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フィットネス◆体重記録帳◆ダイエット

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/08 23:10 ID:IYgt4IY6
みなさんご利用ください

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/08 23:16 ID:IYgt4IY6
◎体重、スリーサイズ、メニュー内容、食事などの覚書きにどうぞ。
◎毎週・毎月など日を決めて定期的に書き込むほうが良いでしょう。
◎ハンドルを入れたほうが自分の過去レスが検索しやすいと思います。


3 :1555/LOVE.:03/11/09 18:10 ID:f6P5Nk9k
身長180
体重60.5
食事は夜1回(飲むことも多い)
主なメニュー:軽いウエイトと30分で5〜6キロの軽いランニング

4 :1555/LOVE.:03/11/11 00:04 ID:m+h8u8VU
クソスレにマジカキコしちまったじゃねーか…_| ̄|○

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/11 16:56 ID:XcLgg/+Z
プゲラ

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/13 16:06 ID:5CjSN39M
titi

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/13 16:08 ID:5CjSN39M
kokp

8 ::03/11/13 18:01 ID:RKC/3SV8
身長■167
体重■62
食事■白米などの炭水化物が多い
主なメニュー■有酸素ランニング30分ほど
■この憎っくき脂肪腹を克服する


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/14 20:17 ID:pHJoBlLV
みんなの状況も知りたい
書き込みしようぜ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/17 16:20 ID:s3rwgXIM
hi

11 ::03/11/18 12:31 ID:akhkLdxy
縄跳び50回
休憩30秒を4セット

有酸素ランニング40分

野菜ラーメン1杯
チョコチップクッキー2枚

12 ::03/11/19 17:52 ID:FUL+RhFc
8キロくらい歩いた
水分補給なし

コンビーフおにぎり2つ

13 ::03/11/20 12:18 ID:Nge+1R10
縄跳び35回
4セット休憩30秒

14 ::03/11/20 21:53 ID:Nge+1R10
オナニー3回
カロリー消費

15 :ダイエットは明日から:03/11/21 18:33 ID:kqYhfqyv
<現状>
身長 160cm
体重 ??kg
体脂肪率 ??%
除脂肪体重 43kg

<理想>
身長 160cm
体重 50kg
体脂肪率 20%
除脂肪体重 40kg

16 : ◆1555/LOVE. :03/11/21 19:11 ID:2a85Dw08
>>18
晒してないじゃん・・

17 :結論:03/11/29 19:56 ID:wEST4TwX
  ダイエットと筋力アップの正しい方法
1・身長−100まで:すごい遅いジョギング+柔軟体操と食事療法
2・身長−105まで:10キロダンベル+遅いジョギング+食事療法
3・身長−110あたりまで:上に同じ+腹筋・背筋・腕立て
これでそれなりに筋肉のカットがある痩せマッチョになれます。
このさき、この痩せマッチョ体型を維持するもよし、
食いまくり&高負荷ウエイトトレでマッチョ目指してもよしって感じ。
とりあえず2まで逝ければダイエット成功と言えるかもっす。

18 :1555/LOVE.:03/11/30 05:48 ID:rmhIRGym
体重ー120

どうすればいい?

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/30 08:59 ID:WVza6o4n
ラウンジの住民がスポクラ板のロゴ(看板)をプレゼントしてくれました。
自治スレにて投票みたいなもんをしてロゴ変更の申請をするのでご意見ください。

現在以下の4パターンが贈られてきてます。

■静止画
【1】 http://dnasuoht.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20031124125449.gif
【2】 http://dnasuoht.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20031124125451.gif

■アニメGIFバージョン
【3】 http://dnasuoht.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20031129230424.gif
【4】 http://dnasuoht.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20031129231814.gif

■スポーツクラブ板自治スレ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068027001/

以上よろしくおねがいします。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/08 13:57 ID:YQiEMFvK


21 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/27 05:28 ID:QjkAIOmx
age

23 :puku puku:04/01/25 22:44 ID:oZh/LjGk
しばらく書き込みが無いようだから、私専用の記録長にします。
身長  171.8
体重  68.2
体脂肪 31.3
9月に62.2まで体重を落としたのにリバウンドしちゃいました。
明日から頑張ってフィットネスへかようぞぉ〜。

24 :孤独なティッパー:04/01/25 22:56 ID:4uPy+9UX
ここまで、盛り上がっていないスレも珍しい。
ということで、拙僧も記録長に。
身長  174.0
体重  64.1
体脂肪 8.1(12.6%)
筋肉量 53.0
インボディをやったら書き込みますので、2週間に1度くらいに
なりますが、宜しくです。体脂肪は%ですよね、さすがに。

25 :puku puku:04/01/26 19:15 ID:X3Pr9PWv
>>24
次回をおまちしてます。
さて、これからコナミへ行ってこよーと。

26 :puku puku:04/01/27 00:10 ID:teBNAX0L
ひと汗かいてきました。
体重  68.9kg(また太ってんじゃん!!)⇒67.45kg
体脂肪 31.9% (ふえてんじゃん)
本日の運動
ランニング 5.7km
バイク   20分
スタジオ  45分
つかれたぁ

27 :孤独なティッパー:04/01/27 12:43 ID:7pRmdJsN
乙かれです。
スタジオも燃焼系のプログラムやってるんですか?
筋肉量も増やしたほうがいいのではと・・拙僧も
素人なんでよくわかりませんが、そのほうが効果的
とどっかのスレで見た気がします。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 17:36 ID:PrEX+3Lj
>>27
有酸素の直後に、筋トレをやるとそこで脂肪燃焼が
止まってしまうという話は良く聞きます。
だから、有酸素は後に回した方が効果的だそうです。
本当かどうか分かりませんが、サウナも脂肪燃焼の
妨げになるので、長時間は避けた方がいいとか。

29 :puku puku:04/01/27 23:20 ID:teBNAX0L
体重  67.6kg(運動前)⇒66.6kg(運動後)
体脂肪 32.2%(またまた、増えてんじゃん!!!)

今日のメニュー
バイク   20分
ランニング 2km
ウォーキング 3km 筋肉痛で走れなかった。。。
エアロ   45分

アドバイスをもらったので筋トレもしてみました。
腹筋 15回×3
背筋 10回×3
ラットプルダウン 15×3 (14kg)
バタフライ  15×3(7.5kg)
頑張ったでしょ? ね? ね?
ちなみにサウナはやめときました。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 23:32 ID:d/QMyxiJ
>>puku
体脂肪ってその日のトレーニングだけで結構下がったりするもんなのかな
明日も書くんだったら何喰ったかも書いてミソ。

31 :puku puku:04/01/28 00:02 ID:DgwpS/YW
今日の食事は
朝:缶コーヒー
昼:ビビンバ定食
間食 飴 4こ。
夜:イカとマグロの刺身。←いま食べた。
ビールが飲みたい。

多分、朝の4時頃におなかがすいて目が覚めるだろな。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 00:10 ID:+CGP0WIX
特に脂肪分取ってるわけでもないみたいだけど、良く見たら
バイク20分とかランニング2kmとか脂肪燃焼が始る前に止めちゃってんな。

どれか一つを30〜40分続けてやるか、パワー系のトレーニングに変えた方がいいのかもよ?
(って俺は専門家じゃないんだけど。スマソ

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 00:31 ID:6ScB3B3J
>>31
栄養のバランス悪すぎるぞ!

34 :孤独なティッパー:04/01/28 20:17 ID:gW998RYN
プクさん、乙です。
まぁ、一日で結果がでる訳はないんで、気長にがんばりましょう。
明日は、45分間のボクシング行ってきます。
確かに、走ってからマシンやると疲れてパワーがでないから、
走るのは、マシンの後がいいかなぁと思います(どっちが効果的
かはわかりません)。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 21:48 ID:Z4BF015r
それでは、わたしも参加させてください。

身長 176.4
体重 74.3
体脂肪 14.6%
筋肉量 60.1
これは、先月のトレーニングカルテなんで、近々インボディで計測してきます。
よろしくです。

36 :孤独なティッパー:04/01/28 21:56 ID:gW998RYN
>>35
筋肉量すごいですね。色は全部黄緑ですか?それ以上?

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 22:02 ID:Z4BF015r
腕が茶色、胸と足が黄緑です。

38 :孤独なティッパー:04/01/28 22:25 ID:gW998RYN
うぉ!茶色とはすばらしい。
自分は、全箇所1ランク下です。
とりあえず下げときました。時間があれば、体水分検査
も書き込んで下さい、よろしく。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 22:36 ID:Z4BF015r
体水分検査

右腕 2.85

左腕 2.91

体幹 21.50

右脚 6.90

左脚 6.99

とりあえず、ダイエットが目的なんで、脂肪燃焼に力いれてます。

40 :孤独なティッパー:04/01/28 23:37 ID:gW998RYN
どうもです。
自分は
右腕 2.39
左腕 2・38
体幹 18.80
右足 6.22
左足 6.08 です。
とりあえず、夏までに全て+0.30、体脂肪1ケタが目標っす。


41 : ◆1555/LOVE. :04/01/29 01:25 ID:C2r07uIn
31♂
180−60
体脂肪11%

周りはみんなデブ&食い過ぎにみえてしまう・・・ 


42 :puku puku:04/01/29 01:39 ID:PEbmh2uX
こんばんは。
なんか皆さんいい体してるんですねぇ〜。
ここに書き込んでるのが恥ずかしくなっっちゃいます。

インボディとか対水分検査とか、分からなかったから、
調べてみたら私も測ってみたくなったけど、これって
皆さんが行ってるスポクラにあるんですか?
基礎代謝量とかも分かるのもいいな。

43 :puku puku:04/01/29 01:55 ID:PEbmh2uX
さて、今日の記録。
体重   67.8s⇒66.5s
体脂肪率 31.2%

筋トレ 30分 主に上半身。
バイク 60分
今日もふくらはぎの筋肉痛が残っていたから、
ランニングはお休み。

夢で、ケーキをドカ食いしてる夢をみた。
起きた時、本当に食べたとおもって焦りました。
こわかったよ。
でも、間食で大判焼き(チーズ)を1コ食べちゃいました。


44 :孤独なティッパー:04/01/29 12:20 ID:NoGLFua1
自分はティップに行ってるけど、ありますよインボディ。
いろんなデータが出てくるんで、面白いし励みになります。
がんばりましょう。

45 :39です:04/01/29 22:25 ID:TMnA7y1C
昨年6月のデータが見つかりました。
すごくデブです。

体重  80.6
体脂肪 17.9%
筋肉量 62.7
右腕  2.84
左腕  2.82
体幹  21.30
右脚  6.80
左脚  6.87

46 :孤独なティッパー:04/01/30 23:18 ID:+BuOnywy
そこまで鍛えるにはかなり時間がかかりそうですね。
自分もあと筋肉量+3kgを目標にがんばります。

47 :45です:04/01/31 22:00 ID:9AmqRLp/
午前は、筋トレを中心に追い込みました。

パーソナルトレーナーに30分お世話になり、午後からプールへ・・・

 トレーニング後   WR/MS後
体重  73.8   73.0   
体脂肪 14.8%  14.2%
筋肉量 59.5   59.3

右腕  2.82   2.77
左腕  2.87   2.82
体幹  21.3   21.00
右脚  6.63   6.63
左脚  6.66   6.68

体脂肪10%めざして、がんがります。

48 :孤独なティッパー:04/02/01 00:28 ID:IHNsp972
パーソナルトレーナーがいるんですか。やっぱその方が
効率的なんですかね。

お〜い、プクさ〜ん!

49 :47です:04/02/01 07:44 ID:I5+nvxgm
わたし誰かわかりました〜?ティッパーどの〜!
いかにWRが効率的にダイエットできるか、知ってもらいたくて
書き込みました。
特に、下半身に効きますよ〜。
一度、パーソナルトレーナーにメニュー組んでもらったほうが、いいと思います。

50 :孤独なティッパー:04/02/01 20:21 ID:IHNsp972
あっちで、誤爆してましたね。
自分は、時間帯で出るクラスを決めているんで、WRは
この前の1回で止めとくつもりです。PTも自分の場合、
フリーウェイトとかやる訳じゃないんで、今のところは
スルーします。

51 :49です:04/02/01 20:38 ID:I5+nvxgm
それでは、トレーニングメニューを

バイク       30
腹筋           10×3×3
アームカール    30 10×3
チェストプレス   40 10×3
ショルダープレス  40 10×3
ラットプルダウン  40 10×3
プレスダウン    25 10×3
ローロウ      43 10×3
トライセプス
エクステンション   6 10×3
サイドレイズ     5 10×3   
チェストフライ   30 10×3
トーソ
ローテーション   41 10×3

レッグ       
エクステンション  45 10×3
レッグカール    45 10×3   
アダクション   45.5 10×3
アブダクション  45.5 10×3
レッグプレス 100 10×3
レッグレイズ   100 50×3×3

52 :49です:04/02/01 21:19 ID:I5+nvxgm
フリーウェイトは、一切やってません。
このメニューは、PTではなく、エアロの先生に考えていただきました。
今後、わたしも将来的にPRやってみようと考えてます。

それにしても、プクさんはどちらへ。。。

53 :孤独なティッパー:04/02/01 21:30 ID:IHNsp972
自分には大杉っすね。
>>腹筋           10×3×3
>>レッグレイズ   100 50×3×3
この部分は、ちょっと??分かりません。

54 :52です:04/02/01 21:48 ID:I5+nvxgm
そうですよね。
腹筋 正面×10×3 右側×10×3 左側×10×3
レッグレイズ 100kg 足をまっすぐ伸ばした状態で×50回×3
            内股にして×50×3 
            外股にして×50×3
きついですよ〜


55 :孤独なティッパー:04/02/01 22:07 ID:IHNsp972
生意気な意見ですが、そこまで気合が入ったメニューの
中で、腹筋だけが少ないような気がするのは気のせい?

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/01 22:13 ID:I5+nvxgm
そこが、いいんですよ。その分はWRで補っているつもりですけど。
寝る前にもやってますよ。
あと、上半身と下半身は、日を変えてます。

57 :孤独なティッパー:04/02/01 22:27 ID:IHNsp972
なるほど、他のクラスも出てるんでしたね。
上下半身を変えるというのは、良いと聞いたことが
あります。
最近PRやっても、筋肉痛にならないので、明日からは
少し重くしようと思ってます。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/01 22:34 ID:I5+nvxgm
お互い、休憩も入れてがんがりましょうね。
なんか、こんな内容をカキコしてると、プクさんが遠ざかっていくような
気がするのは気のせい?

59 :孤独なティッパー:04/02/01 22:38 ID:IHNsp972
プクさんも平日になれば戻ってくるでしょう、きっと。

60 :rush water:04/02/02 22:06 ID:07sBiQp6
PRいかがでしたか?雑念を取り払って集中できました?
自分は、本日オフです。

61 :孤独なティッパー:04/02/02 22:23 ID:aBApUkGm
明日が出張なので、ひよっていつもどおりのウェイトで
やりました。重くするのは土曜からにする予定。
ティップでは、雑念が全く浮かばないので集中してます。

62 :rush water:04/02/02 22:43 ID:07sBiQp6
ちなみに、どれくらいの重さで?
平均どれくらいですか?
TIPの掲示板「2RUSH」見てもわからないもんで。

63 :孤独なティッパー:04/02/02 23:12 ID:aBApUkGm
今は、4.5kg×4でやってます。土曜からは、
1.1kg×2を加える予定。アームカール等は
4.5×2です。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/02 23:23 ID:iFfUOTEf
あら、ここ、tipスレになってたのね・・・
漏れも今週は一度行ってインボディやってもらうつもりざんす。

65 :rush water:04/02/02 23:29 ID:07sBiQp6
ありがとうございます。
けっこうキツイっすね〜。視野にいれているだけに、ついていけるか・・・。


66 :孤独なティッパー:04/02/02 23:35 ID:aBApUkGm
たまたまティップに行ってる人がこのスレに残ったという
感じでしょうか。自分も土曜にインボディやります。
暇な時にでも、結果を書いて下さい。

rwさんは俺よりぜんぜん筋肉あるからだいじょぶでしょ。
って、別人?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/03 12:03 ID:e6k8ktzw
お前ら全員( ´Д`)キモッ
自分の裸を携帯でとってる奴いたけど

お前ら覚えあるだろ?

68 :体重記録帳:04/02/03 20:59 ID:06AJajEo
>67よ
あのなあ〜
ここはそうゆうスレなんだよ!

藻前のしょぼいデータ書けるか〜?

69 :孤独なティッパー:04/02/03 22:38 ID:PG6rEXal
まあまあ。どうせ人にケチつけるしかやることない
奴なんだから。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/03 23:45 ID:7sWw0lgD
今年になってすぐのインボディの結果と比較しながら
皆さんの数値を見てますが・・・すごいですね、みんな男性?

私は筋量バランス的に、とりあえず、黄緑一色が目標です。
今は体幹だけ緑の色が濃いので・・・
これは体重とのバランスだから、絶対値じゃないですよね。
腕は茶色目指したいですね。
とりあえず、がんがん筋肉つけたいので。

明日やれたらまたやってこよう。インボディ。

71 :rush water:04/02/04 06:29 ID:c21KkdxO
>>70
みな男性です。
体幹(コア)は大変重要みたいです。数値が少ないと腰痛になりやすいと
PTからアドバイス受けました。

時間あったら、書き込んで下さい。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/04 09:37 ID:Fi1dcPry
体重記録・ダイエットだから スレ (´∀`( ´∀`) チガイ (・∀・)カエレ!!

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/04 09:41 ID:R/stCpJQ
http://www.shirasawa.net/sagasu/

74 :孤独なティッパー:04/02/04 12:22 ID:455tPOds
体重だけでダイエットは判断できない。
だから、筋肉量・体脂肪等も書き込んでいる。
そこのところがわからん奴は来ないでくれ。

>>70
俺も、土曜にインボディやってきます。時間があれば、
結果教えてください。

75 :rush water:04/02/04 23:20 ID:65lgSurH
ティッパーどの〜
自分がお世話になっているPTは、おもにパートナーストレッチなんですよ。
一部勘違いさせてしまった部分がありまして、
毎日何気なく繰り返している生活習慣や利き手・利き足・くせなど、積み重なるとバランスが崩れ、
生活ゆがみが出てくるため、PSに外側から負荷をかけて調整してもらってます。

これをくりかえすことにより、普段意識したことがない筋肉が徐々に働くようになっていき、
コアを鍛えることになっているみたいです。

76 :70:04/02/05 00:11 ID:16FqIC3R
今日・・・というかもう、昨日か。
ティプ逝けなかった。したがってInBodyもなし。
実は私はティッパーじゃないので、ホームのほうで燃え尽きて、
そのまま家に帰りました。

私はぢょしですが、今後ともこちらにはお邪魔します。
自分的には体重は増えても減ってもどうでもいいです。
ちなみに1月はじめのInBodyで、筋量は41.4kgでした。少ない?

とにかく体脂肪を減らして筋肉をつけ、体を作ることを目標にしています。
よろしくです。

77 :rush water:04/02/05 06:28 ID:cPRzwGWn
>>76
女性としては、筋量多いんじゃないんですか。

またのお越しをお待ちしてます。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/05 09:25 ID:2i4OJu39
よっしゃぁ。参加するか。
31才♂
身長:190
体重:85
体脂肪率:13〜14

出来れば90`台まで行きたいけど、現状では厳しい。
朝パン、間食・昼食・間食におにぎり、夜は弁当等。
朝とトレ後にプロテイン、トレ前にアミノ酸、適宜クレアチンを摂取。

昨日は腕の日、三頭筋はともかく二頭筋が停滞気味。
その後プールでウォーキングとスイムを1時間ほど。腰痛持ちのため。
今日は下半身の予定。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/05 11:23 ID:xCnkI9mW
( ´Д`)キモッ

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/05 11:49 ID:1jcJOELI
身長180cm
体重82kg
体脂肪率 両手式24%・体重計式21%
腹部に贅肉(内臓脂肪?)
ジム(エアロ・筋トレ)とプールで運動中。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/05 17:04 ID:s9nsDxVR
>>78
すばらしい〜!

82 :rush water:04/02/05 21:00 ID:cPRzwGWn
みなさまのご参加に感謝いたします。

ここの人数も少しずつ多くなってきたので、できればハンドルをいれて
いただけたら、うれしいです。

83 :孤独なティッパー:04/02/05 22:49 ID:GWA0Q/Np
かなりの猛者が降臨し始めてますな。
>>80
自分も内臓脂肪のようなものが、なかなか落ちなくて
困ってます。

84 :rush water:04/02/05 23:01 ID:cPRzwGWn
>>78
寝てから2時間後、成長ホルモンが分泌されるので、
寝る前に「エクストラ・アミノ・アシッド」を飲むと効果があると
スタッフ(ボディビルダ)から聞いて、自分も実行してます。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/05 23:34 ID:ZXh3MhYF
ここのダイエットの記事を見てください。
http://pwg.fc2web.com/
試合前は3ケ月で30kgとか減量した人がいますよ。

86 :rush water:04/02/06 06:13 ID:spKaryZP
>>85
レスありがとうございます。
参考にしてみます。

87 :190♂:04/02/06 08:43 ID:vAVpzLhC
>84
dクス。エクストラ・アミノ・アシッドね。調べて見るッス。
トレの日は寝る前にプロテイン飲んでるの書き忘れてしまいますた。

昨日は下半身の日だったけど、忙しくて1時間も出来なかった。
アップもそこそこに終わらせたけど、
「そんな日は怪我しやすいんだよね」との友人のリフターの言葉に我に返る。
帰ってから入念にストレッチして、クランチで締めて終了。

今日は積極的休養日ってヤツです。久し振りにゆっくり寝るか。

88 :rush water:04/02/06 21:09 ID:spKaryZP
体幹(コア)は、人間らしく生きるために欠かせない筋肉です。

この部分を鍛えるには、「ピラティス」「太極拳」がおすすめです。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/07 19:58 ID:z0KJA41h
エクストラアミノアシッドって、これっすね。

http://www.mizushimasports.co.jp/shop/supplement/g70085.htm

ちょっと欲しくなってきた。

皆さんのお使いのサプリメント、ぜひ教えてください。
自分は、トレ前にカルニチン(cutsII 脂肪減らしたいので)とウィダーのアミノタブ、
トレ後にクレアチン(今はグリコ)、BCAA(メーカ忘れた、個人輸入)とホエイ、
帰宅後いっちょホエイと寝る直前また BCAA と ZMA(prolabかな?) です。

なんか同じようなサプリでずっときてるので、
他にお勧めがあったら教えて欲しいです。

スレ違いだったらスマソ。

90 :rush water:04/02/07 20:26 ID:zZkl1MDI
>>89
よく見つかりましたね。これです!ためしてみてわ?

インボディのデータ書き込もうとしましたが、数値が変わらないため止めときます。
その代わり、スタッフ(ボディB)にどのような食事をとったらいいか聞いてきますた。

炭水化物50%・野菜30%・たんぱく質20%の割合なんだそうな。
たんぱく質って・・・ズバリ何がいいかというと、頭からしっぽまで食べられる
魚・・・ししゃも・いわしなど。

そのスタッフの弁当箱の中身みせてもらったら、ごはんとししゃも3匹しか
はいってなかった。思わず笑ってしまいました。

参考になったかわかりませんが、さっそく毎日ししゃも食べることにします。



91 :76=89:04/02/07 20:48 ID:z0KJA41h
ふーむ、そんなに炭水化物とっていいのか。

魚がいいんですね。
私は、たんぱく源はプロテインシェイクのほか、
鶏肉とツナ缶を主に食べてます。炭水化物はご飯中心。
コンビニ飯のときには、しらすとか混じってるお握りを選びます。
あと、個人的に好きなので納豆を良く食べます。生湯葉とか。
生湯葉、意外とたんぱく質含有量多いです。脂肪もあるけど・・・好きならオススメ。

ししゃもは、オスのほうがいいかもしれないですよ。
メスだと、卵がある。
卵には脂分が多いし、運動する人にしばしば起こりやすい
尿酸値の上昇にも悪影響がある。子持ちじゃなければ大丈夫だと思うけど。

私も鰯とか食べたいんですが、
昔食べて吐いてしまったことがあってトラウマでダメです。鬱。

インボディは、火曜日に必ず行きます。絶対変わってるはず。

92 :孤独なティッパー:04/02/07 21:12 ID:FRvifutA
やってきました、インボディ。
今回は、
体重   63.8(−0.3) 右腕 2.47(+0.08)
体脂肪  7.5(−0.6)  左腕 2.46(+0.08)
筋肉量  53.2(+0.2) 体幹 19.20(+0.4)
体脂肪率 11.8(−0.8) 右足 6.13(−0.09)
                左足 6.05(−0.03)
う〜ん、足がまさか落ちてるとは・・・
筋肉量+3kgというのは、無理そうなので、予定変更します。

PRは少しウェイトを重くしただけで、すごいきつくなりますな。
がんがりましょう。

93 :rush water:04/02/07 21:40 ID:zZkl1MDI
おさしぶりですね〜、ティッパーどの!

良い感じで体脂肪減ってますし、筋肉量・体幹の数値も上昇してうらやましいです。

前回お悩みの「ウエストヒップ比の減少」についてですが、ウォーキングがいいようです。
手足を大きく振って、斜め下を見ながら自分のペースで早歩き40分以上です。
マシーンはダメです。
次第に、お腹周りのしつこい脂肪が燃焼するそうです。(ボディB談)

94 :孤独なティッパー:04/02/07 22:23 ID:FRvifutA
やっぱり、地道に長時間有酸素運動をするというのが
遠回りに見えて一番の早道なんですね、サンクス。

これからは、体重を増やさずに、筋肉量を増やす方向で
鍛えていくつもりです。

95 :tipper@腰痛やねん:04/02/07 22:46 ID:3a+Ak7fK
みなさんなかなかいい体してますね。
わたしも参加します。1月下旬のインボディです。

177−60.8
体脂肪率13.4%
右腕2.06 左腕1.99
体幹17.00 右足6.23 左足6.30
筋肉量バランスは全身薄いブルー(鬱だ

チンニングバーをワイドに握って50キロ8回×3セット
逆手で狭く握って同上
マシンでのベンチプレス45キロ8×3
ローイング40キロくらいだったか8×3
腹筋、背筋20×2 
あらためて書くと少ないなぁ。
あとはプールでWR、スタジオでマットピラティス
最近初級クラスのエアロビ始めた。PRはどうも腰痛になりがちでやめました。

お聞きしたいのですが、体成分分析の欄にある円グラフが理想の
数値ってことですよね。その上に記載されている今回の数値はどう足しても
100にならないのですがなんでだろう・・・。
栄養状態がたんぱく質不足だったのでプロテイン飲み始めました。

96 :rush water:04/02/07 22:56 ID:zZkl1MDI
>>95
確かに・・・

円グラフの数値を足すと、100になりますな。
この件は、あしたスタッフに聞いておきます。

97 :孤独なティッパー:04/02/07 23:12 ID:FRvifutA
>>95
理想の数値ではなく、その上に書いてある水分・タンパク等の
比率です。
100にならないのは、小数点1桁までなので、四捨五入すると
0.1、2ずれることもあります。

98 :rush water:04/02/07 23:21 ID:zZkl1MDI
ティッパーどの〜
大幅に100にならんですよ。

43.5+15.8+3.31+10.3=72.91

99 :孤独なティッパー:04/02/07 23:23 ID:FRvifutA
いやいや、円グラフの%を足すと100ということで
上の数字は足しても100にはならないです。

100 :tipper@腰痛やねん:04/02/07 23:31 ID:9utFQpZo
孤独なティッパーさん
よく分からないのですが上の数字は何を表しているのでしょうか。
ちなみに自分の数値は水分36.5 タンパク13.3 骨2.87
脂肪08.2 全部足しても約50。
何のこっちゃ??

101 :rush water:04/02/07 23:32 ID:zZkl1MDI
わかりました!

kgなんですね。さすがです!

102 :孤独なティッパー:04/02/07 23:34 ID:FRvifutA
数字はkgです。全部足してみてください。
そうすると、自分の体重と・・・

103 :孤独なティッパー:04/02/07 23:36 ID:FRvifutA
>>100
約「60」ですね。



104 :rush water:04/02/07 23:36 ID:zZkl1MDI
>>100
36.5+13.3+2.87+8.2=60.87kg

105 :rush water:04/02/07 23:40 ID:zZkl1MDI
やはり、ティッパーどのと
息ピッタリですな。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/07 23:49 ID:9/hsj5+a
180cm81kg体脂肪率20%(これでも減った)
今のところ一週間で1kgずつ減らしてます。
焦らずに継続します。



107 :tipper@腰痛やねん:04/02/07 23:52 ID:9utFQpZo
体重だったのか。ありがとうございます。

普段は土日は行かないのですが、明日行こうかな。
五反田、渋谷、六本木のどこにしよ。
とりあえず夏に向けて気長に鍛えます。
自分の腹筋の割れ目を見たいです。

108 :孤独なティッパー:04/02/08 16:15 ID:np1kiVcH
遅レスだけど、パートナーストレッチというのは、
どういうものなんでしょ(>>rw氏)?



109 :190♂:04/02/09 10:00 ID:32Ojw/4u
週末は時間がなくて、日曜の午前中に背中・胸だけ急ぎ足で。
あとクランチは1日300回をベースに+αで。お陰で腰痛がだいぶ楽になった。

今日もちょっと時間がないので、二頭筋と軽めに下半身。
クランチは毎日300回+α。だいぶ腰痛が楽になったよ。
今週は祝日(オフ予定)を挟むから変則パターンになりそう。

110 :rush water:04/02/09 22:09 ID:KHUPIVHs
>109
すごい腹筋でしょうね〜。八つに割れているんですか?


111 :孤独なティッパー:04/02/09 22:33 ID:z+c0HBP2
クランチってなんですか?マシンは全くやらない
もので・・

112 :rush water:04/02/09 22:36 ID:KHUPIVHs
http://icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.html


113 :孤独なティッパー:04/02/09 22:46 ID:z+c0HBP2
サンクス!300回は無理ぼ

114 :rush water:04/02/09 22:50 ID:KHUPIVHs
ティッパーどのも
マシーン併用した方が、筋肉つきますよ〜。
スタッフに聞けば、親切に教えてくれますよ。
さかなくんあたりで(w

115 :孤独なティッパー:04/02/09 23:02 ID:z+c0HBP2
う〜ん、最近は筋肉つけるより脂肪をどう
落とすか(特に腹回り)の方が深刻な課題になってる
(もちろんPRは出ますけど)んで、双方のバランスを
どうするか、ちょっと模索中。
今しばらくは「孤独」でいきます。

116 :rush water:04/02/09 23:10 ID:KHUPIVHs
ウォーター系が一番ですよ。
でも、このまえの一回でおしまいのご様子・・・

野菜を摂取してますか?
自分も指摘されて、思い出したかのように食べてます。
なぜ、30%も取らなければいけないのか・・・
今度聞きますが、なにか因果関係があるのでしょう。

117 :rush water:04/02/09 23:49 ID:KHUPIVHs
>>106
がんばっていらしゃいますね。

ただ、一週間で500gがいいみたいですよ。
毎週500gだとしても3ヶ月で6kg痩せたことになります。
しかも7〜8割は体脂肪で減ります。
これ以上はやく落とすと、体脂肪ではなく筋肉も減り、基礎代謝が下がってしまい
すぐにリバウンドするみたいです。

余計なお節介だったら、スマソ

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/10 04:05 ID:5MZi/cNY
>>117
なるほど。参考になりました。より長い目で見るとします。
週1kg減では辛くなってきたので、食事は普通に摂るようにしました。
目標達成後の維持も念頭に入れてやっていきたいと思います。

119 :rush water:04/02/10 22:55 ID:0FAXtqvG
ティッパーどの〜
きょうは、PR行かれたんですか〜?
力こぶ、すごくなったのでわ?

120 :孤独なティッパー:04/02/10 23:21 ID:L5NMe48K
今日は行く日じゃないんで、行ってないです。
昨日は確定申告のお勉強の為、PRせず。

アームカール4.5×2、1.1×2でやり始め、
ものすごい腕がパンパンなれど筋肉痛にはならず。

121 :rush water:04/02/10 23:33 ID:0FAXtqvG
3日経過して、筋肉痛にならんということですね。
すばらしいです。もう筋肉細胞なれてきましたね♪

122 :孤独なティッパー:04/02/10 23:59 ID:L5NMe48K
だいぶ身体が慣れてきたみたいで。
今日は、これから読書なので、ではまた。

あっちのスレで見たけど、自分も松○さんの情報は
知りたいですね。

123 :rush water:04/02/11 00:06 ID:C2dhsPab
知っていらしゃったんですか?

その当時、フロントにいた浜○さん覚えていますか〜?
松○さんと仲よかったんですけど、浜○さんと自分は6年越しの知り合いです。
他店にいるため、今度聞きにいってきます。
彼女なら知っているはず!


124 :91:04/02/11 00:06 ID:re/lJ2pv
インボディ行ってきましたよ・・・ようやく。
1ヶ月で、体脂肪が-2.3kg, 筋肉量が +2.9kg で自分としては結構満足です。
体水分は、

右腕 1.68(+1.3)
左腕 1.67(+1.4)
体幹 14.70(+2.0)
右脚 5.14(+0.10)
左足 5.14(+0.05)

カッコ内は前回との比較です。

皆さんに比べるとやっぱりしょぼい・・・あたりまえか。
ま、これからも懲りずにがんばります。
とりあえず、筋肉量バランスで全身黄緑になれたのと、
フィットネススコアが90越えたので今回は満足っす!

125 :91:04/02/11 00:11 ID:re/lJ2pv
筋肉痛の話ですが、やっぱりならないといけないみたいです。
スポーツ板のほうでもそんな話がされていました。
筋肉痛が出ないなら、もう少し負荷を上げてみてもいいかもしれませんね。
でもこれ、PRの話か・・・低負荷高レップの場合の話はよく分かりません。
違うのかもしれない・・・違ってたらスマソです。

126 :rush water:04/02/11 00:11 ID:C2dhsPab
すごいっす!
よくここまで追い込みましたね。

ふだんトレーニングは、なにを?

127 :91=124:04/02/11 00:23 ID:re/lJ2pv
>>126 さん、自分のこと聞かれてると思ってかいちゃいますね。

自分もPT つけてます。PT なかったら、ここまではこれなかったと思う。
2年ほど昔、M&F で「PT つけてこ〜んなに変わった」という女の人のケースが出てたのを見て
ずっと、いつかつけなきゃとは思っていたけど。
ホントに、でぶガイジン、が、超スレンダーになってビキニ着てるような
「こ〜んなに痩せた!!」ってイメージの記事だった(w

今回のターザンもPT特集してますしね。
例として取り上げられているのは極端にいい効果のあった人だけど。
初心者であればあるほど、PTは必要かな、とも思っています。

128 :rush water:04/02/11 00:35 ID:C2dhsPab
>127
ふ〜む。女性にしてはすごすぎる〜!
まさか桑崎さんではないでしょうが、エアロはしてますか?

できたら、ハンドルをいれていただけたらわかりやすいっす。

129 :91:04/02/11 09:00 ID:re/lJ2pv
どうもおかしいと思った・・・桁が違います。

右腕 1.68(+0.13)
左腕 1.67(+0.14)

でした、スマソ、吊ってきます。

130 :孤独なティッパー:04/02/11 11:27 ID:T8/D934x
>>wr
自分は、昔、受験生だった頃から、断続的にティップに通って
いたので知ってます。浜○さんは記憶にないっす、申し訳ない。
>>91
やっぱ、筋肉痛にならんとやった気にならないですからね。
体脂肪-2.3っていうのは、すごいの一言です。
普段どういうトレをしているか、時間があるときにでも
書いてみてください。
あと、フィットネススコアってなんなんでしょうかね、これだけが
よくわからん。現在85。

131 :rush water:04/02/11 20:02 ID:C2dhsPab
体の水分構成を簡単に点数化したものです。一般的には70点〜85点の範囲で
筋肉量が多くなるか体脂肪が少なくなるにつれ点数はあがります。
90点以上はスポーツ選手型。ここにEDEMAと表示が出ると体がむくんでいる
状態です。

132 :孤独なティッパー:04/02/11 21:33 ID:T8/D934x
そうみたいですね。ただ、知りたかったのは、この数字だけ
客観的なデータではないようなので、数字自体にどんな意味
があるのかなぁと思ったんですよ。

133 :rush water:04/02/11 21:46 ID:C2dhsPab
ティッパーどのは、掘り下げますな。
・・・そう言われると、確かにそうです。
スタッフ(BB)に聞いておきます。

あと、浜○さんのことですが、2001年8月〜2002年12月まで
在籍し、松○さんと人気を二分してたんです。
優香似のいやし系で、自分は浜○派だったんですが、男性スタッフ一同
松○さんに憧れてました(きょう聞いた)。

134 :孤独なティッパー:04/02/11 21:56 ID:T8/D934x
宜しく。まぁ多分あまり意味は無い数字なんだろうなぁ
とは思ってますが。

なるほど、やはり人気があったんですねぇ。どこかで
幸せにすごしているのを祈ってますよ。

135 :rush water:04/02/12 22:23 ID:Vd5aUu56
そこのカフェテリアに、キャンペンガールが働いていたの覚えてます?
ちょうど、松○さんがいたころです。
一階は、花盛りでしたね。
今は・・・。

136 :孤独なティッパー:04/02/12 22:40 ID:juLU+4dO
自分はその頃受験生だったんで、カフェには金が無くて
行けなかったんですよ。

137 :rush water:04/02/12 22:42 ID:Vd5aUu56
きょうはスタジオ出たんですか?

138 :孤独なティッパー:04/02/12 22:55 ID:juLU+4dO
行きましたよ、もちろん。SBの後にPRに並ぶ人間が
そこそこいたのには驚いた。体力あるなぁ皆。

139 :rush water:04/02/12 23:15 ID:Dcr3LRYF
カフェで、なにがあったんですか?

140 :孤独なティッパー:04/02/12 23:34 ID:juLU+4dO
カフェネタはあっちで。

141 :陳逢春:04/02/13 14:43 ID:vA1kqKCd
>>124 です、ハンドル適当に付けました。

トレは、基本的にはウェイトしかやってません。
部位を変えて、週3回くらいです。
フリーとマシンは半々くらいです。
ベンチとか、デッドとか、スクワットとか、皆さんがやってるような種目ばかりです。
スポーツ板のスレでアドバイスをもらったので、今は限界まで追い込むようにしています。

有酸素は、たまにスタジオで1時間位踊ってます。
前は、ひたすら踊ってばっかりいるエアロフリークでしたけど、
今はちょっとお休みです。
あったかくなってきたら、がんがん踊って脂肪をもっと落としたいと思っています。

皆さんティッパーのようですが、どちらのお店に通われてるんでしょ??
私は、渋谷と新宿と赤坂しか逝ったことないんですが。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 19:57 ID:Jt1R3Dzh
走りたいけど、足首痛くなって、足の指から感覚無くなってしびれて走れない。どうしたら走れるようになる?
160センチ46キロ。ごく普通の体系だが。普段走らない。筋肉つけるマシンばっかやってたが、メニュー変更!
ひたすら走ろうと40分間ジョジョにスピードアップ!しかし、もうスピードで走ると足首から下が感覚なくなり、スピード
落として早歩きのみしかできなくなる。30分ぐらいはずっと走っていたいのだが。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 20:50 ID:HMmXV5W+
>>142
馬鹿か?氏ね

144 :rush water:04/02/13 20:51 ID:fwAzN4HO
>>142
結論から言わせてもらえば、整骨院でみてもらった方がいいです。

筋肉疲労でしょうが、無理しないで休養してくださいな。


145 :rush water:04/02/13 21:02 ID:fwAzN4HO
>>141
何と読むんですか?どのような意味でしょう?

自分が通っている店舗は、渋谷・中野・国分寺・喜多見・田無・藤沢です。
トレは週3、4回、WRを中心にしてます。

146 :大ちゃん:04/02/13 22:27 ID:lTHAQVCG
3年前 身長176cm 体重93kg 体脂肪27% 年齢25歳
医者に勧められウォーキングから始めランニングを経て
自転車→水泳とはまって,トライアスロンに夢中になってしまいました。
現在
身長177cm(ちょっと伸びた) 体重58kg 体脂肪8%
になってしまいました。
35kgの減量に成功しましたが運動をやめた後のリバウンドが怖いです。


147 :孤独なティッパー:04/02/14 00:18 ID:uvtia0Vg
>>141
俺は渋谷オンリーです。
>>145
渋谷と藤沢って・・何処に住んでるの?
>>146
ネタ?昔より筋肉量が減ってるような。ネタじゃなかったら
すまん、謝る。

148 :rush water:04/02/14 00:37 ID:W6rZwnvL
ティッパーどの〜
藤沢は、浜○さんがいるんで会いに行っているんですよ〜。
WRやる前は、毎週末通っていたんですが、スケの時間がなくなり、今は
月イチです。その時松○さんのことを聞きだそうかと。

149 :孤独なティッパー:04/02/14 00:46 ID:uvtia0Vg
すごいガッツ、感服します。浜○さんの○の字は五画では?
もしそうなら、なんとなく覚えてます。

松○さんの件、よろしく

150 :rush water:04/02/14 00:53 ID:W6rZwnvL
いいやもう。。。浜向さんです。

あと、自分のトレーニングメニュー作ってくれたのは、エアロの田中さ先生です。
完璧でないと許さないスパルタ先生ですが、未だエアロに出てないし
今後もでる意志ありません。

151 :孤独なティッパー:04/02/14 01:05 ID:uvtia0Vg
写真は見たことあります、確かにすごいかわいかった
記憶が。渋谷復帰キボンしといてください。 では

152 :rush water:04/02/14 22:02 ID:N6fzspw2
なぜ30%も野菜を摂取しなければならないか、聞いてきました。

野生動物にたとえると、ライオン・ヒョウ・ハイエナ・チーターなどは肉食動物
ゾウ・キリンなどは草食動物。
草・野菜で筋肉を大きくすることができる。

五大要素
1、炭水化物
2、脂質
3、たんぱく質
4、ビタミン・・・野菜で筋肉も大きくなる(アミノ酸で構成されている)
5、ミネラル・・・ねぎ・玉ねぎ・ニラ・ショウガ・ししとう(体を温める)
         蓮根・ごぼう・人参(お腹の調子を良くする)
         小松菜・春菊(ビタミン・カルシウムで体調を良くする)
         レモン・伊予かん・キュウイ・いちご(ビタミンC〜免疫力の向上)
                                 食欲を抑える)
                                 肌に良い)

肉ばかり食べると、腸内発酵して悪いウィルスが腸の中で発生し、
質の良くない赤血球が生まれる。
肉を食べる時は、野菜を多く取り、腸内発酵を抑える。

肉より、野菜の方が筋肉がつきやすく、体に不担(胆のう)がこなくてやさしい。

このボディBは、プロテイン・サプリメントなど一切取ってません。

153 :rush water:04/02/14 23:21 ID:N6fzspw2
>132
特に意味ないそうです。

154 :孤独なティッパー:04/02/15 21:43 ID:jfjQvlKN
一人暮らしでそれだけの野菜をきっちり取るのは無理ぽですな。
やっぱ、意味無しでしたか。

155 :rush water:04/02/15 21:56 ID:Zca2JwuX
サプリメントだと、吸収力わるいみたいですよ。

あっ、言い忘れたことがあります。
納豆を食べるときは、玉ねぎをみじんぎりにして、10分以上置くと
血栓を溶かす作用があるらしいです。

かなりの情報量なので、次回まとめて書いてきてくれます。

156 :陳逢春:04/02/15 21:58 ID:tmsFYu/u
藤沢ですか・・・
最近辻堂にゴールドジムもできたみたいだし、
あのあたりも便利になったかもしれないですね。
藤沢そのものはかなり寂れてますが。

157 :rush water:04/02/15 22:08 ID:Zca2JwuX
>156
一日の利用者は600人です。渋谷の1300人に比べれば少ないですが
寂れているのは否定できないですね。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 22:31 ID:tmsFYu/u
すいません、寂れてるな〜と思ったのは、
藤沢の町のほうです。
ティプ藤沢の人、ごめんなさい。

159 :rush water:04/02/15 22:39 ID:Zca2JwuX
いえいえ、わたしが読み違いしてしまって、ご迷惑をかけました。
駅のあたりは学生さんが多く、若い人ばかりが目立って活気ありますね。

160 :孤独なティッパー:04/02/15 22:39 ID:jfjQvlKN
確かに、サプリより野菜を取ったほうがいい、というのは
聞いたことあるけど、現実的では無いかな。手間かかりすぎる。

161 :rush water:04/02/15 23:03 ID:Zca2JwuX
「ザ・スピルソナ」っていいですよ。サプリですが。
良質のたんぱく質、食物繊維、ビタミン類、ミネラル類、葉緑素、カロチノイド、
有用性多糖類

コラーゲン、乳酸菌などが含まれています。

162 :陳逢春:04/02/16 19:56 ID:s62/E/NK
サプリはねぇ…他のスレでも書いたんですけど、
あくまでも、食事の「サプリメント(補完)」要素であり、
そこから主なる栄養を摂ろうとしないほうがいいですよ。
たんぱく質とかがいい例。やっぱり、食事が基本!です。
確かに一人暮らしだと大変ですよね。
今の季節、鍋がいいですよ、鍋!

163 :rush water:04/02/16 21:31 ID:xqTLDfn+
かなり勉強されているようですが、152に対しての意見をお願いします。

164 :孤独なティッパー:04/02/16 22:10 ID:p3FnR7SC
確かに、食事が基本というのは、そのとおりとは思うけど、
出来ないんだなこれが。鍋なんて夢のまた夢。

165 :rush water:04/02/17 22:05 ID:nfqEww41
やはりここは下がりやすいですな。
ティッパーどのは、きょうオフですか?



166 :孤独なティッパー:04/02/17 22:17 ID:S9cLTo/V
オフです。連荘でジムに行く気はしないんで。
筋肉痛にならんのですよ、全然。それなりにきつい重さで
やってるんだけど、なんでだろ。終わった直後は腕も
パンパンになるのに。

167 :rush water:04/02/17 22:23 ID:nfqEww41
負荷を上げてもですか?

自分まだ筋肉痛残ってます。チューブ使ってのレッスンはキツカッタ!
ふだん使ってない筋肉が刺激されたのかな?

168 :孤独なティッパー:04/02/17 23:12 ID:S9cLTo/V
大きい筋肉のほうは、もう一段階重くしても
やれるかなって気はするけど、小さいほうはいっぱい
いっぱいなのに、なんだかな。若干ストレッチやる
ようになったから、その効果かも知れん。

169 :陳逢春:04/02/19 00:17 ID:F9m8ZaL7
>>152 ですが、分かりません(w
植物からたんぱく質が取れるというのはもちろん正しいと思いますよ。
含有量は、肉に比べると低いとは思いますけど。

しかし食べるものと体型の関係は謎が多いですから・・・

>それに、自分のトレーナーの一人は、
>凄まじく淘汰された、全く無駄の無い筋肉で、
>凄く格好良い体型ですが、
>自分はその人に教えてもらえるようになってから全てが変わりました。
>彼の食事内容を聞いてびっくりしたんですが、
>信じられないことにその食事内容は、


>366 名前:AG[] 投稿日:04/02/15 13:31 ID:4s0ihJPK
>朝 トースト2枚 ベーコン 卵 フレッシュジュース
>昼 ハンバーガーか、ランチバイキングか、とにかくファーストフード系
>夜 夜中に丼飯2杯とおかず沢山

>です。
>とにかくファーストフードが好きです。
>それでいて何年もあの体型ですから、炭水化物、脂質の摂取も大丈夫ということがわかります。
>自分もそれ以来、好きなものを食べてますし、
>体脂肪率は常に6〜8くらいです。

というようなレスも見かけましたし。これは本当に信じられん。
でも、よく見ると「おかず沢山」とか「卵」とか、
バイキングなんて結構身体にいいものを選んで食べてるかもしれないね。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 20:59 ID:SyqWH5N1
土曜日ブクロてぃっぷいきまちゅ。
今日買った服着るんだ〜。るん2

171 :rush water:04/02/19 21:03 ID:+TkdSxob

だれでちゅか〜?


172 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 17:57 ID:NgkDxkTt
26歳が無意味な鍛え方してますから、すぐわかりますよ〜。
無知な馬鹿です。真新しい浮いた服着た馬鹿がいますから、
見てください。夜います。って言っても すっげー夜じゃないです。
何しに来たんだ?って思うかもしれないほど、馬鹿です。

173 :rush water:04/02/20 21:57 ID:hjPRKseB
>>172
どこの店舗でトレしてるんですか?

あとインボディの数値わかったら、入れてください。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 22:12 ID:NgkDxkTt
ブクロです。もう、ばれちゃうから逃げるなり。明日行くなりょ。

175 :rush water:04/02/20 22:21 ID:hjPRKseB
>>174
ちょ、ちょ、ちょっと待った〜。
ここのスレで池袋に行ってる人いないと思いますので、安心してくださいな。

スタジオ出てるんですか〜?

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 23:07 ID:NgkDxkTt
ひたすら5階でマシンでつ。だから無知な無駄な鍛え方なんでつ。
ではおやすみなさい。

177 :rush water:04/02/20 23:27 ID:hjPRKseB
ティッパーどのは今日はどちらへ?

178 :孤独なティッパー:04/02/21 00:52 ID:b8cqbnJm
今日は、渋谷に映画を見に。
明日はインボディやる予定、3ヶ月鍛えてどれくらい
変わったかが楽しみ。

179 :rush water:04/02/21 21:08 ID:4UUmURAG
>176
ブクロに行ったんですか〜?

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/21 21:59 ID:AOE/iTds
行きました。疲れた。2週間ブランク辛い。

181 :rush water:04/02/21 22:02 ID:4UUmURAG
トレメニューとか数値書いてくださな。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 03:25 ID:9JouySkJ
尿酸値8.6
痛風になりそうです。
どうしたらいいですか?

183 :rush water:04/02/22 20:18 ID:Pn3cL7Zt
>182
いちにちも早く病院へ行って診てもらったほうがいいですよ。

184 :rush water:04/02/23 21:06 ID:UCbqzNpX
やってきましたインボディ

体 重  73.0(+-0)
体脂肪  14.8(+0.6)
筋肉量  58.9(-0.4)
右 腕 2.74(-0.03)
左 腕 2.76(-0.06)
体 幹 20.80(-0.2)
右 脚 6.62(-0.01)
左 腕 6.67(-0.01)

う〜ん、やはり腹まわりをどうにかせねばならぬ。

>172さんは誰なの〜?・・・まさか・・・?

185 :孤独なティッパー:04/02/23 22:53 ID:0eRjw+VS
自分も、インボディやってきましたが、なんか伸び悩みになってきました。
やっぱ、食事を見直さないとさらなる高みは望めないようで。
ところで、皆は、いつプロテインを飲んでるのかな?
自分は帰りに飲んでるんだけど、トレ前に飲んだほうがいいと
言われて、???状態。

186 :rush water:04/02/23 23:05 ID:T/sT4XHL
外からカキコしてますたので、ID変わってます。(スマソ

このまえBBに聞いたら、プロテイン摂取してると筋張った体型には
ならないと言われました。この人それを取っていない「ナチュラルBB」で
今はやっているとか。

自分もマネしてます。

187 :rush water:04/02/27 22:41 ID:+rpqoY+A
ぜんぜん伸びてないですねぇ。

ティッパーどの〜、どうしちゃったんですか〜?

188 :孤独なティッパー:04/02/28 00:12 ID:gW998RYN
すいませんでした。今週は仕事がかなりハードでして
(午前様状態)、疲れきってました。なんとか、一段落
と思ったら、来週まできつい状態(月・木は早くあがるんで、
他の日にしわ寄せが・・・)です。そろそろ、向こうにも
書き込みを再開しようかと。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/28 20:39 ID:/91BMRmY
筋張った体型ってなんですか?

190 :rush water:04/02/29 07:39 ID:qWaqJgqp
レスサンクス。

筋が多く、つっぱって見える(三省堂調べ)
スイマーとかボクシング選手だと思う。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/03 23:53 ID:7sWw0lgD
スイマーとボクサーでは禿げしく体脂肪のつき方が違うと思うぞ、
とかいう突っ込みはともかく、たんぱく質がNGな理由をキボン。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/09 22:35 ID:HgNQd6W2
全然盛り上がらなくなってしまいましたねぇ。
どうしたのでしょうか?

193 :rush water:04/03/10 23:04 ID:U+JYdlc8
こっちをどうにかしませんと・・・。

194 :孤独なティッパー:04/03/10 23:07 ID:L5NMe48K
こちらはもう沈むがままにするしか無いでしょう。
あっちで言ってる意味はわかりました。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 00:00 ID:KCu+IsRm
わーい、エフェドラ買えた〜〜〜〜


リポ6とECAとスタッカー2と3

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ^^;

注文もわかりやすかったし^−^

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 :スリムななし(仮)さん :04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか?

196 :rush water:04/04/10 13:02 ID:IRm2Reja
再開します。

体 重  73.4
体脂肪  14.0
筋肉量  59.8
右 腕 2.75
左 腕 2.79
体 幹 20.90
右 脚 6.87
左 腕 6.91

コアリセットすごくいい♪毎回かかさず出るようにします。


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 15:05 ID:qBLVY8Ga
まだあったのですねぇ、このスレ。
来週インボディをやってきます。
最近風邪引いたり怪我したりでさぼりがちだったのでどうなっていることやら。

>rushwaterさん
コアリセットいいですね。わたしも出ています。
腰の反り返りが軽減されて、肩甲骨あたりもはっきりほぐれて、筋トレの
後に最適です。
わたしは短いポール2つでは頭ははみ出てしまうので、今週は長いもので
やったのですが、長いほうは半円のポールでなく、まん丸いポールなので
ぐらついて使いづらかったです。
短いポールを離して使ったほうが自分には合っていました。
平均以上の身長の男性にはポールの長さが短いのではないでしょうか。

それとポールを買うと、レッスンの前半で行うやり方の説明書きが
付いてくるそうです。


198 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 18:19 ID:8g/zilun
教えてください。
コアリセットとかインボディってなんですか?
通っているジムにないもので
お願いします。

199 :rush water:04/04/10 20:19 ID:IRm2Reja
>197
レスサンクス。
前回まん丸いポールだったので、あしたは「かまぼこ型」で挑戦してみます。
ぐらついて使いづらかいのが当たり前と思ってましたw

200 :197@腰痛やねん:04/04/10 20:31 ID:hO6mNogJ
コアリセット
ttp://www.tipness.co.jp/epress/fp_02/no05/index.html
このポールに乗っかって静かに手足を動かしたりして筋肉をほぐします。
レッスンの後半では身体を起こしてポールに乗って骨盤を動かしたりします。

インボディ
ttp://www.tipness.co.jp/program/doctor.html
身体を測定する機械です。
198さんはどこのジムですか。どこのジムでもありそうだが。

201 :rush water:04/04/10 20:32 ID:IRm2Reja
>199
コアリセットとは、ストレッチボールを使って体幹深部(コア)の小さな筋肉を
自分の体重を使うだけで一度に緩めてしまう画期的なエクササイズです。

正確には、Dr.フィットネストレーニングカルテっていいましてインボディという
体重計みたいなものに乗って分析し、最適な運動処方を提案するマイプログラムサービスです。



202 :rush water:04/04/10 20:39 ID:IRm2Reja
>>200
重なってしまって、スマソ

203 :198です。:04/04/10 23:25 ID:hAg85gp3
>>200
マイナーなジムなのでスレも立ってません(涙)
tipさんに変えようかな。
世田谷でおすすめなところ教えてください。

204 :rush water:04/04/11 07:25 ID:gT0XA4n+
世田谷のどの辺かわかりませんが、喜多見店は総合して◎です。

ttp://www.tipness.co.jp/shop/kitami_ind.html

205 :203です:04/04/11 18:49 ID:9GmCwWvO
いろいろ調べていただき、感謝感謝です。
tipの方たちって、みなさん親切なのですね。特に住人の方々。。。
決めました。5月から移ります。
そしてここに戻ってきますのでその時はよろしくです。

206 :rush water:04/04/11 22:48 ID:XJHrDmCq
お待ちしています。

コアリセット、「かまぼこ型」で挑戦してきました。
効く効かないは、いかにイメージできるか、一種の催眠術に感じました。
以前学習塾の先生が、催眠術を使った学習をしていたので、それにそっくりですw

肩甲骨あたりもはっきりほぐれて、自分ではイメージできていると感じます。

207 :rush water:04/04/12 06:06 ID:aFigPxy4
>>200


208 :rush water:04/04/12 06:08 ID:aFigPxy4
>>200
やってしまいました・・・

コナミさんにはインボディないようす

209 :rush water:04/04/12 20:30 ID:xQAzAdWn
>どの〜
むこうで「なんてことしてくれるんだ」と思っていることでしょう。
でもそれは意図があってやったこと。
結論から言うと、むこうは名無しで、ここはそのままでお願いしたい。
意味わかります?


210 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 21:51 ID:juLU+4dO
どんな意図があったのかはわからないし、わかる気もなし。
のぞくけど、2度と書き込むつもりは無いよ。このスレにも。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 22:00 ID:xQAzAdWn
むこう121〜129.282.348.372.410のレスで、住人が退いていった・・・

以上

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/15 12:40 ID:L9ad4Mjj
22才の男です今までの体重を書きました
小1 4月 身長 114.1 体重 23.3 9月 116.0 25.1 1月 117.7 25.8
小2 4月 身長 119.6 体重 26.4 9月 121.7 26.9 1月 123.3 28.3
小3 4月 身長 123.8 体重 28.2 9月 126.8 32.0 1月 128.8 35.9
小4 4月 身長 128.9 体重 35.9 9月 132.2 36.8 1月 133.9 38.4
小5 4月 身長 136.0 体重 40.2 9月 139.6 43.2 1月 142.9 44.5
小6 4月 身長 144.1 体重 45.9 9月 149.0 47.0 1月 151.1 49.4
中1 4月 身長 151.3 体重49.5
中2 4月 身長 155.6 体重55.0
中3 4月 身長 157.9 体重64.7


213 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/22 21:29 ID:oqmLRUzi
高校以降はどうした!

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/22 22:33 ID:QwaB6nkt
ここ好きですよ

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 20:34 ID:qgP6+lC8
高校以降も教えろよ!

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/02 20:44 ID:iFfUOTEf
高k(ry

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/22 04:25 ID:B83dYmBO
お待ちしています。

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