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ε=ε=走 ジョギング 4km通過 ε=ε=走

1 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 23:05
ジョギングでダイエット
走るには最高の季節がやってまいりますた。
みんなで風を感じよー!

>>2-4
前スレ・関連スレ・関連サイト

385 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 18:16
>>384
ディスカウントショップで売っている電気で虫落とすやつ使うといいよ

386 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 18:41
あれを身に付けて走るのか?

387 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 19:28
街の噂になりまつねw

388 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 20:28
>384
耳のそばを飛ぶのは、ヘッドフォンで防御。
蚊柱は風の抜ける場所を走るか、スピードを上げてスルー。

夏の夕方なんて、かなりキツいよね・・

389 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 20:34
腰に電気ハエ叩きを差し、
向かい来る蚊どもをぶった切れ!

390 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 21:09
何のゲームですか

391 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 21:52
アオバアリガタハネカクシなんてとんでも無い
毒虫も飛んでいるから気を付けろ。

392 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 23:05
羽根虫をいっぱい食べてしまった _| ̄|○オエッ
                          ゜゚・*.:*

393 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 23:15
>>392
美容のためにもう百匹食べましょう。

394 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 23:25
虫ってそんなに居る?
俺はごく普通の田舎だけど気になった事無いよ。
案外都会の方が灯りが多いから居るのかな?
あっ、でもこれからの季節は蛙に注意だw

395 :( ´―`)♂:04/05/09 23:39
特に雨上がりは虫が多い多い。しかも道路が滑りやすくて鬱

396 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 23:43
糞初心者な質問でスマソですが
ジョギングとランニングの違いって
何ですか?

397 :( ´―`)♂:04/05/09 23:54
>>396
ジョギングは軽いランニング。
ジョギング→健康のため
ランニング→体力筋力増強のため

398 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 01:50
ジョギング→マターリ
ランニング→ふぬぉぉぉぉドドドドド

399 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 01:59
ひざがいたい・・・ やばいよー

400 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 02:03
>>396
run
━━ vi. (ran; run; -nn-) 走る; 急ぐ; 逃げる;

jog
━━ vi. 上下に揺れ動く; とぼとぼ歩く, がたごと進む; ゆっくり走る, ジョギングする

401 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 02:50
誰もいないやと思って走りながらシャドーボクシング(素人)やってたら
思いっきり横の家から見られてたよ・・・。


402 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 05:02
>>401
俺もテンション高いときに信号待ちなんかや、ガキが見てたらやる。
もちろん経験は無いがガキはビビッて目をそらし、通り過ぎた後にいきがってる。

403 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 05:21
>>399
僕もだ。。
腸脛靭帯炎再発っぽい。。

404 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 10:49
足がこむらがえっておやすみちう
(´・ω・`)ショボン

405 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 15:10
ある若いカップルに子供ができてしまい、おろそうかどうしようか悩んだあげく、産むことにした。しかし、まだ若い二人は育てることも出来ず、相談した結果、その子を殺すことにした・・・。
二人は夜中に湖に行き、おいてあるボートに乗って
真ん中あたりまで漕いで行った。彼女は何度も「ごめんね、ごめんね。」と言いながら赤ん坊の背を押して湖にポチャンっと落とした。それから何年かして、そのカップルはようやく
結婚することになった。そして二人の間に女の子が産まれ、幸せに暮らしていた。その女の子が4歳くらいになったある日、その子が突然湖に行きたいと言い出した。
父親は気が進まなかったが、あまりにしつこく言うので仕方なく親子3人で出かけることに。
湖につくと今度は「パパ、あれ乗りたい。」とボートの方を指さして言う。しつこくねだられ、しぶしぶボートを借りて湖の真ん中あたりに来たところで、女の子が
「パパ、おしっこしたい。」と言い出したので、
仕方がないと思い、周りに誰もいないのを確認して湖にさせようと娘をだっこした。ちょうど両足を持って、二人が同じ方向を向いていると娘がくるっと振りかえり、「ウンチも一緒にでちゃった。」と言った・・・・・。

406 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 17:37
>401
俺もボクサー気分でシャドウボクシング(更に素人)やってたら
見られてた事ある〜 ハズカシイ

407 :396:04/05/10 18:51
レスくれた方々サンクス。

漏れは体も引き締めて、運動能力も上げたい
と思ってるのですが・・・

408 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 22:09
>405
それでおしまいかい!?
続きはないのか!?すげーきになるう!!

409 :( ´―`)♂:04/05/10 22:27
筋肉痛につき今日はお休みっ!

410 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 22:42
ちょっと試験があったのでジョギングやめてたら筋肉痛というより膝が痛くて走れないっす
歩くのもちょっとぎこちないっす
走る前の柔軟って大事なのかなぁ

411 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 23:43
>>410
(・∀・)人(・∀・)ナカーマ の予感。
法律関係ではないですか?

412 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 01:05
>>408

>>405は有名な都市伝説のパロ
ホントは最後に
「今度は落とさないでね。」とかオチがつくんだったような。。。

スレと関係ないのでサゲ

413 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 05:20
今朝は湿度が高くて走るのが辛かった。
梅雨時とかになったら、こんな日が続いて困るんだろうなあ。

414 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 10:41
足首を痛めてから一週間。
だいぶ治ってきたんだけど、もう走って平気かな。

415 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 16:39
>>411
警察官っす

416 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 17:52
今日は雨中で寒い中15km 2h弱。
もう残り5kmほどだろうか、道たばに蹲ってるスズメを発見。
雨に打たれて近づいても逃げようとしない。
どうにもならず右手に持ってとにかく家まで急ぐ。
たまに指につかまろうとピクつかせるが、その間隔も徐々に長くなっていく。
とりあえず家に連れ帰ったが・・・

腕が触れないのとあまり揺らせないのでフォームが崩れて、
左の腿が痛くなるわ ペースはあげられないわ・・・

命の重さを抱えて走ったのは初めてだ。



417 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 18:59
>>416
お疲れさまでした。そのスズメちゃんは助かりましたか?

418 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 22:53
今日は暖かくというか暑くて走ってて楽しかった(´ー`)

419 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 23:15
えー暑くてジメジメして個人的には嫌だったけど。
湿気が多い暑い日は大嫌い!!走っててかく汗も気持ち悪い!

420 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 00:05
>>416
子供ですか?子供ですと、人間の臭いがつくと親の元へは帰れません。
大人になるまで面倒を見ることになりますね…。

421 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 06:29
今日は初めて学校がある日に走ってきました
けれど、1日おきとかで走れない・・どうしても1週間とか開いちゃう
こういう甘えを無くさないとなぁ

422 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 06:47
1日おきよりも毎日の方が体力的には辛いが精神的には楽なような気もするな。

423 :416:04/05/12 17:32
今日は山道を13km 相変わらずジョギングで上りはきつい・・・
いつまでたっても慣れない どうも足首が硬いらしい。

>>417
ありがとうございます。
スズメは家に着いたとほぼ同時に天に旅立ちました。
我が家の小さな庭に眠っています。
きっと空で気にかけてくれたあなたの事も見守ってくれてますよ。

>>420
聞いた事ある 成鳥だったよ。
そうだとしても、ほっとく事は出来なかった。
以前保護した子スズメは異常に慣れてしまって「まずい」と思った事もある。

424 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 19:44
ああ、死んだんかぁ
お気の毒に

425 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 23:03
・゚・(ノД`)・゚・。

426 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 23:55
泣くなよ

427 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 11:34
通勤ジョグしてる人います?
私、来週あたりから始めようと思ってるんですが。
距離はだいたい片道7,8キロです。
問題はジョグに耐えうるバックパックがなかなか見つからないことなんです。
オススメってあります?背中に超密着、ビクともしないブレない優秀な一品。
やっぱ、トレイルラン専用パックがいいんですかね?
容量は10リットル以下でいいんです。
換えのTシャツ2枚・靴下・手帳・財布くらいが入れば。


428 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 12:49
私通勤ランしてますが元々持ってるNORTH FACEのやつ使ってます。
やっぱり気になるのが汗のついた後の「におい」です。往路の出社後はファブリーズでしのいでますが、帰宅後は毎日洗濯ネットに入れて丸洗いしてます。
重い荷物を背負うなら、背負う部分が丈夫なのもいいだろうけど、>427さんも荷物が少ないようなので極力小さめでかつ洗い易いものの方がいいでしょう。
ランナーズの通販に専用のものありましたね。あれなんかどうでしょう。私も来月買おうと思っています。
アシックス・アディダスからもランニング用品としてバックが出ているようです。

429 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 12:51
彼氏になってくれる喪男募集62!
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1084368142/

430 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 20:27
428さん、情報ありがとうございます。
これからの季節、やはり汗は気になりますよね。
NORTH FACEのカタログ(最新号)を見たんですが、トレイル用パック、けっこう高額ですね。
走るながら給水可能な大きなストロー付き、アレはカッコいいですね。超未来型ランナーって感じですね。


431 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 20:51
バックパック、グレゴリーのが気に入ってます。
わたし的には、背中への密着度が一番ぐーでした。
一度アウトドア用品店で見てみてください。

432 :( ´―`)♂:04/05/14 00:00
今日から再開。今の所50分が自己ベストw

433 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 00:45
バックパックならdeuterを激しくお勧めします。
裏がメッシュになったタイプは、背中のムレが激減しますよー。

434 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 06:11
凄くタイムリーな話題。
僕も職場からの帰りの道をジョグで帰ろうかと思ってバッグ探してたとこです。
便乗で質問させてください。
バックパック等使ってる方、走ってる最中とかどうですか??
ウェストポーチは固定してる場所からずり上がってきちゃって走りづらくて。。



435 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 11:10
バックパックなんてハイカラな言葉どこで覚えたんですか…

436 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 11:13
こないだのはなまるマーケットでやってたものでつい。
これからは年相応に背負子と呼びます。

437 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 11:31
月間ランナーズにもオリジナルのバックパック通信販売で
売ってるよ。
夜走る事も考えて、蛍光素材を所々使ってるので、帰りの
通勤ランにはいいんじゃないでしょうか。

438 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 21:25
経験上、荷物が重いとやっぱり振られてキモチ悪いです。
また、止め具に負担がかかるとバッグの寿命も短くなりますので重さは控えめにした方がいいと思います。
できれば着替えとタオルと補助食(バナナ1本かアミノ系ゼリー)くらいで雨具のオプションがつくくらいでしょうか。
また、重いものを下にしておかないとランニング中にバックのジッパーが開いてしまうこともあります。全開放して荷物がこぼれるとかなり恥ずかしいのでご注意くださいw


439 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 11:21
ジョグ用の音楽アイテムを探しています。
最近発売になったAIWAのHDDを使ってる方、いますか?
なんでも、ジョグ中でも音飛びしない、突然の雨にも耐えうる防水加工、とまさにジョグ向けみたいなんです。

みなさんはジョグに音楽は必要ですか?


440 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 11:49
iriverのシリコンMP3使ってるよ。音楽は必要だね。
ラジオも聞けるしいいじゃん。
私のは防水じゃないけど

441 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 12:12
ジョギングすると甘いものとかパンが食べたくなる。何故だ。

442 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 12:19
糖分を消費してるのであたりまえ。

443 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 12:31
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444 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 12:34
>>442
そうか〜。そうだった。
でもジョギングする前より多く糖分摂っちゃっていいの?
±0になりそうで我慢しまくりなんだけど。

445 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 13:30
>>444
バクバク喰うくらいなら、飴玉を口の中で転がして凌ぐといいです。

446 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 14:00
一昨日から15分?ぐらい走り始めました。
もっと走ったほうがいいのでしょうか?
ダイエット目的なのですが。
漠然と走るのはつらいので、音楽を聴きながら走ってみたいです。

447 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 14:33
でぶなので走りたいけど胸が揺れて痛い。
108センチのJカプです。
ガチガチに固めるしかないのかな。
ちなみに、走ったら胸小さくなりますよね。。。

448 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 14:35
まずウォーキングからはじめろよ

449 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 14:44
>446「
慣れると体力つくし楽しくなって、どんどん走りたくなると思う。
私もはじめたばっかの頃は
体力的にも気持ち的にも15分以上は苦痛だったけど
1ヶ月後には30分走っても「まだやれる」って思えるようになったよ。

・・・質問の答えになってないね。

450 :447:04/05/15 14:45
ウォーキングやってます

451 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 18:24
>>449
やっぱ継続は力なり。。
なんか20分から脂肪が燃え始めるとか言う(?)からどれくらいがいいのかと。。
時間少しずつ増やせばってことだよね。ありがとう。
怠け心をなくしてがんばりたい〜

452 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 19:25
私も最初20分と続かなかった。
息切れよりも筋肉が引きつって痛くて走れなかったりしました。
そういう時は走って歩いて、楽になったら走ってをくり返して、
最低でも1時間はやるようにしましたよ。あまりに疲れが残っている時はお休みも設けて。
ただ休み過ぎるとおっくうになっちゃうから面倒にならないウチに
エイヤッと外に出るように心掛けました。
なによりも体力のなさに嫌気がさして、コツコツと走るようにしました。
今では走っている方が楽なくらい。時間の有る日は2時間続けて走っていますよ。

453 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 21:49
ジョグとはあんま関係ないけど
有酸素運動って最低何分だっけ?

454 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 22:00
それ嘘っぽいよ。運動始めたときから脂肪燃焼は始まるよ。

455 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 22:57
脂肪がメインになるのが20分からだろ
それまでは糖質メイン

456 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 23:51
動かなきゃ糖質も燃えないだろうし痩せたいなら15分のジョグでも良いんだろうね。
その内気持ちよくなってきて沢山走れるようになるだろうし
そうなったらダイエット目的の人も願ったり叶ったりだね。

話は変わって、ここはさすがに美容板だけあって
体系とか気にする人が多いですね。
男性でも女性でも健康的であれば体重があってもきれいに見えるけどなぁ。
ジョギングと一緒に筋トレも始めて、9ヶ月で体重が6km増えたけど
身体は絞まっていい感じになりました。

>>446
やはり継続は力なりです。楽しければ自然と続けていけるものだと思います。
くれぐれも無理せず怪我に気をつけて楽しみましょう!

457 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 23:52
訂正です。
×6km
○6kg

458 :( ´―`)♂:04/05/16 01:37
約1時間走ってきたー
水分補給はウーロン茶で脂肪燃焼率アップ!

459 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 13:27
ジョグは「最低30分持続させねば効果的な脂肪の燃焼はない」と谷川真理さんがおっしゃってました。
じっくりスピードを落としたジョグでも持続性こそ大切なようです。

さて、早くの梅雨入りの様相を呈してきましたが、雨中のジョグはどうされてますか?
ウェアの選択に困ります。カッパは暑過ぎる!
雨用ジョグで最も快適なスタイルってあります?金さえ出せばそれ相応のウェアは手に入るんだろうけど・・

460 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 14:09
雨の中Tシャツで走ってしまいました。
暑いのもあって雨が心地良いのですが靴が。。

461 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 14:10
ほんと継続は力なり、だね
俺も今日みたいな雨の日以外、ほぼ毎日
40〜1時間×3ヶ月走ったら10キロやせたヽ(´▽`)ノ

昔買ったジーンズがまた履けるようになったのはうれしいけど、
腕とかが細くなって、腕時計がユルユルになっちゃったYO

コツは距離やスピード、フォームなんかは気にせず、
とにかくノロノロ、ヘロヘロでも走り続けることかな
あとは田舎だから、山道あり、農道あり、堤防ありで、
コースに変化をつけられるのが大きいのかも

462 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 14:17
>>461
訂正
×40〜1時間
○40分〜1時間

>>459-460
俺も雨でも快適なウエア類が( ゚д゚)ホスィ…
やっぱり毎日走ってると、雨だから走らないってのは、
なんか体も心も落ち着かないんだよな

まあ、たまには休んだほうがいいのかもしれないけど……


463 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 15:42
無理して雨の日まで走ることはないと思ふ

464 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 17:45
雨の日向けのウェアってどんなの?
カッパとは違うのかな。

465 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 18:27
これで雨の日も通気性ばっちり!っていうスタイルは想像できんな。

今日はメガネのオサーンが白Tシャツ+ランパンで走ってたよ。
薄毛おでこにぺっタリ&乳首透けてイヤーン(つд⊂)

466 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 19:36
1時間とか走ってる人はどれくらいのペース?

467 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 19:45
俺は時速9kmくらいで7.5km走るよ。
ウォームアップとクールダウンいれて1時間強。

468 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:20
時速9kmで7.5kmってどうやって走るの?40分ぐらい走って後はウォーキングってこと?
もうちょいわかりやすく書いてね。というか1時間走ってねーじゃんw

469 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:26
>>468
時速9キロペースで7.5キロ走るってことでは?

たしかに1時間走ってないけどw

470 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:20
>>466
めちゃくちゃゆっくりですよ。
6〜7分/kmくらいで。これなら20km走れます。2時間以上かかりますけど。。
心肺能力的には全然大丈夫でもまだ足が追いつかないみたいで、
ペース上げると15kmくらい走って足が棒になります。

471 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:43
最近運動不足なので明日の朝から走ることにしました。
以前一時期走っていたんだけど、久しぶりなので途中から歩いてそうだけど…。

3日坊主にならないことを決意して寝ます。寝過ごさないようにしなければ。

472 :467:04/05/16 23:47
>>468
地図で7.5kmコース作ったし、ペースは時計で分かるじゃん。
初めから時速9kmくらいで走ると俺はしんどいから、
ウォームアップとクールダウンを10分ずつ入れてるわけ。
だから7.5kmを40分くらい+10分×2で合計一時間。

473 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:49
>>461 へ〜やっぱジョグって痩せるんだ

474 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:14
>>470
私(女性)もそれぐらいのペース。1kmを7分ぐらいで、12km走ってる。
他に4kgのダンベル2個持って筋力つけています。それと腹筋も

でも中々体脂肪減らない、、、23%ぐらいあるんだよねぇ。。
せめて20%ぐらいにしたいんだけど。

475 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:23
>>474
体脂肪率20%まで減らす理由は何?
何かスポーツとかしてるのかな?

476 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:41
理由はポチャポチャしてるから。
体重より体脂肪減らしたい。引き締まった体になりたいから。

477 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 01:55
20%は低すぎな希ガス

478 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 02:26
>>474
女で20%ってヤバいんじゃないの?
俺の従姉妹は無理なダイエットで整理止まって今でも病院に通ってるよ。

479 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 03:38
女で生理が止まるボーダーラインは18%前後と聞いたよ。
個人差もあるでしょうけどね。
若くて23%なら、それだけ運動してる割には高いですね。
(毎日12kmならもっと絞れそう。週何回走ってるんだろう)

*参考までに標準体脂肪率
   30歳未満  30歳以上
男 14〜20% 17%〜23%
女 17〜24% 20%〜27%

480 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 11:23
ジョグ・シューズのことなんだけど。
ナイキのエアー系のカッコイイのを買ったんだけど、1週間でオジャンだよ。
ほら、エアーの透明のクッション部分みたいな所あるじゃん?あそこに鋭利な石か何かが刺さったらしくクッションがひしゃげちまった。
エアーナイキはダメですな。ショックですわ。
カッコ良さよりも耐久性のあるジョグ・シューズですね。トホホ・・


481 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 11:24
じゃあ女で15%ってやばいの?

482 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 12:09
>>481
やばすぎ
少なくとも健康的・魅力的ではないだろうね

483 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 12:17
神田うのは1桁らしいけどね。

484 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 13:00
>>483
お顔に全脂肪が。。。
それ以外はミイラだね。


485 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 13:54
皆さんの走る時間帯は何時ゴロですか?
自分は、夜なんですよね。8時以降です。
実際は、朝にしたいが・・・・・。

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