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【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】

1 :1:03/11/10 00:11 ID:s9Ea4ak0
トレッドミルでジョギング、ウォーキングしている人いる?
結構ハマるYO!
今日走った距離、時間などを報告しましょう。

2 :1:03/11/10 00:14 ID:s9Ea4ak0
本日の報告

膝痛の為、坂路で。。

速度 6.5km/h
時間 20分
距離 約2km
角度 10度

走るより疲れます。

3 :1:03/11/11 00:52 ID:yDh51W2d
速度 13km/h
時間 25分
距離 約5km
角度 0度

昨日よりはやっぱり楽だった。



4 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/11 00:55 ID:zgWbyvh3
もまいらの、トレッドミルで出した最高速度はどのくらいですか?
漏れは、17.5kmまで出せましたが、それ以上出して壊れると困るので、
すぐにスピード落としました。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/11 01:09 ID:yDh51W2d
やっとこ初めてのレス付いたよ(´・ω・`)
オイラは16kmが最高。
それ以上は試した事ない。

しかしマラソン選手は20kmくらいで走るんだよね。
同じ人間とは思えない。。

6 :1:03/11/12 01:22 ID:emgN10yM
速度 12km/h
時間 50分
距離 10km
角度 0度

10kmやると「運動したー」って感じがする。


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/12 21:29 ID:D7zUYwFX
速度 13km/h
時間 40分
距離 7.7km

今まで
速度 10km/h
時間 60分
距離 10km
走ってましたが1週間前からかなり速度をあげました
1時間13km走れるようになりたいなあ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/13 22:09 ID:HgDUZ5z2
トレッドミルにはまって、
2時間占有する悪者をずっと演じていました。
でもトレッドミルは足を前に出すだけですむから、
ロードで走るのとは別だよって、
スタッフに言われて、
猛省。
蹴る筋肉がつかないのは、
本当で、
ハーフに出たら、タイムが散々だった。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/14 01:31 ID:guMa6mHz
>>8
漏れは地上で走る感覚を忘れないようにするために、あえて一切トレッドミルでは走らないことにしてるよ。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/14 01:32 ID:7bgFhbdM
ジムで地面を蹴る筋肉をつけるためには、どのマシンを使ったらいいのでしょうか?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/14 01:35 ID:guMa6mHz
>>10
レッグカールがいちばん良いと思われる。
あとカーフレイズも重要かな。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/14 01:43 ID:GExhXrBa
>>8
へぇ〜

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/14 14:21 ID:+Zj3Wwvn
そろそろトレッドミルから卒業して外走るかな

14 :1:03/11/15 00:48 ID:pOOogR19
速度 12km/h
時間 50分
距離 10km
角度 0度

2日間お休みしてしまいました。
(今週は平日3回行ったので良い方ですが)

>>7
40分やれるんなら、60分は近いでしょう。
がんばって下さい。

>>8
私も一度だけ2時間20kmをやった事あります。
やっぱ迷惑ですよね。

他のスレで見たのですが、2度とか角度をつけて
やると、ロードに近い状態になるそうです。

私も休日は外走ってます。
レース経験はまだありません。


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/15 01:06 ID:S++UmBJO
16日日曜日に、上尾マラソンに出場します。5キロの部です。
目標は19分台前半です。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/16 02:00 ID:QhLbiEcs
>>8
じゃトレッドミルで6キロ30分でやっと走れるようになったけど
外じゃもっと走れないってことかな(´・ω・`)ショボーン
私春から体動かす系の職につくので、少しでも走れるように
なっとかないと・・・

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/16 02:03 ID:yIJqmmci
トレッドミルとエアロバイクって同じ時間(1時間)・同じ心拍数(130一定)なら、どっちが減量効果ありますかね?

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/17 00:13 ID:LaHcsHIz
>>17
運動時間や運動強度以前に、トレッドのほうが動員する筋肉の種類が格段に多いから、
脂肪燃焼効果もずっと高まるはず。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/17 18:45 ID:lnp1is0k
>>16
大丈夫だよ。
俺、トレッドミルできっちり1時間走ってる。
(1時間経つと自動でクールダウンになっちゃう設定)

けど、ロードの方でも同じ位の距離、速さでは走れるよ。
トレッドミルは、ペースの習得とフォームの調整に有効だよ。
真正面や横に、ガラスや窓があって自分のフォームを見て、
横ぶれ、上下動の少ないフォームで走るようにしてる。

まずはトレッドミルで走って、走れるようになったら近所で
良さそうなロードを見つけたら?!


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/17 19:02 ID:zQtpSSp0
>>18
すみません、ウォーキングの場合もそうなんでしょうか?(6km/hで歩いております)

21 :1:03/11/18 00:58 ID:VwChiBwp
昨日
速度 11km/h
時間 55分
距離 10km
角度 1度

本日
速度 12km/h
時間 50分
距離 10km
角度 2度

角度をつけて走り始めました。確かに、筋力が必要になります。
トレッドミル慣れした状態で、初めてロード走った時に、
何だか体が重く感じたのですが、そんな感触でした。

>>16
もう一つ、トレッドミルとロードの違いは膝への負担です。
初めてのロードは膝痛で止まってしまいました。
それ以来、どちらで走る時も、ストレッチを入念にやる事にしました。

>>20
ウォーキングの場合は角度を8〜10度にする事をお勧めします。
脂肪燃焼効果だけでなく、筋力や持久力UPにも繋がります。


22 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/18 11:03 ID:vZ/HtHxc
>トレッドミル慣れした状態で、初めてロード走った時に、
>何だか体が重く感じたのですが、そんな感触でした。
俺、全く逆だった。
トレッドミルで走るよりスピードも上がったし、距離も長く
走れる。
外の爽快感がそうさせるんだと思うけど。

トレッドミルは、一台ずつに設置されてるテレビ見ながらとか、
好きな音楽聴きながらとかの「ながら」ジョグしないと退屈で
マシンの制限時間一杯の1時間走れない。

スポクラ行く時は走るだけじゃなく、筋トレ、水泳もやるから
トレッドミルはフォーム矯正と割り切ってる。

23 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/18 22:01 ID:eof1e2tL
トレッドミルだけでロードは走れないよ。
ロードが中心で、雨にトレッドミルなら、
効果的だよ。

25 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/19 14:15 ID:ojzDVxoi
トレッドミルに欠かせない音楽は
1.ストーンズ:ジャンピング・ジャック・フラッシュ
2.MISIA:イントゥ・ザ・ライト
3.クラプトン:コカイン
4.拓郎:野の仏
これを繰り返すバージョン作って聴いてる。
脈絡なし。走るときに色々聴いて、自分のリズム、テンポに合って
しんどくなっても、この曲がかかると元気になるものがこの4曲。
変?!

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/19 22:06 ID:lvDAIkIK
トレッドミルで、
最高のBGMは、
自分の足の踏み音とベルトが動く音がつくるリズムだよ。
パーカッションみたい。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/20 00:26 ID:aniBb/G5
ちわ。初めまして。
だいたいいつもこんな感じです。

速度 6.5で歩き、9.0〜11km/hで走る
時間 42分
距離 6.0km
角度 0度

走るときの音楽は、オフェンシブな気分になれるので
95年以降のミスチルを愛用虫。
でなければ、ジムでウルトラダンスを借りる。
リズムが一定なので。



29 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/20 12:46 ID:BABQIO7Q
中々参考になる事が多い良スレ。

角度は2度ですか・・土曜日、それでやってみよっと。

俺は
速度 9`/Hで始めて約5分おきに0.5`ずつアップ。最終的に12`/H
時間 制限時間の60分
距離 11km強

また色々教えて m(_)m

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/20 12:48 ID:PQufm+CX
おまえらここ逝って暴れろ

お絵かきチャット
http://www.takamin.com/oekakichat/user/oekakichat3.php?userid=9729




31 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/20 22:15 ID:g28OnZl7
>1
20さんではありませんが、6km/hで歩いている者です。
今日は角度8度で5km/hで25分歩きました。
出る汗の量が違います。
この調子で頑張ってみます。

32 :1:03/11/21 01:15 ID:J2vYuXcC
一昨日
速度 12.5km/h
時間 40分と少し
距離 8.5km
角度 2度

バテた。。

昨日
お休み(飲み)

本日
昨日
速度 11〜12km/h
時間 40分
距離 7km
角度 2度

またまたバテて10kmやれず。

>>22
確かに、外の方が爽快。汗もすぐに乾くのがいい。
タイムの方は人それぞれなのかなあ。
ロードの方がベターなのは解ってるんだけど、
筋トレもしたいし、すぐに風呂入れるし、
平日はジム中心です。

>>31
角度age派同士ですね。
お互い頑張りましょう。
筋力つきますよ〜。



33 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/21 10:52 ID:yQ3q5AEX
私は、
速度6.7〜7km/h
時間60分
角度0度
で週4回通ってます。

石野卓球のミックスアップのCDを大音量で聞きながら、
大きく腕を振って歩いてます。
テクノはリズムが一定で速いので、早足ウォーキングに合わせ易いです。

34 :ロードランナー:03/11/21 23:29 ID:V0Ral15F
始めまして、私もジムに通っていますが、走るのは外です。
ジムで着替えて近くの運動公園で、ペース走を行っています。
約14〜15Kmを1時間くらいで走り、ジムに戻ってプールで泳ぎます。
週2回はウエイトトレーニングをしています。
トレッドミルは、雨の日以外はやりません。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/23 18:28 ID:fH102OrG
トレッドミルは有酸素運動とフォームチェックには良いかもだけど、
ロードでやるほうがやはり力はつく。
5kmのタイム14:55〜15分代出せて市民レースで優勝するようになったのもロードのお陰

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/24 01:32 ID:mfAL/82X
>>34,35
そんなに走れたらトレッドミルなんてやらんよ(´・ω・`)


37 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/24 12:06 ID:h4qxKfA9
>>35
そうそう。ロードで走らないと、けっきょく走力にはつながらないな。

38 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

39 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

40 :1:03/11/26 00:22 ID:RyWeDx2m
連休にロード走りました。

速度 平均9.8km/h
時間 110分
距離 18km
角度 -度

10kmくらいから膝痛で失速。やっぱりロードの方が厳しい。
外走ると必ず膝が痛くなるので、フォームを見直し中。


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/26 23:36 ID:2waCjIir
私も角度をつけています。(1.5度)
0度から0.5ずつあげて2度で、脛やられました(爆)。
急激な負荷アップは、怪我の元ですよ。トレッドミルとかは、外で
自力で走るのと違い、容赦なく設定負荷が体にかかりますからね。

トレッドミルと外で走るのどっちが楽かと考えると、今は外の方が
タイムが出ます。ジムとか暑くないですか?風ないし。
そういう点では、外で走る方が楽です。
故に、トレッドミルで1km?分で走れる人は、外ならたぶん
もっと速く走れると思います。
(でも、角度をつけるのは必要だよーん)

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/27 06:56 ID:vZR0+Zuz
オレの言ってるジム角度つける機能なかった(;_;)

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/28 03:03 ID:3ri09oF4
良スレハッケソ。

昨日
速度 11.4km/h
時間 43分
距離 8km
角度 0度

本日
速度 11.4km/h
時間 38分
距離 7.2km
角度 0度

ロードは走れません。よってミルのみですが、
それで大会に出ても(ただし10kmまで)、
だいたいミルと同じタイム(かそれより速い)が出るよ。

中距離までならあんまり関係ないんじゃないかな。


44 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/28 13:59 ID:EB3+0I09
傾斜2度で1時間走ってみたよ。
最初は「おっ思ったより角度ある〜」と思ってたけど、
数分経つと慣れた。

けど、1時間経ってクールダウンモードになって、自動的に
傾斜0度になると「下り坂」みたいに思えた。

この2度って大きいんじゃないの?!
いい事教えてくれてありがとう!

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/30 23:45 ID:QGFm6NPU
来年3月までにロードで10キロ70分以内で走れるようにならなくては。。。

46 :7:03/12/01 01:01 ID:+iYiaQW0
速度 13.6km/h〜7.5km/h
時間 43分
距離 9km
ちょっと無理してます
午前中にいってきたんですが足がまだガクガクです
その後のマイマウンテン40分も効いたなあ
今日は無理せずエアロバイクをマターリ漕ぐかな

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/01 15:47 ID:z/O25qyw
良いスレッドですねぇ!

土日、祝日はジムで筋トレ、トレッドミル、水泳で、平日はロードを
走ってる。

ロードは、ウェアを四季に応じて用意する必要があるし、汗が出てくると
冬場は脱ぎたくなるし、シューズも結構傷む。(当たり前だけど)

その点、トレッドミルは、スポーツドリンクとCDを目の前に置いて、
飽きがこないように走れるし、ウェアも半袖、短パン、シューズも高速
ランナー用の底の薄いので走れるのがいい。

けど、季節の良い時期の屋外の爽快感もまた格別なのは確か。
みんな故障のないよう走りましょう。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/01 20:25 ID:OMKlpJfG
うちのジムは、夜になるとトレッドミルが足りなくて
待つことになる・・・。あと5機は増やしてくれーー

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/03 02:04 ID:7ZR3SD/b
ロードの方が全然短く感じるんだよねぇ〜。
トレッドミルは景色が変わらないのが、時間を長く感じさせる。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/03 11:29 ID:UM2iT1Wy
行ってるスポクラのトレッドミルには半分にテレビが付いてる。
残りの半分は前方の大型テレビが4台、それぞれ別の放送を流してる。
音声はヘッドホンで聴く。有線でJ−POPも聴ける。

何もなしで走り続けるのは辛いもんね。
音楽もテレビもいいけど、落語や漫才のCDもいいよ〜!
但し走りながら笑ってると、周りから不審な目で見られるけど・・

51 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

52 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

53 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/05 00:05 ID:/DcS0LzZ
>>50
いいなぁ。うちは、エアロバイクだけからしか見られないよ・・・
なんでトレッドミルからも同じようにしないのか激しく疑問

55 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/05 01:38 ID:1b1OrMHJ
>>54
うちのとこもそうだよ >バイクのみ
たぶんコードをブラブラさせてると邪魔だから、というのとヘッドフォンして
音量大きかったりするとバランス崩しやすくて事故の可能性・・・とかじゃないなか?
マシンしながらだとコードが引っかかったりして危険かも知れないので
やらないで・・・というイントラの声も聞いたことあるし。

まぁ、うちは年寄り多いしなぁ・・・

57 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/06 19:14 ID:bIoH/0Ci
エアロバイクは結構たのしいよ

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/07 03:09 ID:TcIt4gmi
心拍数はかってくれるトレッドミル、うちのジムにもキボン・・・・・


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/07 21:03 ID:+VR2cR6M
昨日
速度 11.4km/h
時間 43分
距離 8km
角度 1.5度

本日
速度 1..0〜11.4km/h
時間 27分
距離 5.0km
角度 1.5度

ここで読んで、
角度をつけて走ってみた。
確かに、かなり練習になる感じ。
なかなか良いです。


61 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/07 21:29 ID:s+QcfTe2
ランニングしている人の半分以上が左右不均等ですね。
片側の脛の角度が内側に倒れていたり、、、、
実はイントラから指摘されて他人を見ていて「俺もあんな風かと」
愕然としますた。

62 :ミルミル:03/12/07 23:01 ID:B48ZPBs2
俺もフォームチェックして欲すいなあ。
右足だけ膝の外側が痛くなる。。
最近は痛くならないよう、
若干内股?気味に走るよう、意識している。

63 :62=1:03/12/07 23:10 ID:B48ZPBs2
昨日
速度 12km/h
時間 25分
距離 5.0km
角度 2度

本日
速度 11km/h
時間 50分
距離 9km
角度 2度

1月の谷川真理ハーフでレースデビュー予定ですが、
ほとんどミルのみの練習で大丈夫かなぁ。
>>40
で書いたようにロードだと膝が。。




64 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

65 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/09 04:09 ID:GJTpyWCR

本日
速度 11.3km/h
時間 38分
距離 7.2km
角度 1.5度

>>63
自分もミルのみでロードデビューしましたが、
さほど違和感はありませんでしたよ。
がんばってください。

フォームは、多分自分もおかしいはず。
なぜなら、左右の靴底の減り方がかなり不均一なため。
どうやったら直るのだろう……

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/09 18:30 ID:Q4omAgO0
いや〜今日は大阪も寒い・・
ロード行くか、あったかいスポクラでミル行くか思案中。

ロードも厚着で走り始めると10分もすると汗だくになって
気持ち悪い。
短パン、Tシャツで走れるミルが手軽でいいよな。
このスレ見て傾斜つけて走るようになった。
他、まだ皆の有効な使い方あったら教えて下さい!

68 :31:03/12/09 20:51 ID:TVr+g+Dc
本日

速度 5.0-6.0km/h
時間 30分
距離 忘れました
角度 0-8度

速度ボタンのコーティングがはがれて剥き出しになっているため
静電気防止シートに触れても静電気が発生したおかげで指で
ボタン触れませんでした。結局備え付けタオルを吊すハンガーで
ボタン触りました。


69 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/11 12:43 ID:aGFAyj/a
今まで角度0で11-12km/Hで走ってたのに、角度2にしたら10km/HでMAX35分がやっとです。
角度は2のまま頑張って行きたいと思っていますが、角度つけると腰痛がおきてきました。
フォームが悪いんだと思いますが自分でわからず、どなたかアドバイスお願いします。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/11 13:12 ID:cnn0xaEo
腹筋を鍛えよう。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/11 15:27 ID:FSYML6I+
昨日

速度 11.3km/h
時間 38分
距離 7.2km
角度 1.5度(ラスト1kmは0度)

いつもだいたいこんな感じです。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/11 15:32 ID:aGFAyj/a
ありがとうございます。腹筋確かに苦手です。
トレッドミルの後腹筋やってるんですが、これもまたフォーム問題ありかもしれませんね。


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/11 17:27 ID:h7Iz2yQS
>>71
>時間 38分

はは。その中途半端な時間・・。気持ちよくわかります。
私も31分とか、61分とか・・あります。(^^)

トレッドミルの距離表示(もしくは速度表示か?)って
どうなんでしょう。距離=時速×時間の式が成り立たない
場合があるんですよね。



74 :7:03/12/12 03:37 ID:FepTh4Yc
>>73
確かに機械によって時間と距離の早さが違うんじゃないかと思うことがあるよ
いつも使ってる機械がふさがっていて他の機械を使ってると
いつもの感覚でメーター見たら「えっ?まだこれだけしか走ってないの?」と錯覚を覚えるよ

75 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/24 17:10 ID:S/7I0dFR
みなさん、忘年会の季節ですががんばって走ってますか?

一昨日

速度 11.3〜11.0km/h
時間 55分
距離 10.0km
角度 1.5度(ラスト4kmは0度)


昨日

速度 11.3km/h
時間 32分
距離 6.0km
角度 1.5度(ラスト1kmは0度)

今日も何とか時間をみつけていく予定です。
先週は30kmしか走れませんでした。今週はがんばろうと思います。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/24 19:00 ID:h3ucReFB
速度 9.6km/h
時間 30〜40分
角度 0
で走っていたら足首を痛めてしまいました。

今は
速度 6.5km/h
時間 40〜50分
角度 10.5度   
で歩いてます。びっくりするくらい汗が出ます。
走るのと同じくらいカロリーも消費できてびっくりです。


78 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/24 20:32 ID:tcbg0Pp0
すみません教えて下さい。うちのジムのトレッドミルは角度がパーセントで表示されるんですが
いつも私がやっている6%というのはここでいう何度になるんでしょうか?

馬鹿ですみません。。

79 :名無しさん:03/12/24 21:44 ID:4FEd1av7
3キロとかを早く走りたいな。
みんなどのくらいで走れる?


80 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/24 23:48 ID:veWDeybj
>78
arctan(0.06)かな?
約3.4度

81 :78:03/12/25 10:09 ID:IpML5jZE
>>80
ありがとうです!やっぱり%=度 ではないんですね!

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/27 17:20 ID:065S1GuL
ありゃ、私もここで適当にカキコしていたのは、度でなく%を
前提にしていた・・。

というか、普通%表示じゃないんですかねぇ?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/27 19:50 ID:A3TOErVk
単位を書いてすらない機種もあるよね……
どないやねん と言いたい

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 03:54 ID:eJMQK1Vk
外走るよりも、トレッドミルはラクだよなー
気のせいかなー、
と思ってたので、このスレ見つけてすっきりした。

外走るには寒いしw、心肺系機能の維持とわりきればいいかも?
外では、8kmも走るとひざが痛くなってくるヘタレなんで。




85 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 05:15 ID:joTNAET4
外走りは、足元に砂利があったり、アスファルトだったりしますからね。
やはりかなり疲れると思います。

ミルで走る利点は「常に同じ環境で走れる」「膝を痛めずに済む」という点でしょうか。

練習のためには、やはり角度をつけるのがいいのかも。
私も、このスレでみて、1.5パーセントの角度をつけて走るようになりました。

上り坂の練習がこんなに効果をあらわすとは思いませんでした。
角度をつけるのはかなりお勧めです。

今日もがっつりいきました。

速度 11.0〜11.3km/h
時間 45分
距離 8.2km
角度 1.5%

年末はスポクラがオヤスミなので久々に外走りいってみようかな?

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 05:26 ID:l5yYzlqy
嫌でも同じペースで走らせてくれるトレッドミルに助けられています。

意志が弱いからな。
外走りだと歩いちゃうんだよね。つい。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 11:19 ID:b17lU8w0
>>85
1.5%の傾斜で上り坂?
1.5%の傾斜じゃ1度以下でしょ。
1.5度の間違いじゃないの?!


88 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 14:38 ID:eJMQK1Vk
>>86
わたしは、意志がさらに弱いので速度ゆるめて楽しちゃいます…


89 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 15:09 ID:Egnvzlww
ジョギング初心者です。(はじめてまだ1ヶ月たたないぐらい)
皆さんすごく早く長く走ってるんですね・・・、すごいなあ。

私は9.0を30分走り切るのに精一杯って感じです。
体重も重い方なのでとてもしんどいっす。
ゆっくりでもいいので、1時間ぐらい
走れるようになりたいなあ・・・。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/01 21:26 ID:G78EGzDA
保守

91 :神戸:04/01/01 22:14 ID:iGLm08gm
わたしは、8.5で20分で精一杯です。
精神的にしんどくなります。
今年は9で30分楽に行けるよう、頑張りたいと思います。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/01 23:02 ID:fkAUsE28
それでいいのだ

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/02 04:35 ID:ySZmjxdT
%ー℃問題は>>80を結論としてよいのかな?

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/02 10:42 ID:bmf9zlVB
>>87
>1.5%の傾斜じゃ1度以下でしょ

1.5%といっても、100m走って1.5mあがるってことでしょ。
100m先のゴールが1.5mあがってる状態が何kmも続くん
ですよ。
たとえば、10km走るとして150m。
1.5%といえども、長く走る分にはバカにできないと思うけど。

分度器でみる1度と現実のランの1度では大違いなのだ

95 : :04/01/03 00:20 ID:OCf0Tx5T
1.5%の傾斜は意味あるよ。
自分の限界近くでのスピード×時間でやったら、明らかに違うし。

>>87は何のつもりか知らないけど、文句あるなら>>94が相手するぜ。

96 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/05 10:16 ID:dK2JDvzH
>>94、95
この角度の話しは、既出なんだよ。
トレッドミルでロードの様に負荷をかけるのは、「2度の傾斜が必要」って。


98 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/05 14:21 ID:vOxKC0JC
>>97
既出を宣言するなら、その後もちゃんと嫁!

99 :94:04/01/05 19:36 ID:ojXKjUId
>>97

もしかして既出っていうのは、このサイトのQ&Aから来てるんだ
よね。でも、よく見なさい。2度の傾斜なんて書いてないんだよ。

「2〜3%の傾斜」・・・だろ?

単位は大事だぞ。角度イコール「度」じゃないんだよ。

http://www.runnet.co.jp/Beginners/Series/PlayBack/Training/main.html#Treadmill



100 :1:04/01/05 23:23 ID:cKk//29u
忘年会やら正月やらですっかりジムに行ってませんで、
久々ここにきたら角度が%か度かで盛り上がってる。

自分は勝手に「度」だと思っていましたが、確かに単位なんて
書いてなかった気が。。。

最近(といっても週1くらいだが)は「2」で走っているのだが、
「%」であれば、100mで2m、「度」であれば100mで3.4m上って
いる事になる。体感的?には後者なのだが。

ちなみに2%なら1.15度、2度なら3.4%ですね。
↓関数電卓で計算しました。
ttp://www.tomari.org/main/java/dentaku_kansuu.html

13日にハーフマラソンデビューなんですが、

速度 12km/h
時間 50分
距離 10km
角度 2(度?)

が限界である私のタイムはいかに??



101 :100:04/01/05 23:25 ID:cKk//29u
ってゆうか、マシンによって違うかも。

今度「10」くらいにして分度器で計ってみますわ。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/05 23:48 ID:oxX/sLW9
途中棄権に5Kgコシヒカリ

103 :85:04/01/06 04:42 ID:338b8v2l
今日が今年の初仕事・初走りでした。

毎日が仕事で忙し目の生活なので、
1.5%の傾斜は自分にとってはけっこうな練習になります。
ハードにやってる人は、がんばってください。

>1さんはすごいっすね。
ハーフも走ったことがありますが、
きつかったなぁ。死ぬかと思った。
12km50分は、自分にとっては夢のタイムです。

ハーフ1時間30分代るか切らないか、て感じ……?
フルマラソンだったら、サブスリーいけそうですね。

がんばってください。超応援してます。

104 :ノーブランドさん:04/01/06 17:38 ID:g4P/uWRK
こら単位に疎いやつコロするよ

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/07 18:53 ID:OX8LVlM5
うちのジムは、トレッドミルが置かれているサイドの窓から駅のホームが至近距離。
発着する電車が時計代わり。乗客からは丸見えなので、少しハズカシイ。

106 :1:04/01/09 00:36 ID:pMQE2baM
>>103

時速12キロで、10キロ50分ですよ!
今回(初めて)のハーフは2時間を目標にしてがんばります!

しかーし、昨日久々にジム行ったのですが、年末の連続忘年会と正月サボりで、
明らかに走力が落ちていて、苦しくて10キロ走れなかったです。(´・ω・`)

103さんも「死ぬかと思った」とか言ってるし、何か不安になってきた。

ちなみにウチのジムで角度の単位を確かめたらやっぱり「%」でした。



107 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/09 00:38 ID:cnEHDOTu
トレッドミルで走るとティクビが痛くなってしまうのですが・・・・

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/09 01:26 ID:pMQE2baM
>>107

何もそれは、トレッドミルに限った話ではない、と思うが。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/09 03:23 ID:4Wo5ojLr
>>107
おれもそう
最初乳毛剃ったあとがひりひりしてたのかと思ってたけど
そってない時もヒリヒリする時がある
なんで?

速度 12.5km/h
時間 41分
距離 8.5km

年末年始ほとんど休みなく仕事の追われてあまり寝ていなかったので
えらいきつく感じた
今日は休もうかと思ってる

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/09 12:29 ID:gcB/b0k0
そのうちティクービの皮膚が強くなって、気にならなくなるのでは。

それまでは、ワセリンを塗っとき。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/09 15:48 ID:Q4omAgO0
俺はロードの時は、B地区にバンドエイド貼ってる。
トレッドミルでもフォームを気にせず上下動が多い時は、
擦れて汗が染みて痛い時もあるな。


112 :109:04/01/10 01:20 ID:hm7NO2AM
正直乳癌?と思ったこともあった
今日はトレッドミル50分、マイマウンテン1時間が目標

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/10 16:06 ID:BMwQ3lPB
乳首は体に密着したウエアーでなくても、長距離を走れば物理的にこすれて
いたくなることあります。
私はフルも走りますが、腋の下がすれて痛くなったりもしますよ。
他の方もよくやっていますが、本番ではテーピングしたり、ワセリンを
塗ったりしますよ。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/10 23:37 ID:FlfHJRow
ジョガー乳頭というらしい<痛くなる

115 :107:04/01/11 03:13 ID:piZNJq+W
いろいろありがとうございます。
とりあえず、異常ではなさそうなので安心しました。


116 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/11 12:32 ID:Cl8FT59F
トレッドミルやり始めたんだが
終わって機械から降りて暫くふらつくのはオレだけですか?


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/12 18:27 ID:94fcfL42
速度 6km/h
時間 60分
距離 6.0km
角度 0度

おじちゃんにはこんなもんでいいでしょ
>>116
終わって降りたら体が勝手に前に動き出しますw


118 :1:04/01/13 00:10 ID:rYd6bc9t
谷川真理(ハーフ)走ってきました。
初レースなので、不安でしたが、
自分の時計で1時間46分台でした。

普段のトレッドミルのペース12km/h(キロ5分)を
スタートからゴールまでキープできたのは、
苦しくてもペースダウンできない、トレッドミルのおかげ?
これからすこしづつペースアップしていこうと思います。

>>116
私も最初は降りたら勝手に体が前に進んで、
ふらつきましたが、だんだん慣れてきました。

119 :85:04/01/14 14:05 ID:WOuhK0S5
>>118
乙彼さまですた。
ハーフ2時間切るのはすごいですね。
ミルペースで12km/hは、自分はまだ走れないペースです。

一昨日
速度 11.3〜10.5km/h
時間 60分
距離 11.2km
角度 0〜2%

昨日
速度 11.4〜11.3km/h
時間 32分
距離 6km
角度 1.5%

忙しくなってきてこの頃時間つくるのが厳しくなりつつありますが
がんばろうとおもいます。


120 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/14 14:32 ID:yl1zCZPS
皆さんに質問。

「速度」といっても、走り始めた時の速度と、その数分後の速度は同じなの?
俺は徐々に速度を上げていって
走り始めは12.8km/hで、最終的には14.0km/hになるんだけど。


121 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/14 15:07 ID:AjPXVply
速度 12〜16km/h
時間 48分
距離 10km
角度  0%

このスレを読んで、やってきました。これが今の自分の限界です。
もうしばらく走りたくないです。



122 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/14 16:56 ID:xY5C1gd2
>>120>>121

すご杉。陸上経験ありですか?
私は11km/hでも数分でいっぱいいっぱいなのに。 

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/15 21:59 ID:h0x5bPYE
12km/h(2%)なら90分走れたが15km/h(0%)にしたら10分が限界だった。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 16:00 ID:ojzDVxoi
このスレ呼んで傾斜つけて走るようになった。ありがとさん。
けど、昨日は傾斜のつけられるトレッドミルが満員・・
久々に傾斜ゼロで走ったら楽〜。

カロリー消費も少ないだろね。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 17:00 ID:zFoO1C7k
肌ズレにはDictonスポーツを塗る。乳首にはバンドエイド。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/20 00:39 ID:CMxYJtf5
股ズレにはボクサーブリーフがいい。
走る人はパンツをケチってはいけない。








普段は100円ショップのトランクスはいてるけどね。。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/22 10:56 ID:yBlMdlUJ
ジムではトレッドミル中心で、たまにスタジオに行く程度。
月100〜150kmくらいだと思うのですが、昨日、7月に
買った靴の裏をみてビックリ!

かかとの外側とか、ものすごい減ってるんですよね。
トレッドミルって、ゴムの上走ってるから、靴の減りは少ない
って思っていただけに・・。そういえば、走り終えた後に、
ミルの走る面の黒いカスが靴のかかとにいっぱいついています。

実は、あの面って、紙やすりみたいな物なのかなぁー

128 ::04/01/23 10:34 ID:eBc/EfCZ
ミルのゴムベルトの表面はザラザラして摩擦係数の高いものが多いよ。
滑って転ぶと大変だもんね。(たま〜にデコボコのないのも見るけど)

それより、127さんはその靴で600〜900`走ってるんでしょ。
そりゃ靴底も減るんじゃないの。

>ジムではトレッドミル中心で、
しかし、ミルだけで100〜150`/月って凄い走行距離だね。
うちのジムは1時間で切れる設定で、俺12`/H以上出せないから
無理だわ。


129 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/23 23:47 ID:vUWY/FpZ
今日

速度 11.3km/h
時間 48分と少し
距離 9km
角度 1.5%

今週は、まだ22kmしか走ってません。
先週42km走ったのですが、からだが疲れてしまったのか
昨日と一昨日、あいてしまいました…

週末にがんばります。


130 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 00:30 ID:1KHSQ5AC
>>122
亀レススマン!!
120です。
特に陸上経験はないけど、走るのは苦手ではありません。

12.8km/h〜14.0km/hという速度で30〜40分ほど走って
約10分休憩はさんでスタジオのエアロで1時間汗を流すというのが主なメニュー。
時間が余ったら筋トレに熱中。
だからジョギングはスタジオに入る準備運動という感覚なんです。
というのも、冷えた身体のままでスタジオに入るのが怖いから。
それで以前にケガをしたことがあるので。

最終的には14.0km/h、もしくはそれより0.4km/h増まで。
それ以上はあのマシンでは怖い。転んだりつまづいた時のことを考えて
安全面に配慮した速度が結果的にこの数値になりました。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 15:05 ID:zIO7o/fv
10000m男子世界記録が26分22秒75
で約23.6km/h。
大阪国際女子マラソンでの坂本直子が
2時間25分29秒で約17.4km/h。

俺はいつも8km/hで1時間くらい。(泣

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/29 00:07 ID:joTNAET4
マラソンの選手がいかにものすごい練習してるか、、てことですねぇ。

今日

速度 11.3km/h
時間 53分
距離 10km
角度 0〜1.5%

自分も、ある程度まとまった時間となると11.6km/hまでが限界です。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/31 00:19 ID:+BxIDTxG
トレッドミルばかりやっていると、スピードがなくならないですか?
すくなくともダッシュ力は落ちていくような気がします。


134 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/31 21:20 ID:JTEDmq+P
ミルはキックせずとも前に進むからね。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/01 00:41 ID:+5gkn74m
だから傾斜つけるんだけど

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/01 02:19 ID:MCiYbWS2
昨日

速度 11.3〜1.0km/h
時間 33分
距離 6.4km
角度 0〜1.5%

今日

速度 11.3km/h〜
時間 37分
距離 7km
角度 0〜1.5%

少しずつです。しかし、傾斜は効きますな。

「あと10秒走ったらやめよう」

て、思ってやってます。ジムの営業時間タイムアップで
日々これだけしか走れないけど・・・。
人生これの繰り返しなのかも。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/01 06:19 ID:xBi0AWG+
うちのジム傾斜付けられない機械だった・・・・・表示項目に傾斜もあるのにさぁ_| ̄|○

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/02 00:07 ID:/9bjhBNS
昨日

速度 11.0〜12.0km/h
時間 45分
距離 8km
角度 2%

今日

速度 11.0〜11.7km/h
時間 65分
距離 12km
角度 2%

1でございます。
最近は週1〜3回くらいしか走ってませんが、
今週は土日とも走りました。
12km/hだとちょっと辛いので、最近は11km/h台で調整してます。
なかなかペースアップできない。。

>>136
私も「何分になったらペースダウンしよう」とか「何kmでやめよう」と思いつつ走ってます。
仕事終わってからジム行くので、やはり30分くらいしか走れない時もありますよね。
そういう時は若干ペースアップしてます。

>>137
傾斜なしは辛いですね。。ジムの経営者に直訴しちゃえば?


139 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/02 04:53 ID:Rrmn0iVf
>>134
でも、キックしないとミルから転がり落ちてしまう罠。

140 :134:04/02/04 19:56 ID:11qiRyn4
どもども、>>134です。軽〜〜く書いちゃった、すまそ。
かくいう私は使用時間に制限があるジムを利用している上、ウエイトメインなので
短時間・低スピードでもきつくなる為に傾斜かけてます。

速度 8km/h
時間 25分
距離 3.2km
角度 6%

今でこそ慣れてきたけど、以前はきつかったあ〜〜


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/04 22:33 ID:94P9CIAZ
>>140
傾斜6%だと、少し気を抜けば落ちてしまいますね。
8km/hでも、相当きつそう。
それだけの負荷なら、足の筋トレはいらないかもしれませんね。
ケガのないよう、がんがってください。


142 :134:04/02/04 23:11 ID:loHakzWv
>>141
ありがとーござーますー
やり初めの頃はトレーナーの人に「もっと前で走らないと危ないですよ」
と注意されたもんですw当時ははっきり言って有酸素運動じゃなかったですね!

重心を落とした時のこのメニューの感覚は「競歩で延々上り坂」つー感じですね。
がんがりやす!

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/05 00:57 ID:cKk//29u
無酸素も慣れればいつかは有酸素、、ですか。
がんばります。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 01:26 ID:k/ZmFw3S
今日

速度 11.3km/h〜
時間 53分
距離 12km
角度 0〜1.5%

先週、全然いけなくてですね、今日はたくさんやってみますた。
気持ちいいっす。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 03:49 ID:AjlJpcQh
うちのジムも傾斜つけられない機械なんですけど、外を走るのと全然違うんですよね・・・・
信号とかDQNドライバーとか考えるとジムの方が安全なんでしょうけど、、、


146 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 04:20 ID:k/ZmFw3S
>>145

傾斜はそんなに気にしなくてもいいとおもいますよ。
しかし、かなりの訓練(肺活量・脚の筋肉)にはなると思います。
あくまでも経験的なものですが。

自分は、ミル走り歴7年少しで、その間に(多分)5回ぐらいロード・レースに
出たことがあります。

影響するのは、傾斜よりも走行距離練習量のような気がします。

自分は、特にレース用に走っているわけではないので、特別気にしていませんが
ロードはには、どうしても坂がつきものなので、それ用にはいいと思います。

それぞれ自分の目的に合わせて、楽しむのが良いとおもいますよ。


147 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 09:48 ID:AjlJpcQh
>>146
あっ、すみません。傾斜がゼロだと、前へ進む走りができないなぁと思いましたので・・・
坂のないロード≒1%前後の傾斜あるトレッドミルかと。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 10:09 ID:EhTN872h
俺も傾斜は関係ないと思うよ。
この7年間トレッドミルでの練習90%以上で、フルマラソン7回完走してるんだけど。
傾斜をつけての練習なんて、ほとんどやってない。フラット状態だけに近い。
だけど、アップダウンのキツいコースでも上り坂を苦手としたことは無い。むしろ、俺は得意。

トレッドミルでの練習ばかりだと。ロードレースの際に苦手とするのは風と、むしろ下り坂かも。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 22:52 ID:AMzABKzP
>>148
フル完走7回ですか、すごいなあ。
普段ミルでどのような練習をしているのですか?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 15:36 ID:mqYJaZNG
傾斜を付けるとは負荷が明らかに違う。消費カロリーが異なるよ。
でも傾斜ゼロでも練習にはなる。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/14 23:05 ID:An4ADP/6
..150
結局はそういうことなんだこうなあ。

脱線するけど、おれは二日酔い等体調の悪い時はミルはやらないで、バイクを長時間やる

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/14 23:49 ID:XwXaGfHF
私はステップレベル8を45分してから8〜9で45分走ります。汗かくって気持ちイイ(*^_^*)

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 00:54 ID:Z//YPYUH
ロードはやっぱ脚への負担が大きいなぁ


154 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 02:56 ID:5Z1/JQKg
筋トレ1時間やってから走るとすぐバテちゃうんですよ
無酸素運動を先にやったほうが効率がよいと聞いたのでそうしてるんですけど
かと言って先に長い時間走ってもその後の筋トレがきついから同じなんですけどね
できたら1時間の筋トレの後に40〜50分くらいは走りたいんだけど
別の日に分けたほうがいいのかな
週に2〜3回しかジムに行けないからまとめてやりたいんだけど
みなさんは大丈夫ですか
私にスタミナがないだけかな 慣れてこれば大丈夫かな(´・ ・`)

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 23:15 ID:Z//YPYUH
筋トレやった日は軽い有酸素運動しかやらん
俺はバイクで20分程度

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/16 11:01 ID:Nv/epfsb
>>154
呼吸を整えてから走り始めたらどうかな。
それか最初の5分位はウォーキングで始めるとか・・


157 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 08:34 ID:1usWNBAA
>>156
最初に少し歩いてから
徐々にスピードアップして走るようにしたら以前より楽になりました
ありがとうございます

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 11:39 ID:BABQIO7Q
トレッドミルで走ると汗びっしょりになる。
俺、メガネかけてるので、メガネのレンズの内側に水滴が付着して
前も見えなくなる。

汗を拭きながら走ってるけど、調子が出てくるとかなりスピードも
上がってるので丁寧に拭けない。
過去レスにもあったけど、まじで扇風機ほしい・・

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 16:41 ID:vXfHrUUl
>>158
私が行っているスポクラのトレッドミルには、扇風機ついてるよ。
強と弱が選べる。
私も汗びっしょりになるから、気持ちわかる。
扇風機は、必需品。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 16:55 ID:vXfHrUUl
トレッドミルで走り続けると、15分から25分くらい経ったところで、頭がフラフラすることが結構あります。
それでも無理してそのまま走り続けると、いつの間にか直っているのです。
他の人はどうなんでしょうか?
こういう症状は、時速12〜13キロで走り続けるときに、起こるのですが・・・

ちなみに
・3週間前:12キロ58分52秒(症状発生)。
・先々週:10キロ47分42秒(症状発生)。
・先週 :3キロ12分19秒(症状発生せず)。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 23:39 ID:Xi20PQtL
ランナーズハイかね・・・・。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/21 16:32 ID:KSNJe4ft
私は頭がフラフラしたことはないけど
15分くらい走ったあたりが一番きつい
それを越えるとその後は20分間くらい楽に走れる

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 01:57 ID:hdMC42qt
>>160
頭フラフラって、脳貧血でしょ。
低血圧・低血糖・低酸素あるいは過換気による低二酸化炭素・・・
原因はいろいろ考えられますが、心当たりは?
頻繁に症状が出るのはやばいかも。
ハァハァ息が上がるのなら、スピードを落とすべきです。
ランナーズハイは、頭フラフラ・ボ〜ッではなく、
むしろ、頭ハッキリ・スッキリしてくるものだと思いますよ。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 09:58 ID:sqQ1RkCm
ウチのトレッドミルは時速16キロまでしかでないので
マラソンのトップランナーレベルのペースに対応してないのよね

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 11:56 ID:yb9qFK5f
うちのジムのも、16キロまでしか出ないトレッドミルなんだけど。
どうも設定を変えると、それ以上出るみたい。

アスリートランナーのスタッフがトレーニングで走ってるのを見たら、18とか20キロになってた。
何かキーを打ち込むと16キロのリミッターが解除されるんだろうね。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 16:54 ID:eBc/EfCZ
16`/H・・
5分も無理だ・・

昨日の女子駅伝、1`を3分以内で走ってる選手、結構いたね。
一流のアスリートしか無理なんだな。
自分はゆっくり行こう。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 20:49 ID:EKPHtajE
俺のとこも16までしかでない
とりあえず6分くらい走った
20kmで何分くらいいけるかやってみたいなあ

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/29 20:09 ID:MtbvwB3h
基本に立ち返り、トレッドミル実施報告(28日)。

速度13キロ/h〜
時間46分17秒
距離10キロ

ほとんどイーブンペースでした。
いい汗をかきました。

ちなみに先日16キロ/hで1キロ走ってみました。
3分45秒ですね。
足にきました。頑張っても2キロが限界です。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/01 01:24 ID:GL2ASXH/
>>168
速っ!おいらのレースのペースだな。10キロ46分は。
16km/hも挑戦してみまつ。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/01 02:04 ID:5xliFQQA
なんでみんなそんなに速く走れるんだよ。
俺なんて12K/hで5分も走れない。
10k/hがいいとこだよ。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/01 02:31 ID:udKlKqUi
俺は8キロだな。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/01 03:51 ID:FaTsNiAi
6km/hで20分で膝下が痛くなって辞めたオレはどうすれば_| ̄|○


173 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/01 08:10 ID:0fxXdfJz
6km/hって逆に足への負担が大きそう。
歩くには速すぎるし、走るには遅すぎるし、
ぴょっこぴょっこと早歩きしなきゃいけないでしょ。
結構膝下にダメージありそう。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/01 16:38 ID:6dZITJ/v
遅いペースの場合は走ろうとしないで
ストライドは広くとって、フォームを気にしながら
「歩く」方がいいんじゃなかろうか。
ヒザ、お大事にね

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/01 22:38 ID:FaTsNiAi
>>173-174さん
今朝6km/hで1年ぶりに外走ったんですが、40分走っても痛くなりませんでした。
ジムで使ってる靴は2年前に買ったテニスシューズだったので、それが原因だったかもです。



176 :楽しく走ろうよ:04/03/02 01:48 ID:+IYWMUN5
今日

速度 11.3km/h
時間 38分
距離 7km
角度 0〜1.5%


はぁはぁ、2月の月間走行は、118kmですた。

月間120k目標 平均なのですね。

んでも、楽しく走れればいいんじゃないかなー
傾斜をつけると、カロリー消費量というか、疲労量は増えるし。
そのへん、人それぞれですね。


177 :楽しく走ろうよ:04/03/02 02:07 ID:+IYWMUN5
そ、そりとですね、ミルのいちばんいいのは、音楽とかを
聞きながら、雨の日も雪の日も、同じ条件で走れるところだとおもうのです。

オススメです
http://www.kanshin.com/index.php3?mode=keyword&id=60231


178 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 20:14 ID:N/d0AS2/
20kmでやったら2分が限界だった
なんとか4分30はいけるようになりたいな
前回より1秒でもナ学を目標にやろう

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 22:37 ID:fWMOSM14
ここでは板違いかもしれませんが、ランの時、どんなシューズはいてますか?

最近トレッドミルに目覚めたジム通いの27歳ですが、
今まではナイキの適当なクロストレーニングシューズを使っていましたが、
気分を一新する意味で、シューズを買おうと思いまして。

今日、オシュマンズに行って、ウエイトなどもやると言う観点で探したら、
デザイン的にはナイキ新作のvapor (黒)が無性に欲しくなりました。

みなさんの使っている、もしくは欲しいシューズなどで盛り上がりませんか?


180 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 22:47 ID:VoGuvFXV
それよりサメの話でもしようぜ

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/03 00:07 ID:hiQeKMks
>180
サメはいいよ〜(w

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/03 02:39 ID:ilXwDM19
>>179
月間100〜120km走っているのだけれども
そうね、1年〜2年で履き替えているかな?
だから、3000〜5000円ぐらいの特売シューズが多いかなぁ。

1000km超えると、さすがに靴底が磨り減って
自分の走り方のクセがわかっておもしろい。んだけど、走りづらくなるので
履き替えます。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/05 12:00 ID:FnJsZOn9
時速20`2分
4`で8分
11`で15分

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/05 12:05 ID:F58trxZl
1.11km/h:10min
2.13km/h:30min
3.15km/h10min


185 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/05 23:28 ID:3Sizraov
なんで走ってると苦しくなる日と苦しくならない日とあるんだろう
何が違うのかワカンナイ
その日によって全然違うよ みんなもそうなの?

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/06 01:01 ID:lNMNxtFm
>>185
食後あんまり経ってなくて、食ったものを消化しきれていない状態だと筋肉に
血液?があまり回らないからきつくなるって聞いたよ。食後1〜2時間だときつい。
むしろ空腹状態だと楽だし、脂肪をエネルギーによく使うから効果的なんだってさ。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/06 02:20 ID:3qlZkzCj
[[[[[]]]]]]]]]]]]]

188 :185:04/03/07 01:49 ID:CtgEZTja
>>186 
答えていただいてありがとうございます
そういうものなんですか なるほど
でもいつも同じ時間にジムに行くことが多いんです私
他にも原因があるのかな


189 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/07 16:16 ID:9nIPYwFw
>>185
トレッドミルの話だとすると、そのマシン個々によってのばらつき
とかじゃないでしょうか?
私、ミル歴1年以上でようやく気がつきましたが(笑)、マシンに
よって同じ設定速度にしても、結構実際は違うんですよね。
時速で+−0.5km/hは当たり前。同じメーカー・同じ種類で
こうですから、種類がちがったりするとさらに??状態に。

だから、最近は、速度×時間で管理するのではなく、かならず最後に
走行距離をチェックするようにしています。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/07 21:12 ID:eC+WikLS
7.2km/hでウォーキングしてます。
足が短いので10分でヘタレます。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/07 21:23 ID:ZnJVUMT1
>>190
7.2キロでは、走った方がかなり楽だよ。
それとも、そういうトレーニングしてるの?


192 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/07 21:42 ID:B48ZPBs2
>>189
走行距離もあてにならないのでは?

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/07 23:25 ID:rvTh03vf
>>193
間違いなく、あてになりません!!

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/08 03:12 ID:bxf92wQO
>>189

いろいろなトレッドミルを試せる環境って、そうないからね

今まで使ったミルの感想だと

エスフォルタ(旧ノーチラス)で走ったことのあるトレッドミルだと

ユニセン・スタートラック3900
今、水道橋にあるこれはいいのだが、ユニセンでも古いものはクッションが固く、
膝にくるんだよな。
一時横浜にモニターでおいてあった(型番不明)のは、扇風機がついていて良かった。

ライフフィットネス(型番不明)
横浜に設置されているのだが、スタートラックに比べ、表示されるカロリーが
2割方少ない、また、カロリーの体重換算がオーバー目な気がする。

というわけで、使っているトレッドミルのタイプも書いてはどうだろう。

なお、一般用のトレッドミルでは、傾斜表示はほとんどが%のはず、これは、マシンの
構造から仕方のないこと(持ち上げを等間隔で制御すると結果的に%になる)。
それに、ロードで走るときでも、角度表示の坂は無い(土木でも、勾配は%で扱う)の
だから当然ということだな。


195 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/09 01:41 ID:pMQE2baM
扇風機付きミル、うらまやすぃ。
とにかく汗が凄いからね。

12km/hで50分走って、体重計に乗ったら、
走る前より、2kg減ってたことある。
Tシャツがびしょ濡れだし、汗が目に入ってつらいし。。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/09 23:22 ID:2KL9NORW
>195
その後元に戻ってしまうんでしょ?
それがいやだよね

197 :190:04/03/10 01:51 ID:d/URF8Mc
>>191
確かに軽く走った方が楽でつ。w
一応ウォーキングとしての有酸素運動ということでキバって7.2km/hに
してるけど、だったら走った方が効率いいのかな?(^^;

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 04:11 ID:PiXWQaMT
>>197
7.2km/hで10分歩けるなら、8.0km/hで30分ぐらい走れそうに思えたりするw

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 09:43 ID:JUsjIpQX
でも早く歩くのと、軽く走るのと使ってる筋肉が微妙に違うよね。
早く歩く時は大股だし、軽く走る時はピッチ走法で小股になりがち。

走るのは、まず筋トレで足の筋肉を付けてからやった方がいいと思う。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 15:17 ID:fqbsyo1M
あのぉ、ちょっとお聞きしたいんですけど・・・。

私は太股の前が凄ーく太くて悩んでます。
女なんだけど、筋肉質なインストラクター並です。
筋肉に脂肪が混ざった感じなんです。・゚・(ノД`)・゚・。

こういう脚って男から見てもヤバいんでしょうか。
(同性から見たら間違いなくヤバいと思います)
脂肪でブヨブヨではないけど、ジーンズのサイズとか、
どーしてもでかくなっちゃうんで、すごく悩んでます。

太股前を細くするいい運動があったら教えて頂きたいです。
ちなみにスクワットやプリエはやりすぎると
余計 太くなるらしくてやめた方がいいらしいです・・・。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 17:56 ID:RjHtSqFq
>>200
男の意見として
筋肉質なインストラクターは大丈夫です
締まってれば無問題
ただ走ったりの運動の時、足の脂肪がタプタプ波打ってたりすると _| ̄|○


202 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 18:01 ID:1XVezH4L
>>200
プールでバタ足

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/11 02:25 ID:7U4JXrW2
>>167-169
あまり速いペースで走るなよ。
危険だから。

204 ::04/03/11 07:46 ID:n296Rew6
warum?

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/12 14:07 ID:mqYJaZNG
ミルで走る前にバイク、筋トレで既に汗だらけ。
走る間にシャツを着替える。
走ってると乳首がすれて痛くなるので、バンドエイドかディクトンを塗る。

因みに男です・・

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/12 14:49 ID:/fJmOCIt
私は何か食べるとすぐもたれるほど、胃が弱く医者からは走るのはいいことだ
と言われ11/hで20分走っても息切れしないんだけど、もうれつにゲップの
嵐で気持ち悪くなるため、8/hに抑えて30分ほど走ってます
(これだと少し気持ち悪くなる程度です。)


同じような人いますか?どうしてますか?

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/12 17:15 ID:NJ6pPvGv
>>206
多分、病状が違うから見当違いな答えかもしれないけど、
俺の場合、特に胃が弱いって事は無かったんだけど、
社会人になってから、普通にしてるだけで日常で胃もたれ吐き気、おぇっの連続。
そのまま10年持病状態なんだけど、少し早歩きしたりするだけでも
おぇっの嵐。

で、1年前にスポクラ通い始めたら、案の定、
トレッドミルなんて、おぇおぇおぇ三昧。
でも1年続けてみたら、今は運動ではおぇってならなくなったよ。
今でも仕事の事考えると、激しくおぇおぇするけどねw

タバコをやめると、おぇが落ち着く。
タバコ吸ってるんなら、やめてみる事をお勧めするよ
俺は今でもおぇおぇしながらガンガン吸ってるんだけど・・・・

俺の場合は自律神経だから、全然参考にならなかったらスマン。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/13 00:51 ID:U0ss/Tsz
>>206

レスサンクス。私とすごく症状が似てますよ。私もタバコガンガンだったんだけど
一日数本にしてからおぇが気持ち収まったかなって程度。

私もあなたと同じようにおぇ、げぷっとするのにトレッドミル続けています。
自分の場合は元来の弱い胃に社会人になってからのストレス→神経性胃炎→
慢性胃炎という感じです。走ると頭の中がとりあえずスッキリするから続けて
いるんだけどね(胃のほうはもちろんおぇだけど)。



209 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/13 01:21 ID:o4sYWDpt
週2ジム行ってます。時速9キロで5km(約35分)走ってます。他は何もしてません。
体力つける為、ジムに行き始めたんですが、こんなものでいいのかなぁ?
走るの好きで、コレしかしてないんですが、いまいち何していいかわからなくて…。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/13 02:02 ID:xm8m/B61
手始めに走る時間を徐々に長くしていって(目標60分)
少しづつ筋トレもやったほうがいいかも。
気晴らしにスタジオレッスンもやってみるとか・・・。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/13 02:47 ID:P7FJ92VT
俺、走れるようになりたいけど、目の前の鏡に向かって黙々と走るだけって
どうしても長時間できないっす。

エアロとかステップとか、そういう有酸素運動ならあっという間なんだけどな。

212 :219:04/03/13 08:39 ID:o4sYWDpt
>>210さん、ありがとう。少しずつ距離をのばしていきますね。頑張ります!!
>>211さん、音楽聴きながら、走ってみたらどうかなぁ?
私は、考え事しながら走ると、あっという間に時間たってしまうけど。

213 :蛹剛:04/03/13 10:38 ID:88+LcuxH
205さん ありがとう 
拙者も乳首がすれてかさぶたができてしもたよ
いまは走る前に隠れてバンドエイド乳首にはてるよ
はずかしかたけど他にもいらっしゃってよかた
トレッドミル男性用ヌーブラとかできんかのう

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/13 14:19 ID:egimTRQD
>>209
走るのが好きなら
なおさら筋トレをオススメするよ。

長い時間、速度を上げて走ることが楽になるから。

215 :209:04/03/13 22:38 ID:o4sYWDpt
219ではなく209の間違いです。ゴメンナサイ。
>>214さん、筋トレって何をしたらいいのですか?
色々なマシンがあるし、使い方も難しそうですが…。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/13 22:58 ID:sRJ3EgSx
7日ぶりに走ったら30分/9.5でへろへろになった。
駄目すぎ。
月曜からまたきちんと走ろう・・・

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/15 02:08 ID:yYfL367/
>>215
理想は「全部」です。
長時間、姿勢よく走るためには「背筋」も必要だし、
走る脚力をつけるために「ひざ」や「ふくらはぎ」も鍛えるといいし。
走るというのも結構全身運動になるから、使えるマシンはどんどん使って
鍛えると効果は上がる。
自分の経験談だけなので、専門的にどう効果があるか?もし知りたいのなら
無責任ですが他の方に質問してみてください。

218 :209:04/03/16 00:11 ID:9BsaHYJ4
>>217さん、ありがとう。
自分にできそうなのから少しずつやってみますね。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/16 12:49 ID:BL65NJey
昨日ミルの上で目をつぶって「瞑走」を試みたら
転んでケガをしました。

スタッフの皆さんご迷惑をおかけしました。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/16 17:58 ID:Cc07Ttdl
激ワロタw

221 :219:04/03/16 20:15 ID:SkpOf6si
>220
ビクリーしたよ。
瞑走はじめて3秒後つま先がベルトコンベアの端に来てるのに
気づき、ペース上げを試みたがすでに遅し。

昨日は1キロ走って引き上げ
今日も運動できずに自宅で静養・・・

リバウンドでまた太りそうな気がする

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/16 23:10 ID:OXj2zf1B
俺も以前、落としたタオルを走りながら拾おうとして、
コケた事がある。
膝をゴムで擦って、イタタ。。
「瞑走」かぁ。やってみようかな。。

ちなみに昨日はトレッドミル5kmの最高記録を狙ってみました。

速度 13〜15km/h
時間 22.5分
距離 5km
角度 1%

終わった瞬間吐きそうになりました。。



223 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/16 23:30 ID:dZVAgkcG
速度15`って俺の全速力じゃないかぁぁぁぁ ヽ(`Д´)ノウワァァァァ

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 02:10 ID:gPYhHMOB
速度 11.3〜11.4km/h
時間 34分
距離 約6.4km
角度 0〜1.5パーセント

先週と先々週、忙しかったのです。なので、今週はがんばろうとおもいます。
日々淡々と。


225 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 04:18 ID:DX7KUfI8
ここのスレの住人としてはキューちゃんとか気になる?
キューちゃんの代わりに、俺が走るよ!
っと頑張ってる。

ミルで5キロくらいだけどね・・・・

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 10:31 ID:lnp1is0k
傾斜の話出てたけど、俺この半年1〜3%の傾斜つけて走ってる。
去年出たアップダウンのきついコースでハーフを今年も出てみたら、
15分弱タイムが短縮できた。

坂道を昇っていくのに、去年と比べて力強さが違うって実感できた。
太ももの後ろで進む感じかな?!
けど、下りの練習もできたらいいのにと思う。


227 :219:04/03/17 10:32 ID:NaY+8lK0
>222
はぇぇぇ・・・
「瞑走」は絶対ヤメレ
ジムのスタッフに説明したら、顔ひきつってたから(爆

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 22:46 ID:qmFcd2Fp
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229 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 03:24 ID:7N9UkHTs
速度 11.3〜11.4km/h
時間 38分
距離 約7.1km
角度 0〜1.5パーセント

時間捻出非常困難。
日々淡々と。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 10:20 ID:6XtRI5jK
週1回は必ず走るだけの日を設定します。
いつもは45min.〜60min.11km/hで角度4%。

速度 11.0〜17.0km/h
時間 90分
距離 約20km
角度 0〜4.5パーセント

基本的に心拍136を目標(カーディオゾーン)
必ず15km/hを途中に10分×2set以上入れる。
1200kcal以上消費出来るので最高!
ただ段々136にする為にかなりペースを上げないと
達しなくなってしまって来ている。
特にゼナドリンを飲んでからするとハイテンション。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 11:20 ID:ojzDVxoi
角度4%って凄いや!
あんた、やるねぇ!

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/20 04:27 ID:pJZEOTqS
>>230
凄いですね。
ホノルルマラソンとか普通に参加できますね。



233 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 00:29 ID:J2vYuXcC
オイラも普通にホノルルマラソンとか参加できるようになりたい。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 00:58 ID:5uczew/T
実はオレもホノルルが目標だったりするのだ

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 01:42 ID:ymCVBCYX
速度 6.6、13.8〜14.5km/h
時間 21分50秒
距離 5km
角度 0パーセント

15分過ぎに、辛くなって約1分歩きましたが、自己最高記録でした。

最近ミルで走るだけですが、ロードで走るのとミルで走るのと、どのくらいタイムが違うのでしょうか?
ロードの場合は起伏があったりして一概には言えませんが、直感的にはロードのほうが5キロで1分くらい早く走れそうな気がしますけれど。
どうでしょうか?


236 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 18:49 ID:5jQpJR3z
速度  8km/h
時間 90分
距離 12km
角度 0パーセント
4ヶ月で82kg32%から67kg19%まで落としました。ダイエット開始直後にトレッドミル走ったら5分で息切れ
73kgのとき、もういいかなと走ってみたら30分で膝下に激痛。
前スレで63kgに減るまで我慢しなさいとアドバイス頂いたんですが、走ってしまいました。

水泳・エアロビクス・エアロバイクのどれかを週4で合計2時間やったおかげか、持久力はそこそこついてきました。
ただ走る筋力はまだまだみたいなんですが、おすすめの筋トレメニューとかありますでしょうか???

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 19:27 ID:LdtwEDgi
GYMに行ってるなら足のマシーンがたくさんあるでしょ。
レッグエクステンション・カール・プレスetc...

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 19:38 ID:LdtwEDgi
誤送信のため続き...

カーフもあるし、足ものは多種多様ですね。
足底筋も鍛えた方が疲れにくい足裏になります。
まだ少しオーバーぎみなので腰炒めないように。
あと体幹部と柔軟性、インナマッスルも重要です。
万遍なく拮抗筋を鍛えてガンガって下さい。
おれは2か月で-8kg(主にトレッドミル)
あと少しで目標の10%切れるのでガンガってます。

「究極のスロートレーニング」って言う本を最近読んで、
良かった。ちょっと競技がマニアックかも知れませんが、
GYMにある様なマシンで方法が書いてあるので、マンネリ化
した際はいいかも?有名なパーソナルトレーナーの本です。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 19:59 ID:iY/ZNzGl
走る筋力ってなると一番大事なのは体幹部だと思う
激しい上下運動の最中でも内臓を固定して安定した呼吸が出来る、そういう筋力をつければちゃんと走れますよ
もちろん足の筋力があるに越したことはないのですが


240 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 21:13 ID:YiXJLCoX
ホノルルマラソンは、誰でも参加して完走できます。
「絶対ゴールするぞ!」と、いう気持ちさえあれば間違いなく。
なんといっても時間無制限なのですから。

だから初マラソンは、ホノルルマラソンをお奨めします。
ただ、「12月は忙しいから・・・」という方はダメですがね。

でも俺は、時間は作る物だと思ってます。本気でホノルルマラソンで完走したいと思っている
人は、今から準備を。

絶対にお奨めです。だって俺、はまってしまって、もう6回も出てる。
トレッドミルの練習だけでも、5時間くらいでいけると思うよ!


241 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 21:54 ID:ZV1kdnW0
43kmを5時間で走るのかよ・・・
死んでしまうな、へたれの俺だったら。
もっと頑張ろう

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 21:56 ID:ZV1kdnW0
と思ったんだけど、

43km / 5h = 8.6km/h

自足8`くらいで走ればいいのか、
なんか行けそうな気がしてきた。

でも5時間動き続けられるんだろうか・・・・

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 22:18 ID:QjP3Jjh3
>242
オイ、5時間もスタミナ続く自信あるのか?
摂氏30度近い常夏の島で

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 22:22 ID:ZV1kdnW0
モたないっすよ、せいぜい1時間ってとこかな。
でも時間無制限なら途中でホテルで一泊したり、
飯食ったり、昼寝したりしてもいいのかな?
ゴールするまでに1週間かかったりして。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 22:25 ID:3c/NYsBD
ハワイならあんまり蒸し暑くないのかな?

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/21 22:29 ID:QjP3Jjh3
>244
>でも時間無制限なら途中でホテルで一泊したり、
>飯食ったり、昼寝したりしてもいいのかな?

運営本部に申し出ればOKです



247 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 09:48 ID:RXP35IUd
>>236
自分のコントロール出来る重さでなるべくゆっくり上げ下げ汁。
関節や腱を傷めないようにな。ストレッチ専門でインナ鍛えられる
GYM?でもマッサージでも無いところいいよ。自分で伸ばせない部分
もしっかり伸ばしてくれます。安くは無いけど...1set=3000円。
おれ週1で新宿のとこ逝ってます。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 12:51 ID:QQU3zxSm
ホノルルマラソン。開催は12月2週目の日曜日で、スタートは朝5時です。

ハワイと言えども12月は冬。スタート時は、夜明け前で上着が必要なくらい。
5時間走って、昼の10時くらいなら、そんなに日差しは強くならない。

しかも雨期なので、走ってる途中で軽いスコールがあったりする。
で、その後には虹が見えることもある。

復路で左手に海、前方に虹という景色を見られた時は、最高だったな。

ある程度、練習してる人なら、走り終わってみれば「42キロなんて、こんなもんか・・・」と
思えるはずです。特にホノルルマラソンは沿道の他人の応援に、何故か、がんばれちゃいます。

249 :sage:04/03/22 17:44 ID:hPtSUeXc
:wNf3lJDO

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 22:55 ID:LzE6RI0X
>>237-239さん
即レスありがとー(*´∀`*)

昨日今日と筋肉痛です・・・・・
足回りの筋トレちょっといろいろ調べてみます。 

秋にハーフマラソン出るのが目標です

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 23:04 ID:cWhnPeC4
ホノルルマラソン行きたくなってきたな
今から意識して走ってみようかなー

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 00:36 ID:qriwsXTO
よし!
みんなで行こうぜ、ハワイへ











































明日9時いわき駅に集合ね

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 00:50 ID:no4B1jxo
はえーよw
せめて12月まで待とうぜ

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 02:27 ID:/E589Wli
ウォーキングマシンが欲しい。
どこのメーカーが良いと思う?

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 21:16 ID:Okbuo+D1
ハワイは雰囲気がいいよね。
泳ぐもスポーツもぴったりだと思います。
なので私は自慢じゃないが年に2・3回は行ってますよ。
















常磐道で三郷から2時間弱だし

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 23:12 ID:no4B1jxo
どこのハワイなんだよ、まったく、
ジェントルなオレはロンドンだぜ。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 23:35 ID:Okbuo+D1
http://map.yahoo.co.jp/pl?nl=35.178611&el=140.353611&la=3&skey=%a5%cf%a5%ef%a5%a4&kind=&pref=

>256
http://www.d1.dion.ne.jp/~ji1ekd/a165.htm

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 00:29 ID:0dcRrqYo
常磐道で三郷から2時間弱のハワイは、御宿じゃねえだろ。
2時間じゃ、着かない。

俺も、御宿のニューハワイの前は毎年2回は通るが・・・・。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 02:13 ID:iN1q66yk
>258
ネタにマジレス(ry
三郷からいわき湯本までぶっ飛ばせば
1時間ちょいで到着するが・・
(当方GOLF海苔)

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 03:21 ID:JO6nO5DJ
歩く

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 01:58 ID:QYcFZSub
ところでミルはどのメーカーのヤツがいいかな?

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 20:25 ID:cdxlogAP
歩く

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 21:43 ID:jGVkfpns
自己記録を更新したい気持ちはわかる。
俺もそういう気持ちになる。

けど、
このマシンを使ってあまり速度を上げると大怪我する危険性が高いから

気をつけて

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 13:41 ID:dCTgJUVH
>>261
トレッドミル、買うんですか(^^)

前、なんかのカタログみたら、トレッドミルの消費電力ってめちゃくちゃ
高いんだよね。1500Wとか。。。
普通の家庭でやったら、ブレーカー落ちるんでないかと。電子レンジとの
併用はお気をつけて♪

265 : :04/03/28 14:52 ID:k/V2o6ZA
歩いたり走ったりする時にMD聴きながらするとしたらどんなヘッドフォンが
いいですか?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/28 18:06 ID:aEyoiOL2
>>265
俺はいろいろ試したけど、耳にかけるタイプがいいかな。
挟む部分が一体化してる方を愛用してます。可動するやつだと、扱いの荒い自分はすぐ壊してしまったので

267 :265:04/03/28 23:16 ID:AYLqZBxb
266さんありがとうございます。耳にかけるタイプで挟む部分が一体化している方が
良いんですね。探してみます!

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/28 23:32 ID:PwOk7XHs
俺は、ヘッドフォンよりもイヤフォンの方がおすすめ。
ヘッドフォンは、どうしても振動でズレる。汗の量が多くなると、蒸れるし・・・・。

それと消耗品だと思って、音質は捨てて廉価品を使ってる。
実際、走ってる時は音質は二の次になるし、コードが原因の故障が多いことを考えるとね。
1,000円以下ので十分かと。アイワのがコストパフォーマンスが良いよ。音も値段を考えたら、秀!

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/29 00:03 ID:X+/McZpt
ダイソーの100円イヤホンでも、優♪
コストパフォーマンス最強!

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/29 09:59 ID:evIKHGc3
>>265
おれイヤポンはだめでした。
某量販店でジョギング用イヤポン売ってますよ。
おれはそれで大丈夫だし、耳に汗が入りづらいのと、
耳パッドがスポンジじゃ無くシリコンぽく洗い易いのが特徴。
メーカ−なんだっけな、有名なとこ。パッケージイラストは
女性がジョギングしてるやつで色は黄色とクロがあります。
パイオニアだったか...確認しておく。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/29 12:42 ID:3mPNbylG
>>270
音楽聴きながらだと歌ってしまいそうな悪寒

音痴なので迷惑かけてしまうわな w



 やっと 9.4k 60分走りきれるようになりました
 息切れしない程度でダイエットに禿げんでます


272 :270:04/03/30 09:32 ID:M3hg8f5M
panasonic製でした。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 12:33 ID:g7dDxTE4
ここって良スレだな、
友達になりたい感じの人が多い。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 14:39 ID:MA0wcKdQ
14km/hで10km走り続けられるようになりました
しかしムネオってはやいな

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 16:33 ID:M3hg8f5M
>>261
近所の最近出来たGYMはマトリクス製が多い。
おれのとこはLifeFitnessと書いてありますが、
matrix製導入したジムに移ろうかと検討中。
何せジム行くと時間の半分は走ってるからな。
とても重要!買う訳じゃないでしょ。

ジムのマシーンって自前で購入してるの?
だいたいレンタルしてるのではないのかな。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 22:47 ID:tGpaoKSx
>275
はしれば一緒ではないかと・・・

リースかと思われ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/31 00:51 ID:h/qvUpop
トレッドミルは判らないけど、エルゴメーターはエスフォルタ水道橋で中古のを
売ったことがあった。
もっとも、トレッドミルは100万以上で資産になるのに対し、エルゴメーターは消耗品で
購入できるのも多いから経理上の扱いがちがうかな。

エアロ系のマシンだとボートトレーナーが一番好き(というかボート漕ぐの大好き)。
ボートトレーナーのあるジム、どこかご存じない?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/31 03:05 ID:RG3pSMKw
>>277
漏れいってるところにあるよ
コナだけど・・・


279 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/01 00:10 ID:yBG7aUk3
目標距離を走ったら、ご褒美に心拍計を買おうと思います。
どなたか使ってる方いらっしゃいますか?
胸に着けるやつって気持ち悪くないです?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 01:25 ID:lOhhscFJ
わーい、エフェドラ買えた〜〜〜〜


リポ6とECAとスタッカー2と3

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ^^;

注文もわかりやすかったし^−^

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 :スリムななし(仮)さん :04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか?

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/08 13:54 ID:/Sgynzjn
このスレを参考にして角度を0〜2%まで試して走ってる。

2%で一時間走ると疲労困ぱい・・
走り終えた後、10分ほど座り込んでしまう・・

0%だと下り坂に感じるくらい楽ちん(死語)。
だから0%の時はかなりスピード上げるトレーニングにしてる。

色々変化のあるミルの利用が出来ておもしろい。
これからも色々教えて。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/08 15:38 ID:PiQBZCYY
<とばすバージョン>
初めの数分…4%で8.5km/hこれアップ。
10分〜30分…5%で10.0これで目標心拍数136位に近づける。
30分以降…3%で12.0快調にとばす。心拍数と相談して上下。
45分過ぎてから…1.5%で15.0ここまでは音楽聞きながら走れる。
追い込み5分間〜10分間…以降0%で17km/hで走ってる。
昨日の最後の2分間の20km/hはきつかった。
大体、週3で各60min.は走るかな。

他にも<超坂道バージョン>もアリ、max.15%まで上げるヤシ。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 05:57 ID:na44Rvc2
あげた後はもどしといてねw

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 02:23 ID:Toeox9u3
10キロを70分で走りたいですが、
時速何キロってことでしょうか。算数苦手・・・

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 07:16 ID:f3IIN3ap
>>284
算数苦手にも程があるぞ。
速さ×時間=距離
頭文字とって、はじき。
後、単位を揃える。
10÷6分の7=8.57

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 23:13 ID:jBgM2lZo
ありがとござます。。。ショボーン

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 19:42 ID:KucskDT3
〜1001ストッパーが壊れた!?〜

 
科学板のとあるスレで、1001ストッパーが壊れ
1001以降もまだ書き込みできている模様。

1001 名前: 1001 投稿日: Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

1006 名前: マロン名無しさん 投稿日: 03/07/28 06:25 ID:Z0CeMHS7
何これ 

1014 名前: マロン名無しさん 投稿日: 03/07/28 06:25 ID:AxlwdY4A
お〜い、まだ書けるぞ?

書き込みは1300レスを過ぎた今も続けられている。
 
●最もレス数の多いスレ(1001ストッパー導入後)
   1位 12535レス(1001ストッパー5904)
   ギガウイング2


↓のスレに直行し、2ちゃんねるの歴史に名を残そう!
http://hobby4.2ch.net/test/read.cgi/bike/1070922519/

288 :285:04/04/11 21:41 ID:DRdiWXoi
>>286
誰でも得て不得手があるし、
それに女の子なら算数苦手な人が多いので、
あまり気にする事無いぞ。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 21:43 ID:qhpqNevP
14.6km/h
42分
10km

14.6km/hの設定で1週間きっついわあ
しかし下げるのも嫌なんだよなあ
スネがだいぶ痛くなってきたみなさんはスネの痛みはどうしてます?

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 23:16 ID:wZy8lEg+
みなさんはスポーツクラブなどで走っているんですよね?
台数がそんなにない場合、1時間とか走ってると迷惑になりますけど
キニシナイでやっちゃってますか?
小心者なせいか、きになってしまいせいぜい20分しかできません。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 23:26 ID:CLI3pi07
11.0km/h 2.0%
20分

みんなよく走れるねー、うらやましいよ

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 01:01 ID:+bvJwfps
5キロ21分30秒、傾斜ゼロ。

走り方さえ覚えれば、誰でも1キロ4分半くらいなら、
20〜30`くらい走り続けられると思う。


ただ、唯一の阻害要因は、怪我。
結局身体がどこまで耐えられるかだと思う。
もし、絶対に怪我しない身体を手に入れたら、
1キロ3分でマラソンを走ることも夢ではないだろうけれど、
現実には私の場合、左の膝か足の甲が悲鳴をあげるだろう。


293 :175:04/04/12 01:28 ID:tHGEAEIV
>>290
そうですね。私が通ってるところはたった4台しかないです。みなさん30分〜1時間やられてます。
幸い(?)まだ9km/hくらいでしか走れないヘタレので、
比較的空いている8台あるウォーク用マシン(最大8km/hまで)で1時間やってます。
たまに2時間とか走ってる人いるけど、自分的には45分過ぎくらいから罪悪感でてきますねぇ

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 12:25 ID:iimzZYUz
私が通ってるジムのトレッドはそれぞれに小さな立て札が用意されていて、
終了予定時刻と次利用予約の名前を書き込むことになっています。
大部分のマシンが30分以内専用で、3台は無制限(100分で自動停止しますが…)
30分以内専用機でも次の予約がなければ、終了予定を30分まで延長してます。
罪悪感を感じながら走るのはストレスになりそうですね。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 14:55 ID:oK8a37hU
うちのジムは結構台数多いんだな…
私の行く時間で全部の台が埋まってるのは見たこと無い。
混んでる時は30分以内で、という規定はあるけど。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 18:07 ID:JIZXBaaO
>>295
30min.ってきついね。俺の行ってるジムは16台ある、
混雑する事はあるけど、大体10分以内にはどこか空く。
終了予定時間と次回の予約者まで書く小さなスペースがある。
俺は45min.〜90min.は走るので制限は勘弁して。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/14 00:09 ID:O2tILg3W
10km/h・0%・30minが限界のヘタレでつ

マシンの位置にもよるんだけど、空調届かないとこで走ってると
猛烈に暑くなること無いすか?
走っても前に進むわけじゃないから風こないし…

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/14 16:37 ID:Ic6EDOga
オォ〜、暑い、暑い・・
過去レスにもあったけど、大量に汗が吹き出るよな・・

オレ、一時間走ったら全身水浸しの様になるよ。
めがねかねてるし、ヘッドホンしてるから簡単に顔の汗も
ふけないし・・

めがねレンズの内側も水滴で前が見えなくなってしまう。
扇風機欲しい〜!

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/15 09:56 ID:cOI6qNiw
最近トレッドミルばかりだったので、
久しぶりにクロストレーナー(腕と足が連動するヤシ)をしたら、
トレッドミルよりきつかった。心拍130に設定して、10min.には
目標心拍到達して、45min.で約700kcal消費。60min.で1000位
消費出来るのでトレッドがマンネリしたら良いかもしれません。
あの小股な可動域はあまり好きではないのですが...

俺の場合トレッドで130まで上げるには最近11km/hで4%迄上げないと
到達せずにいつも目標心拍までの時間が掛かってしまう。


300 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/15 20:23 ID:HYzKf2eN
クロストレーナーって足をふみふみするやつ?
それとも空中闊歩みたいなやつ?

301 :300:04/04/15 20:25 ID:HYzKf2eN
自己解決。
空中闊歩のやつだ。
今度ミルが混んでたらやってみます。
でもあれだと、足がすぐ前の方に寄るし、
重心をどこに置くか迷ってしまう。

302 :175:04/04/16 01:50 ID:GiS4SaXA
>>299
polar社の同様の機種が通ってるスポクラにあって、たまにやるんですけど、カロリー表示ちょっと高すぎません?
自分はまぁ実質6割くらいかなと思ってます

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/16 11:58 ID:oSCK+S/v
>>300
それっていわゆる「山登り」マシーンの事?
もしそれならウチでは「ボディートレック」っていう名称だ。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/16 19:00 ID:hbZq/X6a
トレッドミルで15km/h以上は凄スギ
俺外では10`40分ちょいで走るけどトレッドだと12km/hが限界


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/16 22:46 ID:1CKD+5wx
今まで、取りあえず30分間で走れるだけ走ってたんだけど、
こないだバーを握るだけで簡単に心拍数計れる機能付きのトレッドミルが
入ったんで試しに計ってみたら、160超えててアラート鳴りますたよw
翌日からペース落として基礎から鍛え直すことに決めたのは言うまでも無く・・・

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/18 01:28 ID:fi/Gqgw+
あのさあ、となりで一緒にマシンで走ってた人がクールダウンとか始めちゃうと
こっちも一瞬「精神的クールダウン巻き込まれ状態」になっちゃって
改めて自分の残り時間を意識しちゃって辛くなる、なんてな経験ないすかあ?

変な文?

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/18 08:07 ID:UMVvN5xH
>>306
息が弾むほど同意

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/18 19:05 ID:k/lsmub2
>>305
俺は9km/hで鳴ったよ・・・・体力なさすぎ

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/19 17:30 ID:w1CAKO4n
今日初めて6km走ったゼイ!!!

丁度一ヶ月前に4kmから初めて
2週間前には5kmに延ばして。。。

何か小学生のように嬉しかったyo。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。 :04/04/20 02:04 ID:4QuAmnoZ
おめでとう、もっと頑張れ

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/21 10:37 ID:z1qoq352
この週末についにジム・トレッドミルデビューするのですが、
自分は飽きっぽいので長続きさせるために
音楽とかFM聴きながら走りたいと思ってます。

走っても音飛びしない、しかも室内でもFM聞ける機械で
お勧めがあれば教えていただけませんか?
音楽に関してはやはり皆さんMP3をお使いなのでしょうか?

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/21 11:03 ID:JqUkDtc0
あたしはiRiverのプリズムっていうやつ使ってるYO。
最初ラジオ買うつもりだったけど、いいやつだと8000円とかしてさー。
私が買ったプリズムは10000円くらいでFMも聴けるし
もちろん音楽も聴ける。買ってよかったです。
あ、プリズムってのはMP3です。
だから>>311さんもラジオが聴けるMP3にしてはどうでしょうか。
振動しても音とびナシですよ〜。
あと大きさもライタータイプのラジオとそんなに変わりないし。


313 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/21 18:20 ID:5T1KznxH
>>311
mp3:小さい、最新アルバムはmp3のロックが掛かってる。
CDP:大きい、最近のは音飛びは無い。CD確実に聴ける。
ラジオ:ジムの電波状況に左右、走り中の雑音は集中力down。
他デジP:コスト高、atrac3が(sony製)聴けるのは特に。
MDP:平均的でMD付ステレオ等持ってる人は結構所持率高い?

おれもラジオ聞きたいんだけど、ジムが線路沿いで電波悪いので
CDwalkmanで我慢してます。本当はJ波グルーブラインの西沢氏
のトークで笑いながら走りたいが、かなり危ないヒトになるね。

最近トレッドミル中で聞くのは「ブリトニースピアース」が多い。
皆様のお勧めは??


314 :311:04/04/22 08:10 ID:f31vY6z6
>>312
情報ありがとうございます。
ラジオ・FM聴けるMP3買うことに決めました。
ヨドバシカメラのサイトでどんなものがあるか調べてみたら
機能・値段ともに結構幅があるんですね。
今回、クラブに入会するときに結構出費がかさむけど
MP3プレイヤーも初期投資と思って、買ってきます!

>>313
とっても分かりやすい説明ありがとうございます。
私もJ波好きで、番組聴きながら走れば飽きないと思ったのですが、
電波のこと考えてませんでした。
さすがにお店で「電波確認したいのでちょっと貸してください」
なんて言えないしなー。
プレイヤー買ったら、私はロッキーのテーマ入れることにします。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。 :04/04/22 08:26 ID:RHic/aem
>314
もれはこのタイプ使ってるよ、結構いい感じ、
トレッドミルなんかでは全然問題なし・・。
もうすぐFMチューナー付きが出るみたい
ttp://www.jp.sonystyle.com/Aiwa/Product/Pavit/az-hs1.html

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/22 10:08 ID:jtn0Wta6
>>314
> 私はロッキーのテーマ...
ベタだけど燃えますよね。音もれしたらすぐ判りそう。
ちなみにパナソニックのジョギング仕様のヘッドフォン
いいですよ。外れないし汗も滴り難いし臭わない。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/22 12:17 ID:wYPcqPrE
自分もパナソニックのイヤホン使ってます。
とくに外れたりすることもなく、なかなか良いです。

音楽は、MISIAの盛り上がる曲のみ(remixなどから収録)でMDを
つくり、それで聞きながら走ってます。
退屈せずにすむし、「あとちょっと!」っていう踏ん張りが沸いてきます。


318 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/22 12:34 ID:bKGKd9+A
音楽聞きながら走るのは退屈をまぎらわすのもあるけど
走りの目安になっていいよね
この曲終わったらやめようとか、今日は走り込みたいから60分あるこのCDをとか

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 09:40 ID:eBc/EfCZ
>音楽は、MISIAの盛り上がる曲のみ(remixなどから収録)でMDを
>つくり、それで聞きながら走ってます。
オレもそう!
一時間走るけど、最後の15分は♪INTO THE LIGHT♪の
REPEATで終わる。
最後の苦しい時間帯も、何とか乗り切れるなぁ。


320 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 13:17 ID:KpZTnr7q
>>304
じゃあトレッド見るで1500m4分30いないで走れる俺はもっと速いのか?

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 22:16 ID:puKtFU84
自分が行ってるジム(イトーヨーカドー内にある)にはトレッドミルは4台
あるのですが一つは何かキャタピラみたいなもので絶対走ったらつまずきそうな
やつ。あと一台は現在故障中。一人30分までと決められてます。せめて一時間は走りたい
自分にとっては酷です。大きなジムに移籍しようかなと考えてます。しかもずっと故障しっぱなし
なんだよね。これってスタッフの怠慢でしょうか?ちなみに溝の口のヨーカドーです

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 22:28 ID:wzlgJad2
お客さまの要望を受け付ける投書箱とかないの?
そういうのに出して改善されないようなら
よそへ行った方がいいかもしれないね。

323 :317:04/04/24 10:28 ID:odwUtnXP
>>319
おお、同士がいるとは思いませんでした。(^^♪
一緒に頑張りましょう!!

「INTO 〜」は自分もお気に入り。ほかには、GROOVIN'やFly away、Sweetnessなんかでもノレル。
トレッドじゃないけど、ウェイとトレでもう限界!って思うときでも、
盛り上がりの部分にあわせてさらに2,3回追い込める(^・^)
これ以上書き込むと板違いになりそうなのでやめます。

これから、また走りに行ってきます!

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 00:00 ID:fHLYpzVK
本日
速度 13〜13.5km/h
時間 23分
距離 5km
角度 1度

自分の今の限界っぽいです。4.5km過ぎから吐きそうになりました。。



325 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 06:08 ID:EtPXpZO6
すごい

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 11:19 ID:EB3+0I09
>速度 13〜13.5km/h
そんなに飛ばさなくてもいいんじゃない。
もう少しスピード落として、1時間走る方が早くなるよ。


327 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/29 22:53 ID:i+PL1Bpt
ゆっくりペースで、トレッドミルを楽しんでいる者です。
話題になっていたmp3が、丁度広告にのっていたので、今日ゲットして
きました。312タンと おそろいです。
さっそく、ビリージョエルのマイライフなどを詰め込んだりしてルンルン
気分なのですが、(年のわかる発言満載ですな。)
ぶらさげても汗が飛び散りそうだし、腕もなんかシックリこないし・・・
みなさまは、いかがして使ってらっしゃいますか?

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/30 12:18 ID:oRw0jtCb
腕に付けてますけど、特に違和感は…

MD聞いてる人はペットボトル置くところにのせてる事が多いような。
他の方法としては、ウェストポーチみたいなのに入れるとか
手に持って走るとか。
いずれにしても、ケーブルのさばき方が問題ですな。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/30 19:57 ID:0JSwXzG5
皆さんの書き込みを読んで、自分もMP3で音楽聞きながら
走るようになりました。
元々飽きやすい性格なので無音でパタパタ走るのが
辛かったのですが、それがだいぶ解消されました。

でもそれでもまだ、1時間近くやってると飽きてきてしまいます。
いつかマラソン走ってみたいと思っているので、
こんなことでは駄目だ頑張ってはいるのですが…。

皆さんは音楽聴きながら走っているとき、
他に何か考えたりしてますか?

330 :名無しさん@お腹いっぱい。 :04/05/01 03:32 ID:RFPFLbZI
>329
ボクもマラソン出たいんですよ。
・・・フォームのチェックとかするとどうでしょう。
大体マシンの前はガラスとか鏡のところが多いみたいですが、
頭が振れてないかとか、腕振りの肘の高さとか方向、上体のバランスなどを
気にしながら走ってます。


331 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/02 19:06 ID:QpX0Q/Fw
本日
速度 9.08km/h
時間 60分
距離 9.08km
角度 0度

マシンの制限時間60分はツラヒ・・
10km続けて走りたいのだが。。時速あげるのはきついし。


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/02 20:42 ID:xcw/8ELY
30分超えると飽きてくるね…
実際に外走ってれば景色が変わって気分も違うのかも知れないけど

マラソンランナーって何考えながら走ってるんだろ

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 12:15 ID:GRxjtygK
>>332
終わったあとのナニのことかんがえてまつ


 マラソンの時も二輪でのレースの時もな















 終わったあとはやりたくなる w


334 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 12:30 ID:rgmor5TT
そんな・・・・キモイよ

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 20:38 ID:h/bm0BSh
>>332
タイム考えてるよ
自分の体と相談して上方修正下方修正

市民マラソンランナーの意見です

336 :絞りこみ初心者:04/05/03 22:02 ID:nI5VZcVC
スポーツクラブに通いはじめました。8.5km/hで1時間走ってます。減量と体力づくりが目的です。このペースで走って、楽になったらペースをあげればいいんでしょうか?陸上初心者ですm(_ _)m

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 07:29 ID:y/Xqnm3f
>>336
減量ならあんまりあげると効果下がるよ
速度より心拍数に重点おいてやってくれ


338 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 09:12 ID:4NuqUOpn
>>336
漏れは6.5km/hでいちぢかん
走ってるよヽ(゚∀゚)ノ

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 09:53 ID:5HpEHIJD
そりゃ「走ってる」って言わないよ。散歩だろ・・

340 :絞りこみ初心者:04/05/04 13:24 ID:rW6YyZ/O
337さん、ありがとうございますm(_ _)m
今のまましばらく頑張って続けますo(^-^)o

341 :絞りこみ初心者:04/05/04 13:25 ID:rW6YyZ/O
337さん、ありがとうございますm(_ _)m
今のまましばらく頑張って続けますo(^-^)o

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 16:30 ID:U4Q8IrOg
>>338
その速さだと歩いた方がカロリー消費するだろう

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 21:53 ID:mJOGy7Bs
>>339
>>342

メンド臭いからレスは返さないyo

⊂⌒〜⊃。Д。)⊃


344 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 23:15 ID:aaZPmU0T
(;´Д`)σ)Д`)
返してるやん
返してるやn

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/05 08:26 ID:OWs+/8is
9kで60分は走ってるっていっていい?

うっすら汗かく程度で流してるだけなのだが・・・


346 :338:04/05/05 09:10 ID:V81xLclY
>>344
ヽ(`Д´)ノ ウワァァン 

クソッ
一時間せめて7kmにスピードupするyo!

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/05 19:48 ID:afIa4SDc
あげ

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 10:19 ID:GJov3kVC
先日、太り気味の男性二人が「ハァハァ、ゼェゼェ」言いながら
歩いている間に挟まれて走ったら暑いの何の!

モァ〜とした熱気が両方から押し寄せてくる低温サウナ状態。
息も苦しかった・・

それからは、端っこの広いスペース(風が通る空間のある)を
選ぶようになった。


349 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 11:37 ID:SNDlVMg5
デブが走ると、トレッドミルと膝のどちらが壊れるか...
確かに挟まれたら暑いね。さわやかに走らないと。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。 :04/05/07 12:13 ID:pMQbPzsq
デブ現象が発生してたわけでつね、前のガラスも曇ってたでしょ

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 17:04 ID:YFyrhcu6
>>345
脈計ってみて120くらいならいいんじゃん?


352 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 21:11 ID:ZlQzVRxx
あー私も熱発してるかも。デヴじゃないけどかなり汗かくんで。
ごめんね、まわりの人。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 01:14 ID:UzuD36Ui
いきなり俺の現状報告!( ´∀`)

時速 8、3
時間 30分
距離 3、8キロ
傾斜 6%←最初はかなりきつかった
消費カロリー 138←やや低めに設定されてる
頻度 週二

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 00:15 ID:vXbCrcHk
>消費カロリー 138←やや低めに設定されてる
「やや」どころか半分位じゃないのか?!
そのトレッドミル壊れてるんじゃないの?!

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 07:51 ID:5m+3DH98
>>351
10秒で19だから120にいくかいかないかです
もう少しペースあげるかな



356 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 09:14 ID:ZOO64O3u
>>354
ミルは4台あって、4台ともそんぐらいの数値しか出ないんだ!

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 12:42 ID:4HiqF+EX
昨日、私の隣で「外人ならでは」というような太り方をしたおじさんが
走っていました。でもその走りが尋常じゃなくて怖かったです。
まず、その人は大量の荷物を持っていたのですが、トレッドミルの上で
それを広げ、箱から新品のディスクマンと新品のヘッドフォンを出し、
装着してから、スチロールまで丁寧に箱にしまい、バッグにしまい、
それから走り出したのですがその走り方が…

まず、ものすごい勢いで全力疾走して、ついていけなくなってはバーに
つかまり(この時点でボブスレーのスタート時の押す人みたいになってる)
尚走り、そしてバンッとベルトの横に足を乗せて逃げる、というのを
ひたすら繰り返していました。

私はいつ、この人がベルトに持っていかれて、その巨体が盛大に転倒するのか
と思うと気が気じゃなくて恐ろしかったです。
お陰でいやになって20分でやめてしまいました。
その外人さんが去った後は大量の水たまりができていました。(拭けよ!)
がっくりしながら後でストレッチマットのところに行くと、その外人が
また「お店を広げて」ディスクマンとヘッドフォンを箱にしまっている
ところでした。激しく疲れました。

誰かに聞いて欲しかったの。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 16:16 ID:4eOsIwdb
こういうのは毎日やったほうがいいんでしょうか?
筋トレみたいに1日おきとかのほうがいいのかな?



359 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 18:08 ID:NBLMSJVT
>>358
有酸素運動は毎日やっても大丈夫
間隔あけすぎると向上した代謝機能が落ちる

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 18:10 ID:5m+3DH98
>>358
体がもてば毎日やれ
運動してなかった香具師は中1で歩け
慣れてきてから少しづつ日数や時間を長くしていけ
膝の故障に注意汁
疲れが溜まるほどやるな













 このくらいでいいか w

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 09:42 ID:+iigB8wE
疲れていたり寝不足は基礎代謝が低下して効率悪いらしい。
でもそこそこ追い込まないと成果出ないしその塩梅が難しい。

362 :358:04/05/10 21:04 ID:ma++JV3U
故障しないようにできるだけやります。
今日もはしってきます。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 21:54 ID:k84sH+r7
今日0%・9km/hで走ってたら、15分でふくらはぎがビキッて…
スペランカー体質だわ俺

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/11 00:01 ID:DKgM+fe3
いままでは15分ぐらいジョギングすると膝が痛くなって
残りの45分はウォーキングだったのですが
今日は踵から着地するのを意識しながらジョグしてみました

そろそろ痛みがくるかなという時間になっても問題なく通り過ぎ
一時間つっぱしれました(8km/h)。あは

ジ ョ ギ ン グ た の す ぃ 〜

クールダウン中に心拍数計測したら165突破してて
脂肪燃焼・・・はぁ?なにそれ状態ですた

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/11 00:33 ID:AMzABKzP
本日
速度 11〜12km/h
時間 35分足らず
距離 6km
角度 2度

もっとやるつもりだったが、ジムが異常に蒸し暑く、苦しくなって途中リタイヤ。
蒸し暑いジムなんて。。。

>>364
私も最初は膝痛に悩みましたが、ストレッチとフォーム改善で克服しました。
ロードではさらに膝に負担がかかりますから。
あと、無酸素運動の速度でも慣れれば有酸素になるんですよ。
それまでがんばって下さい。


366 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/12 23:04 ID:jSQyvgOX
CDウォークマンのヘッドフォンが聴こえなくなった。1年で3本目だ
2000円とか3000円のヘッドフォンなんて勿体なくて使えないな

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 00:46 ID:adFzTvdZ
入会一ヶ月やっと一時間走れるようになったよ。
やっぱり傾斜10%で歩きまくったのが効いたんだなー。
競走馬もはんろ調教してるし、おすすめです。

368 :質問:04/05/13 10:02 ID:XNh5oDC4
トレッドミルを走るのに有効なので、
カーフレイズをしてみたり、腹筋の量を増やしたりしているのですが、
カーフレイズをすると翌日に、腱の部分が痛くなったり、
腹筋はある一定量以上(80回)以上すると、
翌日に体全体が痛くなったりします。
拮抗筋を鍛えようと思って、
トゥレイズや背筋をやってもあまり効果がありません。
腹筋やカーフレイズを行う際に、
何か良い方法や手段をお知りの方は
教えて下さい。お願いします




369 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 11:32 ID:peckyi6r
カ−フレイズのあとのストレッチを長めにしてはどうでそうか。
腹筋はクランチの回数へらして、レッグレイズをちょい多目に、筋トレがんばった日のトレッドミルは控えめ。
これぐらいかな?クランチの回数多くすると身体全体いたくなりますね〜。

370 :368:04/05/14 14:59 ID:ONCdHngO
369さん、有難う御座います。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/19 22:22 ID:gloAdUGn
通い始めて2週間。
トレッドミルの前にエアロバイク30分で体を温めてから、
8km/h、30〜40分を週5程度走っています。
一ヶ月後に何キロ体重落ちているかな〜

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/19 23:52 ID:Pc9QhdFl
いっぱい食べたらやせないよ。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/20 09:58 ID:7plzz142
>>371
いや、それだけ走るのならそこそこ食べた方がいいかも。
脂系やジャンクは避けてね。食べないと筋肉も減るので、
ある程度ウェイトトレーニングも混ぜたら。体幹部中心で。

374 :368,370:04/05/20 11:54 ID:uWr2dloq
レッグレイズを加えると、腹筋が引き締まってきました。
所で、@レッグプレスを使用したカーフレイズを行うと、
脹脛は強化されるのですか?
Aまた、トレッドミルを走るのに脹脛は使用するのですか?
Bまた、トレッドミルを走るのに重要な筋肉はどう言う種類ですか?
お知りの方がいたら
教えて下さい。お願いします。

375 :371:04/05/20 14:08 ID:TaEAjUny
みなさんありがとうございます。
頑張ってみますね!

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/20 19:01 ID:7plzz142
>レッグプレスでカーフレイズの場合、脹脛は強化されるのですか?
強化されるけど、直接的にはふくらはぎ鍛えてるんでしょ。
やってる時、各筋肉を手で触ってみれば判るよ。

>トレッドミルを...脹脛は使用するのですか?
走る事自体脚をはじめ体幹や腕など体全体を使うと思うよ。
足幅(歩幅じゃなく)を広めにすれば脹脛には効き易いかな。

>トレッドミル...重要な筋肉はどう言う種類ですか?
全部重要だけど、トレッドミルを使って長距離を強化したいのか、
単純足を速くするトレーニングとして取り入れているのか判らない。
筋肉を細かく指定している発言なので後者?

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/20 19:11 ID:7plzz142

>>374
回答になってるかな。

>>368
腹筋で体全体が痛くなるのは反動つけてる?
腹筋だけ意識すればそんなに他の部分は痛くならない。
下腹部に効く「仰向けで足ばたばたさせる腹筋」は足を伸ばし過ぎたり、
ばたばたが激しいと腰が張るな。スロートレーニングでやれば腱等への
負担は軽減される。

俺はチンニング※で足を伸ばしたまま手まで上にあげてシックスパックを刺激し、
バタ足腹筋で下腹部をやる。普通のアブマシンもたまに使う。※ぶらさがり


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/21 00:23 ID:J2vYuXcC
>>371,373
ダイエット目的なら、
有酸素+炭水化物控えめ(抜きはお勧めできない)がベストでは?
でも走ると炭水化物食べたくなっちゃうんだよね。
一応夜だけガマンで痩せました。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/21 09:52 ID:UqdeZa79
>>378
ケビンは炭水化物カットさせるらしいね。雑誌「FORM 02」に特集があった。
Diet中は晩にどか喰いしない様に夕方におにぎり×1個とか食べてた。
単純に甘いもの(お菓子等)は避けておにぎり等腹持ちの良い炭水化物を
小分けに食べるのはお勧め。

380 :374:04/05/21 14:45 ID:RkfWgvcP
376,377さん
ありがとうございました。

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