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やせたい今日このごろ

1 ::04/04/08 22:13 ID:RrpgImlb
小学生のころからずっとデブってて、いいかげんイヤになってきました。
だからこれからダイエットに挑戦してみようと思っています。
しかし、何をすればいいのかわかりません。
食事制限とかすると家族に悟られて笑われてしまいます。(´・ω・`)

しかし、これから暑くなるにつれ、デブは居場所を失います。
どうか悩める俺にアドバイスをください。

運動でも毎日コツコツできることとかでも大歓迎です。

2 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 22:13 ID:qinneSO4
2ゲト!

3 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 22:14 ID:VzKKDs8D
やらせたい今日このごろ

4 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 22:14 ID:PLRtgM9F
ジムに通いなさい。

5 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 22:15 ID:BveZkIH3
運動すりゃよくね〜

6 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 22:16 ID:nWkFsYxZ
明晩のNHK教育の、しゃべり場で
「どうしてやせたがるの?」とか言うテーマで討論予定みたいだ

7 ::04/04/08 22:18 ID:RrpgImlb
>>2
おめ
>>3
セックスも運動かねぇ。。。
>>4
経済的な問題があります(´・ω・`)
>>5
走り回ったりしたらいいでしょうか。

8 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 22:18 ID:O8OahN47
ネタではないが、
オナニーしまくると痩せる

9 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 22:19 ID:hBaeFgiG
>>1
・意識して歩くようにする
・口内炎できたと嘘ついて食事制限
・食事のあとにはすぐ歯磨き
・コーヒーは控える
・湯船に入る時間を長くする

思いつく限りではこんなもんかな。

10 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 22:20 ID:nWkFsYxZ
つか、美容板=ダイエット板だしょ。
http://life3.2ch.net/diet/

11 ::04/04/08 22:24 ID:RrpgImlb
>>6
どうしてって、やっぱデブはイヤやから?
>>8
オナニーしまくると疲労感がねぇ。。。
>>9
口内炎はいいですねぇ。
なんで食後の歯磨き?磨いたら食べてはいけない気分になるってこと?
>>10
板違いですか、スイマセン!!生活全般なんで大目にみてやって下さい。

さっそく風呂ってきます。

12 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 22:41 ID:5D2NnaCI
運動よりも食事制限。
いくら運動しても、それでお腹一杯食べてたら痩せない。

13 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 22:48 ID:cq2+PT0/
>>1
身長と体重は?

14 ::04/04/08 23:12 ID:RrpgImlb
>>11
そうっすよねぇ。i計算とかもしないといけないんかな。
>>12
176cmで85kgっす。


15 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 23:27 ID:E3XkSNT3
幼い頃からふとっていると、普通の人より脂肪細胞が多くなっていて
かなり痩せにくいらしい。がんばれ。

16 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/08 23:36 ID:Zap4ScCf
ストレッチ。

しかし、ホンキで痩せる気があるかないかの違いだけだと思うが…。
「禁煙したい」って言っててやめないヤツと一緒。

17 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/09 00:16 ID:Hb5qG2IB
>>9
コーヒーは何故だめ?

18 ::04/04/09 07:36 ID:7AJg9SvK
おはようございます。

>>15
うはぁ・・・やっぱ難しいっすか。がんばります。
>>16
ストレッチもいいかも。
あー痩せる気があるかないか、ですか。
いままで何度か挑戦して、負けてきました。。。
>>17
糖分とか?わかりませんな^^;

19 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/09 08:05 ID:r8NYefMj
リバウンド繰り返すと痩せにくくなるらしいよ。


20 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/09 08:11 ID:r7UrLAxM
今日の体重は?
毎日ココに書いていけば?

21 :N:04/04/09 08:43 ID:c6baA9OM
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22 :9:04/04/09 17:39 ID:ZGbm8Vok
>>17
含まれる油分が凄いよ。

>>18=1
砂糖入れるのは論外だって(;´д`)ミルクモネ
ちなみに、歯磨きするのは食事を摂らないようにするため。

飲むならコーヒーより紅茶の方が良い。
ビタミン有、カフェイン多、総熱量低
全ての面でコーヒーよりはダイエット向きの飲み物だね。
もちろんストレートで飲まないと駄目だけど。

23 ::04/04/09 18:45 ID:3pLlhqwy
>>20
残念、家の体重計が壊れてる・・・(´・ω・`)
>>22
これからはストレートティーですか、なるほど。


毎日走るとしたら1日どのくらいやろ?3kmくらい?

24 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/09 21:06 ID:tLU8xgHi
>>23
じゃあ、STEP1は体重計を買う事だな。
体脂肪計付きのがいいらしいぞ。

25 ::04/04/09 23:23 ID:qPxMDv1k
>>24
体脂肪も計れる体重計ですか。
ではさっそく明日あたり探してきます。


26 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/10 01:31 ID:t0dpPm+y
コーヒーカロリー低いから・・と思ってたけど
思えば喫茶店なんかのだと油分ういてるのたまにあるね。

27 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/10 02:13 ID:v/UN2btl
日記つければいいんじゃない?
毎日体重計って、食べたもののカロリーとかその日した運動とかを記録するの。

28 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/10 02:22 ID:+ukFtZXA
そういえば一日で3キロ痩せたことがあったな。

まあ次の日に2キロ戻ったけど。


29 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/10 02:34 ID:Td6a4Esp
なぜ痩せたいと思ったか、という初心を忘れないように。
細くなりたいと願おう。目標をしっかり持とう。健康を愛そう。

自分はカフェインたっぷりの緑茶とかを飲んだ30分後、1駅以上遠くで降りて
家まで1時間くらい歩いてる。仕事や学校で疲れてても欠かさない。
肉よりも魚を食べる。ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く取る。脂肪と炭水化物は控えめに。
お金かけなくても、たった1ヶ月続けただけで全身が細くなってくるよ。

30 ::04/04/10 08:00 ID:PwwUhdqi
>>26
痩せるまでコーヒーはおあずけ(´・ω・`)
しかし痩せればコーヒーが飲めるのか(`・ω・´)
>>27
カロリーを計算するのって何か難しくないっすか?
コンビニの食料とかならカロリー表示してるのとかありますけど。
>>28
それは・・・いいんかなぁ?まぁそれでも1キロ痩せてることになりますな。
>>29
デブだとやっぱり不健康なイメージが大きいから・・・
とにかく歩く事が大事っすか。最近はチャリ移動ばかりっす。
魚はししゃもでも大丈夫なんかな?太りそうなイメージがあるけど。

31 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/10 18:36 ID:+1kpA79M
体重計買ったら、ココに書いていってね。
あと、朝・昼・夜・間食とどういう運動をしたかとか。

32 ::04/04/10 19:00 ID:W0OKbFWP
>>31
体脂肪も計れるヤツは高かったんで、家のを修理してみます。(体脂肪も計れる)

今日は

朝:米を一杯とプレーンオムレツと牛乳
昼:冷やし中華(300〜400kcal)
間:ドラえもんゼリー(76kcal)
夜:切干大根とこうや豆腐と何か豚肉が出てきました

運動は卓球クラブでいつもより張り切ってきました。

33 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/10 21:30 ID:+1kpA79M
クラブ、お疲れ様。

朝は卵、昼は炭水化物、夜はたんぱく質(肉・魚)がいいというのを
聞いたことがあるので、今日のメニューはいいですね。



34 ::04/04/10 23:25 ID:CHJsxaJC
>>33
こういうメニューがいいんですかぁ、なるほど。
今日は豚肉の誘惑に負けずほどほどにしました。



35 ::04/04/11 21:25 ID:zC9v1YMd
体重計未だ直らず

朝:蒸しパン
昼:納豆+卵+米
夜:宅配ピザ('A`)

運動は昨日と同じです。

宅配ピザは痛いかな・・・

36 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/11 21:28 ID:NLCWBcno
>>35 お昼は野菜のおひたしを足すとバランス良いと思います。

37 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/11 21:32 ID:cJ7FHZVG
新聞配達をすればいいよ。
運動になるしお金にもなる。

38 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/11 21:48 ID:8gRPB9yp
おかずタプーリで米チョッピリに

寝る前に柔軟しよう。

39 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/11 21:52 ID:y9QvHO8P
なにかしながら(TVをみながら、とか)太ももの内側とか、おなか周りとか
を少しキュッと引き締めてみるだけでもだいぶん違うよ。

40 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/11 22:11 ID:rjBDpvEC
2chやめるのが手っ取り早いような希ガス

41 ::04/04/11 23:13 ID:eblBQ07c
>>36
あぁ野菜食べてないっすね・・・
>>37
バイトかぁ・・・夏あたり始めてみようかな
>>38
よし、柔軟やります。
>>39
あぁ〜なんか聴いた事あります。筋肉を常時緊張させるから?
>>40
ホドホドにして浮いた時間で運動か何かすることにします。

42 ::04/04/11 23:20 ID:eblBQ07c
>>19さんのレスを見落としていました(´・ω・`)スマソ

リバウンドって、痩せたあとに安心してバクバク喰うからかな?
リバウンドするほど痩せたことないからわからん・・・頑張るか

では、おやすみなさい

43 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/12 00:37 ID:LOzgPlx0
>食事制限とかすると家族に悟られて笑われてしまいます

これが理解できないのだが、やせたいのなら
家族に茶化させないで話したほうがいいと思う
自分は本気なんだって伝われば協力してくれるはず
もちろん、きちんと続けて、相応の努力をする気があるならね

44 ::04/04/12 18:40 ID:zGKRVHyh
>>43

家族みんながスポーツ系じゃないので、運動(ダイエット)にたいして無関心なんです。
まぁ、ちゃかされて負ける俺も悪いんだけど・・・もうちょっと頑張ってから相談してみます。

45 ::04/04/12 23:47 ID:T0+Bs2B2
今日は

朝:プレーンオムレツ
昼:きつねうどん
間:野菜生活100
夜:牛丼、ほうれん草のごまあえ

昼から夜にかけての空腹が凄まじかった感がする。

46 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/13 01:02 ID:woS1wqLU
おやつに昆布だ。あと水分。

ちなみに俺のダメダメなメニューは、
朝:チョコ1欠片、カフェオレ
昼:おかき、昆布、コーヒー
夜:煮豆、コーヒー

食欲がない・・・


47 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/13 02:16 ID:vI+pN6Wn
胃が小さくなると食事制限も楽になるよね。がんばれ。

48 ::04/04/13 12:01 ID:y4ZVn9QX
>>46
昆布っすか。スルメなら好き♪

>>47
胃を縮小するまでガマンっすね。('A`)

49 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/13 22:53 ID:hqkFDmB+
貧乏学生の一人暮らしは嫌でも痩せられる・・・

50 ::04/04/14 19:20 ID:VTgPFb8V
>>49

痩せれても栄養不足が怖いっすね(´・ω・`)

51 :49:04/04/14 21:38 ID:LXDFu9QW
>>50
まぁね、俺は一時期55→45キロくらいになっていたよ・・・
元々やせぎみなだけにホントやばかった。

52 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/14 23:18 ID:is9ygfSP
幼少からの食いだめがしっかりしてたら
多少の栄養不足もどうってことないよ。

53 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/15 03:29 ID:m7mh/kIJ
体重計はどうなった

54 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/15 10:39 ID:Flx7bX00
最近やってるダイエット
食事:朝か夜に脂肪燃焼スープを飲む、朝と夜に高野どうふを食べる、お昼は自由
運動:踏み台昇降ダイエット(1日1時間弱)

1ヶ月で3キロほど減りました。
直ぐに効果が出なくてイライラしますが、
特に食事制限はしてないので体重に反映されにくい以外は
身体的には楽です。

55 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/15 17:42 ID:sv2IiWkI
>>54
脂肪燃焼スープの詳細キボン。

56 ::04/04/15 21:30 ID:IxA3Kx8F
レス遅れました。


>>51
やっぱ標準体重が見た目も体にもよさそうですね。
>>52
そういう仕組みがあるんだ(´Д`
>>53
家にあるのがもうダメだったので現在お金を貯めています。
体脂肪が計れないタイプならあります。8日に比べて3キロ減ってました。
といっても一時的なものだと思う。
>>54
踏み台昇降はどのくらい効果があるんかな?バテる心配もなさそうでいいですね。
>>55
ですね、俺も知りたいです。


今日は
朝:プレーンオムレツ+米
昼:きつねうどん
夜:マーボー春雨+米+ほうれん草のサラダ


何か最近すぐ腹いっぱいになる気がする。でもすぐ腹が減る気もする('A`)

57 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/15 22:23 ID:dWzOJdol
お腹いっぱいになるのは気のせいではなくて、
お腹すくのは気のせいだよ。

美容板に行ってみましたか?

58 ::04/04/16 00:20 ID:ZlSVa/f2
>>57
腹が減ってないのに減ったと感じるから余計食べてしまうんでしょうか。
美容板ですか、近いうちに行ってみます。


59 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/19 14:19 ID:mb1U8T6T
脂肪燃焼スープ
ttp://mimi51.cool.ne.jp/web/kiite/diet/diet.html

踏み台昇降に関しては
ttp://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm



60 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/20 00:22 ID:nh8Y4mYJ
食事制限してた反動で、さっきバターと蜂蜜たっぷりのホットケーキを
食べてしまいました。

1さん、がんばってやせて下さい。

61 ::04/04/21 20:52 ID:f4jhurKa
久しぶりです。。。相変わらず朝はプレーンオムレツ、昼はうどんが多いです。
気温が高くなってきました。ちょっとペースをあげていきたい・・・



>>59
おぉ・・・なんか凄いぞ(゚д゚;
GWあたりに試してみます

>>60
ダイエットをすると、当たり前のように食べてたものが食べれなくなるので辛いですよね。
がんばります。


最近体がだるくてしょうがない・・・
とるべき栄養素がとれてないとか?('A`)

62 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/22 00:23 ID:OAb7RUgA
春だからでは?

63 ::04/04/22 21:36 ID:fFjLcJ+2
今日は走ってたら股関節が痛くなりました。
朝:おにぎり
昼:うどん
夜:カツ丼

カツ丼は半分だけ喰いました。



>>62
マジぽん?春は眠いしどうしようもないさね(´・ω・`)

64 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/22 21:49 ID:qgDRVtNK
>>63
ひょっとして群馬の人?
いや、ただそれだけ。

65 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/22 23:51 ID:T1B3Ss/m
今日はちょっと炭水化物多いですね。
オカズを増やしてご飯を減らしませう。

身体がだるいのは、急激に暑くなったからかもしれませぬ。
夏バテみたいに。
栄養サプリメントを使ってみてもいいかもしれませぬ。

ムリせず運動しませう。応援しておりますよん。

66 ::04/04/23 23:38 ID:yUlBzrvV
今日は風が強くて砂が目に入る入る・・・

朝:卵焼き+米
昼:弁当
夜:切干大根+米


>>64
やー、当方関西人です。

>>65
うどんも注意っすかぁ。
栄養サプリ・・・コンビニに売ってるのんとかでも効きますかねぇ?


実践してはや2週間。準備体操が終わったあたりかな?

67 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/24 01:20 ID:VNKeoaOh
うどんをソバに変えてみたらどうでしょう?

68 ::04/04/25 00:09 ID:j4upquDj
今日は牛乳にきな粉を混ぜて飲んでみました。
美味くなく、不味くなく・・・って感じでした。


>>67
うぉっ、そばの方がカロリー低いんすか?

69 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/25 00:29 ID:kCrTw5e+
“低インシュリンダイエット”っていうのがちょっと前に流行ってましたよ。
食品によって血糖値が変わるのでちょっと知っているだけでも違いますよ。

70 ::04/04/25 18:13 ID:7zyOVe4P
今日はカロリーメイトでも喰ってみました。
1本100kcalなわけですが、何が売りなんでしょうか。。。


>>69
ほぇ、そんなのがあるんすか。検索してきます。

71 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/25 18:52 ID:6Tdch4AC
>>70
カロリーメイトはあまり・・・
お腹すくでしょ?


72 ::04/04/25 23:36 ID:u4VQDrQ0
低インシュリンダイエットについてかじる程度に調べてみました。
調味料はもとよりパンもうどんもダメっぽいです。


>>71
はい。腹へってかなりきつかったです(笑)
カロリーメイトは×と。。。


夏に夏バテを起こしてみたらどうなるかな・・・
毎年夏は食欲UPな季節だったんだが・・・
食事を抜くとやっぱ筋力も落ちるし肌にも体にも悪いっすよねぇ。

73 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/26 00:56 ID:Z1wXOwHd
夏バテしてもきちんとご飯を食べないといけないですね。
秋になった時に急激に太ったりすますから。

体重は減りましたか?
体重は朝起きてトイレの後・朝食前のを調べましょう。
あと、メジャーでウエストとかを測るといいですよ。

74 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/26 02:13 ID:Y2mO1R9h
毎日ここに体重報告しに来たほうがいいんじゃないかな?
ためしてガッテンで、こまめに体重を量ると自然に節制されて痩せるってやってたよ。
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

75 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/26 13:20 ID:rdaI5Thy
カロリーメイトは大量の水と一緒に摂取すればかなりおなかが膨れます。
遅く帰った晩飯には最適

うどんよりソバがいいのはそもそもうどんの主成分は小麦粉と塩
太る要素しか入ってません。蕎麦はうどんよりはそば粉の分だけ炭水化物が
少ないからうどんよりソバってことですね

私は今日から麦飯導入、、、、やっぱ米抜きは厳しいです(; ´Д`)

76 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/26 17:04 ID:ggjd1Pc8
私はどうしてもお腹がすいた時はホットケーキにオカラを入れて食べてます

>>75
一気に大量の水分を摂ったら胃が大きくなったりしませんか?

77 ::04/04/26 19:44 ID:u9g0e+Ui
今日の晩飯は家族でケンタだったんですが、ポテトもチキンも何か食べる気がしませんでした。


>>73
体重は上下しながらも少しずつ減ってはいます。。。
これからはウエストも測るようにしてみます。

>>74
毎日計ると体重が増加した時の原因がわかっていいですね。
まめに計るようにします。

>>75
白米より麦飯とかの方がいいらしいですね。
小学校の給食で出て来たみたいなヤツ。

>>76
太らないためにはそういう工夫も大事ですね。
ホットケーキの生地自体は低カロリーなんですか?


最近は空腹は耐えられるようになりました。
あとは食事の質ですね。

あと、最近しんどかったのでコンビニで栄養ドリンクを飲んでみました。
栄養ドリンクってどうなんでしょ?
低カロリーを謳う商品があるくらいだからやっぱ太るのかな?

78 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/26 21:46 ID:ubZFf0q7
ホットケーキの生地には小麦粉や砂糖が入っているので低カロリーではないです。
オカラを入れるのは食物繊維を摂るためです。
食物繊維にカロリーはありません。
食物繊維は便秘解消にもいいし、脂肪を吸収しにくくするのです。

栄養ドリンクはどうしても必要な時だけにしましょう。


胃が小さくなってきてますね。
そういえば、目標体重は何キロくらいですか??

79 ::04/04/26 22:47 ID:cWTG+6+/
>>78
70キロ前後で落ち着くことを目標にしています。
身長からみて標準体重は65キロあたりだそうですけど。

80 :割れた腹:04/04/28 21:36 ID:n6M52Ol/
オレもダイエット中だYO

今日は1`太ってた。
夜食を食べたのが原因だな。
昼にトルコ風アイツのヨーグルト味を食べて(゚Д゚)馬ーーー
はまってしまいそうだ!!


81 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/28 21:59 ID:19w3SxZ9
女ですが、ダイエット頑張ってます。
上半身だけ見れば細い、というか普通なのに下半身が('A`)
下半身だけってどうやってやれば良いのか。


82 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/28 22:06 ID:yMu8qHWy
5年間体重を維持できれば後は結構定着するらしいね。
15kg落ちたものの、4年目で緩やかに5kgリバウンド・・・。
身体動かさねば。

83 ::04/04/29 00:02 ID:D3OlPwjv
明日(だっけ?)からGW。食事の見直しをしたいと思います。



>>80
トルコ風アイスまじ美味いっすよね!
でもガマン(´・ω・`)

>>81
やっぱ走ったりするのが一番?
俺は腹が出るタイプなのでわかりませぬ。。。

>>82
まさか重くなった体重も5年間で定着するとか・・・?
がんばりましょうや。。。

84 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/30 13:10 ID:00dPEZV8
>81
フラフープが下半身痩せに効くと、あるあるで言ってましたよ。
15分1000回以内を守ってやるとかなんとか・・・詳しく覚えてないけど。
腹筋が鍛えられて、くびれもできるらしいです。

85 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/30 13:20 ID:FmXO3sKv
ドンキーあたりなら売ってそうだね

86 :割れた腹:04/04/30 21:28 ID:QT75cR+K
>>84
マジ?
100均を明日探してみて、なかったら普通の店に行って買うよ
100均まで自転車で40分だから、結構な運動になるな

昨日夜に林檎を3つ食べてしまって、お腹がプヨプヨしてる・・・(´・ω・`)

87 :おさかなくわえた名無しさん:04/04/30 22:33 ID:By1JMxTn
板違いかもしれんが、俺は小学生までずっとデブ人生まっしぐらだったが
中学生になったらガクッと体重が落ちた。やはり運動部が効いたのだろうか。
やはり運動が(・∀・)イイ!!ってことで。ちなみに俺はテニス部だったんだが。

88 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/01 01:19 ID:n+uvQRI0
俺も小学生〜中学生はじめあたりまで
めちゃくちゃデブだったんだけど今身長-120くらいの体重で
一時期心配されるくらい痩せてた。なのに昔太ってた影響からか
お腹だけ出ててタプタプなんだよね。どうすればいいんだろう。
なんで骨みたいな体なのに腹だけ三段薔薇なんだろう・・きもい

89 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/01 03:45 ID:l5ToTreK
>>88
それが中年。

90 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/01 03:52 ID:FuFp8wJf
>88
腹筋! ふっきんつけなっせ。

91 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/01 04:09 ID:H3d0ZC50
オレも気が付いたら肥満児だったけど、高校の時に「コレじゃイカン」って思ってダイエットしたよ。
内容は、朝食は多め(学校で腹がなったら恥ずいから)で昼食は学食のランチで白米を半分残す。
で、夕食は白米無しでオカズを少しつまんで、豆腐を一丁。モチロン間食は無し。
後は気休め程度に腹筋運動をやって、一年半で20キロ落としたよ。今でもリバウンドなし。
急激に体重落とすよりも何ヶ月かかけて落とした方が健康的だし戻りにくいと思うよ。


92 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/01 12:59 ID:NbNpwFnX
1さんがすごく素直で前向きなので応援したくなる…。

がんばれー!!

93 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/02 19:04 ID:+mTL2iVC
>>59の脂肪燃焼スープを作ってみました。
これって7日分なのかな。えらい量だ。
ベーコンを入れたらもっとおいしいだろうに...とか思いながら作りました。

私は「たっぷり繊維」っていうシリアルを毎日食べるようになったら
もともと便秘でもなんでもないんだけど、さらにお通じが良くなりまくって、
3ヶ月で5キロくらいやせました。
水泳もはじめたよ。
このまま夏に向けてガンバルゾーと思っています。

94 ::04/05/03 00:07 ID:YdoaBWN5
お久しぶりです。全然繋いでませんでした。
食事は、メニュー自体は以前と変わらず量を減らしただけなのに、肌が荒れてきました。
口の周りなので胃が悪いんかな?何が原因だろ・・・(´・ω・`)


>>84
フラフープですか。マンションだけど頑張れば家の中でもできるかも。

>>85
ドンキは何か迷路みたいでどこに何が売ってるやら('A`)

>>86
リンゴの水分でプヨったんですか?

>>87
やせたら運動中の呼吸とかも楽になりそうですね。羨ましい(^^



95 ::04/05/03 00:07 ID:YdoaBWN5
>>88
腹の脂肪は手ごわそうですね。脚とかは何とかすればしまりそう

>>89
中年太りって腹筋の低下からくるんですか?

>>90
張り切って腹筋して筋肉痛になるとイヤなんですよね・・・腹筋は難しい。

>>91
晩飯って考えてみたらそんなに必要なものじゃないっぽいですね。
喰ったらあとは寝るだけだし。

>>92
応援ありがとう!頑張りまっす。

>>93
水泳ってかなり効果ありそうですよね。
食事の量と同時に栄養面も考えないといけませんね。


最近は食事より水分を摂りたくなります。

96 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/03 05:35 ID:Le+gWsB6
最近腹が出だしたからダイエットしてる。
食事は一日2食(朝パン1枚+昼普通に)
腹筋150回(勿論何度かに分けて)
ダンベルを100回前後(コレも何度かに分けて)
筋肉が無いから最初は結構辛かったけど、
やっぱり筋肉を付けるって言うのが一番確実で健康的だしねぇ…。
今後太りにくい体を作るためにも少しづつ筋肉付けていくのが一番かな。

97 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/03 13:56 ID:TaMTlF0V

(ノ゚Д゚)<健康的にみんなでやせよー!!


BMI値=体重kg÷(身長m)(身長m)

BMIが22の時病気になりにくい健康体
BMIが25以上の時は肥満と言われ、生活習慣病(高血圧・高脂血症・糖尿病など)や内臓脂肪が増加した状態



98 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/03 14:15 ID:Nf0J+Kpz
断食

99 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/03 14:25 ID:JN7D8o4E
このスレッド見る前に顔洗ってはー磨いて寝巻きから洋服に着替えて
外出て取りあえず朝飯食って公園で一服してたらうんこしたくなったんで
公衆トイレ探してあるってたけど中々見つかんなくてもらしそうになりながら
あるってたら変な格好になっちゃってどうしょうもないからデパートに掛けこんで
トイレ入ってあ〜間に合ったって安心してスッキリして出てきたら警備員の
おっちゃんが立っててどうも万引き犯に間違われたらしくて荷物検査されて
何もなかったんで無事に出て来れたけど腹立ったから支配人に謝ってもらったら
ついでに昼飯ただで食わしてぬらってすっかり気分よくそのデパートから
出たら雨降ってたからもう帰ろるかと思ってたら偶然友達と会ってじゃあ飲もうか
ってことになってでもまだ飯食っぽばっかりだからじゃあボーリングでもやるかって
ことになって行ったら俺ボーリングやんのじつは超久しぶりで1ゲーム目ガーター
ばっかで全然駄目だったけど2回目はコツつかんで140出してそいつに20位差で
勝っておっしゃと思って時計見たらいい時間だったから駅前の居酒屋でいいやっつって
いって飲んだら結構腹へってたらしくて最初のビール飲んだら結構まわっちゃって
それからもうがんがん飲んじゃってつい飲み過ぎちゃってそいつも俺につられて
飲んじゃったもんだから二人してふらふらになりながら見せ出てでもやっぱさしで飲むのは
いいから今度また暇があったらもっとゆっくり飲もうっつって駅までそいつ送って俺もでも
ふらふらでどうあるって帰ってきたんだかわかんないけど帰ってきて取りあえず頭痛かったから
水コップ2杯くらい一気に飲んでそのまんま床の上に倒れこんで寝てたんだよ。
だからおまえの言ってる事よく分りません。


100 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/03 14:27 ID:JN7D8o4E
ゴメン誤爆した

101 ::04/05/03 17:09 ID:GfE1pM0G
>>96
やっぱり食事制限とトレーニングを並行させるのが1番ですね。

>>97
25を超えてます('A`) でも焦らず頑張ります。

>>98
断食したらリバウンドするとか何とか。それにガマンできません(´・ω・`)

>>99、100
ドンマイ。一瞬「縦読み」かと思いました。


気温がだんだん上がってきて、汗をかくようになりました。
早いところ痩せないと。

102 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/03 18:29 ID:7D1i8IRo
最近「痩せてるね」ってよく言われるようになったが、
イマイチ自身が持てずに「乗せようったって無駄だぞw」と返してしまう…_| ̄|○
BMI指数とやらは21.5だった。

103 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/03 18:45 ID:3G7bH85P
>>102
痩せてるじゃん(*´∀`)


104 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/03 18:53 ID:/FaR8sbz
そんな皆さんに


【書込】絶対やり遂げることを書き込むスレ【実行】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1083253010/

105 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/03 21:35 ID:ZbkIFo+f
そんな事よりにがりダイエットってどうよ?

106 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/03 21:41 ID:zU+TAnWs
小学生からデブってんだったら痩せた後のこともかんがえなきゃね。
痩せた後おそらく皮がビロビロに余ってしまうでしょうから。

107 ::04/05/04 16:15 ID:/aRKyhdR
今日は雨だったので室内で運動する俺は滝のような汗をかきました。
ここまで汗をかくとかえって不快です(´・ω・`)


>>102
自信をもてば気分もよくなる?かな。

>>103
痩せてますよねぇ

>>104
決意のカキコをかましてきました。

>>105
にがり系の商品って試した事ない。

>>106
「皮がダブダブ」ってよく聞くけど、そんなに醜いものなんですか?('A`)
んまぁ、まだ先のことです・・・



自分の顔を鏡で見たら、フェイスラインがはっきりしてきました。
昼飯抜いたら肌が荒れたんですが、一応3食摂ると治まってきました。

108 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/04 16:38 ID:Domr5XoY
肌が荒れたときはニガリを化粧水に2・3滴混ぜるといいですよ。
もちもち肌になります。

1タンはなにやら筋肉もりもりになりそうな気がしますね。

109 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/05 03:31 ID:l355bKdV
一日三食以下はだめだよ。逆に太りやすい。同じカロリー摂取するでも、回数を分けて
摂取した方がいい。一日二食より、四食のほうがよい。ただし、食事の間隔は4時間はあける。
って昔聞いたことあるよ。

110 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/05 03:39 ID:l355bKdV
ちなみに、オレも子供のころからデブで17の時やせたけど皮はダブダブにはならなかったよ。
BMI:25→17

111 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/05 04:06 ID:RT1MarxQ
去年の今頃このスレが立ったら参加してたかも。
身長160cmで、03年2月・75kg→03年12月・50kgで、現在も50kg。
毎日1時間のウォーキング、ダイエット開始から半年になる頃から1時間のウォーキングの他に1時間の運動(踏み台昇降等)を追加。
風呂上りには軽く腹筋。食事は和食中心・炭水化物は少なめにしてた。
ダイエット器具やダイエット食品等のお金のかかる事を一切しないでどこまで痩せるか試していたんだけど、
そのまま目標まで到達してしまった。

112 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/05 11:36 ID:OdxervcM
美容板にも同じようなスレあるけどあそこは禿げしいからなあ

113 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/05 11:50 ID:+OepvqP2
GW入ってから、紅茶にしょうがと蜂蜜入れたの飲んでいます。
今まで5日に1回くらいの便秘だったのが毎日出るので痩せたような気がする。


114 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/05 12:50 ID:OdxervcM
久々に美容板行ってきた。B93W66H91の人が
悩みなけりゃ美容板なんぞ覗きもしないと言っていた
こういう人たちは一生戦っていくんだね・・・とまあそれはさておき

にがりは痩身効果あるのかイマイチ謎だけどほんとお通じよくなるな
朝昼は飲まないけど夜のみ5滴くらいで毎日快調

115 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/05 13:36 ID:CkxIqSr7
お通じがよくなったからといって脂肪が減ってるわけではないんだよね?
そのへんどうなんだろう。

116 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/05 14:04 ID:OdxervcM
脂肪は勿論減りません(w
便秘で悩んでいる人にはよさげ。あと肌にもいい。つるつるだべ

117 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/05 14:05 ID:xsMAIEBo
ダイエットには食物繊維が大切らしい。
カロリーなし

食物繊維の働き
・脂肪が吸収されにくくする
・便秘予防
・コレステロールの増加を防ぐ
・食後の血糖値が上がるのを防ぐ
・胆石を防ぐ

118 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/05 14:18 ID:KukUQPmn
昼ご飯を、今まで普通の定食や買ってきた弁当食べてたのを、
ご飯半分をコンソメスープに入れて(おじや状態)食べるようにしたら
1ヶ月で2〜3kgやせました。
ご飯半分でも汁ッ気でとりあえずお腹はふくれるからひもじくはない。


119 :113:04/05/05 15:30 ID:+OepvqP2
>>115-116
体重はンコの分しか勿論減ってないんだけど、今までの妊婦腹がちょと凹んで(・∀・)イイ!!感じします。



120 ::04/05/05 22:39 ID:oQqwO5Q1
昼以降、特にすることがないのでそれほど食べる必要もないかと。

朝:卵焼き+米(茶碗の半分)
昼:クラッカー(何かカロリーメイトの類)
夜:豚肉のしょうが焼き+ヒジキ


>>108
ぬ・・・「にがり」がいまいちわからないので調べてきます。

>>109
回数を分けるという手がありましたか!
時間配分を考えて食事をしてみます。

>>110
「皮がダブダブ」は(腹とかの)脂肪が垂れるような太り方をしてる人に見られるんかな?

>>111
10ヶ月で25kgですか〜すごいっすね。
こういう成功談を聞くとやる気がでてきますぞ。

>>112
この板はあったかい雰囲気なんで好きです。



121 ::04/05/05 22:40 ID:oQqwO5Q1
>>113
そういえば便秘も肌荒れに繋がるんですよね。
排便は毎朝してるけど、ちょっと最近水気が多いなぁ('A`)

>>114
「にがり→肌荒れ・便秘」に効果ですか。興味が湧いてきました。

>>115
体重も減りますよ。あと腹も引っ込んで見た目にもいいですね。

>>116
排便って一般に1日1回くらいですか?

>>117
食物繊維・・・ちゃんと摂取できてるかな?(´・ω・`)

>>118
あ〜水分で腹をふくらますのっていいですよね。
排便の時水っぽくなるのが気になるけど。

>>119
ぽっこり出た腹はみっともないですからね。
特に夏服になると余計目立つし(つд`)


GWも終わりです。どこにも出かけなかったので余分に食べることもなかったです。


122 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/06 01:53 ID:1CEo/Spe
ガンガレ!
わしもガンガル!

123 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/06 08:18 ID:x/AtcFMz
よーし。今日から今度こそ頑張るぞー。
まず夜食をやめます・・・

124 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/06 10:45 ID:VdAABKym
にがりは人によっては胃が荒れるので注意

私の知り合いがにがりダイエットをしたところ
体に合わないらしく、胃が荒れてしまい医者に行ったところ
「胃がデリケートな人には返って胃が荒れるから危険
 最近にがりや黒酢系のダイエットで胃を痛める人が多い」
といわれたそうです。
またそのお医者さんから同じにがりを摂取するなら
高野とうふがいいと薦められたそうです。


125 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/06 16:31 ID:JF6iwx+/
にがり苦手。一時はやったビール酵母もダメだった。まずくて。
やっぱ何かに頼ろうとするより量を減らして運動すればいいんだよね。
わかってるんだけどヽ(`Д´)ノウワァァァン

126 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/07 01:16 ID:OQnlIBsC
量は減らさなくてもいいだろ、その分動けばOKだべ

127 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/07 03:31 ID:ZyiaPJ7E
脂肪燃焼スープを飲むと、なぜかものすごくおなかがすいてきます。

128 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/07 10:57 ID:3sgFp1t4
>>125
ビール酵母は充実野菜と混ぜると少しは飲み易く、、、、、ねぇや

>>127
私は大豆を入れて腹持ちをよくしてます。


129 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/07 12:53 ID:zu1Ol1Jp
あるあるに乗せられてフラフープ買ってみたけど、回らない。
テレビじゃ優雅に回してたのに…
なんかへこへこへこへこしてるだけで、10回と続かない。_| ̄|○

130 ::04/05/07 20:57 ID:FUyH3yQk
にがりを買ってきました。やっぱり値がはります。

>>122
お互い頑張りやしょうや

>>123
共に語る人ができて嬉しいですぞ

>>124
あぁ〜昨日にがりを飲んだら朝口の周りが荒れてました。
胃にきたかな(´・ω・`)

>>125
にがりはダイエットというより便秘と肌荒れに使おうかな、と。
全部並行するのは難しいかも。

>>126
量を減らして運動量を増やせば(心持ち)2倍になるっす。

>>127
もっと飲めばいいかも?でもキツイなぁアレは。

>>128
やっぱりいろいろ工夫することが大事ですよねぇ。
俺ももっと勉強せねば。

>>129
俺も昔からフラフープできません。
腹が出てると引っかかる部分がないからすぐ落ちる、とか?('A`)

131 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/10 07:29 ID:ynh76Snx
>>130
フラフープが落ちない速度で腰を振れてないんですよ。
もっと早く腰を振ればきっと回りますよ。

最近体重が減らない・・・
エアロバイクが欲しぃ・・・

132 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/10 08:12 ID:wOXlriZS
土日はプチ断食で何とか乗り切れました。
でも平日って3度きちんとたべちゃうんだよねぇ・・


133 ::04/05/10 20:57 ID:vHWe2g+z
近所のおばちゃんがこんにゃくと大豆をどうにかした料理を持ってきてくれました。
こんにゃくって太らないっぽいけど、味がねぇ・・・


>>131
回すのに腹筋っているかな?

>>132
食後に予定がある場合は食べた方がいいかと思いまする。


134 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/11 00:08 ID:THo0u4KN
>1
こんにゃくは、さいの目に切れ目を入れて焼肉のたれで焼いて食べるとウマーです。

135 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/14 11:56 ID:L886uZui
とうとうこのスレも終わりですか、、、

136 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/14 17:17 ID:BB55YFVF
思ってたよりは続いたね。

137 ::04/05/14 18:33 ID:GIG/U4pV
最近PCに触ってませんでした。すいません。
最近水分の摂りすぎでうまい具合に排便できないような気が。

>>134
味さえあれば食べれますね。

>>135
責任もって続けてまいります(`・ω・´)

>>136
のんびりと100を越えたのが嬉しかったです。

毎朝「悲鳴をあげるような表情」をとると顔のむくみがとれていいですね。

138 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/18 09:49 ID:ZvFQpwZX
コッソリ

139 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/20 21:37 ID:wTBUiWaD
1さん、頑張ってんのかなー?

140 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/21 16:59 ID:TEItoSnq
私はストレスに弱いと思うので1食は好きなのを食べて、
あとは(他の2食)豆乳とかビタミンを採るようにしました
運動苦手だから運動はなるべく階段使うとかw歩くだけだけど
腹周りがかなりすっきりした!
1さん一緒に力抜いて(頑張ると最初だけになるからw)続けようね


141 :おさかなくわえた名無しさん:04/05/21 17:12 ID:ePWRyB5M
食事のとき、最初に酢の物をとるといいみたい。
低インシュリンダイエットをしてたとき心掛けてました。
時間はかかるけど確実に痩せますよ。

142 ::04/05/22 19:31 ID:quJHvE8+
昼に通ってる食堂が最近ソバを作ってくれなくて(´・ω・`)

>>138
コッソリ見守ってくれますか?('∀`)

>>139
ここんとこ目立った進展はないですねぇ。スローペースです。

>>140
せっかちだけど、気長に結果を待ちます。

>>141
酢ってそこらへんにあるリンゴ酢とかでも効果あります?

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