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おまえらのトレーニングメニュー教えろ

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 18:41 ID:tPb9CMrz
エアロバイク、ルームランナー、水泳それぞれ一時間。週三。
夏までに痩せるぞ!もまいらも教えれ

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 19:01 ID:re/lJ2pv
2げと?

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 19:34 ID:tPb9CMrz
過疎だあ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 20:56 ID:TWUZiRIj
VAAMを飲む

マッサージ機でマターリ(30分)

アームカール 

風呂

うどん食って帰る


5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 22:04 ID:8qipHIYt
プールにかわいい娘いないかチェック。
いたらひたすらついて泳ぐ。もちろんけつみながら。
ちんちんあぼーん

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 22:10 ID:Fjd7CN1y
VAAMを飲む
  ↓
ストレッチ(15分)
  ↓
館内をふらふら 
  ↓
サウナ
  ↓
居酒屋


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 22:13 ID:Tl1YLmjO
血圧・体重・体脂肪測定

エアロバイク(10分)

ストレッチ(10分)

ウエイトトレーニング(おおよそ2時間)

体重・体脂肪測定・MRPを飲む・ストレッチ(10分)

風呂後、帰宅

これを4月〜11月中は週1〜2日、12月〜3月中は週3〜4日でつ。
後、家で肩のインナーマッスルを週に1〜2日。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 22:23 ID:lcJODuGM
入館

エアロ

風呂

帰宅

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 22:31 ID:Mt91afvD
入館

風呂

帰宅

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 23:18 ID:DjiGDkRv
入館

帰宅


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 23:19 ID:DjiGDkRv
帰宅


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 23:28 ID:LB3GCTv9


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 23:33 ID:VxkaIIe+
入館

VAAMを買って飲む

トイレでウンコ

サウナ

風呂

居酒屋

ラーメン

帰宅


備考)ウォッシュレットがないときついよ
指につきたくないので拭いてません

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 00:16 ID:LFOMKzqi
>>13
イやぁああああああああああ!!!!

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 01:48 ID:KlGlEGEj
入会

♀イントラをしつこくナンパ

強制退会

>13 なんか運動しようぜ!!

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 22:40 ID:3+571v9i
入館

ビールのむ

VAAM飲む

ビール

サウナ入る

サウナ後のビール

風呂入る

ビール

解約する


17 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 04:00 ID:KhSw8DJh
入館

VAAM飲む

女イントラの紹介写真みてニヤニヤ

風呂入る

風呂後のVAAM飲む

また風呂入る

ビール飲む

帰りにラーメン、豚丼ドカ食い uma-

家でイントラ思い出しつつ、たんぱく質出す

昼過ぎまで爆睡

入館
(以下、同じ)





18 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 14:59 ID:vA1kqKCd
>>17 さん、たんぱく質補給しといたほうがよさそうですね(w

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 17:17 ID:PDcvMAFa
入館しない

VAAM飲む

フロント付近で顔見知りが出てくるのを待つ

呑みに誘う

断られる

拉致する

居酒屋

ラーメン

就寝



20 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 17:28 ID:OWyNZDtd
ここつながるぞ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 17:45 ID:fVJM9v4e
月 下半身 背中
火 上半身 背中
水 上半身 背中
木 ランニング 背中
金 スイミング 
土 上半身 背中
日 リラックス オナニー

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/14 01:48 ID:OgtHQdbB
月 下半身
火 主に下半身
水 下半身のストレッチ
木 下半身の休養日
金  エアロバイク
土 セクース三昧
日 セクース三昧


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/14 08:34 ID:FLewgIaX
月 VAAM飲む    背中
火 VAAM飲まない 背中
水 VAAM飲む    背中
木 VAAM飲まない 背中
金 VAAM飲む    背中
土 VAAM三昧 背中三昧
日 VAAM三昧 背中三昧


24 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/14 16:41 ID:OIS2+kiV
そんなにVAAMってうまいか?

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/14 21:33 ID:xxt8qBZ+
>24
うまくない。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/14 21:55 ID:uzWm1sG5
>>24
思ったほどまずくはないが、決してうまいものではない。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 00:24 ID:7VyerNLl
ていうか安い方のVAAMって燃焼系のサプリに負けてない?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 03:10 ID:czyVZNqv
>27
VAAM 1300mg
新型アミノ式 2000mg

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 03:18 ID:pg2/3Qht
チェストプレス
腹筋

    以上

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 21:34 ID:tmsFYu/u
水VAAMは水代わり以上の何ものでもないだろ。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/16 07:18 ID:7ZtnnVrl

イやぁああああああああああ!!!!


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/16 08:53 ID:w7dABmBd
>>31
そのスレ、なにげに好きだったのだが、どこいった?(w

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/16 12:21 ID:7ZtnnVrl

無くなった
イやぁああああああああああ!!!!


34 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/16 12:31 ID:j/Kj1XUD
お久しぶりです

ジムへ行く前にアミノ酸を飲む→入館→ウンコする→いきなりプールは水を濁すのでジムへ
→エアロを見て見ぬフリして見る→勃起する→興奮してウンコしたくなる→ウンコ
→プールへ行く→隣りのレーンで泳いでいる人妻さんの食い込みを凝視する為に平泳ぎする
→堪能→風呂へ→サウナ20分耐久にチャレンジ→無理→ジムを出る→ココイチへ行く


35 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/16 12:38 ID:yGXSbM6z
アミノ酸飲む
   ↓
入場
   ↓
スタジオ入る
   ↓
イントラをレイープ
   ↓
タイーホ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/17 14:33 ID:HDd1Tum5
わろた

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/21 00:09 ID:RAoJ9mm6
なんだこのスレワロターーー

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 00:28 ID:cWhnPeC4
入館

ストレッチマットでストレッチするふりをする

まわりを睨みながら歩きまわる

ベンチ上げの前で腕を組んでしばらく立つ

ガラスごしにエアロ観察

イントラ紹介写真を眺める

サウナ

風呂

ビール

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 03:08 ID:hgPPgizF
ちょっと、皆面白すぎだよ(w

今日)
入館

思い切って買った派手なウェアを開封

装着

鏡に映す

似合わない

帰宅

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 03:17 ID:4yxi/YRm
俺はね
仕事終わる→軽くサンドイッチとか食べる→スポーツジムへ
→ジムの受付の女の子と談笑→ロッカーで着替える
→うんこする→バームを飲む→口の中がまったりとしてるからタバコ吸う
→スタジオへ向かう→軽く10秒程度ストレッチする
→日課のエアロ鑑賞をする→堪能する
→風呂場へ向かう→サウナ15分×3セット黙々とこなす
→体洗う→水風呂入る→風呂から上がる→体拭く→ムースつける
→汗止めの為巨大扇風機の前に居座る→汗止まる
→着替える→ロビーでタバコ吸う→受付の女の子と談笑
→ジムを後にする→めしやで1000円分食べる
→家路へ

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 06:51 ID:cWhnPeC4
ジムでばーむ飲んでうんこすんの流行ってんの?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 09:41 ID:JsJ9FVs7
23才 ♀ 162センチ 49キロバイク5分(ウォーミングアップ)→筋トレ(マシン六種類2セットずつ)→ウォーキング30分→ストレッチ5分 週三回

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 15:31 ID:5gt9v31q
漏れ女なんですけど上の書き込の男の人ばっかりなんだろうか。
・・・信じられない。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 16:34 ID:cWhnPeC4
で、どれが君なんだよ、
言ってみ?ん?
42まで男だって言うのか?ん?
そこ座ってよく考えてみ?よ?

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 00:51 ID:ON17jcx7
42ですが女ですっ(>_<)

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 01:28 ID:no4B1jxo
威勢良く入館(笑顔で挨拶は忘れない)

愛想良くストレッチ(勿論、笑顔は欠かさない)

エアロバイク10分(余裕のある表情で)

筋トレメニュー(真剣な顔になってくる)

トレッドミル40分、走る(走っているうちに寂しい気分に)

ストレッチ(すげぇ怖い顔になってる)

サウナ(人生について考える)

風呂(俺は孤独なんだ、と悟る)

退館(もはや挨拶も無し、笑顔消えてる)

くりかえし

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 01:34 ID:8tUnl3EN
月 全身(高強度)
火 スパーリング
水 全身(低強度)
木 スパーリング
金 全身(中強度)
土 スパーリング
日 自主練習

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/24 23:24 ID:KfijQKyq
スパーリングはもちろん女?

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/25 10:10 ID:refl7eI/
このスレ止まってるね。
おもしろいので age

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/25 15:08 ID:6Q9rISSR
una

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/26 19:50 ID:W1hUs3WH
誰も書き込みしないの?

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/26 23:11 ID:yr3bvfo/
起床

オナニー

2ch

オナニー



入館

ロッカーへ行きかける

退館

2ch

オナニー

2ch

オナニー

落ち込む

寝る

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/28 18:16 ID:NgRFDzYx
1種目目 ベンチプレス
2種目目 ダンベルプレス
3種目目 ラットプルダウン
4種目目 ワンハンドローイング
最終種目 エアロバイクにて30分間イントラ観察&妄想


54 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/28 20:41 ID:/91BMRmY
ウォームアップ
  ↓
 (略)
  ↓
クールダウン

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/28 23:05 ID:1VTB90Y0
帰る

ふて寝

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/29 05:45 ID:qHjDfhx9
帰宅

TVつける

なごむ

ジムに行くかどうか考えはじめる

葛藤する

うたた寝

ハッ!と我に返り時計を見る

日付かわる

就寝

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/29 11:03 ID:aejF09RB
1 ちんこ握る
2 ちんこ擦る
3 白いの出る
4 ちんこ拭く
5 寝る

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/29 17:39 ID:+R5J8vEz
上げる

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/29 19:29 ID:UJ4WryA2
笑点見る

ちびまる子ちゃん見る

サザエさん見る

予告の最後のジャンケンをする

負ける

ふて寝

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/01 01:47 ID:yX9pxIjA
朝一番でダッシュで入館

ロッカールームの「2」ゲッツ!

余韻に浸りながら余裕のプロテイン一気飲み

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 04:10 ID:/lry/lTy
入場
 ↓
エアロバイクに乗る
 ↓
おもむろにケータイを出す
 ↓
i-modeで2ちゃん
 ↓
2ちゃんに夢中
 ↓
閉店で〜す
 ↓
パケ死

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 11:34 ID:VoGuvFXV
起きる

PCで2ちゃん

入館

ケータイで2ちゃん

退館

PCで2ちゃん

おなに

寝る

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 12:04 ID:aFm3cGBy
  
入館する

うんこする

VAAM飲む

サウナ10分×3

ちんこ洗う

退館する

居酒屋

キャバクラorキャミクラ (延長は避ける)

ピンサロor韓国エステ

ラーメン

帰宅

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 14:17 ID:6+MC5vgm
入館

バーム飲む

アミノバイタル飲む

ウィダーエネルギイン飲む

オロナミンC飲む

リポビタンD飲む

リゲイン飲む

ユンケル飲む

吐き気がしてくるので液キャベ3本一気

スーパーハイパーエアロ出る

口から臭い液体吹き出る

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 19:03 ID:84hbuI5S
朝 ゼナドリン(J)2錠とビタミン剤とパン×1枚で出社。
昼 営業のため結構歩く 定食は和食中心でご飯残す。
夕 ゼナドリン(J)2錠たまに焼芋orフルーツジュース。
夜 ご飯は少しおかずは揚げ禁・肉脂ソギ(700kcal程度)
  プロテイン(DNSチョコ味)当然水で溶く。
深 アミノ酸(MUSASHI)

有酸素:トレッドミル×45 〜60min.(700〜1200kcal消費)
機 械:5種をサーキット(足or上半身)日替り。10回×3set。
腹 筋:体幹系しっかりやる 前・両横+腹斜etc...×各3set。
柔 軟:適度に+バランス球で腕立て
気 分:たまにタンニングやサウナで退社促進。

※GYMは4回/週(pm9:30〜pm11:00)


66 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 19:12 ID:VoGuvFXV
すげぇ・・・

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 20:20 ID:N/d0AS2/
間違いだらけだけどなw

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 23:35 ID:KHs734Fn
水風呂でカイジの利根川の焼き土下座を見習って水土下座をする。
今のところ2分ぐらいで限界


69 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/09 15:40 ID:XgiKrfOG
では、漏れも。

トレ
 胸+肩+三頭
 足+二頭
 背中+二頭
を「胸>足>胸>背中>胸」って感じでやってる。週2〜4回。
ビック3は必ず最初にもってきて、あとはいろいろ変える。
昨日は足だったけど
パワー式スクワット>ナロースタンスフルスクワット>レッグプレスって感じ。
二頭はバーベルカール>インクラインダンベル>ハンマーって感じ。
テンションが挙がるとケーブルプリーチャーもやる。

食事、今は減量中なんで質素ですが。
起きてプロテイン1.5杯(スプーン一杯でたんぱく質22gね)
朝飯:コンビニの冷やし中華とプロテインとビタミン1パックとCLA
昼:社食の月見蕎麦とプロテイン
3時のコーヒーブレイクはアミノ酸タブ(マスアミノ)。ホントはシェーカー振りたいけど。
夜:MRPに少量の紫蘇油。トレの日はオートミールを大さじ一杯。
寝る前:亜鉛とマグネシウム飲む。その後、ホエイ+ソイを40g+紫蘇油少し。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/09 17:43 ID:cGmvFtuX
>>69
食事は普通の食べたいだろ。今日の昼は鯖味噌。
いつも「おばちゃん!ご飯少なくしてヨ。」
夜もご飯少なくするけど普通のメニューでつ。
fastfoodや揚げ物は食べないけどね。
食事は普通のがやっぱり美味しいね。
食事の事ばかりでスマソ。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/11 04:00 ID:gUB94TbQ


うんこ
(__)。。ooOZZZZ

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/14 16:50 ID:QpvlZ82l
起床 

右手でオナニー

朝食

学校

帰宅

食事

風呂

左手でオナニー

寝る

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 13:59 ID:l0w0MI3a
金取れのメニューってどうなってますか?
何回ずつくらいどれをやればいいかわからん。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 22:59 ID:E38ucBbk
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75 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/18 00:46 ID:b63c0Yqp
>72
スイッチもいいね!
>73
毎日腹筋2000回やると速く走れるらしいよ!

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/18 08:05 ID:tuz6VSmm
>>75
きみきみ間違えてるよ、
>>73は「金」トレって書いてる

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/18 23:18 ID:dQUBaoKI
>>75-76

>>74に書いてある醤、>>73の金トレの方法の答えが(w

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 09:24 ID:3NjirzRq
1:食券販売機に向かって「大盛つゆだく」という
   ↓
2:店員の説明を良く聞く
   ↓
3:食券販売機に向かってお金を入れ、「大盛つゆだく」という
   ↓
4:店員の説明を再度良く聞く
   ↓
5:食券販売機に向かってお金を入れ、「大盛つゆだく」といい、カレーライスのボタンを押す
   ↓
6:カレーライスを美味しくいただく
   ↓
7:店を出る


79 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 14:27 ID:fzJsvOXF
月曜 筋肉痛
火曜 筋肉痛
水曜 復活し、筋トレ
木曜 筋肉痛
金曜 筋肉痛
土曜 エアロビクス三昧
日曜 筋トレ



80 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 15:18 ID:BBt5jGl1
>78
好き!!

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/20 04:24 ID:pJZEOTqS
>>77
今気付いた、めちゃめちゃワロタ

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 10:01 ID:dOJzvt9e
月曜日裏DVD
火曜日裏DVD
水曜日ローションにてオナニー
木曜日タオルでちんこ叩く
金曜日休憩
土曜日彼女と3回戦


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 10:44 ID:KzPoSA8u
入館する→着替える→お約束のVAAM一気飲み→エアロバイク15分(ウォームアップ)
→ストレッチ→筋トレ一式→その日の気分の有酸素系運動→サウナ→水風呂
→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→頭洗う→身体洗う→他人のち○こと比べる
→落ち込む→着替える→退館する


84 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 13:12 ID:FhDzzi7f
生まれる→育つ→老化→土に埋まる

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 13:27 ID:kqNBNCsh
筋トレ10分→エアロビクスまがい90分→筋トレ5分→
ストレッチ10分→筋トレ10分

プロテイン飲んで一休み、それからウォーキングちょびっと。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 13:31 ID:FhDzzi7f
3時間泳ぐ→帰る

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 15:00 ID:Tlbkxc/X
1.入館(受付かわいい)
2.着替える
3.ストレッチ
4.ジョグ(11km/h:20分)
5.フリーウエイト(走優先だからbig3のみ)
6.ラン(13〜15km/h:40分)
7.ストレッチ
8.サウナ、風呂
9.着替える
10。退館(受付かわいい)

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 09:53 ID:dw8CiSQP
1.入館する
2.着替える
3.バーム飲む
4.筋トレ(汗だくになる)
5.プロテイン飲む
6.風呂に入る(さっぱりする!)
7.着替える
8.パンツの着替えを忘れたことに気づく
9.ノーパンでジーパンを穿く
10.陰毛をチャックで挟む(とても痛い)
11.退館する

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 12:41 ID:zAAIH9qs
1.入館
2.VAAM飲み
3.着替え
4.ストレッチ
5.ジョグ (10.5km/h 1.5%) 30min 5km走行 400kcal
6.ストレッチ
7.筋トレ
8.有酸素 (60min 840kcal)
9.ストレッチ
10.シャワー
11.退館

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 13:59 ID:+CmRToHG
1.原付止めるとこがガラス張りのプールの横なので、めったにこないオキニがいるかチェック
2.牛乳瓶メガネなので外す
3.入館
4.vaamと水500cc飲む
5.コンタクトつける
6.エアロ中級1〜2本 時間ギリギリに行き、目当ての子の斜め後ろに位置取る が、いつも真剣にやってしまう
  休憩のとき、ふと周り全員女だと気づき、俺なにやってるんだろう、と鬱になる。
7.エアロバイクで1時間。 
8.ジョギング(10km/h)で1時間走る
9.コンタクトを外し度付ゴーグル付ける
10..プールで1〜2時間泳ぐ 1時間をラップスイム 残りをダッシュ プールはオキニ以外ほとんどババアしかいないので(´・ω・`)
11.ストレッチ
12.風呂5分サウナ5分水風呂3分サウナ3分水シャワー1分サウナ2分水シャワー5秒ドライヤー1分着替え
13.退館
14.今日も友達できなかったなぁ

これを水、土、日。  

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 01:56 ID:QYcFZSub
あのさ、マジで質問するけど
精子出すときタンパク質使うの?

最近嫁はんが毎晩迫ってきて
2発/日

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 11:54 ID:dBG2dGio
入館

着替え

泳ぐ。ひたすら泳ぐ

風呂

着替え

マッサージ機で寝る

退館

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 12:26 ID:vbnxxdYE
1.入館(受付笑顔がかわいい)
2.着替える
3.VAAM飲む
4.ウォーキング(10)
5.ストレッチ(20)
6.筋トレ(45)
7.ラン(11〜12km/h:40分)
8.ストレッチ
9.サウナ、風呂
10.着替える
11.退館(受付おばはんになってる)


94 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 18:18 ID:asJV8R+Q
>>93
ほおう。ウケ付けがおばはんに。
つーことは入棺から退館まで10年くらいか。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 01:38 ID:/PmRGedT
>つーことは入棺から退館まで10年くらいか。

山田く〜ん、>>94の利用時間を平日夜だけに制限して

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 21:46 ID:muMM9Jel
日曜日の場合

ストレッチ

筋トレ

ランニング(6km)

少し筋トレ

ストレッチ

水泳

サウナ、風呂

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 22:21 ID:b+2tuy/N
@公共系のスポセンまで自転車で軽く30分 途中でマツキヨによってバームウォータ購入
A着替えて階段上って入場券(2時間300円)を買う前にソファの前でストレッチ
B入場したら身長体重体脂肪率を測ってくれる機器で測定
Cチンニングバーにぶら下がる
Dレッグエクステンション、インターバル
Eチェストプレス、インターバル
Gバックエクステンション、インターバル
HそしてC〜Gをもう2回繰り返す
Iストレッチ
Jマッサージチェアで寝る
Kバランスボールでフカフカやって遊ぶ
L駅など迂回する遠回りのルートでドンキホーテまで1時間
Mヤンキーの姉ちゃんを見ながら買い物
N帰宅するまで30分
Nテレビを見ながらプロテインを飲む

@〜Nまで4時間くらい。孤独でも楽しいひと時です。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/31 14:10 ID:wn16X28w
入館

受付が♂

_| ̄|○

退館

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/01 11:45 ID:xD5lwJSy
マジレスすると最近は

入館

風呂

退館

銭湯がわりだ。



100 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/01 13:03 ID:sS3Ogcsb
100ゲッツ


101 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/01 13:13 ID:sZnXftcE
起床



102 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/01 16:01 ID:v37vNFoK
レッグカール。レッグエクステション。レッグプレス、チェストプレス
バタフライ。ラットプルダウン。アームカール。あと何か2つ
各スロートレで2〜3回X1set週2回

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/01 16:02 ID:v37vNFoK
>>99

俺もトレ以外は銭湯代わり。

104 :欠陥品 ◆SZ.utvNtRk :04/04/01 19:12 ID:WcRCUJo3
入館

ストレッチ

自分の存在意義を考えながらモチベーションを上げる。

ランニング10キロ45分切るペースで走る。

ジムに着いて休憩兼ねながらストレッチ。

ボクシングエクササイズに出る。

腹筋50回

ベンチプレス65キロ.12回3セット。(苦しい時は過去の苦しみを思い出し気合い入れる)

水泳、クロール50M5セット。

色んな事を考えながら退館。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/01 21:07 ID:9SsJWdac
http://www.health-enhanced.com/

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/01 22:01 ID:1U7NTNud
>104
ベンチ65`12レップなら、70`8レップの方が効果的


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/02 09:07 ID:1I/x3wbT
今日の予定

入館

ストレッチ

500位平泳ぎ

風呂

マッサージチェア

退館


108 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 01:34 ID:lOhhscFJ
わーい、エフェドラ買えた〜〜〜〜


リポ6とECAとスタッカー2と3

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ^^;

注文もわかりやすかったし^−^

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 :スリムななし(仮)さん :04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか?

109 :欠陥品 ◆SZ.utvNtRk :04/04/08 01:17 ID:SG1dmTWw
入館

自分の部署から転勤の話があり、自分でない事を祈りながらストレッチ。

ランニング12キロ50分↓
憂鬱な気分でストレッチ。

小説読みながらエアロバイク30分。

腹筋50回、背筋30回、腕立て伏せ30回。

ベンチプレス60キロ10回、75キロ10回2セット。

レッグプレス165キロ12回3セット、レッグエクステンション60キロ12回3セット。

チェストプレス50キロ12回3セット。

自分は何か欠けてるのかと思いながらストレッチ。

退館

車で海に行って叫ぶ。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/08 10:40 ID:eQUwwxWg
入館
 ↓
VAAM飲む
 ↓
体重測る
 ↓
風呂、サウナ1時間
 ↓
ウンコする

再び体重測って1キロ落ちてるのを確認
 ↓
服着て退館

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/08 15:16 ID:/Q+zAiI3

月曜日-水中ウォーキング        
火曜日-水中ジョギング          
水曜日-水中歩行・水中バックステップ
木曜日-ビート板使ってバタ足      
金曜日-潜水                 
土曜日-水中ヨガ・水中で瞑想               
日曜日-遠泳3.5km                

112 :欠陥品 ◆SZ.utvNtRk :04/04/08 23:27 ID:SG1dmTWw
今日は仕事と運動の疲れがあるので運動は休み。
暗黒パワーを充電して明日に備える。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/08 23:33 ID:EndntUpR
>>112
暗黒パワーってどんなの?ガクガクブルブル

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 02:33 ID:RZ7YD6zq
さすがコテはおもろいこと言ってんね。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 04:29 ID:OxbXVLPe
月曜日-水中ウォーキング        
火曜日-空中ジョギング          
水曜日-空中歩行・空中バックステップ
木曜日-ビート板使ってバタ足      
金曜日-潜空                 
土曜日-空中ヨガ・空中で瞑想               
日曜日-飛行3.5km                

116 :欠陥品 ◆SZ.utvNtRk :04/04/09 07:09 ID:BTeKqPdB
暗黒パワーは人間の心に潜んでる怒り、嫉み、孤独、コンプレックス等の負の感情をエネルギーに転換するパワー。
そのパワーを仕事、スポーツ等にエネルギーを注ぐ事により自分の力を上げる。
一種の火事場のクソ力みたいな物。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 19:02 ID:2fRsLqZ6
「部長の馬鹿やろー!
俺の企画ぼつにして鈴木のクソ案採用しやがって」
と怒りに身をまかせるとアナドレリン全開で
ベンチ等でいつもより一割り増し上げれる力のことですか?

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 19:40 ID:ib4uALqm
>>116
こわ!

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 19:40 ID:bXCk3KrK
今日のメニュー

バーベルスクワット
レッグプレス
腹筋
エアロビクス45分

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 23:08 ID:R7sp1qLT
ダークサイドパワーの強さは
ダースベイダーで証明済み

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 01:26 ID:ePxhG9SB
>>117
まあ、そんな感じ。
会社に例えると俺の場合。「クソ常務、年度末忙しいのに海外旅行に行くんじゃねえよ!」

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 17:52 ID:03gOgY9i
今日のメニュー

ベンチプレス
インクラインダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
エアロビクス45分

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 04:39 ID:CRbjhKVX
最近太ったなぁ〜と思って
筋トレはじめたんだけど・・・・太ったw
なんで?

5`のダンベルしかないんだよな。。
何かいい方法ないですかね〜?

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 04:43 ID:X+4eW4lN
>>123
飯食うな

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 05:03 ID:e31yOgIH
週1くらい。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 10:41 ID:U96AXGiO
>>125
少なすぎ。
メシは毎日食わないと。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 13:56 ID:CRbjhKVX
イヤイヤ
飯は普通に食ってるってw
なんで太るんだぁ〜

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 00:03 ID:rtLHZoGx
>127
筋肉増えたからその分太ってるんじゃない?
運動して体重増えたのならば悲観することナイナイ

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 00:16 ID:CoJtFtbt
仕事で走ったり筋トレしているのでスポクラでは欲求不満解消の意味でBTSJだけ
楽しいよー
筋持久力はつくし格闘(型だけ)もできるし踏み台昇降運動もできるし

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 00:43 ID:de/TnkZG
火曜日:コンバット、胸・肩トレ
木曜日:コンバット、背中・腕トレ
金曜日:パンプ、エアロ、ラン、自転車
土曜日:足・腹トレ、コンバット

こんな感じ。
金曜日と土曜日の筋トレをどうするか悩み中。
金に足を持ってきて、土に持久系を持っていく・・・。
うーむ、誰かアドバイスしておくれ。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 01:04 ID:afaXIwmc
>>128
Thx!
また一週間後に体重測定してみまする


132 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 17:46 ID:Hygg0omL
>>130
各部位週1?
せっかく毎日筋トレできる環境なのにもったいない気がする。



133 :130:04/04/12 21:22 ID:vzjlLLeI
>>132
そうです。
以前は↓みたいな感じでしていましたが
疲れを感じるようになったので
大きい筋肉のトレは週1に変えてみました。
かなり悩んでいます(^_^|)。


【以前】
火曜日:コンバット、胸・背中トレ
木曜日:コンバット、肩・腕トレ・ラン
金曜日:パンプ、エアロ、胸・背中トレ
土曜日:足・腹・トレ、コンバット

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/13 09:29 ID:viZ7LqDW
腹は1日おき、それ以外は中3日おいてトレしてる。
中2日でやってたらちょっとオーバートレ気味だったんで
中3日にしてから順調に筋肥大してる。
自分にあった方法を模索するのもまた楽しいんじゃないの?








ってゆーか、これネタスレじゃなかったのか?


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/13 14:41 ID:4wwkrs4T
1月 腹筋
2月 ベンチプレス
3月 スクワット
4月 デッドリフト
5月 アームカール
6月 ランニング
7月 スイミング
8月 チンニング
9月 ラットプルダウン
10月 バックプレス
11月 サウナ
12月 退会

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/16 04:26 ID:KgDNSz8m
入館

着替え

クロール1000メートル

バタフライの基礎練習

シャワー着替え髪整え

退館

ここ数ヶ月変ってない・・

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/18 00:47 ID:4CvuAaHr
1.サウナ
2.水中ウォーキング30分
3.スイミング30分
4.ジャグジー
5.帰ってビール飲んで寝る


138 :欠陥品 ◆SZ.utvNtRk :04/04/21 19:41 ID:i+ZJjRGp
>>123
有酸素系の運動(20分以上)すれば脂肪が燃焼するのでジョギングや水泳等がお薦めです。
それと筋トレも兼ねてやれば効果的だと思います。
別に器具がなくても腕立てや腹筋だけでも十分鍛えられます。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/22 17:21 ID:zExMMkz7
起きる→プロテイン摂取→顔洗う→メシ→着替え等準備→ウンコ→シュパーツ→入館
→着替え→ウォームアップ→ストレッチ→プロテイン摂取→筋トレ→プロテイン摂取
→VAAM一気飲み→有酸素運動→ストレッチ→風呂→着替え→退館


140 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/22 18:43 ID:kuaAxWL5
起きる→ 鉄ゲタ履く →顔洗う→メシ→着替え等 大リーグ養成ギプス取りつけ 

→ウンコ→シュパーツ→入館→ サイコガン取りつけ →ウォームアップ→ストレッチ→

博多の塩 摂取→筋トレ→ インフルエンザ予防摂取 → プラッシー 一気飲み→

有酸素運動→ストレッチ→ 五右衛門風呂 → 大リーグ養成ギプスから開放 →退館

→サイコガン発射


141 :140:04/04/22 18:44 ID:kuaAxWL5
アゲるか・・・

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 01:40 ID:w8JOlq50
140は俺と似てるけど、さすがにインフルエンザ予防接種だけは
しない。
お医者さんに運動しちゃダメだよって言われちゃうもん。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/24 10:58 ID:He/uLhrn
入館

筋トレ

お風呂

退館

彼の家訪問

彼のタンパク摂取

帰宅



144 :140:04/04/24 18:29 ID:ShuZFmXw
>>142
>140は俺と似てるけど、さすがにインフルエンザ予防接種だけは

142は俺に似てるのか・・・・・
ってことは、



顔はアーノルド・シュワルツェネッガー、身体は乙葉の最高級の男だな!
お互い生れてきて良かったな!

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 11:22 ID:HHtv9A1b
>>143
彼のタンパクで足りなかったら
協力してやるぞ


146 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 12:34 ID:P2BOyZZr
>>145
え?モーホーの仲間に入ってくれるの?
うれしいわ。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 12:41 ID:sFSqjdsP
入館

お風呂

筋トレ

エアロ

お風呂

退館

帰宅

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 13:25 ID:MVh6FMDK
入館

パワーマックス

パワーマックス

パワーマックス

ジムの床で悶絶

15分後蘇生

シャワー

マッサージチェアで転寝

退館

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 21:54 ID:6tMneWuS
バーベルスクワット
レッグプレス
腹筋


150 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 09:18 ID:zC49xEz3
入店

風呂

キス

フェラ

合体

15分後蘇生

マット運動

風呂

退店


151 :名無しさん@お腹ぽっこり。:04/05/16 10:52 ID:/bm69lXK
起きる→プロテイン摂取→顔洗う→メシ→着替え等準備→ウンコ→出血→入棺→埋葬

152 :欠陥品  ◆SZ.utvNtRk :04/05/20 21:25 ID:/F4XGd7F
>>121
自分の書き込みです。
ちなみに昨日のトレ

6月の休暇を取る日と休む理由考えながら入館

ストレッチ

腹筋50回

背筋30回

ベンチプレス75キロ10回3セット

ランニングマシンMAX時速16.4キロ 距離7キロ約30分

ストレッチ

腕立て伏せ30回

スタジオでHIPHOP

退館




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