
レスありがとうございます。
鈴木式?は家にあった数年前の雑誌の付録を見てなんとなく始めたんですが
叩かれているとは全く知りませんでした。
今は何もなくても継続するのは恐いのでやめます。
「基礎からはじめる〜」本、アマゾンで検索してみました。
他にも初心者向けのものがあるようなので明日本屋で探してみます。


286 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 22:06
>>282
どういう食事制限してるかわからないけどあきらかに自分に合ってない方法してるからそうなる。



287 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 22:27
基礎からはじめる〜なんて読んでる奴に専門家を否定できるのかとこ一時間問い詰めたいw

288 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 22:32
>>287
ダンベル体操信者なら、それずっと続けてね。

289 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 22:56
>>287
同意プッ

290 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 23:24
専門家…って、彼はウエイトど素人じゃん。
専門は栄養学だけだよ。

291 :スリムななし(仮)さん:04/04/04 23:40
そのウエイトド素人をド素人が非難とは・・プゲラ

292 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 00:31
ジムで足の筋トレ(太ももの内側、外側、レッグプレスなど)をしたあとに
チェストプレスをしていると太ももがすごい勢いでブルブルブル!と震える
のですが、なにかやりかたを間違っているのでしょうか?
チェストプレスをやるときは機械が床から30センチぐらい浮いているので
足は地面にはついていません。
チェストプレスを終了して床を歩くときには治まります。

293 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 00:32
ジム行ってるやつはジムのトレーナーに聞けよ…

294 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 00:32
埼玉スーパーアリーナで

295 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 01:41
>>291
非難してるのはウエイトの専門家なんだが。
その話を初心者が引用して何か悪いのか?
文脈を読め。

296 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 01:44
ウエイトの専門家はダンベル支持者が多いけどプゲラッチョ

297 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 01:55
じゃあ、このスレでは「ダンベル体操万歳!鈴木正成先生万歳!」っていう結論にしておこうよ。


298 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 02:00
足痩せのために必死で揉んでるんですけど、揉むのってよくないんでしょうか?

299 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 02:22
よし、俺も今日からダンベル体操始めるぞ!

300 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 02:26
よし、じゃ俺も今日からアルゴリズム体操はじめるぞ!

301 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 02:26
つまんねーよ、死ね

302 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 04:42
毎日ビールをがぶがぶ飲んでるんだけど
ダイエットはじめようと思ったら飲むのはやめたほうがいいですか?
それと、もしアルコールを飲むならどれが1番マシですか?
ビールと、焼酎、ちゅーはい、ワイン。など、どれが1番ふとりませんか?
一応、ビールとちゅうはいは、カロリー半分の100みりで22キロカロリーのにしています。

303 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 04:57
酒飲んで痩せたとか言ってるヤシがいるけど。

304 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 05:21
ブックファースト神田店の木村さん、かわいい。

305 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 06:49
お酒を飲む事自体にダイエットはあまり関係がない。
問題はお酒を飲むときの環境。
お酒だけを飲む人も、昼間にがぶがぶ飲む訳じゃなくて
夜に飲む訳だから、その結果朝食を食べなかったりしている。
「痩せるために酒やめなきゃダメですか?」よりも
「痩せるためには今の自分の生活習慣どうですか?」と
問うてみる方がいいのでは?
身体がどうなってもいいから体重が落ちればいいと
思っているわけではないデソ?

306 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 06:58
もちろん体は大事デソでFA

307 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 08:37
>>298
少なくともむくみは取れるからアリじゃね?
つーか脚痩せスレがどっかにあったはず。

308 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 09:50
>>302
お酒を飲むと肝臓に脂肪がついてきます。
何事もほどほどにしましょう。

309 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 12:42
毎日ビールを1リットルて普通ですか?
それとも、ちょっと
多い方ですか?26歳女子です。

310 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 12:51
>>309

ココ見ろ
>>218

311 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 12:56
そもそも、質問が漠然としすぎている。
人としてどうよ?ということなのか
ダイエットする上でこれってどうよ?ってことなのか
健康上どうよ?ということなのか
女としてこれってどうよ?ということなのか。

312 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 13:35
ダイエットはじめたのに体重へりません。水泳週2回3時間、毎日30分ウォーキングして、食事は普通。間食はたまーにアイスをたべるくらい。なぜでしょうか。 身長149/体重45です

313 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 14:12
全く運動してないけど、食う量半分くらいにしたら
3キロ減り、食事代もかなりうきますた。
174の57→54
けど筋肉もかな

314 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 14:12
>>312
1日に摂取する総カロリーは?

315 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 14:12
全く運動してないけど、食う量半分くらいにしたら
3キロ減り、食事代もかなりうきますた。
174の57→54
けど筋肉もかなり減った気がする

316 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 14:42
>>315
間違いなく脂肪ではなく筋肉へってる
体重厨だったらそれでもいいが・・・

317 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 15:02
総摂取カロリーと吸収率は違うんだよね?
消化吸収が良いうどんでも吸収率は8割だよね?
正直、〜月〜日までにスレの人はダイエットじゃなくて衰弱だよね?

318 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 15:29
〜月〜日までにスレの人は全然食わないヴァカか
ダイエットの意識がなくて食いまくってるヴァカか
大抵どちらかです。

319 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 15:31
質問させてください。

妊娠したいので少し余裕を持って
160/46 から3キロほど痩せておきたいのですが、
省エネモードなためか、全く痩せません。

恐らく一日の総摂取は1500Kcalくらい、
その他毎日ビール500mlと週2〜3は
仕事の付き合いで飲んでいます。

運動は寝る前に、ストレッチと軽い筋トレを30分。
ですが家事の都合で毎日できないので週4くらい
でしょうか。

やっぱりお酒がネックなんでしょうかね?

320 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 15:36
>>319
充分痩せてると思うけど
ただ妊娠したいならお酒は控えた方がいいでしょう

321 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 15:38
お聞きしたいんですが、手軽に野菜を取るために食事は鍋を中心にしようと
思ってるんですが、毎食鍋だと逆に効率わるかったりするんでしょうか?

322 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 15:46
>>321
別に効率悪くはないだろー。
食材のバリエーションが限られる(ってほどでも無いけど)ので、飽きるだろうけど。
手軽に…ってなんだろうなぁ?痩せたい、でも手がかかるのイヤって感じ?

323 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 15:52
>>321
毎食鍋だと生野菜も生魚も食べないよね?
(まぁ、嫌いだから通常でも食べない人もいるけど)
通常生ものを食べて暮らしている人は、
果物くらいは生で食べておく・・・など、食性のバランスをとらないと
ストレスが溜まるという説は一般的にあるよ。効率以前の問題で。

324 :321:04/04/05 16:08
なるほど〜
手軽にってのは野菜の料理法をよく知らないんです。
鍋ならぶつ切りにして放り込むだけですし。
323さんの言ってるみたいに飽きがこないように
野菜料理も覚えた方が良いみたいですね。
参考になりました

325 :323:04/04/05 16:11
料理の初歩みたいな本に野菜それぞれのゆで方のコツみたいなのが
載っていることが多いので(春の主婦雑誌にも多いぞ)
一冊手元にあるとよいかも〜
ナマモノ抜き→ストレスの件は「たたかわないダイエット」に出てる
興味あったら読んでみて

326 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 16:34
151cm、47kgで体脂肪率は19.4%前後です。
美容体重を目指してダイエット中ですが、
計算方法によって美容体重は45kg〜40kgくらいの幅があり、
仮に41kgを目標とする場合、あと6kgやせなければなりません。
が、体脂肪率で見ると(家庭用体脂肪計なので目安にしかならないとしても)
減らさなければいけない脂肪が多いわけでもなく、
あと6kg分の減量は、いったい何が減るんだろうかと考えてしまいます。
6kg分の脂肪が減っても体脂肪は18%以上を保てるのかどうか心配だし…。
150cm台前半で痩せてる人って30kg台後半〜40kg前半だと思うのですが、
体脂肪率はどのくらいの人が多いんでしょうか?

327 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 17:35
>>314 朝300昼500夜300 くらいです

328 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 17:42
>>326
ここの無知な連中がそんな質問に答えられるわけねーだろW

329 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 17:46
>>326
数字にこだわるのなら、減らすことばかりでなく脂肪以外のものを増やすことを考えましょう。

330 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 17:48
>>319
脂肪率どのくらい?
妊娠希望なら、まずは月経と基礎体温のサイクルを安定させる方が先。
脂肪量が少ないと女性ホルモンの分泌が安定しない場合有り。
身長・体重比を見る限りでは、体脂肪20%無いデソ。
個人的な好みだから仕方ないかもしれないが、
私的にはダイエットの必要は感じない。

もしも(万が一)脂肪率が25%前後なら、
有酸素運動と代謝を上げる食事を考えてみて。
体重の数値が変わらなくても、
脂肪率が22パーセント程度に減ると体・ライン・体調もすっきりする。

331 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 17:52
>>330とデブが語っております。

332 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 19:22
妊娠して太った場合、
普通の太り方だったら
脂肪が母乳になってすぐに普通に戻るよ。

333 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 19:54
>>302
私は、ワインのフルボトルを1本、毎日あけています。
でも、有酸素運動約一時間を週に四日。腹筋50回とチューブトレー二ングを週三日を
自分へのノルマにしています。
ノルマを達成できなかった週の翌週は、大好きなワインを
飲まないという罰則をもうけています。
体脂肪率は20%の女性で、体重は身長マイナス115です。
健康診断の数値も、なんら問題ありません。人がどう思うかではなく、
自分の体は自分が一番良く知るべきです。その上で、お酒を
やめたくないなら、ないなりのルールをつくり、まずは、
一日も早くダイエットに取り組むべきだと思いますよ。

334 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 20:11
>>333 化膿美香さんでつか?

335 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 21:27
女の嫉妬って、2ちゃんねる在住ヒッキー以上だな。

336 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 21:38
つまんねーよなっ。
んなレベルでいる限り、他人の目ばかり
を気にして、痛いこと言ってくれる同性をひがんで、一生痩せねーよ。

337 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 21:42
やせても・・RY

338 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 21:48
>>334
はぁっ?
まさか。
確かに胸はFカップですから、脂肪率は高いですけど、背は低いです。
酒好き同士、一緒に頑張りたいと思って、レスしたのですが、
何か、却って、嫌な気分にさせたなら、ごめんね。

339 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 22:04
>>336
駄目なデブスは、駄目なデブス同士でつるんでいる時が一番幸せなんだよ。
余計なお世話をせずに、スルーしてやれや。

340 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 22:39
>>334
カノウミカさんは、まいばん、ワインのフルボトルを2本あけるそうでつよ。

341 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 22:41
私、レタスとかたまねぎとかの野菜にサーモンの刺身みたいなのを入れて
それにわかめをどっぷりに、ドレッシングを少々かけて食べるのが
すきなんだけどこれってもしかして太るのですか?
ドレッシングはダイエット用のやつで、15グラムで10キロカロリーのやつです。
教えて下さい

342 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 22:45
>>341
具体的な量が全然分からないわけですが

343 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 22:47
食いすぎりゃ太るし食いすぎなきゃ太んない

>>338
つまんない豚男はほっとけばいいと思うよ

344 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 22:51
>>341
あのさあ、オマイはタイムリーすぎるぞ。
オマイ自身は、自分のスペックや数値をどう考えてるの?
オイラに言わせりゃ、「あたしって、すごいだろ。努力なんかしなくても、
オマイラとは体質が違んだよ。誉め讃えろや豚共」って読めちゃうし。

345 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 22:55
読めるのはお前が馬鹿だからだろ

346 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 23:14
>>341
それの他に何をどれだけ1日に食べてるのかわからないから
何ともいえない
バランスよく食べるって既出なのだがどこを読んでることやら・・・

347 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 23:23
>>341
野菜+わかめ:サーモン=2:8で食べてたら太る



348 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 23:41
なんか、どいつもこいつも言い訳探しに質問してるようにしか見えん(w

349 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 23:43
>>345
じゃあさ、>>341は、自慢でなければ、一体、何を言いたい訳?
解説してくれよ。
訳わからんよ。

350 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 23:44
>>345
じゃあさ、>>341は、自慢でなければ、一体、何を言いたい訳?
解説してくれよ。
訳わからんよ。

351 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 23:46
341が自慢に見える時点で馬鹿って言うか終わってる。
ただ単にこれはどうなの?ってきいてるだけじゃん。
頭大丈夫か?

352 :341:04/04/05 23:58
私自慢してないよ
ただ、これって野菜だしサーモンは魚だし、もしかして結構食べてもいいのかなって
思って聞いただけだよ。
私痩せてないし・・・・

353 :スリムななし(仮)さん:04/04/05 23:59
嫉妬とかの感情が極まってくるとまともに文章すら読めなくなる

354 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:02
確かに普通の質問だね。
どの辺が自慢だと思ったのだろう・・・。

355 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:03
>>352
だから、何を知りたくて書いてるの?
ごめん、俺ってアフォだから、理解不能。

356 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:04
サーモンは魚だから。

357 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:05
これからは質問する前に嘘でもいいからデブであることを告げましょう。

まともに呼んでもらえない可能性がたぶんにあります。

358 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:06
ワタシ、ジマンシテナイアルヨ。

359 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:07
すごくくだらない質問かもしれないんですけれど、
よくわからないので質問させてください。

よくダイエット中は水分を多めに摂るとか言うじゃないですか。
それはウーロン茶でもいいんですよね?
純粋に水ではなければいけないのでしょうか。

よろしくお願いしますΣ(ノд<)

360 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:08
>>340
それで顔色がアレなのかぁ。
日本酒より少し軽めとはいえ…720ミリリットル2本ったら8合だよなぁ。
怖っ!

361 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:12
>>360
フルボトルとは350mlのことでつよ。
確かに、ミカリン、でぶりすぎ。
飲みすぎだよん。

362 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:26
>>359
漏れも、水&お茶で2リットルが精一杯。
でも、理想は水(硬水・ビッテルとかコントレックス)を
飲むべきなんだろな。

363 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:32
>>341
は、日本人なのか?

364 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:37
>>352
日本語のつもりなら、句読点の位置が、あまりに変だね。

365 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 00:42
て・に・を・は、、、全てが変じゃん。
俺は、嫌韓某でもないわけだけど。
好韓某でもないし。

366 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 01:05
>>362
初歩的でスマソだけど
水飲んだり水分を過剰にとると水太りするって聞くけど・・・どうなんだろう
そりゃカロリーあるもん食べるよりはいいよね

あと半身浴(一時間)ってほんとにいいんでしょうか
ほんと水分しか出てないような…風呂上りに水飲んだら結局同じなような

367 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 01:09
>363 364 365
自演まですんな

368 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 01:09
なんで日本人以外がレスしてるの?
気持ち悪。

369 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 01:27
食べまくってりゃー痩せるんじゃないの?
そもそも脂肪ってエネルギーが摂取出来ない時、体にエネルギーを
蓄える生命維持機能みたいなもんでしょ。
ダイエットしてるとエネルギー摂取が少なくなるから、生命維持機能が
働いて体に脂肪をつけると思うんだよね。
逆にエネルギーを常に摂取しつづければ、体が脂肪ためる必要がないって
感じて脂肪を溜め込む機能を低下させていくと思う。
ぼくが思うに、痩せている人こそ、しっかり食べてると思う。
少なくともぼくのまわりはそうです。
でもお酒をよく飲む人は、太ってる人が多いです。




370 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 01:55
>>368
本当にね。
気持ち悪いどころか、気分が悪い。
どのスレでも、おかしな日本語で散々に日本人を罵倒しながら、
最後は、日本人馬鹿、ワタシニホンゴヨクワカラナイシ。
早く半島に帰れよ。
ダイエットスレにまで来るなよ。

371 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 02:13
シイタケに超ハマってて、今、シイタケ食いまくってるんだけど、太りますか?
約8個、いためて食べました。

372 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 02:32
369はよくそんなクソ理論を恥ずかしげもなくかけたなーW

373 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 04:32
>368 370
しつこすぎてうけるな

374 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 07:27
> 水飲んだり水分を過剰にとると水太りするって聞くけど
しない

> あと半身浴(一時間)ってほんとにいいんでしょうか
ダイエット効果はほとんどないよ

375 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 07:43
>>371
きのこはノンカロリーです。

376 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 07:52
>>375
炒めるときに油を使ったらその油のカロリーがある。


377 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 08:23
毎日寝る前に飴3個くらいなめるんですが、なめない方がダイエットとしてはいいんですか?
やめられないんです

378 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 08:38
自分で考えろよ…っ!

379 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 11:06
>>377
やめたいと思ってる、やめる必要があるなら、せめて1個にしたら?
やめられないんですーなんて言われたってレスに困るよ。

380 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 11:10
寝る前に低血糖状態が来てるのかもね>377
夕食を低GIなものにするとか工夫してみたら?
あとアメ3個のカロリーなんて知れてるけど
シュガーレスアメにしたほうがいいよ、歯のために。
就眠儀礼でしかないなら、もっと楽しい儀式を見つけるべし。
楽しく眠れるように。

381 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 11:40
160センチ・59キロ・34%のデブです。
高校時代(当時は56キロ前後だった)から
ダイエットを繰り返してもう七年くらいになります。
最近は、どれくらいの食事量でセーブすればダイエットになるのか
わからないんです。(食べる量の調節が取れない)
痩せるには、どんな食事をどれくらいの量、取ったらいいのでしょうか。
若しくは、平均的な体系の方は、
1日にどれくらいの食事を取って、その体系を維持しているのでしょうか。
例えが悪いですが、国立病院ダイエットのように
「これを食え。それを2週間続けろ」みたいなプラン立てされている
食事制限はわりと得意です。
運動は、自宅でエアロバイク(初心者)くらいしか出来ません・・。

382 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 11:49
>>381
テンプレも読めないヤツは
一生デブでいいよ。

383 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 11:55
学校給食を思い出せ。
そこから自分なりに調節しろ。
○○ダイエットとか期間限定のダイエットなんかやってるから失敗するんだ。
あと運動が〜しか出来ませんて、出来ないんじゃなくてやる気ないだけだろ?
まあお前のような奴は一生痩せられないわ。

384 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 12:13
すいませんでした。
出直します。

385 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 12:22
給食懐かしいな

386 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 13:06
>>381
ダイエットを繰り返しているというのは、
自分で自分の理想像というか「こうしたい」というのが
具体的になっていないんだと思うよ。
まずは自分の考える「普通の体型」というのはどういうものなのか
(スリーサイズ・体重・脂肪量など)を描いてみること。
次に自分の現状を書き出してみると、
なにをどうすればいいのか(脚が痩せたいとかウエスト細くしたいとか)が
見えてきてはじめて実現するパワーも出るんじゃないかな?
具体像がなくて「ただ痩せたい」というのは
気持ちも長続きしないし、やりがいも出ないよ。
・・・以上、ちょっときつい言い方ですが参考になれば。

387 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 13:26
>>381
まずここで、どのくらいのカロリーが目安としていいのか、出してみて。
ttp://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3
あとはカロリー付の献立本は色々出ているから、毎日の食事は自分で
考えてみる事。

また健康的なダイエットを目指すなら、食事だけでなく適度な運動の
継続も必要。
エアロバイク出来る環境があるなら、軽めのペースでいいから続けて
1時間もやってみそ。出来れば毎日だが、一日おきでも効果はある。


388 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 13:51
>>386
とんでもないです、ご丁寧にレスして下さってありがとうございます。
目標は、洋服屋さんでLサイズをためらわずに試着できること・・・。
今はまだ、全然ダメです。
>>387
完璧主義な所為か、沢山食べた日こそ運動すべきなのに
逆に「今日は食べちゃったから運動も休んじゃえ」となってしまっています。
これではいけませんよね。単純ですが、継続することが大事ですね。

>>381での書き込みが、自分で読み返してみても
下手な文章でしたのに・・・スレ汚してすみませんでした。
国立病院ダイエットのような栄養を考えないダイエットをしたいという
わけではなく、純粋に健康的にやって行きたいと思っています。
年齢も年齢なので、スタイル云々以上に、
生活習慣病が怖いから痩せないとという感じです。
(ただこの方法はある程度食べるものと量が決まっていたので
例に使わせて頂きました・・誤解を招いてすみません)

389 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 13:52
大体、○○ダイエットってヤツを、とっかえひっかえやってる
人とか、○○を食べるの(飲むの)をやめるべきですかねぇ?
とか言ってる奴って、ただの体重論者?

ジム行く時間がないから、花粉症で外に出られないからとか
言い訳ばかり。

○○式とかの決まりに神経使うなら、体使えよ。
酒飲む暇が作れるなら運動する時間も作れるだろうに。

花粉症なら室内で踏み台昇降しろや。

自分の飲み食いするもんぐらい、自分で考えて決めろよ。

390 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 14:03
どこが完璧主義なんだよw
思いっきり怠惰じゃないかw
こりゃマジで一生デブだw

391 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 14:07
>>388
それは完璧主義ではなく、自分に甘いだけではないですか?
今日は、運動しなかったから、少ししか食べちゃダメ。
運動沢山したから、ご褒美にあれ飲もう、これ食べてもOKだぁ、
って考え方と生活習慣にしていった方が、毎日が楽しくなりますよん。


392 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 14:12
完璧主義の思考

今日は食べ過ぎちゃったなぁ
→もう今日のダイエットは失敗だ
→明日からきっちりとやろう
→なら今日は適当に過ごそう

393 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 14:12
まぁ他力本願でダイエットやっても痩せないよね。

394 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 14:16
食ってから考えるな。
先に運動してから、食うか食わないか考えて決めるんだ。

395 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 14:18
>>389-391
言われてみればその通りですよね。
2つの書き込み見直しただけでも、自分に甘く言い訳ばかり・・。
客観的に見てずばりと言ってくれる人が居なかったので
厳しいお言葉が身にしみました。
今から、自分の生活を見直します。
一番努力していた頃の54キロまで落とせるように
正しいダイエットを学んで頑張ります。
レスくれた方、本当にありがとう。

396 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 14:26
>>391
それが出来ないから、生活習慣病・・・と呼ぶのです。

397 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 15:09
空腹時に、適度な水分採りながら運動すると、かえって、異常な食欲がおさまる。
これ本当。

398 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 15:45
>>395タン
>>381のスペックを見る限りでは、身長・体重の割に、
体脂肪率が高いですね。産後一年のウチの姉が、同じ
位の身長・体重ですが、体脂肪率は27%位で、Mサイズ
がピチピチ。でもLサイズだと少しゆるいそうですよん。
運動に支障をきたすような体重なわけではないんです
から、糖尿病食みたいな病院メニューなんか食べない
で、たんぱく質をしっかりとって、炭水化物を少し
減らして、水をこまめに飲むようにし、有酸素運動
一時間を、最低でも週に三日以上は行なってみると良い
と思いますよ。2ケ月後にはラクにLサイズが着られますよ。
そして、曜日を決めて、週に一日か二日だけ、運動はしない、おまけに好きなものを好きなだけ食べ
ちゃっても良い安息日をつくるのも長続きの秘訣ですよ。
頑張ってね。

長文スマソ。

399 :319:04/04/06 16:46
>>330
めちゃくちゃ亀レスすいません。
体脂肪ですが、よくわかりません。
朝〜昼20〜22%
夜風呂後17〜19%
とかです。ま、朝の方が正しいんでしょうけど。
見た目は痩せているのですが、アンダーとウエストの
差が5センチしかないという、ずん胴体型なので・・。

基礎体温などしっかりやりつつ、運動で引き締めるしか
ないでしょうね。昔食事のみで44に落とした時は冷えが
悪化しました。

400 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 16:52
馬鹿は死ななきゃ治らないW

401 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 16:55
どっちも本当orその中間だと思い、毎日チェックすべし。
まぁ自分に厳しく考えるなら多い方を基準にしてダイエットに励む。

402 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 17:01
まあ、あんたたちのはダイエットじゃなくてただ単に減量なわけだけどねw
 
すぐ戻る プッ

403 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 17:06
↑あたかわ臭いぞ?
せめてsageとけ。


404 :330:04/04/06 17:59
>>319
まずは体の調子が妊娠できる状態であるかどうか点検する方が
先かもしれないですね。おそらく大丈夫だとは思うけど。
あと、体重の数値(キロ数)にはあまりこだわりすぎないように。
あくまでも自分の体調、希望のサイズ(プロポーション)を
重視する方が、長い目で見ると身体に優しいですよ。

405 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 18:55
妊娠できる状態でもデブだから相手がいないかなしさw

406 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 19:18
かつお節をダイエットのためにいろんな料理にかけて
食べてるんですけどこれでたんぱく質摂取することはできますか?


407 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 19:38
ガイシュツかもしれませんが、コーヒー(=カフェイン全般)に脂肪燃焼効果があるそう
ですが、どの程度なんでしょう?・・・・と、おもい、調べたところ、カップ一杯マラソン
3分ぶん、19キロカロリーの燃焼、と分かりました。
しかし、成分表によってはコーヒー自体にカロリー(4キロカロリーほど)あるものもある。
コーヒーで脂肪燃焼、どうなんでしょうか?差の15キロカロリーが萌えるんでしょうか?

408 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 19:45
そんな質問クソレベルの低いここでわかるわけがないw

409 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 20:41
>>407
数値が具体的じゃないのですが、ソースはどこでしょう?
脂肪燃焼効果というのは、それを摂った後運動すると
脂肪の燃焼に効果があると言うことで、
それを摂ったから脂肪が燃焼すると言うことではないと思うのだが

410 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 20:43
エアロバイクに似ている、”背もたれがついていて
深くすわってこぐ”タイプを
使っていらっしゃる方いらっしゃいますか?
エアロバイクと購入をまよっています。

411 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 21:14
>>409
おっしゃるとうりです。それから、コーヒーは利尿作用が強い
という効能もありますから、ムクミにも結構効果があります。
採りすぎると夜寝付きが悪くなります。エビアンに薄〜く
コーヒー溶かしたの飲みながら
ウーォキング一時間したら汗がダラダラ。ただ道中、たまらなく
小がしたくなり、トイレ探すのに難儀した。懲りました。もうやらない。

412 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 21:55
>>305
それ、すごくわかる。
私の知ってる酒好きも、自分がデブなのを酒のせいにばかりしてる。
午前中は水ばかり飲んで、朝ご飯を食べないで、昼にドカ食い。
夜はつまみだけにするからと飲みはじめ、寝るギリギリ前に
なると、結局、今日だけとか言って、パンとか、おにぎりとか食べてる事が多い。
運動なんか、ジム行く時間がないからと言って、当然しない。
バス二駅分も歩かない。「私も、毎晩飲むけど、チョコチョコ歩いたり、早起きして、
家でステッパー踏んだりしてから太らなくなったよ」と
アドバイスしたら、「アタシハはトシだから、代謝が悪いのっ」と逆ギレしやがった。
2歳しか違わねーだろがあ。あっ?!
んで、蒸留酒は太らないとか、発酵酒は太るとか能書きばかり垂れやがってーーー。
アンタの脳みそが、デブなんだよっ、ゴルア!したくなる。

413 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 22:15
こんにゃくは太る?

あと、おすしってどうなんだろ
ずっと疑問に思ってた。ご飯だから太るかな

414 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 22:16
>>413
死ね

415 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 22:20
お腹が空くとフラフラになります。
手足がふるえて、集中力が無くなり、めまいや冷や汗が出るのです。
低血糖と呼ばれる状態ではないかと思うのですが、原因がよくわかりません。
3食普通に食べていても、突然それはやってくるし、
忙しくて半日以上食べられなくても平気な時は平気。
ただ、フラフラの状態を緩和するために、角砂糖をなめたり
オレンジジュースやコーラなどを飲んで、
血糖値を上げるのはダイエットに不適切な気がして、
他に良い方法はないかと思うのです。
そもそも、フラフラにならないようにするためには、
どうしたら良いのでしょうか?

416 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 22:23
>>415
病院に行きましょう。糖尿病ってこともあるし〜
ブドウ糖くれるよ〜

417 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 22:25
横から見たときにお尻が出ているのでタイトスカートを穿くと悲惨です。
お尻を小さくする方法はありますか?

418 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 22:32
>>417
オイオイ、それって男から見たら、巨乳以上に魅力的な光景だぞ。

419 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 22:34
太ってないとすれば骨盤が前傾している。
骨盤体操始めましょう。

420 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 22:46
>416
レスありがとうございます。
健康診断では糖尿の疑いは全くないのです。
体重も体脂肪率も標準を若干下回る数字なので、
いたって健康体の…ハズ。
なのに、ちょっとの空腹でフラフラになってしまうのが不思議。

421 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 22:50
>>420
こちらへどうぞ。

恐るべき低血糖症の恐怖!体重普通でも体死す!
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/candy/1067073766/l50

422 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 23:08
>>421
>>420じゃないけど読んで来た…(((;°Д°)))ガクガクブルブル

423 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 23:27
私も突然お腹がすきすぎて、フラフラで力が入らなくなります。
でも、甘い物ばっか食べてるわけでもないんですけど。


424 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 23:29
炭水化物食えよ

425 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 23:33
ダイエットの相談をするとき、身長を言うのは必須ですよね?違うんですか??

426 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 23:35
ずっと読んでいるけどまだ誰もきちんと答えられていない問題〜それはダイエット成功
のあとに現れるたるんだ皮の件です。
私、やばいんです・・あの加藤大と似たようなたるみかたです。もちろんずっとプチだけど。


427 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 23:36
>>418
どれくらいの大きさまで魅力
ありますか?

428 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 23:40
>>425
身長の他にも性別や体脂肪率や、食事内容、実践しているダイエットの内容
などを報告した上で、具体的な質問をするのがいいんじゃないでしょうか。


429 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 23:45
>>428
ご丁寧にありがとうございました

430 :スリムななし(仮)さん:04/04/06 23:56
低血糖は起こす人に「何らかの共通点がある!」と言うのがないらしい。
もしも低血糖を起こしているのだったら、
食事日記付けてみたり、低インシュリンダイエット本参考にしたりして、
血糖値を長く一定に保つような食事を心がけていると安定するよ。
あと、糖尿病でも尿検査だけでは判断できない場合があります。
(って、この場合は尿検査の時点でボーダー域だったりするんだけど)
どちらにせよ症状が気になるのなら、一度受診してみるとよいです。

431 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 00:16
>>427
ウエストのくびれさえあり、腹が出ていなければ、もう
いくらデカくても構いません。
尻はデカイほど魅力的。

432 :739:04/04/07 00:24
>>431
ウエストは細い。。。と思う。下腹はちょっとあやしい。
お尻はめちゃくちゃでかい。。。だからその下にくっついている太腿も半端なく太い。
勿論隙間なし。ひざ下は急激に細くなる。お尻がでかくて太腿細いは無理だと思うのよね。
これはアリ??

433 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 00:25
でもオシリが大きいと、太ももまでボリュームでちゃう罠 (;´Д`)

434 :433:04/04/07 00:26
>>432
かぶった。ゴメソ。

435 :432:04/04/07 00:28
>>433
でもこれって悩みだよね。お尻だけぷりぷり大きく腿だけ隙間アリなんて
実現可能とは思われないよね。やっぱケツやせたいよ

436 :433:04/04/07 00:32
>>435
頑張ってはいるけど、昔から安産型なんて言われてて... (;´Д`A ```
同じくふくらはぎなんかは、そんなにヤバくないと思うんだけど...


437 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 00:45
ダイエット中なんだけど、夜中にちょっぴりお腹がすいた時、
夜食に食べるなら何がいいんでしょう?
キムチとかつついてると、何時の間にかすごい量食べてる時があるし・・・

438 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 00:47
お尻ぷりぷりって、男から見たら魅力的だけどなあ。
太ももも細すぎると逆にいやだよ。

女って何でそんなに過剰にやせたがるんだろう・・・

439 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 00:52
だって、腿が太いとミニスカートが決まらない。
ウエストが細めなだけに、お尻にの入るジーンズはウエストがぶっかぶっか

440 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 01:04
>>439
お尻大きいとヒップハングかっこよく履けそうだけどね。
私は尻の横幅が欲しいよ…

441 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 01:33
>>437
1 温めた牛乳を飲む
2 我慢して寝る
3 腹が減るまで夜遅くまで起きていないで寝る

3がお勧めだが、自分は1か2です


442 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 01:34
>>440
微妙な下腹がNGです。


443 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 01:42
>>432 >>433
ある程度筋肉付けつつ、痩せると
太ももは細め(隙間有り)で横から見て尻がプリッってなるよ。
尻の筋肉(大臀筋)鍛えると、横から見てプリッって感じになる。

444 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 01:56
いや、お前らじゃ無理だからw
筋肉つけてもお前らのじゃ筋肉から落ちていくから同じことw

445 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 01:58
あたかわはこなくていいって

446 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 02:06
>443
わかる!!私今かたっぽだけそれだw
バランス悪いし両方プリッとしたい。
スクワット&ステッパー頑張ろ。

447 :417:04/04/07 02:21
>>418
そうなんですか?でも鏡やガラスに映った自分を見ると鬱です。
>>419
太ってないです。何か背骨が前に出てる感じです。意味不明ですよね。
寝転んだ時に背中が全部床につかないのは普通ですか?ウエストの部分が
床につきません。


太ももは隙間がないので下半身デブなんでしょうか?
私が見る人ってみんなお尻が小さくて羨ましいです。

448 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 02:23
どうせスクワットって言ったってできてないだろw
ひざを痛めるだけのものになってるんだろうなーw

449 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 02:35
誰か>>312お願いします

450 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 02:40
>448
>446に言ってる?
ちゃんとトレーナーにフォームチェックしてもらってるよ…

451 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 03:17
ウエスト細くて、お尻と太ももヤバイって言う人って、
ウエスト何pで、お尻&腿は何pなの?

452 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 04:07
太ってる上に胸がちいさいのですが
胸を落とさずに痩せる方法ってないですか?

453 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 04:10
ないです。

454 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 04:13
>>312
脂肪率が変化してるのでは?
運動はじめても、最初の2,3週は
内蔵脂肪消費だけで減量してないように見えることがある。
一月たってみないとわからないよ。

455 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 07:23
遅レスすいません
≫409、411
ありがとうございました

456 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 09:28
>>451
横レススマソだがちみはウエスト何cmでお尻&太ももが何cmだとヤバイと思う?


457 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 09:41
>>437
>ちょっぴりお腹がすいた時、夜食に食べる...

夜中なんでしょ?ちょっぴりおなかが空いただけなんでしょ?
ダイエット中なんでしょ?
なんで夜食たべるの?


458 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 09:45
>>457
今まさに「ちょっぴりなら我慢しよう」とレスするところだった。

どうしても我慢できなかったら、無脂肪乳をあたためて飲むといいよ。
できるなら>>441の3を推奨。

459 :458:04/04/07 09:46
下2行は>>437ね。

460 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 09:59
>>437
ダイエットは、ちょっぴりの我慢
ちょっぴりの頑張りの積み重ね。
ガンガレ!

461 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 10:08
ウエスト測る時ってお腹へこめて測る?そのままで測る?
そのままで測ってスカートやパンツ買うとサイズが合わない。
これって無駄なお肉が多いってこと?


462 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 10:25
試着すればおk。

463 :461:04/04/07 10:28
>>462
スマソ。試着しても大きいんだよー。

464 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 10:45
ダイエットって痩せるっていう意味じゃないの?なんて意味ですか

465 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 10:45
>>463
試着して大きいんなら、小さいサイズ買えば
いいんでないの?
ウエストゆるゆる、ケツ.モモきつきつならサイズお直し。
試着しての買い物なら、特にサイズ測定の方法に
こだわらなくてもいいような気が・・・

466 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 10:49
食べるから、太るんだよね?
太るのって、無駄に食べなきゃ太らないんだよね?

467 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 10:50
ダイエットは食事法を意味する
正しい食事で健康的に痩せましょ
我慢するのはストレスがたまるのであまり無理をしないように


468 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 10:52
【嘔吐】不健康で過激なダイエット【断食】
↑これもダイエットと呼べる?

469 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 10:56
高熱でうなされている時や寝込んでいるときは普段よりも
カロリー消費量は多いのか少ないのか?
寝たきりの病気の時って、ものを食べ、直ぐ横になる
ざおえないけど、食べたもの即脂肪になりそうで怖い。
自分、高熱の時ってアイスとかしか入らないから!
普段食べないんだけど。

470 :465:04/04/07 10:56
>>463
サイジング云々じゃなくて
無駄なお肉が多いかどうかを
気にしてらっしゃるんでしたね。
的外れレスでスマソ。

471 :461:04/04/07 11:04
>470
そうです無駄なお肉のことを。
>465に当てはまる人ってウエストをお直しするの?


472 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 11:08
ぬるだけで痩せるやつで効果があった人っていますか?


473 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 11:14
>>454 体脂肪率も変化ナシなんです…。 でも体がまだ痩せる準備できてないのかなぁと思って、運動と食事続けてみます! 便秘ぎみなのもよくないのかも

474 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 11:55
体がやせる準備?なにそれw
クソバカは死ねよw

475 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 13:22
朝イチで体脂肪はかるとやたらと高くでねえ?

476 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 13:36
ここでいいのかわかんないけどエステでお尻やってもらう時って下着はどうなってるの?
この前脱毛で行った時に足全体の脱毛をやってもらってる人は上は普通に服着てたけど
下は下着だけだったの。それでエステでお尻をシェイプアップしてもらう人ってどうなんだろう?と思って。

477 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 14:01
ウエスト細くて尻でかいなんて、超いいじゃん。
私逆だよ。すごく鬱。

足とかすごい細いのに、くびれがない。
今ウエスト62くらいなんですけど、
ここからって絞りにくいですよね。

ケツがでかくなるか、ウエスト絞るしかないよー。

478 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 14:32
>>415
レスを見る限り、低血糖時の典型的な症状ですな。ダイエットしているのなら、
糖質の摂取不足になっているのでは?
対策としては、
1.三食をきちんと摂取する(運動量にもよるが、ごはん茶碗に1杯かパン1枚
(6枚切)以上の糖質は摂取する事)
2.もし症状が起こったら、躊躇なくジュース(普通のコーラやジュース。ダイ
エットタイプは×)やキャンディ(ノンシュガータイプは×)で糖分補給をする
3.症状が続くようなら、速やかに内科医の診察を受ける

ダイエットを心配して我慢しても、倒れたら何にもなりません。低血糖昏睡は
死亡までありますから。

479 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 15:04
>>456
わからない〜。だからヤバイっていう人に聞いてみたかったんだけどなぁ。



480 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 15:23
>>477
身長にもよるかもだけど62なら太くないんじゃない?


481 :477:04/04/07 15:26
>>480
身長160です・・・。
くびれナッシンー_| ̄|○

482 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 15:33
>>481
普通に細いです。

483 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 15:52
身長とウエスト↓↓↓ ウソか本当かわからないけど。

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~tonden/contents/idol/taijyu.html

484 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 15:55
>481
細いと思う。9号余裕でしょ?

誰か>476知ってる人いない?

485 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 15:58
>>484
7号の間違い?

486 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 16:03
>>485
9号って63cmの人じゃなかった?それが標準じゃないの?

487 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 16:10
バスト・ウエスト・ヒップって略すとなんて言う?

488 :477:04/04/07 16:17
>>484
一応7号?でウエストパツパツくらい。
9号だとウエストちょい緩め、ケツブカブカ。

サイズ的には細いのかもしれないけど、
とにかくくびれが欲しいんですよ_| ̄|○
だって、女っぽくないんですもん・・。棒だよ。

489 :479:04/04/07 16:22
>>488=477
>足とかすごい細いのに、くびれがない。

↑って脚とか腿どのくらいなのか教えてもらってもいいですか?
どうやって脚痩せしたんですか?

490 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 16:25
>>487
B・W・Hじゃない?

491 :477:04/04/07 17:02
>>489
足は太もも45.5
ふくらはぎ29.5といったとこでしょうか。

ご期待に添えず申し訳ありませんが、
今より10キロ重かった時代も、足の
サイズはほとんど変わってないんです。
たぶん、足は太らない体質なのかも。
学生時代に陸上やってたのがいいのか・・。
ただ、むくみを放っておかないように毎日
マッサージはしていますよ。

492 :489:04/04/07 17:25
>>491

レスありがとうございます。

私も測ってみました。太ももなんて真中あたりは46.2pだったけど、
付け根?上の方なんて48.3pでした...でも身長は169だから...
その分もあるってことで、私も細めになったって思ってもいいかなぁ... 
でも私もあと2p落とせるようにもぅ少し頑張ってみる。
教えてくれて、本当ありがとうでした!

493 :477:04/04/07 17:31
>>492
めさくさ細いね!!
私はこれでも少し足がキモイと言われるので、
あんまり細くしすぎもね。
女の子は細いのが好みだろうけど、
私はもっとこうプリプリしてて、ケツから太もも
にかけてはムチムチしてるくらいがいい。
後ろからジーっとおやじのように見てしまうよ。
男性も棒みたいな足はあんま好きじゃないだろうし。

うぉーくびれるにはどうしたらいいんだぁ!!
あ、ちなみに今のくびれ対策はトルソーウォークです。


494 :492:04/04/07 17:57
>>493

周りにスリムな友達が多いせいなのか、単に私がまだまだなのか、
細すぎ〜って言われたことなはないなぁ。実際ウエストとか、まだまだ
お肉がつかめます(w 
あ!私もデューク更家のストレッチ?始めようかと思って本屋巡りしてたんです。
トルソウォークって...ソレじゃないんだっけ...そっちのスレも勉強してきます。


495 :スリムななし(仮)さん:04/04/07 19:04
ムチムチってただ単にデブのごまかしなんだよねw
厳しく自分をチェックできるような人じゃないとやせられないよねw

まあ、意志弱いから無理なのはわかりきってることだけどw

496 :yukarin:04/04/07 19:18
PCで私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します。
こんなHPもあるんだなと感心しました。
かっこいい先生が分かりやすく講義していました。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第27回目の放送から、最新で今日現在36回目まであります。(それより前は別内容)
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください。
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かりました^^

497 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 02:08
>>496
これ宗教?

498 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 02:31
163センチ60、6キロ。どうすればせめて標準体重になれますか?
早く痩せて人間になりたいのです!

499 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 03:18
>>498
ダイエットすればいいと思うよ。
ダイエスレ・サイトを自分で調べてみよう。
と、当たり前なことを言ってみるテスト。

500 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 04:04
太ももの内側のお肉を落とす運動ってありますか?
ぷにょんぷにょんで困っています。

501 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 06:41
牛乳の共役リノール酸で脂肪細胞の肥大を抑えることが出来る。
毎日飲め
毎日500ml以上飲んでいるやつは、飲んでないもしくは500ml以下しか
飲まないやつより体脂肪は少ない。

502 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 07:39
>>501
とは限らないな。

503 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 08:06
>>498
>どうすればせめて標準体重になれますか?
方法や対策なんて、いくらでもあるじゃん。
要は自分のヤル気次第。
ダイエット始めるんなら、一日でも早いほうが
いいよ。たとえ一日数cでも、増えるより
減るほうがずっとマシ。

504 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 08:24
ただ漠然と、どうすれば痩せる?
なんて聞いてくるような人が痩せるわけないよ。
そんな「痩せたい」なんて、願望じゃなくて
ただの寝言だよ。

505 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 09:08
家の体重計で計測された基礎代謝は1750kcalなのですが、基礎代謝を
計算するあるサイトでは1600弱、別の所では2000強、とまちまちです。
現在は、実際に計測された値を基準に行なっているのですが、
なぜサイト毎にこんなにも値が違うのでしょうか?

506 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 09:27
>>500
夕食が遅いあるいは、夕食後に
脂肪・炭水化物・果糖を摂る機会が多くないですか?
もしそうだったらそれを減らしてウォーキング・腿のストレッチをすると
サイズダウンが望めます。

507 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 10:07
>505
家で測定するものもサイトで計算するものも
ただの目安にきまってんだろ。
正確な測定ができると思っている時点でだめだな。
それより外走って来い。

508 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 10:47
161cmで45kgって普通に痩せすぎですよね?
痩せすぎってことないよー、と言われてしまったんですが私が間違ってるんでしょうか?(-_-;

509 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 11:01
>>508
痩せすぎではなくやや痩せているでは?


510 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 11:02
>>500
いい天気だぞ
走って来い

>>508
それだけでどう判断しろと?

511 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 11:05
>>509
そうですか。ありがトウ
>>510
身長体重だけで判断できないとは知りませんでした。スミマセ

512 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 11:10
まだ春休みの香具師が一人いるねw


513 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 11:11
体型チェックで調べたら「かなり痩せすぎ大丈夫?」と出た。>>509-510うそつきめ。

514 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 12:22
BMIの計算しらない人いるんだね。ちゃんと勉強しなよ

515 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 12:23
>>508
お前はやせすぎとか言われたいだけだろ。

516 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 17:13
>>412
なんでゴルアしないの?会社の先輩とか?
俺はそれ。

517 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 17:38
カスが集まるのはクソが集まる便所

518 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 18:22
太っている太っていないの計算式なんていっぱいあるよ
要は自分の体をちゃんと表しているかどうか。
(計算式自体もデータの塊から出たものに過ぎないからね)
自分がどんな体型を目指しているかどうかデソ?

519 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 18:52
痩せたら、目って多少は大きくなりますよね?

520 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 19:03
なりませんYO

521 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 19:08
痩せたら奧二重がぱっちり二重になりますか?(←安野モヨコ)

522 :マルチ:04/04/08 20:46
あたかわが新コテハンで出現!!!

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/l50


523 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 21:08
美容板内でも、最強の肥えだめは、マイクロスレと酒好きスレとおやつスレ。
もうね、生きてる価値もないんだから、生意気に2ちゃんなんか
やるなボケと小一時間。

524 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 21:20
>>523
自堕落に過ごして、不満ばかり。
努力という言葉とは、縁遠い人々が集うスレ。
怠惰な人間の手本。


525 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 21:20




日韓結婚が年間 約1万組。
それに伴なう朝鮮人化した混血児。
毎年、日本の新生児 約100万人のうち、
約1〜2万人の新生児に
容赦無く 朝鮮人の血が流し込まれている。

また、韓国朝鮮人の帰化が年間 約1万人も。






526 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 21:36
>>523
なにも、そこまで馬鹿ばかりのスレを引き合いに出さなくても・・・と小一時間。

527 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 21:46
今、テレビとかの通販でやってるじゃないですか!!!粉を水にとかして(?)飲むジュースみたいなの。たしかいちごとかあったきがします!!!なんてゆぅ商品ですかぁ?知ってるひといます?

528 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 22:20
>>527
マイクロ?グロバール?

529 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 22:23
>>519
造作が埋もれるほどデブなら、そりゃぱっちりしますよ。
友人の情報に寄れば、あの元大関アサシオは、昔細かった時の顔は仲村トオルに
そっくりだったとか。。。
まあ、そっくりかは別としても、目が埋もれていなかったのは確かでしょう。

530 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 22:47
それでもマイクロはまだましだな。
グロとかオルビスは最悪だ。

531 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 23:10
目くそ鼻くそ

532 :スリムななし(仮)さん:04/04/08 23:21
>>522
なになに?

533 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 00:24
別に暴飲・暴食しているわけでもないのに
体重が2k近く増えてしまいました…。
162・43→45

1日の摂取カロリーはだいたい1200kcal〜1500kcal(多くて)
少なくて1000kcal切るくらいです。
この2kは誤差と考えてもいいのでしょうか??
1〜2kくらいの増減はあると聞いたもので。
やっぱり太ったのかな…。どうしよう(´・ω・`)

534 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 00:26
>>533
どのくらいの期間で増えたんですか?

535 :533:04/04/09 00:33
>>534
4月4日43.2→6日43.8→7日44.4→今日45.0
っていう感じです。
一応、排便ナシ2日目なんですが。

536 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 00:36
>>533
5つ子誕生

537 :533:04/04/09 00:37
>>536
せめて双子がいいです。

538 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 00:46
それじゃあ便秘解消したら1.5kg増加くらいなんでしょうかね。
それにしたって、1.5kgは誤差にしては少し大きいと思いますけど、
生理の関係もあるってことはないですか?


539 :533:04/04/09 00:52
>>538
生理は4日ほど前に終わりました…。
やっぱり太ったのかなぁ(ノД`)シクシク

たった5日で1.5k増加って私の体よ、オイ。
ショックだ…。がんばって間食してないのにぃ…

540 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 00:58
筋肉量が増えたんちゃう?

541 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 01:01
じゃあ終わると同時に増えちゃったんですね。どうしてなんでしょうね。
でも1.5kgだけだから、戻せる内に頑張って下さい。むくみかもしれないし
半身浴とかマッサージしてみてもいいかもしれないですよ。

542 :533:04/04/09 01:20
>>540
それならいいんだけど、筋肉が増えそうな事は
何もしてないんですよ…。


>>541
むくみかぁ…そういえばトイレ回数減ってるかも?
明日はのんびり半身浴でもしてみます。
睡眠不足な上、仕事が忙しいのでさぼりがちだったし。

短期間で増えた体重はすぐに戻せるって聞くし、
目標まであと3kがんがります!

明日の焼き肉食べ放題の約束が怖い…。

543 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 01:29
約束なんだし、付き合いは付き合いで楽しんでください。
食べ放題に行く前に、チョコ数個だけ食べる、もしくはくココアなどを飲むとか、
甘味を取って血糖値をあげておけば、満腹感が早く得られて、結果的に
総合カロリーは減ると思いますよ。

半身浴は、お水いっぱい取るのを忘れずに頑張って下さい。

544 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 05:53
生理の時って体重が減らないって本当ですか?
なぜなんでしょう?

545 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 06:22
>>544
減る人もいれば減らない人もいます
一般的には減りにくい

月経前は身体が水分をため込みやすいので、
時期的にむくんだ状態になるのため・・・というのが理由
他にも精神的に不安定になって幾分食事量が増えるとか
便通が悪くなるとかの要因が重なる場合があり、
個人差がかなり出ます

私的にはPMSで食事が摂りにくいのであまり体重は関係ないです
でも、食べてないのに少なくはならないので、やはり増えてるのかな?

546 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 08:02
>>545
ご丁寧な回答ありがとうございます。
みんながみんなと言うわけではないんですね。
生理中は体重を増やさないことに気をつけたいと思います。

547 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 08:42
ドクモの対馬央子って知ってる?モデル板でこの人のウエストのサイズ見たら
みんな自分が太くないって思うんじゃない?
http://life4.2ch.net/test/read.cgi/model/1072786526/

548 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 11:14
セーリ前は水分溜め込むのはわかるんですが、
この排出はセーリが始まると同時に水分抜けるんでしょうか?
それともセーリ中はずっと溜め込む働きがあるのかなあ。

549 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 11:54
ウエストって薄い人(O形)と丸い人(○形)いるよね。
私は「O」でサイズ的には55で細いんだけど、前から見たら別に細くないんだよな。
「○」の方がきれいに見えると思うんだけど、どうやったら丸くなるんだろう。
横から見たとき薄くて貧弱!って感じなんで○になりたいです。

550 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 12:01
55なんていいなぁ・・・・。60まであと2センチ
がんがろう・・。

551 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 13:44
>>548
エストロゲンとプロゲステロンの増減サイクルって個人差があるから
一概には言えないが、
月経始まったと同時にむくみが治まるのが通常?のパターンらしい

自分の場合、個人的には
3日目くらいからお通じもよくなってすっきりしてくる印象かな
知人には排卵が終わった頃からずっとむくんだかんじで
それが月経まで続くという人もいたし
長レススマソ

552 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 14:37
1キロ歩けば役30kcal消費されるんですか?

553 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 16:01
本当にくだらない質問で申し訳ないのですがw

一日水だけで生活した場合、人間は何キロ痩せるでしょうか?

554 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 16:32
>>553
1キロの脂肪を燃やすのに7000Kcalのエネルギーが必要。
基礎代謝や生活代謝、運動で1日2000Kcal使ってるとして…
3.5日もあれば1キロの脂肪燃焼。
体重だけだったら、腹の中のものが出れば
もう少し減るんじゃない?

555 :肉体研究家:04/04/09 16:42
>>553
元々一日に食べていた食事量(kg)− その日水を飲んだ量(kg)= 痩せる体重。
となります。残念ながら水だけ生活にしても、1〜2日は脂肪が落ちることは有りません。
食べない分の重さの差し引き分の体重が減るだけとなります。

556 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 17:58
では3日たてば、脂肪が落ち始めるのでしょうか?

557 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 18:00
>>553
それで、実践するのか?

558 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 18:36
3日間の絶食の間にまず筋肉とか落ちるよー。
水分を摂っていれば多少は大丈夫かもしれないけど、
精神的にもかなり苦痛。
で、脂肪が燃え始めるかと言えば、燃え始めるけど
その後、飢餓に備えて脂肪をため込みやすい身体になる・・・
つまり、筋量を減らすという主旨の減量ならまだしも、
脂肪を減らそうと思っての絶食というのはナンセンス

559 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 19:24
初めて断食するなら3日程度じゃ太りやすい体質にならねーよw
やっぱ、こいつら知識皆無だなー
水分とってれば筋肉が維持できるって・・・もう逝けw

560 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 19:32
プチ断食スレもあるよ。
食事をジュースにしたりするらしい。
スパスパでも取り上げられてる。

561 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 20:02
>>559
明らかにパフォーマンスが落ちるのだが・・・

562 :533:04/04/09 20:05
>>543
寝ちゃってて亀レススマソ。

ありがとう!
焼肉食べる前にチョコちょっと食べてみます。
今日は今から半身浴するぞー!

でもなぜか今日44.4kに減ってました。
ウンチは半分くらい出たけど…なんでだろ。
昨日、今日と節制したお陰?いや、まさかねw

あと2.4kがんがる(`・ω・´) シャキーン

563 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 20:09
パフォーマンスの意味わかってなさそうW

564 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 20:55
プチ断食はマニュアル?守ってこそだからな
自己流はある程度上級者だから出来ることで
思いつきで絶食するのはすすめられないよ

565 :スリムななし(仮)さん:04/04/09 21:21
ちゃんと嫁 それから書け

566 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:08
散々、外出かもなんですが、自宅でできる筋トレって、具体的にどんなものが
ありますか?痩せ目的です。
身長155センチ、体重53キロ、体脂肪率は23%の女性です。
踏み台昇降とストレッチを週3日で、3ヵ月間で4キロ痩せました。
目標は7月までに、もう5キロ減です。

567 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:15
>>566
踏み台昇降の台なに使ってる?

568 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:17
>>566
腹筋、背筋、腕立て、スクワット、これで充分


569 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:32
どうせまともにできやしないだろW
カスどもじゃW

570 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:48
>>567
> 566です。昇降の台は、祖母が生前台所で使っていた檜の重い踏み台
で、高さ17センチのものです。
>>568
腹筋は膝をついてやるタイプでも良いのですか?それから、背筋ってどうやって鍛えるのでしょう?
器具とか買った方が、良いのでしょうか?
当方、かなりの骨太なんで、、、。
ソニンちゃんのように、ごっつくはなりとうないです。

571 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:49
↑膝をつくのは腕立てでしたね。失礼しました。教えてちゃんですみません。

572 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:57
大丈夫、ソニンみたいにはなれないからW

573 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 00:59
もしも時間があるのなら、本屋さんに行ってみては?
簡単にできる筋トレの本はいっぱいあります。
写真を見るほうがわかりやすいと思います。

自宅で少しやる程度じゃでソニンのようになりたくてもなれません。



574 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 01:13
>>573
ありがとうございます。本屋さんへ行ってみます。この板みてると
やっぱり筋トレした方が、痩せるの早そうだし、リバウンドしにく
いみたいですものね。頑張ります。


575 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 07:29
インターネットから: http://shomei.kakehashi.or.jp/ で署名できます。


576 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 10:59
くだらない質問すみません・・・

七日間脂肪燃焼ダイエットで一週間で4キロ減りました。
→ttp://mimi51.cool.ne.jp/web/kiite/diet/diet.html
・・・でもこの後普通の食事に戻したら確実に体重は
リバウンドしてしまう気がします。間食抜き、飲み物はお茶水のみ
以外に、何か食べるものに制約を付けたいのですが何か良い案ないですか??

577 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 11:36
>>576
腹七〜八分目くらい?


つか、そんな方法で痩せるから・・・

578 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 11:49
>>576
ここには実践した人がいるかどうかもわからないし
専用スレで聞いてみるのが一番いいように思うよ

7日間スープダイエット 2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077508439/


579 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 11:50
専用スレもここもいるのは無知ばかりW

580 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 12:30
>>576
4キロの内訳→水分2キロ、宿便2キロ

581 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 13:13
ウォーキングで同じ時間なら、多少の重りを持った方が
まだしも効果があるんでしょうか?

582 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 13:19
ダイエットの下らない質問を、あたかわ氏に聞いてみたい人は、
こちらへどうぞ。
http://domo2.net/ri/r.cgi/diet/1080557567/l100

583 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 14:34
>>576
自分の適正カロリーを守った、バランスのよい食事+軽く長めの運動にかなう
ダイエットは無し。

584 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 15:10
タバコ吸うと便秘って解消されるような気がするんですが
因果関係は無いでしょうか?
禁煙してから全然出ない…

585 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 15:13
焼酎はビールに比べ太らないって本当ですか?

586 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 16:02
>>584
たばこには脱糞効果があるって昔テレビでやってたよ。
でもだからってせっかく禁煙してるんだから、再びタバコに手を出さないようにね。


587 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 18:12
くだらない質問です。
夕飯は寝る4時間前に済ます、とよく言いますがそれって食べてすぐ寝るなってことですよね。
朝食もやっぱ同じですよね・・?というのも毎朝ご飯を食べて、
私は通勤が1時間半くらいあるので電車で座れると毎日寝ちゃってるんですよね・・。
寝るなら朝食は抜いたほうがいいのかな。(会社に着いてから食べるとか。)
やっぱこれってダイエット的にはよろしくないですよね?

588 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 18:30
>>585
お酒のカロリーは「アルコールのカロリー+原材料のカロリー」で
表示されていますが、実際にはアルコールのカロリーは体に
エネルギーとして蓄積されないので、
蒸留酒(焼酎、ウォッカ、ジン、ウイスキー等)は
エンプティーカロリー(空っぽのカロリー)だ、という説があります。
この説では、ビールは原材料の分のカロリーがあるので
焼酎に比べれば「太りやすい」という事になります。
但し、反対の意見も色々出てる様なので、真偽はまだ不明ですが。

詳しくは「酒」「エンプティカロリー」でググってみて下さい。

589 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 20:20
真偽が不明なのに駄文連ねてんじゃねーよ、カスW

590 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 20:29
>588
なぜアルコールの飲み過ぎで脂肪肝になるんだよ。
このエンブティヘッドが w

591 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 20:52
>>587
電車で座って寝てねえで立ってろよボケ

592 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 22:11
レジュールの脚JIMANって3年で14万台売れたとか
華々しい広告を見かけますけど、ほんとに効果あるんでしょうか?

593 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 22:12
あるわけねーだろ、死ねw

594 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 23:34
なんだか荒れてますねぇ

595 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 23:56
食べた後に胸の下あたりがボコってでるんですけど、胃下垂とは違いますか?

596 :スリムななし(仮)さん:04/04/10 23:57
>>595
胸の下あたりは、正しい胃の位置です。
出るのが下腹部が胃下垂。

597 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 00:50
>>584
喫煙が排便のきっかけを作っていたと仮定すると、
それ以外の排便のきっかけをつかんだり、時間帯を決めるなどすると
解消すると思います
禁煙が理由で、甘いものの摂取が増えているなど、
食事の取り方が変わったと自覚症状がある場合は、
まずはそこを改善してみるのもいいです

どちらにせよ、喫煙以外にも便秘解消法?はあるので、
禁煙続くといいですね

598 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 07:25
最近ジムに通い始めて、エアロバイクの設定を心拍数120の時間を40分間でやっています。
これと同時に筋トレも一緒にやった方がいいっていう書き込みを見たんですけど・・・
筋トレは、どんなものをどのくらいの間隔で何回くらいやったらいいのでしょうか?

599 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 07:30
>>598
ジムに通っているなら、インストラクタ-がいるのでは?
相談してプログラムを組んでもらってはどうですか?

600 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 08:55
>>599
インストラクターはいるんですけど、なんとなく聞きづらくて、、
頑張って聞いてみます!!

601 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 13:33
春雨は意外にカロリーが高いとは本当でしょうか?

602 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 17:04
聞きづらいよね、醜いおばさんじゃw
イントラもいやがるだろうからやめておいたほうがいいよw
あなたの主戦場のネットできくのがいいよw

603 :599:04/04/11 17:10
>>600
うん、どっちにしろ、マシンやダンベルなどの使い方は、
インストラクタ-に習うべきだし、そんなに構えなくても、
むこうも初心者にちゃんと指導するのもお仕事の内。
丁寧に対応してくれると思いますよ〜。


604 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 17:11
そりゃ、仕事だから教えるだろうけど、スリムなモデルみたいな子とは
必然的に対応が違うのは当たり前w
最低でも体臭だけは消してきてねw

605 :595:04/04/11 20:14
食べた直後は胃がボコって出て苦しくて、しばらくすると下腹が出る。胃下垂になりたい

606 :初心者:04/04/11 20:18
突然ですが、ハイビスカスティーって効きますか?教えてください!!

607 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 20:19
>>605
苦しいのは食べ過ぎ?

608 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 20:30
>>605
食後は誰でも多少下腹が出るらしいよ。
腹筋ある人は無い人より出ないって聞いたことある。

609 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 20:31
>>606
マルチポスト(・A・)イクナイ

610 :初心者:04/04/11 20:34
ごめんなさい、マルチポストって何ですか?

611 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 20:42
>>610
初心者だということは2ちゃんでは何の免罪符にもならない
むしろうざい

612 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 20:48
>>610
おまい名前変えて色んなとこに質問したりスレまでたてただろ?
うぜぇ。 

613 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 21:01
うぜえのはお前らも同じことだw

614 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 21:02
今日、食べ過ぎてしまいました…多分、600〜700キロカロリーくらいはオーバーしてしまったかと(^^;
運動でこの分消費するのはやっぱり不可能でしょうか?また、何か良い対処法は無いでしょうか?

615 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 21:04
>>614
一時間泳ぐ。
階段昇降2時間。
ステッパー一時間。

そんなとこかなぁ・・・。
でも明日700kcal減らす方が簡単かと。

616 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 21:13
1日くらいなら次の日控えるぐらいでいいんじゃない

617 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 21:46
>>616
その通り。
だけどその積み重ねが…。
それにオーバーにも程があると。
600もオーバーするって本気で落とす気あるのかよ、といったところかな。

618 :605:04/04/11 22:53
>607
量はそんなに食べてないです。
>608
腹筋はあるか自信ないです;でもお腹に脂肪ついてないんで(内臓はわかりませんが)筋肉はついてます

619 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 23:30
半身浴の前に飲む飲み物で、一番汗をかくのは
生姜紅茶 ヴァーム にがり水だとどれでしょうか。


620 :スリムななし(仮)さん:04/04/11 23:54
>>619
生姜紅茶


621 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 00:28
くだらなくてすみません。
朝抜きダイエットとか、断食とか、脂肪を貯めやすくなるから
リバウンドになる、て言いますが、それに運動を加えても
ダメですかね?
食べても太りにくい体質目指して痩せたいのですが。


622 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 00:40
すみません。すごい下腹が太ってしまったのですが
どうしたらこのぜい肉が取れますでしょうか。アドバイスをぜひよろしくお願いします。

http://f36.aaacafe.ne.jp/~uproader/2004-04-11%20010.jpg

623 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 01:25
気持ち悪いもん見せるなデブ!

624 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 01:48
>>603
ありがとう!!
次に行った時にインストラクターに聞いてみますね。


625 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 02:11
>>622
下腹・・・だ け ? これなのか? と 
コノ分だったら全体も脂がノッテルだろうと、思われるので
とりあえず、一日1500カロリーくらいにして、毎日一時間シャキシャキ歩く、話はソレからだ。

・・・半年後もそのままなら、その時こそ要相談。

626 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 08:35
>>621
だったら三食きちんと食う

627 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 10:29
>>625
すみませんやってみます。又相談お願いします。


628 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 11:20
牛乳好きなんですがダイエット中なので控えてます。
低脂肪なら少しは良いのかなと思っているのですが
加工乳の味が苦手です。
低脂肪乳初心者でもおいしく飲めるものの見極め方があれば
(成分とかブランドとか)教えてください。

629 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 12:04
タカナシの「おいしい無脂肪牛乳」

630 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 13:56
>>621
朝抜きダイエットや断食だのは、邪道なんで止める事。三食はきちんと摂る。
食べても太りにくい体質って、リバウンドしにくい体質って事かな?ならば
自分の一日あたりの摂取カロリーを決めた上で、三食きちんと摂って、軽め
の運動を長めにする、毎日か1日おきに。
それをずっと続けていれば、リバウンドしにくい体質になってくる。

631 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 14:03
>>628
ダイエット中であろうが無かろうが、1日200mlの牛乳は摂取した方がいい。良
質のカルシウムやミネラルの補給になる。なお普通の牛乳または同量(200g)の
無糖プレーン・ヨーグルトで十分です。あえて低脂肪乳にする必要は無いし、カ
ロリー上のメリットも実はそんなに無い。
ただ普通の牛乳であれ低脂肪乳であれ、1日数百mlも飲むような事は避ける事。
栄養分のメリットよりも、乳脂肪分の過大摂取が問題になるからね。

632 :628:04/04/12 16:51
>>631
牛乳もプレーンヨーグルトも大好きなので
1日200ml、過大摂取しない、に注意して
食事に取り入れていきたいと思います。

>>629
薦めて頂いたタカナシ、
近くのスーパーに置いてあって気になってたんです。
試しに一度購入してみます。

ありがとうございました。

633 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 18:10
今減量を終了し、食事制限をしていてもう少し食べるようにしても良いかな?と思うのですが
少しの運動&食事制限で今の体重を維持してしまっています。
ということは少しでも食べ過ぎれば維持できなくなるということなのでしょうか?

634 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 19:18
当たり前だろ、そのぐらい分かれ池沼がW

635 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 21:49
>1日200mlの牛乳は摂取した方がいい。
>1日数百mlも飲むような事は避ける事。
言い得て妙だな

636 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 00:17
>栄養分のメリットよりも、乳脂肪分の過大摂取が問題になるからね。

これって、「乳脂肪分を取りすぎると太る」ということですか?
それとも、他に健康上の理由があるんでしょうか?

637 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 01:10
>>632
グリコのヨーグルトは砂糖とかかけないでもおいしいから俺は愛用してるよ。

638 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 01:11
このスレの最初の方に、耳つぼダイエットは効くのかって書いてる人いたけど
あれはすごいらしいね。
実際それを施術する人が知り合いにいるんだけど、失敗がない(確実)って言ってたよ。
だからクレームもゼロなんだって。
リバウンドも、その後の食生活さえ乱さなければほぼないから今一番安全な
方法かもしれないって言ってた。
私もやろうかと思ったけど、ひとけたのダイエットにはコストがかかりすぎるから
やめなって言われた。
ただ耳つぼ刺激して食欲抑えるだけじゃなくて、消費するカロリー分をちゃんと
脂肪燃焼によってまかなうように、脂肪を燃焼しやすい食材とかサプリメントとか
指導されるみたい。
投薬治療してない糖尿気味の人にもいいらしい。

639 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 01:38
>>636
<631じゃないけど
乳脂肪の摂りすぎで摂取カロリーが大きくなってしまうこと
あるいは、他の食品を摂る量が減ってしまい、
相対的にエネルギー摂取バランスが脂肪過多になることがよくないって
意味だと思う

エネルギー摂取バランスっていうのは、
一日に摂る総エネルギーをどういう熱源
(炭水化物・タンパク質・脂質)で摂っていくかということ
脂質は炭水化物やタンパク質に較べてエネルギーになる比率が高い分
摂取過多になると総摂取エネルギーが大きくなる可能性も上がるよね
書いた本人じゃないのでこのくらいしか言えないけど

640 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 01:52
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/lat_exercise.html

ラットエクササイズちょっとやってみたけど
なんか背中に負荷がかかってる気がしない
やり方が間違ってるのかな

むしろ柱にしがみつくために指先に力が入るんだがw

641 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 03:32
見た目にはそれほど太ってはいないのですが体脂肪率がすごく高いです。
体重は昔からかわらないのに体脂肪だけ増えていってます。
仕事柄一日中椅子に座りっぱなしで運動不足なのは承知しています。
ジムに通っていた時は面白いくらいに体重が落ちたのですが
体脂肪率はあまり変わりませんでした。
仕事が非常に忙しくなってしまい、日が変わらないうちに帰れることが
ほとんどなくなってしまい、3食ほぼ外食、帰ってきたらお風呂に入って
寝るだけ、土日は頭痛で寝ているかかろうじて出かけているか、という具合です。
一応外食でも脂物は苦手なのであまり食べませんし、野菜の多く取れそうな物を
意識して選んではいますが。
家から駅まで、エスカレーターは使わず階段を使う、気が付いた時にスクワットや
軽い腹筋などはやっていますが効果は無しです。
何かのついでにできるような効果的な運動、ストレッチのようなものはないでしょうか?
忙し過ぎて1時間ウォーキングや踏み台昇降などをする時間がありません。
単純に食べる量を減らすだけでは体に悪そうなので。(過去それで失敗しています)

642 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 03:48
>>641
見た目にはそう太っていないっていうのは、身長何p、体重何kg、体脂肪率何%の
状態で言っているのですか?ストレッチかわかりませんが、簡単そうなのはコレどうですか?

デューク更家!ダイエット界の新星・2歩目
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079276632/



643 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 12:08
一日置きに筋トレしょっ!と思い立ち、一昨日、初めて、腹筋を
50回×2セットいたしました。そしたら、今日になって腹が筋肉痛。
今日は腹筋やらない方が良いのでしょうか?

644 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 12:49
何で間食したらダメなんですか?結局一日の摂取カロリーが同じでも、間食はだめなんですか?

645 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 12:53
主食を白米から玄米食にしたけど効果なし。
GI値って本当にダイエットに関係あるのかなと疑問に思った。
そこで、主食を豆腐に変えました。
2日で3キロ減ってちょっと驚きましたが、脂肪が減っているというより
体内の余分な水分が出てるかんじ。
豆腐自体に味が薄いので、おかずも普通に食べられて
あんまり苦痛じゃないのがいい感じ。
これで痩せられたらいいなぁ〜。


646 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 13:22
>>643挫折しちゃいそうだから今日はやめといた方がいいのでは??

647 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 13:26
・朝→スリムファスト
・昼→炭水化物を控え目にした普通食
・晩→スリムファスト

・夜に30分ほどのウォーキング(ダラダラ歩きの時もアリ)

これで3ヶ月で何キロ痩せられるでしょうか?
当方、165/70の女です。ご意見をお聞かせ下さい。

648 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 13:30
>>643
今日はやめておいた方がいいでしょうね。
筋トレの後には念入りにストレッチをしましょう。
腹筋やった後には、思いっきりのけ反って腹筋を伸ばすと
筋肉痛になりにくいですよ。

649 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 13:36
>>647
それだけの情報で何キロ痩せるなんて判る訳無いと思うが……。
御自分の体で実験してみれば?

650 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 13:37
>>646>>648
レスありがとうございます。無念ですが、今日はお休みしてみます。
そういえば、兄貴の部屋にストレッチの本がありました。
明日から、また頑張ります。

651 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 13:38
>>649
どうもありがとうございました。

652 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 13:45
おまいら気を付けてくださいよ。

エフェドラ全米で販売禁止 心臓発作、脳卒中の恐れ
http://news.www.infoseek.co.jp/topics/science/diet.html?d=13kyodo2004041301000443&cat=38&typ=t

653 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 14:51
>>652
何をいまさら
買ってるやついるのか?

654 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 14:55
>>644
間食って、何食べたいの?
摂取エネルギー量が同じなら、
間食する方が空腹感がなくて済むという人もいるよ。

食事制限中に大切なのは、摂取エネルギーを落としても
その他の栄養素のバランスを整えること。
空腹感などのストレスを感じにくい食生活(食事のとり方?)をすること。
間食することで気持ちに余裕が出るんだったら、
摂取エネルギー量の範囲内なら摂った方が効果が上がる人もいるよ。


655 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 15:24
カロリーの帳尻さえ合えばいいと思ってご飯代わりに
お菓子やケーキを食べる女性は多い。
>>644がそうだとは言わないけど。

656 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 15:26
ダイエットスレとか見てるとゴハンを余り食べずに
その分高カロリーのお菓子食べてる人多いよね。
で、1日1200kcalですとか言ってる。

657 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 15:30
>>654>>655レスありがとうございます!
あたしは、めっちゃお腹がすいたらいろんなもの食べます。
お菓子じゃなかったら食べてもいいのでしょうか??


658 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 15:50
>>657
どうせ食うなら、炭水化物の固まりのおにぎりでも
食ってなさいってこった。

659 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 16:01
クランチって運動は、どんな運動ですか?

660 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 16:05
>>659
相手にパンチを打たせないように、相手の身体にしがみつく(ry

661 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 16:08
>>659
検索くらいしやがれブタ

662 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 18:06
>>657
いろんなもの?
ラーメンでも食べてたら?

663 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 20:17
>>657
何を食べてもいいとは思うけど、
基本的には一日の総摂取エネルギーを守る方向で実行してね。
食事回数を増やすとどうしても摂取量が増え、カロリーオーバーになるのが
ダイエットしようと思う人の常だから。

664 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 20:33
なーるほど。カロリーオーバーだけ気を付ければ
ケーキやお菓子も食べてOKってことですね。
明日からごはん止めて菓子パン食べよっと!

665 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 20:57
縄跳びって、ダイエットに効くんでしょうか?

666 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 21:09
>>665
1日300回毎日跳んでみなさい

667 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 21:49
>>664
カロリーを抑えつつも、必要な栄養素は摂取しないといけない。
運動をするなら蛋白質を少し多めに取らないといけないとか、色々あるんだよ。
蛋白質を増やしたらその分カロリーは増えるだろ。だけどカロリーの上限は決まっている。

太りやすいものを食べながら上手にダイエットしてる人はいるけど
お前さんの場合意識の改革が必要だと思うよ。

668 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 22:34
>>639
レスありがとうございます。
毎朝、特大マグカップになみなみと注いだ牛乳を飲んでたよ・・・!
これからはミルクティーとかにして牛乳の量を減らそうっと。

669 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 22:59
上半身はなんかまあ普通ぐらいなんですけどね
けつとか下半身が太いんですよ。
んでけつ小さくして足もある程度細くしたいんすけど
これは毎日30分くらい走れば痩せれますかね?

670 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 23:12
>>664
全然OKじゃねぇよ。
ビタミンミネラルっていう基本的なことすっとばすか?

671 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 06:24
>>664
たしかに乱暴な言い方すれば、
「食事内容と消費・摂取カロリーがOKなら、なに食ってもいいよ」
ってことになる

ただ、
「カロリーオーバーに気を付ける」
「微量栄養素も含め、各栄養素をきちんと摂れるようにする」
・・・この二点を守った段階で「お菓子を食べる」っていうのは
たいていの人には出来なくなっちゃうんだよね

672 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 09:15
ダイエットに水分を取るのは必要なのかな?
自分も2〜3日、茶系の水分を2リットル近くとっていたんだけど
どうもむくんできてるような気がして
やめてしまいました。(普通にコーヒー、茶を飲むくらい)
続けるといつからかスッキリするものなの?

673 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 09:23
よく無理して水分とってる人がいるが意味がない。
その日の天候や体調によって必要な水分量は違うのだから。

674 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 09:33
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
↑これ見れなくないですか?


675 :641:04/04/14 10:42
>>642
身長158cm、体重48Kg、体脂肪率28%です、、、。
よほど筋肉がないんだろうなぁとは思うのですが。
ジムに通って体重46Kgになった時も体脂肪率は27%までしか落ちませんでした。
内臓脂肪ってやつでしょうか?
デューク歩きは挑戦してみようかと思ったのですが、
派手に手を動かすやつとかはさすがに外でやるには抵抗があります。
ワンルームなので狭くて2、3歩しかできませんけどやらないよりマシでしょうか?
手動かさない歩き方は意識してやるようにはしてます。(駅←→家、駅←→会社間)

676 :657です:04/04/14 10:54
>>658炭水化物って摂りすぎたらダメなんじゃないんですか??

>>662ラーメン??そんな高カロリーなもの食べてもいいかな??

>>663わかりました!









677 :ダイエット初心者:04/04/14 11:44
高カロリーの食べ物を摂取しまくった悪影響は翌日デブ化としてすぐに目にわかる形で現われるときありますか?


678 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 12:12
160センチ、50キロ 体脂肪25パーセント女です。
通勤で一日トータル50分歩きます。
1ヶ月程朝にヴァーム飲んでいますが、毎朝の基礎体温が飲む前より0.5度ほど
上がりました。生理で下がっても36.5度で普通は37度です。 このまま飲み
続けて脂肪燃焼してくれるんでしょうか、体重は変わりなし、です。
気のせいか心臓痛いときもあるので酒は控えめにビールのみにしています。

679 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 12:26
>>678
VAAM飲んでも運動しないと痩せないよ

680 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 12:31
>>678
寄り道でもして今の倍歩くようにしよう
酒はやめい

681 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 13:52
ウェスト測る時、どこ測ってる?へそから何pの所?

682 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 13:54
ウェストは一番くびれてるところじゃないの?

683 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 14:01
え!?そんな上の所を測るんですか!?
へそのすぐ上を測るんじゃないんですか!?

684 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 14:18
>>675
運動したてなら、単に水分とかが落ちただけ。体脂肪を落とすのはそんなに
容易ではないのだ。

685 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 14:21
>>678
心臓がどうこう言うのなら、まずVAAM止めて内科医にでも相談した方がいいと
思うけどね。37度というと、もはや微熱出ている状態だしね。

686 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 15:14
>>683
くびれの場所にも個人差があるわけで

687 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 15:47
>>685
平熱の平均は実は37度くらい

688 :641:04/04/14 17:25
>>684
4,5ヶ月続けてました。そのあと忙しくなりすぎて行かなくなっちゃいましたが。
お尻の肉がものすごく減ってそれまできついくらいだったパンツが
ぶかぶかになったくらいです。
その部分も老廃物とかだったのかなぁ?
体重は落ちても体脂肪率はなかなか減りませんねぇ。
1年は続けないと無理でしょうか。

689 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 17:28
>>672
摂った水分量と出した水分量を較べてみて。
(汗の量も忘れずに)
摂る水分量を増やすと、まず、排尿回数・量が増えるのが普通。

どう考えても釣り合っていない上にむくみ感がある場合は、
食事に塩分が多いとか、どこかに疾患があるとかも考えられるよ。

寝るときにかく汗の量とかは検索してみるとだいたい出ます。
今「このくらいだよ」って書き込めなくてゴメソ

690 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 18:23
>677さん
私の場合、翌日体重測っても、
あれ?意外と増えてないな〜♪
ってことが多いですが、
4日後くらいにずーんと増えています・・・。
翌日に即反映されることは少ないです。

691 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 18:27
orzって最近よく2ちゃんで見かけるんだけど
どういう意味?

692 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 18:40
_| ̄|○ とか _∩○ とか 

693 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 19:19
>>686

     )  (  ←この部分ですか!?
| * |

694 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 19:23
どの部分だよw

695 :693:04/04/14 19:24
激しくずれてる・・・

歯列矯正してる時って唇がゆるんじゃうんですか?

696 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 20:48
体脂肪19%台半ばでもぽっちゃりに見えます。
どうしたら華奢に見えるようになりますか?
現在、簡単なエクササイズ(20分程度)しか運動はしていません。
筋肉質というわけでもないと思うのですが、脂肪少なめでも見た目はデブ。
何故?

697 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 20:51

 )   (  ←この部分ですか!?
| *  |

698 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 23:02
ダンベルとかショーコーとかの有酸素系のサイトやスレを見ると
朝、食事前に行うのが効果的って書いてある。
おおざっぱに言うと食事した栄養を消費するんじゃなくて
体に付いてる脂肪を消費するためだって。
だったら朝食抜いて普通の生活したら同じ効果になるのかな?
(でもダイエット中も朝食抜くなって言われるよね?)

699 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 23:31
筋力も落ちて代謝量も落ちて、余計太りやすくなると思うけど。

700 :ヒント:04/04/14 23:41
>>692
文字でなく図柄としてみよ

701 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 23:52
○| ̄|_→ orz

702 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 00:34
>>698
なんで「朝食抜くな」というのか、その意味を知れば、
「効果的」
っていうのが「後のことはともかく、体重だけは取り敢えず減る」の意味だと分かるだろ。

君に一番大切なのは「楽しようと考えをめぐらさない」という事だな。
一瞬だけ体重が減ったら後はリバしまくっても良いなら話は別だが。

703 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 00:59
本当くだらないんですけど…水泳て痩せます? 週2〜3で2時間づつ泳いでるんですけど、クロールとか平泳ぎとかしてて疲れたら水の中で歩いたりしてます。

704 :698:04/04/15 01:06
>>699
>>702
回答&忠告ありがとね。
自分は朝食食べる主義で運動の前後1時間は食事&風呂は避けるってのを
3ヶ月ほど続けてるんだけど、朝食の時間が遅いのが辛いのよ。
シャワーも浴びられないから外出の予定がある時は
すげえ早起きしなきゃいけないし。でも朝の運動やめてすぐ朝食とったら
朝の脂肪燃焼分がなくなるかとちょっと心配になってね。
まあ、おっしゃられてる通り、朝もっと楽したいという甘えなんだけどねw

705 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 01:39
飲み会が続いていて、それでも毎日の運動をしています。
酔っているので、水を飲んでから運動してます。
お酒飲んでからの運動って悪そうだけど
やめたほうがいいですか?
別に具合も悪くないし、汗かいて爽快なんですが・・

706 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 01:51
>>705
やめたほうがいいかと。スポーツジムにも酔っ払いは来るなって書いてあるじゃん
身体のこと考えるなら休ませてあげたほうが・・・

707 :686:04/04/15 01:52
>>697
そうです
私はほぼ  ) * (  ですが
人によっては違うと言われました


708 :686:04/04/15 01:53
あ、実際よりかなり細くなってしまった
スペース打ちズレ?
ゴメソ

709 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 01:54
>>705
どの程度の運動かわからないけど、その分早めに寝て、
次の日の朝に運動したらどうでしょ?

710 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 08:40
すみません
3/20くらいからダイエットを始めて72kgから
今現在4/15で67kgまで減らすことができましたが
最近減りが弱いのですがやはり一月-5kgが限度でしょうか?

30男 1500cal以下/1日でやってます。

711 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 08:41
1ヶ月で5`?!

712 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 10:29
>>710
どっか適当なスレで叩かれてこいよ。
リバウンド一直線だな。
つうか30男が1500cal以下/1日じゃやばいよ。

713 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 10:31
>>710
基礎代謝が落ちれば、体重も減りにくくなるわな。
食事制限だけだと、がんばって太りやすく虚弱な体を作ってるわけで。

714 :710:04/04/15 10:37
>>712-713
マジそんなにヤバいことなの?
太りやすく虚弱な体質はイヤだし・・・



715 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 11:01
食事制限も、栄養バランス考えてるならローカロリーでもいいと思うんだけど
栄養足りないうえ運動しないとなると、筋肉は落ちるだろうし骨も弱くなるわな。
筋肉落ちれば代謝は低下。1日1500Kcalでだいじょうぶな体になるだろうが
体が飢えてる状態で、栄養が入ればガンガン吸収♪前以上に立派な体に(はあと

716 :710:04/04/15 11:08
>>715
食事はいつものおかづだけ量減らし(肉も魚も野菜も偏食なしに食べます)
大体8分目までなら食べます。
運動はまったしないので反省ですね。

717 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 12:52
>>715
栄養バランスが取れていても、間違いなく身体は飢餓状態になるんじゃないかな?

よかったら>>710さんは試しにある日のメニュー書いてみてよ。

718 :710:04/04/15 13:11
>717
はい!じゃあ・・・昨日の

朝:牛乳・豆乳少し・ヨーグルト
昼:納豆・温泉卵
夜:野菜多いポークカレー

ですます。

719 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 13:26
ごはんとかパンとか食べてないの?

720 :710:04/04/15 13:34
>719
はい!出来るだけ食べないようにしています。

721 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 14:25
>>710
うーん。ちょっと短絡過ぎかな
まずは炭水化物を食事に取り入れて、
それを燃やす分だけ運動をするというように
代謝を上げるための行動に出てみた方がいいかと

722 :710:04/04/15 15:01
>721
やっぱ運動も考えてみた方がいいのなぁ。ちょっと苦手だけど
アドバイスありがとう

723 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 17:35
>>722
>炭水化物を食事に取り入れて

ここ重要よ。ノンカーボとか考えない方がいいと思う。

724 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 17:53
>>722
騙されるなよw

725 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 17:56
炭水化物を摂らないダイエットってアメリカで流行とか。
アルなんたら法とかなんか言ってたな。

726 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 18:49
アトキンスダイエットだったかな。
でももともと肉多めパン(炭水化物)少なめで腸短い民族の中で成り立ったものが
御飯多め肉少なめ腸長い民族に当てはまるとは限らない。

727 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 18:49
705です
レスありがとうです。

お酒飲んだ後の運動はやめます・・ですよね
ちなみに、していた運動はアエロバイク40分と腹筋、背筋
クランチ、ダンベルなどです。
調子こいてました。
運動は次の日の朝にします。
ありがとうございました。


728 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 23:07
耳ツボダイエットと、気功をやっているんですが、食事内容について
こちらのみなさんの意見を聞かせてください。

耳ツボダイエットでは、食事が次のように決まっています。
朝:パン1枚、コーヒー
昼:茹でた野菜、チーズ、トマト(たまにヨーグルト)
夜:茹でた肉または蒸した魚1切れ、茹で野菜

これって、どう考えても食事内容が少ない気がするんですが、こういう食事で
正しく痩せることはできるんでしょうか?
食事内容が少ないので、こういう食事の間だけは痩せそうな気がするんですが
この食事をやめるとリバウンドがすごそうな気がして。
耳ツボダイエットしてくれてるところの先生いわく、これで大丈夫と太鼓判なのですが・・・。

次に、気功なんですが、こっちのほうでは夜ご飯は食べなくていい、と言われます。
夜ご飯は、脂肪になるだけなので、本来は食べないほうがいい・・・とのことなんです。

こんなんで本当にリバウンドなしで痩せるんでしょうか?
ダイエットに本当に適した食事内容ってどんなのでしょうか?
アドバイス、よろしくお願いします。


729 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 23:23
「一日三食バランスよく」が今の常識
炭水化物が少なすぎ
総エネルギー量少なすぎ

てか耳ツボ関係ないし、普通に食事制限じゃん

730 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 23:24
>夜ご飯は、脂肪になるだけなので、本来は食べないほうがいい
こんな事言う奴信用するなよ・・・

731 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 23:33
気孔とか耳ツボとかに適した食事なんて誰にも分からんのじゃないか?

732 :728:04/04/15 23:37
729様、730様、早速のレスありがとうございます。

耳ツボの先生は、栄養学(?)とかも勉強してるとかで、そういった観点から見て
上に書いているような食事がダイエットに適してる・・・と導き出したそうです。
ちょっと食事量が少ない気がするんですが・・・と言ったところ、少ない量で体を
慣れさせて小食になることが痩せることに繋がる・・・って言われたんで、そういうもの
なのかな〜と思ってました。

気功のほうですが、こちらは中国人の先生がされていて、夜ご飯を食べると体に
よくないという説明をいつもされるんですよね。
その先生はもう70歳近いんですが、すごくスタイルもよくて、もうずっと自分は
夜ご飯はほとんど食べない、食べてもご飯1杯とお漬物だけだそうです。

いろんな本などを見てみると、3食ちゃんと栄養を取って食べないとリバウンド
したり、栄養が偏る・・・って書いてあるのに、実際にダイエットに携わる人に
聞くと、全然違うことを言われて、どっちが正しいのかな、と不安になって
質問させてもらいました。

やっぱり、3食きちんと食べたほうがいいですよね。
レスくださって、ありがとうございました。

733 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 01:53
気功や耳ツボは独自の考え方があるからね
それに賛同できないってことは続けるのが難しいと言うことだから
それを続ければリバウンドしないって言われてもナンセンスになっちゃうね

最終的に自己流?というか自立しようと思っているなら
自分なりのベストの方法を模索するしかないかも

極端な話だけど、
「昼にちゃんと食べるだけで、朝夕は軽食か食べない」なんて食生活で
健康状態もほぼ問題なく過ごしてる人もいるし
基礎代謝って加齢とともに落ちるから
年齢によっても自分にとって良い方法って変わってくるしね

734 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 07:26
ダイエット中なのでなるべく控えてるのですが、どうしてもお菓子が食べたくなってきました。
同じカロリーを取るなら、一日ぐらいお菓子だけでも太りませんよね?


735 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 07:48
>>734
なぜ「1日中」お菓子だけ食べようと思うのか…(呆
ちょっとだけという選択肢は無いの?

736 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 08:34
>>735
今現在ちょっとだけ食べてるので、いっぱい食べたいのです。
休みの日なら普段から一日一食ぐらいなので
ご飯のかわりにお菓子食べたいな〜と。
一日ぐらいなら大丈夫かな。

737 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 09:45
>>732
728さんが何歳か分からないけど、70歳近い人の食生活に合わせたら
ダメだよね。基礎代謝も全然違うし必要なエネルギー量も違うし。

メニューに書いてあった茹でた肉とか蒸した魚とか、なるべく脂肪を取る
のはいいことだと思いますけど、その食事ではこの先何十年も続けられ
るメニューじゃないですね。

一生の内に1〜3ヶ月、もしくは半年や一年だけ頑張るような、ダイエット
や運動をするより、一生続けられるようなスタイルを探す方がきっといい
ですよ。がんがってください。

738 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 09:59
>>736
普段はちょっとってどのくらいなのよ?
もうダイエット諦めなよ。オマイには無理。

739 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 10:07
>>736
そういう考え方がもうデブ脳だね
一生デブでいろ


740 :某菓子メーカー社員:04/04/16 10:24
>>736
毎日沢山食べても、摂取カロリーを守れば太りませんよ!
ご安心ください!

741 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 10:35
>>734
同じ糖質でもお菓子などの食品に入っているのは「単純糖質」になるから、
ご飯やパン(食パンやフランスパンなど)、麺類などのデンプン(複合糖質)
とは性質が異なる。
単純糖質食品の摂取が多くなると、例えばインスリンの効果が出にくくなっ
て血糖値が下がりにくくなったり(進行すれば糖尿病)、皮下脂肪が多くな
りやすい、血液中の中性脂肪が上がるため脂肪肝などになりやすい、といっ
た事が出てくる。だからお菓子による糖質代替は薦められない。

742 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 10:52
まあなんでも適量が健康の秘訣
ビタミンやカルシウムだって取り過ぎは良くないし

743 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 11:50
>>736
どうせその意思の弱さでは遅かれ早かれ失敗するんだから
毎日毎食お菓子を好きなだけ食って早々に豚と化しなさい。

744 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 11:58
基準はないが一応一般的に言われているのは一日200キロカロリー程度。
砂糖はショ糖と果糖に分解され、これは中性脂肪になりやすい。
摂取カロリー内なら問題ないけど、あまり毎日砂糖や脂肪の多い食生活を送っていると
内臓脂肪が貯まりやすい。

745 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 12:02
セーリが終わって、がんがろうとしてたら風邪をひいた。
早く治したくて栄養つけてたら(ちょい食べ過ぎ?)くらい
3日で2キロ太った。
これはもう水分誤差の範囲じゃないでしょうかね??
こんなくらいで太るなんて代謝低すぎ・・。

今までに見たことのない数値が出た_| ̄|○
立ち直れない・・。



746 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 12:18
>>745
(・∀・)ウンコー

で、1.5kgは減る。

747 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 12:22
>>745
風邪引いてる時に、意識的に栄養取るのはいいことだと思います。
サプリやビタミンCの飲み物(例えばC1000タ●ダ等)、その他アミノ酸飲料もイイと
聞いたこともありますし、栄養ドリンク(リポ●タンD等)を飲む人もいますよね。
ただその程度のことで太るとは思えません。

何を食べたのでしょう....

油っこいものなどは、逆に病気で弱っている胃腸に負担になるのでは?

748 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 12:43
2sは誤差範囲。水分や老廃物で変わりますよ。
がんがれ!諦めるな!

749 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 13:01
163cm 92` 32才♀です。
年も年だし、代謝がすごく悪くなってるように感じたので
燃焼系ハーブ茶とか飲んだ後運動(スポクラで2〜3時間有酸+筋トレ)すれば
確かにデブ効果で汗はかくけれど、その後お風呂入って水を飲むと
速攻で「むくみ+足冷え」になってしまいます。
これって運動中に一滴も飲んでないのがマズイのでしょうか。
水分を取るタイミングがよくわからない・・・。



750 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 13:26
むくみ、足冷えの原因かは分かりませんが、
運動中に水分補給をしないのはマズイでしょう。

一般的には喉に渇きを感じる前に補給するのが
いいようですよ。

751 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 13:43
>750
運動中は喉が渇くと感じることはあまりないです。
終わって直行する風呂の中に給水器があるので流れでついガブガブ飲んじゃうんですよね・・・
以後気をつけます。

752 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 13:53
ガブガブ一気に身体冷やすのは勿体ない。
せっかく燃えている体が燃えるのをやめてしまう。
運動後30分くらいはまだ燃えてるはずなので、
少しずつ口に含むように飲まれてはどう。
帰り道も少し多めに歩いてゆっくりクールダウンしたほうが。

753 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 14:14
>752
ソッカー
どうもありがとう。

754 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 14:21
>>751
喉が渇いたと感じた時は、すでに脱水状態の初期らしいです。
ですから渇いたと感じる前に補給してください。

755 :745:04/04/16 14:38
>>746
>>747
>>748
ありがとう・・・。ウンもさんだと思いたいです。
ちょい摂生しつつがんがります。
とにかく早く治さねば・・。
あ、ちなみに食べてたものは和食です・・。純。
普段よりは食ってましたが_| ̄|○

756 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 14:44
>>755
短期間で増えた体重は戻りも早いさ  気にしないで
それよりもまず風邪を治すのが先決
治ってからまたガンガレ!

757 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 16:10
普通の腹筋とひねり腹筋、どっちが腹に効きますか?

758 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 16:20
>>757
効いてる場所が違うのでは?


759 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 16:23
>>757そうですね!じゃあ
両方やったら美しいお腹になりますかね?

760 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 16:27
>>759
どれくらいを目標にしてるのだ?
最初はそれでも構わんがそのうち強度が足りなくなると思うぞ

761 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 16:28
>>757
美しくなるかどうかはわかりませんが、やらないよりはやった方がいいでしょう
とりあえずマルチはやめてくださいね
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081383603/77


762 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 16:31
>>759
普通のというのは、どんな腹筋かわかりませんが、
ひねりがあるのは側面?横側?に効いていて、
普通のはお腹の上部に聞いている感じがしませんか?
下腹部も含めて、全体が締まればいいですね。

763 :736:04/04/16 17:04
>>738
普段はポッキー2〜3本ぐらいです。
バイト先でつまみ食いするぐらいなのですが、>>741さんの言うとおりヤメテおきます。


764 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 17:26
>>760回数が多ければ多い程いいんですか??
>>762ありがとう!


765 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 17:30
>>751
一気に冷やすのはもったいない上に身体に負担がかかるので
ぬるま湯?というか冷たすぎない水を少しずつ飲むというのが
水分の摂り方としてはおすすめです
で、飲んだ分は汗と排尿でしっかり体外に出しましょう

766 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 18:53
>>763
バイト先でポッキーってお水の人でつか?w

767 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 19:10
このスレでもいろんな説がありますが
結局、運動後に食事をした方がいいのでしょうか?


768 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 20:15
>>767
体脂肪を落としたいのか
筋肉をつけたいのか
目的によって運動後に食事していいかどうかも違うし
食べるべき食べ物も異なってくるですよ

脂肪の燃焼を目的としているのなら
いわゆる食事(ご飯を食べる)は運動直後ではなく2時間後くらいからが
のぞましいわけで

769 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 03:47
筋肉1kgあたりの基礎代謝量(消費カロリー)が知りたいのですが、ご存知の方いらっしゃいますか?


770 :736:04/04/17 04:23
>>766
そうです、お水のバイトやってまつ。

771 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 08:46
よく、朝はエネルギーを使うのでたくさん食べても良い。
夜は寝るだけなので、あんまり食べてはいけない、って聞くのですが

朝・ステーキ一枚、炒飯2杯
昼・96カロリーの春雨スープ
夜・豆腐一丁

↑これって、ちょっと異常ですよね・・・?

772 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 10:51
>769
栄養学では脂肪1gは9キロカロリーで計算します。
体の脂肪には約20%の水分が含まれていますので実際はその80%、
すなわち脂肪1グラムは7キロカロリーで燃焼させることができます。
(http://bestdiet.jp/c_term/20010911.html)
1g→7kcal
1kg→7000kcal



773 :772:04/04/17 10:52
http://web-doctors.jp/index2.html

774 :772:04/04/17 10:53
直リンしてしまいました。スマソ(´Д`;)

775 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 10:54
>>771
栄養考えないの?野菜嫌いなの?

776 :771:04/04/17 11:40
栄養って何? 野菜??? わかんな〜い(@ @)

777 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 11:59
>>772
その答えは趣旨とちょっと違うと思う。


778 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 12:49
ひどい運動不足の状態から脱出したく、二週間前から
踏み台と腕立てと腹筋始めました。腕立てと腹筋後にはストレッチを
しっかりやっているつもりなのですが、、、
翌々日に筋肉痛がきます。で、一日置きにしたい筋トレが二日置きに
なってしまいます。
続けていれば変わってくるものでしょうか?

779 :772:04/04/17 12:59
>777サン
間違えてました(´・ω・`)ショボーン

780 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 13:01
>>778
筋肉痛は筋肉繊維が損傷したってこと。
48時間〜72時間で完全回復する。
それで筋肉繊維が強固になる。
だから二日置きでもOK。

>続けていれば変わってくるものでしょうか?
根気よく続ければ変わる

781 :ダイエット初心者:04/04/17 13:03
内臓脂肪って意外に燃焼しやすいらしいですけど・・。
1日で結構減らすこともできるのですか?

ガリなのに内臓脂肪が多くてびっくりしました。減らしたいです。

782 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 13:09
>>780
ありがとうございますっ!
29才にして、なんてショボイ体、ひどい老化現象だ、、、と落ち込んで
いたので、安心致しました。しばらくは無理せず、筋トレは二日置きに
頑張ってみます。

783 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 13:25
>>781
内臓脂肪が多いのは食事が原因でないかな
脂肪砂糖酒など多めな食事を摂ってると貯まりやすい。
一日では劇的には減らないだろうけど一ヶ月もすればかなり改善されるとおもう

784 :ダイエット初心者:04/04/17 14:13
>>781
なるほど。
確かに心当たりあります。
では食生活改善してダイエットに励みたいと思います。
ありがとうございました。

785 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 14:26
踏み台昇降など有酸素運動は毎日行ったほうが効果的ですか?
それとも筋トレみたく日にちを空けたほうがいいですか?

786 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 14:36
>>785
有酸素運動の脂肪燃焼率は、一日置きだと90%に、二日置きだと70%、
週に二回だと50%まで下がると、どこかのスレ
にソース付き?で書いてありましたよ。
どなたか詳しい方、フォローお願い。

787 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 14:49
毎日有酸素運動じゃダメなの?

788 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 15:16
ちゃんと3食食べるように心掛けてから体重が増えてきました。
大体は予想してたので仕方ないと思いますが…
この体重は毎日運動し続ける条件で何日後に減ってきますか?

789 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 15:19
踏み台昇降とその場で普通に歩く運動とではどっちの方がいいんですか?

790 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 15:19
>>787>>788
釣りですかぁ?

791 :788:04/04/17 15:24
>>790
真剣です。

792 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 15:33
>>791
三食にした結果、摂取カロリーが増えてしまってるってことはないですか?

793 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 15:37
>>792
はい。増えてると思います…

794 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 15:58
>>793
わかってるなら食う量減らせば?

795 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 16:01
膝まわりにぷくぷく脂肪がついてるんですがこれを落とす方法ありませんか?
普通にウォーキングでも落ちますか?
いいエクササイズないですかね?

796 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 16:01
膝まわりにぷくぷく脂肪がついてるんですがこれを落とす方法ありませんか?
普通にウォーキングでも落ちますか?
いいエクササイズないですかね?

797 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 16:03
>794
食べる量減らしただけで痩せるんですか?
カロリー計算しなくていいんですか?
ただ食べる量減らしたからって痩せる訳じゃないですよね?


798 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 16:07
>>787
>>786のレスでも読んでさー、大幅な減量目的なのか、筋トレと
合わせた引き締め目的なのか、自分で考えてみるとかしてみろや。

799 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 16:11
>>797
釣りですかぁ??

800 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 16:21
>>797
摂取カロリー<消費カロリーなら絶対に痩せるw
アバウトでもいーからカロリー計算位はした方がいいね

食べる量減らしてもハイカロリーなモノくってりゃ太る罠w


801 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 16:21
生理中は運動系のダイエットは控えた方がいいのでしょうか?
基本中の基本なんだと思いますが、教えてください。

802 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 16:41
>>801
本番系のアルバイトは控えた方がいいですね。

803 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 17:49
>>801
運動系のダイエットっていうのがよく分かんないんだけど・・・

ダイエットのために運動するというのは、
生理中でも本人の体調が許せばOK
ただし、以前に比べて食事制限をしたりしている人は
気が付かないうちに身体に負担がかかりやすくなっていたりするから
様子をみて無理をしないのが原則

生理に伴って精神的に不安定になる人は
食べ物に頼らないで、それを解消出来る方法を考えておくと良いデツ
この時期を、その他と変わらない生活サイクルで過ごせた場合、
終わった頃に体重がすとんと落ちる
(水分をため込みやすい時期が終わるためなんだけど)人は多いよ

804 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 17:56
>797
普段の食事よりも量を減らすと
カロリー計算できなくても、それまでよりは摂取カロリーは減るデソ

カロリー計算だけに注目するのはナンセンスだけど
明らかに食べ過ぎで体重が増えている場合、
自分にとってちょうどよいと思われる
「食べる量と所要エネルギー量」を身長・年齢・労作強度から
割り出しておく位のことはした方がいいかもね

805 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 19:11
>>772
ありがとうございます。でも知りたいのは脂肪ではなく筋肉の消費カロリーです。
筋肉1kgあたりの基礎代謝量(消費カロリー)をご存知の方は教えてください。

806 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 19:17
>>805
何のためにそんなこと知りたいわけ

807 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 19:32
筋トレというのは、筋肉痛にならなければ効果はないのでしょうか。
筋肉痛にならなかったら継続していても効果はないのですか?

くだらない質問かもしれませんが、よろしくお願いします。

808 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 19:46
>>807
このスレや、身体板の鍛え方スレを、1>>から読んで出直して下さい。

809 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 19:56
>>807
おマイは、今までカラダを鍛えていたのか?

筋トレしたい目的は、痩せ目的の代謝アップなのか?
筋肥大なのか?

筋トレしても筋肉痛にならないのか?
どんな風に筋トレやってんだ?

まず、そこから書け。
話はそれからだ。

810 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 19:58
>>805
>筋肉1kgあたりの基礎代謝量

年齢や性別等により異なります。でもほんとに何が知りたいの?

811 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 20:22
スーバリシェイプマスターというサイクルマシン使ったことある方いますか?

痔の関係で普通のサイクルマシンは駄目なんですが、これなら大丈夫かも。

ただ、しょぼそうなのが・・・

値段がやすいから仕方ないかもですが。

体験談とかあればお願いします。


812 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 21:17
>>805
基礎代謝とは目覚めた状態における最低限度の代謝で
体温を一定に維持し、心臓の拍動、呼吸運動その他、
各臓器とも生きるのに必要最低限の代謝が行われている状態の代謝

つまり、個体によって全然違ってきちゃう
確かに脂肪と筋肉には活性度に差があるけど、
脂肪率から換算する脂肪の量だって現在のところ換算値でしかないから
漏れは筋肉量の計算は出来ないし

どうしても気になるなら、たいていの食品成分表の巻末付録に
年齢階層別基礎代謝基準値とか基礎代謝量の計算式と値がでてるので
自分にあてはまるものを選んで自分に出来るだけ沿った
基礎代謝量を計算してみることをおすすめシマツ


813 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 21:44
ストレッチボールのスレないですか?

814 :807:04/04/17 22:03
>>808
鍛え方スレを見てきました。よくわかりました。
すいません。どうもありがとうございました。

>>809
去年までは部活で鍛えられていたのですが、受験になって衰えてしまいました。
目的は体力アップと同時に、ダイエットです。
筋トレは割りと少なく、適当でした。これから頑張っていきたいです。
どうもありがとうございました。

815 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 22:13
>>807
何が目的か分からないけど…。
ただ言えることは、筋トレは直接筋肉に負荷をかけ、減量中にはなるべく筋肉を落とさないよう、増量中には筋力筋量を増やすことに関して、他の運動よりも長けている。

そのためには、何回で限界、という指針に基づき、ウォームアップセット以外は「これ以上どんなに死力を尽くしても一回も挙がらない」とこまでおこなうことが一番重要。
10回で限界、と有れば10回、15回とあれば15回近辺で、きちんと限界が来る重量を選択してきちんと限界までやりきり、そのセット内で余力を残さないこと。
なので種目によって使用重量は全然違ってくる。
1桁は当たり前、下手すると2桁違ってくることもある。
要は適正重量を使うことと、本当にもうこれ以上一回も挙がらないという限界回数まで行うこと。
間違っても3kgで全種目行う、なんてことは、基本的にあり得ない(ダンベル体操とかね)。

筋肉痛になるかどうかは個人差があって、出やすい人も出づらい人もあるから、そんなに重要ではない。
限界までいかなくても出やすい人は単なるウォームアップだけでも出る。


816 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 22:21
>>814
だからダイエットは“食餌療法”であって要は食事管理のことなんだってば(w
>>815
ん〜、言いたいことはあるが、まぁ基本としては間違ってはないな。
厨房工房が犯す勘違い(やってるけど効果が出ない)はそれ(限界重量と限界レップ)だ。

817 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 22:59
>>814
氏ね とか、開き直らない若いもんもおるんじゃのう。
かわゆいのう。
初やつじゃ。

818 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 23:31
>>813
バランスボールでググッてみた?

819 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 23:38
23歳女性です。腹筋を引き締めて、割れた状態にしたいのですが、
女性でもできますか?
ボディビルダーやプロのスポーツ選手ほどでなく、
あー筋肉ついてる、と見てわかる程度に鍛えたいのですが。
(ちょっとだけでも割れてるのが理想ではありますが)
腹筋は連続50回程度できますが、見た目には筋肉ついてるのかわからないです。
効果的なトレーニング方などはあるでしょうか。

820 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 00:10
>>819
腹筋を割れた状態にするには、筋力ももちろんだけど(腹筋50回じゃ全然足りない)体脂肪率を落とすことが不可欠。
別スレでは、体脂肪率を1ケタにするのが目安とされていた。

いずれにせよ、23歳女性で体脂肪率1ケタを目指すのは止めた方がいいと思うが。


821 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 00:18
「うっすらと割れてる(腹筋の存在を感じる)かな」ぐらいになれればいいんなら、
個人差はあるけど、女性なら18〜19%ぐらいでイケるよ。
こんくらいになっても筋肉のキのじも気配が見えないようなら、
あなたには向いてないってことでお勧めしません。
女性がこれ以下の体脂肪率だと健康の心配があるんで。
820さんのいうとおり、ヒトケタなんぞとんでもないです。

822 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 00:22
骨量によっても4、5%の違いはあるらしけど、女性は、体脂肪率
15%以下が長く続くと不妊になるらしいよ。だから、芸能人や
元スポーツ選手に不妊が多いじゃん。

823 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 00:30
>>819
私は体脂肪率16〜17%で、薄っすら腹筋割れてる程度です。
上の方も仰ってる様に18%くらいでも十分いけると思います。
一桁だと多分生理が止まってしまうのでオススメできません。



824 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 00:35
女性でビシッと割れてる人は、本当に体脂肪率一桁なんだろうな。
絶対子供できない体になってると思うが。

825 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 00:42
腹筋50回…
もっと負荷かけんとなあ。

826 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 00:44
【腹筋スレ】タイヤのような腹筋を造らないか?
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/

827 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 00:51
>>826のスレより。
ま、個人差があるってことですな。

88 名前: アスリート名無しさん 投稿日: 03/11/14 20:09 ID:ZsLzWBL5
まぁ、体脂肪は12%くらいでさ。

89 名前: アスリート名無しさん 投稿日: 03/11/15 00:01 ID:LyJkclyp
腹筋なんて体脂肪が全てだろ。10%切れば自動的に割れて見えるって。
その体脂肪がやっかいなんだよ。腹筋トレ以前の問題だな、偉そうにバカみたい。

90 名前: アスリート名無しさん 投稿日: 03/11/15 09:26 ID:TluHgaow
>腹筋なんて体脂肪が全てだろ。
お馬鹿さんでつね。割るためなら谷の強調がてっとりバヤイだけで、
山の強調をしたければしっかり腹筋を鍛えないとだめじゃんw

434 名前: プレイヤー ◆X2X.2kWTU6 投稿日: 04/01/30 12:27 ID:iS4gb+0O
ご存知のように腹筋は誰でも割れていて、ようはそれが脂肪で
隠れてるか隠れてないかってとこが違いです

それを一番効果的に腹筋目立たせるのには
体脂肪を減らしつつ、腹筋のトレで筋肉を大きくするって事ですね
この筋肉の大きさによって目立つかどうかもあるので
一概に何パーだと割れるとはいえないのですが
18パーくらいで割れてる人の画像を何度か見ましたよ


828 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 01:03
体重が重すぎても難産、体脂肪率が低すぎても不妊・流産の確立が
高くなるんだって。
で、秋野陽子だっけ?や田中美佐子も妊娠してから太る努力したんだってな。
高島礼子や陣内(バドミントンの)や有森(旦那がホモだし)は、
子供ほしいのにとか言ってたけど、もうできんだろ。

829 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 03:36
質問です。
今のバイトの時間がお昼の1時から10時までで夕食の時間がありません。
それで、
11時 起床
12時 朝食
1〜10時 バイト
11時 夕食
4時就寝


というスタイルで生活してるんですが、やっぱり1日に2食は
ふとりやすくなっちゃいますよね。
今やせてきているけど3食にもどしたらリバウンドしてしまうでしょうか?
食べ物をバイト中にたべることはできないんですが、何か対策ないでしょうか?

830 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 06:07
ウイダーインゼリーみたいの使えば?

831 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 07:17
おにぎりでも持ってけば?
休憩時間とかあるでしょ

832 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 08:10
摂取カロリー気になるのなら、VAAM使うって手もあるかな
時間帯遅いんだねーがんばってね

833 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 08:16
>813

えと、スレを探してたんですが、この板にはなさそうですね。
他の板探して見ます。ありがとうございました。

834 :おとこ:04/04/18 08:17
下記の環境下で内臓脂肪がつかないほうがおかしいですか?
・ここ2年間家で仕事(しかも超多忙)してるので、ある意味引き篭もり状態。
 一日の総歩数150歩以下。外出は月に2、3度。
・料理下手なので栄養摂取は炭水化物ばっかり。

どうでしょうか?もう少しで今の環境から解放されると思いますけど。
外見的には太ってはなく、むしろ痩せ気味なんですけど
お腹だけポコンと出ています。内臓脂肪じゃないかと疑ってるんですが。

835 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 08:17
アンカー間違えた。 >818 です。

836 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 09:42
>>834
>内臓脂肪
っていうか、たるみ?

837 :834:04/04/18 10:02
>>836
お腹なんですけど。
顔も太ってしまい、たるみだと疑い表情筋のエクササイズしたんですけど効果なし。
内臓脂肪が多いと顔も太るらしいんですが。

だから内蔵脂肪だと疑ってるのです。

838 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 10:44
>>837
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/kakure.html

どうでしょうか?

839 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 14:32
体重がなんかもう今月の目標以下になったんで、
急激に減らしてリバが怖いので無理はせず維持に励みたく、食事量を減らしたりしてないんですが
まだまだ減っていきます・・
雑誌見ても減らす特集ばっかり。
維持って基本的にどうすれば良いんですか?

それとも減るなら止まるまで減らしてやった方が良いんでしょうか?

840 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 14:45
>>839
普段のダイエットメニューを教えて下さい。
アドバイスしやすいです。

減るならとことんまで減らす…というのは賛成できない。

841 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 16:14
>>839
経験有るよ。
加速が付くんだよね。
2ヶ月ぐらいで止まった。それでも止まらないなら、身体の欲求よりちょっとだけ、一口だけ余計に食べたらいい。
…運動してたら、だけどね。

842 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 16:35
>>837
どんだけ食ってんのよ(w
内臓脂肪?
何言ってんだか。
胃拡張疑うのが先だって。
食うだけ食って胃が肥大、豚の如し(激藁
おっさんの乳幼児体型(腹だけぽっこり)…うえ〜、気色わっる〜!
表情菌だって!
喰らいすぎだってば。
何甘えてんだよヴォケ!

ムカッときた?
ならOK。
挽回できる。
その怒りを今の環境から抜け出したら存分に発揮してください。
でもその予定が狂って長引くようなら、本気で現況でも出来る対策うったほうが良いね。
スタイルどうとかの前に、健康として宜しくないよ。
多分血管の方が詰まっていく方向になってる。
心臓がつまるなら、有る意味、良い。
でも脳が詰まったら、家族はものすごくエライ目に遭うし自分も辛いよ。

843 :834:04/04/18 16:42
ムカッときませんでした。
やばいですか?

844 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 16:56
>>843
かなりやばいのでは?
つか、842の最後の方ってもっと重要だったりするみたいだな。
危機感があるかないか、では?

845 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 18:41
胃下垂でヘソの下だけポッコリ出ているんだけど
下腹の腹筋鍛えたらポッコリは直ると思いますか?

846 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 18:45
胃下垂治せば?

847 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 19:03
ダイエット真剣に悩んでる人

24時間・365日受付 フリーダイアル 0120−79−882

アクセスナンバー W102−262 

848 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 19:13
番号間違えました。
ダイエット真剣に悩んでる人

24時間・365日受付 フリーダイアル 0120−79−8882

アクセスナンバー W102−262

849 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 19:42
有酸素運動何分で脂肪燃えるっけ?
20分だっけ?

850 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 19:54
16歳で身長186だったら一日何calぐらいが必要ですか?

851 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 20:02
>>846
>胃下垂治せば?
治らない病気(?)って聞いたけど、漏れ騙された?

852 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 20:14
胃下垂改善の方法を以前スパスパでやってたけど。。。忘れた。

あっ、でも腹筋はきたえなきゃだめらしいですよ。
腹筋が天然ガードルの役割を果たし、腹をぐっとおさえてくれる

853 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 20:24
>>851
昔胃下垂気味だったけど治ったよ。
女だからいろいろ違うかもしれないけど、やったこと。
・食事の1回分の量を1日の食事回数を多くした(私は6食位)。
・スポーツして体を鍛えた。やったのは水泳だったけど、腹筋背筋もした。
・腹式呼吸(腹を動かす運動?)を意識的にいっぱいした。
スパスパのはわかんない。

854 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 20:25
・食事の1回分の量を減らし、1日の食事回数を多くした(私は6食位)。
…です。ごめんなさい。

855 :849:04/04/18 20:35
だれか

856 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 21:12
>>855
検索くらいしろよ…
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html

857 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 21:32
踏み台昇降って上のぼって下りて それで1回って数えるの?

858 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 21:37
>>806,810
一般のダイエットで筋肉をつけて基礎代謝を上げることで消費カロリーを増やす
と言われてるけど、どのくらい基礎代謝が増えるのか知りたいです。
ダイエットサイトなどを見ても筋肉で基礎代謝が増えるとは書いてあるが
どのくらいなのかわからない。1kカロリーなのか1000kカロリーなのか。
その程度を知りたいです。当方ダイエットサイトを作りたくて詳しい情報を集めています。

>>812
ありがとうございます。参考にさせていただきます。

859 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 21:47
>>858
人それぞれ

860 :845:04/04/18 22:06
>>846>>851>>852>>853 レスどうもでした。
自分も治らないとばかり思っていました。
腹筋運動はしてるんだけどヘソ上ばかり固くなっちゃってるんで
胃下垂に必要か疑問だったんだけど、やはり重要なんですね。
頑張ってみます。あと、少量食事も試してみます。
これからスパスパのサイト見に行ってきます。

861 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 22:10
ダイエット中に風邪をひきました。
運動は通勤時のウォーキングのみでジムは休んでいます。
食事を減らすのは危険でしょうか。


862 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 22:11
>>858
それなら医学かスポーツ生理学の
論文調べるしかないな。

863 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 22:17
論文を調べる?プッ

864 :829:04/04/18 22:59
レスくださった方ありがとうございました。
水分以外摂取できないので、おっしゃるとおりVAAMなどを
利用したいとおもいます。


865 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 23:00
私はラルクアンシエルのハイドが大好きです!!!
彼は日本一の美形、福山雅治や柏原崇なんてハイドの前じゃ糞以下じゃない?
あと、ラルクはハイド以外必要無しだよ。他のメンバーなんて作曲も出来ないしー
なんか暗い。
この日本で、ハイドより美形だと思うやつがいたらいつでもかかって来い。
福山なんてハイドに比べたらチョンだよ・・・
ハイド世界一。


866 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 23:08
王道ダイエットで1日1500calと運動で
順調に減ってます。1500calって意外に食べれるんですよねー

マイクロダイエットに挑戦したことあるけど
あれは液体だけだし、わびしいのなんの。
気が狂いそうだったんで挫折したけど、あれを続けられる人って
凄過ぎる。。。

普通食に戻った時に、カロリー計算の習慣がついてるわけじゃ
ないだろうし、本当にリバウンドしないのか激しく疑問。

867 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 01:48
>>858
基礎代謝については栄養学や運動生理学の文献をあされば
数値上のことは分かると思うよ
増減は筋肉自体も100g単位だろうし、
基礎代謝量の動きもそれにあわせて10kcal単位程度にしか
ならないと思うけどね

一般家庭では、脂肪率の上下は体重計である程度判断することが出来るけど
筋量が量れないから
体重×脂肪率が下がった→脂肪量が減った→基礎代謝が上がったくらいしか
判定することが出来ない

サイトを作るつもりなら、ネットで情報を調べるだけじゃなくて
本を読んだりする事も必要かと思う

868 :867:04/04/19 02:01
タニタの新しい体重計だと筋量も量れるらしい
実測・記録してみては?
まぁ、その基礎代謝量も計算による換算値でしかないですが

869 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 07:55
>>866
えー、マイクロやってるとき
普通食のカロリー計算してなかったの?
やってれば習慣になると思うけど。

870 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 10:52
食べて2時間以内に寝ると太る、聞きますが
それは夜寝る時だけですか?昼食後15分くらい仮眠しても
同じように太る?

871 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 12:49
>>870
15分ぐらいで人間が太るわけないでしょう。
2時間以内に寝ると太るってのも、寝ることに起因してるわけではないですよ。

872 :858:04/04/19 13:35
>>867
ご助言と情報ありがとうございます。もっといろいろ調べてみます。

873 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 13:59
パワーヨガとか、デューク式なんかは
体型維持程度にしかなりませんか?
引き締めにはなるでしょうか?
痩せ体型なのですが、腹回りだけブヨブヨしてしまい
悩んでいます。
体重落としたくないので、このメニューにしようかと
思ってるんですが、どうでしょうか?

874 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 14:08
>>873
腹回りブヨブヨは、内臓脂肪がついている証拠だと思う。隠れ肥満かもな。
体重どうこうより、身体の質を変えてみないか?まあウオーキングや自転車
など強度の低い運動を、地道に続けてみてはどうか。そうすれば内臓脂肪は
意外と落ちやすい面もある。

875 :873:04/04/19 14:41
>>874
レスありがとうございます。
内臓脂肪なんでしょうか・・。
あてにはなりませんが、タニタの体脂肪計だと
内臓脂肪レベル1とかなんですよね。
自分的には皮下脂肪のような・・。
有酸素はいいと思うのですが、体重落ちてしまい
そうで恐ろしいです。
自分的には今がベストでこれ以上落ちると
少しフラフラしてしまうので。
でも体質改善を念頭にしてみようと思います。

876 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 14:44
>>875
性別、年齢、身長、体重、体脂肪などが分からないとなんとも言いようがないでしょう。
痩せ形で、体重ちょっとでも減るとフラフラするなら、ダイエットどころではないのでは?
ヘタしたら病気になってしまいますよ。

体重を増やす(筋肉で)方向で考えてみてはいかがでしょう。

877 :873:04/04/19 15:05
>>876
スミマセン・・肝心なところが。

159.8センチ46キロ前後26歳女
体脂肪率朝20%台 風呂後18%台

45キロを切るとフラフラします・・。
既婚でフルタイムのOLです。




878 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 15:06
よく質問しに来てる人だね

879 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 15:10
>>877
BMI=18
30歳未満の女性ではやせ気味です。
あんまりなことすると、生理まで止まっちゃいますよ(w
もうちょっと体重があっても良さそうです。
筋トレでプロポーションを作って行く方が良いのでは?

880 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 15:32
ダイエット始めたいけんですけど何から始めたらいいかわかりません
現在21歳男172cmの80kg
2年前は60kgだったんですが、1度増えだしたら止まらなくなりました
現在ヒキ気味なので時間に余裕はあるんですが。
体重は60kg台に戻したのですが、何から始めたらいいでしょうか。

881 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 15:33
>>880
ハシレ

882 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 16:35
>>880
ウゴケ

883 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 16:37
>>880
ムダニクウナ

884 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 16:40
>>880
ソトデロ

885 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 16:47
>>880
ヨクカメ

886 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 16:50
>>880
キタエロ

887 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 17:06
>>877
健康状態どうですか?
身長・体重を見た時点では、ちょっとヤセな人にはありがちな数値なのに?
と思いマツタ
貧血とか低血圧とかあるのでしたら
少し体重が増えても筋肉を付けた方がよいと思います
歩くのが、地味ですが確実です

ガイシュツですが、生理不順などもあるのでしたら、脂肪も増やすことを
考えた方がよいかもしれません

888 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 17:09
腹周りだけが太いんだったら、一度婦人科で受診されたらいかがでしょうか

889 :887:04/04/19 17:13
書き忘れてた・・・
腹筋が弱ると腹周りがたるむよ
表の筋肉が割れるまで筋トレする必要はないけど
内側の筋力が弱ると(腹にはなにも支えがないので)
シルエットとして引き締まらない
インナーマッスルとかでぐぐると出るかな?

890 :873:04/04/19 17:17
>>887
レスありがとうございます。
そうです。低血圧・低体温なんですよ。
健康診断ではいつもひっかかります。
そして思いっきり生理不順です_| ̄|○
歩くのが地道ですか。
体重が増えるのは問題ないですが、ウォーキング
だけだと痩せてしまいますよね。
筋トレも併用か・・。難しいなあ。

>>888
婦人科は生理不順の時にかかったのですが
特に何も疾患はないと言われました。
生理不順もストレスだろうとのことでした。


891 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 17:26
身長152cm、体重61kg、体脂肪率35% の33歳です。
スポーツクラブに昨日から通いだしたのですが、

・エアロバイク30分
・ウォーキング1時間
・マシンジム1時間
・水中歩行1000m
・水中運動40分

以上の内容を週に4日こなしていくつもりです。

それで、皆様に教えていただきたいのですが、食事はどのように摂るのが一番健康的に
リバウンドなしに痩せることができるのでしょうか?

スポーツクラブの人曰く、痩せたいなら食事の量を減らすことが1番だと言われました。
例えば、ご飯はお茶碗1/2、肉や魚を減らして(食べなくてもいいと言われました)、野菜を
食べて、おなかいっぱいになるまで食べない・・・という方法がよいとのこと。

でも、他の本やスレでは3食きちんと摂ったほうが、リバウンドも少ないと書いてあるし
一体どういう方法が一番 正しいというか ダイエットに適しているのか ご教授下さい。

また、このような運動を続けていくと、どれくらいで成果が見られるんでしょうか?
すぐには結果は出ないと思っているんですが、1ヶ月たっても1kgも痩せない・・・とか
ありえるんでしょうか?

質問ばかりで申し訳ありませんが、よろしくお願いします。


892 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 17:38
>>891
いろんなとこに参考スレがありますよ。
結構なトレの内容だと思いますが、それを何年も続けることは可能ですか?
ちょっとオーバーワークじゃないでしょうかね。

あとダイエット=食事療法です。運動で痩せるのは大変ですよ。
食事療法を中心に運動を混ぜるくらいの方が効率良いと思います。

リバウンドの起きる仕組みも、いろんな所にあるので探してみてください。
単純に言うと、食事制限(極端な断食とか)をすると、身体が飢餓状態に
なり少ない栄養で効率的に活動できるように、栄養を身体に溜め込みや
すい体質になります。

当然食事を抜いたりしてるので、体重は落ちますが痩せたと思って食事
を元に戻すと、体質が変わっているので効率よく脂肪を身体にためてしま
う。つまり以前より格段のスピードで太ることができるというわけです。

乱暴に言うとこんな感じです。

893 :891:04/04/19 18:04
892様、アドバイスありがとうございました。
実は、去年股関節脱臼の手術をしたのですが、これ以上体重が増えると
人工関節にしないといけないかも・・・と言われて、真剣にダイエットしなければ、と
思った次第です。
病院の先生は、ただ単に「痩せてください」と言うだけで、「具体的にはどんな方法が
よいですか?」と聞いてみたのですが、「ダイエットしてがんばってください」としか
お返事頂けませんでした。

運動量を多少減らして、食生活を変えてみます。
量は減らさず、体にいいものを3食きちんと食べて、運動するような生活に
していきたいと思います。

お返事くださってありがとうございました。

894 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 18:19
>>893
>量は減らさず
このあたりに失敗の予感が。

895 :891:04/04/19 18:24
894様、レスありがとうございます。
やっぱり、食事量は通常よりも減らしたほうがよいでしょうか?
通常時は、仕事柄、朝兼昼でトースト1枚と、紅茶と、ヨーグルト(無糖のです)。
夜は、自炊で和食中心にご飯を作っているのですが、減らすならば
お米を減らしたほうがよいでしょうか?(例えばご飯1/2杯とか)
それとも、おかずを肉や魚をやめて、野菜いっぱいにしたほうがよいでしょうか?

いろいろな本を今読んでいるのですが、本によって書いてあることが違うので
どれが適しているか、模索している状態です。
図々しくて申し訳ないのですが、もしよろしければ、アドバイスよろしくお願いいたします。

896 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 18:24
>>891
とり合えず、diet6のフリーソフトをインストールしてみる事をオススメします。
あなたに適した食事制限を判りやすく指導?してくれると思いますし、
バランスの取れた食事とはどんなものなのか、続けていくうちに理解出来るとでしょう。

頑張って下さい!

897 :887:04/04/19 18:49
>>873
脂肪量が少ないと女性ホルモンの分泌に影響が出るんだよ
婦人科でどこそこが悪いですって言われたりもしない

食事量をバランスよく増やす(筋肉増強系ね)とともに
ピラティスとかパワーヨガとか
(このへんは詳しくないので自分で調べてね)で
体を動かしていくのがいいんじゃないかな
ウオーキングも「歩く」と言うより「よく動くようにする」位でいいと思うし

たぶん筋肉は付きにくい体質?だと思うのであまり焦らずに
元気になろう〜くらいのマターリな感じがいいと思う

898 :891:04/04/19 19:41
896様、アドバイスありがとうございます。
「diet6」というソフトを知らなかったので、早速インストールしてみました。
また、「diet6」のサイトには、ダイエットするにあたり疑問に思っていたこと
などがわかりやすく説明してあったので、参考にしてがんばって行こうと思います。

本当に、アドバイスありがとうございます。

899 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 20:26
>>871
寝ることが原因ではないんですか?
すいません、詳しく教えてちょんまげ。

900 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 20:37
900

901 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 20:40
>>899
ちょっと調べればすぐにわかると思うんだけど

902 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 20:50
身長167で体重52キロってやばいですか?
体脂肪率は22%なんですが・・・・。

903 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 20:54
>>902
標準圏内の数値である場合、やばいと思うか思わないかは自分次第
たとえば体脂肪率は安全圏でも下腹が気になるとか
内臓脂肪を測れる体重計で内臓脂肪だって出たとか
一ヶ月に3kgペースで増えている過渡期だとかはやばいんじゃない?

904 :生米:04/04/19 21:21
19歳170cm69kg、顔はそうでもないんですが
脂肪が特におなかに溜まっています。
これを落とすために
・ゆっくり腹筋30×2
・ランニング2時間
・1日とり胸肉1枚と野菜ジュース2杯と野菜鍋茶碗2杯

を繰り返していて1週間で65kgに落ちました。
ただおなかの脂肪があまり落ちません。

なにかご指導お願いします

905 :生米:04/04/19 21:43
age

906 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 21:45
寝る前に腹筋背筋50回くらいやってるんですが
これだけの努力で違いは現れるでしょうか。

907 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 21:57
>>902
>>1-10位は読んでから質問しましょう…
専用スレに逝ってらっしゃい。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078650261/

つか、これ以上痩せたらヤバイのか(男の場合)
デブに見えるんだけどどうなんだろう(女の場合)?
って書いたほうがアドバイスもらいやすい。

908 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 22:01
>>901
まじにわからない!
教えて

909 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 23:30
>>904
有酸素運動を半分に減らし、きつく短時間の無酸素運動を入れる。
一日トータルでその食事量なら、タンパク質摂取量を増やす。


910 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 00:10
ダイエットするなら、一日のカロリーを1200kcalくらいに抑えつつ、
毎食三食食べる方がいい、と聞いたのですが、
昼食のカロリーが抑えられない場合(外食なので)やっぱり朝食のカロリーも抑えた方がいいですよね?
夕食は会社の飲み会がない日はバナナと豆乳のみにしているのですが、
やっぱり昼食のカロリーが高いので。
ちなみに165センチ57キロの女です。

911 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 00:40
>>910
夜控えてるんなら、朝は食べた方がよいです
朝食の摂取カロリーを抑えることに反対はしませんが、
低エネルギーとかGI値の低い食品など選んで、分量はある程度確保しないと
昼にドカ食いする原因になります
後は昼を単品にしないこと(ラーメンとか丼とか)

身長がある程度高めなので、1200kcalにこだわらないで
いろんなものを少しずつ食べるようにし
日常動作を多くして消費カロリーを増やす方が長い目で見て○です

912 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 00:55
リップってカロリーどれくらいですか。今まで10っぽん以上はたべてます。

913 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 08:16
>>910
1200kcalというのは有る程度標準的な女性の基礎代謝量。
一日に消費するのはそれプラス活動代謝と特異動的代謝で、2000kcal近くなる。
1200に抑えるのではなく、1200以上2000以下にする必要がある。
1200、というより基礎代謝を切ると不都合が色々出てくる。
1200にしたら、勿論初めは劇的に落ちるだろうが、その間に多量の筋肉の喪失、新陳代謝の悪化、体温低下などがおこり、停滞した頃には途轍もなくリバウンドしやすい身体が出来上がることになる。
理想としては基礎代謝1200の人でも摂取量は1500〜1800程度。
基礎代謝量の数値はものによって色々あるが、
665+(9.6x体重kg)+(1.7x身長cm)+(7x年齢)…女性の場合
というものもある。
仮に年齢が20だとしても1632.7になるはずだから、1200じゃ少なすぎる。

また、脳への影響を考えた場合、有る程度ばらつかせて糖質を摂る必要がある。脳は常時糖質を必要とし、一日に120g程度使うと言われる。
一日の栄養価を朝、昼、夜で極端に偏らせるのは宜しくない。
またどこかで多量に食っていると、胃も大きいままなので、いつも空腹感がつきまとうことになって、気を許したときの食事量は半端じゃなくなる。


914 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 09:16
>>913
665+(9.6x体重kg)+(1.7x身長cm)-(7x年齢) ですね
男性の場合は
66+(13.7X体重Kg)+(5.0X身長Cm)−(6.8X年齢)

915 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 11:34
朝食→バナナ一本
昼食→平日は大学の食堂で好きなものを食べる(もしかしたら1000cal近くあるかも、ただし定食系で野菜は必ず取るようにする)
   休日はお寿司と惣菜2品(きんぴらごぼう、ひじき、かぼちゃ、高野豆腐和えなどから)
夕食→納豆一パックにキムチかきざみのりを混ぜて食べる

↑4月の頭からこの食生活初めて3キロ近く落ちたんですが(一週間にちょうど1キロずつ)
このメニューって何か問題ありますかね?メニューをかなり固定してるから栄養が偏るとか。
健康と言われていて尚且つ自分が好きで続けられる物を朝夜に固定しています。
固定している理由は一人暮らしの癖に料理をあまりやらないし考えるのも面倒になりそうだからです。
ご意見お願いします。日によって夕食を冷奴とかに変えるのもありかなとか思ってます。

916 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 11:56
>>915
筋肉落ちて脂肪増量
かつ近い将来リバ


917 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 12:13
>>916
運動と言える運動と言えば腹筋毎日50回2セット位の物なんですが
それでは駄目ですよね。食事メニューはどう改善すればいいんですか?

918 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 14:25
>>917
そんな毎日バナナ、定食、納豆じゃないだろ?1日だけ切り出して言われてもね。
もっとバランス良く食えということでしょうね。
しかも大学生なんでしょ?朝バナナ一本てのは脳に充分なエネルギーいかない
んじゃないか?(w

腹筋50回もきちんとできてれば立派な筋トレ。
ただし体重を落とす運動には成り得ないから。

919 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 15:08
>>903>>907
ありがとうございます。
自分は18の男です。


920 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 16:48
>>915
面倒なのは分かるけどなー
料理に長けることは、食事制限をする上で重要だよ
別に料理好きになれとは言わないけど、サプリメントや単品食で
健康維持しようと言う気持ちはなんだかな?と

たいていの人は死ぬまで何かを食べるわけだから
単品とか固定メニューとかで一時的に乗り切ることは出来ても
食事に対する観念的な事が解決されないと
ちょっとしたことでリバしたりもするわけデソ

自分がどういう風にしていたいのか、どうありたいのか(体型含めて)
好きなモノ嫌いなモノ・好きなこと嫌いなことに
具体的なビジョンがあってそのためには屁理屈言わないで
(というと、語弊があるけど)素直に努力できる人って言うのが
結局、長期間にわたって成功している人なんだよね

921 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 16:58
白インゲンについてお尋ねします。
白インゲンの成分とやらが炭水化物の吸収をブロックして、
1日に2700〜4500kaclもカロリーを消費してくれるという
ダイエットサプリを最近よく目にするんですけど、
こういう商品って、販促用の書き込みしかないしやけに激安なので、
なんかいまいち信用できません…。

1時間のジョギングで消費するカロリーはだいたい400kcalですよね?
たかが白インゲンで、
本当にそんなに消費カロリーを増せるものなんでしょうか?

922 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 17:08
>>921
>1日に2700〜4500kaclもカロリーを消費してくれるという

そのうち身体が無くなってしまいそうだな。
摂取カロリーって事なら、一日に2700〜4500kaclも漏れは食えない。

923 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 17:09
>>920
>料理に長けること
料理だって得手不得手はどうしてもあるから
そう言い切っちゃうのは残酷な気がするな。
料理じゃなくて「食事」に興味関心を持とういうのなら賛成。
そういう意識の下で選ぶならコンビニ食でも弁当屋でも
デパ地下総菜でもいいと思うんだけど。。。

924 :921:04/04/20 17:20
>>922
なんでも、ラーメン7杯、牛丼4杯、水泳5時間分をカット!らしいです。。
今、摂取カロリーを極力押さえながら、
ジョギングで消費カロリー上げてる自分にとっては
すごく魅力的な商品なんですけど、
やっぱりそんなうまい話はないですよね…。

925 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 17:23
>>921
値段が安いんだったら、1週間だけでも試してみたら。
1日に2700〜4500kaclもカロリーを消費してくれるというのが本当であれば
1週間でも3キロくらいは痩せるとだろうから。

926 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 17:25
そんなに効く商品が存在したら殺人目的に使われそうだけど

927 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 17:28
ことダイエットに関しては地道なのが一番だと思うな。
あの達成感は何ものにも変えられないよ。

928 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 17:38
>>920
言ってる事はキツイけど、同意。
私も、昨年夏から気持ちを入れ替えてダイエット(筋トレ、有酸素運動、食事摂生)を始めました。
運動については、今更なので言わずもがな…ですが、食事は出来るだけ手作りを心がけ
なるべく出来合いのモノを取らない様にしました。
結果、副産物として、アレルギー性の痒み、肩こり、頭痛等が激減しました。
まあ、自分の場合はそう出来るだけの時間的な余裕があった為できたのですが、
大学生だとちょっと時間的にキツイですね。
でも意識するのとしないのでは大違いですからね、頑張って下さい。





929 :920:04/04/20 18:50
>>928
ありがとう。体調よくなって良かったですね
自分の場合は、体調管理=生きることそのもの(持病があるので)という
ような面もあり、少々きつい言い方でしたね

>>923
そうですね、少しきつかったです 反省
サプリメントとか単品食とか、思考が短絡しがちなのは
(自分が投薬の関係でそれが出来ないせいもあって)
気持ち的に「もっとやることあるだろ?」というようなところがあり、
あんな書き込みになりました
そうですね、「食べ物についての知識をのばす」というのが
よいのかもしれません
料理にせよ、食材の吟味にせよ、やれることはたくさんありますし


930 :915:04/04/20 19:04
>>918
いや、ホントに朝はバナナ一本だけ、夕食は納豆一パック+キムチorキザミノリ混ぜで
20日間過ごしました。手のかかる料理をしないと言う物臭な性格な事も幸いしてか単調な朝夜メニューに苦痛も
ほとんど感じないと言うかどうでもいい感じです。これからも続けられる感じが。
今まで朝は食べてなかった位ですし。それで飲み物はほとんど緑茶、時々麦茶、ウーロン茶って感じです。
お昼だけはちゃんと食べないとさすがにつらいので日替わりで好きな
定食物を学食で食べてます。(しかしこれも出来るだけ栄養バランスを考え魚or肉+野菜サラダセット
とごはん味噌汁+あと一品(ひじきなどの健康系)って感じで選んでます。
確かに朝夜はかなり偏った栄養って感じですけど納豆とかバナナってかなり上位の健康食品
に入ると思うし駄目なんですかね?
手のかかる料理は時間的にも性格的にも不可能に近いんで
惣菜や、既製品、果物等でカバーできるなら教えてください。
例えば月、水、金の朝はバナナで火、木、土は他とか。バナナと牛乳にしてみるとか。
何か一人暮らしの物臭馬鹿でも出来るヘルシーな食生活ってないんですかね?


931 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 19:14
筋トレのおすすめの本ってありますか?
ネット(サイト)ではなくて本で探してるのですが、
色々ありすぎて選びきれません。
もし、おすすめの本があれば教えてください。

932 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 19:22
>>930
朝牛乳飲むのなら、プロテインも溶かして飲んだら?
私は明治製菓のココア味飲んでるけど飲みにくくないし、
けっこう続いてるよ。これ↓
http://net.meiji.co.jp/health/proteindiet/

933 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 19:26
運動しないならプロテインなんて必要ないだろ

934 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 19:37
プロテインってタンパク質のことだよ。身体に必要だよ。
それと>>930 は、筋トレしてるみたいだよ。

935 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 19:46
塩分過多さえ気を付ければ
毎日食っても大丈夫じゃねーか?納豆。

白い飯が欲しくなるのがやや難点だが
>>930はライス食わないっぽいし?

936 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 20:06
すぱすぱスレは消えたのですか?

937 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 20:17
検索したらありましたよ。

本日のスパスパ5
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077269492/

【スパ】豆乳ローションで抑毛【スパ】その7
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081591164/

スパスパ人間学−美白
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/female/1062669158/

938 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 21:16
最近、テレホンショッピングなどで紹介されている
『ストレッチングボードXO』
『うれっこストレッチプロ』という商品が気になっているのですが、どうですか?
ダイエット効果はあるのでしょうか??

939 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 21:42
>>915
出来ることからでいいと思うよ
ものぐさ食生活にとって、朝の果物はポイント高い!し
(夜は果糖が高いのであまり薦められないけど)
バリエーションを増やしていくうちに興味がわいてくることもあるし

ただ、食品数が少ないというのはその食物が「キケンだ」となったときに
危険率が高いとか、
過剰に摂りすぎると良くないと言われる成分が入っていた場合、
それを多く摂っていたと言うことになる・・・と言うことは忘れずに

話ずれるけど、「駄目なんですかね?」ってのは、
たぶん若者言葉なんだろうけど、質問するときにあまり相手に良い印象を
与えないようにオモタよ
レスの様子見てても、しっかりした向上心のある人のようなので、
お伝えしておきます
ものぐさ健康食生活が上手くいきますように!

940 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 21:58
ダイエットして除脂肪量が減らないってのは理想なんだろうけど
比率にしてどのぐらいまでだったら減少の許容範囲?

941 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 22:43
そろそろ簡単でもいいからFAQでも作らないか?
変なリンク集より役立つと思うのだが・・・

942 :言いだしっぺの法則:04/04/20 23:14
>>941
がんばれ

943 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 23:31
ヤフーのオークションで、「私が成功したダイエット法教えます」というのを
見かけるんですが、お腹いっぱい食べて、一週間で3キロ痩せたとかいうやつ。
あれってどんなものなのか御存じな方いらっしゃいますか??
メールで方法を教えてくれるらしいんですが。。。

944 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 23:34
おなかいっぱい食べた後吐くんだよ

945 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 23:36
おなかいっぱい食べても一週間で3kg減る
っていう変な薬を高額で買わされるんだよ。
当然効かないけどな。

946 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 23:40
http://action.boo.jp/i/diet/ezdiet.cgi

947 :910:04/04/20 23:50
レスありがとうございます。
914さんの式に当てはめて計算したら、一日の基礎代謝のカロリーは1317.7kcalでした。
朝はこれまでかなりしっかり食べてたんですが、(というか食べすぎ)
ちゃんと食べつつ少しは控えようと思います。

948 :943:04/04/21 00:19
げげっ!!そんな方法だったんですか!?
ひっかからなくて良かったです。ありがとうございます。
じゃあ実際取り引きしちゃった人はかわいそうですね。。。

949 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 01:47
>>948
これからの人生、前途多難だなきっと。頑張れよ

950 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 02:25
ひっかかったら危ないよー。
簡単に痩せる方法なんてないんだから。

951 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 19:06
運動をしても汗をかかにのですが、やっぱり汗をかかないと効果ありませんか?
それとも、汗は関係無いのでしょうか?

952 :951:04/04/21 19:08
↑汗をかかにのですが→×
 汗をかかないのですが→○
間違えてしまってm(__)m

953 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 20:38
運動によってかく汗で痩せる痩せない
(つまり、汗をかくことでの効果のあるなし)は置いておいて、
汗をかけないからだというのは、ダイエットをする上で問題デツ
基礎代謝量が落ちている・低体温など
身体全体の機能が落ちている事が考えられますね

954 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 21:05
運動もしてそれなりに栄養考えて野菜も食べてるんですが便が出ません。
どうしたらいいでしょうか
教えてください。

955 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 21:20
食べた物と運動を細かく教えてくれないと一般的なことしか言えないよ。
運動してて野菜も食べてるなら
・脂質が少なすぎる。
・ンコの元(主に炭水化物)が少なすぎる。
とかかなぁ

956 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 21:28
朝はだいたい、目玉焼き、白米、トマト、ヨーグルト
昼は白米、魚
夜は豆腐とか野菜炒めとか
米は一日1合は食べてます。
肉はあんまり好きじゃないので魚食べてます。
運動はウォーキングか、踏み台昇降を最低1時間やってます。>>955

957 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 21:53
そんなんで野菜食ってるつもりかよ。
栄養について自分で勉強し直せばーか。

958 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 21:57
サラダ類はあまり繊維期待できない。
いもや豆食うべし

959 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 22:43
>>957-958
レスどうもです
芋もとってるけどもうちょっと増やしてみます
ありがとうございました。

960 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 22:46
>959
キノコ類も良いですよ。
あと水分もしっかり摂ること。

961 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 22:55
>>959
ヨーグルト、プルーン、ニンニク系焼き肉のタレ。
糞詰まり気味のうちのガキ、それに嫁さんを合わせて効果的なのがこれら。
オレは至って快便なので深く理由を知る気もないので質問は却下。

962 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 23:11
今日のカテイの魔法でやってたダイエット法分かる方いますか?

963 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 23:17
31歳、160cm、99kgの大デブです。
専業主婦で、運動は今までほとんどしてません。
ダイエットをはじめ、20日間で103.4kgから99kgまで減りましたが
この方法じゃダメな気もしますし、
そのうちリバウンドすると思ったので質問させてください。

まず食事ですが、朝は大体夫が前の日に食べたものです。
ごはん軽く1膳、納豆はほぼ毎日、ほうれん草のおひたし、煮魚や焼き魚、
蛸は低カロリーでよいと言われたので蛸をたべることがよくあります。
時にはお肉を食べます。果物は苺やキウイを食べてます。
昼は食べない時もありますが、大体パンを1個から2個(種類は色々)
ご飯の時はご飯におかずを2品程度食べます。
夜はアミノバイタルのスマートエクササイズを飲むだけです。

間食はスルメで我慢の時もありますが
アイスやチョコレートを少し食べてしまうこともあります。

運動は毎日犬の散歩を昼に最低でも30分、平均1時間
早めに歩いたり走ったりしています。
夜行ける時は夜も同じく犬を連れて行きます。
これだけでは足らないと思うので
今週からプールに行くことにしました。

それから生理不順がかなりひどく、
体温も低温で高温期がほとんどありません。
これも治していきたいのです。
野菜が苦手なのでどうしら摂取できるか悩んでいます。
これだけ体重があるので、
元に戻す(55kg)には相当の努力が必要と思いますが
こうしたほうが良い、ここはいけない
またこの他に書いたほうが良いことがありましたら
どうぞ教えて下さい。よろしくお願いいたします。

964 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 23:27
野菜などはしっかりとっているつもりなのですがダイエットに意識が
いきなんとなく全体的に食事の量を減らしてしまい、栄養が心配なの
でマルチビタミンとビタミンB(これは毛穴にいいと聞いた)のサプ
リを取りたいのですが。
一日のいつ、どのタイミングでの摂取が効果的ですか?
ちなみに夜の就寝時にはバストアップのサプリを飲むのでこれとかぶ
らない方がいいのかな?と思ってます。
よろしくお願いします。

965 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 23:41
>大体パンを1個から2個(種類は色々)

パンはあまりお勧め出来ない
ttp://www.yamazakipan.co.jp/products/eiyou/kashipan.html
あと野菜が足らなすぎかも

966 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 00:07
>>963
間食を単に“ちょっとしたおつまみ”と考えないこと。
これは確実に1食。
勧めるのは“プロテインジュース”だな。
最近はココア味だのバニラだの、それこそアイスを食うぐらいなら代用してみてはどうか。
慣れたら意外とおつな感じ。
昼食夕食については、摂ったり摂らなかったりより、ちゃんと摂ること。
そもそもダイエットとは“食餌療法”であり、食事をキチンと管理することが基本。
今は小手先の方法がもてはやされて普通の人が激やせする為の方法が出回ってるけど、貴女の場合は古来の方法が先ず有効だと思う。
カロリーの制限と、脂質の制限。
暫くは炭水化物の関係はあまり気にせず、脂質を優先的に減らす事。
それと、水を多く飲むのと、塩分も控えること。
自虐しているけど、4kg以上も減らしているのだから、やれば出来る、続ければもっと落ちると、これは自信につなげた方が良いと思う。
ただし、慢心して“いつでも落とせる”と意識したら逆効果。
何にしても高タンパク低脂肪の食事を心がけるべき。一度キチンとカロリー計算するべきだね。

サプリについては…特にこの時間に、というのはあまり聞かない。特にビタミン系は。
ただ、妙なサプリはどうかと。
またビタミンBも良いが、Cの方も重要では?
数百粒で500円程度であると思うので、それこそ運動入れた後にちょっと摂って於いた方がいいと思う。

体重が体重なので、極度な運動は関節障害を起こしかねないけど、取り敢えずプールに行くのなら、かなりな運動が出来るはず。
ただしかなり腹も減るので、その時こそ、プロテインと水を有効利用するべき。
多分ここが一番の我慢になるとは思う。
ちゃんと用意しておいて、間違っても自販アイス等に手を伸ばさないよう。
半年後、一年後の数十キロ減を頭で極力具体的に画像イメージ化して踏ん張ること。

967 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 00:20
>>963
>元に戻す(55kg)には相当の努力
太ったのと同じくらいの年月が掛かると思った方がいい。
というか、それくらい掛けて戻す計画にした方がいいと思う。
焦らないでね。

968 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 00:29
>>963
敢えて極端なアドバイスをしよう。
プールだのなんだの言わず、出来るならバーベルだのダンベルだのがゴチャゴチャあって、ウエイトがメインで、会員の8割は男性会員と思われるむさくるしそうなボディビルジムに入会することを勧める。
引いた(w?
ただ香具師らは、トレーナーでなく会員レベルで知識量が違う。 食事やカロリーの知識も半端じゃない。
トレーナーは勿論、会員でもかっちょいい男や若い男に“教えて星人”になること。
ただ、聞くだけでちっとも実行しないと居づらくはなるけど、聞いて出来ないと思ったらそう言えば、別の方法を言ってくれたり、時には強引に説得してくれたりする。

ま、一つの方法。
真剣みが高いほどジム全体の雰囲気がサポートしてくれるよ、そういうとこは。
FCよりは町ジムだね。

969 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 00:39
>>963

お昼のパン、種類はいろいろとありますが・・・・・・
既出ですがパンってカロリー高いですよ。一個で充分です。
それ以外にも、ちょっとカロリー高めの食事に偏りすぎって感じがあるなあ。

きっちりカロリー制限するなら、糖尿病食のメニュー本はお勧め。
メニュー本を参考に、油を使いすぎない、炭水化物ばかりに偏らない
メニューと、適切な分量の食事を心がけてみれば?

先月はちょっと暇だったので1200キロカロリー食で過ごしてみましたが、
それほど空腹にもならなかったですよ。
炭水化物カットに苦労するかと思いますが、慣れればどうという事も無いです。

970 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 00:59
>>963
まずは病院で検診を受けてみては?
増えた原因が書いてないのでよく分からないのですが、
「食べる+動かなかった」だけではないかもしれません
自分の健康状態(隠れた病気がないか)を知ってから
ダイエットを始めても遅くはないと思います

面倒でなかったら食事日記を付け、自分の食生活をカロリー数だけではなく
どういう栄養素が摂れているのかも学んでください
料理や献立を立てることが苦手な場合は、糖尿病食の献立本や
一日○○kcalの食事などと言った本に忠実に生活してみると
今まで何気なくやっていたことが、体重増加の原因であったことが
分かるかもしれません

どちらにせよ短期決戦でなく
(年齢的にも短期決戦すると皮膚のあちこちにたるみが出かねません)
長い目で・・・という心づもりが大切です

971 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 02:25
今まで「食事制限」という言葉に、ものすごく高い壁のような、
とうてい太刀打ちできないようなイメージを持っていましたが、
冷静にカロリーブックと向き合って、食べた物のだいたいのエネルギーを
把握できるようになったら、それほど苦痛ではないことが理解できました。

「制限」という言葉が「苦痛を伴っている」と思い込んでいたのです。
好きなお菓子やビールを、もう二度と口に出来ない…といったような。

そんなことないんですよね。
ちゃんと運動して、三食バランスよく食べれば、苦痛なことなんかないと
今ならわかります。

変な自分語りですみません。
でも、同じように「制限=我慢、苦痛」と思っている人がいたら誤解ですよと
言いたかったので。それもこれも2chのおかげです、ありがとう。

今は169p66`28%前後。これからもこつこつと頑張ります。

972 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 03:24
ヘルシア緑茶で効果でた人いますか?
バイト先の店長が一ヶ月飲んだだけで3、4キロ落ちたって微妙な結果を言ってくれたのですが、、、



973 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 03:36
歩き(ウォーキング)と走り(ジョギング)を混ぜて行うというのはどうなのでしょうか?
例えば、最初に少し歩く→少し走る→ハァハァとしてきたらまた歩く→ハァハァするのが収まって楽になったらまた少し走る…というような感じなのですが…

974 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 06:36
緑茶の効果は分かんないけど
例えばそれまで(緑茶の分量)分の甘い清涼飲料水を飲んでたとしたら
それだけでかなりのカロリーダウンなわけで

975 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 10:24
>973
いいんじゃない? 心肺機能もだんだん向上して、簡単に息切れしなくなるよ。
膝だけは気をつけてね! 壊すと取り返しつかないから。

976 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 12:24
>>973
有酸素運動は脂肪燃焼が効果的に行われる脈拍数の維持が大切です。
で、その脈拍数は最大心拍数の60〜75%が良いと言われてます。

220−年齢 x 0.6〜0.75

これが効率的に脂肪燃焼をさせる際に目安とする心拍数の出し方です。
はぁはぁ→歩くの、歩く際に心拍数が平常時に戻るまで待ってしまうと、
効率はあまり良くないと思われます。

977 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 14:14
973です!レスありがとうございますm(__)m
歩いた時の心拍数に戻ってしまったら意味無いんですね…
でも、まだ始めたばかりなのでジョギングのみをやるというのは無理そうなので(走り続けられなさそうだし、続けられたとしてもハァハァして無酸素っぽくなってしまいそうだから…)ウォーキングのみをやった方が良いでしょうか?

978 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 15:15
>>977
いやいや、意味無くはならないですよ。
効率の問題だけですから。
ウォーキングは立派な有酸素運動です。
まぁ長い目で見てウォーキング、慣れたらハァハァしない程度のジョギング、
それも慣れたらちょっと心拍数を上げるとか、段階を踏めばいいんじゃない
ですか?

979 :963:04/04/22 16:24
>>965-970
アドバイスありがとうございました。

食事に関しては栄養の本が家にあるにもかかわらず
あまり見たことが無いのでこれを期にしっかり確認しながら
摂取したいと思います。

今日プールに久々に行きましたが
思ったより泳げた自分にビックリ。
昔から泳ぐのが好きだったので楽しめました。
プールなら挫折しないで頑張れそうです。

皆様のアドバイスを元に
これからも長い目で頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

980 :スリムな名無し:04/04/22 16:39
いらしたら教えて下さい。

981 :スリムな名無しさん:04/04/22 16:53
今週週刊スパ掲載の『低炭水化物ダイエット』アメリカで流行し、1ヵ月で7Kg減は確実と…経験者いる?

982 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 17:08
>>980-981
スレあるよ。検索ぐらいしろよ。
あと女子にはおすすめできない。
1ヶ月で7キロなんて漏れなく生理が止まります。

983 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 17:09
低炭水化物ってか低糖質ダイエットならやりました。
実際2週間で約7`落ちました。
でも記憶障害みたいになったからもうやりたくないです。

984 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 18:24
当方10代のガキンチョですが
最近額のしわが気になります 16位の時にストレスでできはじめました
目立たなくする方法はないでしょうか?

985 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 19:44
しわをなくすスレあったよ

986 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 05:44
停滞期って言うのは、ダイエットを始めてからどれくらいから
始まるものなんでしょうか?

987 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 13:58
人による

988 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 18:57
低糖質ダイエット、過去に日本でも流行してます
30代以上の人は雑誌の広告などで記憶にあるはず、
「あなたは永久に肥満から解放される」ってバカでかい赤い本。
確実に痩せますが、健康をかなーり犠牲にします。
エネルギー源をタンパク質に頼るという、一種の極限状態に身体を置くので
タンパク質分解で出た窒素系の有害物質で肝臓はヘトヘト。
わたしは原因不明のじんましんにかなり長いこと苦しみました。
しかも止めたら痩せる時の倍のスピードでリバウンド。前の1.2倍の体重に。
脳は原則としてブドウ糖しか燃料にできないため、年中脳味噌のみガス欠で
受験生だったのに成績は急降下。しかし痩せていく快感でダイエットハイになっていて
まったく気にもしなかった。
若くないとできないダイエットですが、若い人は受験や就職があるでしょうし
絶対おすすめできません。


989 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 21:10
>>973さんの質問と似てしまうのですが、歩き5分→走り5分→歩き5分→走り5分→歩き5分→走り5分というやり方で、歩きと走りを交互に行っているのですが、このやり方で脂肪燃焼に効果的な有酸素運動になっているでしょうか?
まさにくだらない質問なのですが、ご回答お願いします。

990 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 23:08
>>963
高温期がないということはホルモンのバランスが崩れていて、
もしかしたらその為に太りやすくなったという可能性もありますよ。
食生活、運動ももちろん大切ですが、一度婦人科で血液検査を
してみてはいかがでしょう。

991 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 00:37
オレ男なんですけど
胸の脂肪を落とすにはどんなダイエットがいいですか?
全体の脂肪が落ちればそれに越したことはないんだけど
特に胸の脂肪を落としたいです。
172cm 83kgで自分がデブだってことは認めてるんですが
他のオレと同じ数値くらいのデブと比べると胸が異様にたるんでるんです・・
今からTシャツとか着ることになるんで胸が目立つからいやだ・・・

992 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 06:31
ダイエットは高タンパク低脂肪。これにつきる。
あと、丁寧な動作でウエイトトレーニング。
12〜15RM程度の負荷でいい。
大胸筋は当然、全身鍛えれ。

993 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 07:21
>>991
オレもかつて同じ感じだったよ。大変だぞ(w
「極端な食事制限と有酸素」って組み合わせだけはやめとけ。
それでエライ目にあった。
焦って落とすと筋肉ばかり余計に無くなってガリ女の貧乳みたくなるぞ。
やはりすすめるのは筋トレ。それも本格的に。
ダイエットはそこそこでいいが、タンパク質は多目にとる。
全身行うのは言うまでもないが、特に大胸筋の厚みと肩の筋肉をつける。
>>992のやりかたよりは、ドンドン重量を伸ばすつもりでベンチプレスを続けることを薦める。
それと、肩は絶対に鍛えておくこと。
多少いかつくなるが、垂れ乳が目立つことは無くなる。
落とすんならその後だな。
時間はかかるが、筋肉の厚みのない状態で無理に落とそうとしても更に惨めになるので要注意。
取り敢えず今年は痩せる野望は捨てて、筋量獲得に専念する事を勧める。
理想を言えば2〜3年になるけど、少なくとも来年の春ぐらいまで鍛えて、それから落とすことだな。
落とし方は>>992

994 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 08:22
アミノセレクトプラスという商品について語られてるスレはありますか?

995 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 09:41
(*゚ー゚)次スレキボン

996 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 12:06
996!

997 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 18:15
立ててみました。

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■31
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1082797782/

998 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 18:19
998!

999 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 18:20
999!

1000 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 18:21
1000!

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