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春休みの間に痩せなければ死15kg

1 :1:04/03/19 19:50 ID:jHecxQrq
15才男です
とりあえず高校合格しました
なのでこれから痩せなければなりません
身長170体重68
高校で青春しようなんて魂胆はありません
劣等感をこれ以上感じたくないのです
中学では毎日絶望してて鬼束ちひろの月光ばっか聴いてたような奴です
お願いします
どうすればいいですか
目標は痩せマッチョです
食事は変えたくありません
身長のために毎日プロテイン飲んでます
筋肉つけると身長伸びなくなるってネタが本当か否か分かれば腕立て500回だってやりますけど
全身の肉を落としたいです
部分的にだけデブってのも嫌です
文章メチャクチャですみません
どうすればいいですか

2 :◆Bibia/BPrg :04/03/19 19:51 ID:IylNAwoE
パソコンしてないで運動してたらダイジョブだよ

3 : ◆7777qWvwV. :04/03/19 19:53 ID:U0DcB3/F
普通の食生活をすることです。

くすりは、作用副作用があります。なるべく飲まないのが
いいと思いますよ。

4 :1:04/03/19 19:55 ID:jHecxQrq
腹筋、腕立てなどはやっても大丈夫ですか

5 ::04/03/19 19:55 ID:ZpK34gW3
自衛隊に入隊するむ。

6 :1:04/03/19 20:24 ID:jHecxQrq
ふざけてんじゃありません
今だって絶望してるんです

7 ::04/03/19 20:27 ID:ZpK34gW3
>>6
だったら、筋肉つけたイのか、痩せたイのか、はっきりするむ!

8 :_:04/03/19 20:36 ID:ByhCx2oG
プロテインを飲んでも駄目なヤツは駄目。
それよりも糖分の過剰摂取を抑えて
バランスの良い食生活を送ること。
具体的には牛乳、野菜、魚、豆類、肉(鶏肉か豚肉)を食べて、
有酸素系の適度な運動と筋トレをする。

食事は3回以上に分けて深夜の間食や
麺類、スナック系菓子類、ハンバーガー、ポテトは止める。
インスタント食品や揚げ物も原則的に禁止。
ジュース類も果汁100%のモノを除いては原則禁止。
水分はお湯をメインに切り替えて入浴時には500cc摂取せよ。
この場合はアルカリイオン水かミネラルウオーターが望ましい。
これを実行すれば月、3〜5キロは痩せられます。
単純に痩せるのではなく体質改善も狙いです。

9 :1:04/03/19 20:43 ID:jHecxQrq
筋肉つけたいんじゃなくて身長伸ばすために飲んでるんですプロテイン
痩せマッチョになれるならなりたいけど痩せるだけでいいです
筋トレすると身長止まるっていう噂がおっかないんです
もし止まらないなら筋トレはなにをすればいいですか

10 :_:04/03/19 21:13 ID:ByhCx2oG
>身長伸ばすために飲んでるんですプロテイン

俺の兄貴がそんな事言って
牛乳をプロテインで割って毎日飲んでいたけど
全然背が伸びなかったもんな。
ブルワーカーなんかを買ってトレーニングもしたが
全然筋肉がつかなかったもんな。

>筋トレすると身長止まるっていう噂がおっかないんです
そこまでハードな筋トレはしないでしょう?
腕立て50〜60×3
腹筋50〜60×3
これに5キロ以上のダンベルを使っての
ダンベル体操を組み合わせること。
あまり頻繁にやりすぎると筋肉が萎むので
最低でも24時間は間をあけましょう。

脂肪を減らすためにはウォーキング、サイクリング等の
有酸素系運動を1日2時間。
水分をお湯に切り替えろといったのは発汗作用を高めるのと
体質改善が狙い。
筋肉をつけると脂肪消費量が上がるので
筋トレと平行してやりましょう。
特にウォーキングの場合は
下半身から腹筋にかけてシェイプされるので、
効果はかなり期待出来ます。
ランニングだと関節や心肺に負担がかかりますし、
長続きしませんから。
あと、背を伸ばすためにはカルシウム分をよく摂って、
充分な運動と睡眠をとることですかね。


11 :守護神 ◆QrxW0LmFN6 :04/03/19 21:16 ID:VohW/yMu
>>1
お前、関西在住じゃねェ?
俺の知り合いに該当者が1人いるんだがw

あと俺、身長170無いけど劣等感は感じないなァ…。

12 :遠目:04/03/19 21:30 ID:OD40js1c
春休みの期間だけで15キロも痩せたら
それはそれで死むぞ。

13 :1:04/03/19 21:44 ID:jHecxQrq
ありがとうございます
ケツの肉も落としたいんですが何か無いですか?

14 :1:04/03/19 21:45 ID:jHecxQrq
>>11いいえ

とりあえず走れるときに走ります
どれくらい走れば十分ですか?

15 :1:04/03/19 21:46 ID:jHecxQrq
すみません、二時間ですね
二時間ていうのは30分を四回とかでいいんですか?

16 :1:04/03/19 21:47 ID:jHecxQrq
ケツっていうか下半身ですね
てか全身です

17 :たまたま ◆9lGm2pUfeQ :04/03/19 21:48 ID:YCu1Ghrp
>>1
マジレス。
歩け!
それも2時間とか3時間とかそれぐらいの時間。
毎日毎日。

身体に負担かけて、病気にでもなったら洒落にならない。
あと、ストレッチして代謝がよくなる体を大本から作った方がいいよ。
本屋に行けばいくらでも売っている。身体を酷使するのは進められない。

10キロを3週間で落とした友達の話によると
電車がないから深夜歩いて帰宅してそうだよ。
で、夜は疲れてとにかく寝たいだけだったので、そのまま寝たと。
そしたら自然に痩せていたと言っていた。

18 :1:04/03/19 21:57 ID:jHecxQrq
実は登下校で往復8キロを80分で歩いてたんですけど痩せるどころか太っていったんですが

19 :たまたま ◆9lGm2pUfeQ :04/03/19 22:01 ID:YCu1Ghrp
>>1
その分食べてなかった?
前のレスの友人は「歩いて疲れて夜食もとらずに寝ていた」っていうのが
ポイント。自分も経験あるんだけど、夕飯抜くとすごい勢いでやせる。
でも、昼はめっちゃめちゃ食べる。

3食バランスよくって言う人もいるけど、周りで見聞きしたことでは
「夜食抜き」「歩き」なんかがいいと思うよ。

20 :某運動部:04/03/19 22:05 ID:bfD+ICCA
>>1
走れ。クタクタになるまで走りまくれ。マラソンランナーを見ろ、みんな上半身は痩せてるだろ。

筋トレするなら方法は何でもいいから筋肉がダルダルになるまでやれ。そうすれば保障効果で筋肉が形成される。トレーニング後は整理運動をちゃんとやっておけば筋肉を傷める心配もない。

上で激しい運動は身体に悪いとか言ってるヤツのいるがそんなのは万年運動不足のたわごと。
若いんだからゼイゼイ言うくらいにやらないとダメ。


21 :広辞苑:04/03/19 22:16 ID:d71eY43/
>>1
食事を宅配とかにして食事量が増えないようにして
運動だけメチャする。

22 : :04/03/19 22:23 ID:KHTGwYUS
>>1
大切なのは体脂肪率だ。俺、身長178cmで体重75sだけど、体脂肪率7。

23 : :04/03/19 22:27 ID:KHTGwYUS
つーかね、ヤセマッチョって、体に無理があるから大人になって、30歳行くかいかないか頃には、
腰とかガタガタ足とか、筋とかガタガタになるよ。筋肉デブを目指すのが男として正しい。


24 :守護神 ◆QrxW0LmFN6 :04/03/20 02:00 ID:8epY3H8S
>>14
そうか。良かったw

とりあえず体質もあるからなー。
難しい…。

25 :1:04/03/20 15:44 ID:s3hLwUh7
age
どうしても走る気になれません
受験終わってダラッとしてます
いや、30分でも頑張ります

26 :守護神 ◆QrxW0LmFN6 :04/03/20 15:55 ID:8epY3H8S
>>25
最初から2時間なんて無理。
習慣化して少しずつ延ばそう。

27 :1:04/03/21 13:57 ID:NA+VGab1
昨日30分走りました
20分は歩いてたけど

28 : :04/03/21 14:05 ID:83wOflgd
>27
体死亡率はなんぼやねん。
ダイエットは、以降太りにくい体質をつくらな意味ないで。

29 :デブやだ。:04/03/21 14:44 ID:YrrGI67x
風呂上りのビールと、寝る前の夜食やめようといつも思っているのだけど、
やせなきゃやせなきゃと思うのが逆にストレスで食べてしまう悪循環。
でも、最近のビールや発泡酒はウマいよな。種類も大杉。


30 :1:04/03/21 14:44 ID:NA+VGab1
はい、
体脂肪は体脂肪計が無いので分からないのですが踏み台ダイエットが代謝をよくするっていうのでやってます
現在のメニュー
腕立て伏せ50×4
腹筋運動50×4
かかと落とし50×4
ランニング二時間
まだ一度も達成できていませんが

31 :小早川秀秋 ◆864fRH2jyw :04/03/21 14:50 ID:DtvKAuGw
>>30 あー、おまえさん、どうせだめだ。いや、絶対駄目だ。
そんなの毎日やってたら、関節にガタが来て元の木阿弥でよ。
しかも、まだ一回も達成できてないでない。
スポーツクラブに行って水泳やれ、水泳は全身運動だし、関節に負担をかけない。


32 : :04/03/21 16:06 ID:0Q3a1gsM

 食事を変えろやゴルァ 夜は食うな。水でも飲んどけ。
 朝と昼と夕方をちゃんと食え。
 白米を半分にしろ。2杯食ってたなら1杯にしろ。
 そのぶんオカズ食っていいから。よく噛めよな。
 プロテインは即やめろ。

 筋トレやめれ。走るのもやめ。歩け。10km歩け。
 よい姿勢で歩け。

 睡眠時間を減らせ。昼寝していいから。

33 :1:04/03/21 17:10 ID:NA+VGab1
なぜプロテインやめなきゃならないわけ?

34 : :04/03/21 21:23 ID:bkwbVitK
プロテインなんてオナラの素にしかならないよ。
栄養のバランス崩れるから体のことを考えたらあまり効果ないよ。
身長を伸ばすなら跳躍運動だね。
バスケやバレーの選手は高い人がやるのではなくやってるうちに背が伸びていくんだよ。
ランニングやウォーキングは>>27ぐらいでいい。
脂肪を燃やすには有酸素運動が必要だけど、これは心拍数が120以上で20分以上の運動をする必要がある。
歩く方が関節に負担がかからないし疲労も少ないけど、心拍数が低いからね。
ダイエットで簡単な方法は「食べなきゃいい」これに尽きるんだが、無理なら食事の量を半分にしておけばいい。
御飯もおかずも半分、お菓子やジュースなどは飲まない。
腹が減ったら歯を磨けば空腹はまぎれる。

35 :那須 ◆ubepVplhL2 :04/03/21 21:47 ID:vk2IUU1z
>>1
興味があればなんだけど
サッカーをやるというのはどう


36 :清春:04/03/21 22:38 ID:vgi3B3c3
お〜い皆さ〜ん ジャンバルジャ〜ンってか?
いや〜金玉鍛えるのも良いけどよ やっぱキンランドンスだべ?
キャンプで寝てるオヤジのテント揺さ振り起こして逃げるは便ジョンソン
全力疾走で加速しつつ包み隠さずコギャルの背中にドロップキックで決まり
以上を死に物狂いで片足に棺桶突っ込みながら這いずり回れば痩せるってw

37 :清春:04/03/21 22:51 ID:vgi3B3c3
うわっはw あとはジョジョのマネしろ! あれは効く!
無理な体勢でニヒルなアヒル思い浮かべて常に気取って神取忍
池袋サンシャインシティのアルタ前で神田正輝がタモリにWIN
要するに痩せるコツは自分に極力厳しく激しく時には優しく包み込め
それが無理なら何がガリでもゴリ押しで相手を押し通し己を貫き通せ

38 :_:04/03/21 22:53 ID:M4wWcrnF
>35 サッカーやるヤシって、キーパー以外はどんどん上半身だけ
   伸びて、下半身はそのままになる気がするんだが、気のせい?

39 :清春:04/03/21 22:54 ID:vgi3B3c3
↑イカ臭い死ね

40 : :04/03/21 22:56 ID:GD28pi8n
やせたい

41 : :04/03/21 23:09 ID:nynW5fwZ
>>1
もうすでに絶望してるなら何をやっても無駄
あきらめろ、受け入れろ。

42 : :04/03/21 23:43 ID:0Q3a1gsM
政治評論家の森田実が言ってたけど、
寝てたら(横になってたら)背がのびるらしいよ。
引力がうんぬん言ってた。

43 : :04/03/22 21:46 ID:THmV9xzh
なわとびはかなり激しい運動だよ。ランニングよりハードだ。

44 :21さい@それでも死しか見えない:04/03/23 13:54 ID:v1vxIhBq
プロテインは太るよ。あとデブの縄跳びはおすすめしない。膝痛めるよ。縄跳びは痩せてから汁

45 :楽トレのすすめ:04/03/23 14:16 ID:VVE+Slfy
トレーニングメニューは自分で作ろう。←ポイント
絶対に無理はしないように心がけるのだ。身の程を知れ。
毎日必ず簡単な記録をつける。←ポイント
体重より、鏡で体型を見ろ。
お金はかけなくてもいいと思うが・・・
高代謝体質になれば、おしっこがたくさんでるよ。
楽しくなればよし。
女性はがっちりした男が好きなのだ。
社会に出て背丈を気にすることは特殊であろう。。。



46 ::04/03/23 14:26 ID:enSi3TT7
>>1が頑張るなら私も頑張る。
踏み台昇降一日400回と寝転がって両足で五十音を書く体操は簡単で痩せやすいらすぃ

47 :45:04/03/23 14:34 ID:VVE+Slfy
一時的なものは反動が大きいのだ。
無理せず長く続けることが将来の健康につながるのだ。

48 ::04/03/23 14:41 ID:+L3Fvig3
>>1
十分な体型じゃねぇか贅沢な奴だなw
俺が高校入学した頃なんか身長178cm体重75`のただのデブだったが
ある日ジャンクロードヴァンダムの映画見て筋トレに目覚めたんだよ!!
今では身長183cm体重63`で締まりまくってる!!

今では筋トレが楽しくて仕方がないんだよ>46さん見たいのも良いが
ただ痩せるだけでなくて脂肪を落として筋肉で太る理想的じゃん?!
筋肉質の体を手に入れたら劣等感感じるなんて言ってらんねぇぜ?
周りが羨むのを肌で感じて見ても良いんじゃねぇか?

言っておくが筋トレするなら腹筋を最後にしろよ最後にしなければ
トレーニングで消費されるエネルギーが腕に行っちまうからな
腕立てや鉄アレイなど使うなら上げ下げの早さを考えてな
引き締めたいなら早く太くしたいならゆっくりこれでお前もマッチョの仲間入りだな!!
これからの季節海行ったら周りの奴らの反応が楽しみになるぜw

49 :広辞苑:04/03/23 14:44 ID:73K5NlOj
んで>>1はどうなったのかな?

50 :1:04/03/23 14:46 ID:7ss5KtQC
ありがとうございます
腕立てってなんか腕の曲げ方が数種類あると思うんですがどう曲げればいいんですか?
あと身長は止まりませんよね?

51 :1:04/03/23 14:47 ID:7ss5KtQC
178cmってうらやましい限りなんですが

52 ::04/03/23 14:54 ID:+L3Fvig3
脇閉めてする脇閉めないと腕の関節痛めるし筋肉もつきにくくなる
腹筋も背中を床につけたらダメ腰痛になる一回座った状態からゆっくり体を
倒していって三秒間止めるそしてゆっくり上げてくる慣れてきたら3`か5`位の重しを
もってやると良い重しを持ってやるとボコボコの腹筋になる
持たないでしたら薄く弱々しい腹筋になる根気強く続けることだ
スクワットも膝全部曲げたら痛めるから胸はって膝が90度位にまで下げれば良い
これも重しを持ってやったほうが良い。

53 :45:04/03/23 14:54 ID:VVE+Slfy
専門サイトに行ったかな・・・
その方がよかろう。。。
温泉や銭湯なんかでも、かなり同性から視線を感じるよね。。。
そんな時、軽く力を入れてみるのは私だけでしょうね・・・

54 ::04/03/23 15:01 ID:+L3Fvig3
俺は胸をピクピクさせたりあからさまにポーズとるよ
中々ウケルのでおもしろい

55 :1:04/03/23 16:05 ID:7ss5KtQC
ありがとうございます
運動についてですが例えは腹筋、腕立てなどについてです
100回をやるにしても
持久力をつけたいなら50×2
瞬間的な力なら20×5
見せかけの筋肉なら10×10
とかいろいろな方法があると思います
自分は身長の伸びを止めずにとりあえず痩せたいです
マッチョはそれからでいいです
どうすればいいですか
あと腹筋、腕立てだけじゃやはり各部分しか痩せませんか?
全身スラリとしたいんですが走るしかありませんか
すぐばてるんですよね
30分(20分は歩いてる)くらいしか走れませんがこれも長いほうがいいですか
メチャクチャな文章ですみません

56 :楽トレオヤジ:04/03/23 16:30 ID:VVE+Slfy
1は成功者になるな。。。
>>55 1×100でも充分だよ。多すぎともいえる。w
スレ立てて4日目・・・
いろいろやったなら、筋肉が鍛えられてきた自覚はないか?
休養も必要だからな。
あえて、くだらんことも言うが
痩せるだけなら断食をしろ・・・
病気になれば確実にやせる。。。
前にも書いたが十代のうちは代謝が早いから
始まれば、室内でスクワットと腕立てだけでも、目に見えて効果があがるはずだ。
無理はいかんぞ。メモでもいいから体重の記録は付けとけ。



57 ::04/03/23 16:33 ID:+L3Fvig3
とりあえず痩せたいならツイスト運動だな痩せると言うより締まる俺も腹筋と並行してやってる

まず足を肩幅に開いて手の平を腕を少し曲げた状態で体を200度位曲げたりする
これを左右同じ様に繰り返す重しを持ってやると腕と背筋がつくけど重しは少し重めのほうが良い
なければ別になくても良い個人差があるが俺はツイスト運動や他の筋トレはじめて
三週間程で5キロ痩せた勿論トレーニング以外にもいろいろしたし
トレーニングも結構ハードなものだったからこその結果だった
初めの方は鉄アレイ30回上げるだけでヒィヒィ言ってたけど
その代わり腹筋200回した事もあった
慣れるまでは自分にあった無理の無いメニューできたえることだな


58 :1:04/03/23 17:12 ID:7ss5KtQC
レスありがとうございます
30分走ってきました
自分のランニングは家の周りを走るんですが
行きの下り坂だけを走り帰りの上り坂を歩くって感じです
やはりこれでは甘いですか

理想のメニューは
腕立て伏せ50×4
腹筋運動50×4
かかと落とし50×4
ランニング二時間
ですがもちろんできません
昨日は転校により
腕立て伏せ50×1
腹筋運動50×1
かかと落とし50×1
しかやっていません
わからないのは回数の振り分けです>>55
あとおやつは注意します
きょうはマシュマロ食ってしまいました

すべてのトレーニングで大前提にしたいのは身長が止まらないことです
大丈夫ですか?

>>56
ありがとうございます
実感といったら身体が痛くなったことくらいです
しかしこんなことする前は一度も痛くなったことないです



59 : :04/03/23 17:17 ID:Ehi6kDBe

筋肉は付いたなぁと実感できるのは3ヶ月以降から。
これは新陳代謝の関係。

その間、毎日同じ箇所鍛えないこと。
今日は腕全般としたら、翌日は腹筋、翌日は背筋という風に
筋肉に休息を与えないと、逆に細くなってしまいます。



60 ::04/03/23 17:27 ID:+L3Fvig3
やり過ぎだよ。人間の体の理想とするトレーニングは

腕立てはつけたい筋肉によって、20,40,60回のいずれ
スクワット30回
腹筋60回+ツイスト30回×3
背筋50回,前かがみの状態で重しを上げ下げしても良い
ランニング30分+ウォーキング30分
ストレッチ30分
こんなところです過度のトレーニングは体を壊しますよ
腕立ては腕を引き締めたいなら20回,胸板をつけたいなら40回,余裕が出てきたら60回
と増やしていくと良いでしょう。




61 :1:04/03/23 17:37 ID:7ss5KtQC
ありがとうございます
身長は?

62 :楽しくやろう:04/03/23 18:03 ID:VVE+Slfy
確かに無茶苦茶だな。。。
無理は全てを壊すのだ。
限度を知らんとそんなもんかな。周辺知識も勉強することだな・・
身長を伸ばしたいのなら、適度の運動でよかろう。
後は睡眠でないかなぁ・・・食ったら寝る。。。
たんぱく質や亜鉛系サプリ摂取もよかろうが、
伸長と筋トレとは相反する部分もあるようだぞ。
俺なら、その場跳躍とぶら下がりを10回/日もすっかなぁ。。。

63 ::04/03/23 18:06 ID:+L3Fvig3
俺の?
今は183cmだけどそう言えば筋トレすると身長縮むって言われてるけど
そんな事はないから

64 :ネス ◆PRIDEKXXsc :04/03/23 18:36 ID:+akOryN4
身長170で68くらいならそんな太ってるほうでもないんじゃないの?
しかもそれだけ運動できるんなら体脂肪率も高くないだろうから
太ってるとは言わないんじゃないかって思うけど。
とりあえずかかと落としはどうでもいいような気がする。
身長は遺伝が大きいとこあるだろうけど、睡眠時間は多くとったほうがいいよ。




65 : :04/03/23 18:38 ID:8GdKs0iq
ittera---

66 :1:04/03/23 18:41 ID:7ss5KtQC
じゃあ
50×4のところを×1でいいんですか?
>>60さんくらい?
それくらいが身長にもいい運動ってことですか?

67 :楽トレ:04/03/23 19:38 ID:VVE+Slfy
きょうの体重は何キロだ?
カロリー計算はできるか?

68 :1:04/03/23 21:04 ID:7ss5KtQC
age

69 : :04/03/23 21:40 ID:i0LL7KtW
身長を伸ばすにはジャンプすることだ。
ジャンピングスクワット:スクワットで体を伸ばす時に全身を伸ばして飛びあがる。両手も上に伸ばす。
それか懸垂だな。
鉄棒にぶら下がって懸垂。

70 :生活さん:04/03/23 21:46 ID:qb91Sn32
生活さんは骨太で筋肉質だったので
身長171で体重68だった去年も
別に太ってはいなかったですよ
腕と胸と太ももに筋肉つけたら体重は嫌でも上がっちまうしな


71 :i:04/03/23 22:34 ID:FVCMIluk
>60の言う程度の運動でマッチョになるのは無理。
何が体を壊すだ、どうせ激しい運動などした経験がないんだろう。

>1よ、本格的なスポーツしてない人間には耳を貸すな。
使う為の筋肉でないとなかなかカッコ良くは見えないもんだよ。

72 :    :04/03/23 22:39 ID:5zraKtI/
なんかここに同士がいたよ。
漏れも腹が出てるから痩せて筋肉つけたいなって思ってたんだ。
体質とか言い訳無しに頑張ってる。
食事関係は親がアレなんでできないんですけど、
2km往復、腹筋70、、腕立て伏せ70、背筋50→半身浴ってやってます。
三月の初めからやってるんだけど、やっぱりきつい。
170.5cm58kgなんだけどこれで合ってますか?

73 :1:04/03/23 23:05 ID:7ss5KtQC
>>71
ありがとうございます
身長止まらなければなんだっていいんですがボクサーみたいな身体になりたいですね
腕立て伏せ50×4
腹筋運動50×4
かかと落とし50×4
ランニング二時間
これでも身長は止まりませんか?
とりあえずトレーニングに
背筋×50
スクワット×50
追加します

74 :生活さん:04/03/23 23:12 ID:qb91Sn32
ボクサーみたいになりたいのなら走ればいいと思うが

75 :     :04/03/23 23:20 ID:gMhxtrcb
身長への固執はともかく、いっそボクシングジムに通うとか。


76 :楽トレ商店:04/03/23 23:21 ID:VVE+Slfy
よく分からんので確認したいのだが・・・
15kgというのはなんなんだ?
春休み中の減量目標なのか?

77 : :04/03/23 23:45 ID:3ihfnokn
>>73
ボクサー体型になりたいなら、筋トレする前に皮下脂肪落とさなくちゃだめよ
筋トレやっても、皮下脂肪はほとんど減らないよ
一日2時間、早足で歩け
(2時間立ち止まらずに歩き続けることが出来る場所で)
それを3ヶ月続けて6kgくらいは落ちる。ひと月2kgが目安。
食事は一食に1膳のご飯を厳守。それ以上食う必要はない。
おかずは揚げ物や肉の食いすぎ以外はなんでもオッケー
お菓子とジュースはダメ。
ランニングはするな。デブが走ったら間違いなく関節痛めるよ

78 :Sweet Blue ◆MOON.VSxPo :04/03/23 23:54 ID:gKWtKY2p
やはり食べないのが一番手っ取り早いダイエットだと思います。

79 :1:04/03/24 11:44 ID:keyjEIHF
age

80 ::04/03/24 14:25 ID:FNWcQxh3
食べなかったら余計に太るよ運動しても食べなかったら
消費カロリーが減るから運動しても脂肪が燃焼されにくくなるんだよ
腹へっこましたいなら腹筋かツイスト運動すれば良い
痩せたいなら鍛えるか走るかしたら良い

81 : :04/03/24 16:28 ID:ZWMnPQ/B
ガリの男とデブの男どっちがキモイ??
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1078757051/l50
161 名前: 病弱名無しさん 投稿日: 04/03/24 15:32 ID:dEW0Yiqt
デブが美人をつれて歩いてることは結構ある。
ガリが美人を連れて歩くことは絶対にない。
っつーか、ガリは彼女ができない。コレが現実。

82 :1:04/03/24 16:29 ID:keyjEIHF
age

83 :経験者は語る。:04/03/24 16:37 ID:CTRDgR5M
難しく考えないでも極限まで食わなきゃ落ちる。
例えば一日一食でカロリーメイト一個とか。最初
の5日位はは辛い。でも慣れる。但し、筋肉と脂肪
が一緒に落ちるから、(太ってんでしょ?)平行し
て運動する事で筋肉を維持。
運動は、回数が少なくても負荷が大ききゃ太い筋肉が、
回数を多く負荷を少なくしたら細い筋肉がつく。
(30kgのダンベル20回:5kgのダンベル300回とか。
 ちっと極端な例えかな。)一応12kg/月をこれで経験。
がんばんな。

84 ::04/03/24 17:02 ID:FNWcQxh3
5`でも300回はきつくない?俺は10`で大体気分によって100から150回やってる
食わずに運動したら体壊すし筋肉に栄養が行かないから逆に弱くなる
無理せずゆっくりやれば自然と筋肉はついてくる
楽になってきたら回数増やして徐々にキツイトレーニングにしていけば良い
>71
何で批判しか出来ないんだ?マッチョになるとかじゃなくてまだトレーニング初めて間がないから
これくらいから始めたら良いんじゃないかって言ってんだろうがよ!!
大体人にスポーツやったことないって言う前にお前がどうなのか言ってからにしろ!!
俺は体鍛え初めてかなり経つんだよ走り込んだりもしてるしここに書き込みされているトレーニングなんかより
遥かにキツイトレーニングをしてきたんだよ何も知らないテメェなんかにふざけた口聞かれたらたまんねぇんだよ!!
大体そこまで言うならテメェの言う激しい運動がどう言うものなのか言ってみろよえぇ!?

85 :1:04/03/24 18:12 ID:keyjEIHF
走って来ました
今日もチョコとクッキー食ってしまいました
後悔でいっぱいです

ダンベルとか器具が無いんでその類を使うトレーニングはできないんですが・・

86 :77:04/03/24 18:25 ID:MSPHbFxx
>>85
おいおい・・マジで痩せる気あるんかいな
俺、163の65から48まで落としたんだけど
ウォーキングしかしなかったよ
走ると、有酸素運動にならないからとにかく歩きなよ
あと、菓子食うなよ。走って消費したカロリーまた摂取してどうすんだよw
一度の運動で消費できるのはせいぜい2,300kcalだよ
チョコとクッキーどれくらい食ったか知らんが、その時点で運動前よりオーバーしとるやんけ
毎朝体重はかってるのか?

87 ::04/03/24 18:35 ID:FNWcQxh3
器具がなければ体を使えばいい走るのは良い事だ痩せるし体力もつく
甘いもの食べるのも良い事だよ脂身はとりすぎたらいけないけど甘いものもね

88 :ネス ◆PRIDEKXXsc :04/03/24 18:44 ID:0GTJb5G2
>>86
落としすぎだろw
おれは逆に体重アップさせたい、脂肪はイラネエけど
今身長173の体重67だけど70くらいにはなりたい
動ける70に(^⊆^)

89 ::04/03/24 20:09 ID:FNWcQxh3
鍛えて筋肉で太る程好く端ってウェイトトレーニング飯もモリモリ食った方が良い

90 : :04/03/24 20:27 ID:6U/9xXVW
器具なんていらないよ。
電話帳を使うとか雑誌を片手で持てる厚さに束ねるとか、
適当な重さで危なくないものをつかえばいいんだ。

91 :    :04/03/24 22:39 ID:DgRgtqza
器具の前に運動でいいやんけ。

92 :1:04/03/25 11:28 ID:Wfo1UpW8
皆さんに嘘をついていました
昨日体重を量ったら74kgでした
そして中学時代の制服のズボンがパンパンでした
これでは本当に痩せなければ危機です
とりあえずお菓子はもう止めます
夜は抜きたいけど親が許しません
どうすればいいですか

93 :1:04/03/25 11:28 ID:Wfo1UpW8
最低でも65kgくらいまでは落としたいです
とにかく痩せないと普通の生活も憚られます

94 :楽トレおやじ:04/03/25 13:21 ID:PK5Js5Xm
>>84 まぁまぁ・・・>>71は若造の戯言だよ・・・
1のことを考えてる訳じゃないんだから・・・気にせんと。
1は方向を変えたらどうだ?
闇雲に体重を落とすのではなく、自分が将来にわたって
楽しめる鍛錬をすればよいではないか・・・
夕食を少なくするのは親が許さないなんて決め付ける前に
肥満体の惨めな人生について勉強し、親をきちんと説得しろよ。
我が子の健康に気を配らない親はいないぞ。
きょう、正しい体重を発表したのは良しだ。そんなこったろうと思ってたよ。
前にも言ったがカロリー計算も勉強しろ。
思うに食生活の改善が先決のようだぞ・・・
分からんかったら教えるが・・・自ら学ぶ楽しさを奪うのは無粋だろ・・・



95 :こまん:04/03/25 14:28 ID:+Ve3YzN1
なんかすごくがんばってるね。僕はテニスをしてました(硬式)おかげで
腕がソフトマッチョです。でも左右のバランスが悪いですね。
ここのスレ見てたら、筋トレしたくなってきました。

1は痩せたいんですよね。僕の場合もともと痩せてたんですが、にきびが酷かった。
だからお菓子は一切食べないって決めたんですよ。最初は辛かったけど、
本当ににきびができて欲しくないって思ってたから頑張れたよ。
いまではだいぶんよくなってきた。それにお菓子なんか食べなくても生きていける
体になったさ。だから1もがんがれ!

96 :ななし:04/03/25 14:30 ID:0xjSoLP2
男の子なんだから、ダイエットぐらいしなさい。
50kg以下を目標に。

97 :地球ブルース774さん ◆Gl.10jHG7. :04/03/25 14:38 ID:FaN6uQUY
>>1さんへ。
成長期だから、晩御飯(ってゆーか三食)を抜くのは(・A・)イクナイよ。
間食は和菓子にした方がいいいかも。
(できるならば林檎が一番いいんだけど)
後はノンカロリーのガムなんかも常備しておいて。

98 :1:04/03/25 15:06 ID:Wfo1UpW8
ありがとうございます
とりあえずこのスレで言われたご飯は一杯にするというのはやってます
今は闇雲にやりたいです
春休み明けまで刻一刻を争ってます
やはりトレーニングをハードにすべきでしょうか
昨日のメニュー
ランニング30分(20分は歩いてしまう)
腕立て伏せ50回 腹筋運動50回
背筋運動30回 スクワット30回
かかと落とし左右50回

甘くないですか?
歩けというご意見がありますがランニングに必然的についてくるウォーキングでいいですか
ぼくの家は物凄い田舎で駅まで徒歩一時間三十分です
つまり上り下りが激しいんです
行きの下りは走り、帰りは歩いてます それを3周
やはり30分は甘いですよね

腕立て伏せ50回
腹筋運動50回
背筋運動30回
スクワット30回
かかと落とし左右50回
 
↑これも甘くないですか?大丈夫ですか?

体重はずっと68kgだと思っていたけど74kgでした
身長が170cmなので最低でも65kg、欲を言えば60kgにならないとまずいです
それ相応のトレーニングを教えてください

とりあえず身長は大丈夫ですか?止まりませんか?

99 :77:04/03/25 15:53 ID:NOdu+Zzs
>>98
運動量はそれだけこなせれば十分だよ
その体重で30分ランニングできるのは大した根性だ
腕立てや腹筋運動で身長が伸びなくなるなんて事はありえない
マシンを使わない低負荷のトレーニングだから気にしなくて良いよ

ただ、何度も言うようだが、ランニングは止めた方がいいよ
俺は中学時代にテニス部でアホみたいに毎日1時間のジョギングを続けた
結果、両膝の関節に負荷がかかりすぎて、骨が変形したよ
なんでもそうだが、根性だけでは結果は出ない
ランニングは体重を落としてから、好きなだけやればいい
ウォーキングで効果が出るのは、最低20分以上歩いてから体脂肪が燃え始める
だから、2時間早足で歩くと、残り100分の運動量が無駄なく生かせる
犬の散歩や通学時間を利用するのは、あまりお勧めしない
意識を集中してイメージトレーニングをしながら歩くのが理想的
試しに、キッチリ2時間時速8キロくらいで歩いてみなよ。かなりきついはずだから

それと、食事が一番重要なんだよ。いくら本人が努力したところで
毎日のように揚げ物や肉を食べていたら、絶対にダイエットは無理です
頭の中で摂取カロリーと消費カロリーのバランスシートを作れ
それが基本。数値がマイナスになれば10日でいくらって具合に脂肪が減っていく
精神論を捨てろ。そして半年単位の長期戦略に切り替えろ。
焦れば時間を無駄に浪費するだけに終わる。

100 :1:04/03/25 16:04 ID:Wfo1UpW8
歩くのって上り坂でもいいんですか?
少しも走っちゃ駄目ですか?
やはり下りまで歩いてるのはかっこ悪いです
長距離走は帰宅部のなかではダントツに速かったんですが・・
あとにがりも始めました
一日8滴500mlの水に混ぜて飲んでます

101 :こまん:04/03/25 16:17 ID:+Ve3YzN1
にがりってどんな効果があるんですか?


102 :むせきにんZ:04/03/25 16:18 ID:16g8LtYT
こんなとこで意見聞くよりスポーツ板行ったほうがいいよ。
しったか野郎ばっかw

103 :こまん:04/03/25 16:19 ID:+Ve3YzN1
じゃあ>>102よ 何かよいアドバイスみたいなのでもあるのか?


104 :広辞苑:04/03/25 16:34 ID:s2Lsbkai
あのねえ、セブンイレブンで「月餅」って言うまんじゅうう買ってきて
2Lペットボトルの16茶ごくんごくん飲めば食欲一気になくなるよ。

105 :むせきにんZ:04/03/25 16:39 ID:16g8LtYT
あまり詳しく書きたくないんだけどな・・・・・

さらりと書いておこう。

まず、食事療法だが、
1、糖分を控える。水分は水でとりなさい。
2、脂肪や油を抑えるよりも炭水化物を絶ったほうがダイエットには有効。いわゆるカーボカットな。
  しかし米は食物繊維の働きもしているため、食物繊維が足りなくなる。
  そこで温野菜を大量に食う。かぼちゃとかお勧め。
  まあもしくはよくビルダーがコンテスト前にやる方法だが、米の変わりとしてさつまいもを食べる。
  あれは消化がいまいちよろしくないのでダイエットには最適。
 
続いて運動。
本来、筋肉をつけて代謝をよくし、脂肪の蓄積を抑える、ということは理想的である。
が、しかし、脂肪を落とすには有酸素運動のほうが効果的だ。
両方やることが望ましいが、体力がもたないというのであれば、有酸素だけでいい。
そして、有酸素のうちもっとも効率的なのはウォーキングだ。スローペースの。ケンタイのコラムでも参照にするといい。
まあ>>99に詳しく書いてあるな。
時間がもったいないというのならランニングでよろしい。


プロティンに関してだが、ちゃんと選んでいるか?
いろいろ種類があるが、いわゆる増量目的と書いてあるのは糖分がたくさん入っているぞ。


トレーニングをハードにするより食事を見直せ。

106 :77:04/03/25 16:40 ID:NOdu+Zzs
>>100
周囲の目が気になるならば、夜中にでもやればいいのでは?
脳内にある 走る=かっこいい、がんばってる
なんて考えは捨てろよ
30分走るよりも、120分歩く方が脂肪の燃焼率はダントツに高い事に気づけ
無意味な体力を使わないようにしな

107 :エコ☆:04/03/25 16:43 ID:BRm4mbrD
1さん俺と同じ年齢か・・。世の中いろんなことで悩んでる人多いん
だなあ・・。

108 :84:04/03/25 17:05 ID:3MxUX6l0
>94
すまん熱くなりすぎた。
>98
丁度良い感じなんじゃない?
激しい運動する前に糖分を少しとるとスタミナが長持ちするよ

きずかなかったんだがボクサー見たいにになりたいらしいねボクサー向きの筋肉つけたいなら

ウェイトトレーニングとかよりもチューブトレーニングとかシャドウとかサンドバックとかが良い
これは俺の自己流だけど風呂場で湯船に向かってパンチを垂直に打ち込むとかサウナ状態だから凄い汗かくから健康にもいい
サンドバックは腕立てやウェイトトレーニングより筋肉がつくしシェイプアップできるしパンチ力もあがる

>98に書いてるトレーニングしてたらすぐにでも効果が目に見えてくる初めの方は誰でも驚くほど成長するからね俺もそうだった
三週間ちょっと続けてれば効果が出てくると思うよ個人差があるけどね
トレーニングも一日やって二日休むとか休息をいれた方が体にも良いよ。

109 :むせきにんZ:04/03/25 17:14 ID:16g8LtYT
ちなみに筋肉つけると身長伸びなくなるんじゃなくて、
筋肉の成長にたんぱく質が使われちゃって骨にまわらないから伸びなくなる。


あと>>108とか適当なこと教えないように。



110 :108:04/03/25 17:21 ID:3MxUX6l0
適当ではない!かなり真剣な答えだ!!

111 :1:04/03/25 17:23 ID:Wfo1UpW8
筋トレで身長止まるか止まらないかなんてわかったもんじゃ無いんですけど
とりあえず30分走ってきました

112 :1:04/03/25 17:26 ID:Wfo1UpW8
>>109
ご指導お願いします

113 :こまん:04/03/25 17:26 ID:+Ve3YzN1

筋肉の成長にたんぱく質が使われちゃって骨にまわらないから伸びなくなる。
>>てことはたくさんたんぱく質を摂取すればいいのでつか?

114 :むせきにんZ:04/03/25 18:28 ID:16g8LtYT
>>110
あんま詳しく書くといろいろ素性ばれちゃうから嫌なんだけどさ。

まず、ボクサーみたいな体型になりたいのと、ボクサーになりたいのはまったくの別物。

そして、
君はボクサーのオフ時期の体を見たことがあるのかな?
ふつーの人とあまり変わらないよ。
あれは適度な筋肉に減量を加えるからああなるの。

湯船で運動はのぼせるので健康には最悪。高い温度で運動など脱水症状になる。

三度バッグは有酸素の部類に入るのでシェイプアップはできるが、ウェイトより筋肉がつくことはない。
ウェイトは自分自身より重い負荷に体をなれさすことで自分自身のポテンシャル以上の筋肉を作るというトレーニングだからだ。

そして、ミドル級くらいになるとほぼ全員ウェイトをやってるの知らないのかな?

>>113
そうですね。
でも筋肉の成長にはかなりのたんぱく質を使う。
そして、人間のたんぱく質の吸収量は一回30〜50グラムが限界。


115 ::04/03/25 18:36 ID:3MxUX6l0
>あんま詳しく書くといろいろ素性ばれちゃうから嫌なんだけどさ。
どうでも良い。

>湯船で運動はのぼせるので健康には最悪。高い温度で運動など脱水症状になる。
誰がのぼせるほど脱水症状起こすほどやるんだよ?

>ミドル級くらいになるとほぼ全員ウェイトをやってるの知らないのかな?
知ってるよ俺の行ってた高校にボクシング部あったけどたいした器具もない俺は
ボクシング部で器具借りてやってたからいろいろ話も聴いた

116 :ネス ◆PRIDEKXXsc :04/03/25 18:41 ID:+BTYVk9s
>>114
もしやケビ○山崎氏では・・?

117 :むせきにんZ:04/03/25 19:17 ID:16g8LtYT
>>115

全然矛盾してんじゃん。
のぼせない程度でどれくらいカロリーが消費できんのかね。

ウェイトやってんの知ってるなら、なぜウェイトより三度バッグが筋肉つくとか適当なことほざくんだか。
まあがんばってくれ。

118 :広辞苑:04/03/25 19:18 ID:s2Lsbkai
>>116
わらた。大物降臨じゃないですか。

119 :1:04/03/25 19:24 ID:Wfo1UpW8
age

120 :77:04/03/25 19:25 ID:NOdu+Zzs
>目標は痩せマッチョです
>食事は変えたくありません

良く見ると、1からすでに破綻してるんだな。このスレは
なんで太ったか、少しは考えろよん


121 :むせきにんZ:04/03/25 19:26 ID:16g8LtYT
俺はもうこれ以上くだらん議論に付き合いたくない。

>>1くんが専門的な正しい知識を求めるならスポーツ板に行くことをお勧めする。


以上。

122 :生活さん:04/03/25 19:26 ID:MjjhtodQ
腹六分で適度な運動、でいいのではないかね
歩いたり走ったりっていう時間をかけてやる運動が
やせマッチョには有効そう

123 :こまん:04/03/25 19:34 ID:+Ve3YzN1
やせマッチョはやめよう。ソフトマッチョって言いなさい。
そのほうが引き締まってそうな雰囲気だし。

124 :1:04/03/26 12:08 ID:XpOMTzbi
朝飯と昼飯なら抜けますが抜いたほうがいいんですか?

125 :よっさん:04/03/26 13:37 ID:Vdk7S8nf
三食抜くのは逆効果らしいですよ。


126 :こまん:04/03/26 14:00 ID:2AG34vXX
抜かないほうがよい。これ定番。
無理するとストレス溜まるよ。それに体調不良になって筋トレなんか
してられないから。

僕の知り合いから聞いた話だけど、断食すると体の毒素がぬけるらしい。
けれどどっかの国のラマダンみたいに、夜に食うってのは禁止。
とにかく水だけで五日〜七日ほど過ごす(だったと思う)。始めは辛いけど
毒素が抜ける感覚があるらしい。中途半端に飯を抜くよりどうせなら自分の体の限界まで
断食をしてみたら?かなり極端な考えだがそれぐらいの意志を持とう!
もう持ってると思うけど。

127 :こまん:04/03/26 14:03 ID:2AG34vXX
毒素ってのは老廃物とか汗とか脂も含まれる
あくまで聞いた話だから参考程度に


128 :1:04/03/26 15:26 ID:XpOMTzbi
抜かないことにします

129 :arozona:04/03/26 15:43 ID:vhPlJ/Vw
スポーツジムに行ったらいいじゃん。
俺も行ってるけど。
結構スポジムっておばさん中心のところが多いから
やせるための設備が結構あるよ

130 :(・∀・):04/03/26 16:32 ID:UhjTj36S
背のばしたいならね、牛乳より何より「睡眠」ですよ。
15歳ならまだ大丈夫。とにかく寝ろ。夜に2ちゃんなんかやってちゃ駄目。
一日9時間以上が望ましい。
いっぱい食べていっぱい寝て適度に運動すればぐんぐん伸びるよ。
そんな単純なこと〜?って思うかもだけど実際どれか欠けてる人がほとんど。

体重落としたいがために食事制限に走っちゃうかもだけど、たんぱく質はいぱーい
採ること!お菓子とかジュースは厳禁よ。炭水化物の採り過ぎも×適度に。
そして運動。筋トレもいいけど有酸素運動の方が身長伸ばすのには良いかも・

私(♀)は身長高い家系じゃないけど厨房の頃よく寝てよく食べて部活頑張ってたら
兄よりデカくなりました。
中でも睡眠が一番大事・



131 :ネス:04/03/27 02:01 ID:1SdFNx8G
皆さんに聞きたい事があります
自分の身長と体重それに着てる服のサイズを
上下別々にSML表示で教えて下さい
自分は脂肪が多くて筋肉が少ない身長173の体重63です
最近股上普通のズボンがSからMに変わりまして
自分の身長の割りに太ってるのかなと思って不安になりました

132 :朝日:04/03/27 02:33 ID:FcRgFQ1E
晩飯をあんまし食べないようにしないといけないみたいだな。
朝と昼は食べてもいいらしい。夜は活動せんからかな。
あと、プロテインやめとけ。運動をずっとしてればいいけど、運動やめたら筋肉から脂肪にかわってしまうよ

133 :広辞苑:04/03/27 07:55 ID:pLX65tST
>>131
173cmならMがジャストじゃない?
自分168の56キロだけどM着てるよ。
いつもこのサイズは自分のためにあるんじゃないかって位ぴったり。
ズボンは29インチ。

134 : :04/03/27 08:39 ID:A7Uz/yVL
1はそんなに太ってなくないか?
170cmあれば60〜65kgが普通くらいでしょ〜
そんなこと言ったら・・オイラでぶちんだよ。
肉の質っていうのもあるかもしれないけど・・

135 :或る女:04/03/27 09:01 ID:2HQ2WYcM
132のいうとおり、晩飯を全くたべないとまではいかないが
少なめにすると、笑えるほど痩せる。
そのかわり朝は晩飯なみにくう。体調もよくなる。トータルして
食う量はそんなに変えない。
ドリンクは糖分が一切はいっていないものに変える。

夜どうしても食いたくなるだろうから
食う前に、カロリーが0に近く量感があって消化をたすけるもの
(ところてんか、豆腐、など)を食べる。
それから食べるとあまり食べなくてもおなかがいっぱいになる。




136 ::04/03/27 23:27 ID:80a3psmS
>>1
それより春休みの間に
太ってる自分を直視出来、その上で自分のキャラクタを確立できるように
悟りを開いた方が良いんじゃないのー
痩せるの失敗したってどうせ口だけで氏にゃせんだろうし、不本意に太ったまま生きていく場合
「これは本当の俺じゃないんだ!」とか現実逃避してせっかくの高校生活ダメにしそうな気がするなあ。

137 :1:04/03/28 18:35 ID:ymgaFlfF
age
たくさんのレスありがとうございます
きのうは40分走りました
なんか朝はかったら71kgだったけど飯食ったあとはかったらまた73kgくらいでした

138 :生活さん:04/03/28 19:05 ID:KGR/HW4Q
私は171センチだが太ももが太いのでズボンはM


139 :ネス:04/03/30 17:25 ID:aPkA6+wQ
あの上も下もサイズMだとバランス悪くないでしょうか?
ストンとした感じで体のラインにメリハリが無いというか。

140 : :04/03/30 17:32 ID:EJdw303P
万歩計付けて走れば?一日最低2万歩とかリミット付けて

人肉とかヒッキーは一日100歩に満たないだろうなあ

141 :あい:04/03/30 17:33 ID:1Ox57jS/
>>137
たべすぎです

142 :1:04/03/31 12:34 ID:/8bJN2kh
age

143 :1と同じく高校生:04/03/31 18:13 ID:nFX68wVd
>>1
俺は164cmで62kgとちょっと太めだったけど、そうだな、2ヶ月くらいで52kgになった。なんでかは謎だ。

ダイエットってのはな、継続させなきゃ意味ないんだよ。上のほう見てるとキツイ事やってるけど、続ける自信あるか?
1ヶ月で15kgなんて夢の話だ。確かめたいならスリムドカンでも買え。

144 :ネス ◆PRIDEKXXsc :04/03/31 20:56 ID:5MeE3SFO
>>139
やれやれ・どうやらテメェはネスじゃねぇらしいな。
おれも人気者になったもんだ。
イエローテンパレス。


145 :1:04/04/01 10:48 ID:+5KBBB73
age
とりあえず
腹筋50
腕立て50
背筋50
スクワット30
かかと落とし30
ランニング30分

だけやってます

146 :1:04/04/01 13:28 ID:+5KBBB73
三日間だけ夕飯抜くのは無駄ですか?

147 :よっさん:04/04/01 13:59 ID:b6dcXWMv
抜いた後
もうすごく食ってしまうから
辞めといた方が良さそうだけど

148 :  :04/04/01 15:31 ID:3f12U1OC
食事と運動で痩せるには2、3ヶ月かかるよ。
もう手っ取り早く腸洗浄でもやるとか。
でなきゃ寄生虫をお腹で飼うとか?

149 :あい:04/04/01 20:49 ID:b62kCQPW
運動やっててもこんなに食べてたらやせるわけないじゃん。
あいも春から高1で1とタメだよ
別に太っててもいいけど
それで自分に自信がもてないなら絶対やせたほうがいいよ

150 :1ってバカだろ:04/04/02 15:54 ID:IfSRowmU
>1
>身長170体重68
それ別に太ってると思わないけど。
体型よりも、根暗の性格を変えない限り無意味。
仮に痩せたとしても、人生が楽しくなるわけでは無い。
体型よりも、他に取り柄持てよ。
痩せれば人生が変ると思ってるのがまさに厨房の発想だな。
そもそも、部活動やスポーツに慢心してれば、自然とスリムにもなってただろうし。
寝食を忘れる程に勉強に打ち込んでても痩せただろうし。
まさに糞スレだな。

151 :1って真正ドキュソだろ:04/04/02 16:00 ID:IfSRowmU
>73 :1 :04/03/23 23:05 ID:7ss5KtQC
>71
>ありがとうございます
>身長止まらなければなんだっていいんですがボクサーみたいな身体になりたいですね
  ↑
1って知障か?ならボクシングジムに通えば良いだけだろ。

152 :おじさん:04/04/02 16:50 ID:8NDfJ/7m
馬鹿もの日本では無理だ!途上国にでもいけ!食べれる有難さを見て来い!
体型だけでなく心まで豚だな。で?なぜに痩せたいの?急に痩せようとしても
無理なことは自分でも解ってるはずです!私、36歳x1毎日45分ジョギング
炭水化物半分、酒飲まない20日間、でも5キロだぞ!ダイエットは体重
がすべてではない!今日の運動が必ず実を結ぶと思ってないとダメ!
取りあえず努力してみー?考えていても痩せません。必ず結果は出ると
おもうよ。

153 :  :04/04/02 21:57 ID:ihFlhbVf
途中から妙に口調が優しいおじさん発見。

154 : :04/04/18 17:07 ID:o8sKHfN2
>>1
「超ダイエット日記」読め。
http://www.tcn-catv.ne.jp/~diet/hon.html

ていうか、もう春休み終わった?

155 : :04/04/18 17:10 ID:d1jZtuZY
俺朝食抜くのを3日くらい続けたら1kg痩せるぜ!

156 :減量成功:04/04/18 18:55 ID:jawomzp5
子供の頃からの年季入り巨デヴからアドバイス。
自分のように、脂肪細胞を体内で大量に作る幼少時に太ってると
その後も痩せにくい体質になるらしいんだが、
以下の方法で半年で15キロやせた。当然運動や食事制限なんて芸当は無縁。

ご飯は発芽玄米+雑穀を混ぜて炊く。
当然白米と比べて硬いので、非常によく噛むことになり
がばがばと大量には食べられない。
それに、そのご飯に慣れてくると、噛んでじっくり味わえる甘みが癖になり
普通のご飯をおいしいと思えなくなる。
そして、パン、ハンバーガーなどの柔らかすぎる食品が
逆に気持ち悪くて食べられなくなったよ。

もし可能なら野菜なども、地力のある土地で育てられてることが多い
減農薬・有機栽培系モノにかえるとなお可。
野菜そのものの味が濃厚で、味付けが控えめになるし、
外食のまずい野菜が生理的に食べられなくなるため
何の苦労もなく外食やお菓子・コンビニ弁当系に手が出なくなった。

以前はハラが膨れるなら何でも詰め込んでいた食生活だったが
今ではまずいものには全く食指が動かない。食べたいとも思わない。
何か病気を抱えているヤツは別だろうが、ある程度は
味覚が正常になったら自然と人は健康になるんじゃないかと思う。

もし可能ならおかーちゃんに発芽玄米を炊いてもらえ。
とりあえず美容にも老化にもいいんで、その辺で口説け。

157 :たまたま ◆9lGm2pUfeQ :04/04/18 19:12 ID:bdz/+VLX
>>156
相談者じゃないけど、お礼を言うわ〜。ありがとう。
ところで、雑穀ってなに?
・・笑わないでよ、知らないんだから。
玄米のこと??ひえとかあわのこと?
どこにいったらうってるの?
あ、あたしはデヴじゃないんだけど、夏にむけてちょっとね(汗

158 :減量成功:04/04/18 19:30 ID:jawomzp5
>157
そうそう、ひえとかあわとかのこと。
米と一緒のコーナーに売られてるよ。
自分は肝臓と目にもいい「クコ」の入った10種類の雑穀ブレンド
みたいなやつを混ぜて炊いてる。ほのかに甘くて
彩りもきれいになるんで見てて楽しい。

雑穀類には糖質の代謝にも必要なビタミンB1なんかも
豊富に含まれてるらしいので
その辺の相乗効果もあるかもしれんよ。

159 :たまたま ◆9lGm2pUfeQ :04/04/18 19:33 ID:bdz/+VLX
>>158
本当に親切にどうもありがと。
そっか、目にもいいんだ。眼精疲労のOLにはぴったりね。
雑穀ブレンド・・試してみるわ。
これからの季節、特に夏は食欲がなくなるものね。
鮮やかソーメンとかは食欲が湧くから、もっかしたら米も色が綺麗だと
食欲がでるのかもしれない。ありがと、ありがと。

160 :はお:04/04/18 20:15 ID:ZJxjADTy
ビタミンB1を摂るなら。
ゴマ、のり、豚肉?

161 : :04/04/18 22:41 ID:o8sKHfN2
雑穀を平気で食べちゃうような人は、太る素質あり。

162 :4649:04/04/19 19:05 ID:w9ix0hOu
とりあえずスポーツ板で相談しろ。>1 俺に身柄預けてくれたら痩せさせられるんだが…

163 : :04/04/20 16:09 ID:wFCM9imm
>>160
豚肉せしょう。
のりやゴマを大量に接種するのは不可能ですから。

164 : :04/04/20 18:12 ID:fwNuIn4F
雑穀って例えば何??

165 : :04/04/20 22:37 ID:Bg+i57eZ
>>1さ〜ん?
痩せたいならお茶のみまくればいいよ〜。

166 : :04/04/21 17:27 ID:AgE0QL/A
やせマッチョになるにはまず手足が長いことが必須条件だ。
そして大胸筋を過度に発達させず、三角筋を鍛えて肩幅を拡げること。
筋肉の名前がわからないんならあきらめろ。

それからな、「痩せる」と「筋肉をつける」を両方とも同時期にやるのは
極めて困難だ。だが方法がないでもない。
ダイエットのエキスパートといえばボクサーとボディビルダーが双璧だが、
往年の名ビルダー、マイク=メンツアーの「筋肉を減らさず脂肪だけ減量する方法」
「月曜日に体重を測定し、記録する。次に月〜金に食べた食品をすべて書き留め、
カロリーを計算する。食品のカロリーは栄養学の本を買ってきたら載ってる。
あるいはダイエット本の巻末に載ってたりするので、それらを活用してもよい。
非常に面倒な作業だが、これができないのなら筋肉をつけながら脂肪を減らすのは
あきらめた方が良い。金曜日に体重を測定し、月曜日に比して増加していたら
食べすぎ、減少していたら摂取カロリーが少ないということである。
月曜と金曜で体重が減らないカロリー数を割り出せたら、翌週は先週より
500kカロリー減らしてみる。もちろん、その間にトレーニングは続けている。
そしてその翌週はさらに500kカロリー、さらに翌週はもう500kカロリー減らす。
体重はわずかずつ落ちていくが、これ以上減らない、という段階がやがて来る。
そこでもう500kカロリーへらしてしばらく様子を見る・・・。それで減れば
まだ減らせるし、減らなければそれで限界、ということだ。
あとは絞れたからだを維持するだけのカロリーを摂取していくだけ」



167 : :04/04/21 18:47 ID:vLmNzyJ7
>>166
トレーニングしてたら、カロリーの収支だけで体重の増減を語れないだろ。

168 : :04/04/23 19:18 ID:V9LNU850
>>164
 >>158

169 :1:04/04/25 14:17 ID:Wfo1UpW8
169.7センチ72.5kgでした

170 :名無しさん:04/04/25 20:32 ID:0bLoTtma
バネを使わない筋力トレーニングは
いびつな筋肉の付き方をするよ。

痩せマッチョのイメージなら、
水泳やエアロビクスのような全身のバネを使い、
呼吸をしっかりするタイプのほうがいい。
ウェイトトレーニングは、反射的な要素がない分、
締まりのある筋肉にはならない。
筋肉の量をふやしたいなら(腕を太くとか)いいけどね。

シュワルツェネッガーになるなら、ダンベル。
池谷になるなら、エアロビクスを始め、
球技一般やテニス等のほうがいい。
脂肪を薄くするなら、ジョギングを毎日1時間だな。
大切なのは、歩かないこと。
進む速度は遅くてもいいから、足踏みは速く。

食事制限は、よく考えずにやっても無意味。
長い目で見て、ジャンクを避けて食べればよし。

俺はこういう考え方です。
食事が出来ることに感謝して、
決して残さないのが、自分の主義でもあるからなのですけど。

参考になればサイワイ。

171 : :04/04/25 21:21 ID:Fp+hEEbT
>>170
知識がない人は、適当なことを書かないように。

172 : :04/04/26 22:17 ID:roV5sKOo
春休みの間は起きるのが昼ごろだから2食しかたべない
毎日ヒマだからジムにいってちょっと走って筋トレしたら1時間ぐらいてきとーに泳ぐ
これを15日間やったら62kgが56kgまで落ちたよ
ジムとかもう行ってないけどまだ落ちてるみたいだし

173 : :04/04/27 21:04 ID:Go+MT+Sz
>>172
夕方の起きたら1食ですむよ。

174 :んだな:04/04/28 06:07 ID:4SnTEwUk
170センチメートルというと平均だよ、これ以上伸ばす必要はない。
68キログラムというとやや小太りという程度。やや小太りが一番健康に良いのだよ。
一番は無駄な努力をしているという感じだ。

175 : :04/04/28 22:07 ID:zIlbuGMQ
>>174
健康に良ければ(実際良いのかどうかわからないけど)全てOK?

176 :1:04/05/13 17:37 ID:bXqTYKHE
醜すぎるデカいケツを小さくしたいんですがジョギングでいいですか?
有効なトレーニングは何ですか?

177 ::04/05/13 17:46 ID:jcaKzKme
>>176 バランスシップ。 これ知ってるか? 尻を床に付けて上半身と両足を浮かせてわざと体を揺らしながら倒れないギリギリでバランスをとる。 これ結構キツいけど尻が引き締まる。

178 :1:04/05/21 19:08 ID:XNbJKSYh
自転車はどうですか?
平坦な道が無くて上り下りばっかなんですが

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