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瞑想をはじめよう

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 03:41
リラックスできて、睡眠不足にも多少効果があります。
瞑想について語りましょう。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 03:45
簡単な「心臓の音を聴く瞑想」から

全身の力をぬいて、ゆったり座ります。
軽く目をとじて深呼吸を続けます。心臓を意識してると
徐々に、鼓動が聞こえてきます。


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 03:46
夜更かしさんでつね。

ずうっと前に武道館で行われたインドの瞑想集会に参加した事があるが
後半殆ど眠ってしまった。瞑想成功?

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 03:49
「心臓の音を聴く瞑想」続き
心拍が2拍子で鼓動してるのがわかるほど、意識を研ぎ澄まします。
一拍目で肺に、二拍目で全身に血液を送り出しています。
だんだんいい気持ちになっていきますから、その感覚をたっぷり味わいます。
二拍目で全身にエネルギーが送り出される様を、イメージしてください。

5 :3:04/01/19 03:52
1は瞑想歴どのくらい?

6 :1:04/01/19 03:57
ここ10年くらいで、イベント的に経験したことは数回ありまして、
瞑想に良く似た「だんだん体が重くなるー」とかはもっと前からやってました。
去年書籍を購入しまして、
アロマとか座禅とか取り入れて、日課として始めたのは元旦からです。


7 :1:04/01/19 03:59
ではそろそろ眠りに入りますので。
ちゃんと体動かしてるときは3時間寝れば平気。
むしろヒマな日のほうが目覚めが悪くなるね。

8 :3:04/01/19 04:01
少しだけ興味あり。参考にさせていただきます。
まずは2、4やってみます。

9 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/19 04:06
そうそう!眠りの質が良ければ時間の長短関係なし。
よろしくお願いします。おやすみなさい。

トリップつけました。

10 :名無し鳩。 ◆0uMAG/uRoM :04/01/19 04:42
微妙に解剖学的には違うけど、>>4のイメージの方が癒し効果は
ありそうですね

余談ですが
集中した若い人なら3回聴こえるかも?

11 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/19 04:50
詳細きぼん

12 :名無し鳩。 ◆0uMAG/uRoM :04/01/19 05:54
http://akimichi.homeunix.net/~emile/aki/medical/circulatory/node28.html
2つの音の間に、全身と肺に血を送ってるんですな

心室には右にも左にも2つの窓があります。
1つめの窓は血液が入ってくる窓(心房→心室)
2つめの窓は血液を送り出す窓(心室→肺、全身)です。

心臓の働きは「血液を循環させること」です。
 血を体や肺に送るには、心筋をギュっと縮めて2つ目の窓から
血を送り出す必要があります。もし2つの窓が開いていたら、1つ目の窓
からも血液が出て行ってしまうので、1つ目の窓を閉めてからギュッと収縮します。
ここで聞かれるのが1音
 ギュギュギュと心臓が収縮したら、今度は弛緩して心臓に血液を溜めなければ
なりません。今度は逆に、2つ目の窓を閉めて、1つ目の窓から血液を中にいれようと
します。 ここで聞かれるのが2音

心音っつーのは窓を閉じる音です
http://www.msic.med.osaka-cu.ac.jp/citilec/99no36/36-1.gif

※理論にケチつけてるんじゃないですよ。

13 :名無し鳩。 ◆0uMAG/uRoM :04/01/19 05:55
瞑想しながら寝ます
どーも理屈っぽくて良くないね

ノシ

14 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/19 06:42
>>12 詳細サンクス。

自分は「トクッ、トクッ、トクッ ...」って感じでどこから
どこまでが1音、2音なのかさっぱり・・・バカだ。

はじめはあまり意識せずに精神集中からやるしかないな。

15 :1:04/01/19 13:23
お昼だね。

入門書とかにもあるように、
瞑想をはじめると、色々と心配事とか雑念が頭に浮かんでくるのですね。
私もそうでした。
(そういう雑念に身を任せる瞑想法もありますが、初めたばかりの私たちがやっても
不安が増大したり、疲れが増すと思います)

むしろ、なにか一つのモノに集中することで、雑念を追い払うスタンスの方が
やりやすいと言えるでしょう。

そのために、数を数えたり、
小道具を用意して、そうそくの炎をみつめたり、香りに集中したりすると入りやすい
ようです。

>>14
どっちが1音かというのは、その場で決めてしまっても良いのではないかな?
12さんが言われるように、生理的、解剖学的には「そんなものは無い」んで、
ようは、イメージングですから。


16 :1:04/01/19 13:27
瞑想の際は、
あるいは普段でも、ゆっくりとした腹式呼吸を心がけてください。

私は中学校のときに、部活動で管楽器を練習したので、その際に
腹式呼吸を習得して、以来、ふだんから腹式なんで、
逆に、胸で息をするという感覚が、あまりわからなかったりするのですが。

腹式できないよう という人が居たら、夜にでも練習方法を書きましょうか。

17 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/19 16:21
瞑想とは直接関係ないけど、完全な防音状態の暗い部屋で
自分の胸に聴診器を付け、その心音をヘッドホンで聴くという
「アート」を体感したのを思い出した。胎児のイメージだった
らしいけど。

教えていただける事ならなんでも。ぜひ書いてください。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 21:51
「腹式呼吸の練習」
息を吸ったときに、お腹がふくらむ呼吸法をマスターしましょう。
女性は、胸の筋肉を使い、肋骨を前に動かす胸式呼吸のほうが楽なので、
ふだん胸式で呼吸をしてる人が多いのではないでしょうか。

仰向けに寝ます。
ベッドの上でも、床の上でもいいです。

胸を絞り込むようにして、息を吐き出します。
息が出なくなったら、さらに続けて、お腹をへこますように力をいれて
お腹のなかの空気を吐き出します。息が出なくなったら、手でお腹を
押し込んで、出し切ります。

いよいよ空気がでなくなったら、手でお腹を抑えたまま5秒ほど息を止めます。
口をあけて、ぱっと手を離すとお腹がふくらみ、すーと体に空気が飛び込んで
いくはずです。



19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 22:06
>>18
これで、コツがつかめると思いますので、あとは

吸うと、お腹がふくらむ
吐くと、お腹がへこむ

を意識して呼吸するだけで、できるかと思います。
お腹にすこし重い本(英和辞典くらい)を乗せて、本を上下させることを意識する
というのも、コツをつかむのにいい方法です。

慣れたら、「楽に、静かに、長く」、大きく息を吸い込んで吐くことが
できるようにしましょう。

ちなみに私は中学の部活動で、怖い先輩のこぶしをお腹にめり込ませて
腹式を会得しました。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 23:49
おぉ、こんな本格的なスレを探してました。

私はパワーストーンを握りながら瞑想してます。
でも雑念が入ってきてあまり上手くいかない・・・(´・ω・`)

アロマとかも利用してるんだけどね・・・

集中して出来る方法教えて下さい。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/20 00:50
1です。

>>17
私、アートも好きだな。ここ最近一番好きなのはイギリスのTOMATO
というアート制作集団。瞑想とはなんの関係もありませんが。

>>20
私も本格的に始めてからまだまだ日が浅いですし、一緒に学びましょう。
>雑念が入ってきてあまり上手くいかない

瞑想の目的は何だろう? 禅によると「座ることに意味がある」という解釈もできるわけで、
15に書いたように、雑念に身を任せるという方法もあるのですが、
ここが癒し板であることを考えると、リラックスしたり、日常のストレスを取り除いたり
したいのでしょうね?一緒に考えましょう。

長くなるのでまた書きます。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/20 01:02
「雑念がはいって上手く出来ない」

お部屋は片付いてますか。たとえ照明を落として眠るときでも、雑然とした部屋よりは
清潔で整頓された部屋のほうが、よく眠れるといいます。
瞑想もできるなら、綺麗な部屋で行いましょう。

暖かい部屋よりは、やや涼しい部屋のほうが良いかも知れません。
よく滝に打たれて修行してる僧みたいな漫画や映画などありますが、
あれは水のカーテンと音で外界をさえぎることにより集中できるということと、
体を冷やすことにより、代謝を落とす事で効果があるのだと思います。
とはいえ、風邪をひいては仕方ないので慎重に。

締めつけのない服で、肌触りの良い服装を選びましょう。
なるべく洗濯してばかりで、乾いた服がいいですね。
お日様の香りや、気持ちのいい肌触りを感じてみてください。

腹式呼吸については >>18-19を読んでください。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/20 01:19
「雑念がはいって上手く出来ない」 続き

呼吸法にも色々ありますし、>>2 >>4で紹介した心臓の音を数えるのでも
良いと思いますが、
これらに意識を集中すれば、雑念など沸く余地もなくなるのでは
ないでしょうか。


座禅を組んでみてはどうでしょうか。
最近では、イスに座った状態で行う瞑想を紹介している人もいるわけですが、
それは、それとして、
座禅は背筋が伸びていいものです。形から入るのも悪いものではありません。
「瞑想やってる!」みたいな気分になれるんじゃないでしょうか。

座禅に詳しいページ
ttp://www.rnac.ne.jp/~seisho/zazen_nyumon/zazen_nyumon_next.html

目をつむるのであれば、眉間に意識を集中するとか
線香やアロマを利用してるのであれば、その香りに意識を向けるとか
場合によっては、部屋のエアコンの音でも構いません。
なんでもいいから、ひとつのモノやコトに集中してみましょう。

24 :1:04/01/20 01:26
瞑想の補助に、香りを用いるとすれば

よく使われるのは白檀(サンダルウッド)でしょうか。
ただのお香じゃないかといわれそうですが。

私は夜は、ラベンダー。
朝や昼、または感覚をシャープにしたいときはローズマリーを用います。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/20 23:04
神想観がおすすめです
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/List?cnt=1


26 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/21 02:40
今日から一週間旅にでます。(カンボジア)

旅先で瞑想トライしてみようと思います。

27 :名無し鳩。 ◆0uMAG/uRoM :04/01/21 02:42
おみやげよろしく

28 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/21 02:46
仏像の頭でよろしいかしら?

29 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/21 02:56
1さん、丁寧なレスありがとうございました。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/21 03:27
ねろりさんすげーw カンボジア・・・思いつきもしなかった

やっぱ雑念が入ってしまうー
自律訓練法?みたいにやれば上手く行くかな

皆さんは瞑想時、何も考えてないの?ついいろいろ考えてしまって_| ̄|○ にならないですかね。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/21 03:29
>>1さん
私は前に軽い鬱になった事があって、その時
サンダルウッドは鬱を悪化させるから使うなといわれますた。

今はベルガモットを使ってます
さわやかな柑橘系で、とても落ち着くんですよ。

ローズマリーも大好きですね。

32 :1:04/01/21 08:15
ねろりさん元気で帰ってきてね。カンボジアか、いいなあ。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/21 20:42
こんばんは。いいスレですね。
呼吸法も瞑想もこういう目的があったほうがやりやすい。

34 :灰雪 ◆UowmjpGELc :04/01/21 20:44
目を閉じて、小宇宙を感じる

35 :いじゅ ◆mF3Z93fzLc :04/01/21 20:53
私も瞑想に興味があります。
でもどうやっていいか解らないのでここで勉強させていただきます。

>目を閉じて、小宇宙を感じる
この感覚なんとなく解ります。今日から寝る前に始めようw

皆さんはどんなシチュエーションで瞑想してますか?


36 :灰雪 ◆UowmjpGELc :04/01/21 21:06
深夜のしづかな時間に


37 :('A`)doku ◆zGDNHDiink :04/01/21 21:18
目が覚めないのもまたよし

38 :1:04/01/21 23:41
だいたいは夜。

お風呂からあがって、
照明を落として、アロマポットに火をともして
場合によっては、アルファ波がでやすいようなCDなんかも流して
座禅を組みます

夢を祈ることもあれば、
荒れた心が平穏になるのを待ちつづけることも。

39 :名無し鳩。 ◆0uMAG/uRoM :04/01/21 23:49
半跏趺坐しか組めない…

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/22 00:03
それで充分。体をじょじょに柔らかくすればいずれは…

41 :1:04/01/22 00:50
以前住んでいた部屋は、ケーブルテレビが入っていて、
そのおかげで、衛星放送の音楽専門チャンネル(音声のみ)が聴けたのです。
確かセントギガという放送局だったかな。
夜中に受信機をつけると、静かな音楽と波の音が聴けてよかったな。

今は聴くことができないので、替わりに自分で音楽をミキシングしたCDを作れないかと
考えています。PCがあれば、簡単にCDが作れるし。

42 :1:04/01/22 01:33
音楽を楽しんでください。

雑念がはいってしまう。瞑想に集中できないというカキコがありますが、
きっと仕事や生活面でいろいろ未解決の課題があるとか、
落ち着けないのではないでしょうか。

ならいっそのこと、音楽をかけて、音色が展開するその世界にひたってみてはいかがですか。

思うに、ヴォーカルのあるものや、
自分が演奏できる楽器のパートがある音楽は、
自分が歌ったり、演奏している気分になってしまうので、心を解き放つ瞑想には
不向きじゃないかと。音楽にのめりこむには最適なのですが。

やっぱりエスニックな打楽器とかが良いですかね。
ねろりさんが、カンボジアで何かみつけてきてくれるといいのですが。
ここ読んでるかな。英文でも書いておこう。

I expect that NERORI meets with music in Cambodia.
To a meditation sake.


43 :1:04/01/22 01:33
瞑想向けの音楽

どなたか、何かおすすめがあったら紹介してください。
私は、細野晴臣なんか瞑想向けかなと思ってます。
ご本人もお坊さんになりたいとか言ってたし、きっと瞑想してるんじゃないかと
スターウォーズのヨーダに似た風貌もなんかいい感じです。

あと100円ショップにアルファー波とか、自然の音なんてカテゴリのCDがあるんで、失敗しても
安いものだしと、たまに買ってきてチェックします。使える曲もあるかな。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/22 03:38
阿字観、月輪観

45 :いじゅ ◆mF3Z93fzLc :04/01/22 13:17
瞑想に使える音楽を探しています。
1さんは何を聞いてますか?

何がなにやらわからなくて。。。こういうのってどう検索すればヒットするんでしょうねぇ。

あ、イルカの泣き声が入ったCDを買いたいなー。
イルカって癒し効果満点なんですよね?


46 :1さんじゃないけど:04/01/22 16:59
>>45
宮下富美夫さん
去年亡くなりましたがホント彼の作り出す音はすごい。
特に初期の作品”誕生”はほんとよいです。
聞く瞑想とはこのことですね。
是非聞いてみてください。
リンク貼っときますね

http://www.biwa.co.jp/

47 :1:04/01/23 13:49
>>45
> 瞑想に使える音楽を探しています。
> 何がなにやらわからなくて。。。こういうのってどう検索すればヒットするんでしょうねぇ。

私も探しているところです。
アマゾンだとヒーリングというジャンルがあるので、そこで探してみるといいかも。
ジャンル別 > ヒーリング・ニューエイジ > ヒーリング
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/browse/-/759528/ref%3Dbr%5Fbx%5F1%5Fc%5F1%5F0/249-0107453-8510757

>>45
> あ、イルカの泣き声が入ったCDを買いたいなー。
> イルカって癒し効果満点なんですよね?

ヒーリング系のCDは、自然音だけ聴きたいのに、変なシンセサイザー音楽が
からまったりしていると、私はイヤです笑。 中田悟さんという方のは自然音の録音で
構成されてるようなので、良いかも。まだ聴いてないですけどね。
「海洋の島~小笠原」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handle-url/index=music-jp&field-author=%E4%B8%AD%E7%94%B0%E6%82%9F/249-0107453-8510757


>>46
> 宮下富美夫さん

なかなか良い感じですね。

48 :1:04/01/23 14:06
中田悟さんオフィシャルサイト 一部試聴もできます。
http://www.e-photography.co.jp/nakada/

トップページを表示させておくと、波と虫の音が再生されてなかなかいいかんじです。

「海洋の島 小笠原」の試聴もあったけど、
45さんキボンの、イルカの声はあんまり良くわからなかった。


49 :1:04/01/23 14:20
一部修正 というか前言撤回

>>47
> ヒーリング系のCDは、自然音だけ聴きたいのに、変なシンセサイザー音楽が
> からまったりしていると、私はイヤです笑。

正確にいうと、自然音だけ聴きたい気分のときがあって、そういうときに
変なシンセサイザー音楽が、からまっているものとか買ってしまうと
残念な気持ちになります。

シンセ曲やテクノ自体は好きなのは好きだし、
そういう演奏家が、音源として自然音を取り込んだりするのは、否定
しませんよ。

ハァハァ(一気に書いて疲れてる)



50 :1:04/01/23 15:18
>>45
> 1さんは何を聞いてますか?

それで、私が聴いているCDなんかですが、
ま、瞑想のために買ってきたのではなく、もともとウチにあったものでは
前にも書きましたが、細野晴臣さんなんか良いなあと思っています。

「omni Sight Seeing」 細野晴臣
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00005GB51/250-1891280-5371432
M-1, M-3, M-8が、瞑想向けかな。
M-9は日本語ヴォーカルの曲ですが、瞑想が終わったあと(瞑想明け)に聴くといい感じです。
たぶん絶版

「Medicine Compilation」 細野晴臣
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00005G4FX/ref=ase_sekidoukousuk-22/250-1891280-5371432
M-1のベースの音が素敵。引き込まれる。
M-4は寺院で瞑想してるような雰囲気になれそう。M-5はボヨンボヨン系アンビエント?
M-6エスニックな弦楽器。好きな人向け
M-9低い音が繰り返し。夜の瞑想向け
たぶん絶版


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/24 01:41
普通にクラシックでいいと思うんだけど。
私はクラシック聞きながら瞑想や自律訓練法やったりしてます。
結構(・∀・)イイ

52 :1:04/01/24 14:53
終わり方(終わらせ方)

瞑想が終わるときに行う、なにかひとつ「決まりごと」を作っておきましょう。

例えば、合掌して「ありがとうございます」と唱えるとか
両手で顔をこすって「瞑想終了」と唱えるとか、
自分の身をひとつでできる「決まりごと」が良いです。

これを間違えて「瞑想が終わったらミントティーを飲む」とか
「お気に入りのこのCDを聴く」などと、
自分の身体以外のところに、決まりごとを求めると、
お茶が切れたり、外出先で音楽を聴くことができないなどのトラブルに
なるかも知れません。

瞑想に慣れてくると、神秘的な体験や、霊的な体験をすることがあるとも言います。
いざというときに、すぐに戻ってこれるように、
自分の身をひとつでできる「決まりごと」を作っておきましょう。

そして、深呼吸をして、自分の手を、顔を、体のパーツのひとつひとつを自覚して
戻ってきましょう。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/25 01:23
なるほど…

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/25 01:25
>>53訂正
なるほど…
瞑想の段階で出てくる脳波のうち、いわゆる”悟り”寸前に出てくる
脳波が一番危険らしいですね

55 :1:04/01/26 00:54
>>54
> 瞑想の段階で出てくる脳波のうち、いわゆる”悟り”寸前に出てくる
> 脳波が一番危険らしいですね

そういう話があるのですか…
悟りそのものについては、正直わかりませんが、”悟り”寸前というのは
おそらくシータ波(4〜7ヘルツ)のことではないかと思います。

普段起きて生活してるときは、ベータ波(14〜30ヘルツ)が出てます。
リラックスした状態になると、アルファ波(8〜13ヘルツ)が出てきます。そして
瞑想を行うと、このアルファ波がよくでるそうです。
眠りに入ったばかりの、うとうとしてる状態になると、前述のシータ波(4〜7ヘルツ)
が出てきます。

このときは、受動的であり、思考の能力は落ちているので、
もし幻覚や、外部からの影響をうけると、それがよこしまなものだとしても
すんなりと受けてしまうと思います。信者から多額の寄付をあつめるような団体などは、
こういう特性を利用したのではないかと。
そういう意味では危険ですね。

もっとも催眠療法とか記憶術とか、有効な活用方法もあります。


56 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 01:06
「呼吸を意識する瞑想」から

全身の力をぬいて、ゆったり座ります。
座禅が望ましいですが、あぐらでも、椅子でも横になっても構いません。
軽く目をとじてゆっくりと >>18 腹式呼吸を行います。
深呼吸を行います。

息が落ち着いてきて、リラックスできてきたら、
次に息を吐くときに「ヒー」と声を出しながら、ゆっくりと息を吐き、お腹のなかの息を
出し切ってください。

息を吐き出したら、一瞬息を止めます。そしてしばし楽な気持ちで
(息をしてないのに、苦しくない!)その状況を感じて、
止めていた息をゆっくりと戻し、自然にお腹の中に空気を呼び込みます。
最後に意識的に少し吸い込んで、また一瞬息を止めます。

次に息を吐くときは「フー」と声をだしながら、「ヒー」のとき同様に
ゆっくりと息を吐き、お腹のなかの息を出し切ってください。



57 :1:04/01/26 01:13
このまま
「ヒー」「フー」「ミー」「ヨー」と四つまで数えるつもりで、
声を出しながら息をはいて、止めて、吸って、止めてを繰り返します。

ヒーフーミーヨーは、一二三四なわけですが、
禅宗では10まで数えるそうです。
他に8まで数えると、音楽とあわせやすいなどと言われるかたもいます。

ただ、私は瞑想をはじめたばかりは、慣れてなくて息を数えるだけでも大変なんで
4つくらいがいいかなと思いました。

この「息を数える」というのも結局は、心配事や雑念に気をとらわれず
座っていられるように行うものですから、人によっては必要のないものかもしれません。
ゆったりした呼吸と、合間の息をとめる行為だけで瞑想できる人も
いるのかも知れません。

58 :1:04/01/26 01:21
まあ呼吸は瞑想にとって大切だと思います。
普段わたしなんかパソコンのディスプレイとか見てるとどんどん猫背で、
息もきっと細くなっているはずで、

背筋をのばして、ゆっくりと呼吸するだけでも、元気になっていく気がします。

さて、呼吸を意識する瞑想も、瞑想を終わるときは、
>>52
合掌するとかの「決まりごと」をして終わらせて下さい。

その後、数回の深呼吸と、
自分の体のあちこちをさすって身体を実感すると、なお良いと思います。
ストレスが減ったり、気持ちよくなれたりできたら、いいですね!



59 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 01:29
確かに背筋伸ばしてからの方が、息が大きくなる感じ?がしますね

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 01:35
>>1さんへ
内景が出てきた時の対処方法も書かないとダメだよ。
まさか内景を知らないわけじゃないですよね?

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 13:26
ttp://www.satisati.jp/
ヴィパッサナー瞑想ってのがあるよ。


62 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/26 20:05
戻ってまいりました。

連日遺跡を歩き回って夜は爆睡
瞑想どころじゃなかったヨ。

63 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/26 20:35
カンボジアは瞑想目的で行ったわけではないので
まぁ仕方ない・・・瞑想に関する収穫なしでスミマセン。

音楽はインドネシアのガムランがお勧めかと思います。
デグンかジャワの宮廷音楽あたりが瞑想向きかも。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 22:36
おみやげ!おみやげ!
…は冗談です。でもいいなぁ、うらやましい

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 03:10
>>60
内景とは初耳です。よければ教えてもらえませんか。

>>61
なかなか丁寧に解説してあるウェブサイトですね。

いまだ、私は会やサークルにも属せず瞑想してます。よく知らないで
集会とか行くのも、怖い思いをしなければいいけど、なんて思ってしまいます。


>>62
おかえり。
寒い日本に帰って、風邪ひいたりしないように注意!
私はバリ島が好きでね。ガムランならいくつか音源を持っているから
今度の休みにでも引っ張り出してみよう。

仏像とか遺跡とか見てきました?

66 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/27 20:12
>>64
つ○○○ ←カンボジア饅頭

>>65 は1さんかな?
遺跡沢山見てきました。長年の侵食と風化それから大勢の観光客が
訪れる事で、年々見られる範囲が狭まっているようです。カンボジアは
遺跡観光が最大の収入源。でもそれと引き換えに消耗しているように
思います。自分が見に行っといて何ですが・・(汗

寒いよ〜。うち暖房の効きが悪くて・・。しばらくは布団に寝ながら
の瞑想でス・・。

67 :1:04/01/27 23:01
>>66

>>65 は1でした。

少しくらい涼しいほうが瞑想には向いてるけど、寒すぎるのはちょっとね。
明日くらいから、寒さもゆるむらしいから頑張って

68 :ねろり ◆H7Gjr/gqJY :04/01/27 23:48
1さんの「息が細くなっている」っていうの、私も実感してます。
気付くと息止めてる事が多い。

あらためて呼吸を意識すると結構難しい。

69 :60:04/01/28 13:22
>>65
内景とは自分の影、つまりシャドウです。
瞑想のレベルが上がり、より一層深い瞑想ができるようになると、
思い出したくないことや、忘れたつもりだったのに・・・という
辛く苦しい思いが次々と現れてきます。
瞑想をはじめたころは心地よい感じになれたのに、内景が現れると
その心地よさはどこへいってしまったのかと思うほど、かなりきつい
状態になります。しかし、自分自身のシャドウと真剣に向き合う、
瞑想を一時中止するなどの方法で、より深い心の調和が叶うとされて
います。私はこの内景が現れはじめたところです。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 19:08
ほぅほぅ
瞑想の世界もなかなか大変ですね

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