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おまいら、サウナの上手い使い方教えて下さい。

1 :名無しさん@いい汗かこうよ:03/11/25 23:59 ID:7jteI4Nj
スポーツ板でも身体・健康板でも盛り上がらないサウナ話。
その効果と効果的な入浴方法を
ここ、スポーツクラブ板で語りましょう。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/03 22:46 ID:pE/fBnbk
散々、既出ですが有酸素運動の後のサウナは
ほんの5分でもドット疲れが出てしまう。。。
だから体に良くないのかと思った

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/06 02:17 ID:aWlOs4wQ
オフスプリングのセバスチャンは都内のとあるホテルのサウナ内にて
ストーブにこともあろうことか、オシッコをひっかけたらしい。


担当のレコード会社の人は後始末大変だったろうなあ

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/06 13:42 ID:MN6hHS8I
俺は週に3回ジムに行っている。
それで最後にいつもサウナに入るんだが、時々会う30代前半のガラの悪い
おっさん。いっつも1人で横になって寝そべってる。俺は別に関わりたくないんだが
そいつは、俺を見るたびにいやぁまた太ったね、太ったね☆とうれしそうに言ってくる。
正直筋肉がついただけで体重は変わらないのだが、一生懸命運動した後で
その言葉は凹むなぁ。自分はブヨブヨの体に金のネックレスなんかしてるのに・・・関係ないか?
だからいつもサウナに入るときは、ドキドキしながら入る。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/06 14:03 ID:X3duMKnA
そのおっさんはデブ専のホモ。
>>82は狙われている。
日々自分好みの身体になってゆく>>82を舌なめずりして眺めつつ、襲うタイミングを検討中。

84 :82:04/03/06 23:10 ID:XGKGeZeW
刺すか刺されるか・・・・だな。
って俺はデブじゃねぇよ!!

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/07 20:32 ID:1t8x+60v
で、結局有酸素後のサウナはどうなのよ?
気になってサウナに入れない。(´д`)

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/08 04:10 ID:fd95CTtY
>>85
しっかり水分補給すりゃ問題ないだろ
ただ、サウナで死亡は減らないってだけだ












        暖かくなったらサウナ入って水シャワーあびてから帰るといいよ

      

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/08 20:37 ID:/u/lFm+G
そうなんだ。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/09 15:10 ID:cxO0fnuw
やっぱりサウナで死んじゃうヒトとかいるの?
水分が足りなくなって、血液が濃くなるのか?>西城ヒデキ状態??

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/09 20:55 ID:kTfmgiQ9
>>88
死ぬまでサウナ入ってたら
すごい根性だな w


















        100度で15分が限界のへたれだからな w


90 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 00:50 ID:0lSMvesF
100度って、、、、
そんな凄い温度なの??
うちのサウナの温度計は45度とか50度くらいを
指してるんだが、俺の読み方が間違ってるのか?
それともそんなもんなのか?

5分ともたないんだが・・・・・・・・・・

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 03:29 ID:O7PfJ52P
>>90
普通に突っ込むけどそれ湿度だろ
真夏の炎天下でももっと温度高いと思う

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 08:41 ID:94sCwJic
>>91
あ!そうだ、湿度か。。。
部屋の広さや構造にもよるが、90度以上は異常だ。。。>ダメ
というか、あちいよなあ、、やっぱり、
個人的には、サウナより砂蒸し風呂の方が身体にはいいと思うが?
経験者おるかな??

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 09:12 ID:zs6RBuP9
俺は毛穴の汚れが取れる気がして10min×2入ってる。


94 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 12:24 ID:MY8XOq6H
有酸素運動後に毎回サウナ入っているが、着実に痩せてる。
でも、6分ぐらいしか入ってないが・・・

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/13 18:24 ID:jKYDqHUE
サウナを毎日10分二セット〜三セット入ってるんですけど友達に毎日入ると肌によくないって言われました。どう思いますか?

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/13 18:51 ID:ya3mYvYh
私はヨワモノですから3分×3,4セットです。
サウナと肌の関係ですが、
肌の調子はサウナ入ってる時の方ががいいような気がする。
汚れが毛穴の奥から出るような、気持ち。

知人から聞いた話で、サウナで亡くなった人いた。
かなり年配の方で、サウナ入ると長い方だったのと
昼間で空いていて、誰にも気づかれなかったとか。


97 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/13 20:22 ID:ZtLi0+7O
洩れもサウナ好きだ、できれば80度前後の低温サウナの方が好き。

まず、テレビを見ながら20分ほど入る。冷水浴5分入る。
そして、休憩10分くらいで水分をたっぷりとる。
これを3回ほどくりかえす。

ポイントは、身体を洗って、サウナの中でも外でも、
十分に、身体を良くふくこと。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/13 20:36 ID:x/+dh3pS
せっかくサウナ入ってるのに、塩素漬けのプールに2時間泳いでるから、肌の改善は微塵も見られない_| ̄|○
サウナはいってなかったらもっとひどいと思えばいいか・・・・・・

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 01:04 ID:K0qZOrSW
42度のお風呂に3分間入ると30前後のカロリー消費するらしいね、疲労で。
それ以降は減りが少なくなるらしいけど。
サウナ入ってるときかなり疲労するんだけど、カロリー減ってるのかしら

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 16:08 ID:15yPTk2s
ホモなんてどこにでもいるんです。
ノンケさんにはそれがわからんのですよ。
とかいいつつ100げと

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 23:08 ID:6xqMun/t
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102 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/18 01:08 ID:VwChiBwp
>>100
100げとおめでとうございます。
世の中の男性のホモ率を教えて下さいませ。

まあ、スレ違いだと思いますが、、

>>99
って事はやはりサウナは多少のダイエト効果があるのかなぁ。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/18 14:23 ID:aJZqolBb
>>102
新陳代謝がよくなって、体の余分な水分がぬけやすくなるから、むくみがとれて1kgくらい軽くなるかもね。


104 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/18 15:33 ID:1WPPRlco
サウナでカロリー減るって思いたいけど、
ただ座ってるだけじゃカロリー減らないんじゃ?
座ってるだけでもカロリーはわずかに使うし・・・

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 23:33 ID:M3MbuJ3H
>>85、他

誰も書かないから書くけど、脂肪燃焼にはリパーゼという酵素が関与していて、このリパーゼが働くのは
体内温度が1〜2度上がった状態で、それより低くても高くてもダメ。

有酸素運動をすると、リパーゼが活性化して、運動後も体脂肪を分解して脂肪酸として血液中に送り出し
続けてくれる。その状態で体内温度を維持すれば、家に帰っても7〜8時間はリパーゼが活動を続け、脂肪を
分解し続けてくれる。

でも、サウナに入って体内温度がさらに上昇すると、リパーゼの活動温度を超えてしまい、せっかく活動していた
リパーゼが活動を止めてしまう。

水泳前にサウナに入って適度に体内温度を高めると、リパーゼが活性化した状態で運動に入るわけで、
最初から脂肪酸をエネルギーとして使えるので、立ち上がりのスタミナが続き、ダイエット効果も◎というわけ。



106 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 09:57 ID:f5n1xhCR
↑その答え待ってました(>_<)はぁすっきり

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 10:29 ID:E7E+/iKg
オレも調べてみたが、有酸素運動後30分はサウナも風呂も×らしいね。
今日から、サウナ入るのやめるよ。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 00:00 ID:RyWeDx2m
運動後に風呂も入れないなんてヤダー!

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 05:12 ID:B6pDSfJq
>>108
暖め過ぎなきゃいいんだよ。ぬるめに入る

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 06:32 ID:OGcyZr0f
なんか霧がむんむんなのミストサウナっていうのかな?まーそれってやっぱ汚いの?隣にいつも生理的にうけつけないおっさんがきてこまってる

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 09:22 ID:NNmyT/NE
サウナより、泡風呂に入ってから運動すると脂肪が燃えやすいそうだよ。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 11:26 ID:eT5TiABr
>>110
生理的に受け付けないのは気のせい。
まーそれミストサウナが汚いかどうかは物理的な問題。
全然別の問題なのに、一緒にする短絡さがたまらない。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 18:07 ID:4ntWPwCv
>>110
>>112
ミストサウナ:施設によっては不潔
おっさん:ヒトによっては不潔
ドライサウナに比べ、ミストサウナの多湿と蒸気がイヤだってことですね


114 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 23:31 ID:5zeO53Yt
今日サウナ入ったら、中で体操してるおっさんがいた(空いてたので迷惑ではなかった)。

よく見るとラジオ体操第一だったので、伴奏(途中の掛け声付き)を頭の中で唄っていたら
おっさんの動きがぴったり合ったので、吹き出しそうになった。最後の深呼吸が終わって
もしかしてと思って第二の音楽を頭の中で唄いだしたら、おっさんがぴくっと動いた。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 23:36 ID:g7dDxTE4
>>114
それは頭の中で唄ってたんじゃなかったんだよ。
熱くてぼ〜っとしてると、無意識に口に出してる時が多い。
気をつけよう、気をつけよう。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 01:06 ID:lOhhscFJ
わーい、エフェドラ買えた〜〜〜〜


リポ6とECAとスタッカー2と3

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ^^;

注文もわかりやすかったし^−^

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 :スリムななし(仮)さん :04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか?

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/17 11:34 ID:KCsbuHgs
>>105
以外に意見ないん?

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/17 11:50 ID:KCsbuHgs
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030757926/l50
スポーツ板
相互リンク

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/19 00:59 ID:gP9Qpjrb
サウナで寝転がるなと言う意見があったが、実際はそれが
本当の正しい入り方、人間はおもに上半身で体温を感じます。
上半身は汗を掻くけど足はあまり、汗かかないでしょ。
何故かというと、乾式サウナは上半身と下半身では、温度差が違いすぎます
座って入る乾式サウナは血流が末端まで届かないそうな。
これを、どうにかするには、寝転がるのが、正しいとなにかで読んだ。
ちなみに、フィンランドやロシアのサウナは石に水をかける湿式
これだと、熱伝導率の違いで座っても温度差がでないそうだ。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/19 02:41 ID:PqVCXdGM
>>119
そうなんですよね。まぁだからといって寝っ転がるわけにもいかないので、一番上の方で、背中丸めてあぐらかいてますw
もちろんタオルでかくしますが

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/05 16:41 ID:H53GEzQJ
age

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/05 17:00 ID:q/7av0S7
漏れはサウナのときは
タオルは尻に敷きます。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/06 10:54 ID:3cSGfjVk
>>122
漏れもそうする

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/06 14:12 ID:TXPEaRH3
汚いからチン子は隠してください。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 01:54 ID:YFyrhcu6
おまいらの行きつけのサウナにある水風呂の水温って何度くらいですか?

うちは22度でかなり冷たくない(´・ω・`)

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 01:58 ID:eLOkvgi9
東武練馬チプの気持ちよかったす!

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 18:22 ID:VYrTh8CX
>>125
16度で心臓止まるかとおもいすまた


128 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/21 00:42 ID:J2vYuXcC
20度でちょうど良かったage↑

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/22 04:23 ID:ERTJNZkO
サウナ後、水風呂に入らないとキンタマによくないという話は本当なのだろうか?
おれ水風呂きらいなので気になる。最近、サウナ入りながら、キンタマ大丈夫かなあとつい心配してしまう。

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