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【モマエラ】筋トレしたらageるスレ【ヤセロ】

1 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:20
筋トレをして体を引き締めるスレです

筋トレをしたらageます、最近のファ板見てたら少し太ってないか?と思う人が多いので
たてました、車に乗り始めたりすると太ります、すると服が似合わないどころか
バカにされたり体臭汗最終的には就職活動にも影響が出ると先生が言ってました


2 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:21
効果

・2chを開いて思い出して筋トレ
・PCを開いた時に思い出して筋トレ
・誰にも言われずとも筋トレ
・周りに「体つきよくなったねー」といわれる
・彼女や周りの女とウマー(もちろん夜のほうもな)

と言った効果があります、さあ皆でれつつとらい。

3 :ノーブランドさん:04/05/09 23:21
何の先生だよw

4 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:24
雑談多いに結構

報告として

筋トレをして次の日までの計測値を報告したり
体脂肪率もかける人は書きましょう、最初は身長も書いたほうがいいかも
コテハンをつけることで長期的に出来ると思います。

過去、これに似たスレがありスレ主はスリムでムキンムキンのナイスガイに生まれ変わったそうです

5 :ノーブランドさん:04/05/09 23:24
お前ら服に金かけるんなら体鍛えろ!2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1077271199/

6 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:24
>>3
スマナイそれは企業秘密だyp

7 :ノーブランドさん:04/05/09 23:24
>>1
効果的な筋トレを教えたほうがいいんじゃないか?


8 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:26
>>5
このスレはそのスレと平行して進めて行きたいと思ってます
そちらに書いているアドバイスを見ながら、こちらで自分の達成意識を持つために
このスレでage報告を行ってもらおうと思っています

9 :ノーブランドさん:04/05/09 23:26
>>1
おまえ
リアルで知ってる気がする。横浜に住んでないか?

10 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:29
>>7
そうですね、ただ効果的なものが私自身勉強不足なので
初めのうちはメインとして

・発汗作用を促し体脂肪燃焼で無駄な脂肪(主に顔、腹)を減らす
・二の腕、や腹筋、太もも、ふくらはぎ、を引き締め&筋肉をつけること

を重視して行きたいと思っています、そして少しずつ色々取り入れて生きたいと思います

11 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:30
>>9
人違いだピョン

12 :ノーブランドさん:04/05/09 23:30
>>10
狙いや考えは正しい。頑張れ

13 :ノーブランドさん:04/05/09 23:32
>>9
そうか人違いか。
その方が良いのだが

>スレ主はスリムでムキンムキンのナイスガイに生まれ変わったそうです

こういう言い回しが友人に似ていたからな

14 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:34
>>12
ありがとうございます、スレ主としてがんばります
>>9
なるほど、おいらは大分ですぴ

15 :ノーブランドさん:04/05/09 23:36
何の運動すれば効果的か調べてくれよ

16 : ◆N/.GLvJRHc :04/05/09 23:36
板違い
くそスレたてんな社会のゴミ
美容あたりでやれよ死ね

17 :ノーブランドさん:04/05/09 23:37
>>16
あっ犬さんだ

18 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:42
>>15
個人的にやっているのは
サウナ、半身浴、ランニング、腕立て伏せ、腹筋、スクワット
などです、

サウナ&半身浴は体の中の代謝を活性化させて
不要な脂肪、発汗作用で汚れなどを除去(これは習慣的なものとして)

ランニングはたるんだ足を引き締め下半身に筋肉をつけるためには必須だと思います
その他はもう自分で筋肉をつけるためにやっていることなので他にも効果的なものを調べてきます

19 : ◆N/.GLvJRHc :04/05/09 23:44
都合が悪いからって無視するのはやめてね
何度もいうけど板違い
一応削除依頼しておくから
書き込まないでください

20 : ◆19GET.wCtQ :04/05/09 23:44
>>18
君のパラメータをキヴォンヌ


21 :ノーブランドさん:04/05/09 23:46
大分スレでやれ


22 :ノーブランドさん:04/05/09 23:46
>>20
惜しかったね

23 :ノーブランドさん:04/05/09 23:46
体重は普通だがとりあえずプヨプヨなので筋トレ中
3日前は
腕立て75
腹筋背筋スクワット50
で、今日まで筋肉痛で死にかけて休んでたくらい軟弱・・・
今日はだいぶ復活したので
腕立て30
腹筋背筋スクワット50
くらいに抑えておいて現在に至る

24 : ◆19GET.wCtQ :04/05/09 23:48
>>23
体重身長すら書けないならスレの意味無し。
ってか君は○○?

25 :23:04/05/09 23:50
悪い悪い

年齢18
身長168cm体重59kg
で、服も重要だが体系も重要だと思ったいままで一切運動やってなかったヒキコモリです
尻の肉がウザイ

26 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:52
>>◆N/.GLvJRHcさん
言い合いとかはしたくないんでスルーしてました
美容で立てたほうが良いかとは思いましたがファ板の人で見る人は少ない気がしましたので
こちらに立てました、削除以来は出されてもよいですが削除人の方がそれは判断してくれると思いますので
私は削除人の方針に従います。

>>19
惜しかったです、おいですか?
身長178体重67kg体脂肪率20(これはヤバイ)
この2年車移動が多くお腹周りが怪しいです、顔も少し頬が腫れてきたかもなので
がんばっています、おいは筋肉がなかなかつかないので7年間やっていたバレーでも
うまく筋肉がつかずバランスが悪いので今は腕を重点的に鍛えています。

>>23
がんばってください!!

27 : ◆N/.GLvJRHc :04/05/09 23:52
なんでファ板にひきこもりが書き込んでるんだよ死ね
大体重複じゃねーか
いい加減にしとけデブ

28 :ノーブランドさん:04/05/09 23:54
>>25
へき○○?

29 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:54
長文のためすこし時間がかかりました、
俺個人に対しての野次罵声は結構ですが、出来ればやめて欲しいです

30 :23:04/05/09 23:54
>>26
ガンガリます
てか尻の肉の落とし方教えて・・・

31 :ノーブランドさん:04/05/09 23:55
>>29
えらいっ!おとなだねぇ・・。

32 :ノーブランドさん:04/05/09 23:56
>>30
水泳&ランニング

33 :ノーブランドさん:04/05/09 23:56
部分痩せは無理

肉を落とすなら走りこんだりとか、スクワットとか・・・

34 :ノーブランドさん:04/05/09 23:56
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1079426360/
大分スレいけ大分人

35 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:56
>>23
俺も尻がデケーですw
バレーやるとどうしても腹筋と尻と足に筋肉がつくんで
大きくなってしまって結構気になってます、どうすればいいか調べてみます

36 : ◆N/.GLvJRHc :04/05/09 23:57
大体重複だから
俺はここが削除されるまで罵声あびせまくるよ

37 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:57
>>34
確かに大分は田舎です、だからって!だからって!!
とりあえずROMはしてます

38 :23:04/05/09 23:58
>>32>>33
水泳と走りこみですか・・・キツイなw
とりあえずスクワット続けて変わらなかったら候補に入れます


39 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/09 23:59
>>◆N/.GLvJRHc
アク禁依頼出してもいいですか?
そんなことはしてもしょうがないんで出来ればしたくないんです
お願いします、やめてください、お互いに嫌な気分になりますから。

40 :ノーブランドさん:04/05/09 23:59
>>◆N/.GLvJRHc
粘着キモイ

もしかして水戸人?w

41 :ノーブランドさん:04/05/10 00:00
>>38
スクワットやりすぎると足が太くなりそうな予感

走りこみはバランスよく引き締まると思われ

42 :ノーブランドさん:04/05/10 00:01
とりあえず、◆N/.GLvJRHc をNGワードにしてみた。

43 :ノーブランドさん:04/05/10 00:01
>>39,40
彼は少し微妙な方なので相手をされない方が懸命です。
普段は雑スレに居る人ですが、とにかく微妙な方です。

44 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:01
>>32
ありがとうございます
水泳はやはり手間がかかるのでいけるときは行きたいですね
これから夏ですし水泳する回数は増えると思うのでがんばります
やはり手軽に出来るランニングですね。

後尻もやはり筋肉と脂肪があるので、運動しないことでたるんで肥大した
尻肉を鍛えて筋肉と脂肪の比率を8:2くらいにして引き締めるくらいしか出来ないですね

45 : ◆N/.GLvJRHc :04/05/10 00:02
板違いスレたてた奴にアク禁とかいわれても説得力ないよ
板違いスレたてて運営に迷惑かけてる癖に困ったらアク禁要請ですか
すばらしい意見ありがとうございました

46 :ノーブランドさん:04/05/10 00:03
みんな高タンパク低脂質を心がけなね。
あと同じところ毎日鍛えるんじゃなくて、休ませることも重要だよ。
まあそういうのは>>5のスレで勉強すればいいか。

47 :ノーブランドさん:04/05/10 00:04
高タンパク低脂質・・・

鳥ササミですかねぇ?

48 :ノーブランドさん:04/05/10 00:04
あと胸肉。定番だね。

49 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:04
>>43
ご忠告ありがとうございます、重要なこと意外はスルーして行こうかと思います
どこの板でもそうですから・・・

50 : ◆N/.GLvJRHc :04/05/10 00:07
俺の意見間違ってますか?
間違ってるならこのスレに書き込むのはやめます
それに雑スレは関係ないと思いますが?
私は自治ためにやってるだけですので

51 :ノーブランドさん:04/05/10 00:09
そんな自治ならいらない。

52 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:10
◆N/.GLvJRHc
ごめんなさい、しかしあなたのしていることは他人によい印象は与えないのではないのでしょうか?
確かに運営のことを考えるとひとつの板違いで立てたスレにより負担がかかる、それは十分承知です
ですが今この時間にもたっているスレはたくさんあります、私はそれらを全て見越した上で立てました
もちろん鯖情報もちゃんと取得いたしております、それでもまだこのスレ自体が気に入らないのならば
どうぞ削除以来であっれ私のアク禁であれどうでもして結構です、しかし考えてください
自分はただファッションの一概として体を引き締める、そして皆の役に立ちたいなと思っただけなんです
間違っているんでしょうか?もうレスはあまりしないと思います、ごめんなさい。

53 :23:04/05/10 00:10
>>41
やっぱ太くなるかな?
まあ、このくらいの数じゃならんだろうけど

54 :ノーブランドさん:04/05/10 00:11
とりあえず今筋トレしてねえんだからsageようぜ。

55 :ノーブランドさん:04/05/10 00:11
>>53
スクワットするなら空気椅子の方が筋力を持続的に使えるので太くなりにくいかもしれませんね

56 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:12
>>48
それだ!

胸板はやはりバタフライマシンしかないだろうかなぁ・・・
それ以外は、うでたての範囲を変えてつけるしかないんでしょうかね?

57 : ◆N/.GLvJRHc :04/05/10 00:12
一回ガイドラインをよく読んでくださあ
ここはあなた達のための板ではありません
みんなが気持ちよく使えるためにもルールを守ることは当然だと思います。
批判や意見受け付けます

58 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:13
そうですねとりあえずsage進行でおながいします


59 :ノーブランドさん:04/05/10 00:13
シャドーボクシングで痩せるエクササイズを思い出して、20分やってみた。
ハイキックも交えて。
ふだん腕鍛えてるけど使う筋肉が違うみたいでもう筋肉痛か。

60 :ノーブランドさん:04/05/10 00:14
>>52
身体鍛えるのもファッションのうちだよな。
こういうスレあってもいいと思うよ

61 :23:04/05/10 00:14
>>55
その手があったか
でもあんまり痩せなさそうw

62 :ノーブランドさん:04/05/10 00:14
そしてYOUの板でもない

63 :ノーブランドさん:04/05/10 00:14
>>◆N/.GLvJRHc

2chは貴方だけのための掲示板ではありません
自治は運営の人に任せて無関係の人がでしゃばらないで下さい

64 :ノーブランドさん:04/05/10 00:14
>>57
まあ一回このスレのあなたの発言が自治と言えるかどうか全部読んでみなさい。

65 :ノーブランドさん:04/05/10 00:14
>>60
誠実だなあ。
スルーでいいって。

66 :ノーブランドさん:04/05/10 00:15
>>53
痩せる方法にはダンベルスクワット等の筋トレも、基礎代謝量を増やす目的ではあり。
洩れは走り込み、水泳、筋トレ中心で1年くらい経つがいまいちなので取り入れている。この一年で尻周りは華奢に見える位痩せたよ。

67 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:16
>>59
ヒェーカッコイイ!
ハイキックは下の人に怒られそうだなあ、
それやってみます、足は反復横とびでもするか・・・

68 :23:04/05/10 00:16
>>66
マジでつか!
オレも本気で走りこみに手を出してみるかな・・・
ハズいし靴とかジャージも買わなきゃならんから手を出さなかったんだが・・・

69 :ノーブランドさん:04/05/10 00:17
HipUpには階段を二段飛ばし位で駆け上ると良いかもね?

近所に長い階段があったら試してみると良いよ

でも、ヘトヘトになるまで続けると怪我する恐れありw

70 : ◆N/.GLvJRHc :04/05/10 00:18
それにこのスレは重複してますよ
あなた達は都合の悪い意見にはまったく耳を傾けないんですよ
それにここは衣を語る板です
体関係は美容板だと思いますよ
まだやめないというなら私はずっとここで注意していきます
アク禁依頼するならどうぞご自由に

71 :ノーブランドさん:04/05/10 00:19
自分も最近始めたよ。
とりあえず毎晩腹筋100、腕立て50回。

72 :ノーブランドさん:04/05/10 00:19
>>57
>批判や意見受け付けます

スレ汚しせずに、自治スレでも立ててやってくれよ。荒らし君。
削除依頼出したのなら、後は削除人の判断に任せて黙っとけ。


73 :ノーブランドさん:04/05/10 00:19
>>クォーター
>ハイキックは下の人に怒られそうだなあ

部屋で筋トレとかすると部屋が汗臭くなりませんか?

74 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:20
>>66
なるほど、その発言の
「この一年で尻周りは華奢に見える位痩せたよ」に自分の未来が見えました
がんばります

75 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:22
>>73
うーんどうですかね、とりあえず汗をすぐに吸い取るようにロンTとジャージ
そして換気はしてますね、自分は集中しちゃうとのめり込んじゃうんであまり気にならないです
でもやっぱり彼女とかが来てなんか言われるのは不安なんで、部屋用コロンとファブリーズ君は
必須ですね

76 : ◆N/.GLvJRHc :04/05/10 00:24
板違いの話を繰り返す貴方が荒らしだと思いますが?

77 :ノーブランドさん:04/05/10 00:25
あんまり回数を重ねるより、高い負荷を少数回やったほうが効果上がるよ。

78 :ノーブランドさん:04/05/10 00:26
>>77
それは筋肉つくけどシェイプアップにはなりにくいのでは?

79 :ノーブランドさん:04/05/10 00:26
自治厨をおちょくって遊ぶスレはここですか?

80 :73:04/05/10 00:27
>>クォーター
>ファブリーズ君は必須ですね

なるほど・・・ですねw

81 :ノーブランドさん:04/05/10 00:27
>>78
そんな簡単に筋肉なんてつかないから。


82 :ノーブランドさん:04/05/10 00:28
★ 依頼の理由は誰にでも分かるようにお願いします。

削除の理由は削除ガイドラインに即したものにしましょう。
ローカル・ルールによる依頼のときは、適用されるルールも一緒に書きましょう。
ウザい、不愉快、嫌い、など主観的理由は却下です。
「2chの為」「2chが危ない」は大きなお世話です。
犯罪が行われている時は、削除依頼より警察へ通報してください。

お前こそよく見れよバカ!

83 :ノーブランドさん:04/05/10 00:28
>>79
いいえ違いますよ


















ここは自治厨が遊ばれてるスレです

84 :78:04/05/10 00:28
>>81
そりゃそうだw

85 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:30
確かに筋肉は3ヶ月筋トレが続いてはじめて付きだす
それまでは脂肪現象乳酸でまくりの日々だとよくきくしなあ・・・

86 :ノーブランドさん:04/05/10 00:31
自治厨のおかげで一躍人気スレだ。 こりゃあ削除されないな(藁

87 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:32
そろそろ夏ですねー
去年もですが筋トレのときや運動の時は
Tシャツ、トレーナー&フードパーカー&ジャージです
冬はもっと多いです

汗をかきまくりです、アッチー、でも終わったあとの水風呂は涼しいの何の

88 :ノーブランドさん:04/05/10 00:33
>>85
週3、4回1年間このスレ維持する位やってみ。
話はそれからだ

89 :ノーブランドさん:04/05/10 00:36
669 : ◆N/.GLvJRHc :04/05/10 00:30
最近ファ板雑スレと俺の好きなブランドスレ以外のスレにも書き込みしだしたが微妙におもしろいな
これは良い

こいつ最低だな、自治だの言って結局荒らしかよ

90 :59:04/05/10 00:37
>>67
んー、気を付ければうるさくないと思うが。ハイキックは昔からたまにやってたから、頭より若干高い位置まで届く。
俺上半身は細いんだけど足に肉つきやすいみたいだから、引き締まるかと思って。
ハイキックで引き締まるかな?分かる人いる?

91 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:38
>>88
そうですねー、一年以上続けたいですね、励みになります。

92 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:41
とりあえず腹筋と足ですがバレーしてた経験からして
ジャンプは効果的です

まず
・しゃがむ
ギョウチュウ検査のフイルムに書いてたキューピーちゃんみたいな格好
・思い切り手を伸ばしてピョーン
・繰り返し

要するにバレーのアタック&ブロックですね
これすごい筋肉つきます、その代わりめちゃくちゃきついです
そして恥ずかしいです・・・

93 :ノーブランドさん:04/05/10 00:45
それみたいのでジャンピングスクワットってあったな

94 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/10 00:54
ジャンピングスクワット
ブレストの場合、ジャンピングスクワットが非常に効果的。
ただし、やりすぎは膝に来る。
泳ぐ時の姿勢に近い状態でのジャンピングスクワットがよろしい。
お尻がかかとにつくようなジャンピングスクワットは筋肉には相当のダメージのある強度の高いトレーニングにはなるけど、
とにかく膝がすぐ壊れるので注意が必要。

ガク(゜д゜;)ガク


95 :ノーブランドさん:04/05/10 00:56
「お前ら服に金かけるんなら体鍛えろ 2」との差別化があいまいだな。

96 :ノーブランドさん:04/05/10 10:50
>>クォーター氏
サウナは若いうちは定期的に入るのは危険かもしれないよ
精子が熱で死んで種無しになる可能性があるんだって
ソースはどこか忘れたがネット上のサイトで医学的なデータと共に
紹介されてたから
気になるなら自分で検索してみて

97 :ノーブランドさん:04/05/10 10:53
いいスレだな

98 :ノーブランドさん:04/05/11 00:06
とりあえず腹筋って一晩に何回くらいやればそれなりに効果でるのですか?

99 :23:04/05/11 00:06
今日もぼちぼち筋トレしますた

100 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/11 01:06
報告
デザイン製作&ネタが思いつかないので今日はイッパイイッパイで筋トレ出きませんでした
誰か「欲張りな夏」で思いうかぶものってありませんか?
ちなみにCGです

101 :ノーブランドさん:04/05/11 01:09
>>95
コテが常駐してアドバイスくれます

102 :ノーブランドさん:04/05/11 09:55
>>98
毎日ゆっくり20回で効果はある
ただし本当にゆっくりだ

103 :ノーブランドさん:04/05/11 10:16
やり方はさまざまだ。ターザン読め

104 :ノーブランドさん:04/05/11 12:04
ただ回数やればいいってもんじゃないです。
きちんとしたフォームでなければ効果は半減します。
腹直筋を集中的に鍛えるやり方や下腹部を鍛える運動など、数種交え
40回×5セット=200回が30分以内でこなせるようになれば、
あなたの腹筋に割れ目が出てくると思います。
最初は15回×3セットからスタート。
3日に1度でOKです。毎日やるのは効果的でありません。
理由は超回復論で検索してみてください。

105 :ノーブランドさん:04/05/11 18:06
おまいらはどう感じてるか知らんが、ターザンのって、生ぬるすぎる気が
「毎日15分」とか、「週2〜3回」とか、そういうのって相当上級者向けじゃない?
初心者(というかほとんどの香具師)は意識の仕方とか、ピンポイントで集中させたり
が上手くいかないから、その程度のやり方だとへたしたら初日でさえ筋肉痛すらならんよ

106 :ノーブランドさん:04/05/11 18:43
超回復の話しで気になってるのは、筋肉がついていない最初の時期だと、
毎日やってもたいした負荷になっていないから、毎日やってももんだいないってのを
インストラクターに聞いて、どっちがどっちだかわからなくなっている漏れがいるよ
どっちなの?

107 :ノーブランドさん:04/05/11 19:08
>>105
俺その程度の強度と頻度でしかやってないけど、
それなりに筋肉付いてきてるよ。
筋肉痛になりゃいいってもんじゃないしね。

108 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/11 19:53
走るぞー

109 :ノーブランドさん:04/05/12 11:37
>>106
筋肉痛がなくても、実際に2日連続で同じ運動やってみて、
2日目の方が前日よりキツイと感じたら確実に筋肉は疲労してます。
そういう時は休ませておいたほうが良いと思われます。
そんな感じで、時々チェック入れながら
自分のリカバリーパターンを見つければよいかと。

110 :ノーブランドさん:04/05/12 11:51
お前ら筋トレするときは意識して呼吸しような

111 :ノーブランドさん:04/05/12 11:55
>>98
あたし毎日20回のクランチ2ヶ月続けたけど
だいぶ腹引っ込んだよ。がんがって。

112 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/12 13:24
>>110
呼吸って俺は口で真剣吸って鼻で少しずつ吐く感じなんですが
どうでしょうかね?疲れを抑制するためにしてるんですが・・・

>>111
クランチ?

113 :105:04/05/12 14:11
>>107

筋トレ初めてどれくらい?あと、種類なんかも・・・
おしえて、得ろ意人

114 :ノーブランドさん:04/05/12 14:40
>>113
まだせいぜい一月半。
1セットゆっくり10回の腕立て(色んな幅で)と腹筋( ̄|_|○←こういうの)しかやってない。

115 :ノーブランドさん:04/05/12 14:51
>>112
力を入れるときに吐き、戻すときに吸います。
限界筋力を発揮するとき無呼吸状態になりやすいので注意。

クランチ= ̄|_|○←こういうの

ふくらはぎをベンチなどの上に置き、
大腿部と腹部を直角にしてシットアップする運動。
足の筋肉が使えないので腹直筋が集中的に鍛えられます。
ただし下腹部への効果は軽減。

116 :ノーブランドさん:04/05/12 19:48
みんな何食ってる?
オレはとりあえず
鳥ササミ、胸肉、納豆、トーフ、マグロ、ゆで卵
にサラダを付けてるんだが・・・
たまに違う物食いたい、低カロリーで高タンパクなイイ食材ある?

117 :BTL:04/05/12 20:36
筋トレ関係ならスポーツ板に沢山スレッドあるからそっち見るといいよ。
ちなみに腹筋割るには筋トレ以上に食事制限が大切。
俺は正直無理なわけだが(w

>>116
炭水化物も摂るよね?
最近気に入ってるのはノンオイルシーチキンのホットサンド。
ノンオイルシーチキンだと味気無いけどホットサンドにすると美味しいですよ。

118 :ノーブランドさん:04/05/12 21:02
スポーツ板に沢山スレッドあるならファ板に立てんなや

119 :116:04/05/12 21:07
>>117
炭水化物も取ったほうがいいの?ずっととらない物だとばかり思ってたけど・・・
シーチキンは良さそうだね、今度買ってくるよ
あと鮭の水煮とかどうだろう?

120 :ノーブランドさん:04/05/12 21:08
>117
ホットサンドって何?


121 :ノーブランドさん:04/05/13 01:02
>>119
炭水化物は必要だよ。
脳の働きが悪くなったり筋肉が減ったりするらしいから。

さっき私も筋トレした。
腹筋20回・背筋10回・腕立て15回



122 :ノーブランドさん:04/05/13 02:58
>>116
蟹蟹

123 :ノーブランドさん:04/05/13 03:29
>>116
ちくわ

124 :ノーブランドさん:04/05/13 06:04
15kmほど走ってまいりました。
走るのは好きだが筋トレは好きじゃないんだよなあ。

125 :クォーター7 ◆HDQTAZuR5A :04/05/13 06:17
>>124
それはあるね、確かになんか感じが違うよね

126 :ノーブランドさん:04/05/13 07:43
ちゅうかお前ら朝早いな。

127 :ノーブランドさん:04/05/13 15:09
走るのも筋トレも単調で飽きる漏れは
きれいなおねぇちゃんがたくさんいるスポーツクラブで
どうにかがんばってます。

128 :ノーブランドさん:04/05/13 17:44
昨日はジムにて筋トレ2時間半。
平日の夜は混んでるのでマシン待ちの時間がもったいない・・・
有酸素する時間がとれません。

129 :ノーブランドさん:04/05/13 21:29
>>128
家で踏み台昇降やれば?

130 :ノーブランドさん:04/05/13 21:35
今日も筋トレした
スクワットの最後を5回くらいジャンピングスクワットにしてみたら死にかけた
アレキツイね

131 :ハイキック:04/05/13 23:52
シャドーボクシングとハイキック、今日で5日目です。
間に腹筋と腕立ても入れてます。

同じ時間に同じ条件で計ってるんだが、五日で体脂肪1.2%、体重1KGくらいまでに落ちた!
今177CMの64.2KGです。

132 :ノーブランドさん:04/05/14 00:09
筋トレしてまだ5日目なのにどうして体重1kg増えてるんだ・・・・?
摂取カロリーは確実に減らしてるはずなのに・・・
まさかもう筋肉つきはじめてるのか?w

133 :BTL:04/05/14 00:52
>>118
筋トレ系のスレって色々な板にあるんだよね。
まあその板に絡んだ話なら許されるような気がするが。
なんせスポーツ板だとベンチ100でさえ「ショボ!」の一言で片付けられる魔界だから(w
それが本当ならファッション語るには厳しい場所だから。
>>120
文字通りサンドイッチを焼いたもんです。
専用のトースターみたいなのが売ってる。
固くなったサンドイッチとかも焼くとウマーですよ。
>>131-132
スポーツ板をざっと見てくるとためになると思う。

というかファッションと絡ませないとマジで板違い。
というわけでお題を一つ。
こんな服装したいから筋トレしてます、みたいな目標ってあります?


134 :ノーブランドさん:04/05/14 00:59
4月の半ばごろ暑かった日に半そでを着て鏡を見たら死にたくなったから金取れしてる

135 :ノーブランドさん:04/05/14 01:00
服じゃないけど、毛先の広がった髪型しようと思うと肩幅が必要なので。

136 :ノーブランドさん:04/05/14 10:16
水着着たいから筋トレしてる

137 :ノーブランドさん:04/05/14 12:48
去年の夏とった写真みかえしたらMのTシャツがブカブカなのに
筋トレ励んでたらMでは厳しい身体になってしまった。
タンクのLでもジャスト。さて、夏に向けてダイエットするわ。

筋トレはしてないのでsage

138 :ノーブランドさん:04/05/14 14:51
大臀筋を引き締めてキュッと上げなきゃ、ジーンズが決まらない。
故にスクワットだ。しかし大腿四頭筋も鍛えられて足も太くなる罠。
座ったときローライズのベルトの上に腹が乗るのも問題だったが
1日おきに200回の腹筋で解消は近い。
大胸筋はやりすぎるとジャケット類のボタンが閉まらない。
服をサイズアップすると身長とのバランスが崩れるので程々で止めている。
しかし最近ジムでは
タンニングマシンに入ってる時間が一番長かったりする・・・・

139 :ノーブランドさん:04/05/15 01:17
自転車こぎまくってたら脚が太くなりすぎてしまったんだが・・・。
どうすれば細くなる?

140 :ノーブランドさん:04/05/15 01:19
寝たきり。いやマジでね。

141 :ノーブランドさん:04/05/15 01:21
手足とかガリなのにお腹には
つまめて歩くだけで揺れるほどの肉がついている。
どうすればいいんだろう。去年1年間ずっとジョギングと筋トレ続けたけど
この肉減らない。ターザンに「床に座った状態で腹の肉がつまめる人は
デブ」とか書かれてたらしいし俺はガリなのかデブなのか・・。

142 :ノーブランドさん:04/05/15 04:23
>>141
おかしいね。ジョギングと筋トレしてたら体脂肪は減るはず。
それだけ食べてるって事はない?
ほかの部分の肉は落ちてるの?

143 :ノーブランドさん:04/05/15 12:37
>>142
食事は小食です。
手足ガリと書きましたがジョギングしてるうちに手足は肉が落ちて
ガリになったんです。で腹は脂肪がついたまま。
身長175cmなんだけど体重50kg体脂肪10%とそんな数値の頃が
あったんですがそれでも腹につかめるくらいの肉がありました。

144 :ノーブランドさん:04/05/15 12:44
>>139
ジョギング最強
>>141
食生活に問題ありマッスル。
つうかターザンの基準厳し過ぎ。
それでデブなら日本にはデブとガリとアスリートしかいなくなる罠

145 :ノーブランドさん:04/05/15 15:42
今月発売のターザン買ったけど>>143の場合は危険度1だよ。
危険度1〜10まであるんだけど、その中で1。全然気にすること無いと思う。
体脂肪10%って痩せてるじゃん。
あと、ジョギングするなら食事はバランスよくしっかりとった方がいいと思う。
ちゃんと食べないと筋肉つかないし、有酸素運動で筋肉が落ちてしまう事もあるみたいだから。

146 :ノーブランドさん:04/05/15 15:47
>>145
その危険度っての詳しく知りたいんだけども、聞いちゃだめですか?

147 :ノーブランドさん:04/05/15 16:17
>>146
本屋行って立ち読みした方が早いよ
発売したばっかだから置いてあるだろうし

148 :ノーブランドさん:04/05/15 16:23
>>146
暇だから書いてもいいけど、スレ違いって叩かれないかな・・・

149 :ノーブランドさん:04/05/15 19:25
スレ自体が板違い

150 :ノーブランドさん:04/05/16 02:11
だよねぇ・・・。やっぱ書くのやーめた

151 :ノーブランドさん:04/05/16 06:34
今月のHDPに筋トレ特集やってて試しに実践してみたらかなりキツク感じたんだけどヤバイかな?
内容は初心者向けのスロートレーニングってかんじだったんだけど…


152 :ノーブランドさん:04/05/16 09:52
風呂入る前に
腹筋150回(膝をやや曲げて足首を固定・体を完全に倒さずギリギリで上げる)
腕立て30×2セット(スピーディーに)
20キロバーベル片手60づつ(ゆっくり時間をかけて)

効果が出てるのか出てないのか…触ると芯が硬いから一応やった甲斐はあったかな?

153 :ノーブランドさん:04/05/16 12:49
20キロバーベル片手60づつって、何?
まさかアームカールぢゃないよね?

154 :ノーブランドさん:04/05/21 01:53
筋トレしたのでage

155 :ノーブランドさん:04/05/21 01:57
筋トレは回数じゃなく負荷。

156 :ノーブランドさん:04/05/21 11:02
>>151
きつく感じない筋トレなんか意味ないから。
それでおk

157 :ノーブランドさん:04/05/22 19:34
地道に
腹筋、背筋、腕立て、スクワット×50
やってタンパク質多そうな物食ってるけどどのくらいで体つき変わってくるの体感できるかな?
今は2週間目くらい

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